五稜郭公園スロージョギング、歯科検診

箱館奉行所前で、動的ストレッチを済ませ、

午前６時３０分のラジオ体操に入りました。

ところが、緊急地震速報になりました。

参加者は、思い思いに、ラジオ体操をして、

帰っていきました。

私は、箱館奉行所前のスピーカーのあるところから、

スロージョギングを開始しました。

二の橋、一の橋、正面広場から、

外周路を反時計回りに１周しました。

結果、距離は、２．１１キロ、タイムは、２５分ちょうどでした。

心拍数は安定していました。

スピードは、上下ありましたが、

平均ペースは１キロ１２分弱です。

１時間続ければ、５キロです。

フォアフット走法を意識しました。

ウォーキングをしている３人に追い越されました。

朝食後、半年ごとの歯科検診です。

妻と、小雨の中を歩いて行きました。

今日は、医師が歯の状況を確認し、

歯科衛生士が、上の歯の掃除をしてくれました。

小雨が続いていたので、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしてきました。

午後からは、パソコンを使って資料収集をしました。

今日は、北海道日本ハムファイターズは、負けませんでした。

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