２０２４函館マラソン・ハーフは自己ワースト更新

午前５時に起きました。

マラソン大会の前日は寝つきが悪いのですが、

今回は十分な睡眠がとれました。

朝食後に、ナンバーカードを付けたウェアで、

五稜郭公園に行き、動的ストレッチとラジオ体操をしました。

トイレを３回済ませ、午前７時１０分過ぎに自宅を出発。

徒歩で、１キロほどです。

函館走ろう会の会員や、遠方からの来客とあいさつを交わし、

テニスコートのクラブハウスの、トイレに行きました。

そして、荷物を預け、整列しました。

ハーフは、午前９時スタートです。

エントリー数は、ハーフが約５１００人、フルが約３６００人でした。

フルのスタートは、午前９時１０分。

ハーフの最後尾が、スタートラインを通過して、

そんなに時間がない中、フルがスタートしたそうです。

ハーフとフルの共用コースでは、

ハーフが右側、フルが左側ですが、

私が、旧テーオーデパートの角から、

教育大通に入ると、フルのトップランナーが、

ハーフのランナーの右側を縫うように走ってきました。

ここは、今後改善してほしいです。

その後、私は、「ハーフは右」と、何度も、大声で呼びかけました。

地元開催ですので、主催者のつもりで、声を出しました。

私は、予想タイムを２時間でエントリーし、Cブロックでした。

エントリーした時は、自己ベストを狙っていました。

しかし、走り出しから、４．７キロ地点の第１エイドまで、足が動きませんでした。

給水後は、足が動き出し、第２関門の８．３キロ地点を、

無事通過できました。

もしも、最後尾のGブロックだったら、第２関門を通過できず、

収容バスに乗っていたと思います。

第２関門さえ通過できると、ハーフの制限時間は、６時間なので、

完走は間違いなしです。

それに甘えて、１０キロ過ぎから失速しました。

１８キロ地点過ぎの大森公園前に、

視覚障碍者団体が、私設エイドとして、

コカ・コーラを提供するとの、情報を事前に得ていたので、

立ち寄り、コップ２杯のコカ・コーラをいただきました。

もちろん、公式エイドも、良かったです。

特に、１２．２キロ地点の第６エイドの

五勝手屋羊羹は、いつも楽しみにしています。

フルだと、もっと、いろいろな食べ物が提供されます。

失速したまま、フィニッシュしたくないと思い、

高砂通に入ってから、インターバル走というか、

ウインドスプリントというか、ガチとユルを繰り返してみました。

千代台公園陸上競技場のトラックでは、最大限のスピードで走りました。

瞬間的ですが、３分４６秒のペースでした。

その方が、足の疲れが、軽減されると思いました。

結果、グロスタイムは、３時間２２分２３秒、

ネットタイムは、３時間２０分５２秒でした。

ハーフの自己ワーストを見事に更新しました。

軽量の薄底ランニングシューズで走りましたが、

足への衝撃が強いので、

厚底ランニングシューズで、比較的軽量なものを探そうと思います。

フィニッシュ後は、ペットボトル飲料と、タオルをいただきました。

ランナーへのふるまいでは、

いかめしと、函館牛乳と、がごめ汁をいただきました。

函館走ろう会の前会長から、

缶ビールをいただいたお返しという訳ではありませんが、

ゲストランナーの福島和可菜さんプロデュースの、

函館マラソンビールが、限定販売していたので、

１本お渡ししました。

栓抜きが無いので、持ち帰るしかありません。

函館走ろう会の会員ランナーを、

集合場所で出迎えてから、

歩いて帰ってきました。

本日のマラソン大会での応援、「みやちゃん」、「かめちゃん」、「ミヤタケさん」、

「ホリデー」、「ラジオ体操」などのお声がけありがとうございました。

次は、８月２５日の北海道マラソンです。

コースとしては、走りやすいと思いますが、

暑さに弱い私は、完走できないと思います。

どこの関門まで行けるか、暑熱順化していきたいと思います。

一昨年は、３０地点の関門で、

去年は、１５地点の関門で、収容されました。

１０月２７日の金沢マラソン202４は、

抽選エントリーですが、

視覚障害ということで、抽選無しで、エントリーしました。

この大会は、完走を目指します。

今月の月間走行距離は、２０４キロで、

今年の月平均は、１５０キロになりました。

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2024函館マラソン前日

ラジオ体操をするため、五稜郭公園に行くと、

箱館奉行所前に、なにやらベンチが用意されいました。

ここで、ラジオ体操参加者を集めて、記念撮影をするとのことで、

私も、並びました。

マラソン大会の前日の朝食は、

トイレ事情のため、抜くようにしていますが、

前立腺肥大症の薬は、朝食後なので、

少しだけ口にしました。

今日は、良い天気です。

そして、明日も、暑くなりそうです。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

午前８時３０分に、午前１０時からの、

アクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで時間つぶしです。

明日の、マラソンコースの一部を下見しました。

桜ヶ丘通から、駒場通へ左折。

スタートから、８．３キロ過ぎまでは、

フルもハーフも、同じコースです。

セイコーマート柏木店で４．７キロ、

ここが第１エイドです。

ハーフは午前９時スタート、フルは午前９時１０分スタートです。

ハーフは、コースの右側、フルは、コースの左側を走行します。

第１エイドは、ハーフが右側、フルが左側の水分を取らないと、

混雑しそうです。

自衛隊通へ右折すると、すぐに、５キロ地点の第１関門です。

午前９時５４分に関門は閉鎖されます。

左手に、函館競輪場、右手に、少年刑務所があり、

その先に、赤い看板の、東京靴流通センターが見えてきます。

そして、漁火通へ左折。

今日は、六花亭で、折り返してきました。

ホリディスポーツクラブ函館に戻り、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴、

マッサージ１５分をしてきました。

自宅に戻り、昼食後、バスで、

千代台公園陸上競技場に行きました。

歩いても１キロですが、汗だくになりそうなので、バスに乗りました。

参加記念品の、オリジナルランニングキャップと、

北海道百景サイコロキャラメルをいただきました。

オーシャンスタジアムでは、夏の高校野球の予選で、にぎわっていました。

帰りは、電車に乗りました。

tenki.jpの明日の予報では、午前９時で、２１．９度で晴れ。

正午で、２３．６度で曇り。

ハーフのランナーの制限時間は６時間ですが、

ほとんどは、正午までに、フィニッシュすると思います。

午後２時で、２５．１度、フルのみなさん、無理をしないようにしてほしい。

でも、頑張るんだろうと思われます。

しっかり、給水しましょう。

函館市民、観光客の皆様には、交通規制でご迷惑をおかけします。

申し訳ありませんが、応援、よろしくお願いします。

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２０２４函館マラソン完走祈願・湯倉神社夏詣

五稜郭公園での動的ストレッチ、ラジオ体操のあと、

五稜郭公園外周路を１周だけ走ります。

お堀では、朝早くから、ボートで清掃をしていました。

ということは、外周路６００メートル過ぎの角に、

作業用のトラックがあるということか。

外周路０メートル地点から、４００メートル地点まで、

ユルジョグのあと、

両腕を前回ししながらスキップ１０歩に続けて、

ウインドスプリント１００メートル、レスト２００メートルを、

５セットします。

６００メートル地点過ぎの角のトラックは、

今日は、コースの外に置いてありました。

正面広場から、五稜郭タワー前を通り、

５系統のバス停まで走りました。

結果、距離は、２．０８キロタイムは、１８分３０秒でした。
瞬間的ですが、５分のペースを切れていました。

左足は、かなり回復してきました。

それにしても、2024函館マラソンのある、

６月３０日は、５系統が全便運休とのこと。

観光客の皆様、申し訳ありません。

朝食後、午前９時３０分の、５系統のバスに乗りました。

湯倉神社前で下車し、夏詣です。

一昨年と去年、函館マラソンの前に、

芳名帳に記帳し、函館マラソン完走祈願ステッカーをもらいました。

今年も、あると見込んで、やってきました。

階段を上り切ると、涼やかな風鈴の音。

花手水で、清め、外国人観光客のあと、進みました。

わずかなお賽銭で、世界平和と家族の健康をお祈りしました。

さらに、2024函館マラソン・ハーフの完走もお祈りしました。

受付の巫女さんに、芳名帳の場所を尋ね、

記帳しました。

当日の朝、祈祷してくれるようです。

さらに、巫女さんから、函館マラソン完走ステッカーを受け取りました。

函館市電の線路に沿って、湯の川温泉電停に向かう途中に、

お団子の銀月があります。

しょうゆのお団子税込１４０円を３本買ってPayPayで支払いました。

湯川温泉電停のある交差点に足湯があります。

数名の観光客が、足を癒していました。

さらに、函館アリーナまで歩きました。

その向かい側に、コープさっぽろ・ゆのかわ店があります。

ゆでとうきびと、総菜を買って、こちらも、PayPayで支払いました。

そして、５系統のバスで帰ってきました。

午後からは、のんびり過ごします。

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五稜郭公園５周RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

木曜日なので、五稜郭公園外周路を６周走る日です。

しかし、2024函館マラソンまで、あと３日なので、

無理はしたくありません。

ガチユル走ということで、１周目ユルジョグをしていると、

６００メートル地点過ぎの角にトラックが止まっていました。

お堀の清掃をしていました。

２周目と、３周目の、７００メートル地点から、

１０００メートルのガチです。

残りの３周をユルジョグするのが、面倒になりました

４周目は、ユルジョグをして、

５周目は、７００メートル地点から、１０００メートルガチで走ってみました。

６周目を走るのをやめて、明日、走ることにしました。

五稜郭タワー前から、ときわ通まで走って、ランニング終了。

結果、距離は、９．２３キロ、タイムは、１時間２７分５４秒でした。

変則的ですが、

１０００メートルのインターバル走３本ということになりました。

自宅に戻り、早目の昼食。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴とヨガ４５分をしてきました。

明日は、2024函館マラソンで、履くアシックス・ターサーRP3で、

五稜郭公園を１周だけ走ってみます。

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水曜日はセイコーマート

涼しい風、気温は１６度くらい。

６月３０日の2024函館マラソンも、こうだったらいいのにな。

と思いながら、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

毎週火曜日に、セイコーマートのチラシが、郵便受けに入ります。

ラジオ体操直後では、配送のトラックが来ないので、

朝食後に、改めて、セイコーマートに行くようになりました。

玉子Mは、税別２１８円、会員は、さらに、１０円引きです。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしてきました。

そのあとは、のんびり過ごしました。

函館走ろう会の会報がメールで届いたので、読みました。

今晩は、北海道日本ハムファイターズは勝てるかな。

６月は、負け越しだそうです。

函館のみやちゃんとしては、

苗字に、宮の付く選手は、

田宮だけでいいと思います。

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五稜郭公園ガチユル走、歯科検診

朝霧の中、五稜郭公園でのラジオ体操をしてきました。

火曜日は、未来大RUNの日ですが、

次の日曜日に、2024函館マラソンがあるので、

五稜郭公園ガチユル走に変更します。

下り坂の走り方が、ぎこちなく不安です。

朝食後に、五稜郭公園に来ました。

１周目ユル。

２周目と３周目に、１０００メートルガチ。

４周目から６周目までユル。

４周目の初めと、６周目の初めに、

パウチ飲料で給水しました。

今日は、女性ランナーが多かったです。

次々と、追い越されました。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間２９分２２秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、早目の昼食。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

午後３時から、半年ごとの歯科検診で、下の歯のお掃除です。

妻と、歩いて行ってきました。

帰りに、本町むさしやに寄り、キュウリなどを買ってきました。

今年も、キュウリの一夜漬けで、塩分を補給します。

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２０２４函館マラソンまで、あと６日、のんびりと

午前中、雨の降る予報と、そんなに降らないという予報。

どっちかなと、考えていると、

外で、カラスが鳴いていたので、

五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

午前１０時３０分まで、のんびり過ごし、小雨の中、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分、

再び、マッサージ１５分をしました。

帰りに、妻から頼まれた、小林製薬の、

やわらか歯間ブラシを買いに、

柏木プラザのサッポロドラッグストアに寄りました。

来たときは小雨でしたが、帰りは、弱雨になりました。

今日は、北海道日本ハムファイターズも、負けないので、

穏やかに、のんびり過ごします。

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あいす11８、函館美鈴、函館空港こまぎれRUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

日曜日なので、１６キロのロングスローディスタンスをします。

2024函館マラソンまで、あと１週間なので、

転ばないように慎重に走りたいです。

北海道新聞函館支社前から、南に向かって、ランニング開始。

道なりに進むと、スーパーアークス千代台店に出ました。

２０２４函館マラソンの３キロ地点です。

ここからは、2024函館マラソンのコースを走りました。

ハーフの第１折り返し地点を通過し、根崎交差点から、

漁火通を上ります。

函館空港線へ左折、すぐに、旧戸井線へ右折しました。

望洋団地自治会館前が、フルの第２折り返し地点です。

そのまま、次の交差点まで進みます。

そこで左折し、函館空港の滑走路の下のトンネルをくぐります。

トンネルを出て、道を上り切り、左折すると、

あいす１１８に到着です。

根崎交差点で信号待ちの時と、あいす118到着の時に、

パウチ飲料で給水しました。

ここまで、１１．５５キロでした。

たくさんの家族連れで、にぎわっていました。

税込３５０円のバニラソフトと、

税込１００円の牛乳を、美味しくいただきました。

牛乳飲み放題は、メニューから消えていました。

トイレ休憩し、ランニング再開です。

同じ道路を、函館空港線まで、走りました。

途中、自販機で、３５０ミリのペットボトル飲料を買って、

給水しながら走りました。

函館空港線で右折し、フルの第１折り返し地点の、

アップルレンタカーまで来ました。

少し前に進むと、美鈴珈琲の案内板がありました。

かつては、漢字表記でしたが、今は、ローマ字表記になっています。

ここで左折し、美鈴　函館市民感謝祭会場で、

ランニングを、一旦終了。

訳あり缶入りウーロン茶が、税込５０円だったので、

２本買って、飲み干しました。

缶入りトマトジュースも１本買いました。

ここまで、５．４４キロでした。

そして、最後は、函館空港に向けて、ランニング再開です。

函館空港前の、バス停でランニングを終了しました。

ここまで、０．８５キロでした。

合計、１７．８４キロでした。

午後１時１６分の５系統のバスで帰ろう。

あと２０分を切っています。

トイレ休憩し、２階に行きました。

空でつながるエアポートマルシェ・産地直送物産展をやっていますが、

時間がありません。

名古屋ふらんすと、

香川県産のブルーベリーを買いました。

１階のローソンで、ペットボトル飲料を１本買い、

バスに乗り込みました。

トマトジュースと、ペットボトル飲料は、

バスの中で飲み干しました。

自宅に戻り、お風呂で汗を流し、そのあとは、のんびり過ごしました。

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どばそば大盛４分３０秒、北海道大沼グレートラン・ウォーク202４にエントリーしました

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前１０時からの、アクアビクスの参加プレートは、

午前８時３０分から配布しています。

今日は、午前８時３３分に、着いたのですが、

４５枚の参加プレートの半分近くが、売り切れでした。

暑くなってきたので、プールプログラムへの参加者が増えているようです。

来週の土曜日は、午前８時に、自宅を出ようと思いました。

午前９時にならないと、中に入れないので、

電車通を通って、函館競馬場まで行ってきました。

函館競馬が開催されているので、

朝早くからにぎわっていました。

ホリディスポーツクラブ函館に戻り、

交代浴、無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、再び、交代浴、

マッサージ１５分をしました。

昼食は、松見通の、どばそば和家です。

どばそばは、太くて腰のある田舎そばです。

普通盛は、税込６００円ですが、大盛で、＋２００円です。

カウンターの左隣の若者が、中盛を注文しました。

彼が食べ始めるのを待って、私も食べ始めました。

本日の記録は、４分３０秒でした。

隣の若者は、まだ、食べていました。

勝った。

マラソン大会のタイムは、崖っぷちですが、

胃腸は、まだまだ、元気です。

美味しかったです。

自宅に帰って、今日から、エントリーが始まった、

北海道大沼グレートラン・ウォーク202４の、

大沼湖畔１周・１４キロにエントリーしました。

１０月６日には、青森県の、アップルマラソンもあるので、

函館走ろう会の会員さんは、そちらにエントリーした人も多いのかな。

ソファで、北海道日本ハムファイターズの試合をテレビ観戦しました。

勝ちました。

気分が良いので、水曜日でもないのに、

セイコーマートに行って、

ノンアルコールビールなどを買ってきました。

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五稜郭公園ウインドスプリント５本、函館野外劇

今日は夏至。

函館の日の出の時刻は、午前４時２分、

日の入りの時刻は、午後７時１５分でした。

五稜郭公園でのラジオ体操に行く途中で、

函館野外劇のノボリを見ました。

動的ストレッチとラジオ体操に続けて、

五稜郭公園外周路を１周だけ走ります。

正面広場から、外周路を反時計回りに、

ウインドスプリント１００メートルを５本しました。

結果、距離は、１．８４キロ、タイムは、１４分４３秒でした。

心拍数で気には、余裕がありました。

今日は、このあと、自宅でのんびり過ごしました。

午後４時に治療院を予約していたので、

午後３時過ぎ、自転車で向かいました。

左膝は、かなり良くなってきました。

次回は、２週間後です。

帰りに、マックスバリュ万代店に寄り、

総菜などを買ってきました。

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函館野外劇の公式ホームページのURLは、

http://www.yagaigeki.com/

です。

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五稜郭公園ガチユル走、お年玉付き年賀はがき、国民健康保険料納付書など

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

外周路を反時計回りに、６周走ります。

１周目は、ユル、

２周目と３周目に、１０００メートルガチ、

４周目からは、ユルです。

６周と、３０メートルほどでランニング終了しました。

途中、パウチ飲料を２回給水しました。

結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、１時間２８分４５秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

帰りに、函館柏木郵便局に寄り、

お年玉付き年賀状の３等５枚を、切手シートに引き換えました。

引換期間は、７月１７日までです。

柏木プラザのキャン★ドゥとサツドラに寄りました。

キャン★ドゥでは、焼たら久助などを買いました。

サツドラでは、整腸薬や、

おさかなソーセージなどを買いました。

クーポンの使い方について、店員さんが、

丁寧に教えてくれて、助かりました。

自宅に戻ると、国民健康保険料の納付書が届いていました。

去年より、年額で３万円も高くなっていました。

年金は、それほど上がっていないのに、厳しいです。

函館市の人口が減っているのも、影響するのでしょうか。

nanacoに、クレジットチャージして、

わずかですがポイントをもらい、

１期分と２期分を、セブンイレブンで、

納めてきました。

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五稜郭公園スロージョギング、水曜日はセイコーマート

函館の朝は、きれいな青空でした。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

箱館奉行所前の水飲み場で給水してから、

スロージョギングをしました。

日曜日のマラソン大会の下り坂で、足を使ったので、

火曜日の未来大RUN後半の下り坂は、足が動きませんでした。

それでも、スロージョギングはできそうです。

二の橋、一の橋、正面広場、そして、

外周路を反時計回りに走りました。

走っている人、歩いている人、自転車の人、

逆回りノルディックウォーキングをしている人。

外周路を１周して、スロージョギング終了です。

結果、距離は、２．１４キロ、タイムは、２５分でした。

心拍数的には、安定していました。

朝食後、一休みしてから、水曜日なので、

セイコーマートに行きました。

玉子Mなど、いつもの商品を買いましたが、

レシートをなくしたので、価格は分かりません。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ１５分、交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしてきました。

自宅に戻り、ベッドで、長いお昼寝をしました。

足の疲れは取れたかな。

明日は、五稜郭公園外周路を６周走る予定です。

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火曜日は未来大RUN、へろへろでした

寝不足でしたが、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

火曜日なので、五稜郭公園から未来大まで、往復走ります。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、反時計回りに、

１３００メートル走り、田家町交差点に向かいます。

赤川通に入り北上。

未来大のオブジェまで来ました。

ここまで、７．６キロ、タイムは、１時間４分２１秒でした。

パウチ飲料で給水し、折り返しました。

今度は、赤川通を南下します。

思うように走れず、へろへろです。

ヤマダデンキの角で、２回目の給水をしましたが、ますます失速しました。

何とか、五稜郭公園にたどり着きました。

結果、距離は、１３．９２キロ、タイムは、２時間１９分２７秒でした。

シャワーを浴びて、早目の昼食後、

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分、

もう一度マッサージ１５分をしてきました。

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第３６回おたる運河ロードレース

６月１５日

マラソン大会の前日の朝食は、トイレ事情のため、

いつもは食べないのですが、今日は、食パンなど少しいただきました。

五稜郭から、午前７時４０分の高速バス高速はこだて号に乗車しました。

寝不足だったので、札幌まで、寝たり起きたりを繰り返します。

途中、有珠山SA下り線の売店で、おにぎりを買いました。

車内で、昼食としていただきました。

札幌駅前で下車し、杵屋札幌アピア店で、２回目の昼食です。

冷やし梅おろしうどん・半玉増量無料をいただきました。

太くて、腰があり、美味しかったです
札幌から、小樽までは、快速エアポートで移動しました。

今日の宿泊は、ビジネスホテル大幸です。

２年前も利用しましたが、

畳の部屋に、布団だったと思いますが、

今回は、畳の部屋に、ベッドが置いてありました。

この方が、私としては、腰かけ代わりになり、助かります。

共同浴場で、ひとっ風呂。

Tシャツに、ナンバーカードを装着し、明日の準備をしてから、

夕食に出かけました。

なると本店に行きました。

鶏半身揚げ定食も魅力的でしたが、

手が汚れそうなので、ザンギ定食にしました。

大きなザンギが３つ入って、メニューには、税込８８０円となっていました。

美味しくいただきました。

レジで支払うと、８２０円でした。

レシートには、サービスザンギ定食税込８２０円と書いてありました。

満腹な上に、得した気分。

小樽駅のセブンイレブンで、夜食用と、明日の朝食用に、

おにぎりなどを買いました。

隣の、たるしぇで、一人暮らしの父へのお土産用に、

小樽焼などを買いました。

父は、糖尿病なので、食べられるかどうか。

食べられないときは、ご近所に配るでしょう。

ホテルに戻り、ベッドに横になり、テレビを観ました。

なかなか、寝付けませんでした。

６月１６日

午前５時に起き、動的ストレッチとラジオ体操をしました。

朝食後、歩いて会場まで行っても、

そんなに遠くありませんでしたが、

今回のマラソン大会には、いつもより高額の現金を持ってきたので、

小樽駅の、コインロッカーに預けることにしました。

小樽駅から、会場まで、無料シャトルバスに乗りました。

１０キロのスタート地点は、去年から、

色内ふ頭公園の外になったそうです。

そして、今年は、さらに、変更になったとのこと。

予想タイムの、１時間以内の後方に並びました。

カウントダウンも、スタートの号砲も聞こえませんでした。

応援の声で、周りのみんなも動き始めました。

ケーズデンキ近くから上り坂になり、

すぐに急な下り坂に入った時に、雨が降り出しました。

７キロを過ぎたところに、水たまり。

短時間なのに、いくつも水たまりがありました。

色内ふ頭公園に戻って、フィニッシュ。

手元のガーミンFA55によると、

スタートボタンを押すのが遅かったので、６８分４６秒でした。

平均ストライドは、７９センチでした。

しかし、翌日、完走証をダウンロードすると、

タイムは、６９分３秒でした。

とりあえず、１キロのペースが７分以内だったので、

良しとします。

参加賞は、タオルでした。

抽選で、イオンシネマの無料映画観賞券をいただきました。

イオンシネマ、函館に無いんだけど・・・。

手荷物を受け取り、キッチンカーで、メロンのジェラードを買っていただきました。

小樽駅まで歩き、カフェ可否茶館で、昼食です。

たらこの和風パスタと、アイスコーヒーを、

美味しくいただきました。

小樽駅前から、余市駅前まで、

バスで移動しました。

柿崎商店で、仏壇へのお供え物を探しましたが、

気に入ったものが無かったので、

りんごのほっぺジュース５本セットを買いました。

糖尿病の父は飲めるのか。

だめなら、ご近所に配れるでしょう。

糖尿病の人にあげるものを探す旅に出ようか。

余市駅前からは、むらバスで、赤井川へ。

父宅で、北海道日本ハムファイターズの試合を観ました。

結局、引き分けでした。

父の作った大量の夕食を、いただきました。

アンチヒーロー最終回を観て、寝ました。

６月１７日

父の作った、大量の朝食をいただきました。

この家、マラソン大会の前日に、訪問してはいけません。
むらバスで、余市駅前まで移動し、

余市からは、小樽まで、手稲まで、苗穂まで、乗り継いで移動しました。

苗穂駅から、苗穂駅前温泉蔵の湯まで、

信号をはさんでも、１０分で着きます。

赤井川のカルデラ温泉が、改装工事のため、休館だったので、

こちらの温泉に来ました。

入浴料は、４９０円でした。

交代浴で、体を癒しました。

ここで、昼食の予定でしたが、臨時休業でした。

苗穂駅のセブンイレブンで、夕食用のおにぎりなどを買い、

札幌駅まで、電車で移動。

エスタ札幌から、さっぽろ東急百貨店に、

ビックカメラや、ユニクロや、GUを見に行きました。

ユニクロとGUは、床の色で分けていました。

GUで、タンクトップとトランクスを安く買うことができました。

地上から、さっぽろ東急百貨店に行きましたが、

帰りは、地下道を通りました。

こちらの方が、慣れた道です。

今後は、こちらを利用しようと思いました。

遅くなりましたが、昼食です。

洋麺屋五右衛門札幌アピア店にします。

こちらの特徴は、パスタをお箸でいただくところです。

美味しかったです。

札幌駅東口にあった、おむすびのありんこを、

アピアで発見しました。

次に、札幌に来るときに、入ってみよう。

都市間高速バス・高速はこだて号の乗り場を探しました。

午後４時２０分発の、１０分前にたどり着きました。

ちょうど、バスが来たので乗り込みました。

月曜日の最終便だったからか、空席が目立ちました。

有珠山SA上り線の売店で、草太郎を買いました。

かつて、友人から、草太郎をもらって食べて、美味しかったのです。

５分ほど遅れて、五稜郭に着きました。

自宅に着いたのは、午後１０時を回っていました。

後片付けをしているうちに、午前０時を過ぎました。

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年金支給日、２０２４函館マラソンのアスリートビブス届く、など

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

箱館奉行所正門近くの水飲み場で給水してから、

五稜郭公園外周路０メートル地点まで来ました。

反時計回りに、３００メートルユルジョグに続き、

両腕を前回りしながら、スキップを１０歩、

続けて１００メートルガチ、２００メートルレストを５本しました。

結果、距離は、１．７６キロ、タイムは、１５分２秒でした。

１周だったので、心拍数は、高くなる前に、終了しました。

今週に入ってから、年金額改定通知書が届きました。

年金額は、確かに上がりましたが、

物価は、さらに高くなりつつあります。

今日は、令和６年度の、４月分と５月分の年金支給日です。

今日は、高齢者が買い物に出かける特異日です。

詐欺に、騙されないようにしましょう。

朝食後、自転車で金融機関に行って、通帳の記帳をしました。

業務スーパー函館田家店に行って、

妻から頼まれた、

余市りんごのほっぺ冷やしラーメンなどを買いました。

サッポロドラッグストア函館白鳥店では、

ランニング時の給水用に、

パウチ飲料などを買いました。

おさかなソーセージが、税別１３８円で、

最近見た価格より、４０円も安かったです。

明日から、２泊３日で、

第３６回おたる運河ロードレース・１０キロと、

一人暮らししている父宅に行くので、

準備をしています。

当初、１泊目は、小樽温泉オスパの予定でしたが、

マラソン大会の導線を考え、小樽駅近くの、

ビジネスホテルに変更しました。

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夜になってから、2024函館マラソンの公式ホームページを見ると、

アスリートビブスなどを、昨日、発送したとのこと。

x(旧Twitter)を見ると、アスリートビブスが届いたというポストが、

複数ありました。

早速、郵便受けを見に行くと、私のところにも、届いていました。

小樽市・赤井川村からの旅行後に、

内容を見ることにします。

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五稜郭公園ガチユル走

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、五稜郭公園外周路を６周、１１キロになるまで走ります。

飽きっぽい私ですが、同じところをグルグル回ることで、

メンタル強化を狙います。

また、ガチユル走で脂肪燃焼を狙います。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、

１周目は、ユル。

２周目と３周目は、１０００メートルガチ、それ以外はユル。

４周目以降は、ユルです。

今まで、ドリンクゼリーと言っていましたが、

ゼリーでない、単に水分だけのものも、

ドリンクゼリーと言っていましたが、

今後、パウチ飲料と言うことにします。

４周目に入った時と、６周目に入った時に、

パウチ飲料を口にしました。

外周路を６周と３０メートルほど走ったところで、

１１キロになりました。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間３１分２６秒でした。

できれば、９０分以内に走りたかったのですが、

すこしオーバーしました。

今日は、曇りで、気温は２０度前後だったようです。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴とヨガ４５分をしました。

ヨガは、骨盤ほぐしでした。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしました。

今晩の、北海道日本ハムファイターズは、

勝たせてもらえるかな。

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水曜日はセイコーマート、ラッキーピエロのみそラーメン、などいろいろ

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

箱館奉行所前の水飲み場で、給水してから、

スロージョギングです。

裏門橋から、外周路を反時計回りに、

１周半走りました。

ノルディックウォーキング。

逆回りノルディックウォーキング。

ランニング。ウォーキング。

いろいろな人と交差しました。

結果、距離は、２．６６キロ、タイムは、３１分４０秒でした。

ほぼ一定のペース、心拍数でした。

心拍数ゾーンでは、ほぼリラックスゾーンでしたが、

薄底ランニングシューズで、歩幅が狭い、

フォアフット走法は難しいです。

朝食後、一休みしてから、

水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子Mは、税込２２８円。会員なので１０円引きでした。

午前１０時３０分に、妻のお客さんが来るので、

その前に自転車で出かけました。

ラッキー衣料館ひとみ店に寄りました。

ホリディスポーツクラブ函館で使う、

薄手のフェイスタオルと、

厚手のフェイスタオルを探しに来ました。

バスタオルだと、ガサばるので、

その代わりに、厚手のフェイスタオルを持っていきます。

「バスタオル卒業宣言、」いいのがありました。

バスタオルのかわりになるタオルだそうです。

バスタオルの半分以下のサイズで、

給水力が、一般のタオルの６倍以上とのこと。

税込１１００円でした。

ラッキー衣料館の次は、ラッキーピエロ人見店です。

水曜日は、ラーメン３０パーセント引きです。

みそラーメンは、税込６０１円でした。

美味しかったです。

桜ヶ丘通を経由して、

ホリディスポーツクラブ函館に着きました。

交代浴、マッサージ１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、再び、交代浴をしてきました。

今日は、久しぶりに、北海道日本ハムファイターズが勝ちそうです。

負けたら、上の行は削除します。

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火曜日は未来大RUN、ラッキーピエロのオムライス

曇り空の元、五稜郭公園で、動的ストレッチとラジオ体操をしました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

火曜日なので、未来大まで往復走ります。

外周路０メートル地点から、反時計回りに１３００メートル走り、

田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を北上します。

今日は、心拍数を上げて、未来大オブジェまで、

６０分で着くことを目指します。

未来大のオブジェまで、

距離は、７．５９キロ、タイムは、６１分５秒でした。

残念ながら、１分５秒オーバーしました。

後半は、赤川通を南下しますが、

失速してしまいました。

函館海洋気象台辺りでは、普通に歩いている女性に、追い越されました。

五稜郭公園外周路に戻り、正面広場でランニング終了です。

本来なら、もう１周するところですが、力尽きてしまいました。

結果、距離は、１４．０８キロ、タイムは、２時間１２分２７秒でした。

前半の心拍数を上げる作戦は、うまく行きました。

早目の昼食後、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴とヨガ４５分をしてきました。

ヨガで、ランニング後の静的ストレッチをしました。

自宅に戻ってからは、長ーいお昼寝。

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今日と明日、ラッキーピエロのオムライスが、

２５％引きとのことで、夕食用に、

妻がテイクアウトしてきました。

充分なボリューム、そして、美味しかったです。

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五稜郭公園スロージョギング

雨上がりの朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

箱館奉行所前の水飲み場で、給水してから、

スロージョギング開始。

二の橋、一の橋、正面広場、

外周路０メートル地点から、反時計回りに、１周しました。

途中から、歩いている人の足音が後ろから迫ってきたので、

逃げてみました。

結果、距離は、２．１４キロ、タイムは、２３分３０秒でした。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

最近、あまりやっていなかったポーズでは、

体が硬くなっていることを実感しました。

昼食後は、おもいっきりお昼寝をしました。

今日は、北海道日本ハムファイターズが負けないので、

精神的に、楽に過ごせました。

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６６万アクセスありがとうございます、新函館北斗駅RUN

６６万アクセスありがとうございます。

種目は、いろいろですが、

４７都道府県のマラソン大会の完走を目指しており、

現在、３２都道府県まで到達しました。

今のペースで行くと、あと３年。

５月２４日で６８歳になりましたが、

７１歳になる直前までに、達成できるかもしれません。

今の悩みは、平均ストライドが広くならず、

タイムが上がらないことです。

加齢によるものもありますが、

冬道で、足が縁石につまずいて、

歩幅を広げることに、ビビっている気がします。

脳との闘いです。

何とか、突破口を見つけたいとあがいているところです。

来年３月までの参加予定のマラソン大会は、上のとおりです。

応援よろしくお願いします。

今日も、五稜郭公園で、

動的ストレッチとラジオ体操をしました。

そのあと、両腕を回しながらスキップ１０歩のドリルを１回しました。

朝食後、函館中央警察署前から、新函館北斗駅まで、走ります。

五稜郭タワーは、後方に見えます。

走り出すと、すぐに、新興通へ左折。

あとは、道なりに曲がり真っすぐです。

新興通、大野新道、産業道路、国道２２７号、

どこで名前が変わるのか、分かりずらいです。

函館江差自動車道の手前で、最初の給水をするつもりでしたが、

５．９キロ地点で転倒しました。

歩道から、横断歩道に入るときに、

何かにつまずいたわけではありません。

ぐるっと１回転し起き上がりました。

怪我も、擦り傷もありませんでした。

道路の向かい側には、株式会社SBPという、

自動車修理・整備の会社がありました。

せっかくなので、ここで、ドリンクゼリーで、

最初の給水をしました。

タイムは、５０分２８秒でした。

自分としては、最近では、珍しく、

ふわっと宙に浮いているような感覚があり、

ストライドが広がっているような気になっていました。

ゆるやかな上り坂になり、大野市街入口との、

交差点手前まで来ました。

２回目の給水をしました。

ここまで、１１．６３キロ、

タイムは、１時間４５分１８秒でした。

平均ペースは、９分を越えています。

少しずつ、上り坂が急になってきました。

国道２２７号から、新函館北斗駅前通へ右折。

残っていたドリンクゼリーを飲み干しました。

ここまで、１５キロ、タイムは、２時間２０分３０秒でした。

ここからは、ゆるやかな下りです。

東横インの建物が、見えてきましたが

なかなか着きません。

それでも、何とか、新函館北斗駅前に到着しました。

結果、距離は、１６．０１キロ、タイムは、２時間３０分８秒でした。

残念ながら、平均ストライドは、６３センチでした。

新函館北斗駅に着いたのは、午前１１時７分でした。

トイレ休憩し、自販機で、コカ・コーラを買って、

午前１１時１８分の３０系統のバスに乗りました。

１８０円のコカ・コーラは、とても美味しかったです。

同じ姿勢で座っていたら、右太ももの外側が攣りました。

こんなところが攣るのは初めてです。

ストレッチをしているうちに、治りました。

今日は、ずっと曇り空で、気温は１４度くらい。

１時間１５分以上、バスの中でした。

汗の付いたTシャツで、体か冷えました。

自宅に戻り、入浴剤を入れたお風呂で、体を温めました。

昼食後は、のんびり過ごしました。

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函館競馬

良い天気の中、五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

長短、６日続けて走ったので、ランオフとします。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取りましたが、

午前９時の開館まで、３０分あります。

函館競馬場の周りをサイクリングで、時間をつぶすことにしました。

旧短大の学園通から、駒場通へと進みます。

競馬場の敷地は広く、壁に近い道を、

反時計回りに進んでみます。

コープさっぽろ・ゆのかわ店前から、電車通に出ました。

競馬場まで来ると、たくさんの人々が、来ていました。

警備員に何ですかと聞くと、

今日から函館競馬が始まるとのこと。

昔、実家で農耕馬を飼っていたので、

馬は好きですが、馬券を買ったことはありません。

７月１４日まで、函館競馬場がにぎわいそうです。

ホリディスポーツクラブ函館に戻ると、午前９時を回っていました。

交代浴、水中ウォーキング１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をして帰ってきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

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第３６回おたる運河ロードレースのナンバーカード届く、などいろいろ

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

ストライドを広げるドリルをしてみました。

https://www.youtube.com/watch?v=n6N-3rrXGBk&list=WL

YouTubeうたラン/UtaRun SUI

【ランニングフォーム】吉田香織さんから学ぶ～腰高・ストライド・接地時間～

の中の、両腕を前回りしながら、スキップを１０回して、

ウインドスプリント１００メートル、レスト２００メートルを、

５セットしてみました。

外周路０メートル地点から、反時計回りに、

３００メートル地点までユルジョグ。

そこから５セットです。

結果、距離は、１．７９キロ、タイムは、１４分５９秒でした。

平均ストライドは、６９センチでしたが、

ユルジョグが無ければ、７０センチを超えています。

ドリルとは、訓練とか、反復の意味があります。

ストライドを広げることができるよう、

今後、反復していこうと思います。

朝食後、妻と、松風町まで、バスで移動し、シネマ太陽函館の、

劇場版・おいしい給食　Road to　イカメシ　を、観てきました。

主役が、メガネをかけていて、胸板が厚く、

スーパーマンの、クラーク・ケントのようでしたが、

内容は、コミカルで面白かったです。

昼食は、函館駅前のキラリス函館内の、大衆串横丁てっちゃん。

妻は、小さいぶっかけきつねうどん税込４５０円を、

私は、濃厚鉄板焼きそば税込７７０円をいただきました。

美味しかったです。

自宅に帰り、お昼寝。

その後、郵便受けに行くと、

第３６回おたる運河ロードレースの、

ナンバーカードなどが届いていました。

６月１６日に開催されますが、

それまでに、どれだけ、ストライドを広げることができるようになれるか。

９回目の、治療院通院のため、

自転車で行きました。

左ひざの動きが良くなってきたと院長さんが言っていましたが、

私自身も、そう感じています。

加齢に打ち克ち頑張りたいと思います。

帰りに、マックスバリュ万代店に寄り、

総菜などを買ってきました。

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五稜郭公園ガチユル走

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

木曜日は、五稜郭公園を６周走る日ですが、

最近は、なかなかできていませんでした。

同じコースを、周回することに飽きるのです。

今日は、メンタル強化のために、最後まで走ろうと思います。

１周目ユル、

２周目と３周目に、１０００メートルガチ。

４周目から６周目までユル。

これをすると、脂肪燃焼すると聞いています。

１周目で、函館走ろう会の、６０歳代女性ランナーに、

あっという間に追い越されました。

走り方が、かっこよかったです。

４周目で、走りながら、ドリンクゼリーで給水しました。

結果、距離は、１０．９１キロ、タイムは、１時間３４分１７秒でした。

平均ピッチは良いと思いますが、

平均ストライドは、６４センチと残念な結果です。

心拍数的には余裕がありますが、

足がついていきません。

悔しい日々が続いています。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴のあと、ヨガの準備をしていると、

ウェアがありません。

間違って、水着を持ってきていました。

ヨガの時は、ペットボトル飲料を持参していますが、

それも、忘れました。

ウェアは、来たときの服装にしました。

飲み物は、自販機で買いました。

今日から始まった、骨盤ほぐしヨガを４５分しましたが、

自分の体が硬くなっていることを痛感しました。

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水曜日はセイコーマート、ラッキーピエロの塩ラーメンなどいろいろ

五稜郭公園での、動的ストレッチ、ラジオ体操に続き、

箱館奉行所前の水飲み場で、給水し、スロージョギング。

二の橋、一の橋、正面広場から、外周路を反時計まわりに、

１周しました。

歩いている人、一人に抜かれました。

フォアフット走法を忘れていたところがありました。

結果、距離は、２．１４キロ、タイムは、２３分４６秒でした。

平均ストライドは５９センチ。

スロージョギングだから良いのですが、

通常のジョギングのストライドは、なんとか元に戻したい。

あがいています。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子Mは、税別２２８円。

会員なので、さらに、１０円引きでした。

妻の来客が、午前１０時３０分に来るとのことで、

早目に、ホリディスポーツクラブ函館に行くことにしました。

それでも、早すぎるので、遠回りしました。

スーパーアークス千代台店で、総菜などを買いました。

売り場面積が広く、選択肢が多いと思います。

２０２４函館マラソンの、３キロ地点です。

人見通にある、ラッキーピエロ人見店まで行って、

昼食です。

ラッキーピエロは、１７店舗ありますが、

ラーメンを提供しているのは、人見店だけです。

そして、水曜日は、ラーメン３０パーセント引きなんです。

今日も、塩ラーメンをいただきました。

函館の塩ラーメンは、スープが透明なのが、

多いですが、ここは、違います。

今日は、ちょっと甘めでしたが、美味しかったです。

桜ヶ丘通経由で、ホリディスポーツクラブ函館に着きました。

マッサージ１５分、交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

そして、午後１時からのアクアビクス４５分。

夏になり、先月より、参加者が増えました。

自宅に帰り、思いっきりお昼寝をしました。

夕食後、午後６時から、会合に行ってきました。

残念ながら、北海道日本ハムファイターズは負けました。

点数取りすぎの翌日は、なぜか、点が取れません。

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火曜日は未来大RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

火曜日なので、未来大まで往復の峠走です。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、ランニング開始。

反時計回りに１３００メートル走り、

田家町交差点に向かいます。

赤川通に入り北上。

未来大のオブジェまで来ました。

ここまで、７．５２キロ、タイムは、１時間４分３３秒でした。

ドリンクゼリーで給水しました。

汗も流れ、先々週や先週より、早く走れたと思いましたが、

脳に騙されました。

折り返してからは、赤川通を南下。

本通富岡線との交差点で２回目の給水。

五稜郭公園外周路に戻り、

１５００メートル地点で３回目の給水。

３００メートルと１周走り、正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、１６キロ、タイムは、２時間２３分３５秒でした。

平均ストライドは、６３センチでした。

後半、下りに入って、失速し、心拍数も下がっている。

ここは、改善すれば、もう少し早く走れそうです。

ホリディスポーツクラブ函館には、

自転車で行き、交代浴と、ヨガ４５分をしました。

帰りに、柏木プラザの、キャン★ドゥとサツドラに寄りました。

キャン★ドゥでは、焼たら久助を買い占めました。

サツドラでは、税別１０８円のドリンクゼリーなどを買いました。

自宅に帰ってからは、パソコンを使って、情報収集。

夜は、北海道日本ハムファイターズの勝利を、

テレビとラジオで確認しました。

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五稜郭公園スロージョギング、歯科検診

箱館奉行所前で、動的ストレッチを済ませ、

午前６時３０分のラジオ体操に入りました。

ところが、緊急地震速報になりました。

参加者は、思い思いに、ラジオ体操をして、

帰っていきました。

私は、箱館奉行所前のスピーカーのあるところから、

スロージョギングを開始しました。

二の橋、一の橋、正面広場から、

外周路を反時計回りに１周しました。

結果、距離は、２．１１キロ、タイムは、２５分ちょうどでした。

心拍数は安定していました。

スピードは、上下ありましたが、

平均ペースは１キロ１２分弱です。

１時間続ければ、５キロです。

フォアフット走法を意識しました。

ウォーキングをしている３人に追い越されました。

朝食後、半年ごとの歯科検診です。

妻と、小雨の中を歩いて行きました。

今日は、医師が歯の状況を確認し、

歯科衛生士が、上の歯の掃除をしてくれました。

小雨が続いていたので、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をしてきました。

午後からは、パソコンを使って資料収集をしました。

今日は、北海道日本ハムファイターズは、負けませんでした。

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２０２４函館マラソン・ハーフ試走

午前４時に起きました。

朝食と身支度をして、午前６時に、自宅を出発。

千代台公園まで、１．３２キロ歩きました。

函館走ろう会主催の、2024函館マラソン試走会に参加します。

動的ストレッチと、午前６時３０分からは、ラジオ体操。

参加者のみなさんがランニング開始してから、

私は、トイレ休憩し、千代台公園陸上競技場の、

ジョギングコース７００メートル地点に行きました。

2024函館マラソンは、フルもハーフも、陸上競技場のトラックがスタートです。

トラックを３００メートルほど走り、

メインゲートから、公道に出ます。

教育大通、高砂通、道道五稜郭公園線、

教育大通、高砂通と進みます。

そば処松よしで左折。

中島廉売通、さらに、人見通へ入ります。

スーパーアークス千代台店で、３キロです。

かつて、ローソンがあったところ、

白い壁に、赤い模様が四角で囲ったところで左折。

セブンイレブンの角で右折し、駒場通に入ります。

セイコーマートあたりが、最初の給水ポイントです。

自衛隊通へ右折すると、５キロの第１関門があります。

漁火通で左折。

アベイル前で、持ってきたドリンクゼリーで、

最初の給水をしました。

ここまで、６．１５キロでした。

漁火通を東に進みます。

ハーフの第１折り返し地点は、根崎交差点の手前にありますが、

今日は、根崎交差点の横断歩道を渡ります。

フルは、そのまま漁火通を東に向かい、上っていきます。

２回目の給水は、函館走ろう会提供の、

スポーツドリンクと、ゼリーをいただきました。

六花亭で、１０．７４キロ、

持参したドリンクゼリーで、３回目の給水です。

啄木小公園で、１１．６７キロ、

トイレ休憩し、水飲み場で、５回目の給水です。

残り１０キロを切りました。

ツルハドラッグが見えてきました。

松風町電停で左折し、旧東雲線に入ります。

シンボルロード「夜明けの１マイル」とも言います。

豊川町に、函館走ろう会提供の給水ポイントがあり、

５回目の給水をしました。

宝来町電停で左折。

ハーフは、青柳町電停手前で、２回目の折り返しです。

フルは、谷地頭電停で折り返します。

今日は、青柳町電停の横断歩道を渡りました。

宝来町電停から、夜明けの１マイルに右折。

先ほどの、豊川町の函館走ろう会提供の給水ポイントで、

６回目の給水をしました。

すでに、１６キロは過ぎており、

残りは、五稜郭公園外周路３周分より、短いです。

ツルハドラッグのある、松風町電停で右折し、漁火通に入りました。

大森橋で、１８．４１キロ、持参したドリンクゼリーで、

７回目の給水です。大森橋を渡り切り、亀田川沿いの道路へ左折。

マックスバリュ堀川店で、大回りに左折。

昭和橋を渡り切り、裁判所、検察庁が右手に見える道路へ右折。

高砂通へ右折し、道なりに進み、教育大通へ入ると、

千代台公園陸上競技場があります。

最初の道路で左折し、メインケートに向かいます。

メインゲートをくぐり、トラックに入り、

メインスタンド前で、フィニッシュです。

今日は、メインゲートが開いていないので、

陸上競技場入口まで走りました。

今日の集合場所まで行くと、

会長さん、副会長さん、会計さんが、

待ってくれていました。

私が最後だったようです。

ありがとうございました。

コカ・コーラや、スイカをいただきました。

また、会長さんが、自宅まで、クルマに乗せてくれました。

結果、距離は、２１．３４キロ、

ネットタイムは、３時間３４分１４秒でした。

グロスタイムは、４時間１３分２６秒でした。

自宅に戻り、入浴、そして、昼食。

今日は、北海道日本ハムファイターズが、

快勝し、精神的に落ち着きました。

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６月３０日の2024函館マラソンのエントリー数は、

ハーフが５１００人、フルが３６００人です。

体調を整えて、お互いに頑張りましょう。

スロージョギング

今月の週間予定表を作成しました。

去年の７月下旬から９月いっぱいまでやっていた、

スロージョギングをしてみようと思います。

年間２０００キロ走るためには、

ひと月平均１６７キロ以上走らなくてはなりません。

左足の不調から、思うように走れていませんが、

ランニングを楽しみたいと思います。

五稜郭公園での動的ストレッチとラジオ体操のあと、

箱館奉行所前、二の橋、一の橋、正面広場から、

外周路を反時計回りに、スロージョギングしてみました。

結果、距離は、２．０８キロ、タイムは、２４分６秒でした。

平均ストライドは５５センチですが、

スロージョギングなので良しとします。

フォアフット走法でやるように、解説がありました。

心拍数的には、高くなく、

リカバリー時間は、１時間でした。

去年の今頃、未来大RUNが、

１７キロで２時間を切った日がありました。

今年は、１４キロで２時間２０分以上です。

加齢による不調なのか、左足に起因する不調なのか、

今後、確認していきたいと思います。

冬服から夏服への衣替えを、

春先から少しずつやってきましたが、

昨夜、すべてを夏服にしました。

半袖のポロシャツで、ホリディスポーツクラブ函館に、

自転車で行きましたが、寒かったです。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

桜ヶ丘通の神戸こむぎ館に行き、

食パンと菓子パン２つを買いました。

駒場通、自衛隊通、電車通と回って、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ってきました。

午前９時の開館と同時に入館し、

交代浴、

水中ウォーキング１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、交代浴をしてきました。

自宅に戻り、昼食後は、久しぶりに、

頭を使う作業を、パソコンを使ってしました。

午後１０時過ぎまでかかり、やっとブログを作成しています。

明日、早く起きる予定です。

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