今日から2月、五稜郭公園6周RUN
今日から2月、春は、もうすぐと思っていたら、
冬はもうすぐって感じです。
いつもより、早く五稜郭公園に行き、
外周路の積雪状況を確認しました。
積雪は2センチぐらいで、ワダチはありません。
1000メートル手前に、ブラックアイスバーンがありましたが、
道幅ほどではないので、そこを避けながら走れます。
裏門橋から箱館奉行所に行き、
動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。
裏門橋から、残りの半周を歩きました。
朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。
靴は、カーボンプレート内蔵厚底ランニングシューズ。
アッパーがメッシュなので、靴下を2重にしました。
風が強そうなので、ネックウォーマーも装着しました。
今日のランニングメニューは、
5キロ7分ペース、
400メートルウォーク、
3キロ6分30秒ペース、
400メートルウォーク、
2キロ6分30秒ペースより早く、
ビルドアップ走の予定です。
しかし、結果は、
5.1キロ7分20秒ペース、
400メートルウォーク、
3キロ9分20秒ペースと失速、
400メートルウォーク、
このままではいけないと思い、
膝周りのストレッチをしてから、
2.1キロ、7分10秒ペースでした。
距離は、11.0キロ、タイムは、1時間30分8秒でした。
メニュー通りの走りはできませんでしたが、
カーボンプレート内蔵厚底ランニングシューズの手ごたえは感じました。
フルマラソンでの使用は、無理だと思いますが、
ハーフマラソンでは、使ってみたいと思います。
平均ストライドは68センチでしたが、
最初の5キロは、平均ストライド75センチくらいでした。
今月の週間予定表の基本型は、上のとおりですが、
月間走行距離の目標は、150キロとします。
早目の昼食後、バスと電車を乗り継いで、
ホリディスポーツクラブ函館に行きましたが、
吹雪でした。
交代浴と、ヨガ45分をしました。
足のストレッチになり、良かったです。
帰りは、7系統のバスでした。
« 水曜日はセイコーマート、アクアビクス2種目 | トップページ | 映画ゴールデンカムイを観てきました »
コメント