熊本県・福岡県・ちょっと山口県 ひとり合宿？

次に、記事を投稿するのは、函館に帰ってからです。

それまでは、フリー素材の、テストパターンです。

なお、Ｘ(旧Ｔｗｉｔｔｅｒ)では、函館のみやちゃんで、投稿します。

みなさま、お元気で。

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２月２４日の函館の朝

函館の午前６時の気温は、マイナス５．５度だったようです。

函館の日の出の時刻は、午前６時２０分。

今朝も、いつものように、

五稜郭公園で動的ストレッチとラジオ体操をしました。

今週前半の気温の上昇により、

お堀の氷は、かなり解けましたが、

今週後半の気温の低下により、

凍った部分が増えつつあります。

五稜郭タワー前バス停に行き、

函館空港行きのバス時刻を確認しました。

午前９時３０分の５系統のバスに乗ります。

空は、寒いけど、きれいな青空です。

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はこだてFOODフェスタ2024

今日も、肌寒い朝でしたが、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、函館アリーナで開催される、

はこだてFOODフェスタ202４に、

妻と行くことにしていました。

午前１０時３０分の、５系統のバスに、

五稜郭タワー前から、乗車しました。

１日目の開催時刻は、午前１１時からです。

１５分前に着いたので、早すぎたかなと思いながら、

中に入ると、メインアリーナの周りに長蛇の列。

大泉潤函館市長の挨拶で開会。

最初に目に入ったのが、フラワーピクニックカフェの、

お花スイーツ。

インスタグラムのアカウントを持っていますが、

一度も投稿したことがありません。

これは、インスタ映えしそうです。

バラの花びらが、美しい。

持ち帰って、昼食後のデザートとして、

美味しくいただきました。

となりに出店していた、大黒屋菓子店では、

お団子を買い、３時のおやつとして、いただきました。

がろうの月というチーズケーキが、売りだったようです。

ラーメンや海鮮丼などのお店には、行列ができていたので、

回避ししました。

Windハナレイムーンのおにぎりを買って、

６人掛け飲食席に座って、いただきました。

美味しかったです。

始まって、３０分も経たないうちに、

完売したのは、函館割烹調理師会の、

桃の節句松花堂弁当で、各日限定５０個だったようです。

お値段は、３０００円。

どんなお弁当だったのか？

函館大妻高等学校のビリ辛肉みそおにぎりは、

冷凍されていたので、持ち帰って、後日いただきます。

お客さんが、どんどん会場に入って、混雑してきたので、

とっとと切り上げ電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で下車し、本町むさはやに寄りました。

店頭の、大きなミカン、苺のとちおとめ、サンフジリンゴと、

店内の、アスパラガスが安かったので、

買ってきました。

午後からは、明日からの旅行に持っていくものを、

リュックに詰めて、準備万端です。

９泊１０日の、「熊本県・福岡県・ちょっと山口県ひとり合宿？」に、
行ってきます。

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五稜郭公園６周RUN、神戸こむぎ館のシルバーディなど

雪は無いけど、寒い朝です。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日も、五稜郭公園を６周走るので、

外周路の５０メートル付近の様子を見てきました。

水たまりは無く、走りやすそうです。

朝食後に、再び、五稜郭公園に来て、

ランニング開始。

１キロ７分ペースで走りたい。

４周目にドリンクゼリーで給水。

結果、距離は、１１．０３キロ、タイムは、１時間１８分３５秒でした。

１キロの平均ペースは、７分７秒で、目標には至りませんでした。

VO2MAXは４２でした。

つい最近まで４４だったのに、下がってしまい残念です。

ホリディスポーツクラブ函館には、

寒い中、ヘルメットと、耳当て、手袋を着用して、

自転車で行きました。

先に、桜ヶ丘通の神戸こむぎ館に寄りました。

毎月２２日は、６０歳以上２０パーセント引きです。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴とヨガ４５分をしてきました。

走った後に、温かい温泉、そして、

ヨガでストレッチ。

最高の組み合わせです。

戸籍謄本と、印鑑登録証明書が必要になりましたが、

函館市役所まで行くのは、面倒。

近くのコンビニで発行してもらえるか調べたら、

セブンイレブンで大丈夫と分かりました。

マイナンバーカードと、nanacoを持って、

機器を操作したら、あっという間に、書類を入手できました。

便利になりましたねー。

３月３日の福岡県の、第３７回海の中道はるかぜマラソンについては、

ナンバーカードや計測チップを送ってもらわが、

当日、会場で受け取れるようにしていました。

間違いなく、受け取れるか、最終確認をしました。

２月２４日から、９泊１０日の、ひとり合宿？です。

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水曜日はセイコーマート、アクアビクス２種目

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

お堀の氷がかなり解けました。

水曜日なのでセイコーマートに寄りました。

玉子も、ヨーグルトも、牛乳も、バナナも、

会員割引がありました。

玉子のコーナーに、

Mは税込２０８円と値札がありましたが、在庫なし。

Lは税込２４８円で、会員は１０円引きを買いました。

ほかに、昼食用の小さないなり寿司と納豆巻きを買い、

外に出ると、配送用のトラックが来ていました。

これから納品のようで、来るのが早すぎました。

Mの玉子だと、Lより４０円も安いのです。

ホリディスポーツクラブ函館には、

昨日に続いて、今日も、自転車で行きました。

手袋、耳当てはもちろん、ヘルメットも着用しました。

脱衣後の体重６８．４５キロ、

１回目の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

午前１１時からのアクアビクス４５分、

ラウンジで昼食、

マッサージ１５分、

２回目の交代浴、

午後１時からのアクアビクス４５分、

３回目の交代浴、

着衣前の体重６６．４５キロ。

汗を２キロかきました。

自宅に戻ってら、テレビを観ながらお昼寝。

お昼寝は、ボケ防止のためなら３０分程度が良いらしいですが、

１時間以上寝てしまいました。

もうじき、ボケます。

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日清食品のチキンラーメン

夕食でいただきましたが、美味しかったです。

朝ドラ「まんぷく」を観ていたので、苦労して完成したことを、

想いながらいただきました。

スープが麺に塗り込まれ、別袋のスープはありません。

決められた量のお湯と、３分待ってできたのです。

すごいなぁ。

人類は、MEN類

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五稜郭公園６周RUN、2024函館マラソン・ハーフにエントリーなど

次の日曜日の第４４回横島いちごマラソン・ハーフで、

金栗四三なりきりTシャツを着用することにしました。

同じTシャツで参加するランナーが多く、

目立たないので、別のTシャツを考えていましたが、

体力・気力が充実しつつあるので、これを着て挑戦します。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

気温は、わずかにプラス。

今日は、五稜郭公園を走ります。

外周路の５０メートル地点あたりの水たまりが、

道路幅より少なくなったので、

走りやすそうです。

今日は、いつもと違うメニューです。

先ず、７キロジョグ。

ドリンクゼリーで給水と、ストレッチなとで、

１０分休憩。

そのあと、３０分のジョグ。

結局、６周と３００メートル走りました。

ホリディスポーツクラブ函館には、

今年初めて、自転車で行きました。

手袋を忘れたので、手が冷たくなりました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

帰りに、柏木プラザの、キャン★ドゥと、サツドラに寄りました。

キャン★ドゥでは、お菓子を５つ買いましたが、

オブセ牛乳に見覚えがありました。

一昨年参加した、小布施見にマラソンのエイドに、

オブセ牛乳がありました。

それを使ったお菓子のようです。

サツドラでは、おさかなソーセージや整腸薬などを買いました。

そして、チキンラーメンを買ってみました。

現在、NHK-BSで、朝ドラ「まんぷく」が再放送されています。

ラーメンが完成し、販売開始となりました。

今は、たくさんのインスタントラーメンが販売されていますが、

チキンラーメンが、最初なので、食べてみます。

今日から、2024函館マラソンのエントリーが始まりました。

早速、ハーフにエントリーしました。

自己ベストを目指して、トレーニングをしていきます。

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半袖Tシャツとショートパンツで走ってみました

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、

歩いて行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をして、

バスで帰ってきました。

昼食後、一休みしてから、

月曜日なのでランオフですが、

午後２時の気温か１５度だったので、

五稜郭公園を２キロだけ走ることにします。

２キロまでなら、アクティブレストだと、

誰かが行っていました。

２月の函館で、半袖Tシャツとショートパンツで走れる日は、

滅多にありません。

五稜郭公園正面広場から、

外周路を反時計回りに走りました。

１周と２００メートルで、２キロです。

結果、距離は、２．０５キロ、タイムは、１４分１２秒でした。

久しぶりに、１キロの平均ペースが、７分を切ることができました。

ロングタイツを履かないと、足さばきがいいんですね。

次の日曜日の、第４４回横島いちごマラソン・ハーフは、

半袖Tシャツとショートパンツで走りたいです。

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第４４回横島いちごマラソンまであと１週間

今日の函館の日の出の時刻は、午前６時２９分。

ついに、五稜郭公園でのラジオ体操の前に、日の出となりました。

今日の最高気温は、１０度を超えるようです。

今日は、五稜郭公園を６周１１キロ以上、

できれば、８周と３００メートル１５キロ、

走りたいと思っていました。

午前８時４５分、五稜郭公園正面広場から、

外周路を反時計回りに走り出しました。

１周したところで、午前９時を回りました。

函館走ろう会の会員の後方に付きました。

今日は、たくさんのランナーが走っており、

ほとんどの人に抜かれました。

４周目で、ドリンクゼリーで給水。

スピードが上がらず、６周でやめます。

最後の１周は、ウインドスプリント１００メートル５本にしました。

結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、１時間３５分１秒でした。

１週間後の、第４４回横島いちごマラソン・ハーフの制限時間は、

３時間ですが、今日の１キロの平均ペースでは、ぎりぎりです。

心拍数の割には、スピードが上がらず、

平均ピッチは６５センチ。

７０センチは超えないと、やばいよ!やばすよ!

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朝食はスターバックス

午前６時３０分に、ラジオ体操が始まり、そして、日の出の時刻。

明日からは、ラジオ体操の前に、日の出の時刻となります。

バナナを１本食べて、前立腺肥大症の薬を飲みました。

トイレでの小水の勢いが良くなってきました。

薬は効いているようです。

ホリディスポーツクラブ函館には、歩いていきました。

午前８時３０分に、午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で、下車し、

シエスタハコダテ１階のスターバックスで朝食です。

根菜チキンサラダラップと、スターバックスラテをいただきました。

美味しかったです。

来週の土曜日は、ホリディスポーツクラブ函館を休みます。

来月からは、自転車でくるとすると、

朝食は、自宅で食べる予定ですから、

冬シーズンの土曜日の外での朝食シリーズは、おしまいかな。

電車でホリディスポーツクラブ函館に戻りました。

脱衣後の体重６８．５キロ、

１回目の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

午前１０時からのアクアビクス４５分、

水中ウォーキング３０分、

２回目の交代浴、

着衣前の体重６６．３キロ。

汗を２．２キロ流しました。

マッサージを１５分。

帰りは、電車と徒歩でした。

昼食後、３０分が良いと言われるお昼寝を、

２時間ほどしてしまいまとた。

明日は、マラソン大会１週間前なので、

街中に潜む危険を回避して、

五稜郭公園外周路を走る予定です。

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第４４回横島いちごマラソン・ハーフに向けて、教育・福祉合同作品展

ラジオ体操は、午前６時３０分から始まります。

函館市の日の出の時刻は、午前６時３２分、

すっかり明るくなりました。

しかし、また、雪が積もってしまいました。

五稜郭公園正面広場には、大型の除雪車が入りました。

午前９時になれば、公園管理スタッフによる、

手作業による除雪をすると思います。

昨日、走らなかった分を今日走ります。

左足に不安があるので、外周路を３周だけ走ります。

また、気温がプラスになると見込み、午前１１時ごろから、

走ることにしました。

雪上用ランニングシューズを履いて、ランニング開始。

できるだけ、スピードダウンしないよう意識しました。

結果、距離は、５．５１キロ、タイムは、４４分１２秒でした。

左足の違和感は、消えていたように思います。

上り２つの図は、

２月２５日の、玉名いだてんマラソン２０２４・フルマラソンの、

コース図と高低差の図です。

２月２５日に、私が、参加するのは、

第４４回横島いちごマラソン・ハーフマラソンです。

同時開催です。

コース図は、上のとおりで、

スタートから、１５地点近くまでは、

フルマラソンと同じコースです。

また、フルマラソンの３８．５キロ過ぎで右折するところからは、

ハーフマラソンと、同じコースです。

高低差の図から、ハーフマラソンの高低差は、

５メートル以内と推測できます。

ほぼ、平坦なコースと見込んで、

次の日曜日、火曜日、木曜日は、

五稜郭公園外周路を走ろうと思います。

モチベーションを維持して、当日を迎えたいと思います。

金栗四三のふるさとで完走するぞ。足は大丈夫だ。

午後からは、丸井今井函館店で開催されている、

第６１回函館・渡島・桧山教育・福祉合同作品展に、

妻と、行ってきました。

地下１階で開催されている、小樽かま栄の蒲鉾実演販売会で、蒲鉾を、

一久大福堂で、豆餅を買ってきました。

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今日も本町むさしやへ

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

左足に違和感があるので、

走るのは、明日に順延します。

早目の昼食後、バスで、ホリディスポーツクラブ函館へ。

交代浴の後、午後１時からのヨガに参加しました。

帰りは、電車で五稜郭公園前電停まで移動し、

本町さしやに行きました。

今月は、ランニングの日数より、

本町むさしやに行く回数が多いです。

リンゴや柑橘系が好きなので、Xを見て行っています。

イ今日は、ヨカン税別６８円を６個買いました。

３０分で良いと言われるお昼寝を、

１時間半もしてしまいました。

夕方、外を見ると、雪が積もっていました。

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水曜日はセイコーマート、アクアビクス２種目

２日連続の、プラス１０度越えの予報が出ました。

五稜郭公園でのラジオ体操の時、

手袋を持っていくのを忘れましたが、

手は冷たくありませんでした。

毎週、火曜日に、セイコーマートのチラシが、

ポストに入ります。

ラジオ体操のあと、セイコーマートに寄りましたが、

まだ、配送のトラックが来ていませんでした。

とりあえず、会員値引き４７円の３連ヨーグルトを２組と、

私の昼食用の、小さないなり寿司と納豆巻きを買いました。

朝食後、改めて、セイコーマートへ。

玉子のMは在庫なしのため、Lを買いました。

税込２４８円のところ、会員なので、１０円引き。

牛乳は、２本おまとめで、４８円引き。

バナナは、２８円引きでした。

ホリディスポーツクラブ函館には、歩いていきました。

電車通と松見通の交差点で、マンションが建設中でしたが、

そのペールが外されました。

アポロハウスというようです。

まだ、作業をしていましたが、まもなく完成です。

脱衣後の体重６８．７キロ、

１回目の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

午前１１時からのアクアビクス４５分、

マッサージ１５分、

ラウンジで昼食、

２回目の交代浴、

午後１時からのアクアビクス４５分、

３回目の交代浴、

着衣前の体重６６．７キロ。

汗を２キロかきました。

今日は、温かかったので、余計に汗が出ました。

春は確実に近づいています。

新規会員の入会を期待しています。

帰りは、五稜郭公園前電停まで、

電車で移動しました。

七飯町産ふじりんご小さ目税別５０円６個と、

サンむつりんご税別１００円を２個買ってきました。

自宅に帰ってからは２月２４日から９泊１０日の、

熊本県・福岡県ひとり合宿？の旅程を検討しました。

どこを見学するか、どこの飲食店に行くか、

ほぼ確定しました。

ただ、左足の違和感が続いているので、

マラソン大会２つ完走できるか。

明日の木曜日は、五稜郭公園を６周走る日ですが、

特に予定のない明後日に変更して、

五稜郭公園３周を走ってみます。

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第４４回横島いちごマラソン、ふくい桜マラソン２０２４、２０２４函館マラソン

ホリディスポーツクラブ函館からLINEで、

午後１時からのヨガが休講になると連絡がありました。

今日は、気温が１０度を超える予報が出ています。

日曜日のランニングで、アクシデントのため、

左足を痛めました。

火曜日なので、未来大往復RUNの日ですが、

五稜郭公園を、午前３周、午後３周走って、

左足の状態を確認しようと思います。

先ずは、五稜郭公園でのラジオ体操ですが、

薄手のダウンジャケットでも、寒くありませんでした。

午前１０時から、五稜郭公園外周路を、

反時計回りに走り始めました。

最初は良かったのですが、

途中から、左足に違和感があり、失速しました。

１周と２００メートルで、リタイアしました。

午後の部の五稜郭公園３周RUNは、やめておきます。

自宅に戻ると、郵便物や宅配便が、たくさか届きました。

Yahoo!フリマに注文していた、

バレーボールソックス２足。

税込１２５０円でした。

ランニングの時に使います。

ふくい桜マラソン２０２４からは、

何やらお詫びとご案内が届きました。

大会参加にかかる事前送付物は、３月上旬に発送するとのこと。

２０２４函館マラソンからは、

募集要項とピンバッジが届きました。

ピンバッジは、201６から８個目です。

２月２０日から、エントリー開始です。

第４４回横島いちごマラソンからは、

参加案内、ナンバーカード、計測チップ、参加賞の海苔。

そして、金栗四三なりきり仮装グッズのTシャツを購入しました。

２月２５日までに、左足は回復し、

体力、気力、努力は、充実できるのか？

このTシャツは、３月３日の、

第３７回海の中道はるかぜマラソンで、

着用する予定です。

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七飯町産ふじりんごが５０円

今日は、建国記念日の振り替え休日です。

ホリディスポーツクラブ函館のディ会員は、休日は休み。

日課は、五稜郭公園でのラジオ体操だけです。

昨日、走っていて、右足を痛めてしまいました。

だからと言って、安静にしているより、

動いた方が治りが早そうに思えました。

X(旧Twitter)を見て、

今日、本町むさしやで何が安いか確認したところ、

七飯町産ふじりんごが、小さめながら税別５０円と分かりました。

散歩してきます。

８個買って、帰る途中にある、アジアンバー･ラマイで昼食です。

ビーフのスープカレー、辛さレベル３の中辛、

ライスMで税込１３５０円をいただきました。

辛かったですが、美味しかったです。

ボケ防止にカレーが良いと、小耳にはさんだので、

また、どこかのカレーを食べに行こうと思います。

自宅に戻り、お昼寝を３０分程度して、

熊本・福岡ひとり合宿のための情報収集をしました。

明日は、走れるかな。

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ランニング中にアクシデント、UAベロシティウインド２など

今年になってから、玄関の入口の除雪を数分したことがありましたが、

今日は、敷地の除雪を３０分ほどしました。

春は、まだなの？

そのあと、五稜郭公園でのラジオ体操に行きましたが、

新雪踏んで、多数の人たちが集まりました。

雪が降ったので、五稜郭公園外周路を６周走ろうか。

でも、あきっぽい私は、公園の外に行きたい。

外周路６周分の１１キロ以上走ろう。

亀田支所、はま寿司、国道５号、函館駅と行くと、約１１キロ。

余裕があれば、電車通に沿って走り、

疲れたら、電車で帰ってこよう。

五稜郭公園正面広場には、除雪車が入っていて、

きれいに除雪されていました。

外周路もきれいでした。

赤川通を北上し、産業道路へ左折。

雪上用ランニングシューズなので、

ゆっくり走りました。

ケーズデンキに渡る横断歩道で、なぜか、

右に寄りすぎて、右つま先を縁石につまずいてしまいました。

転倒しないように、左足で着地しましたが、

かなり強い衝撃。

やっとのことで、短い横断歩道を渡り切ったところで、４．８２キロでした。

痛くて、続けて走れません。

折り返して、５キロになるまで、

そろりそろり走りました。

昭和タウンプラザ前で、５キロを超えたので、リタイアしました。

亀田中学校前のバス停まで歩こう。

ケンタッキー・フライド・チキン函館美原店の入口に、

誰か立っている。

午前１０時の開店を待っているのか。

近づいてみると、カーネルサンターさんでした。

あと８分で、午前１０時。

天気が良いので、外で開店を待ちました。

店員さんが、午前１０時に出てきて、「お待たせしました。」

オススメは、４０パーセントOFFパックとのこと。

オリジナルチキン３個と、カーネルクリスピー２個で、

税込８９０円でした。

午前１０時８分に、亀田中学校前バス停に着きました。

函館駅前行きのバスは、５分後に来ます。

５つの系統のどれかがくるようです。

定刻を８分すぎてから、バスが来ました。

遅いなぁと思いながらバスに乗ると、

松前から来たバスでした。

急な雪のために遅れたのでしょうが、

松前から８分しか遅れなかったのは、素晴らしい。

左足が曲がりづらくなったまま、五稜郭公園前バス停で、降車しました。

やっとことで、自宅に戻り、お風呂に浸かりました。

昼食は、妻と、４０％OFFパックの一部を食べました。

美味しかったです。

去年から、UAベロシティウインド２が欲しいと思っていましたが、

税込１７６００円の靴が、税込７９９０円と半額以下で、

購入できると、昨日、分かったので、

スーパースポーツゼビオ楽天市場店に、

注文しました。

それが、今日、届きました。

佐川急便の送付状況を見ると、

釧路から送ったようです。

釧路市の隣の釧路町に、

スーパースポーツゼビオ釧路店があるので、

そこに在庫があったのでしょう。

カーボンプレートは入っていない、どちらかと言えば、薄底です。

火曜日になったら、気温が１０度になり、

雪が解けると思います。

早く、使ってみたいです。

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朝食はミスタードーナツ、昼寝は３０分程度が良いようです

昨日、さぼった五稜郭公園でのラジオ体操、

今日は行ってきました。

函館の日の出の時刻は、午前６時３９分になりました。

どんどん早くなっているのが分かります。

ホリディスポーツクラブ函館には、歩いていきました。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

電車で、五稜郭公園前電停まで移動しました。

電停の前に、ミスタードーナツ函館五稜郭ショップがあります。

ピザッタモーニングBセットを、イートインスペースでいただきました。

ピザッタクワトロチーズと、カフェオレ、美味しかったです。

電車も、丁度良く乗れて、

ホリディスポーツクラブ函館の午前９時の開店の行列の最後尾に、

並びました。

１回目の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

午前１０時からのアクアビクス４５分、

２回目の交代浴をして、電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で下車し、

本町むさしやで、七飯町産リンゴ、

美丘税別１００円を４個買いました。

あとで、食べましたが、

大きくて、サクッとして、美味しかったです。

自宅に帰り、昼食後、午後２時３０分から、

函館市中央図書館で開催される、

「認知症ってどんな病気？

－あなたは眠れていますか？

不眠と認知症の関係－」を聴講しに、

妻と行ってきました。

有意義なお話を１時間３０分ほど聞きましたが、

忘れました。認知症か？

ただ、お昼寝は、長くても良くないとのこと。

３０分程度が良いようです。

帰りに、六花亭五稜郭店に寄り、

美味しそうな、お菓子を６つ買いました。

六花亭のお菓子は好きですが、

入れてくれるビニール袋が、

ホリディスポーツクラブ函館に行くときに、

水着やタオルを入れるのに、ちょうど良いサイズなので、

お気に入りです。

楽天市場に注文していた、

アイスキンケアシャンプー「mesiru」が届きました。

妻が主に使っていますが、

目ヤニが目の周りにこびりついたときは、

私も使います。

目にしみないので、重宝しています。

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前立腺肥大症３回目の通院、福岡のランニングステーション

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操をさぼりました。

金曜日は、ホリディスポーツクラブ函館の定休日です。

今日は、初診から１２週、前立腺肥大症のための通院日です。

イギリス国王が前立腺がんで入院し、

前立腺について、検索する人が増えたとニュースで観ました。

今年初めて、自転車に乗りました。

凍っていたところは、ほんのわずかでしたが、

氷の山に乗り上げてしまいました。

超音波検査をすることになっていましたが、

前立腺の大きさは減っていて、

腎臓は大丈夫とのことでした。

手術もあるが、薬で治せるので、投薬を続けるとのこと。

８週間分の処方箋を受け取り、

向かい側の薬局に行きました。

教育大通も、雪や氷はほとんどありませんでした。

サツドラ函館白鳥店に寄り、

個包装のマスクと、おさかなソーセージと、

ペットボトル飲料を買いました。

五稜郭線で左折し、

業務スーパー函館田家店にも行ってみました。

太巻きバイキング２本と、ミックスナッツと、

バターピーナッツと、総菜を買いました。

自宅に戻ると、楽天市場に注文していた商品が、

ふたつ届いていました。

ひとつは、トイレ床用マットです。

頻尿のみやちゃん、こぼすことがあり、妻から、叱られています。、

笑点の三遊亭小遊三さんみたいです。

撥水性があるので、使い捨てではありません。

もうひとつは、スキー用手袋です。

ウインターシーズンも終わりにかかっていますが、

ランニング時も使えると、書いてあったので、

来年に向けて準備をしておきます。

午後からは、今月末から来月初めにかけて、

熊本・福岡ひとり合宿をするにあたり、

２月２８日と、３月１日に、福岡市の大濠公園を走る予定です。

ランニングステーションの、RUNPLAN福岡を使う予定です。

公式インスタグラムのURLは、

https://www.instagram.com/r_unplanfukuoka/

です。

３時間で税込５００円。

バスタオルを付けて税込６００円です。

予約は、近くなってからしますが、

少しずつモチベーションを上げていきます。

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五稜郭公園６周RUN

今日は、五稜郭公園を走ります。

ラジオ体操の前に、少しだけ外周路の様子を見ました。

外周路の０メートル地点から１００メートル地点には、

雪や氷はありません。

走りやすそうです。

箱館奉行所前に移動し、ラジオ体操をしました。

正面広場で、写真を撮っておきました。

走るときに、スマホを持ってこないことにします。

午前９時になると、気温がプラスに転じるようなので、

それに合わせて、五稜郭公園０メートル地点に来ました。

ウインドブレーカーに、ドリンクゼリー１個を入れ、

カーボンプレート内蔵厚底ランニングシューズを履きました。

できれば、ビルドアップ走をしたいと思ってます。

しかし。実際走り始めると、３キロを超えてから、

少しずつ失速しました。

早く走ろうと思えば思うほど、失速します。

路面は、９０％以上乾いていたんですが・・・。

結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間２３分４５秒でした。

タイムはきれいですが、

走り方が悪かったのでしょう。

失速後に、再び、スピードアップできるよう改善していきたいです。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、早目の昼食。

ホリディスポーツクラブ函館には、バスと電車を乗り継いで行きました。

交代浴の後の、ヨガ４５分では、

足が、何回かつりそうになりました。

マッサージ１５分して、電車と徒歩で帰ってきました。

そのあとは、２月２４日から３月４日までの、

熊本県・福岡県旅行で、何を食べるか検討しました。

すべての食事ではありませんが、

半分くらいは決めておきました。

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水曜日はセイコーマート、アクアビクス２種目

五稜郭公園外周路の積雪状況が見たくて、

早目に、自宅を出ました。

外周路の７０％以上は、乾いています。

公園管理スタッフが、残りの雪の部分の表面積を大きくして、

太陽の光で解かす工夫をしていました。

裏門橋から、箱館奉行所に行き、

ラジオ体操をしました。

セイコーマートのチラシが、毎週火曜日に郵便受けに入ります。

ということで、水曜日の朝にセイコーマートにラ行くことにしています。

玉子Lは、税込２４８円、

玉子Mは、税込２０８円です。

安いMにします。

会員は、さらに１０円引き。

助かります。

牛乳は、２本まとめると、４８円引き。

ヨーグルトは、会員割引が３３円。

そして、バナナを買いました。

私の昼食用に、ちいさないなり寿司と納豆巻きも買いました。

ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで行きました。

脱衣後の体重６８．３５キロ、

１回目の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

午前１１時からのアクアビクス４５分、

マッサージ１５分、

ラウンジで昼食、

２回目の交代浴、

水中ウォーキング１５分、

午後１時からのアクアビクス４５分、

３回目の交代浴、

着衣前の体重６６．６キロ。

７系統のバスで帰ってきました。

午後から、気温がプラスになっていたので、

明日の五稜郭公園外周路の路面は、

ますますきれいになったと思います。

明日は、五稜郭公園を走ります。

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火曜日は未来大RUN

東京に雪が降って、歩道が大変なことになっている、

ニュースを観ました。

それに比べると、函館は歩きやすいです。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、五稜郭公園から未来大まで、往復走ります。

正面広場から、外周路を反時計回りに１３００メートル走りましたが、

７０％以上の路面が乾いていました。

公園管理スタッフのおかげです。

田家町交差点に出て、赤川通を北上しました。

歩道も、７０％くらい乾いていました。

しかし、氷につまづいたりするので、慎重に走りました。

未来大のオブジェ前で７．６１キロ、

タイムは、１時間７分８秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返しました。

今度は、赤川通を南下しますが、

スピードが落ちました。

五稜郭公園に戻ると、スピードが上がりましたが、

午前１１時を超えそうなので、

約５００メートル走り、正面広場で、

ランニング終了です。

結果、距離は、１４．３１キロ、

タイムは、２時間１１分７秒でした。

今日は、雪上用ランニングシューズで走りましたが、

木曜日は、五稜郭公園を夏靴で走りたいと思います。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、早目の昼食。

正午の７系統のバスで、

ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴、ヨガ４５分、マッサージ１５分をしました。

帰りも、７系統のバスでした。

自宅に帰ってからは、おもいっきりお昼寝。

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第５０回安政遠足侍マラソンにエントリーしました

今日も寒い朝でしたが、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

午前１０時から、第５０回安政遠足(とおあし)侍マラソンのエントリーが始まります。

その前に、５月１１日から２泊３日するので、

ホテルの予約をします。

ところが、磯部温泉に泊まろうと、楽天トラベルで検索しましたが、

ほぼ満室でした。

１軒だけ、５月の募集を開始していませんでしたが、

競争率が高く、無理と判断しました。

高崎駅前のホテルから、スタート会場まで、

タクシーで行くとしたら、約４３００円かかるようですが、

磯部温泉より、宿泊料が安いので、

高崎駅前のホテルに宿泊することにしました。

そうこうしているうちに、午前１０時を回ったので、

１１．９５キロの方に、エントリーしました。

第５０回安政遠足侍マラソンの公式ホームページのURLは、

https://ansei-toashi.jp/

です。

ホリディスポーツクラブ函館には、バスと電車を乗り継いで、

行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をして、

電車で、五稜郭公園前電停まで移動しました。

本町むさしやで、

かわいい王林税別２９円を６個、

ブロッコリー税別１３８円を買ってきました。

昼食後は、第５０回安政遠足侍マラソンの、

旅程を考え直しました。

ホテルは高崎駅前に予約しました。

５月１１日は、函館駅から横川駅まで行って、

昼食に、峠の釜めしを食べて、

磯部温泉で日帰り入浴をします。

５月１２日は、マラソン大会に参加します。

そのあと、ホテルに戻り、ウェアの洗濯と体を休めます。

５月１３日は、富岡製糸場を見学します。

そして、帰ってきます。

お侍さんの仮装は、鬼滅の刃の我妻善逸で準備しました。

応援よろしくお願いします。

埼玉県のマラソン大会は、

渡良瀬遊水地ハーフマラソンをやめて、

川内杯栗橋関所マラソンに変更する予定です。

９月の余市味覚マラソンは、今後、開催しないとのこと。

金沢マラソンは、抽選エントリーであること。

９月以降は、まだまだ、流動的です。

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イオン湯川店、啄木小公園RUN

寒い立春、今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、７キロ走って、

５分歩いて、７キロ走る予定です。

雪上用ランニングシューズを履いて、

五稜郭公園外周路１４００メートル地点まで来ました。

函館走ろう会の会員さんが数名走っていました。

今日は、ここからランニング開始です。

昨日までの雪が氷になって、

今朝までに、その上にうっすらと雪が降りました。

ところどころ滑りそうです。

外周路を反時計回りに、４００メートルと１周走り、

正面広場から道道五稜郭公園線に出ました。

丸井今井函館店で左折し、電車通を東に向かいます。

産業道路で右折し、イオン湯川店まで来ました。

ここまで、７．０５キロ、タイムは１時間５分３８秒でした。

予定通り７キロありました。

トイレ休憩し、ドリンクゼリーで給水し、

根崎交差点まで歩きました。

この地点で、７．３７キロ、タイムは、１時間１０分５２秒です。

膝周りのストレッチをして、漁火通を西に向かってランニング再開。

後半の７キロを走るためには、１４．３７キロを超える必要があります。

啄木小公園で、１０．６７キロ、

２回目の給水をして、折り返しました。

自衛隊通へ左折し、電車通りで左折。

ホリディスポーツクラブ函館前を通り、松見通へ右折。

五稜郭病院通へ左折。

函館五稜郭病院前で、７キロを超えたので、

ランニング終了です。

結果、距離は、１４．４４キロ、タイムは、２時間２５分２３秒でした。

心拍数的には、余裕がありましたが、

足が重かったです。

自宅に戻り、テレビを点けて、

TBS系列HBCにチャンネルを合わせると、

2024別府大分毎日マラソンのスタート直前でした。

正午にスタートし、１キロほど走るのを見届け、

お風呂に入りました。

冷えた体が解けていくような温もり。

ゆったりと入った後、マラソンの続きを見ました。

そのあと、BSフジの香川丸亀国際ハーフマラソンを録画しておいたので、

ソファで、うつらうつらしながら観ました。

１年前、この大会に参加しました。

３泊４日で、全食、讃岐うどんを食べたことを思い出しました。

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朝食はファミリーマート、第１３８回全国うまいもの大会など

今日２月３日は節分、明日２月４日は立春。

そんなの嘘でしょ。

今朝午前６時の気温はマイナス６．５度。

身の引き締まる思いの中、

五稜郭公園でラジオ体操をしてきました。

寒いけど、天気が良いので、

ホリディスポーツクラブ函館まで歩きました。

午前８時２５分の函館の空です。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で下車し、ファミリマートで朝食です。

たまごかけご飯風おむすびが面白かったので買いました。

ますの寿司おにぎりとカフェラテも買って、

イートインスペースでいただきました。

数名が朝食を摂っていました。

電停前なので、便利です。

電車でホリディスポーツクラブ函館に戻り、

交代浴、

水中ウォーキング１０分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び交代浴、

マッサージ１５分をして、

電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で下車し、

本町むさしやに寄りました。

はっさく５個税別２９８円、

かわいい王林税別２９円を４個買いました。

王林は、もっと買いたかったのですが、

向かい側の丸井今井函館店の、

第１３８回全国うまいもの大会に行くので、

荷物を最小限にしました。

稲庭うどん、もつ煮込み、紅はるかの丸干しいもを買いました。

沖縄生まれの千草２８茶の、ティパックと飴をいたたきました。

丸井今井函館店を出たところで、カイロをいただきました。

もうひとつ、もらえたら、ランニングの時に手袋に装着できるのになぁ、

と思いながら、横断歩道をシェスタハコダテ側に渡ると、

カイロをくれました。

連合北海道さん、ありがとう。

自宅に戻り、昼食後は、テレビを観ながら、

おもいっきりお昼寝をしました。

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映画ゴールデンカムイを観てきました

今日も、寒い中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

２月になったら、降った雪は、その日のうちに消えると思っていましたが、

その気配はありません。

それでも、自宅前は、吹き抜けになっていて、

除雪するほどではありません。

金曜日は、ランオフで、ホリディスポーツクラブ函館も休館日です。

妻と、シネマ太陽函館に行って、

映画ゴールデンカムイを観てくることにしていました。

函館も舞台になっているゴールデンカムイって何。

映画館が暖かく、最初の２０分、眠ってしまいました。

それでも、内容は分かりました。

今回の映画では、小樽がメインで、函館まではきていません。

次回に続くってことでしょうか。

それとも、WOWOWで観れということでしょうか。

名探偵コナンは、函館に来るよね。

４月になったら、シネマ太陽函館に、観にきます。

キラリス函館地下１階の、カフェアンドデリ・マルセンで、

お弁当を買って帰ることにしました。

私がステーキ丼、妻がオムライス。

５系統のバスに乗って帰ってきて、

早速、いただきました。

とても美味しかったです。

時刻は、午後２時３０分過ぎでした。

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今日から２月、五稜郭公園６周RUN

今日から２月、春は、もうすぐと思っていたら、

冬はもうすぐって感じです。

いつもより、早く五稜郭公園に行き、

外周路の積雪状況を確認しました。

積雪は２センチぐらいで、ワダチはありません。

１０００メートル手前に、ブラックアイスバーンがありましたが、

道幅ほどではないので、そこを避けながら走れます。

裏門橋から箱館奉行所に行き、

動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。

裏門橋から、残りの半周を歩きました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

靴は、カーボンプレート内蔵厚底ランニングシューズ。

アッパーがメッシュなので、靴下を２重にしました。

風が強そうなので、ネックウォーマーも装着しました。

今日のランニングメニューは、

５キロ７分ペース、

４００メートルウォーク、

３キロ６分３０秒ペース、

４００メートルウォーク、

２キロ６分３０秒ペースより早く、

ビルドアップ走の予定です。

しかし、結果は、

５．１キロ７分２０秒ペース、

４００メートルウォーク、

３キロ９分２０秒ペースと失速、

４００メートルウォーク、

このままではいけないと思い、

膝周りのストレッチをしてから、

２．１キロ、７分１０秒ペースでした。

距離は、１１．０キロ、タイムは、１時間３０分８秒でした。

メニュー通りの走りはできませんでしたが、

カーボンプレート内蔵厚底ランニングシューズの手ごたえは感じました。

フルマラソンでの使用は、無理だと思いますが、

ハーフマラソンでは、使ってみたいと思います。

平均ストライドは６８センチでしたが、

最初の５キロは、平均ストライド７５センチくらいでした。

今月の週間予定表の基本型は、上のとおりですが、

月間走行距離の目標は、１５０キロとします。

早目の昼食後、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きましたが、

吹雪でした。

交代浴と、ヨガ４５分をしました。

足のストレッチになり、良かったです。

帰りは、７系統のバスでした。

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