水曜日はセイコーマート、アクアビクス２種目

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

牛乳２本おまとめ値引き４８円。

玉子M税込２０８円のところ、

会員なので１０円引きでした。

つまり税込１９８円。税別１８４円ということです。

ちなみに、玉子Lは、税込２４８円でした。

ほかに、妻から頼まれたバナナと、

私の昼食用に、小さな納豆巻きと、いなり寿司を買いました。

両方とも、税込１２８円です。

ホリディスポーツクラブ函館に歩いていこうと、ドアを開けると、

雪が降ってきました。

雪上用ランニングシューズ・アシックス・スノーターサーSGに履き替えて出発。

脱衣後体重６８．３５キロ、

１回目の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

午前１１時からのアクアビクス４５分、

ラウンジで昼食、

マッサージ１５分、

２回目の交代浴、

水中ウォーキング１０分、

午後１時からのアクアビクス４５分、

３回目の交代浴、

着衣前の体重６６．６０キロ。

水中ウォーキングでは、大股で歩いてみました。

２５メートルプールを１９歩。

１歩１．３メートルです。

走るときのストライドを、どうしても伸ばしたい。

帰りは、電車と徒歩でしたが、午前中に降った雪は、

ほぼ消えていました。

明日は、五稜郭公園を走ります。

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赤川インターチェンジRUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園正面広場に来ました。

１月の月間走行距離の目標は１５０キロで、

すでに超えているので、未来大まで走らず、

赤川インターチェンジ下で折り返すことにします。

今日は、歩道に雪や氷がほとんどないので、

相性の良い、アシックス・ターサーRP３で、

走ることにしましたが、

アッパーがメッシュなので、靴下を２重にしました。

外周路を反時計回りに１３００メートルほど走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を北上しました。

空港道路の赤川インターチェンジ下で、

５．７１キロ、ドリンクゼリーで給水し、

折り返しました。

ここからは赤川通を南下します。

田家町交差点から、函館市中央図書館角の横断歩道を渡り、

五稜郭公園外周路に入りました。

１４００メートル地点で、１０．０６キロ、２回目の給水をして、

４００メートルと１周し、正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、１２．２５キロ、タイムは、１時間５１分１７秒でした。

１キロの平均ペースを、あと２分減らしたいところです。

平均ストライドが、６２センチと短すぎです。

何かに、ビビッているのか？

今月の月間走行距離は、１６９キロでした。

シャワーを浴び、早目の昼食後、

７系統のバスで、ホリディスポーツクラブ函館へ。

交代浴とヨガ４５分をして、電車で帰ってきました。

本町むさしやに寄り、王林税別１００円、紅玉税別９０円、

デコポン税別１００円、ブロッコリー税別１３８円を買いました。

パイナップルとイチゴも、店頭で安く売っていました。

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１月ももう少しで終わり

昨年の１２月の函館は、何回か除雪をしましたが、

今年の１月は、ほとんど除雪をしていません。

隣の建物が無くなり、吹き抜ける状態です。

２月になると、雪が降っても、気温が上がり、すぐ解けるようになります。

春は近い感があります。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、歩いていきたかったのですが、

左足に違和感があり、７系統のバスで行きました。

正午からのヨガまで、時間があったので、

柏木プラザのキャン★ドゥとサツドラに寄りました。

２階のキャン★ドゥで欲しいおつまみがあったのですが、

在庫が無かったので、柿の種などを買いました。

１階のサツドラでは、ドリンクゼリーとおさかなソーセージを買いました。

アミノバイタルゼリー・ガッツギアは、

キッズ用ですが、内容量が２５０グラムあり、

走るときに使っています。

税込１１６円で安いです。

マルハニチロのおさかなソーセージは、４本で税込１４９円です。

サツドラは、他店より安い商品があるので、

よく行きます。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴とヨガ４５分をしてきました。

足のストレッチもできて良かったです。

明日は走れるかな。

電車と徒歩で帰ってきて、

昼食後は、おもいっきりお昼寝をしました。

例年より早く、自転車に乗れそうです。

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第2回函館ひとりハーフマラソン

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

素敵な青空で、気温もプラス、ランニング日和です。

朝食後、午前９時少し前に、五稜郭公園正面広場に来ました。

函館走ろう会の会員さんが１０人ほど来ていました。

午前９時に、一斉にランニング開始。

私は、後方で、会長さんと会話しながら１周しました。

私の靴が地面をこすっているとの話が出て、

今日は、それを気をつけて走ることにしていました。

１周後、正面広場からは、ひとりで走ります。

道道五稜郭公園線、

丸井今井函館店で左折し、電車通へ。

産業道路で右折。

イオン湯川店で、６．７２キロ。

トイレ休憩し、最初の給水です。

今日は、ドリンクゼリーを２本持ってきました。

産業道路の終点で右折し、漁火通に入りました。

函館走ろう会の会長さんと交差しました。

そのあと、突起物に右足をぶつけ、転びそうになりました。

体勢を立て直して、少し行くと、また、突起物に右足をぶつけ、

転びそうになりました。

啄木小公園で、１０．３３キロでした。

亀田支所までに、ハーフの距離にしたいので、

函館市役所まで行くことにしました。

漁火通から、夜明けの１マイルへ左折。

函館市役所を過ぎたところの横断歩道で、折り返しました。

函館市役所の前で、12.6６キロ。２回目の給水をしました。

松風町電停前で左折し、函館駅に向かいます。

駅前のバス案内所でトイレ休憩。

ここまで、１３．４８キロでした。

ここからは、国道５号を北上します。

五稜郭駅前で、１６．９０キロ。３回目の給水をしました。

はま寿司で、１９．３７キロ。

４回目の給水をして、産業道路で右折。

亀田支所前で、ハーフの距離を超えていたので、ランニング終了です。

結果、距離は、２１．４６キロ、タイムは、４時間４分２２秒でした。

靴が地面をこすらないように意識できましたが、

もも上げが不十分で、平均ストライドは５８センチでした。

１０センチ伸ばしたいところ、

１０センチ短かったです。

路面に、雪や氷は、ほとんど無く、

ナイキ・エアズームペガサス３９で走りました。

購入当初は、相性が良かったのですが、

最近、走りづらさを感じています。

亀田交流プラザでトイレ休憩し、

クレイトンズカフェで、

おやつ用にパンを買って、

午後２時の５３系統のバスで帰ってきました。

自宅に戻り、テレビを観ると、

大阪女子国際マラソンで、日本新記録が生まれそうとのこと。

２時間１８分５９秒の新記録を見届けてから、

お風呂で体を温めました。

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朝食はスターバックス

今日も五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

写真は、午前６時３０分の箱館奉行所前です。

明るさが日に日に増しています。

今日の日の出の時刻は、午前６時５４分です。

天気予報では、最低気温０度、最高気温５度なので、

雪が解けてくると思います。

これからの１週間も、雪のマークがありません。

ホリディスポーツクラブ函館まで歩きました。

最近のランニングでは、

平均ピッチは１８０でも、

平均ストライドが短いのが悩みです。

今日は、ももを上げながら歩くことを意識してみました。

明日は、もも上げと、靴で地面を引きずらないことを意識しながら走ろうと思います。

歩道の雪は、かなり減っています。

凍っているところも少ないと思います。

午前１０時からの、アクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで時間をつぶします。

電車で、五稜郭公園前電停まで行き、

シェスタハコダテ１階のスターバックスで、朝食とします。

えびアボカドラップサラダと照り焼きチキン石焼フィローネを、

いただきました。

飲み物は、アーモンドミルクラテです。

美味しくいただきました。

電車で、ホリディスポーツクラブ函館に戻りました。

脱衣後の体重６９．４５キロ、

１回目の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

自主的水中ウォーキング３０分。

もも上げと、歩幅の広さを意識しました。

２回目の交代浴。

着衣前の体重６７．４５キロ。

２キロ汗をかいたことになります。

帰りは、電車と徒歩でした。

午後からは、のんびり過ごしました。

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今日も、ゆったりと

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

日の出の時刻は、午前６時５５分。

少しずつ、明るい中で、ラジオ体操ができつつあります。

午前１０時５０分の５系統のバスで、函館駅に行って、

２月２４日の博多駅から熊本駅までと、

２月２６日の熊本駅から博多駅までの、

往復乗車券と、新幹線自由席券を購入しました。

３月１６日のダイヤ改正に合わせて、

函館駅から新函館北斗駅まで、ICカードが使えることが分かりました。

マックスバリュ若松店で、

昼食用にお弁当でも買おうと行ってみると、

沖縄フェアをやっていたので、

沖縄名物皮付き豚煮丼とジューシーおにぎりを買いました。

おやつ用に、ピザも買いました。

函館駅に戻り、午後０時１５分の５系統のバスで帰ってきました。

今日は、昨日の続きで、熊本県・福岡県ひとり合宿の旅程を考えました。

２月２８日と３月１日に、福岡市内の大濠公園を走るにあたり、

ランニングステーションを見つけました。

ロッカーやシャワー付きで税込５００円。

さらに、バスタオルを付けて税込６００円です。

宿泊するホテルには、有料コインランドリーがあるので、

持っていく荷物は、最小限にできそうです。

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五稜郭公園６周RUN

今日から、ランニング再開です。

今日は、五稜郭公園外周路を６周走る予定なので、

ラジオ体操をはさんで、外周路のコンデイションを確認するために、

１周歩きました。

公園管理スタッフのおかげで、一部滑るところはあったものの、

ワダチなどは無く、走りやすそうです。

また、一部は乾いていました。

朝食後、一休みしてから、

再び、五稜郭公園にやってきました。

インターバル走１０００m３本、

ウインドスプリント１００m５本。

それ以外は、ユルJOGです。

４周目に、ドリンクゼリーで給水しました。

走っている人も、数名いました。

結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、１時間２９分５５秒でした。

平均ピッチは、18３spm。平均ストライドは、０．６７m。

できれば、平均ストライドを、０．８m以上にしたいところです。

今日は、アシックス・スノーターサーSGで走りました。

早目の昼食後、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴と、ヨガ４５分をして、

電車と徒歩で帰ってきました。

そのあとは、のんびりお昼寝をしました。

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水曜日はセイコーマート、アクアビクス２種目、次のマラソン大会の準備

大変遅くなりましたが、

１月２１日の第１５回東京・赤羽ハーフマラソンでは、

スタッフ、ボランティア、そして、コース沿いで応援してくださった方々、

雨が降って、気温も低い中、ありがとうございました。

特に、キロ表示板を持って、立っていたスタッフは、

その場を動けないので、寒かったと思います。

今日から、通常業務、無職なので、通常日課を再開します。

今日の函館の日の出の時刻は、午前６時５６分たったそうです。

その前に、五稜郭公園で、動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。

水曜日の通常日課と言えば、

妻から頼まれたものを買いに、セイコーマートに行くことです。

玉子Lが、税込２４８円。会員割引１０円でした。

玉子の価格は依然として安定していないようです。

牛乳は、おまとめ割引４８円。

ほかに、バナナと、

私の昼食用に、いなり寿司とおにぎりを買いました。

ホリディスポーツクラブ函館には、歩いていきました。

脱衣後の体重、６９．３キロ、

１回目の交代浴、

午前１１時からのきついアクアビクス４５分、

ラウンジで昼食、

マッサージ１５分、

２回目の交代浴、

午後１時からのやさしいアクアビクス４５分、

３回目の交代浴、

着衣前の体重６７．５５キロでした。

帰りは、７系統のバスに乗りました。

昨夜から、気分転換も兼ねて、

２月２５日の【熊本県】第４４回横島いちごマラソン・ハーフと、

３月３日の【福岡県】第３７回海の中道はるかぜマラソン・１０キロの、

旅程を検討しました。

２月２４日から３月４日までの、

９泊１０日のひとり合宿です？？？

２月２４日　函館空港、羽田空港、福岡空港、博多駅、熊本駅と移動。

福岡空港から、主要駅の博多駅まで、地下鉄で５分。素晴らしいですね。

２月２５日　マラソン大会。

２月２６日　電車で熊本城だけ見学。

熊本市内の名所を回るバスが、運転手不足で、

平日運休。残念。

熊本駅から博多駅まで移動します。

２月２７日　関門トンネル人道を歩きます。

２月２８日　福岡市内の大濠公園、１周２キロを５周走ります。

２月２９日　太宰府天満宮に行って、頭が良くなるようお願いしてきます。

３月１日　福岡市内の大濠公園、１周２キロを５周走ります。

３月２日　国営海の中道海浜公園へ、下見に行きます。

３月３日　マラソン大会。

３月４日　博多駅、福岡空港、羽田空港、函館空港と移動します。

飛行機とホテルは、かなり前に予約済みです。

さあ、トレーニング再開です。

ピッチは１８０ですが、ストライトが狭い。

誰か、ストライドを伸ばす方法を教えてください。

１歩７０センチを、１０センチでも、２０センチでも伸ばすことができたら、

タイムは、かなり短くなるのは、分かっているのですが・・・。

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今日は、のんびりと

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操と動的ストレッチをさぼりました。

また、ホリディスポーツクラブ函館に行ってのヨガをさぼりました。

足の痛みがまだ取れないので、回復を待ちます。

午後からは、１月２０日からの東京２泊３日の旅を、

ブログにまとめました。

次のマラソン大会に向けて、気持ちを切り替えていきます。

平均ピッチは１８０ですが、

平均ストライドがかなり狭い。

その分、接地回数や接地時間が長いことになります。

つまり、足へのダメージが大きい。

何とかしたいです。

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上野駅から浅草寺経由で東京スカイツリーまで歩く

１月２２日

東横イン赤羽東口１番街の、

美味しい無料朝食を食べて、

足が動きづらいので、

早目にチェックアウトしました。

１番街を通り、赤羽駅で、上野行きの電車に乗りました。

来た時とは違い、スムーズでした。

中央改札から、広小路口に出ました。

警備員に、浅草通までの行き方を聞き、

さらに、警察官にも聞いて、

浅草通に出ました。

左手に、地下鉄稲荷町駅を確認しました。

次は、地下鉄田原町駅です。

そこで左折の予定でした。

セブンイレブン台東雷門１丁目店で、トレイ休憩し、

ペットボトル飲料を１本買いました。

店員さんに、田原町駅を過ぎたことを教えてもらいましたが、

戻らず、さらに直進することにしました。

江戸通で左折し、案内板をたどりながら進むと、

雷門に着きました。

ここで、午前９時４２分でした。

左足が曲がりづらく、まるでゾンビのような歩き方です。

午前１１時までに、東京スカイツリーまで行けるでしょうか。

仲見世通は、月曜日の午前中だというのに、

日本人だけでなく、外国人観光客で、いっぱいでした。

宝蔵門をくぐり、浅草寺に着きました。

今日も、わずかなお賽銭で、

世界平和と家族の健康を祈りました。

折り返して、左側の最初のお店・木村家本店で、

人形焼きを買いました。

８個で税込６００円でした。

雷門を出て、左折。

吾妻橋を渡らず左折して、隅田川沿いに進み、

すみだリバーウォークを歩き、スミダ公園に出ました。

小梅牛嶋通を歩いているうちに、

東京スカイツリーが、眼前に迫ってきました。

１階から４階まで、エスカレーターで上り、

正面入口まで来ました。

ここで、午前１１時８分でした。

前売り券は、午前１１時３０分からです。

係員に聞きながら、

展望デッキ・展望回廊入場券を入手し、

エレベーターに乗りました。

フォトサービスで、写真を撮ってもらい、

税込１５００円で購入しました。

今日、歩いてきたコースを見ると、

アサヒビールの黄色いモニュメントが目立っていました。

５階まで、エレベーターで降り、

お土産屋さんで、ソラカラちゃんのクッキーを、

税込１５４０円で購入しました。

お土産がいろいろあった中から、

キャニスター缶が、珍しいので買いました。

５階の連絡ブリッジを渡り、イーストヤードへ。

エスカレーターで６階に上り、昼食です。

六厘舎TOKYOで、特製つけめん税込１１５０円をいただきました。

極太麺ののど越しが良かったです。

PayPayで支払いました。

６階からも行けたようですが、

５階までエスカレーターで戻り、

エレベーターで地下３階まで下がりました。

押上駅から、午後２時７分の都営浅草線の特急に乗りました。

偶然にも、当初予定した電車でした。

午後３時前に、羽田空港に着き、

そこから、また、チンタラ歩きます。

２階のCの手荷物預所で、荷物を預け、

保安検査所を通過しました。

搭乗口は、67Ｂです。

歩いたり、動く歩道で、ようやく67Ｂに着くと、

搭乗口が6４に変更になったとアナウンス。

また、チンタラ戻ります。

自販機で、缶入りのうまだしを購入して、

飲もうとしたときの時刻は、午後４時９分でした。

マッサージを３００円で１２分し、

出発まで、椅子で、うとうとしました。

午後５時２０分の飛行機に乗り、定刻に函館駅に着きました。

雪が降った後に、雨が降っていて、７系統のバスを降りると、

ランニングシューズは、思いっきり濡れました。

とりあえず、無事に帰ってくることができて、良かったです。

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ガーミンFA55によると、歩数は、２００４９歩。

距離は、１１．５キロだったとのことです。

第１５回東京・赤羽ハーフマラソン

１月２１日

午前６時に、ベッドから起き上がりました。

動的ストレッチと、ラジオ体操をして、

午前７時に、無料朝食をいただきました。

最近、５つの天気予報を見比べています。

午前１０時になったら、小雨になり、

お昼ごろからは、雨は止むというのが多かったです。

身支度をして、２階の部屋を出て、

エレベーターに行きました。

たくさん人が、下に向かっていて、

２回乗れませんでした。

スタッフが非常口の階段を教えてくれたので、

それを使って外に出ました。

今日のマラソン大会の参加者が多数、

宿泊していたことが分かりました。

彼らについていけば、スタート会場につけます。

走る格好で来たので、トイレ休憩し、荷物を預けました。

ハーフマラソンは、午前１１時と午前１１時５分と午前１１時１５分のスタートです。

私は、午前１１時１５分スタート。

小雨は続いています。

今日は、７分ペースで走りたいと思ってきました。

しかし、７キロを通過してから失速が始まりました。

９キロを過ぎて上り、そのあと下り、

折り返しから上り、そのあと下りです。

折り返してから、さらに失速しました。

前にランナーがいれば、水たまりを避けて走れましたが、

前のランナーと離れてしまうと、よく見えないので、

水たまりに突っ込んでしまいます。

かつて、計測チップが、水たまりの影響で、

誤作動を起こしたことがあり、

そんなことが無いことを祈りつつ走りました。

結果、ネットタイムは、２時間４７分４４秒で、

１キロの平均ペースは、やっと８分を切ったところです。

ガーミンFA55によると、

平均ピッチは、１８４で、良かったのですが、

平均ストランドは、０．６８m。

ストランドが狭すぎて、接地回数が多すぎになっています。

足へのダメージは、

ブログを作成している、

１月２３日まで続いてます。

ハーフで、こんなにあとまで、ダメージが残るのは、珍しいです。

参加賞のペットボトル飲料と、アームカバーを受け取り、

着替えて帰るときに、

会場にきていたケータリングカー・リトルキッチンソレイルで、

ローストビーフライス税込９００円をテイクアウトしました。

夕食を予定していた居酒屋まで行くのは面倒になり、

セブンイレブン北区岩淵店で、

クリームパスタと、ささみ揚げと、ナナチキと、

ペットボトル飲料を３本買いました。

ホテルに戻り、コインランドリーで、ウェアを洗濯している間に、

バスルームで、体を温めました。

遅めの昼食と、早目の夕食を済ませました。

当初予定では、お玉湯で、足を伸ばして、

温まるつもりでしたが、億劫になり断念しました。

Xでポストした記事に、いいねいただいたのに、すみません。

また、雨で、ランニングシューズが汚れることを想定して、

スニーカーが洗えるコインランドリーに行くことを計画していましたが、

億劫になりやめました。

使ったランニングシューズは、バスルームの換気扇を、

「強」で回し続ければ、翌朝にはほぼ乾きそうです。

タイムは、良くありませんでしたが、完走しました。

これで、４７都道府県中２８都道府県を、完走したことになります。

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第１５回東京・赤羽ハーフマラソン前日

１月２０日

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

積雪はゼロです。

マラソン大会の前日は、

トイレが心配で、朝食を抜くことにしていますが、

スタートが、午前１１時１５分なので、

いつものように、朝食を摂りました。

午前１０時５分の７系統のバスで、函館空港へ。

早目の昼食は、函館空港１階のおんじきにしました。

トラピストラーメンの塩をいただきました。

トウキビとバターが入っているのが、特徴です。

そして、函館と言えば、塩ラーメンです。

美味しかったです。

午前１１時４５分の飛行機は、

定刻に、羽田空港に着きました。

次に出発する飛行機が、停止線で止まっているのが見えました。

京急空港線で、品川駅に行き、JRに乗り換えました。

上野東京ライン宇都宮線に乗りました。

品川駅から赤羽駅までの途中停車駅は４駅。

持ってきた路線図を観ながら、どこに止まるか確認しました。

品川→新橋→東京→尾久と来ました。

私の持っていた路線図に、尾久がありません。

間違ったと思い、上野に戻りました。

しかし、案内板を見ると、

赤羽に行くのは、宇都宮線で５番線でした。

さっきの電車で良かったようです。

尾久の次が赤羽でした。

赤羽駅で下車し、１番街を通り、

東横イン赤羽東口1番街を目指す予定でしたが、

気づかずに、道に迷ってしまいました。

北に向かえば、荒川だろうと思い歩きました。

いつの間にか、まいばすけっとというお店を通過し、

地下鉄赤羽岩淵駅に着きました。

頻尿のみやちゃん、ここでトイレ休憩。

地下鉄駅の改札を通れば、トイレがあると分かり、

モバイルSuicaで、改札を通過し、用を済ませ、

改札を出ました。

入場料はいくらだったのか、履歴を見ると、

０円でした。

地下鉄赤羽岩淵駅３番出口で、

東横イン赤羽駅東口１番街を確認し、荒川に向かいます。

明日のスタート地点、その裏は、フィニッシュ地点、

そして、更衣用テントなどを確認しました。

ホテルにチェックインする前に、途中の、

セブンイレブン北区岩淵店で、

夜食用におにぎり２個、

ペットボトル飲料３本、

ドリンクゼリー２個を買いました。

ホテルにチェックインし、一休み。

夕食に予定していた、沖縄料理店を目指します。

１番街がどこにあるか確認しました。

ホテル側からは、すぐに分かりました。

赤羽駅東口を出たら、

ホテルメッツ前を通り、横断歩道を渡れば、

１番街でした。

沖縄料理店を探していると、日本テレビ「月曜から夜ふかし」のスタッフから、

取材されました。

承諾書に氏名、住んでいるところ、電話番号を記入させられました。

「暗証番号は、書かなくていいの。」と突っ込んでみました。

都会は、詐欺師が多いので、本当にテレビ局関係者なのか、

分かりません。

結局、小さな飲食店が多くて、沖縄料理店にはたどり着けませんでした。

せんべろの意味は、確認できました。

ホテル側から１番街に入るところにあった、

中華料理吾作まで戻り、夕食を摂りました。

塩ラーメンと半生姜焼き丼税込９８０円をいただきました。

美味しかったです。

ホテルに戻り、ウェアにナンバーカード、

シューズに計測チップを装着し、

夜食に、おにぎりを食べて、

ベットに横になりました。

しかし、なかなか寝付けませんでした。

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第１５回東京・赤羽ハーフマラソンの準備

五稜郭公園でのラジオ体操をはさんで、

外周路を１周歩きました。

道幅全部を氷で覆われたとことろはありませんでした。

外周路のスタートから５０メートル付近だけは、

歩きづらかったですが、

水たまりにはなっていませんでした。

今日は、１月２１日の第１５回東京・赤羽ハーフマラソンの準備をします。

昨日の内に、荷物は、リュックに詰めましたが、

悪天候に備え、ウェアを一部入れ替えました。

５つの天気予報を確認しました。

東京都北区に、雪は降らないようですが、

雨の降る時間帯が増えました。

YouTubeで、昨年の、マラソン大会の様子を、

３つ視聴しました。

明日の飛行機の、オンラインチェックインを済ませました。

楽天トラベルから、ホテル宿泊前日の確認メールが届きました。

１月２２日に東京スカイツリーを見学しますが、

前売り券を入手した、アソビューから、確認のメールが届いています。

悪天候で、マラソン大会が中止になっても、

東京には行きます。

マラソン大会が中止の場合、

北区の飛鳥山公園に行こうと思います。

２０２０年１月のさいたまランフェスにエントリーした時も、

渋沢栄一のゆかりの地を訪ねる予定でしたが、

新型コロナの緊急事態宣言が出たので、

DNSにしました。

どうなる、第１５回東京・赤羽ハーフマラソン!

１月のマラソン大会出場は、まだ、ありません。

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五稜郭公園６周RUN

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋に行きました。

裏門橋から１０００メートル地点方向、

裏門橋から１３００m方向とも、

雪はありませんでした。

反時計回りで、半周歩き、

正面広場まで戻ってきました。

昨日、プラスの気温で、雪や氷が解けた後、

夜間に、気温がマイナスになり、

凍っているところが散見されました。

今日も、すでにプラスなので、

徐々に凍ったところも解けてくると思います。

朝食後、ナイキ・エアズームペガサス３９を履いて、

再び、五稜郭公園に来ました。

久しぶりに夏靴で走ります。

写真は、ラジオ体操の時に撮影したので、

スマホは自宅に置いてきました。

ドリンクゼリー１個だけ、

ウインドブレーカーのポケットに入れています。

正面広場から、外周路を反時計回りにランニング開始。

外周路５０メートル付近は、走りづらかったです。

予想通り、周回を重ねるうちに、路面の氷は、解けてきました。

外周路５０m付近は、水たまりになり、靴が濡れました。

３周目と５周目に、ドリンクゼリーで給水。

走っていたランナー多数に追い越されました。

結局、スピードには乗れませんでした。

結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、１時間３７分１３秒でした。

２回目の給水後、頑張ろうとしたのに、スピードダウン。

早く走っていないのに、心拍数が高い。

火曜日も高かったのですが、ガーミンFA55の誤作動か。

リカバリーまで３時間かと思っていたら、

３日だったのも、おかしい。

私の体がおかしいのか、ガーミンFA55がおかしいのか。

早目の昼食のあと、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

お風呂から上がるときに、ちょっとめまいがしました。

帰りは、電車と徒歩でした。

自宅に戻ると、郵便受けに、

楽天市場で購入した、ロキソニンSと、

スキーソックスが届いていました。

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水曜日はセイコーマート、２１日の東京の天気が気になる

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

気温は、すでにプラスです。

ラジオ体操を終えて、自宅の玄関に入ると、

トートバッグが置いてありました。

水曜日なのでセイコーマートに行けとの、

妻からの合図です。

今日も、玉子と牛乳を買いました。

玉子は、税込２０８円ですが、

会員なので、１０円引きでした。

つまり、税込19８円っていうこと。助かります。

牛乳は、２本まとめたので、４８円引きでした。

このとよとみ牛乳、沖縄県でも、販売していることを、

x(旧Twitter)で知りました。

ほかに、バナナと、

今日の私の昼食用に、小さないなり寿司と、

納豆巻きも買いました。

昨日、函館アリーナの室内で走り、

ホリディスポーツクラブ函館で交代浴とヨガをしてから、

帰りに歩いたときに、早い速さで歩けたので、

今日は、速足で、ホリディスポーツクラブ函館まで歩いてみました。

ホリディスポーツクラブ函館では、

１回目のマッサージ１５分、

脱衣後の体重、６８．８５キロ、

１回目の交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

午前１１時からのアクアビクス４５分、

ラウンジで昼食、

２回目のマッサージ１５分、

２回目の交代浴、

午後１時からのアクアビクス４５分、

３回目の交代浴、

着衣前の体重６６．９キロでした。

帰りも、気温が高く、良い天気でしたが、

疲れたので、電車に乗りました。

１月２１日の第１５回東京・赤羽ハーフマラソンの天気が気になります。

docomoでは、東京都北区の２１日は、雨のち曇り、

最高気温１２度、最低気温４度。降水確率８０％。

tenki.jpでは、東京都北区の２１日は、雨。

最高気温１１度、最低気温４度、降水確率９０％。

降水量５４ミリ。北風5m/s。

Yahoo!では、東京都北区の２１日は、雨のち雪。

最高気温１０度、最低気温２度。降水確率９０％。

Toshin.comでは、赤羽岩淵駅の２１日は、にわか雨。

最高気温９度、最低気温６度。

スタート時刻の午前１１時は曇り。

午後１時から２．７ミリの雨、

午後２時から５．４ミリの雨。

北風９ｍ/s。

気象庁では、東京都東京地方の２１日は、曇り時々雨。

最高気温９度、最低気温２度。降水確率７０％。

共通しているのは、晴れないということ。

お天道様の日差しを浴びたい。

最低気温は、２度以上ということ。

それぞれのコンピュータに入力されたデータと、

気象予報士の考え方の違い。

実に面白いですが、雷様、今からでも遅くないので、

天気変えてください。

よろしくお願いします。

もしも、雪が降ったら、私が、北海道から持って行ったと言われそう。

なお、翌日の２２日は、上野駅から浅草寺経由で、東京スカイツリーまで、

歩けそうな天気予報です。

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函館アリーナメインランニングコースを走りました

今日は、朝から良い天気ですが、気温は、プラスにならない予報でした。

ラジオ体操は、箱館奉行所前の公衆トイレでしました。

１月２１日の第１５回東京・赤羽ハーフマラソンまで、

あと５日なので、未来大往復RUNはやめて、

函館アリーナに行って、室内ランニングをします。

朝食後、７系統のバスに乗るつもりでしたが、

大幅に遅れていたので、五稜郭公園前電停まで歩き、

電車に乗りました。

函館アリーナ前で下車し、受付を済ませ、

サブアリーナ１階の更衣室で替えてから、

メインアリーナの２階に行きました。

上の図は、函館アリーナの公式ホームページからの引用です。

前回、函館アリーナを走ったのは、２０２２年２月２７日で、

１周１３０メートルのサブアリーナでした。

今日は、１周２６０メートルのメインアリーナです。

走路は楕円形で、直線はありません。

ペットボトル飲料を、窓ガラスの台に乗せて、

ランニング開始です。

コースに入る前に、歩く人は左側、走る人は右側と、

注意書きがあるのに、

読んでいない人が散見されました。

カーブばかりなので、左回りだと、左側を走ると、

脚がぶつかりそうになります。

カーブを走るときは、外側から抜くのは、

小学校の体育で習っているはずなんですげどね。

また、遠心力については、理科で習っていると思いますよ。

というか、コースに入る前に、注意書きを掲示しているのに、

読まないのかな。

また、メインアリーナの１階から、

コースに入ってきて、更衣室はどこかと聞かれました。

走ったり、歩いたりする人は、サブアリーナの１階か２階の更衣室を使います。

最初、一人だったのに、３人になっていました。

受付で聞いてから、コースに来るか、

図面を見れば分かることなんですよ。

５キロ走ったところで、給水しました。

１０キロ走ったら、終わることにしていたので、

３８周と半分ほど走りました。

結果、距離は、１０．０４キロ、タイムは、１時間１５分２１秒でした。

途中で、スビートが落ちた１カ所は、

後ろから早いランナーが迫ってきて、前に歩いていた人がいたので、

追い越してもらうまで待ったからです。

コースの幅は、二人しか走れないくらい狭いです。

平均ストライドは、雪道より１０センチくらい長かったです。

心拍数も、久しぶりに上げることができました。

１キロの平均は、先日の日曜日より、２分３０秒も早かったです。

ランニングシューズは、アシックス・ターサーRP3で、

久しぶりに履きました。

次の日曜日に、使う予定です。

一旦、自宅に戻り、昼食後に、ホリディスポーツクラブ函館に行くことにしていました。

正午の７系統のバスは、定刻に来ました。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴と、ヨガ４５分と、マッサージ１５分をして、

電車で、五稜郭公園前電停まで来ました。

そこから自宅まで歩きましたが、

腰が、うまく回旋し、早いスピードで歩けました。

今日のランニングは、日曜日の大会へ、

良い刺激になりました。

自宅に戻ると、郵便受けに、セイコーマートのチラシが入っていました。

毎週火曜日に届きます。

明日の水曜日も、セイコーマートに行こうと思います。

楽天市場で購入した、おつまみ昆布も届きました。

塩分補給に使います。

もう一つも、楽天市場で購入した、

足のつりを治すコムレケアゼリーです。

２０２２年７月の小布施見にマラソンの時、

フィニッシュ後に、更衣室で足が攣ったので、

大声で、痛いと叫んだら、誰かがくれました。

私も、いつか、誰かに提供したいと思って購入しました。

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第１５回東京・赤羽ハーフマラソンのアスリートビブス届く

朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行こうと外に出ると、

吹雪でした。

それでも、行ってみました。

今日は、歩いてホリディスポーツクラブ函館に行くのはやめます。

午前１０時５分の７系統のバスは、９分遅れで、

五稜郭公園入口バス停に来ました。

柏木町バス停で下車し、柏木プラザにある、

キャン★ドゥとサツドラに寄りました。

キャン★ドゥでは、柿の種などを、

サツドラでは、おさかなソーセージなどを買いました。

おさかなソーセージは、税別１３８円だったので、

６セット買い占めました。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴とヨガ４５分をしました。

マッサージは、混んでいたのでやめました。

帰りは、電車に乗りました。

自宅に着くと、第１５回東京・赤羽ハーフマラソンの、

アスリートビブスなどが届いていました。

私は、Cブロックで、午前１１時１５分スタートです。

１月２１日の天気予報では、走っている間、雨です。

なんとか、変わってほしいものです。

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第１回函館ひとりハーフマラソン

五稜郭公園でのラジオ体操、動的ストレッチ、朝食のあと、

再び、五稜郭公園正面広場に来ました。

外周路を１周し、道道五稜郭公園線で、

丸井今井函館店まで来て、電車通へ左折、

産業道路で右折し、イオン湯川店まで走ってきました。

ここまで、６．６７キロ、タイムは、１時間３分１６秒でした。

トイレ休憩と、最初の給水です。

今日は、ドリンクゼリーを２つ持ってきました。

漁火通で右折。

ここまで、路面が乾いたところの方が多かったです。

雪上用ランニングシューズにしなければ良かったかな。

啄木小公園で２回目の給水です。

ここまで、１０．２６キロでした。

気温は、プラスに転じていたと思います。

函館駅前バス案内所で、１２．５６キロ、

タイムは、２時間１分１０秒でした。

２回目のトイレ休憩と、３回目の給水を済ませ、

国道５号を北に向かいます。

五稜郭駅前で、１６．０４キロ、タイムは、２時間４０分４秒。

４回目の給水をしました。

先週の日曜日は、ここでリタイアしました。

今日は、３時間以上走り、ハーフの距離以上走るまで、

続けます。

写真がぼけていますが、はま寿司まで来ました。

ここまで、１８．４９キロ、タイムは、３時間５分３７秒です。

５回目の給水をして、産業道路へ右折しました。

亀田交流プラザまで来ました。

ここでハーフの距離を超えると思っていましたが、

２０．６５キロでした。

タイムは、３時間２８分２８秒でした。

３回目のトイレ休憩と、６回目の給水を済ませ、

もう少し走ります。

ヤマダデンキ前で、赤川通へ右折しました。

トンボ学生服前で、ハーフの距離を超えたのでランニング終了です。

結果、距離は、２１．１２キロ、タイムは、３時間３４分３秒でした。

１キロの平均ペースは、１０分８秒。

このタイムを更新したいので、

第２回函館ひとりハーフマラソンを開催します。

亀田支所前バス停まで、少し戻って、バスに乗りました。

五稜郭公園入口で下車し、セブンイレブンで、

キットカットなどを買って帰ってきました。

お風呂で体を温め、昼食後は、

全国都道府県対抗女子駅伝のビデオを観ながら、

ソファでお昼寝をしました。

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朝食はミスタードーナッツ

今日は、朝から良い天気です。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

ヨーグルトだけ食べて、

前立腺肥大症の薬を飲みました。

歩いて、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前１０時からの、アクアビクスの参加プレートを受け取り、

電車で、五稜郭公園前電停まで移動しました。

ミスタードーナッツ函館五稜郭ショップに行き、

ピザッタクアトロチーズとミスドカフェオレのセットを、

イートインスペースでいただきました。

美味しかったです。

電車でホリディスポーツクラブ函館に戻り、

交代浴、アクアビクス４５分、交代浴をして、

歩いて帰ってきました。

上を向くと、素敵な青空。

午後からは、テレビを観ながらお昼寝。

明日は、走れるかな。

天気予報では、

１月２１日の第１５回東京・赤羽ハーフマラソン当日は、

走っている最中に雨で、最高気温が５度、最低気温が３度になっています。

天気が、どんどん変わっていくことを、切望します。

気象予報士のみなさんと、雷様に、手を合わせます。

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第５０回安政遠足侍マラソンは５月１２日、余市味覚マラソンは終了など

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

昨日、五稜郭公園外周路を６周走るところ、

不調のため、２周でやめました。

不足分を今日、走ろうと思いましたが、

昨日からの雪、そして、雨が降ったため、

グシャグシャなところと、ツルツルなところが、

多数、出現しました。

外を走るのは難しいので、函館アリーナはどうか。

バレーボールVリーグ公式戦のため、

メインアリーナとサブアリーナの、

ラニングコースは使えないと分かりました。

次は、日曜日に走ることにして、

３カ月ぶりに床屋に行ってきます。

今まで、２カ月ごとに行っていた床屋さんですが、

老化のためか、髪の毛の伸びが遅くなったようです。

午前１０時過ぎ、７系統のバスに乗りました。

東山団地でバスを降り、

理容プラージュ函館東山店の電光案内板を探しましたが、

見当たりません。

表側に行くと、料金表が壁に表示していました。

電気代節約でしょうね。

大人のカット・髭剃り税込１７６０円。

シャンプーは、別料金です。

６０歳以上なので、２００円引きです。

すっきりして、向かい側のスーパー魚長東山店へ。

イカ刺しや、アジフライなどを買いました。

この辺には、飲食店がたくさんあるのですが、

ついつい丸亀製麺函館店に入ってしまいます。

肉冷やしぶっかけうどん大税込８９０円をいただきました。

充分な量があり、美味しかったです。

しまむら東山店で、もこもこパジャマとインナータイツが、

安かったので購入しました。

１００円ダイソーまで行くと、

世界救世教前バス停にバスが見えたので、走りました。

運転手さんが少し、待ってくれましたが、

次のバス停は、白百合学園前でした。

走らなくても、ダイソー前なので、こちらの方が近かったのです。

今日のランニングは、月間走行距離には加えません。

第５０回安政遠足侍マラソンの、

公式ホームページが更新され、

５月１２日に開催されることが分かりました。

公式ホームページのURLは、

https://ansei-toashi.jp/

です。

今回は、２０．１５キロと、１１．９５キロの２種目が行われますが、

上り基調のコースを、確実に完走したいので、

１１．９５キロのコースにエントリーすることにしました。

毎年９月に行われていた余市味覚マラソンですが、

新型コロナのために中止していたと思っていたら、

今後は開催しないとのこと。

公式ホームページのURLは、

http://www.yoichi-marathon.com/

です。

これは、すでに、去年の７月に決まっていたようです。

余市町の隣の赤井川村に、

ひとり暮らしをしている父がいて、

余市味覚マラソンのあとに寄ることにしていたので、残念です。

６月の、おたる運河ロードレースの時には、父のところに寄っていましたが、

８月の北海道マラソンの時にも寄ることにしようと思います。

できれば完走してから、行きたいものです。

現在、２戦２連敗中です。

新川通が単調で長いといわれますが、

私は走りやすいコースだと思っています。

ただ、暑さに負けています。

エントリー時に秘策を講じるつもりです。

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五稜郭公園６周RUNの予定が、２周でリタイア

ラジオ体操のため、五稜郭公園正面広場に行くと、

除雪車が入った後がありました。

路面はとても、きれいで、

今日は、滑らずに走れそうです。

箱館奉行所前でのラジオ体操のあと、

外周路を少し下見をしました。

外周路５０メートル過ぎはきれいです。

これだけ、写真を撮ったので、

走るときは、スマホを置いてきて、身軽に走れます。

朝食後、函館マラソンの参加賞の、ネックウォーマーを装着し、

ウインドブレーカーのポケットに、ドリンクゼリーだけ入れて、

五稜郭公園正面広場に来ました。

良い天気です。

午前９時少し前に、ランニング開始。

午前１０時３０分くらいには、６周走り終えたい。

ところが、走り出すと、すぐに失速が始まり、

２周目に入ると、足がだるくなりました。

これ以上、スピードを上げられないと判断し、

２周でリタイアしました。

結果、距離は、３．６６キロ、タイムは、３５分５８秒でした。

夏場なら、３周しているタイムです。

平均ストライドは、５７センチ。

もう少しで、歩いている人に追い越されそうでした。

泣く泣く、自宅に戻り、早目の昼食。

バスと電車を乗り継ぎ、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をして、

電車に乗りました。

昭和橋電停で下車し、

凾館堀川郵便局で、東京行きの資金を調達しました。

向かい側にあるマックスバリュ堀川店で、

惣菜などを買って、バスに乗って帰ってきました。

今日、走れなかった分、明日、走れるかな。

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水曜日はセイコーマート、アクアビクス２種目

今日の予想最高気温マイナス３度、予想最低気温マイナス４度。

風が冷たかったです。

それでも、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、税別１９８円。

さらに、会員は１０円引きでした。

鳥インフルエンザの前の価格になりました。

私の昼食用に、小さないなり寿司と納豆巻きを買いました。

寒いので、ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車で行きました。

１回目のマッサージ１５分、

脱衣後体重６８．４キロ。

１回目の交代浴。

無呼吸クロール２５メートル１本。

午前１１時からの、ハードなアクアビクス４５分。

２回目のマッサージ１５分。

ラウンジで昼食。

２回目の交代浴。

午後１時から、やさしいアクアビクス４５分。

３回目の交代浴。

着衣前の体重６６．３５キロ。

２キロ以上、汗を流しました。

７系統のバスで帰ってきて、長ーいお昼寝。

１月２１日の第１５回東京・赤羽ハーフマラソンの、

アスリートビブスや計測チップを、本日、

普通郵便で発送するとのお知らせがありました。

今年、最初のマラソン大会、頑張ろう。

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火曜日は未来大RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、雪上用ランニングシューズが活躍できるコンディションです。

正面広場から、外周路を１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、田家町交差点へ。

ここからは、赤川通を北上します。

上りなりで、お尻とハムストリングを使うよう意識しました。

未来大オブジェ前で、７．６１キロ、

タイムは、１時間１１分２４秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返しました。

今日は、途中でバスに乗ることもなく、

午前１１時までに五稜郭公園に戻れそうです。

下りでは、前腿に負担をかけ、ブレーキにならないよう意識しました。

途中、氷の塊に足を取られましたが、

なんとか転倒は避けることができました。

美原の交差点、ヤマダデンキ前で、１１．８１キロ、

タイムは、１時間５０分１８秒でした。

ドリンクゼリーを飲み干して、最後の踏ん張りです。

五稜郭公園に戻り、正面広場で、ランニング終了です。

夏場だと、外周路を、もう１周するところですが、

午後からの予定があるのでやめます。

結果、距離は、１４．３２キロ、タイムは、２時間１５分１１秒でした。

自宅に戻ると、ちょうど午前１１時。

シャワーを浴びて、早目の昼食のあと、

バスと電車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をして、

電車で、五稜郭公園前電停まで戻り、

本町むさしやで、みかんと、りんごを買って帰ってきました。

そのあと、テレビを観ながら、２時間ほどお昼寝をしました。

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第１５回東京・赤羽ハーフマラソンの旅程を考えました

今日も、暗い中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

１月２１日の第１５回東京・赤羽ハーフマラソンの、

ナンバーカードと計測チップは事前送付なので、

届くのを待っているところです。

航空券と、ホテルは、予約済みです。

天気次第ですが、１月２２日は、

上野駅から、浅草寺経由で、東京スカイツリーまで、

ウォーキングすることで計画済みです。

今日は、赤羽での食事をどうするか考えました。

また、マラソン後に、お玉湯に行ってみようと思います。

さらに、東京スカイツリーの入場前売り券を入手しました。

途中、気晴らしに、セブンイレブンへ、

妻から頼まれたものを買いに行き、

資源ごみを、ゴミステーションに出してきました。

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イオン湯川・函館駅・五稜郭駅LSD

五稜郭公園外周路のコンディションは、かなり良くなってきました。

でも、同じコースを何周も走るのは面白くない。

夏用ランニングシューズで、歩道を走り、

凍っているところが続きそうなら、引き返して別の道を走ろう。

午前６時の気温は、マイナス２度くらいだったようです。

五稜郭公園で、動的ストレッチと、ラジオ体操をしましたが、

夏用ランニングシューズでは、足元が冷たい。

アッパーが、メッシュになっていて、冷たい風が、

足の甲やつま先を冷やしたようです。

そこで、朝食後、雪上用ランニングシューズで、

五稜郭公園に来ました。

雪や氷が、ほとんどなく、

靴底が減るのは、もったいないのですが、

雪上用ランニングシューズで走ります。

外周路を反時計回りに１周し、

道道五稜郭公園線で、丸井今井函館店まで来て、

電車通へ左折しました。

車道の北側の歩道は、ほとんど氷もなく走りやすかったです。

産業道路で右折。

イオン湯川店で、トイレ休憩と、

ドリンクゼリーで最初の給水をしました。

ここまで、６．６９キロ、タイムは、１時間５分５７秒でした。

産業道路の端っこまで来て、漁火通へ右折。

車道の北側の歩道は、ほぼ乾いていました。

啄木小公園で、１０．２７キロ、タイムは、１時間４０分２４秒でした。

持ってきたドリンクゼリーは飲み干しました。

時々、雪がちらついていましたが、積もるほどではありません。

函館駅で、１２．６７キロ、タイムは、２時間４分２９秒でした。

トイレ休憩し、駅構内のセブンイレブンで、

ドリンクゼリーを調達しました。

ここからは、国道５号を北に向かいます。

このあと、走るコースをいろいろ考えていましたが、

五稜郭陸橋まで来ると、

新雪が少しですが、積もっていました。

函館市内でも、こんなに違うのか。

新雪の下が、滑りやすくなっているかどうか分かりません。

すでに、１６キロを超えているので、

五稜郭駅で、ランニング終了としました。

距離は、１６．３７キロ、タイムは、２時間４７分２５秒でした。

バスの時刻表を見ましたが、

近々、来るバスはありません。

そこで、タクシーで帰ることにしました。

タクシー代は、１１００円でした。

セブンイレブンで買ったドリンクゼリーは、

口をつけていません。

自宅に戻り、お風呂で体を温め、

昼食後は、長いお昼寝をしました。

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初転び、朝食はファミリーマート

午前５時に起きる前に、寝汗をかきました。

起きてから、体温を測ると、３６．３度、平熱でした。

今日から、五稜郭公園でのラジオ体操を再開します。

ラジオ体操の前後で、五稜郭公園外周路を１周歩いて、

路面状況を確認しました。

夏用のランニングシューズで歩きました。

凍っているところはありましたが、

雪はありません。

気温は、０度を過ぎたところで、

凍ったところが解けて、一番滑りやすいところでした。

正面広場は、公園管理スタッフのおかげで、

少し歩きやすくなりました。

観光客も、楽だと思います。

午前８時から、自宅から、

ホリディスポーツクラブ函館まで、

歩くことにして、松見通まで来ました。

一度、転びそうになりましたが、持ちこたえた直後、

ブラックアイスバーンで初転倒しました。

リュックのおかげで、怪我はしませんでした。

午前８時３０分少し前に、

午前１０時からの、アクアビクスの参加プレートを受け取り、

柏木町電停から電車に乗りました。

五稜郭公園前電停セ電車を降り、

ファミリーマートに行きました。

頻尿のみやちゃん、入店直後に、トイレ休憩。

おにぎり２つと、暖かいカフェオレを買って、

イートインスペースでいただきました。

電停前なので、私以外に４人、朝食中でした。

電車でホリディスポーツクラブ函館に戻りました。

脱衣後の体重、６８．９キロ。

１回目の交代浴。

午前１０時からのアクアビクス４５分。

無呼吸クロール２５メートル１本。

２回目の交代浴。

着衣前の体重、６６．９５キロ。

１．９５キロ、汗を流したことになります。

柏木プラザのキャン★ドゥと、サツドラで買い物をして、

電車で帰ってきました。

キャン★ドゥで買ってきた、蛍光灯のひもをつなげようとしましたが、

難しかったので、プロに任すことにしました。

それまでは、寝室の入口のスイッチで、入り切りをします。

サツドラでは、おさかなソーセージなどを買いました。

おさかなソーセージは４本で、税込１４９円でしたよ。

サツドラで売っている、おさかなソーセージは、

同じマルハニチロの製品でも、両手で左右に分けると、

簡単に開くことができます。そして、安い。

午後からは、しっかりお昼寝をしました。

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今日は完全休養

昨夜の体温が、３６．８度。

今朝の体温が、３６．８度。

体がだるく、時々、咳が出る。

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操に行きませんでした。

ホリディスポーツクラブ函館は定休日。

自宅で、おとなしくしていました。

３６．８度って、どういう状況なのか、調べてみました。

タニタ「体温計に関する意識・実態調査2021」のURLは、

https://www.tanita.co.jp/news/2021/0422/4660/

です。

微熱は、３７．０度。

発熱は、３７．５度。

高熱は、３８．０度。

の回答が一番多かったとのこと。

じゃー、３６．８度は平熱なのか。

風邪なのか、インフルエンザなのか、新型コロナなのか。

軽い風邪と、勝手に判断することにしました。

昼の体温は、３６．４度。

今夜の体温は、３６．４度。

平熱ですが、だるい。

いきいきじゃないけど、

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五稜郭公園ガチユル走+WS、トレッキングソックス

今日の函館の日の出の時刻は、午前７時４分。

昨日より、１秒遅く、明日は、１秒早くなるそうです。

つまり、今日が、１年で一番遅い日の出の時刻です。

五稜郭公園でのラジオ体操の時は、

プラスだったようです。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

とても良い天気です。

１周目の外周路のツルツル状況を見て、

公園内を走るか、公園の外に行くか決めます。

正面広場と、外周路５０メートル付近以外は、

乾いた路面が出ていました。

難があるのは、１８１５メートルの１０％だけなので、

外周路を６周走ります。

公園管理スタッフが、融雪剤をまいているところでした。

２周目と３周目と４周目に、

１０００メートルのインターバル走、それ以外はユル。

６周目に、１００メートルのウインドスプリント５本、

間の２００メートルはユル。

４周目に、ドリンクゼリーで給水をしました。

たくさんのランナーに追い越されました。

みなさん、良いフォームで走っています。

６周目は、手袋を脱いで走りました。

結果、距離は、１１．０４キロ、タイムは、１時間４５分７秒でした。

今日は、雪上用ランニングシューズは、必要なかったと感じました。

インターバル走は、インターバルモドキになってしまいました。

自宅に帰り、シャワーを浴びて、早目の昼食。

バスと電車を乗り継いで、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をして、

電車で帰ってきました。

先日、Yahoo!フリマで、トレッキングソックスを買いましたが、

妻も、欲しいということで、注文していました。

本日、届いたので、誕生日前日ですが、

誕生日祝いということで、渡しました。

生地がしっかりしていて、暖かい。

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水曜日はセイコーマート、湯倉神社へ初詣

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

五稜郭タワー前のバス停に行きました。

５系統のバスは、１月１日以外は、

通常運行と分かりました。

観光客が乗る３系統のバスも、

１月１日以外は通常運行でした。

五稜郭公園正面広場と、外周路の１部が、

ツルツルです。

明日、走れるかな。

今年も、水曜日は、セイコーマートです。

玉子のLは、税別２１８円。

会員は、さらに１０円引きでした。

値下がり傾向、助かります。

牛乳は、おまとめ値引き３８円。

ヨーグルトは、それぞれ４５円引きでした。

箱根駅伝復路６区のスタートから７区のたすき渡しまで、

テレビで観てから、

妻と、五稜郭タワー前バス停に行き、

午前９時３０分のバスで湯倉神社に向かいます。

湯倉神社と、同じ敷地の稲荷神社へ初詣。

わずかなお賽銭で、

世界平和と家族の健康をお祈りしました。

そのあと、お団子の銀月まで歩いていきましたが、

お正月休み。

足湯には、３人ほどが、足を入れていました。

イチマスで、みかんとほうれん草を買って、

湯の川温泉電停から、電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で下車し、

本町むさしやで、みかんとブロッコリーを、

丸井今井函館店地下１階で、お餅を買いました。

最後は、今日、２度目のセイコーマート。

昼食用に、妻は、ホタテカレーを、

私は、豚丼を買って帰ってきました。

美味しかったです。

今日、届いた年賀状の中に、あて先不明のものが１枚あり、

確認したところ、古い住所に送ったことが分かりました。

近くのセブンイレブンに、買いに行き、

表面宛先と裏面本文を印刷して、

ポストに投函しました。

加藤さん、待っててね。

箱根駅伝復路１０区のフィニッシュと、

芸能人対抗駅伝をテレビで観ました。

雪や氷で転倒して、怪我をするのではないかと、

へっぴり腰で走っている私。

どけんかせん(土現河川は誤変換)とあかんと思いました。

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火曜日は未来大RUN、友達に会ってきました

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

スマホを忘れたので、ガーミンFA55のデータです。

動的ストレッチとラジオ体操の時は、あまり移動していません。

五稜郭公園の正面広場の路面状況から、

今日は、外周路を走らないことにしました。

午前１０時くらいから、気温が上がるようなので、

そのころから、ランニングを開始します。

北海道新聞函館支社前から、赤川通を、ひたすら北上します。

雪のないところ、ツルツルのところもありましたが、

乾いているところもありました。

しかし、スピードは上がりません。

未来大のオブジェ前に着きました。

ここまで、６．６６キロ、タイムは、１時間１１分３９秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、

パブリックアート「友達」のところまで移動しました。

戦争はいけないよ。みんな仲良くしてね。

といいつつ、往路では、右翼の宣伝カーから、

流れる国家に力をもらっていました。

今日は、ホリディスポーツクラブ函館が休館のため、

復路を途中でやめる理由が見つかりません。

せっかく、南下しているのに、転倒を恐れて、

スピードは上がりませんでした。

北海道新聞函館支社前でランニング終了です。

結果、距離は、１３．５９キロ、タイムは、２時間３３分３１秒でした。

セイコーマートで焼き鳥や菓子パンを買って、家に帰ると、

箱根駅伝往路の５区で、まもなくフィニッシュというところでした。

青山学院大学が優勝しました。

明日は、どうなる？

そのあとは、のんびり過ごしました。

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２０２４年走り初め

令和６年能登半島地震に被災された皆さん、お見舞い申し上げます。

今朝は寝不足の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

午前５時５５分ごろ、五稜郭タワーの正面玄関を通ったら、

３人が、玄関前にいました。

開館は、午前６時３０分、３０分以上も前から、

待っていて寒くないのかなぁ。

先着順で何かもらえるのかなぁ。

五稜郭公園正面広場から、反時計回りに、

外周路を裏門橋まで歩きました。

昨日の雨と、放射冷却現象のため、路面はツルツルです。

昨日、走れなかったので、

今日、３周くらい走ってみようと思っていましたが、

戦意喪失です。

箱館奉行所前でラジオ体操をして、

五稜郭タワーに行きました。

正面玄関まで行くと、長蛇の列。

入場料を千円支払って、エレベーターに乗りました。

展望台に着いたのは、午前７時です。

今日の日の出の時刻は、午前７時４分。

厚い雲が横たわり、初日の出は、その隙間から観ました。

獅子舞も来ていました。

自宅に戻り、お雑煮をいただき、

ニューイヤー駅伝を、テレビで観ました。

時々、ソファでうたたね。

トヨタが優勝し、ほかのチームのランナーも頑張っていたので、

少しだけ、やる気になり、五稜郭公園へ走りに行くことにしました。

ツルツル路面で、ワダチがあり、

足首を怪我したくないので、

１周だけ走ることにしました。

外周路１１００メートル地点で折り返し、

１００メートル戻り、折り返しました。

正面広場で、ランニング終了。

結果、距離は、２．１４キロ、タイムは、１９分２０秒でした。

一旦、自宅に戻り、剣先スコップを持って、

外周路０メートル地点に来ました。

少しでも、ワダチをなくそうと、悪戦苦闘しましたが、

全然、刃が立ちませんでした。

泣く泣く自宅に帰り、お風呂に入っていると、

テレビでは、能登半島で地震があったとのニュースが入っていました。

元旦早々、寒くて暗い中、被災者は、どうしているのか、

心配です。

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２０２４年の計画

一年の計は元旦にあり、と言われます。

２０２４年の計画を立てました。

目標は、

４７都道府県のマラソン大会に出場し、１つ以上完走すること。

現在、２７道府県のマラソン大会を、１つ以上完走したところです。

これから、行くのは、

群馬県、埼玉県、東京都、石川県、福井県、

京都府、滋賀県、三重県、奈良県、和歌山県、

鳥取県、岡山県、広島県、山口県、徳島県、

福岡県、佐賀県、大分県、熊本県、沖縄県

の２０都府県です。

今年は、今のところ、次のとおりエントリーする予定です。

種目はいろいろですが、完走を目指してトレーニングを続けます。

先ずは、１月の週間予定表をつくりました。

不整地のような雪道のため、時間の割に早く走れません。

目標は、１５０キロとします。

ランニングダイアリーを、白紙にして、

トレーニングを開始します。

応援よろしくお願いします。

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