五稜郭公園JOG+動的ストレッチ+WS、ぢっと手を見る

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

気温は０度前後ですが、西風が強く、冷たいので、

箱館奉行所の向かい側の東向きトイレの前で、

動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。

外周路の積雪状況を確認するために、裏門橋経由で、

歩いてみました。

陽の当たる舗装道路は、走りやすそうです。

正面広場は、砂利道で、観光客が多数歩くので、

路面に凍っているところがあります。

陽の当たらない舗装道路は、火曜日の除雪後と同じになっていました。

１周１８００メートルの３分の２は、雪や氷が無いと考えられます。

夏用のランニングシューズで走ることにしました。

朝食後、自宅で、動的ストレッチをしてから、

五稜郭公園正面広場に来ました。

先ずは、外周路を１周走りました。

電柱を使ったり、歩いたりしながら、動的ストレッチをして、

350メートルほど進みました。

そこから、１周走りました。

ベンチの背もたれを使ったり、歩いたりしながら、動的ストレッチをして、

３５０メートルほど進みました。

そこから、１周走りました。

同じことを、もう１回してから、最後に、

１００メートルのウインドスプリントを５本しました。

全部で、５周回ったことになります。

結果、距離は、８．８キロ、

ネットタイムは、１時間２２分２４秒でした。

グロスタイムは、１時間４３分３１秒でした。

ランニングの途中に、動的ストレッチを入れてみましたが、

冬場は、走った後の汗が、動的ストレッチの最中に冷えてきます。

これは、毎回できないし、夏場に適しています。

除雪の下手な函館のランナーは、

不整地の歩道や滑るところもあり、

体感を鍛えながら走ることができると思います。

早目の昼食後、バスと電車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

電車で五稜郭公園前電停まで移動し、

ミスタードーナッツ函館五稜郭店で、

ドーナッツを４つ買ってきて、

妻と、３時過ぎのおやつとして、いただきました。

美味しかったです。

 

私は、無職で所得が少なく、税金を納めていません。

しかし、最近の政治家の脱税事件をみていると、

働いてい納税している国民がかわいそうになります。

行啓通にある、このパブリックアートの名前は、

「ぢっと手を見る」

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