五稜郭公園ガチユル走+WS

写真は、午前６時１５分の箱館奉行所です。

いつものように、動的ストレッチとラジオ体操をしました。

木曜日は、五稜郭公園を６周走る日です。

今日は、気温も１０度を超えているので、やる気満々です。

先ず、外周路１周目はユルです。

２周目と３周目は、１０００メートルガチ、それ以外はユル。

４周目と、５周目の１４００メートル地点まで、ユル。

５周目の１４００メートル地点から、

ウインドスプリント１００メートル５本。

間の４００メートルはユル。

６周と３００メートル走りました。

４周目でドリンクゼリーで給水しました。

同じ女性ランナーに２回追い越されました。

外周路を歩いている人が多数。観光客も多数です。

結果、距離は、１１．２７キロ、タイムは、１時間２６分２秒でした。

早目の昼食のあと、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

来年１月２１日の第１５回東京・赤羽ハーフマラソンの旅程を考えているところです。

飛行機と、ホテルは、かなり前に予約済みです。

東京のどこを観光しようかな。

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