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2023年12月 7日 (木)

五稜郭公園ガチユル走+WS

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写真は、午前6時15分の箱館奉行所です。

いつものように、動的ストレッチとラジオ体操をしました。

木曜日は、五稜郭公園を6周走る日です。

今日は、気温も10度を超えているので、やる気満々です。

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先ず、外周路1周目はユルです。

2周目と3周目は、1000メートルガチ、それ以外はユル。

4周目と、5周目の1400メートル地点まで、ユル。

5周目の1400メートル地点から、

ウインドスプリント100メートル5本。

間の400メートルはユル。

6周と300メートル走りました。

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4周目でドリンクゼリーで給水しました。

同じ女性ランナーに2回追い越されました。

外周路を歩いている人が多数。観光客も多数です。

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結果、距離は、11.27キロ、タイムは、1時間26分2秒でした。

早目の昼食のあと、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

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マッサージ15分、交代浴、ヨガ45分をしてきました。

 

来年1月21日の第15回東京・赤羽ハーフマラソンの旅程を考えているところです。

飛行機と、ホテルは、かなり前に予約済みです。

東京のどこを観光しようかな。

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