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五稜郭公園でのラジオ体操に行こうと、玄関を出ると雨でした。
自宅に戻り、午前６時３０分から、radikoで、ラジオ体操をしました。
天気予報を見ると、今日は、雨模様。
五稜郭公園から函館山山頂までの１０キロを走り、
帰りは、ロープウェイで降りてくる予定でしたが、
中止とします。
今月の月間走行距離は、１４５キロ。
今年の年間走行距離は、２１２８キロでした。
例年より走った日数が多かったのは、
スロージョギングと、アクティブレストを試したからです。
Yahoo!フリマで購入した、トレッキングソックス２足が届きました。
スポーツデポで購入した、スキーソックス２足と合わせて、
４足になりました。
冬でも、足元を暖かくして走れそうです。
今日は、このあと、のんびり過ごします。
皆様、良いお年を・・・。
いつもより早く、家を出たので、
ラジオ体操をはさんで、五稜郭公園外周路を、
１周歩きました。
五稜郭タワーは、元旦に午前６時３０分開館すると聞いています。
展望台に上ってみようかな。
今日は、ホリディスポーツクラブ函館が休みなので、
五稜郭公園外周路を３周走ります。
そのための下見でしたが、
水たまりもなく、滑るところもなく、
きれいに除雪されていました。
ラジオ体操のあと、再び裏門橋まで戻り、
外周路の続きを歩きました。
午前１１時になると、気温は、プラス５度になる予報が出ています。
富士山女子駅伝を観ながら、走る準備。
今日は、アシックス・ターサーRP３で走ります。
スマホ無し、カイロ無し、飲み物無し。
軽装で、五稜郭公園正面広場に向かいました。
そんなに寒さを感じずに、ランニングスタート。
たくさんのランナーが走っていました。
歩いている人も多かったです。
早朝は無かった水たまりが、気温上昇でできており、
３周で、４回、足を突っ込んでしまいました。
結果、距離は、５．５３キロ、タイムは、３８分１５秒でした。
雪の中でも、１キロの平均が７分以内で走れてよかったです。
そのあと、自宅で入浴、そして、昼食。
富士山女子駅伝の続きを、
ビデオで観ながら、ソファーでお昼寝をしました。
いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
風もなく、あまり寒く感じませんでしたが、
あとからマイナス２度くらいと分かりました。
今日は、妻と、映画「窓ぎわのトットちゃん」を、
観に行くことにしていたので、早目に朝食を済ませ、
午前８時前に、五稜郭公園入口バス停に行きました。
６１０系統の江差から来たバスに乗りました。
松風町で降りて、シネマ太陽函館まで歩きました。
今日は、ハロームービーアプリで、
音声ガイドを使うため、
妻が事前準備をしていました。
iPhoneにアプリをインストールして、
イヤホンも持ってきました。
私も、真似して、android系ラクラクスマホに、
ハロームービーアプリをインストールし、
自宅にあったヘッドホンを持ってきました。
内容は、とても良かったです。
アニメなのに、涙がどんどん、出てきました。
朝ドラの「まんぷく」の福子ほどではありませんが・・・。
若い時、この本を購入して読みました。
この冬休み、お子さんと一緒に、映画館に行くことを、
オススメします。
午前９時１５分から、２時間の映画鑑賞の後、
函館駅まで歩きました。
気温は、プラスです。
２階のタリーズコーヒーで、昼食です。
妻が、カルボナーラとコーヒーを、
私が、たらこパスタとキャラメルラテを、いただきました。
美味しかったです。
午後０時１５分の、５系統五稜郭タワー行きのバスで帰ってきました。
午後からは、今年届いた各種書類を整理しました。
小さなしめ飾りを玄関のドアにかけ、
カレンダーも壁に飾りました。
もういくつ寝ると、お正月かな。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
上の写真は、午前６時４０分に撮影しました。
午前９時になると、気温がプラスになる予報が出ていたので、
それに合わせて、五稜郭公園外周路を６周走ります。
外周路は、しっかり除雪しているので、
雪上用ランニングシューズではなく、
カーボン内蔵厚底ランニングシューズで走ってみました。
しかし、反発はなく、雪に吸収されてしまいます。
４周目に、ドリンクゼリーで給水。
５周目の１４００メートル地点から、
１００メートルのウインドスプリント５本をしました。
間の４００メートルはユルです。
６周でランニングを終了しました。
結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、１時間３６分８秒でした。
もう少し、心拍数を上げることができたと反省。
おかげさまで、ランニングシューズの底がきれいになりました。
自宅に戻り、シャワーを浴びて、早目の昼食。
バスと電車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
リュックの両サイドに、飲み物入れがついていますが、
ペットボトル飲料１本を持ってきたはずなのに、
電車を降りると、ありませんでした。
バスか電車の中に、落としてしまったようです。
マッサージ１５分、交代浴のあと、
自販機で飲み物を買って、ヨガ４５分をしました。
明日は、定休日ですが、営業するそうです。
会員でない方の見学も、大歓迎とのこと。
私は、妻と、映画を見に行く予定です。
土曜日から、１月３日までは、年末年始休業。
天気次第ですが、１２月３０日の土曜日は、
五稜郭公園を走る予定です。
また、１２月３１日は、五稜郭公園から函館山山頂まで、
１０キロ走るつもりです。
山頂からは、ロープウェイで降りてきます。
柏木プラザの１階のサッポロドラッグストアで、
ドリンクゼリーやおさかなソーセージなどを買ってきました。
おさかなソーセージは、税込１４９円でした。
店員さんが、アプリに、
５パーセント引きクーポンがあることを教えてくれたので、
お得に買い物ができました。
なくしたペットボトル飲料の値段には届きませんでしたが、
７２円引きになりました。
帰りは、電車と徒歩でした。
自宅に戻り、おもいっきり、お昼寝をしました。
午前５時に起きました。
スポーツ除雪を１０分して、
五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
観光客が造ったと思われる雪だるまがありました。
一度、自宅に戻り、水曜日なので、
セイコーマートに行きました。
玉子は、LとMで価格が３０円も違っていることに気づきました。
Mは、税別２６８円ですが、会員は１０円引きでした。
牛乳は、２本買って、おまとめ値引き３８円。
ほかに、小揚げや総菜を買いました。
私の昼食用に、小さな納豆巻きと、いなり寿司も買いました。
ホリディスポーツクラブ函館には、風が冷たかったので、
バスで行くつもりで家を出ましたが、
１０分近く来ないことが分かり、
五稜郭公園前電停まで歩き、
電車で行きました。
脱衣後の体重、６８．１５キロ、
１回目の交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
午前１１時からのアクアビクス４５分、
マッサージ１５分、
ラウンジで昼食、
２回目の交代浴、
午後１時からのアクアビクス４５分、
３回目の交代浴、
着衣前の体重、６６．７キロでした。
水曜日の、アクアビクス２種目は、９月から始めて、
１７週連続でやりました。
残念ながら、来週の水曜日は、年末年始休業で途切れますが、
プログラムが続く限り、頑張って参加したいと思います。
ストレッチだけでなく、自重筋トレにもなります。
電車で、コープさっぽろ・ゆのかわ店に行き、
餅などを買い、７系統のバスで帰ってきました。
今日は、穏やかな天気になるらしいので、
久しぶりに未来大まで走ろうと思います。
もう、ヒグマは冬眠したのか？
函館市の公式ホームページ「ヒグマップ」で調べてみました。
https://www.city.hakodate.hokkaido.jp/docs/2014031100804/
１２月から冬眠の時期なのですが、よく分かりません。
では、どこに出没したのか？
赤川通と空港道路とのインターチェンジの南には、出没していません。
笹流ダム付近に出没したようです。
また、中野基幹農道との交差辺りにも出没していることが分かります。
未来大は、大丈夫でしょう。
五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、
五稜郭公園正面広場から、ランニング開始。
外周路を１３００メートル走り、
函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、
五稜郭線から、赤川通へ右折しました。
ここからは、北上します。
風も強くなく、寒さを感じることなく走れました。
未来大のオブジェ前で、７．７１キロ、タイムは、１時間１６分１３秒でした。
ドリンクゼリーで給水して、折り返しました。
スピードが遅く、午前１１時までに、
五稜郭公園に戻れそうにありません。
亀田支所前バス停で、リタイアします。
亀田支所前で走るのをやめると決めて、
美原学園通交差点から産業道路交差点までの約５００メートル、
少しだけスピードを上げてみました。
結果、距離は、１２．０１キロ、タイムは、１時間５９分１２秒でした。
７系統のバスで、五稜郭公園入口バス停まで移動し、
自宅で、シャワーを浴び、早目の昼食です。
正午の７系統のバスに乗り、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
交代浴と、ヨガ４５分と、マッサージ１５分をしました。
帰りは、電車に乗ってきました。
来年の１月と２月の火曜日は、未来大RUNに挑戦しようと思います。
峠走で、お尻とハムストリングスの筋力アップを目指します。
降雪もなく、気温も、そんなに低くない中、
五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
昨夜、M１グランプリ決勝戦を、生放送で観ました。
朝食後、録画しておいた、M１敗者復活戦を、
年賀状の裏面印刷をしながら観ました。
やっぱり決勝戦の方が面白い。
午前１０時、天気が良く、気温もプラスなので、
歩いて、ホリディスポーツクラブ函館に向かいました。
途中、サンドラック松陰店に寄りました。
日焼け止めクリームを２本買うつもりでしたが、
花王の製品を３０００円以上購入して、
PayPayで支払うと、３０％のポイントが付くと知り、
４本買いました。
税込９３２円×４本で、３７２８円。
１本分は、付与されるポイントより少ないのです。
この画像は、PayPayの公式ホームページから引用しました。
ホリディスポーツクラブ函館に着いた時には、
汗をかいていました。
マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をして、
帰りも歩いて帰ってきました。
昼食後、M1敗者復活戦の続きをビデオで観ながら、
お昼寝をしました。
そのあと、年賀状の表面の宛名印刷をしました。
私の年賀状ソフトのデータで、半分くらい印刷をしました。
妻の友人・知人の住所録データは、
妻のパソコンに保存しているので、
その印刷が終わってから、
私の分の続きをする予定です。
妻の年賀状印刷が終わったので、
私の分の印刷をしました。
近くのポストに投函しました。
来年元旦に届くと思います。
冬至を過ぎても、日の出の時刻は遅くなります。
スポーツ除雪を１０分してから、
今日も、五稜郭公園でラジオ体操をしてきました。
日曜日は、午前８時３０分前後から走っていますが、
正午くらいに、気温が０度になる予報だったので、
出発を午前１０時過ぎにずらしました。
午前１０時２９分、五稜郭公園正面広場から、
ランニングを開始して、外周路を１３００メートル走り、
函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、
五稜郭線を西へ。
国道５号で右折し、はま寿司に向かいます。
はま寿司で、５．８９キロ、タイムは、４９分４６秒でした。
ドリンクゼリーで給水し、折り返して、函館駅を目指します。
ガス会社前で、８．７キロ、タイムは、１時間２６分５７秒。
２回目の給水をして、前進します。
おっと、１０キロを過ぎたところで、アクシデント。
歩道の前方に黒い物体。
こんなところに熊はいないはず。
近づくと、人間がうずくまっていました。
「大丈夫ですか。」と尋ねると、
「大丈夫じゃない。」との返答。
声から、高齢男性と分かりました。
抱きかかえて起こそうとすると、
クルマから降りてきた２人が、手伝ってくれました。
落ちていたビニール袋には、
スーパーかどこかで買ってきた商品がたくさん入っていました。
バランスを崩して転んだのでしょうか。
近くに住んでいることが分かり、
２人のクルマで送ることになりました。
「じゃー、よろしくお願いします。」と伝え、ランニング再開。
いいことをしたなと思いながら走っていると、
お天道様が雲に隠れて、寒くなりました。
いいこととをしたなと思っていたのに、ひどい。
その後は、太陽は、雲に隠れたり、出て来たりを繰り返しました。
函館駅前で、１１．８３キロ、タイムは、１時間４７分５９秒でした。
ここからは、開港通を走ります。
そして、ついに、はこだてクリスマスファンタジー会場の、
クリスマスツリー前に到着しました。
最後は、太陽が出て、温かかったです。
あの高齢男性も、自宅に着いたでしょう。
メリークリスマス!!!
結果、距離は、１３．１１キロ、タイムは、２時間２分３３秒でした。
冬場の歩道は、不整地を走るクロスカントリーのようです。
これが、あと２カ月ほど続きます。
頻尿のみやちゃん、セブンイレブン函館十字街店で、
トイレ休憩し、温かいカフェラテを買いました。
十字街からは電車に乗りましたが、
汗で、ウインドブレーカーのパンツが濡れていたので、
空席がありましたが、立って移動しました。
カフェラテが美味しかったです。
五稜郭公園前電停で下車し、自宅に戻り、
お風呂で体を温めました。
昼食は、妻がセイコーマートで買ってきた、
お手軽!簡単パーティセットとお茶漬けでした。
美味しかったです。
午後３時少し前の昼食となりました。
夕食後のデザートは、
セイコーマートの小さなクリスマスケーキ。
妻と半分ずついただきました。
甘くて美味しかったです。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
ラジオ体操の後に、箱館奉行所の写真を撮る予定でしたが、忘れました。
今朝は、ヨーグルトだけ食べて、前立腺肥大症の薬を飲みました。
午前８時、歩いてホリディスポーツクラブ函館に向かいました。
午前８時３０分の少し前に、
午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取りました。
柏木町電停から、函館中央病院前まで、電車で移動し、
ドトールで、朝食です。
その前に、頻尿なので、トイレに行ってから、食事をします。
ところが、トイレが分からず、
居合わせた看護師さんに聞いて、場所が分かりました。
数分のロスの後、ドトールで、
ミラノサンド・ローストビーフカマンベールと、
カフェラテをいただきました。
美味しかったです。
午前９時の電車は、２分ほど遅れました。
ホリディスポーツクラブ函館に戻って、
１回目の交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分、
２回目の交代浴をして、電車で帰ってきました。
午後からは、今年の正月に来た年賀状と、
人事異動の挨拶状、引っ越しの手紙、
最近届いた喪中はがきなどを、
はがきホルダーに整理しました。
はがきホルダーは、
①私が今までに作成した年賀状、
②私の親戚、
③妻の親戚、
④私の友人・知人
⑤私の元の職場関係者
⑥妻の友人・知人
の６種類です。
後日、裏面印刷と、表面の宛名印刷をします。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
写真は、午前６時４０分に撮影しました。
今日の函館の日の出の時刻は、午前７時１分です。
冬至ということで、日の長さは９時間８分３４秒と短いです。
明日の日の出の時刻は、さらに遅くなりますが、
日の長さは、９時間８分３６秒だそうです。
寒さも増してきますが、明るい明日の来ることを願って、
頑張りたいと思います。
朝食後、妻と、 歩いて歯科通院です。
上の右４番目と５番目の歯がぐらぐらします。
歯はぐらぐらするのですが、痛みもなく、腫れてもいないので、
様子を観ることにしました。
固いものをかまないように言われました。
帰りに、本町むさしやに寄りました。
みかんやブロッコリーのほかに、
小さなお鏡餅を買いました。
店を出ると午前１０時。
向かい側の丸井今井函館店の開店の時刻です。
７階で開催している、ハートメイドマルシェに行ってきました。
障害者福祉事業所でつくった製品が並んでいました。
パンや紅茶のほかに、しめ飾りリースを買ってきました。
玄関のフックにかけます。
１００円でした。
最後に、セイコーマート函館五稜郭店に寄り、
昼食になるものを買いました。
妻は、パスタと助六寿司、
私は、辛味噌ホルモンラーメンを食べました。
辛味噌ホルモンラーメンは、本当に辛かったですが、
ホルモンも十分入っていて美味しかったです。
そのあとは、のんびの過ごしました。
今日は除雪無しです。
いつものように、五稜郭公園に行き、
動的ストレッチとラジオ体操をしてきました。
朝食後、動的ストレッチと筋トレをしてから、
五稜郭公園に行きました。
今日は、外周路を６周走ります。
２周目と３周目に、ガチ１０００メートル、
それ以外はユル。
５周目の１４００メートル地点から、
ウインドスプリント１００メートル５本。
間の４００メートルはユル。
外周路は、しっかり除雪されていました。
走っている間、だるさが続きました。
４周目で、ドリンクゼリーで給水をしました。
5周目の裏門橋近くで、
前を歩いている人に気づかず、接触しました。
「あっ、すみません。」
「あー、びっくりした。」
歩いていた人は大丈夫そうです。
その人の右側に出ようして、転びそうになりました。
疲れていて、下を向いていました。
前方不注意でした。今後、気を付けます。
そのあと、ウインドスプリントに入りました。
結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、１時間４３分５秒でした。
だるさは、疲労の蓄積でしょうか。
自宅に戻り、シャワーを浴びて、早目の昼食。
バスで、ホリディスポーツクラブ函館に行き、
交代浴とヨガ４５分をしました。
今日は、ゆったりしたヨガで眠くなりました。
走った後だったので、ゆったりヨガが良かったです。
帰りは、電車に乗りました。
ココカラファイン函館本町店で、
マツキヨ貼らないカイロミニを買いました。
ハンドウォーマーと書いてありました。
指のない手袋と、普通の手袋の間に、
カイロを入れて使います。
スポーツでも使えて、持続時間は９時間。
１０個入りを３袋買いました。
巻きポカは、少し気温が上がる２月ごろに使うようにします。
来年３月３１日のふくい桜マラソン202４にエントリーしています。
福井県で行われる初めてのフルマラソンです。
来年３月１６日に、北陸新幹線が、
金沢駅から敦賀駅まで延伸します。
これに合わせてのふくい桜マラソン開催です。
すでに、東京駅から敦賀駅までの新幹線の時刻表が発表されていることを、
本日、知りました。
３泊４日で、飛行機とホテルは予約済みです。
羽田空港から東京駅まで電車で移動して、
北陸新幹線に乗ってみることにしていました。
これで、大雑把な旅程は決まりました。
今日のスポーツ除雪は３分でした。
玄関 口の雪をどかしただけです。
GPSボイスコーチの充電をするときに、
ランプが点滅しました。
ちゃんと充電できたかな。
今日も、暗い中、五稜郭公園でラジオ体操をしてきました。
一旦、自宅に帰り、午前７時過ぎ、
水曜日なので、セイコーマートに行きました。
玉子は、会員値引き１０円。
牛乳は、おまとめ割引３８円。
バナナは値引きなし。
昼食用に、納豆巻きと、おにぎりを買いました。
最近、コークオン自販機で、エラーが出て購入できません。
チャージ残高７円。残高不足でした。
PayPayに１０００円チャージして、
コカ・コーラを買ってみました。
１８０円かあ。
これで、旅先で、コカ・コーラ製品が買えます。
朝食後、年賀状の裏面の作成をしました。
次は、今年の正月に届いた年賀状をはがきホルダーに整理します。
４月２１日の、2024あおもり桜マラソンの前日、
東横イン新青森駅東口店に、宿泊しようとして、
楽天トラベルで検索すると、空室無し。
東横イン公式ホームページではどうか？残念、空室無し。
青森駅周辺のホテルを楽天トラベルで検索すると、
最安値でも２万円以上。
当日午前６時７分の、函館駅発のはこだてライナーで、
新函館駅まで行き、
午前６時３９分の北海道新幹線はやぶさ１０号で、
新青森駅まで行くと、午前７時４３分に着きます。
そこから、スタート会場まで、無料シャトルバスに乗ると、
ハーフマラソンに間に合います。
当日、新幹線で行くか、ほかに宿泊できるホテルがないか、
今後、調べてみます。
近くで、バスとタクシーなど６台が衝突したようです。
あとで分かりましたが、けが人は６人、死者無し。
今日は、ホリディスポーツクラブ函館まで歩いていきました。
脱衣後の体重、６８．３キロ。
１回目の交代浴。
無呼吸クロール２５メートル１本。
午前１１時からのアクアビクス４５分。
ラウンジで昼食。
マッサージ１５分。
２回目の交代浴。
午後１時からのアクアビクス４５分。
３回目の交代浴。
着衣前の体重、６６．１５キロ。
２キロ以上、汗を流しました。
午後２時１８分、柏木町バス停からの７系統のバスは１分遅れ。
朝の事故からのダイヤは回復したようです。
五稜郭公園入口でバスを降りました。
ここが、朝の事故現場だったようですが、特に問題なし。
グンゼというと下着のイメージです。
ところが、Yahoo!ショッピングのグンゼ公式店で、
グンゼのズボンが２０パーセント引きで買えると知り、
注文していました。
自宅に帰ると、宅配ボックスに入っていました。
早速、着用しましたが、Mサイズでぴったりでした。
裏起毛で温かそうです。
その後、来年４月２１日の2024あおもり桜マラソンの前日、
木古内駅から徒歩３分の、クラッセイン木古内に宿泊することにして、
楽天トラベル経由で予約ました。
北島製パンの、ロールパンと食パンによる無料朝食。
大浴場がある。
自宅出発なら、午前４時起床だが、
木古内なら、午前５時起床で行ける。
北海道新幹線はやぶさ１０号に、午前６時５２分に乗車できる。
一部ポイントを使ったので、東横イン新青森駅東口店と、
そんなに金額の差はない。
４日以上前なら、キャンセル料金が発生しない。
６４万アクセスありがとうございます。
妻は、イオン上磯店のネットスーパー楽宅便を利用しています。
今夜、届いた食料品の中に、
ファイターズ北海道応援米ブレンドというのがありました。
ゆめぴりか６割と、えみまる４割のブレンドだそうです。
えみまるは聞いたことがないので、食べるのが楽しみです。
５キロで税別１７６５円です。
私の父は９２歳です。
腰を痛めて歩きづらそうですが、
電話をかけると、声に張りがあり元気そうでした。
妻の母は９０歳です。
体調不良で入院していますが、
食事ができるようになったそうです。
事故などに巻き込まれなければ、
家族みんなで新年を迎えられそうです。
親戚や友人の家族に亡くなられた人が増えて、
喪中はがきが、たくさん届いています。
ご冥福を祈りつつ、２０２４年の年賀状作成に着手します。
６４万アクセスありがとうございます。
４７都道府県のマラソン大会に参加して、
種目は色々ですが、１つ以上完走することを目標にして、
モチベーションを保っています。
現在、２７道府県を完走しました。
残り２０都府県の完走を目指します。
来年１０月までのエントリー済みとエントリー予定です。
渡良瀬遊水地は、栃木県で完走しています。
しかし、渡良瀬遊水地自体は、栃木県、群馬県、茨城県、埼玉県に、
またがっています。
渡良瀬遊水地のコースは、走りやすいので、
今回は、埼玉県でエントリーしようと思います。
金沢マラソンは、抽選エントリーで、人気があるので、
当選するかどうか分かりません。
髪の毛の伸び方が遅くなったり、
歯がぐらぐらしたり、老化が進んでいますが、
モチベーション維持のために挑戦したいと思います。
応援よろしくお願いします。
午前５時に起きました。
午前５時２５分ごろから３０分のスポーツ除雪をしました。
サラサラの雪で軽かったです。
風が弱く、五稜郭公園でのラジオ体操は、楽でした。
毎週火曜日は、五稜郭公園から湯元花の湯まで往復走る日です。
先々週も、先週も完走できていませんが、
今日は走れるかもしれないと思いながら、ランニング開始。
五稜郭公園外周路を１３００メートル走り、
田家町交差点に向かいます。
赤川通を北上し、昭和団地通で左折。
歩道は滑りませんが、横断歩道で滑りそうになりました。
冬道は、不整地を走っているようで、クロスカントリーのようです。
ようやく函館新道の交差点まで来ました。
向かい側が湯元花の湯です。
ここまで、７．３キロ、タイムは、１時間１１分２２秒でした。
ドリンクゼリーで給水して折り返しました。
空は曇っていて、歩道は、除雪したところか、雪を集めたところか、
分かりづらいところがあります。
弱視の私にとっては、いわゆるホワイトアウトのよう。
途中で、足を雪の塊に突っ込んでしまいました。
もともと遅いのに、戦意喪失で、
さらに遅くなりました。
昭和団地通から赤川通へ右折すると、
GPSボイスコーチが、１０キロを告げて、
勝手に計測を終了しました。
充電が不十分だったようです。
このあと、ホリディスポーツクラブ函館に行くので、
ツルハドラッグ美原店前で、リタイアしました。
結果、距離は、１０．４キロ、タイムは、１時間４７分４０秒でした。
赤川通バス停まで歩いていきましたが、
バスは来そうにありません。
さらに、函館地方気象台前バス停まで歩きました。
時刻表を見ていると、バスを待っている人から、
３０系統のバスが遅れていて、もうすぐ来ると教えてくれました。
定刻より４分ほど遅れてバスが来ました。
自宅に戻り、シャワーを浴びて、早目の昼食。
五稜郭公園入口バス停から、
午前１１時４４分の５６系統のバスに乗り、
五稜郭バス停で、電車に乗り換えます。
ところが、電停のアナウンスで、
降雪のため、電車が遅れるとのこと。
五稜郭バス停で、バスを待っていると、７系統のバスが来ました。
最初から、五稜郭公園入口バス停で、このバスを待つようにしていたら、
乗り換え無しだったか。
柏木町バス停でバスを降り、
ホリディスポーツクラブ函館に着きました。
交代浴で、体を温め、ヨガを４５分、
マッサージを１５分して、
７系統のバスで帰ってきました。
右上の歯が２本、ぐらぐらするので、
１２月２２日の金曜日に予約しました。
映画「窓際のとっとちゃん」は、別の日に行くことにします。
午前５時に起きて、髭剃りや洗顔後、
スポーツ除雪を３０分しました。
風が吹き抜けるので、敷地の積雪自体は、わずかでした。
午前６時で、マイナス６度。
今日は、その前後を推移する予報です。
北西方向からの風が強かったです。
箱館奉行所向かいの東向きトイレの前で、
動的ストレッチとラジオ体操をしました。
頻尿だから、トイレの前でやっているのではなく、
風を遮ってくれるからです。
午前１０時５分の７系統のバスは、７分遅れで、
五稜郭公園入口バス停に来ました。
悪天候なので、大幅な遅れとは言えません。
柏木町バス停で降りて、
サッポロドラッグストア函館柏木店で、買い物をしてから、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をして、
電車で帰ってきました。
昼食後は、来年１月２１日の第１５回東京・赤羽ハーフマラソンの、
翌日のスケジュールについて考えました。
上野駅から、浅草寺経由で、東京スカイツリーまで歩く予定です。
上野駅中央改札から、浅草口経由で、浅草通へ入れたら、
比較的簡単に、行けそうです。
また、浅草寺の後、吾妻橋を渡らず、隅田川沿いに歩き、
スミダリバーウォークを渡る方が面白そうです。
午前６時で氷点下１度くらいですが、北西の風が強いです。
箱館奉行所前の東向きトイレの前で、
動的ストレッチとラジオ体操をしました。
朝食後、自宅で動的ストレッチをしてから、
再び、五稜郭公園に来ました。
今日は、五稜郭公園から、国道５号経由で、
函館駅、さらに、はこだてクリスマスファンタジーのツリーまで、
走る予定でしたが、強風で挫折しても良いように、
五稜郭公園外周路を６周走ることに変更しました。
午前９時過ぎ、函館走ろう会の会員たちと、ランニングスタート。
チンタラ走る私に、会長さんが付き合ってくれました。
会長さんは、自宅から、すでに９キロ走っています。
３周半走り、会長さんは、自宅に戻る道へ、走っていきました。
５周目の最初でドリンクゼリーで給水。
５周目１４００メートル地点から、
１００メートルのウインドスプリント５本。
間は、４００メートルユル。
ウインドスプリントの最初の４本は、へっぴり腰でしたが、
５本目は、良いフォームで走れました。
６周で１１キロになったので、正面広場でランニングを終了しました。
結果、距離は、１１キロ、タイムは、１時間４４分３６秒でした。
自宅に戻ると、Yahoo!ショッピングで購入した、
２．５キロのみかん２箱が、届いていました。
PayPayポイントが２０００ポイント程あったので、
税込送料込１０００円のみかんを２箱注文していました。
GPSボイスコーチは寿命と思っていましたが、
今日は、ちゃんと動いていました。
前回、勝手に計測終了し、充電時に、
ランプがつかなかったので、壊れたと思っていました。
充電の時のランプは尽きませんが、充電はできていました。
本当に壊れるまで、使い続けます。
その間に代替品が見つかるといいな。
雪は少しだけ降りました。
除雪するほどではありません。
歩道も、滑らずに歩けます。
午前６時の気温もプラスで、風も冷たくありません。
五稜郭公園で、動的ストレッチとラジオ体操をしてきました。
朝食はスターバックスの予定ですが、
前立腺肥大症の薬が、朝食後服用なので、
おさかなソーセージ１本と、6Pチーズ１つを口にしました。
午前８時、歩いてホリディスポーツクラブ函館に向かいます。
八千代通の歩道も、滑りません。
ホリディスポーツクラブ函館で、
アクアビクスの参加プレートを受け取り、
ホリディスポーツクラブ函館の前にある、
柏木町電停から、電車に乗りました。
五稜郭公園前電停で、電車を降り、
スターバックスシェスタハコダテ店に入りました。
事前にメニューを決めていました。
メルティホワイトピスタチオフラペチーノ税別６２８円と、
根菜チキンサラダラップ税別４００円を注文しました。
受け取って、着席すると、周りは学生でいっぱいです。
テキストを広げ、勉強しなから、朝食を摂っている感じです。
今日、何か、試験でもあるのかな。
プラベチーノが冷たくて、頭が痛くなりましたが、
美味しかったです。もちろん、サラダラップも。
電車で、ホリディスポーツクラブ函館に戻り、
交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
アクアビクス４５分、
２回目の交代浴をしました。
マッサージもしたかったのですが、
待っている人が多いので、やめました。
帰りも歩きました。
途中、セブンイレブン函館五稜郭病院前店に寄り、
水道料金をnanacoで支払ってきました。
GPSボイスコーチが寿命と思っていましたが、
万が一、動くかもしれないと思い、
捨てずにいました。
電源を入れると、音声がでました。
充電の時に、ランプがつかないだけかもしれません。
充電は十分できてたいるので、
明日、走るときに、帽子に装着して、試してみます。
代替品が見つからないので、動いてほしいところです。
１２月４日に、伊丹空港で購入した、
くいだおれ太郎プリンを、
夕食後のデザートとしていただきました。
とても美味しかったです。
今日も、暗い中、寒い中、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。
北西からの風を遮ってくれるトイレ前で、
ラジオ体操をしました。
五稜郭公園前バス停から、７８系統のバスで、
泌尿器科に向かいます。
たんだ泌尿器科は、新世橋バス停からすぐでした。
患者さんが多く、病院に入ってから、出てくるまで１時間かかりました。
今回は、前立腺肥大症の飲み薬を５６日分処方してもらいました。
次回は、来年２月９日に通院して、超音波検査を受けることになりました。
向かい側の薬局を出てからは、自宅に向かって歩くことにしました。
スポーツデポ函館梁川店に立ち寄り、
妻から頼まれた、スキーソックスと、
ドリンクゼリー２つを買いました。
今日は、偶数月の１５日、年金支給日です。
それを忘れていました。
函館本町郵便局を通過したのに、通帳を持ってこなかったので、
記帳できませんでした。
昼食は、ホテルグランディアの裏にある、
麺's BAR 粋です。
豚しゃぶたっぷりつけそば税込９００円を注文しようとしたら、
今日は、玉子ナシなら、税込５００円とのこと。
じゃー、それで。
つゆは、温かい方にしました。
のど越しの良いそば、美味しかったです。
水曜日の朝に行っている、
セイコーマート函館五稜郭店に寄り、
３時のおやつを買ってきました。
病院から、自宅まで、約１．５キロですが
道草すれば、寒くても、大丈夫でした。
午後から、妻と電車で、マックスバリュ堀川店に行き、
お魚や鶏肉を買ってきました。
今度は、通帳を持っていき、マックスバリュ向かいの、
函館堀川郵便局で、記帳してきました。
以上、頻尿のみやちゃんが、函館からお伝えました。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
気温は０度前後ですが、西風が強く、冷たいので、
箱館奉行所の向かい側の東向きトイレの前で、
動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。
外周路の積雪状況を確認するために、裏門橋経由で、
歩いてみました。
陽の当たる舗装道路は、走りやすそうです。
正面広場は、砂利道で、観光客が多数歩くので、
路面に凍っているところがあります。
陽の当たらない舗装道路は、火曜日の除雪後と同じになっていました。
１周１８００メートルの３分の２は、雪や氷が無いと考えられます。
夏用のランニングシューズで走ることにしました。
朝食後、自宅で、動的ストレッチをしてから、
五稜郭公園正面広場に来ました。
先ずは、外周路を１周走りました。
電柱を使ったり、歩いたりしながら、動的ストレッチをして、
350メートルほど進みました。
そこから、１周走りました。
ベンチの背もたれを使ったり、歩いたりしながら、動的ストレッチをして、
３５０メートルほど進みました。
そこから、１周走りました。
同じことを、もう１回してから、最後に、
１００メートルのウインドスプリントを５本しました。
全部で、５周回ったことになります。
結果、距離は、８．８キロ、
ネットタイムは、１時間２２分２４秒でした。
グロスタイムは、１時間４３分３１秒でした。
ランニングの途中に、動的ストレッチを入れてみましたが、
冬場は、走った後の汗が、動的ストレッチの最中に冷えてきます。
これは、毎回できないし、夏場に適しています。
除雪の下手な函館のランナーは、
不整地の歩道や滑るところもあり、
体感を鍛えながら走ることができると思います。
早目の昼食後、バスと電車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。
電車で五稜郭公園前電停まで移動し、
ミスタードーナッツ函館五稜郭店で、
ドーナッツを４つ買ってきて、
妻と、３時過ぎのおやつとして、いただきました。
美味しかったです。
私は、無職で所得が少なく、税金を納めていません。
しかし、最近の政治家の脱税事件をみていると、
働いてい納税している国民がかわいそうになります。
行啓通にある、このパブリックアートの名前は、
「ぢっと手を見る」
今日も、五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。
夏靴で行ったのですが、ツルツル滑るところがありました。
水曜日なので、セイコーマートに行きました。
バナナは、会員割引で２８円引き。
玉子は、会員割引で、１０円引き。
牛乳は、おまとめ割引で、３８円引き。
ほかに、昼食用に、いなり寿司と、納豆巻きを買いました。
もう、自転車は無理なので、バスと電車で、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
脱衣後、６８．４キロ。
１回目の交代浴。
無呼吸クロール２５メートル１本。
午後１１時からのアクアビクス４５分。
ラウンジで昼食。
マッサージ１５分。
２回目の交代浴。
午後１時からのアクアビクス４５分。
３回目の交代浴。
着衣前、６６．２５キロ。
２キロ以上汗をかきました。
プールのコースロープが新しくなっていました。
最初は、たるんでいないことに驚きました。
午前５時に起きて、外を見ると、雪が積もっていました。
普通の手袋と指無し手袋の間にカイロを入れて、
午前５時３０分から、１５分間、スポーツ除雪をしました。
午前６時過ぎ、ラジオ体操のため、五稜郭公園へ行きました。
雪が積もっていると、暗くても、
箱館奉行所を撮影できます。
朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。
雪上用ランニングシューズ、本格的な始動です。
正面広場から、外周路を１３００メートル走り、
田家町交差点を目指します。
ここからは、赤川通を北上。
不慣れな積雪に、足を取られ、うまく走れません。
昭和団地通で左折し、湯元花の湯を目指していますが、
トロトロ過ぎて、走った後のスケジュールに、影響が出るので、
ツルハドラッグ北美原店で折り返すことにしました。
ここまで、５．３６キロ、タイムは、５６分５７秒でした。
ドリンクゼリーで給水しました。
復路は、往路と同じ道を戻ります。
田家町交差点で左折し、五稜郭線に入りました。
東山墓園通で右折し、五稜郭公園手前で左折。
裏門橋入口から、五稜郭公園外周路に入りました。
除雪の仕方がいつもと違う。
あとで分かったのですが、
いつもは、５人くらいでやっているのに、
今日は、ふたりでした。
急な降雪で、人の手配ができなかったのかな。
そんなことを考えているうちに、正面広場に到着しました。
結果、距離は、かろうじて、１０．２１キロ、
タイムは１時間５３分５６秒でした。
心拍数的には余裕がありましたが、
足が動きませんでした。
加齢のため、スピードが落ちたのかと思ったら、
去年の同じ時期も、似たような結果だったので、
気を取り直して、頑張ろうと思います。
早目の昼食後、バスと電車を乗り継いで、
ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。
帰りは、電車で五稜郭公園前電停まできて、
本町むさしやに寄りました。
王林１袋税別３００円と、みかん１袋税別３００円を買いました。
シェスタハコダテの前にキッチンカーが止まっていました。
明石焼き専門店ふわたこさんで、玉子焼き税込７３０円を買いました。
今日、走っているときに、GPSボイスコーチが、
なんの操作もしていないのに、
「計測を終了します。」と言って、電源をオフにしました。
夜、充電しようとしても、ランプがつきません。
ついに、寿命がきたか。
すでに、生産終了していて、新しいものは、手に入りません。
誰か、音声で、距離やタイムを、
リアルタイムで教えてくれる時計知りませんか。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
西風が強かったので、いつもとは違う場所に移動して、
ラジオ体操をしました。
写真は、ラジオ体操終了直後です。
１２月も１１日だというのに、積雪ゼロ。
自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
交代浴、マッサージ１５分、ヨガ４５分をしてきました。
昼食後、バスで亀田支所まで行き、
そこからは歩いて、尾崎循環器内科クリニックに行きました。
今日は、受け付けてから、診察室まで行くまでの時間は、１５分でした。
血液検査の結果、静脈硬化でもありませんでした。
先週の金曜日の、動脈硬化でないこと、
右アキレスけん周りのしびれも、
血管に問題なしとのことで、
ほっとしています。
帰りに、スーパー魚長赤川店に寄って、
ミカンや、ブロッコリーなどの野菜や、バターピーナッツを買って、
バスで帰ってきました。
私と妻の、スマホに登録している、
新型コロナワクチンの接種証明書を更新しました。
結局、証明書を誰にも、見せたことがありません。
記念にここに、載せておきます。
結局、前立腺肥大症による頻尿は、
続いていますが、心配事が減って良かったです。
所用を済ませた妻が、午後５時ごろ帰ってきたので、
夕食は、回転寿司函館旬花に行くことにしました。
笑点を観てからにします。
五稜星の夢(ほしのゆめ)イルミネーションまで、
自宅から近いのに、夜、寒いので、
なかなか行く気にならないので、ついでに観てきました。
外国人観光客も来ていました。
回転寿司函館旬花は、五稜郭タワーの前にあります。
鉄砲汁を含め、二人で１５皿いただきました。
税込で４０１５円。
函館市プレミアム商品券と、交通系ICカードで支払いました。
美味しかったです。
このあとは、どうする家康を観ます。
今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。
あたりは、真っ暗ですが、参加者は多数です。
今日は、国道５号から、函館駅まで走り、
そのあとは、函館駅で決めることにします。
朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。
正面広場から、外周路を反時計回りに、ランニング開始。
途中で、函館走ろう会の会長さんに会いました。
だれか来ていないか確認するために、
逆走しながら走っていますが、
外周路の外側を走っているので問題はないでしょう。
私は、外周路を１３００メートル走り、
田家町交差点に向かいます。
五稜郭線を国道５号まで来て右折。
ロングスローディスタンスなので、ゆっくりで問題なしですが、
スピードを上げられませんでした。
はま寿司のある、産業道路との交差点まで来ました。
ここまで、６．０２キロ、タイムは、５６分４０秒でした。
函館駅まで、６キロのキロポストがあります。
ドリンクゼリーで給水し、折り返します。
国道５号の右側の歩道を走っています。
建物があるところはいいのですが、
空き地などでは、強い西風が冷たかったです。
道南いさりび鉄道起点駅の五稜郭駅まで来ました。
ここまで、８．５１キロ、タイムは、１時間２２分３３秒でした。
頻尿のみやちゃん、トイレ休憩です。
そして、函館駅に向かって、ランニング再開。
函館駅からは、折り返して、五稜郭公園に向かうか、
クリスマスファンタジーのツリーを見て来るか、
それとも、函館駅でやめるか。
そんなことを考えながら、チンタラ走っているうちに、
函館駅に着きました。
１４分後の、午前１１時１５分の５系統のバスで、
五稜郭タワーまで行けるので、ランニング終了とします。
駅弁の函館みかどで、駅弁を買ってお持ち帰りとします。
温かいペットボトル飲料も買いました。
飲むというより、手を温めたかったのです。
自宅に戻り、お風呂で体を温めました。
そして、昼食は、山海贅沢ごはん税込１１００円です。
大きなホタテが２つ入っていました。
美味しかったです。
そのあとは、テレビを観ながら、ソファでお昼寝です。
ランニングの結果、
距離は、１２．０５キロ、タイムは、１時間５９分７秒でした。
信号待ちなどを含めたグロスタイムは、２時間１４分８秒でした。
午前６時１３分に、箱館奉行所前に着きました。
振り返って、五稜郭タワーを撮影しました。
今日の日の出の時刻は、午前６時５２分です。
動的ストレッチとラジオ体操をしてきましたが、
朝食は、バナナだけです。
前立腺肥大症の薬は、朝食後なので、バナナを口にしました。
本当の朝食は、もう少し後です。
天気は、あまりよくないですが、
そんなに雨に当たらないと判断し、
自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
午前８時２８分に着きましたが、すでに、
午前１０時からのアクアビクスの参加プレートは、
玄関に出ていました。
参加プレートを受け取ってから、電車で、
五稜郭公園前電停に向かいます。
ミスタードーナッツ函館五稜郭店で、朝食です。
午前８時から開店しています。
ホットスイーツパイりんごと、
シュガーレイストと、
ミスドカフェオレをいただきました。
美味しかったです。
電車で柏木町電停まで戻り、
ホリディスポーツクラブ函館に着くと、
開館２分前でした。
交代浴、アクアビクス４５分、交代浴をして、
自転車で帰ってきました。
午後からは、
来年１月２１日の第１５回東京・赤羽ハーフマラソンの、
翌日の日程を考えました。
赤羽駅から、上野駅まで電車で移動し、
天気が良ければ、上野駅から、浅草寺経由、東京スカイツリーまで、
ウォーキングをしようと、考えました。
最後は、押上駅から、羽田空港まで、１本の電車でいけそうです。
今朝も、いつものように、五稜郭公園でラジオ体操をしてきました。
写真は、ラジオ体操直後の、午前６時４０分に撮影したものです。
金曜日は、走る日でもなく、ホリディスポーツクラブ函館は定休日です。
今日は、買い物と通院をすることにしました。
午前は、自転車で、スポーツデポ函館梁川店に行ってきました。
ウインドブレーカーのパンツと、
スキー用のソックスを買いました。
スキー用のソックスは、スキーをするためではなく、
雪上を走るとき用です。
厚みがあって温かそうです。
マラソン大会でもらった５００円割引券と、
函館市プレミアム付き商品券と、
アルペングループのポイントで購入しました。
昼食後、バスで美原方面に行きました。
亀田支所前で降車し、ヤマダデンキに寄りました。
年賀状作成用に、プリンターのインクと、
妻から頼まれた、除湿器の洗浄剤を買いました。
そこからは、歩いて、尾崎循環器内科クリニックに行きました。
たくさんの患者さんが、待合室にいて、
私は、１時間ほど経ってから呼ばれました。
動脈硬化の可能性があること、
右ふくらはぎ周辺がしびれることを伝え、検査をしました。
結果、動脈硬化につしては、問題なしでした。
実年齢より、血管年齢が若く、５０歳代後半とのこと。
６７歳の私としては、ほっとしました。
静脈硬化についても検査しましたが、
結果が出るのは来週の月曜日以降とのこと。
来週、改めて来ます。
バスで亀田支所前まで戻り、
メガ・ドン・キホーテ長崎屋函館店に行きました。
ジャージのパンツと、アルバムと、柿とミカンを買って、
バスで帰ってきました。
さて、右ふくらはぎ周辺の痛みの原因は何か、
来週が楽しみです。
写真は、午前６時１５分の箱館奉行所です。
いつものように、動的ストレッチとラジオ体操をしました。
木曜日は、五稜郭公園を６周走る日です。
今日は、気温も１０度を超えているので、やる気満々です。
先ず、外周路１周目はユルです。
２周目と３周目は、１０００メートルガチ、それ以外はユル。
４周目と、５周目の１４００メートル地点まで、ユル。
５周目の１４００メートル地点から、
ウインドスプリント１００メートル５本。
間の４００メートルはユル。
６周と３００メートル走りました。
４周目でドリンクゼリーで給水しました。
同じ女性ランナーに２回追い越されました。
外周路を歩いている人が多数。観光客も多数です。
結果、距離は、１１．２７キロ、タイムは、１時間２６分２秒でした。
早目の昼食のあと、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。
マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。
来年１月２１日の第１５回東京・赤羽ハーフマラソンの旅程を考えているところです。
飛行機と、ホテルは、かなり前に予約済みです。
東京のどこを観光しようかな。
今日の函館の日の出の時刻は、午前６時４９分。
その３０分前には箱館奉行所前まで来ています。
動的ストレッチの後、ラジオ体操をしています。
一旦、自宅に戻ってから、セイコーマートに行きました。
玉子は、会員割引後で、税込２５８円でした。
牛乳は、２本おまとめで３８円引きでした。
３連ヨーグルトは、会員値引き３７円があり、
２セット買いました。
ほかに、私の昼食用に、お手軽納豆巻きと、
おにぎりを買いました。
ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。
タイヤに空気が十分入っているので、とても軽快です。
１回目の交代浴、
無呼吸クロール２５メートル１本、
午前１１時からのアクアビクス４５分、
マッサージ１５分、
ラウンジで昼食、
２回目の交代浴、
午後１時からのアクアビクス４５分、
３回目の交代浴。
水曜日は、しっかり汗を流します。
最初と最後の体重差は、１．８キロ減。
今月は、１日から今日まで、
旅行と、ブログ作成で忙しかったですが、
明日からは、通常業務に戻ります。
でも、無職なんですけど・・・。
１２月５日
昨夜の段階では、足が筋肉痛と疲労で痛いので、
火曜日は走らないことにしていました。
しかし、朝、起きると、痛みはやわらぎ、
１５キロは無理でも、半分ぐらいなら、
走れると思い、走ることにしました。
五稜郭公園にラジオ体操をしに行きましたが、
真っ暗です。
朝食後、自転車の空気を入れました。
今シーズンは、もう乗らないつもりでしたが、
まだ、雪が積もる様子がないので、乗ることにしました。
午前８時５０分ごろ、再び、五稜郭公園に来ました。
スロージョギングをします。
正面広場から、外周路を反時計回りに、１３００メートル走り、
函館市総合保健センター前の横断歩道を渡りました。
亀田川沿いの遊歩道では、一部、ぬかるみがありました。
中道四稜郭通から、産業道路へ左折。
ヤマダデンキで、赤川通へ左折し、南下します。
五稜郭線へ左折し、函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、
五稜郭公園に戻ってきました。
正面広場まで来てから、もう１周走ることにしました。
５００メートル地点までユル。
そこから１００メートルのウインドスプリントを３本しました。
間の４００メートルはユルです。
結果、距離は、８．３３キロ、タイムは、１時間１６分４１秒でした。
早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。
最近、脚力が落ちて、自転車の進み具合が遅くなったと思っていましたが、
タイヤの空気が、減っていただけでした。
良かったです。
ホリディスポーツクラブ函館では、
マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。
１２月４日
今日は、午前５時４５分に起きました。
セブイレブンアプリを見ると、
朝食に、ちょうど良いクーポンが３つあったので、
ホテル近くのセブンイレブンに行ってみました。
爽健美茶３００ミリリットル５０円引き、
二つのおにぎり、それぞれ２０円引きで、合計２４８円の朝食です。
ニューオーサカホテルを、午前７時３０分にチェックアウトし、
新大阪駅に行きました。
午前８時の空港リムジンバスで、伊丹空港へ。
２５分の予定でしたが、渋滞のため、
３５分ほどかかりました。
伊丹空港内の「関西旅日記」でお土産を物色。
赤福と卵かけご飯が美味しい詰め合わせは、
２月の大阪マラソン202３の時も購入しました。
さらに、くいだおれ太郎プリンと、
生八つ橋も買ってみました。
４階の空港デッキにも、行ってみました。
保安検査所を通過してからも、飲食店がたくさんあります。
たこ家道頓堀くくる伊丹空港店で、
大たこ入りたこ焼き８個を、税込９７９円で買って、
イートインスペースでいただきました。
朝食は済んでいるので、ブランチということにします。
飛行機は、ほぼ定刻運行でした。
飛行機の中で、コカ・コーラが提供されていたので飲みました。
初めてです。
往路と同じく、復路でも、エコノミー症候群的な、
足の痛みはありませんでした。
ただ、マラソン大会の筋肉痛のため足は痛かったです。
函館空港内のローソンで、助六寿司を買って、
ベンチで食べて、
午後１時１６分の５系統のバスで帰ってきました。
明日は、走るのをやめようかな。
１２月３日
午前５時に起きましたが、
いつものマラソン大会より、長く眠れました。
動的ストレッチやラジオ体操をして、
午前６時３０分から、
無料朝食を美味しくいただきました。
播州赤穂駅のコインロッカーに、お土産などを預けました。
今日は、１４度まで気温が上がる予報でしたが、
長袖インナーに、半袖Tシャツ、
ロングタイツと、ショートパンツを履きました。
ホテルをチェックアウトして、
午前７時５３分のバスで、赤穂海浜公園に向かいます。
太陽の門をくぐり、受付で貴重品を預け、
昨日、下見しなかったコースを、スタート地点まで歩きました。
スタート地点で、トラックに、手荷物を預けました。
難破船付近から、午前１０時にスタートです。
フルとハーフは、逆方向に向かいます。
私は、ハーフの後方からスタートしました。
１４キロ地点を過ぎてから、失速が始まりました。
ハーフで、同じ速さで走っている人が周りにいません。
フルと、１０キロのランナーが勢いよく抜いていきます。
結果、タイムは、２時間４２分４２秒でした。
年代別６位ですが、男子６０歳代は、６人しか参加していませんでした。
後半、太陽が雲に隠れ、風が吹いていて寒かったですが、
低体温症になる前に、フィニッシュできて良かったです。
フルのトップは、私のフィニッシュ直後にフィニッシュしたようですが、
フルのランナーは寒くなかったのでしょうか。
安全ピンを返すと、くじが引けて、
ランニングシューズやTシャツが当たった人もいました。
私は、残念ながら、飴ひとつでした。
管理事務所で、暖をとり、バスの来るのを待ちました。
途中で、スタッフから、塩おにぎりをいただきました。
美味しかったです。
午後２時７分のバスで、播州赤穂駅に向かいました。
午後４時６分の電車に乗る予定でしたが、
１時間前の、午後３時７分の電車に乗れそうです。
プラット赤穂２階の、インド料理メーラーサブナーで、
ナスチーズカレーセットをいただきました。
ナンではなく、慣れているライスにしました。
美味しかったです。
予定より、１時間早く、新大阪駅に着きました。
新大阪駅から近い、ニューオオサカホテルに宿泊します。
フロントは２階で、
１階からは、階段か、エスカレーターですが、
上の図の左からは上りエスカレーターがあり、
右側は、下りのエスカレーターです。
コインランドリーは、１階の駐車場にあります。
笑点が始まる前に、コインランドリーを作動しました。
２時間後に、洗濯乾燥が終わるので、
笑点が終わってから、夕食に出かけました。
新大阪駅の、らーめん熊五郎にしました。
定食セット税込１１８０円をいただきました。
とんこつ醤油ラーメン、半チャーハン、唐揚げのセットです。
美味しかったです。
ホテルに戻ると、駐車場のコインランドリーは真っ暗でした。
カードキーで中に入り、電気をつけました。
洗濯したものを、ビニール袋に詰め、部屋に戻りました。
筋肉疲労で足が痛かったですが、よく眠れました。
これで、４７都道府県の内、２７道府県を完走しました。
１２月２日
突然ですが、我が家には娘がおりまして、
長女が志保、次女が知恵です。
午前５時に起きました。
動的ストレッチやラジオ体操などをして、朝食です。
東横インと言えば、午前６時３０分からの無料朝食。
その時刻に行ってみると、すでに、たくさんの人たちが、食事をしていました。
美味しくいただきました。
播州赤穂駅前から、午前７時５３分のバスで、
赤穂海浜公園に行きます。
明日の第３２回赤穂義士マラソンのコース下見と、
塩づくり体験をします。
バスを降りて、右手の北駐車場から公園に入ってしまいましたが、
改めて、バス停の左手の太陽の門から、入り直しました。
赤穂海浜公園の公式ホームページの案内図と、
赤穂義士マラソンの公式ホームページのコース図を、
見比べながら、公園内をウォーキングします。
管理事務所から、白湖沿いを歩きました。
出会橋で折り返し、灯台から、赤湖沿いを歩きます。
大型遊具難破船まで来ました。
フルとハーフに参加するランナーは、この難破船が、
スタート地点の目印になります。
ハーフは、ここから、１．０９8７５キロ走って、
管理事務所付近まで来たら、５キロのコースを４周します。
フルは、ここから、四季の広場周りをまわって、
２．１９７５キロ走って、管理事務所付近まで来たら、
５キロのコースを８周します。
５キロと１０キロの部は、管理事務所付近から、
５キロのコースを１周または２周します。
今日は、スタート地点にあるトイレを確認し、
海洋科学館を目指します。
海洋科学館は、午前９時開館です。
入館券とお塩をいただきました。
塩で造った彫刻が素敵でした。
服を着たまま、体重計に乗ると、
自分の塩分量が分かるとのこと。
私は、１８３グラムでした。
別棟で、午前９時３０分から、塩づくり体験をしました。
この時の参加者は、私と、父子の２組で、
定刻より早目の開始となりました。
かん水をガスで煮詰めながら、
ヘラで回します。
スタッフに手伝ってもらい、写真を撮影しました。
左が海洋科学館入館でもらった塩で、右が手づくりの塩です。
風のプロムナード付近だけ、マラソンコースが複雑ですが、
現地で下見したので分かりました。
赤穂海洋公園風の門から出て右方向に歩きました。
赤穂高校を過ぎた交差点で左折し、
赤穂高校前バス停まで来ました。
バスを県住前で下車し、赤穂城の石垣沿いに歩きました。
塩と義士の館・赤穂市立歴史博物館を見学し、
赤穂城址に入ります。
マラソン大会の前日なので、無理せず、
天守台の下までしか行きませんでした。
次は、大石神社です。
四十七士の像が並んでいました。
参拝の前に、トイレ休憩し、
元禄茶屋で昼食です。
赤穂の天塩(あまじお)うどん税込６５０円と、
りくぜんざい税込６００円をいただきました。
りくは、大石内蔵助の妻の名前です。
栗が入っていました。
美味しかったです。
神社参拝でお願いすることは、
世界平和と家族の健康です。
いつものことですが、わずかなお賽銭でのお願いです。
大願成就の大石神社、何とかしてくださいよ。
再び、元禄茶屋に寄りました。
お土産を購入します。
おっと、長女の志保、ここにいたのか。
志ほ万、１５個入りをお土産に買いました。
塩も、２つ買いました。
赤穂城址を後に、播州赤穂駅方向に歩きます。
上水道の歴史も長いそうです。
か
からくり時計の後ろに、息継ぎ井戸がありました。
からくり時計の、からくりを観るためには、
午後２時までに戻ってこなければなりません。
ちょっとだけ、花岳寺に行ってみます。
何か書いてあると思ったら、
ここにいたのか、次女の知恵。
無怨塔、いいねぇ。
ここに来るときに、いちご大福の店を見かけました。
岩佐屋さんで、いちご大福を２つ買いました。
ハーフマラソンなので、カーボローディングはしていませんが、
夜食でいただきました。美味しかったです。
からくり時計まで戻ってきました。
あと５分、椅子で腰かけていたら、
観光客が、どんどん集まってきました。
午後２時、みなさん、一斉に写真撮影が始まりました。
ほんの数分ですが、時間を共有できて、楽しかったです。
播州赤穂駅前では、大石内蔵助の銅像が、お出迎えです。
播州赤穂駅２階の赤穂観光協会でお土産を買いました。
赤穂塩キャラメルナッツクッキー税込６４８円を買いました。
今日、買ったお土産を、東横イン播州赤穂駅前店に、
置いてきます。
第３２回赤穂義士マラソンの案内文書に、
希望者には、前日の午後３時から午後４時３０分まで、
ナンバーカートなどを事前配布すると書いてありました。
午後２時５５分のバスに乗り、赤穂高校前で降りました。
午後からのバスは、赤穂海浜公園まで行きません。
海浜公園前の道路には、パブリックアートがたくさんありました。
みざるきかざるいわざるも、ありました。
日光ではありませんが、ケッコウ。
再び、太陽の門をくぐり、管理事務所前で、
ナンバーカードや参加賞のTシャツなどを受け取りました。
ブルーグリーン系のＴシャツは、持っていなかったので、
良かったです。
また、胸の大石内蔵助は、
暗いところで、ライトが当たると反射するようです。
管理事務所で、暖をとり一休み。
午後４時１０分のバスで、播州赤穂駅に戻ってきました。
一旦、ホテルに戻ってから、夕食です。
昨日に引き続き、プラット赤穂２階の、
赤穂らーめん麺坊です。
赤穂塩ラーメン税込６５０円と、
餃子セットA税込３００円です。
美味しかったです。
函館の塩ラーメンも、美味しいですよ。
セブンイレブン赤穂播州駅前店で、
ペットボトル飲料２本と、ドリンクゼリー１つを買って、
ホテルに戻りました。
出川哲郎の充電させてもらえませんか、を観ようとしたら、
番組表にありませんでした。
コインランドリーで洗濯しながら、
ほかの番組を観ました。
マラソン大会の前日は寝つきが良くないのですが、
今日は、早くに寝つくことができました。
１２月１日
函館空港に着いて、先ずは、昼食。
函館空港３階バコダケホール内HAKOYA函館空港店で、
海宝丼税込９５０円をいただきました。
美味しかったです。
ほかの海鮮丼も含めて、ちょっと値上がりしましたが、
函館市内では安い方です。
午後１時２０分のANAで、伊丹空港へ。
午後３時３５分の空港リムジンバスで、新大阪駅へ。
午後４時１７分の新幹線で、姫路駅へ。
午後５時７分の新快速で、播州赤穂駅へ。
午後５時３８分の播州赤穂駅は、真っ暗でした。
上の図は、プラット赤穂の公式ホームページからの引用です。
２泊する、東横イン播州赤穂駅前店は、
播州赤穂駅の２階から直結しています。
チェックイン後、播州赤穂駅と直結している、
プラット赤穂２階の赤穂らーめん麺坊で夕食です。
赤穂市坂越の牡蠣を使った、かきらーめん税込９００円と、
唐揚げセットA税込３００円をいただきました。
とても、美味しかったです。
明日午前７時５３分のバスで、
赤穂海浜公園に行くので、バス乗り場を確認し、
駅前ロータリーにある大石内蔵助の銅像を観ました。
セブンイレブン播州赤穂駅前店で、
ペットボトル飲料３本とドリンクゼリー１つを買って、
ホテルに戻ってきました。ここ数年、飛行機に乗ると、
足がエコノミー症候群になっていましたが、
今日は、珍しく痛くなりませんでした。
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