スポーツ除雪、五稜郭公園ウインドスプリント１０本

午前５時に起きて、髭剃りや洗顔などを済ませ、

午前５時３０分から、除雪をしました。

降った雪は、２、３センチですが、敷地内と、歩道の除雪をしたら、

３０分もかかりました。

スポーツの一環として、やっているので、そんなに苦ではありませんが、

指先が冷えます。

手首に巻くカイロ、巻きポカを、初めて使いました。

しかし、腕に、ガーミンFA55を装着しているので、

手の甲にカイロが来るように着けて、

その上に手袋を履きました。

一旦、自宅に帰ってから、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

日の出の時刻は、午前６時４３分、

まだまだ、日の出の時刻は遅くなっていきます。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

巻きポカで、指先まで、温かさが伝わってこないので、

専用のホルダーから、カイロを取り出して、

指先のない手袋と、普通の手袋の間に、

掌側が温かくなるようにセットしてみました。

なお、運動時は使用してはいけないと書いてありますので、

やけどなどの事故があっても、自己責任です。

アシックス・スノーターサーSGの本格的な使用開始です。

五稜郭公園を３周だけ走りますが、

飽きないように、外周路０メートル地点から、

５００メートル地点までユル、

そのあとは、１００メートルのウインドスプリント１０本にします。

間の４００メートルは、ユルです。

午前９時になると、公園管理のスタッフが、

外周路の除雪を始めました。

ここ数年、しっかり除雪してくれるので、

走ったり、歩いたりする人は助かっています。

外周路を３周と１００メートル走って、

ランニング終了です。

結果、距離は、５．６１キロ、タイムは、４１分３２秒でした。

ウインドスプリントを１０本したことが、

はっきり分かります。

この図、気持ちいいですね。

明日１２月１日から、五稜星の夢(ほしのゆめ)イルミネーションが、

点灯します。

時間帯は、日没から午後７時までです。

ホリディスポーツクラブ函館には、

交通機関を利用して行ってきました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

今月の月間走行距離は、１３０キロで、

目標より２０キロ少なかったですが、

フルマラソン後の回復や、旅行、天候のためで、

体調不良ではないので、問題はありません。

年間走行距離の目標は、２０００キロ。

アクシデントが無ければ、

１２月でクリアできるでしょう。

にほんブログ村