スポーツ除雪、五稜郭公園ウインドスプリント１０本

午前５時に起きて、髭剃りや洗顔などを済ませ、

午前５時３０分から、除雪をしました。

降った雪は、２、３センチですが、敷地内と、歩道の除雪をしたら、

３０分もかかりました。

スポーツの一環として、やっているので、そんなに苦ではありませんが、

指先が冷えます。

手首に巻くカイロ、巻きポカを、初めて使いました。

しかし、腕に、ガーミンFA55を装着しているので、

手の甲にカイロが来るように着けて、

その上に手袋を履きました。

一旦、自宅に帰ってから、五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

日の出の時刻は、午前６時４３分、

まだまだ、日の出の時刻は遅くなっていきます。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

巻きポカで、指先まで、温かさが伝わってこないので、

専用のホルダーから、カイロを取り出して、

指先のない手袋と、普通の手袋の間に、

掌側が温かくなるようにセットしてみました。

なお、運動時は使用してはいけないと書いてありますので、

やけどなどの事故があっても、自己責任です。

アシックス・スノーターサーSGの本格的な使用開始です。

五稜郭公園を３周だけ走りますが、

飽きないように、外周路０メートル地点から、

５００メートル地点までユル、

そのあとは、１００メートルのウインドスプリント１０本にします。

間の４００メートルは、ユルです。

午前９時になると、公園管理のスタッフが、

外周路の除雪を始めました。

ここ数年、しっかり除雪してくれるので、

走ったり、歩いたりする人は助かっています。

外周路を３周と１００メートル走って、

ランニング終了です。

結果、距離は、５．６１キロ、タイムは、４１分３２秒でした。

ウインドスプリントを１０本したことが、

はっきり分かります。

この図、気持ちいいですね。

明日１２月１日から、五稜星の夢(ほしのゆめ)イルミネーションが、

点灯します。

時間帯は、日没から午後７時までです。

ホリディスポーツクラブ函館には、

交通機関を利用して行ってきました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

今月の月間走行距離は、１３０キロで、

目標より２０キロ少なかったですが、

フルマラソン後の回復や、旅行、天候のためで、

体調不良ではないので、問題はありません。

年間走行距離の目標は、２０００キロ。

アクシデントが無ければ、

１２月でクリアできるでしょう。

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水曜日はセイコーマート、明日は終日氷点下

五稜郭公園でのラジオ体操に行こうと、

外に出ると、雪が降った痕跡と、

強風で雪が飛ばされたことが分かりました。

ラジオ体操が始まったころ、

裏門橋方面から、赤いランプが回っている車が、

箱館奉行所前の売店まで来ました。

道路ではないので、サイレンは鳴らしていませんでしたが、

救急車だったのだと思います。

こんな、強風で寒い中、

無理して、ラジオ体操に来て、倒れ、

誰かが救急車を呼んだのでしょうか。

水曜日なので、セイコーマートに行く日ですが、

運搬用トラックがセイコーマートに着いたところです。

荷物の搬入を待って、午前７時過ぎに、

セイコーマートに行きました。

玉子は、会員価格で、税込２５８円。

牛乳は、２本まとめで、３８円引き。

バナナは、税込２２８円。

昼食用に、小さな納豆巻きといなり寿司を買いました。

ホリディスポーツクラブ函館には、歩いていきました。

１回目の交代浴。

無呼吸クロール２５メートル１本。

午前１１時からのアクアビクス４５分。

ラウンジで昼食。

マッサージ１５分。

２回目の交代浴。

午後１時からのアクアビクス４５分。

３回目の交代浴。

たくさん汗を流し、１．７キロくらい体重が下がりました。

すぐに、もとに戻りますが、気持ちが良いです。

帰りは、７系統・どぴっこで帰ってきました。

明日の天気予報では、終日氷点下です。

今月の月間走行距離の目標は１５０キロですが、

明日、五稜郭公園外周路を３周走って、

やっと１３０キロになります。

寒くても、１３０キロを超えたいです。

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火曜日だけど、五稜郭公園３周だけRUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

西の空に、大きなお月様が出ていたので、

スマホで撮影しましたが、うまく撮れませんでした。

写真は、ボツです。

火曜日は、湯元花の湯まで往復走る日ですが、

次の日曜日にマラソン大会に出るので、

無理せず、五稜郭公園外周路を３周だけ走ります。

１キロのペースを７分前後で走りたかったのですが、

左足首が痛く、スピードを上げられませんでした。

気温は１０度前後で、風もなく温かく、

ウインドブレーカーと、手袋を着用していたので、

汗だくになりました。

結果、距離は、５．４６キロ、タイムは、３９分１８秒でした。

ホリディスポーツクラブ函館には、

いつもと違うルートで行きました。

五稜郭タワー前から、５系統のバスで、

函館アリーナ前まで行き、電車で、

ホリディスポーツクラブ函館前の柏木町電停に行きました。

ホリディスポーツクラブ函館では、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をして、

電車で、函館アリーナ前まで来ました。

コープさっぽろ・ゆのかわ店内の、

ダイソーで、コピー用紙などを、

コープさっぽろで、焼き芋を、

パン屋のレフボンで、食パンなどを買いました。

５系統のバスで、五稜郭タワー前まで移動し、

自宅に帰ってきました。

右のふくらはぎの下あたりがしびれて痛いので、

妻にマッサージをしてもらいました。

先日、泌尿器科の医師に、動脈硬化の可能性もあるので、

心臓循環器科に行くよう勧められましたが、

第２の心臓と言われる、ふくらはぎに、

血が、ちゃんとめぐっていないのか。

１２月３日のマラソン大会が終わったら、

病院にいってみようと思います。

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五稜郭公園朝１周・午後３周RUN

雪上用ランニングシューズを履いて、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

昨日、走らなかったので、今日、走ってみようと思います。

先ずは、外周路を１周だけ、ゆっくり走ってみます。

昨日の雪は、かなり解けていて、

凍ってすべるところもほとんどありません。

結果、距離は、１．８キロ、タイムは、１５分１１秒でした。

ホリディスポーツクラブ函館には、歩いて往復しました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

自宅に戻り、昼食後、お昼寝。

午後３時、再び、五稜郭公園にやってきました。

今度は、薄底ランニングシューズで、

外周路を３周走ります。

１キロのペースを６分３０秒前後で走ります。

五稜星の夢(ほしのゆめ)イルミネーションは、

１２月１日からですが、テストのためか、

暗くなってから、一部、ライトアップしていました。

３周目の後半、追い越せそうな速さで走るランナーがいました。

最後なので、スピードアップし、追い越しました。。

正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、５．４８キロ、タイムは、３５分４７秒でした。

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今日は走るのをやめます

目が覚めて、窓から外を見ると、

駐車場のクルマの上に、雪がうっすらと積もっていました。

除雪するほどではありません。

午前６時の気温は、マイナス０．５度。

予報では曇りで、最高気温はプラス４度とか。

今日は、外を走れるのか、五稜郭公園外周路を１周歩いて確認します。

外周路１００メートル地点、インコースは、

踏み固められていてツルツルです。

５００メートル地点、アウトコース側は、

走れないことはありませんが、

小さなワダチがあります。

１１００メートル地点を過ぎ、

裏門橋から、箱館奉行所に向かいます。

箱館奉行所に着いたら、ちょうど午前６時３０分、

ラジオ体操が始まります。

１０分後、再び、裏門橋に向かって歩き始めました。

外周路１６００メートル地点です。

歩いている人がたくさんいました。

走っている人は、一人だけ会いました。

今日は、外を走るのはやめます。

１週間後にマラソン大会があり、

今日、転んでけがをしたくありません。

今日の函館アリーナは、

１周２６０メートルのメインアリーナランニングコースも、

１周１３０メートルのサブアリーナランニングコースも、

イベントがあり使えません。

今日は、走るのをやめます。

このあとは、自宅に引きこもり、ヌクヌクと生きていきます。

テレビで、クイーンズ駅伝を観ます。

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いきいきシニアというより、ヌクヌクシニアです。

函館に雪、ファミリーマートで朝食

函館に初雪が降った時、山形県米沢市にいたので、

今シーズン、函館で雪を観るのは、昨夜が初めてです。

雪上用ランニングシューズの、

アシックス・スノーターサーSGの履き初めです。

こんな日でも、五稜郭公園でのラジオ体操に行くのは、

私だけではありません。

集合住宅に住んでいて、管理人さんもいますが、

今シーズンも、ラジオ体操の前後で、

通路だけでも除雪をしようと思います。

体を動かすことは、良いことですので、

スポーツ除雪と位置付けて、やってみます。

朝食は、バナナ１本にしました。

前立腺肥大症の薬は、朝食後に飲むように言われています。

自転車は無理なので、歩いてホリディスポーツクラブ函館に行きました。

距離は、１．７キロ程度で、

五稜郭公園外周路１．８キロより、短いです。

午前８時３０分から、午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを配布しています。

最近は、午前８時３０分に来なくても、

参加プレートは、すぐには無くなりません。

私も、３分ほど遅れて、着きましたが、

たくさん残っていました。

しかし、午前９時でないと開館しないので、どうするか。

柏木町電停から、電車で、五稜郭公園前電停まで移動し、

ファミリーマート五稜郭公園電停前店に行きました。

暖を取り、時間をつぶすために、

イートインスペースで、おにぎりを２ついただきました。

温かい飲み物も買って飲みました。

電車で戻る前に、ミスタードーナッツ函館五稜郭店を見ると、

午前８時から営業をしているようなので、

冬季間の土曜日の朝食の候補に入れておきます。

ホリディスポーツクラブ函館に戻り、

先ずは、温浴で、冷えた体を温めました。

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分のあと、

交代浴、マッサージ１５分をして、

歩いて帰ってきました。

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妹は父宅へ向かう、歯科検診

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

午前７時過ぎ、昨日から１泊した妹を、

五稜郭公園入口バス停まで、見送りました。

朝食は、函館駅２階の、タリーズーコーヒーにすることにしていました。

その前に、みどりの窓口で、乗車券と特急券を買います。

午前９時の特急北斗５号に乗ったと連絡がありました。

今日は、半年ごとの歯科検診で、下の歯の点検です。

妻と、歩いて行ってきました。

そのあと、本町むさしやで、りんごとミカンを買いました。

電車で、マックスバリュ深堀店に行こうと、

五稜郭公園前電停に行くと、事故のため、

電車が止まっているとの放送がありました。

仕方なく、後日、行くことにして、帰ってきました。

午後からは、１２月３日の、

第３２回赤穂義士マラソンの旅程を再確認しました。

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突然、妹が来た

昼食を済ませ、スマホを見ると、

不在着信が２回ありました。

妹がふたりいますが、名前を１号と２号とすると、

１号からの電話でした。

さらに、ショートメッセージが来ていました。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店で、

チャイニーズチキンバーガーを食べていたようです。

神奈川県に住んでいる妹が、

私の自宅近くに来ていて、びっくりしました。

電話をすると、今度は、出たので、

私の自宅の場所を伝えました。

やがて、チャイムが鳴り、妹が到着しました。

東北新幹線・北海道新幹線で来て、木古内駅で降りて、

道南いさりび鉄道に乗車し、五稜郭駅で下車したとのこと。

そこから、タクシーに乗ってきたようです。

普通なら、新函館北斗駅で、はこだてライナーに乗り、

函館駅から、バスに乗るところです。

しかし、4０の第３セクターが鉄印帳という企画をやっていて、

それを入手したので、木古内駅で乗り換えたと分かりました。

明日、赤井川村に住んでいる父の家に行くとのこと。

インターネットで、検索して、

午前９時の特急北斗５号に乗り、

札幌駅、小樽駅、余市駅で乗り換え、

余市駅から、村バスに乗るか、タクシーに乗るか。

妹２号と電話がつながり、小樽築港駅で合流することになり、

ほっとしました。

今夜は、函館市内のホテルに泊まろうとしていたので、

我が家に泊まり、約１万円の節約、

余市から赤井川までのタクシー代４０００円の節約。

良かった、良かった。

夕食は、函館麺厨房あじさいで、塩ラーメンを食べることにしました。

今日は、やっているか、インターネットで調べると、

第４水曜日だけが定休日と分かりました。

今日は、明かりが点いています。

券売機が新しくなり、PayPayも、直接、使えます。

妻が、３分の２塩ラーメンを、

私と妹１号が、普通盛の塩ラーメンをいただきました。

函館と言えば、塩ラーメン。

あっさりしていて美味しかったです。

妹１号は、旭川の醤油ラーメン、札幌の味噌ラーメン、

そして、今日、函館の塩ラーメンを食べて、

北海道３大ラーメン、完食となったそうです。

昨日は、東京駅で、乗車券と新幹線特急券を購入し、

インターネットカフェに宿泊。

今朝、午前６時３２分の新幹線はやぶさ１号に乗ったとのこと。

私より１歳年下ですが、誕生日が１２月なので、６５歳。

素早い行動力は、見事ですが、

明日、父のいる赤井川村に、無事、到着できるか心配です。

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はま寿司、函館駅、金森赤レンガ倉庫群RUN

午前６時の気温は１６度。

風が強かったですが、寒くはありません。

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

木曜日は、五稜郭公園外周路を６周、

１１キロ走る日ですが、

今日は、勤労感謝の日の祝日なので、

ホリディスポーツクラブ函館のディ会員の私は休みです。

そこで、もう少し、走る距離を伸ばします。

正面広場から、外周路を１３００メートル走り、

五稜郭線に出ました。

国道５号で右折し、はま寿司まできました。

ここまで、５．９３キロ、タイムは、４９分５３秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返します。

右足に違和感があり、スロージョギングです。

函館駅で、１１．８８キロ、タイムは、１時間４７分１６秒。

トイレ休憩し、２回目の給水です。

函館駅西口から、開港通を南に走ります。

クリスマスファンタジーのもみの木は、届いているのか。

行ってみましたが、まだでした。

金森赤レンガ倉庫群で、写真を撮影して、戻ります。

このパブリックアートの名前、忘れましたが、

好きです。

開港通を通り、函館駅西口でランニング終了です。

結果、距離は、１４．４６キロ、タイムは、２時間１２分２０秒でした。

午前１１時１５分の５系統・五稜郭タワー行きのシャトルバスに乗って帰ってきました。

そして、自宅に戻り、お風呂に入り、体を癒しました。

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水曜日はセイコーマート、ラッキーピエロのカツ丼

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

あたりが暗いので、ライトが点灯しています。

函館の日の出の時刻は、午前６時３４分です。

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、税込２６８円。

会員なので、さらに１０円引きでした。

牛乳は、税込２０８円。

２個おまとめで、３８円引きでした。

昼食用に、いなり寿司と、納豆巻きを買いました。てさ

雪が降るまでは、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きます。

交代浴。

無呼吸クロール２５メートル１本。

午前１１時からのアクアビクス４５分。

ラウンジで昼食。

マッサージ１５分。

２回目の交代浴。

午後１時からのアクアビクス４５分。

３回目の交代浴。

疲れは取れたかな。

明日は、走る日です。

自宅に戻り、テレビを観ながらお昼寝。

日の入りの時刻は、午後４時１１分。

午後５時前に、目が覚めると、外は真っ暗です。

函館麺厨房あじさい本店で、塩ラーメンを食べよう。

しかし、お店は真っ暗です。

近づいてみてみると、定休日と書いてありました。

どうする、夕食。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店は、やっている。

カツ丼、税別５５０円をいただきました。

ボリュームがあって、美味しかったです。

パート、アルバイト募集とのこと。

函館は、人手不足なんです。

観光で来てくれる人は、たくさんいるんですが、

かつて３０万都市だった函館市の人口は、

現在２４万人ちょっとです。

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湯元花の湯RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

午前８時過ぎに、再び、五稜郭公園に来ました。

気温は１０度もありません。

正面広場から、外周路を反時計回りに、

１３００メートル走り、

函館市総合保健センターを目指します。

センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道、中道四稜郭線、

そして、昭和団地通へ左折。

赤川通との交差点に、セブンイレブン函館赤川通店があります。

ここまで、５．０８キロ、タイムは、３７分１３秒でした。

給水ポイントではありませんが、

のどが渇いたので、ドリンクゼリーを少しだけ飲んで、

のどを潤しました。

さらに、昭和団地通を走り、函館新道との交差点にある、

湯元花の湯まで来ました。

ここまで、７．６３キロ、タイムは、５５分３４秒でした。

２回目の給水をして、折り返しました。

復路は、往路と同じです。

五稜郭公園外周路まで戻ってくると、

ウォーキングをしている女性から、声援をいただき、

やる気が出ました。

５００メートルと１周し、正面広場でランニング終了です。

平日ですが、観光客が、たくさん来ていました。

結果、距離は、１６．１９キロ、タイムは、１時間５７分１６秒でした。

高低差は、５０メートル近くありましたが、

ほぼ一定の速さで走れました。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

帰りに、セイコーマート函館松陰店に寄り、

夕食用に、五目あんかけ焼きそばなどを買いました。

妻が旅行でいないので、

食べすぎになりそうです。

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ラッキーピエロのチャイニーズチキンオムライス、第３２回赤穂義士マラソンの参加案内届く

曇り空のせいもありますが、

ラジオ体操の始まる時刻が、

日の出前になったので、暗くなってきました。

参加者も減ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、

自転車で行きましたが、風が冷たかったです。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

帰りに、ラッキーピエロ松陰店で、昼食です。

チャイニーズチキンオムライス税別８３０円のところ、

月曜日は、５５歳以上、１０パーセント引きとのことで、

８３円の値引きでした。

ボリューム満点で、お腹がいっぱいになりました。

美味しかったです。

妻が、札幌方面に旅行中なので、

セブンイレブン函館五稜郭病院前店に寄り、

今晩の夕食と、明日の朝食のための食材を買ってきました。

自宅に戻ると、１２月３日の第３２回赤穂義士マラソンの、

参加案内が届いていました。

ハーフですが、制限時間が７時間なので、

アクシデントが無ければ、完走できると思いますが、

できるだけ早くフィニッシュして、

その日のうちに、新大阪駅まで、行きたいです。

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函館山ロープウェイオータムハッピーデイRUN

小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ラジオ体操の始まる午前６時３０分に、日の出です。

今日は、午前１０時前に、函館山ロープウェイ山麓駅に着きたいので、

午前８時前に、五稜郭公園正面広場から、

ランニングスタート。

外周路を反時計回りに１周し、

道道五稜郭公園線、五稜郭病院通、八千代通、

電車通、桜ヶ丘通、駒場通、自衛隊通と走りました。

漁火通で左折し、湯の川方面、根崎交差点で折り返す予定でしたが、

頻尿のため、漁火通で右折し、

啄木小公園を目指しました。

トイレ休憩し、ドリンクゼリーで給水。

ここまで、６．１キロ、タイムは、４９分５８秒でした。

松風町電停で左折し、夜明けの１マイルに入りました。

宝来町電停で左折し、青柳町電停まで上ります。

ここまで、９．９４キロ、タイムは、１時間２２分８秒でした。

２回目の給水をして、函館公園に向かいます。

函館公園の裏側の道から、函館山ロープウェイ山麓駅に到着。

結果、距離は、１０．６２キロ、タイムは、１時間２９分１秒でした。

予定より、５キロほど短かったですが、良しとします。

昨日と今日、函館山ロープウェイ、オータムハッピーディということで、

いろいろな企画があります。

先ずは、ロープウェイの搭乗が、往復で税込５００円。

午前１０時の始発便に乗ることができました。

函館山ロープウェイ山頂駅では、スタンプラリーに挑戦しました。

先ずは、モルックに挑戦。

小さな子供でも、倒して点を取っているのに、

私は、まったく当たりませんでした。

それでも、参加賞のアメをいただきました。

来年８月に、2024モルック世界大会in函館が開催されます。

缶バッチづくりに挑戦しました。

これは、指示通りにやったので、問題なし。

スタンプラリーは後にして、

展望台で、函館山昼景。

山頂ショップで、お土産など税込１０００円以上購入すると、

函館山ロープウェイ限定ガラナが、いただけるとのこと。

函館山ハート伝説と、白いブラックサンダーと、レジ袋を買って、

１０８８円だったので、ガラナをいただきました。

２階のレストランで、ポークカレー限定５０食、

税込５００円とのことで、並びました。

午前１１時オープンで、店内に入りました。

すぐに、ポークカレーが届き、美味しくいたたきました。

スタンプラリーの続きです。

函館山にも、パブリックアートがあったんですね。

ハート型いいですね。

スタンプラリー達成で、絵葉書をいただきました。

山麓駅に戻り、売店に行くと、

有人の売店は無くなっており、

自動販売機が並んでいました。

昆虫食の自動販売機を、初めて見ました。

午前１１時５５分の３系統、元町・ベイエリア周遊号で、函館駅へ。

ちょうど、午後０時１５分の５系統、

五稜郭タワー・トラピスチヌシャトルバスに、

乗車できました。

五稜郭公園を３周走ろうかと思いましたが、

肌寒いのでやめて、お風呂に入りました。

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笑点で、１１月１９日は、トイレの日と申しておりました。

今の私には、トイレが一番、大事です。

前立腺肥大症は続く

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

明日になると、函館の日の出の時刻が、

ラジオ体操開始時刻より、遅くなります。

午前１０時からの、アクアビクスの参加プレートを受け取るために、

早目に、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

トイレを済ませた直後に、出てきたのに、

トイレに行きたくなったので、

駒場通のコンビニをやめて、

ホリディスポーツクラブ函館の近くの、

ローソン函館柏木電車通店に行きました。

総菜と菓子パンを買って、

ホリディスポーツクラブ函館に戻り、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び交代浴、

マッサージ１５分をしてきました。

昨日、泌尿器科で、前立腺肥大症と診断され、

飲み薬をもらいました。

昨日と今日の２回だけでは、頻尿は、治らないようです。

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歯科検診、前立腺肥大症

今朝は、気温が１４度、強風の中、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

暴風警報が出て、休校にした市町村もあり、

参加者は、いつもより少なかったです。

雨と風が強くなり、妻と、タクシーで歯医者さんに行きました。

半年ごとの歯科検診で、今日は上の歯のお掃除です。

歯のレントゲンも撮ったので、

医療費の自己負担額は、３８９０円でした。

そのあと、頻尿なので、私は、泌尿器科に行きます。

二人でタクシーに乗り、

私だけ、泌尿器科で下車し、

妻は、自宅に向かいました。

尿検査と、CTスキャンもしたので、

医療費の自己負担額は、６２８０円でした。

検査の結果、前立腺肥大症と分かり、

１日１粒の薬を２８日分、処方してもらいました。

私が就職した初めての職場で、

上司が、前立腺肥大症で、

切除手術をして、１週間ほど、入院しましたが、

私は、薬で治るのか。

調剤薬局は、病院の向かい側にあり、

ジェネリックということで、

医療費の自己負担額は、９３０円でした。

今日の合計の医療費自己負担額は、１１１００円。

自宅を出る前に、お財布に、１万円札を１枚、

追加しておいて、良かったです。

帰りは、バスと徒歩で帰ってきました。

強雨と強風で、傘が、壊れそうになりました。

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五稜郭公園ガチユル走+WS、五稜星の夢イルミネーション

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

寒いので、午前９時になってから、

再び、五稜郭公園正面広場に来ました。

外周路を反時計回りに走りますが、

最初の４周をペース走、

５周目と６周目の３００メートルまで、ユル。

そこから、ウインドスプリント１００メートル５本。

間は、２００メートルユル。

函館走ろう会の会員さんや、

視覚障害のビブスを装着したランナーなど、

多数に追い越されました。

保育園児・幼稚園児も、遠足で来ていました。

５周目にドリンクゼリーで給水しました。

６周と、数１０メートル走って、ランニング終了です。

結果、距離は、１１．０２キロ、

タイムは、１時間１５分５１秒でした。

五稜郭公園では、

五稜星の夢(ほしのゆめ)イルミネーションが、

１２月１日から、来年２月２９日まで、

開催されるのに当たり、

準備が着々と進んでいます。

今回、新しい企画も、考えているようです。

１口５００円で、わずかですが、

私と妻で、４口寄付をしました。

ラジオ体操で、ほぼ毎日、

私は、ランニング、妻は、ウォーキングで、

利用させていただいています。

寒い中、観に行くのが、楽しみです。

早目の昼食のあと、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

温かくて良い天気でした。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

走った後なので、心も体も癒されました。

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水曜日はセイコーマート、アクアビクス２種目

箱館奉行所前に着いたのは、午前６時１５分。

日の出の時刻の１０分前です。

動的ストレッチとラジオ体操をしてから、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格で、税込２５８円。

牛乳は、２本で、３８円引きでした。

昼食用に、いなり寿司とおにぎりを買いました。
今日も、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

１回目の交代浴。

無呼吸クロール２５メートル１本。

午前１１時からのアクアビクス４５分。

マッサージ１５分。

ラウンジで昼食。

２回目の交代浴。

午後１時からのアクアビクス４５分。

３回目の交代浴。

瞬間最小体重は、６５．０キロでした。

もう少し体重を減らして、

ランニング時の足への負担を減らしたいと思います。

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寒冷順化、湯元花の湯RUN

暑熱順化という言葉を、今年初めて知りました。

その反対が、寒冷順化だそうで、今日、初めて知りました。

山形県に行っている間に、函館に初雪が降ったんですね。

午前６時の、２社の天気予報。

一方は雪マーク、他方は晴れマークでしたが、

気温は３度前後で同じ。

イヤーマフ付きニットキャップと、

手袋にカイロを装着しました。

カイロは、自宅にあった使用期限切れのものを使ってしまいたいと思い、

手袋を２重して入れました。

五稜郭公園でのラジオ体操、寒い中でやりました。

火曜日は走る日なので、朝食後に、

再び、五稜郭公園に来ました。

外周路を１３００メートル走り、

赤川通に向かいます。

赤川通を北上して、セブンイレブン函館赤川通店で左折し、

昭和団地通に入りました。

函館新道との交差点に、湯元花の湯があります。

ここまで、７．２５キロ、タイムは、５８分５７秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返しました。

セブンイレブン函館赤川通店で、９．８２キロ。

ここで右折して、赤川通を南下します。

田家町交差点から、五稜郭公園に向かいます。

五稜郭公園に入ったところで、１３．１６キロ、

タイムは、１時間５３分３６秒でした。

１４００メートル地点から、

ウインドスプリント１００メートル５本。

間の４００メートルはユルです。

正面広場で、ランニング終了です。

結果、距離は、１５．４キロ、タイムは、２時間１１分１５秒でした。

下り坂で、スピードダウンしています。

セブンイレブンアプリに、

おにぎり２０円引きクーポンが２つあったので、

セブンイレブン函館五稜郭公園前店に行って買ってきました。

税込９８円の庄内柿を６個と、

税込１３８円のほうれん草も買いました。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、

体重を測ると、６６．１キロ。

米沢市２泊３日で、美味しいものをたくさんいただきましたが、

太ってはいません。

肌寒いですが、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴で体を温め、

ヨガ４５分で体を緩め、

マッサージ１５分で、一息つきました。

医薬品１０パーセント引きクーポンで、

エアーサロンパスを買おうと、

サッポロドラッグストアー函館柏木店に寄りました。

２本買うと、１１０円引きの歯ブラシと、

おさかなソーセージなどを買いました。

おさなかソーセージは、税込１４９円でした。

自宅に帰って、米沢市の旅行についてまとめました。

あの２頭の盲導犬は、父と娘とか？

次女は、まぶたが似ているといいます。

まぶたの父？

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妻の米沢市オフ会を同行取材

１１月１１日

タクシーで、函館駅に来ました。

午前７時の、はこだてライナーに乗車し、

新函館北斗駅から、午前７時３８分の、新幹線はやぶさ１４号に乗り継ぎ、

仙台駅で、午前１０時４４分の新幹線やまびこ１３６号に、乗り継ぎました。

後ろの席を見ると、仙台駅で、乗ってくる予定の二人が、乗っていません。

妻が、LINEを見ると、仙石線で、倒竹のため、電車が遅れたとのこと。

倒木は知っていますが、竹が倒れるのは、初めて知りました。

最近は、熊や鹿が、列車にぶつかることが、よくニュースになっています。

二人は、後続の電車で追いかけて来ることになったので、

そのまま、福島駅へ向かいました。

福島駅で、午前１１時２２分の、新幹線つばさ１７７号に、乗車しました。

午前１１時５５分、米沢駅に無事に到着しました。

駅には、米沢の二人が待っていました。

宮城の二人が来るまで時間があるので、

ワゴン車で、道の駅米沢にいってきました。

お土産がたくさん、売っていましたが、

今後も、お土産を買う機会があるので、

庄内柿だけ買って、ホテルで食べます。

米沢駅に戻って、宮城の二人を待ちました。

後続の新幹線に乗って、無事、米沢に到着しました。

これで、米沢の二人、宮城の二人、

そして、函館の二人がそろいました。

昼食は、山形名物の板そば菊太郎新富本店です。

私は、大板をいただきました。

もりそば３人前とか。

細くて、つるつると、のどを通っていきます。

とても美味しかったです。５分で完食。

次の見学場所は、高畠町にある、高畠ワイナリーです。

ワインとジュースの試飲をして、お菓子を買いました。

そして、寒風の中、

私が、ワイン入りソフトクリーム貴婦人白を、

妻が、ふどうと生乳ソフトクリームをいただきました。

山形新幹線高畠駅から、徒歩１０分だそうです。

そのあと、ホテルベネックス米沢に、チェックイン。

夕食は、餃子の店、江戸久です。

焼き餃子、野菜炒め、焼きそば、水餃子をいただきました。

ビールとソフトドリンクもいただきましたが、

メニューは、これだけで、ごはんはありません。

美味しかったです。

ホテルに戻り、ユニットバスに浸かりました。

足がしっかり延ばせてよかったです。

コインランドリーの場所も確認しました。

ホテルの向かい側に、我らが北海道、

ツルハドラッグ米沢門東店がありました。

ホテルの自販機に、ペットボトルの水が無かったので買ってきました。

ついでに、整腸薬も。

また、函館のケーブルテレビNCVの本社は、米沢市にあります。

１１月１２日

ホテルベネックス米沢の朝食は、午前７時からです。

私は、和食を、妻は、洋食をいただきました。

美味しかったです。

午前中の見学先は、南陽市にある、夕鶴の里です。

語り部の館で、

８０歳の語り部が、夕鶴(私としては、鶴の恩返し)や、

いくつかのお話をしてくれました。

資料館映像ホールで、鶴女房を観ました。

フラワー長井線おりはた駅下車徒歩１０分のところにあります。

昼食は、米沢市に戻り、米沢ラーメン桂町さっぽろです。

普通盛ですが、細麺で、ボリューム満点でした。

あっさりスープも美味しかったです。

ニャンだか、幸せ、一期一会。👍

午後からは、上杉神社参拝と上杉城址苑でのお土産調達です。

いつものことですが、わずかなお賽銭で、

世界平和と、家族の長寿を、お願いしました。

私の、お賽銭が少ないからでしょうか？

世界のあちらこちらで、戦争が増えています。

２１世紀にもなって、なんておバカな、人類なのでしょうか。

知恵のあるものは知恵を出せ。

知恵のないものは、汗を流せ。

知恵も汗も出ないものは、速やかに去れ、とな。

上杉城址苑で、お土産を買って、

宅配便で、自宅に送りました。

レストランで、妻がコーヒー、

私は、赤ブドウジュースで、一休み。

そのあとは、米沢の二人の一方のお宅にお邪魔して、

夕食会です。

米沢の二人が用意した牛サガリと、

宮城の二人が用意した牛タンをいただきました。

なお、函館の二人は、食材を提供しませんでしたが、

お腹いっぱい、いただきました。

とても美味しかったです。

米沢の二人とは、ここでお別れです。

タクシーで、ホテルに戻りました。

１１月１３日

宮城の二人と、函館の二人は、

午前７時に朝食です。

今日は、４人とも和食でした。

タクシーで、米沢駅に行きました。

昨夜と、今朝のタクシーの運転手さん、

とても、親切丁寧でした。

観光の街、函館のタクシーの中には、

自分が、函館を代表して、お客さんを接待する気持ちのない、

運転手が、わずかですが、います。

一度の人生、自分に合った仕事を探せよ。

なお、大多数の運転手さんは、いい人ですよ。

函館に、遊びに来てください。

米沢駅で買った、牛肉どまん中弁当は、

宮城の二人と、仙台駅で別れたあと、

美味しくいただきました。

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登場人物は、米沢の二人、宮城の二人、函館の二人の６人でしたが、

盲導犬が２頭いました。

山形県のみなさんには、とても親切にしていただき、

ありがとうございました。

第５０回安政遠足侍マラソンのエントリー準備

五稜郭公園でのラジオ体操に行くときに、

生温かい風が吹いていました。

あとから調べると、午前６時の気温は、１５．５度だったようです。

次の日曜日に走れないので、

動的ストレッチとラジオ体操のあと、走ろうと思いましたが、

体がだるく、水飲み場は凍結防止のために、冬支度済み。

無理はせず、さっさとあきらめて帰りました。

来年５月の第５０回安政遠足(とおあし)侍マラソンの、

エントリーについて考えました。

信越本線は、高崎駅から、横川駅までで、

分断されていると知りました。

安中駅の隣の磯部駅周辺には、ホテルがありそうです。

磯部温泉は、温泉記号の発祥地と分かりました。

磯部駅から、安中駅まで、タクシーに乗ると、３３００円程度です。

集合場所の安中城址までは、もう少し距離が長いので、

タクシー代は、４０００円前後になりそうです。

安政遠足侍マラソンの公式ホームページのURLは、

https://ansei-toashi.jp/

です。

コースは、２つありますが、

第４９回大会は、「関所・坂本宿コース」だけで、

距離は、２０．１５キロ。

スタートが午前８時で、表彰が午前１１時なので、

３時間程度でのゴールを想定していると思います。

第１関門は、松井田支所入口交差点で、約１１キロ、午前９時４０分。

第２関門は、旧臼井小学校前で、約１５キロ、午前１０時１５分。

コースは、上り基調で、高低差は、約３００メートルです。

歩道を走ったり、

歩道橋や階段を上って下りたり、

かなりの難関コースです。

日本最古のマラソン大会として、保存会が組織されたとのこと。

完走目指して、挑戦したいと思います。

衣裳は、インターネット通販で注文済みです。

今日、雨の中、五稜郭タワーに行き、

新選組の誠ハチマキと、刀を買ってきました。

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五稜郭公園ガチユル走+WS、第５０回安政遠足侍マラソンのエントリー考え中

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園にやってきました。

今日は、外周路を６周走ります。

１周目は、ユル。

２周目と３周目に、１０００メートルガチ。

４周目と、５周目１４００メートルまで、ユル。

そのあとは、１００メートルのウインドスプリント５本。

３周目の終盤と、５周目の中盤に、

ドリンクゼリーで給水。

結局、６周と２００メートル走りました。

結果、距離は、１１．０９キロ、タイムは、１時間１５分４３秒でした。

平坦で、距離も、１１キロ程度なので、

カーボン内蔵厚底シューズで走りました。

ホリディスポーツクラブ函館には、

自転車で行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

ヨガでは、ランニング直後に、

足と体のストレッチができて良かったです。

自宅に戻ってからは、来年５月に開催されるであろう、

第５０回安政遠足(とおあし)侍マラソンのエントリーについて、

考えてみました。

高崎駅周辺のホテルに泊まって、

朝、マラソンの会場に行くことを考えましたが、

午前８時スタートで、電車の便が少ないため、

難しそうです。

安中市内のホテルに泊まって、タクシーで会場に行く場合、

タクシーの供給数は、あるのか。

仮装で参加するにあたり、衣装の一部を、

Yahoo!ショッピングと、楽天市場に注文しました。

参加する意欲満々ですが、

ホテルを探して、スタート会場まで行けるのか。

エントリー開始は、来年の２月ごろです。

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五稜郭公園1周だけRUN、水曜日はセイコーマート、アクアビクス２種目、イヤーマフ付きニットキャップ

午前６時の気温は、６．５度。

温かい服装で、五稜郭公園に行きました。

昨日まで、マラソン大会の疲れか、走る気になりませんでしたが、

朝になったら、走りたくなりました。

水曜日は、ランオフの日ですが、

ラジオ体操のあと、五稜郭公園外周路を１周だけ走ります。

正面広場から、外周路を反時計回りに、

ランニング開始。

カーボンプレート内蔵厚底ランニングシューズのおかげで、

いつもより、早いジョギングです。

距離は、１．８２キロ、タイムは、１１分１４秒でした。

アクティブレストのあとは、

水曜日なので、セイコーマートに寄ります。

玉子は、税別２６８円。会員は、さらに１０円引きでした。

牛乳は、２本おまとめ割引３８円。

昼食用におにぎりを２つと、

レジ前に置いてあった、焼きそばまんとのびるチーズまんも買いました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

午前１１時からのアクアビクス４５分。

マッサージ１５分。

ラウンジで昼食。

交代浴。

午後１時からのアクアビクス４５分。

終盤、のどがカラカラになりました。

口の中が、薬のような苦さ。

こんなことがあるんですね。

給水してから、交代浴。

自宅に帰って、長ーいお昼寝です。

かなり、疲れていたようです。

楽天市場で購入した、イヤーマフ付きニットキャップが届きました。

裏ボアで温かく、イヤーマフも、ぴったりしていて、

風でめくれ上がることはありません。

帽子も買ったし、手首用カイロも買ったし、

雪上用ランニングシューズも更新したので、

いつ、雪が降っても、走れます。

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2024あおもり桜マラソン・ハーフにエントリーしました

xを観ていたら、今日から、

２０２４年４月２１日に開催される、

2024あおもり桜マラソンのエントリーが始まったとのこと。

早速、2023に続いて、202４も、ハーフにエントリーしました。

公式ホームページのURLは、

https://aomori-sakuramarathon.com/

です。

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湯元花の湯RUN

スマホで、２社の函館市の天気予報を、観ています。

今日の午前６時台の雨量、

１社は、３７ミリ、もう１社は、３ミリ。

函館市も広いので、予報に幅ができるのでしょう。

一番近くの予報官は、カラスです。

午前６時過ぎに泣いていました。

五稜郭公園でのラジオ体操に行こう。

箱館奉行所まで来ると、スズメやほかの小鳥も、さえずっていました。

箱館奉行所前の紅梅の葉っぱ、風雨で、かなり散ってしまいました。

動的ストレッチと、ラジオ体操をして、一旦。帰宅。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

雨には、当たらないだろうと判断し、

外周路０メートル地点から、ランニング開始。

反時計回りに、１３００メートル走り、

田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を北上。

セブンイレブン函館赤川通店で、左折し、昭和団地通に入ります。

函館新道との交差点に、湯元花の湯があります。

ここまで、７．１９キロ、タイムは、５５分１秒です。

ドリンクゼリーで給水し、折り返しました。

セブンイレブン函館赤川通店で右折し、

赤川通を南下します。

田家町交差点で左折し、五稜郭公園外周路に戻ってきました。

ここで、２回目の給水。

１４００メートル地点から、ウインドスプリント１００メートル５本。

途中から、雨が降ってきましたが、

正面広場まで走らないと、家には帰れません。

正面広場まで来て、ランニング終了です。

結果、距離は、１５．２２キロ、タイムは、２時間３７秒でした。

１キロの平均ペースは、

２日前の日曜日より、３分近く早かったです。

もう少しで、１０月２９日のマラソン大会の足の回復ができそうです。

早目の昼食後、雨には当たらないと判断し、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

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温かな朝

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

気温は、１０度以上あり温かでした。

しかし、曇りで、箱館奉行所前の紅梅の紅葉は、

鮮明に撮影できませんでした。

ホリディスポーツクラブ函館には、

自転車で行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしましたが、

１０月２９日マラソン大会、

そして、昨日のランニングの疲れは抜けきっていません。

年かなぁ。

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いきいきっていう感じでもないなぁ。

新函館北斗駅RUN、北海道キッチンカーフェスティバル

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

半年ぶりに、土塁に上りました。

春は、桜の満開。秋は、桜の紅葉です。

朝食後、新函館北斗駅まで、ロングスローディスタンス、LSDです。

来年３月３１日までに、５つのマラソン大会に参加します。

１週間ぶりに、ランニングを再開します。

函館中央警察署前からランニング開始。

新興通へ左折すると、あとは、道なりに、

大野新道に続きます。

LSDだから良いのですが、

スピードが上がりません。

このままで、１６キロ走れるのか。

気温は、１０度くらいですが、天気は良いです。

リュックにドリンクゼリーが１本。

函館江差自動車道で、６．７１キロ、最初の給水をしました。

大野市街入口で、１１．６５キロ、

２回目の給水をして、そのまま大野新道を走ります。

新函館北斗駅前通へ右折するところで、

１４．９３キロ、ドリンクゼリーを飲み干しました。

あと、１キロ下ると、新函館北斗駅です。

ノロノロと、ここまで走り続けたなぁ。

午前１１時５７分、やっと、新函館北斗駅に到着しました。

結果、距離は、１５．９４キロ、タイムは、２時間５３分４５秒でした。

トイレ休憩し、バスの時刻を確認してから、

北海道キッチンカーフェスティバルで昼食です。

ローストビーフ丼、税込９００円をいただきました。

美味しかったです。

クロワッサン６個パック税込８００円をテイクアウト。

駅構内の自販機で、ペットボトル飲料を買って、

午後０時４３分の３０系統のバスに乗りました。

１時間ほどで、自宅に着き、お風呂で体を温めました。

そのあとは、テレビを観ながらお昼寝です。

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神戸こむぎ館７周年、函館走ろう会納会

五稜郭公園でのラジオ体操のため、外に出ると雨が降っていたので、

引き返しました。

ホリディスポーツクラブ函館に行くころには、雨がやんでいたので、

自転車で行きました。

午前１０時からの、アクアビクスの参加プレートを、受け取ってから、

桜ヶ丘通のパン研究所神戸こむぎ館に行きました。

今日も、５００円以上買うと、

７周年記念のプレゼントがあったので、

食パンと菓子パンを２つ買いました。

今日のプレゼントは、お砂糖でした。

ホリディスポーツクラブ函館に戻り、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分をしてきました。自宅に戻り、

昼食後、テレビを観たり、お昼寝をしたり。

そのあと、１２月３日の第３２回赤穂義士マラソン・ハーフに参加するにあたり、

赤穂海浜公園の情報収集をしました。

夜は、ホテル法華倶楽部函館で、開催された、

函館走ろう会の、納会に参加してきました。

宴会に参加するのは、新型コロナのため、久しぶりです。

ビールを２本くらい飲んで、自宅に帰ると、

頭がクラクラしています。

明日から、ランニング再開。大丈夫か？

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今日は、のんびり過ごしました

朝から気温が高かったのですが、曇りでした。

箱館奉行所の前の紅梅も、色づいてきました。

ラジオ体操、朝食の後、１２月３日の第３２回赤穂義士マラソン・ハーフの、

旅程を検討しました。

航空券とホテルは、早々と予約していましたが、

伊丹空港から、新大阪駅経由で、播州赤穂駅までの移動、

赤穂海浜公園までの移動を考えました。

赤穂市内を観光できるのは、大会前日の１２月２日だけです。

その日は、マラソン大会の会場の赤穂海浜公園の下見と、

大石神社周辺の観光だけに絞ります。

赤穂御崎方面の恋人の聖地や、きらきら坂は、見学を見送ることにしました。

昼食後、スポーツデポ函館梁川店で、

古着の回収をしているので、Tシャツなどを持っていきました。

ウインドブレーカーのパンツが欲しかったのですが、

高くて手が出せなかったので、

裏起毛のトレーニングパンツを、買いました。

マラソン大会でもらった、５００円の割引券を使いました。

自宅に戻ってからは、今月、妻と、山形県米沢市へ旅行するのにあたり、

同行する人から提案されている見学コースの予習をしました。

無職なので、毎日が休日ですが、文化の日の今日も、のんびり過ごしました。

日本が平和で良かった。

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Xで、五稜郭タワーが、黄色く色づいているとのポストを見て、

早速、撮影してきました。

函館市プレミアム付商品券

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

函館市プレミアム付商品券の購入引換券が、届いていたので、

丸井今井函館店に行ってみます。

その前に、本町むさしやに寄って、何か買ってきます。

柿が税別７８円だったので、６個買いました。

午前１０時を回ったので、丸井今井函館店が開店しました。

２冊交換してきました。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

ガーミンFA55によるリカバリー時間は、０です。

しかし、節々が痛く、だるいです。

第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの、

ブログ記事を、すべてアップしました。

次は、１２月３日の第３２回赤穂義士マラソン・ハーフです。

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富士山、駿府城公園、静岡浅間神社

１０月３０日

午前８時に、スマイルホテル静岡をチェックアウトし、

伝馬町通経由で、駿府城公園を目指します。

巽櫓(たつみやぐら)、東御門を観てから、

静岡県庁別館２１階展望ロビーに行きました。

果たして、富士山は見えるのか。

静岡県側からの富士山、素敵です。

５月には、山梨県側の富士山を観ました。

今年は、良い年になりました。

坤櫓(ひつじさるやぐら)を見て、

二の丸掘の外側を歩き、西門から、

駿府城公園に入りました。

天守台発掘調査現場を見ました。

その近くにある徳川家康の像と、家康公手植えのみかんは、

見落としました。

大道芸ワールドカップin静岡の準備をしていたので、

分かりずらくなっていました。

二の丸橋から、駿府城公園を出て、

駿府浪漫バスのバス停に向かいます。

このバス、平日は、１時間に１本です。

駿府城ひつじさる櫓前から、午前１０時１２分のバスに乗りました。

静岡浅間神社には、午前１０時３４分に着きました。

１時間後のバスで静岡駅に向かいます。

とても美しい神社ですが、改装中でした。

同じ敷地内にある、どうする家康静岡大河ドラマ館も見学しました。

一部を除いて、撮影可でした。

また、同じ敷地内にある、家康公初恋の地しずおかギフトショップで、

静岡おでん缶を買いました。

缶詰は、飛行機に持ち込めるのか、

確認したら、大丈夫でした。

バスで静岡駅に戻り、

地下道を通り、松坂屋地下１階の御座候に行きました。

白あん２つと赤あん２つを買いました。

賞味期限は今日中なので、

自宅に帰ってから、妻と、分け合っていただきました。

地下道から、静岡駅前北口にある、

竹千代の像を観ました。

右後ろは、今川義元の像です。

昼食は、ASTY静岡にある、石松ぎょうざで、

浜松餃子をいただきました。

焼き水定食は、焼き餃子５つと、水餃子５つのセットです。

一度に両方食べれて、税込１２５０円でした。

美味しかったです。

静岡駅南口にも、プラモデルのオブジェがあるようなので行ってみました。

午後１時５７分の新幹線こだま７２２号に乗るつもりで、

ホームに行ったところ、

午後１時４１分の新幹線ひかり５０６号に乗れることが分かりました。

おかげさまで、品川駅に、当初予定より、３０分以上早く着きました。

京浜急行で、羽田空港へ。

第２ターミナル６５番ゲート付近に、有料のラウンジがあります。

最近、元職場関係のメンバーカードを入手し、

無料で、ラウンジを使えることが分かったので、

入ってみます。

フリードリンクということで、コーラを飲んでみました。

ほかの空港にも、有料ラウンジがあるので、

また、使ってみます。

ANA FESTA羽田６０番ゲートフード店には、

良く行きます。

いつも、冷やしおろしうどんを食べています。

美味しかったです。

搭乗口は、バスラウンジ50７です。

リュックに若干の隙間があったので、

プリン風クランチを、お土産に買いました。

今日も、バスの手配が遅れ、飛行機は、予定より遅れて出発しました。

函館空港には、ほぼ定刻に着き、

７系統のバスで帰ってきました。

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第１５回しまだ大井川マラソンinリバティ

１０月２９日

午前４時半過ぎ、ベッドから起き上がりました。

ホテルでトイレに３回行きましたが、便秘でした。

朝食を摂って、

エネモチ２つと、ドリンクゼリー２つを、

ランニングパンツのポケットに入れました。

スマイルホテル静岡から、歩いて、静岡駅へ。

静岡駅のトイレに行ってから、電車で島田駅へ。

南口からは、ランナーのうしろについて歩きました。

スタート会場で、今日、５回目のトイレ。

やっと、少しだけ出ました。

大会当日、ホテルで３回、スタート前２回の、

ルーティンはクリアしました。

下痢でないので、良しとしよう。

荷物を預け、集合場所へ移動。

午前９時にスタートの号砲が鳴りましたが、

スタートラインを過ぎたのは、６分２２秒後でした。

最近出場したマラソン大会で、スタート直後、

スピードが上がらず、もがいていることが多かったのですが、

今回は、普通に走り出せました。

ただ、渋滞のために、前に行けませんでした。

これは、仕方ないことです。

３キロ過ぎには、６時間のペースランナーとその集団に追いつきました。

４．２キロの第１エイドを過ぎ、リバティに入りました。

平均ペース６分３０秒で行きたかったのですが、

それより早いペースで１４キロ地点あたりまで走りました。

１６．２キロの第６エイド、フルーツステーションでは、

早いランナーが、ほとんどのフルーツを食べつくして、

オレンジとレモンしかありませんでした。

ここで、モチベーションが落ち、スピードダウン。

ハーフの距離までは、ペースを保ちたかったのですが、

精神的な弱さが顔を出してしまいました。

２４．３キロあたりで、６時間のペースランナーとその集団に追い越されました。

２９キロ当たりの私設エイドで、コーラと、炭酸飲料をごちそうになり、

せっかくの応援に答えようと、少しスピードアップ。

前を走る女性ランナーと、スピードが同じくらいだったので、

ついていきました。

その女性ランナーが、スピードを落とそうとしたので、

声をかけて、走るよう声を掛けました。

少し話をしながら、走ると、意外と、楽だと分かりました。

その女性ランナーは沖縄県出身で、

今までに、２０キロまでの大会にしか出ていないとのこと。

つまり、初フルマラソンです。

３２．４キロの第１２エイド、大エイドステーションでは、

一番人気のチキンラーメンをいただきました。

３分経っていないようで、少し硬かったのと、

スープが熱かったことは、とても良い思い出になりそうです。

ほかに、２ついただきました。

ここは、フィニッシュ地点に近いところです。

ここから５キロ上って、折り返し、５キロ下ることになります。

走りやすいコースなので、

初めてのサブ５を狙いましたが、結局、６時間を超えそうです。

女性ランナーと並走できたので、完走はできそうです。

島田陸上競技場に入り、トラックを右回り。

フィニッシュ直前で、染谷絹代島田市長が、

マイクを握り、一人一人のランナーに声をかけていました。

そして、私にも、声をかけ、握手してくれました。

市長に同行していた女性スタッフとも握手。

そして、フィニッシュ。

一緒に走ってくれた女性ランナーも、

初フルマラソン、完走です。

ネットタイムで、６時間１７分２４秒でした。

制限時間７時間のフルマラソンで、

６時間を切れないジンクスは、続きます。

ガーミンFA5５のデータを見てみます。

７分近く、ファイティングポーズをとっていなかった。

３８分半も歩いていた。

ハードの心拍ゾーンが少ない。楽しようとしたな。

２０２４年３月３１日の、福井県初のフルマラソン、

ふくい桜マラソン202４に向けて、改善していきます。

これで、フルマラソン１６戦１０勝６敗となりました。

距離は色々ですが、

４７都道府県の内、２６まで、完走しました。

今回は、気温も、そんなに高くありませんでした。

後半は、天気雨でしたが、体調に影響しませんでした。

計測チップを返却し、飲み物を受け取り、

ランナーケアエリアで、足に、丸いパッチを貼ってもらいました。

荷物を受け取りに行こうとすると、ボランティアスタッフが、

持ってきてくれました。

更衣室で着替えをしているときに、

ちょっとだけ足がつりそうになりました。

おもてなし広場「しま旨っ!」は、午後４時３０分までやっていましたが、

そこまで行くのと、無料シャトルバス乗り場まで行くのと、

そんなに時間が変わらないので、無料シャトルバス乗り場に向かいました。

バスを島田駅前で降りると、反対側から、

染谷絹代島田市長の一団が歩いてきました。

これから、しまだ乾杯タウンを回り、お礼をするのでしょう。

市長と、２回目の握手をしました。

島田駅コンコースで行われている、しまだお土産市で、

何か買わないといけない!!!

そんな気持ちになりました。

順に、ルイボスティと試供品、みそまんじゅう、帯パスタ、富士山ようかん。

５００円のおもてなし券は、昨日、蓬莱橋897.4茶屋で使いました。

島田を、しっかり満喫しました。

なお、大井川鉄道は、大学生の時に乗っています。

電車で、静岡駅まで戻り、夕食です。

肉うどん・肉とうふのえんで、冷たい肉うどん大盛をいただきました。

明日の朝食用に、だし茶漬け・えんで、おにぎりを２つ買いました。

静岡駅から、スマイルホテル静岡までは、

足を引きずりながら、歩いて帰りました。

道には迷いませんでした。

みそまんじゅうの賞味期限が、明日までだったので、

夜食で５つ食べました。

残りの４つは、明日の朝食べます。

コインランドリーで、今日のウェアなどを洗濯しました。

コインランドリーのある場所に自販機があり、

静岡県産緑茶割チューハイがあったので、

買って飲んでみました。

ちょっと苦かったのですが、

みそまんじゅうで中和できました。

お茶には、和菓子は必需品。

ラジオを聴きながら、眠りに就きました。

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リバティと蓬莱橋、島田蓬莱の湯、前夜祭

１０月２８日

くじ運の悪い私が、第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの前夜祭参加に当選しました。

当初、前日は、島田駅から、スタート会場の野球場、フィニッシュ会場の陸上競技場と、

リバティを歩いて、蓬莱橋を見学し、

午後３時過ぎには、ホテルに戻り、ゆっくり休む予定でした。

しかし、前夜祭に当選したので、島田駅に向かうのを、

午前１１時ごろの静岡駅から電車に乗ることにしました。

せっかくの良い天気、それまで、どうするか。

駿府城公園まで歩くことにしました。

午前８時半すぎに、スマイルホテル静岡を出発し、

伝馬町通を西に向かいます。

あとは、標識を見ながら進みました。

静岡市は、プラモデルの街ということで、

そういうオブジェがいくつかあるようです。

静岡市歴史博物館の前まで来ました。

ちょうど今日から、「駿府城と徳川家康」という企画展が、

始まったようです。

予定にはありませんでしたが、入ってみました。

受付で、入館証明書と、お茶のティバックをもらいました。

中に入ると、最新鋭の機器を使って、説明してくれます。

１２月１０日まで、やっていますので、

こちらに来る機会があったら、是非、立ち寄るべき場所です。

一通り、駆け足で観終わって、下を見ると、

巽櫓(たつみやぐら)がありました。

この続きは、マラソン大会の翌日の１０月３０日に、

見学することとして、静岡駅に向かいます。

途中、松坂屋地下１階の御座候に寄りました。

今川焼の賞味期限をたずねると、

その日のうちにとのこと。

月曜日に来ますと伝えました。

地下道を通り、静岡駅に向かいます。

パルシェにあるやまだいちで、

税込３００円の安倍川もちを買いました。

賞味期間は１週間です。

ASTY静岡の、駅弁の東海軒で、駅弁を買って、

島田駅行きの電車に乗りました。

島田駅で下車し、南口に出ると、

マラソン大会のスタート会場までの案内板がありました。

それにしだがって歩くと、野球場に着きました。

続いて、フィニッシュ会場の陸上競技場まで歩きました。

ここからは、リバティを蓬莱橋方面に向かって歩きます。

ずぅっと、見通せるものと思っていましたが、

木々があったり、くねくねしていたりして、

見通せないことが分かり、下見をしてよかったです。

リバティを歩いていると、

世界一長い木造歩道橋・蓬莱橋がしっかり見えてきました。

蓬莱橋897.4(やくなし)茶屋で、

税込４５０円の煎茶ソフトクリームを買って、

ベンチでいただきました。

マラソン大会の前日の朝食は抜いています。

という訳で、これが朝食です。

時刻は、午後０時３０分でした。

ギネスブックで認定された、世界一長い木造歩道橋を歩きます。

全長は、８９７．４メートル。

幅は、２．７メートル。

欄干の高さは、約５０センチ。

897.４で、やくなし、厄無し。

世界一長い木造の橋で、長い木、長生き。

高所恐怖症ではありませんが、

視力が弱いので、怖いです。

橋げたの中央に、「ど真ん中」と書いてあるので、

そこで折り返しても、厄無しだよね。

渡橋料を１００円払ってから、

午後０時３８分、スタート。

恐る恐る、島田大橋方面を見ます。

下は、リバティです。

反対側から来た人に、「ど真ん中」は、まだか尋ねると、

もう過ぎていますよとのこと。

時々風が吹いて、揺れましたが、何とか、反対側に着きました。

時刻は、午後０時５５分。

１７分もかかってしまいました。

反対側も見どころ満載ですが、

岩場で転んで、マラソン大会に参加できないと困るので、

折り返します。

後ろから来た若者６人組に、

「ど真ん中」があったら教えてほしいとお願いしました。

往路で、気づいたのは、一人だけで、

ほかの５人は、見ていないとのこと。

一緒に探してくれました。

ありました、「ど真ん中」。

私が、一往復したら、倍返しだよね、と冗談を言って、

みんなで笑いました。

勝海舟の像を撮影し、

静岡駅で買ってきた駅弁を、

ベンチでいただきました。

茶めし美味しかったです。

蓬莱橋８９７．４茶屋でお土産を買いました。

順に、左京園煎茶缶、島田産粉抹茶、お茶漬け、お茶羊羹、島田帯うどん。

このあと、歩いて、島田蓬莱湯に向かいます。

事前にインターネットで調べた経路で行くと、

フェンスで行き止まりだったり、歩道がなかったり。

かなり遠回りになりました。

蓬莱橋から、島田大橋までリバティを歩き、

島田大橋から北に向かった方がよかったようです。

旭１丁目交差点で左折して、旭町バス停で、バスの時刻を確認してから、

旭１丁目の交差点に戻りました。

さらに、北に向かうと、島田蓬莱の湯に着きました。

入浴料金は、千円でした。

露天風呂と水風呂の交代浴をして、

ゆったりと過ごしました。

地元の人たちは、水風呂に入るときに、

ドボンと頭まで入り、浮き上がってきました。

ほとんどの人が、そうしているので、面白かったです。

脱衣室に、タオルの自販機があり、

男性用パンツと、女性用ショーツも買えるようになっていました。

近くにいた老人に聞くと、男湯と女湯が、日替わりになっているとのことでした。

旭町のバス停まで歩きます。

午後４時６分のバスは、少しだけ遅れてきました。

前夜祭に行くためには、島田五丁目で下車すればよいのですが、

午後５時の開会まで時間があるので、

マラソンコース確認のため、島田駅まで行きました。

前夜祭の後で、島田帯麺喜らくで、帯うどんを実食したいと思い、

探しましたが、見つけることができませんでした。

本通(ほんとおり)を５丁目に向かいます。

前夜祭会場のぴーふぁいぶ音楽広場は、

ホテルルートイン島田の隣です。

会費１０００円を支払い、

お弁当やステンレスボトルなどを受け取りました。

オードブルの料理、飲み物、ミカンなどをいただきました。

くじ運の悪い私が、抽選会で、

千葉真子さんのサインTシャツが当たりました。

今回の参加賞Tシャツに、サインをしたものですが、

すでにLサイズを持っているので、

妻用に、Mサイズにしてもらいました。

良いお土産ができて良かったです。

前夜祭終了後、スタッフから、みかんを受け取り、

島田駅まで歩き、静岡駅行きの電車に乗りました。

パルシェのやまだいちに寄り、

お土産用の安倍川もち税込６００円を買いました。

朝、買った分は、今夜の夜食にしました。

静岡駅前のローソンで、明日の朝食用の、

おにぎりセットや塩豆大福などを買いました。

ちょっと、道に迷いましたが、

スマイルホテル静岡に着き、

シャワーを浴びて、ベッドに横になりました。

しかし、なかなか、寝付けませんでした。

テレビを消して、ラジオを聴きながら、

いつの間にか、寝ていたようです。

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水曜日はセイコーマート、神戸こむぎ館７周年、ふくい桜マラソン２０２４に向けて始動

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

昨日、届いたチラシに、玉子はありませんでしたが、

会員価格税別２５８円で買えました。

牛乳は、２本おまとめ割引で、３８円引きでした。

小さなお稲荷さんと納豆巻きは、昼食用です。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

午前１１時からと、午後１時からのアクアビクスに参加してきました。

いつもは、午前１１時からが、激しいアクアビクス、

午後１時からが、優雅なアクアビクスですが、

午後１時からの方は、代行インストラクターで、

激しいアクアビクスでした。

帰りに、桜ヶ丘通りにある、

パン研究所神戸こむぎ館に寄りました。

妻から頼まれた、かぼちゃ入りの菓子パンと、

サツマイモ入りの菓子パンと、食パンを買いました。

７周年ということで、５００円以上購入で、ドレッシングをいただきました。

自宅に帰って、ガーミンFA5５を見ると、

リカバリー時間は、０になっていました。

しかし、ランニングは、１１月５日の日曜日まで休みます。

１１月になったので、週間予定表の基本型をつくりました。

月間走行距離の目標を１５０キロにします。

来年３月までの参加予定のマラソン大会は、

５つです。

２０２４年３月３１日のふくい桜マラソン202４に向けて、

少しずつ、テンションを上げていこうと思います。

応援よろしくお願いします。

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