五稜郭公園３周RUN、木曜日もセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

再び、五稜郭公園にやってきました。

今日は、外周路を反時計回りに、

３周ジョギングの予定です。

走り出したら、失速しなかったので、

６分３０秒ペースで走ることにしました。

３周なので、水分は持ってきませんでした。

３周と１００メートル走って、ランニング終了です。

結果、距離は、５．５３キロ、タイムは、３５分４８秒でした。

これで、１０月の月間走行距離は、１５８キロになりました。

１０月２９日のフルマラソンを完走したら、２００キロです。

リカバリーまでの時間は、６８時間です。

この時、午前１０時ごろだったので、

日曜日の午前６時ごろ回復することになります。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

今日のヨガは、ランニングからのリカバリーに、

ぴったりでした。

帰りに、セイコーマート函館松陰店に寄り、

交通系ICカードイカスnimocaに、現金チャージしました。

ついでに、スイーツを４つ買ってきました。

妻が不在だったので、先に２つを美味しくいただきました。

明日からの、静岡県旅行に向けて、

荷物をリュックに詰めました。

パソコンで、検索すると、島田市に、島田帯うどんというものがありました。

お土産に買おうと思いますが、現地でも食べてみたいです。

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