日本平と久能山東照宮

１０月２７日

今回の旅の目的は、第１５回しまだ大井川マラソンinリバティに参加し、完走すること。

そして、徳川家康、富士山、蓬莱橋を見て感じてくることです。

浜松市にも行きたくて、浜松城、ヤマハ、うなぎと、

計画を立てましたが３泊４日では、無理があるので、やめました。

今日も、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に参加しました。

五稜郭公園入口で、函館空港行きバス７系統とびっこに乗って、函館空港へ。

搭乗口待合室にある売店で、おにぎりを２つ買って、朝食。

赤飯は、小豆ではなく、甘納豆が入っています。

午前９時１０分発の、飛行機は、少し遅れて出発。

しかし、羽田空港には、定刻に着きました。

ところが、飛行機から空港までのバスが来ていません。

結局、１０分ほど遅れました。

どこも、バスの運転手が不足しているのでしょうね。

京浜急行で、品川駅に移動し、駅弁を買って、

午後０時１０分の新幹線ひかり５１１号に乗車しました。

自由席でしたが、余裕で座れました。

深川めしをいただきました。

美味しかったです。

静岡駅には、「ひかり」と「こだま」は停車しますが、

「のぞみ」は停車しないんですね。

静岡駅北口のバス乗り場１１番から、

午後１時２３分の日本平線のバスに乗りました。

終点の日本平ロープウェイ前でバスを降り、

ロープウェイ乗り場に行くと、長蛇の列。

１０分間隔の運行でしたが、

特別に５分間隔で運行しているとのことでした。

晴れていましたが、かすんでおり、

富士山を見ることができない予感がしたので、

コーンだけでもと、パチリとな。

ロープウェイは２基で、中間地点で交差しますが、

高さの違いは、乗っている人の重さのためとのアナウンス。

乗客が受けていました。

久能山東照宮は、美しかったのですが、

段差が高い階段、しかも、一定の高さではありません。

マラソン大会の翌日に来る予定を変更して正解でした。

戦国時代を収束させた徳川家康。

そして、健康に留意して長寿を全うした徳川家康。

わずかなお賽銭で、世界平和と、家族の長寿をお願いしました。

人々の命を奪う戦争を始めるのは、

どの時代も、おバカなトップがいるからです。

国土の面積を増やしたいのなら、

お前が先頭に立って、戦争に行け。

そうすれば、戦争はすぐに終わり、

ほとんどの国民は犠牲にならない。

徳川家康の遺骨は、死後１年経ったら、

久能山東照宮から、日光東照宮に、

移せとの遺言だったそうですが、

実際には移したかどうかは謎のようです。

博物館にも寄りましたが、

館内の写真撮影は不可でした。

再び、ロープウェイに乗りました。

降りると、蛇口みかんジュースというのがありましたが、

ほかの場所にもあると思い、

日本平夢テラスまで歩きました。

あとから分かったのですが、

蛇口みかんジュースは、

ほかの場所にはなかったようです。

日本平夢テラスでゆっくりしたかったのですが、

日没も迫っており、

最終の午前５時３０分の１つ前の、

午後４時３０分のバスに乗りました。

赤い靴を履いた女の子の像には会えませんでした。

赤い靴を履いた女の子の像は、函館にもあります。

異人さんに連れられて行っちゃった女の子は、

北海道に住んでいました。

結局、海外には行けず、病気で亡くなったそうです。

バスは、退勤時刻のため、渋滞に巻き込まれ、

予定より、１５分以上遅れて静岡駅に戻ってきました。

宿泊するスマイルホテル静岡には、

午後６時までにチェックインする予定でしたが、

午後７時までには行くことを電話しました。

夕食は、静岡駅構内のASTY静岡にある静岡グルメ海ぼうずです。

日本酒ここからはじまる家康の大望は飲みませんでしたが、

飾っていたので撮りました。

壁のポスター、

しぶい、苦い、すっぱい。

世の中そんなに甘くない。

静岡すっぱみかんサワー。

マラソン大会の前なのでやめておきます。

すっぱみかんジュースにしました。

お通しは、タコワサにしましたが、

撮影する前に食べてしまいました。

静岡おでん盛り合わせ１０本ですが、

写真では串は９本。

１本は、串にささっていなかったですが、確かにありました。

美味しかったです。

富士宮焼きそばも美味しかったです。

税込で２５２０円でした。

マラソン大会の前日の朝食は抜いています。

当日の朝のトイレが心配だからです。

ホテルにチェックインして食べるために、

ASTY静岡内のだし茶漬け・えんでおにぎりを２つ買いました。

また、ウェルシアで、ドリンクゼリーを４つ買いました。

宿泊するスマイルホテル静岡までは、

歩いて８分とのことでしたが、

もう少しかかりました。

ホテル選びの条件は、

コインランドリーがあること。

Wi-Fiが使えること。

お風呂は、大浴場があること。

または、ユニットバスで、足が伸ばせること。

できるだけ安く泊まれること。

今回は、最初の２つをクリアーし、

ユニットバスで、まっすぐとは言えませんでしたが、

ほとんど足が伸ばせました。

今回の宿泊料は、素泊まり３泊４日で、１３９００円でした。

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果たして、素敵な富士山に出会えるのでしょうか？

第１５回しまだ大井川マラソンinリバティは完走しました

第１５回しまだ大井川マラソンinリバティは完走しました。

制限時間７時間のマラソン大会で、

６時間を切ったことがありませんでした。

今回は、サブ５を狙いましたが、

結局、６時間を超えてしまいました。

今回の静岡県の旅行については、

資料の整理や、ホテルから自宅に送ったお土産の到着を待って、

アップします。

今月は、もう走りませんので、

１０月の月間走行距離は、２００キロで確定しました。

先週の金曜日以来、久しぶりに、五稜郭公園でのラジオ体操に、

参加してきました。

そのあと、静岡県旅行の写真を、スマホから、

パソコンに移動しました。

早目の昼食後、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

静岡県旅行の疲れは、まだ、とれず、

長ーいお昼寝をしました。

ランニング再開は、１１月５日の日曜日からとします。

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五稜郭公園３周RUN、木曜日もセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

再び、五稜郭公園にやってきました。

今日は、外周路を反時計回りに、

３周ジョギングの予定です。

走り出したら、失速しなかったので、

６分３０秒ペースで走ることにしました。

３周なので、水分は持ってきませんでした。

３周と１００メートル走って、ランニング終了です。

結果、距離は、５．５３キロ、タイムは、３５分４８秒でした。

これで、１０月の月間走行距離は、１５８キロになりました。

１０月２９日のフルマラソンを完走したら、２００キロです。

リカバリーまでの時間は、６８時間です。

この時、午前１０時ごろだったので、

日曜日の午前６時ごろ回復することになります。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

今日のヨガは、ランニングからのリカバリーに、

ぴったりでした。

帰りに、セイコーマート函館松陰店に寄り、

交通系ICカードイカスnimocaに、現金チャージしました。

ついでに、スイーツを４つ買ってきました。

妻が不在だったので、先に２つを美味しくいただきました。

明日からの、静岡県旅行に向けて、

荷物をリュックに詰めました。

パソコンで、検索すると、島田市に、島田帯うどんというものがありました。

お土産に買おうと思いますが、現地でも食べてみたいです。

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第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの準備、雪上用ランニングシューズ更新

お昼寝の後、第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの荷物を準備しました。

１０月２７日午後に、静岡駅に到着。

日本平ロープウェイと久能山東照宮見学。

富士山が見られるか？

１０月２８日、マラソンコースリバティ下見と蓬莱橋見学。

島田蓬莱の湯入浴後、前夜祭に参加。

くじ運が悪いのに、当選してしまいました。

今回の参加賞のTシャツを着ていきます。

みんなが着ていると、目立たないかも。

１０月２９日、マラソン大会。

大阪マラソン2023の参加賞のTシャツと、

2019函館マラソン参加賞の帽子を着用します。

ナンバーカードは、E4246で、最後尾スタートです。

見かけたら、お声がけください。

よろしくお願いします。

函館市の隣の七飯町にある、

天狗堂宝船のエネモチを持っていきます。

スポーツ用品店や楽天市場などで購入できます。

１０月３０日午前中に、駿府城公園見学。午後、帰路。

今のところ、天気は良さそうです。

チトセスポーツ楽天市場店に注文していた、

アシックス・スノーターサーSGが届きました。

４年前に購入した、雪上用ランニングシューズと、

同じ品名です。

色が変わっただけのようです。

４年間使ったシューズは、かかとの部分がすり減って、

滑ってしまいます。

改めて、かかと着地していたんだなぁと、感じました。

五稜郭公園外周路の除雪は、

最近、１,２年進化しており、夏靴でも走れる日もありますが、

雪上用シューズだと、雪が入らないようにカバーがあるので、

助かります。

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水曜日はセイコーマート、アクアビクス２種目

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

昨日の午後、函館松陰店に行ったときに、玉子の在庫があり、

充分ありそうに思えますが、

毎週火曜日に配布されるチラシに、玉子は載っていません。

水曜日に行ってるのは、北海道新聞函館支社に入っている、

函館五稜郭店です。

玉子は、会員割引２０円引きで、税別２５８円です。

牛乳は、２本買って、おまとめ割引３８円引きです。

ほかに、昼食用に、お手軽いなり寿司と、お手軽納豆巻きを買いました。

それぞれ税別１２８円です。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

午前１０時前に着きました。

先ずは、体重測定。６７．９キロでした。

１回目の交代浴。

無呼吸クロール２５メートル１本。

午前１１時からのアクアビクス４５分。

マッサージ１５分。

ラウンジで、昼食。

２回目の交代浴。

午後１時からのアクアビクス４５分。

３回目の交代浴。

風呂上がりの体重測定では、６５．６キロでした。

２．３キロの体重減ですが、とても、お腹が空きました。

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五稜郭公園５周RUN、火曜日だけどセイコーマート

函館の、今日の日の出の時刻は、午前５時５９分。

そして、明日は、午前６時です。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園にやってきました。

１周目ユル、２周目と３周目に１０００メートルガチ、

４周目と５周目ユルで、９キロ走りました。

ウェストポーチにドリンクゼリーを入れていましたが、

飲むのを忘れました。

結果、距離は、９キロ、タイムは、１時間２分４３秒でした。

ガーミンFA55による、フィニッシュした時点での、

リカバリータイムは、７２時間でした。

３日後の金曜日の午前１０時ころに回復するとのことです。

木曜日に、五稜郭公園で３周５．５キロを走る予定ですが、

日曜日までには、回復するでしょう。

早目の昼食後、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、マッサージ１５分、ヨガ４５分をして、

体と足を回復させました。

無性に甘いものが欲しくなり、

帰りに、セイコーマート函館松陰店に寄りました。

かぼちゃ大福、かぼちゃどら焼き、

そして、とろっとしたチャーシュー肉まんを、

２つずつ買ってきました。

妻は、昼食後だったのでしまいましたが、

私は、しっかりいただきました。

美味しかったです。

そのあとは、長ーいお昼寝で、体と足の回復に努めました。

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第１５回しまだ大井川マラソンinリバティまであと６日

午前６時の気温は、９．５度。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

ヨガを４５分してきました。

自宅に帰って、昼食後、２時間くらいお昼寝をしました。

昨日、走った疲労が抜けません。

そんなに、長時間走ったわけでもないのに、年かなぁ。

次の日曜日は、第１５回しまだ大井川マラソンinリバティです。

調整期間に入っているので、

明日は、９キロ、五稜郭公園５周、

木曜日は、５．５キロ、五稜郭公園３周走って、

最後の練習とする予定です。

制限時間は、７時間。

途中の関門はありません。

アクシデントがなければ、完走できると思います。

１キロの平均ペースを６分３０秒として、

失速せずに、どこまで行けるか？

スタートは最後尾、渋滞が予想されます。

初のサブ５を目指します。

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五稜郭公園ガチガチRUN

昨日、楽天市場に注文していた、手首用カイロホルダーが届きました。

今までは、手袋を２重に着けて、間にカイロを入れていましたが、

手首用のホルダーを巻いて、カイロを使ってみます。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティまで、

あと１週間になりました。

調整期間ということで、いつもの日曜日より短い１１キロだけ走ります。

五稜郭公園で３周ガチ、３周ユルで走ろうと思います。

先ずは、五稜郭公園でのラジオ体操。

午前６時の気温は、４．５度。

手袋を着けてきました。

朝食後、再び、五稜郭公園へやってきました。

午前８時の気温は、６度とか。

少しずつ、気温は上がるでしょう。

先ずは、外周路を反時計回りに、ガチで３周走りました。

距離は、５．５キロ、タイムは、３４分５０秒でした。

午前９時まで、あと１０分。

函館走ろう会の会員が来るのを待っていました。

しかし、来たのは、高速ランナーのYさんだけでした。

みんな、戸井駅伝への参加と応援に行ったのか。

Yさんに、続けて走り始めたら、

ユルより早くなってしまいました。

３周目は、もっと早く走ってしまいました。

結果的に、後半３周も、ガチになってしまいました。

結果、距離は、５．５キロ、タイムは、３５分２３秒でした。

６７歳なので、２２０－６７＝153。

最大心拍数は、１５３なのですが、

実際には、１６５まで上がりました。

しかし、特に苦しさはありません。

自宅に戻り、ひとっぷろ。

昼食後、プリンセス駅伝を、テレビで観ました。

いつも、何かが起こるプリンセス駅伝ですが、

今日は、１区でアクシデント。

足が痛くなり、棄権したランナーがいました。

２区から５区まで、ウトウト。

フィニッシュ地点は、全部観ました。

そのあと、１０月２９日の、

第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの日程を詰めました

マラソンの翌日に、久能山東照宮に行くのを、

旅行の初日にしました。

階段を上って、久能山東照宮に行って、

そのあと、降りてくるのが辛そうです。

マラソンの翌日に、駿府城公園に行ってみます。

宿泊するホテルから、１キロのところにあります。

平坦なので、大丈夫でしょう。

今のところ、１０月２７日からの３泊４日は、雨に当たらない予報です。

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妻の新型コロナワクチン接種券届く

昨日の午後、６３歳の妻の６回目の新型コロナワクチン接種券が、

郵便受けに届いていました。

早速、１週間後で予約しました。

今朝の函館の午前６時の気温は、５．５度。

五稜郭公園でのラジオ体操には、

厚着をして、手袋を履いていきました。

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前８時３０分から配布の、アクアビクスの参加プレートを、

午前８時４０分に受け取りましたが、

定数４５人の内、半分以上、残っていました。

アクアビクスは、午前１０時から始まるのですが、

ぎりぎりの時刻でも大丈夫と、学習したようです。

午前９時にならないと、開館しないので、

コープさっぽろ・ひとみ店に行ってみました。

午前９時開店の１０分前に着いてしまったので、

入口近くにあった、ベンチで日向ぼっこをして待ちました。

買ったのは、１個税別９８円の柿を６個、

カキフライ、そして、アスパラガスです。

ホリディスポーツクラブ函館に戻り、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、交代浴をしてきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの、

日程と持っていくものを準備しています。

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７回目の新型コロナワクチン接種、函館ラーメンかもめ

午前５時に雨が降っていたので、

五稜郭公園でのラジオ体操には行かないことにして、

２度寝しました。

今日は雨が降り、気温も低くいようです。

６７歳の私の、７回目の新型コロナワクチン接種券は、

９月２０日に来ていましたが、

６３歳の妻の接種券が届いてから、

一緒に接種しようと思っていました。

しかし、妻の接種券がなかなか来ないので、

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティに行く前に、

接種を終わらせるために、

今日、深瀬医院に行く予約を入れていました。

雨模様だったので、妻と、タクシーで行きました。

妻には、接種が終わり、１５分経過するまで、

椅子で待ってもらいました。

再び、タクシーに乗り、函館駅に向かいました。

１１月に、山形県米沢市に旅行するにあたり、

JR乗車券と特急券を購入しに来ました。

そして、函館朝市にある、函館ラーメンかもめが、

閉店するとのことなので、その前にやってきました。

八雲町熊石に単身赴任していた時に、

函館駅前から、バスに乗っていましたが、

その前に、こちに来て、ラーメンをいただいていました。

今日は、妻も私も、塩ラーメンをいただきましたが、

初来店の妻が美味しかったと申しておりました。

私も、同感です。

長い間、ありがとうございました。

帰りは、５３系統のバスに乗りました。

昼食と行っても、まだ、午前１０時台でした。

午後からは、のんびり過ごしました。

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北海道大沼グレートラン・ウォーク2023の結果と、今後参加予定のマラソン大会

本日、１０月１５日に開催された、

北海道大沼グレートラン・ウォーク202３のWeb完走証が発行されました。

１周１４キロ男子の完走者は、４７２人だったようです。

今回から、湖畔を反時計回りに走ることに、変更になりました。

また、今まで、順位による表彰はありませんでしたが、

今回から、上位３人を表彰することになりました。

タイムは、１時間２９分４４秒で、

６年前の６１歳の時より、良かったので、うれしいです。

１キロの平均ペースは、６分３０秒でした。

このタイムで、１０月２９日の、

第１５回しまだ大井川マラソンinリバティで、

どこまで行けるか試してみたいです。

来年３月３１日まで、道外で開催される、

６つのマラソン大会にエントリーしています。

応援よろしくお願いします。

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五稜郭公園６周RUN

五稜郭公園でのラジオ体操のため、

外に出ると、雨がパラついてきました。

しかし、ラジオ体操が始まると、雨はやみました。

今日は、断続的に雨が降る予報です。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティまで、

２週間を切っています。

今日は、五稜郭公園で、ガチユル走で６周、

走る予定ですが、雨が降ったら、さっさとやめます。

午前８時３０分過ぎ、五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

最初の３周と、６００メートルは、

ペース走にしてみました。

ここまで６キロです。

続きは、ユル。

ドリンクゼリーで、給水しながら走りました。

８キロを過ぎてから、さっさとやめたいので、

スピードをアップしました。

６周と、３００メートル走り、

ランニング終了です。

幸か不幸か、雨には当たりませんでした。

結果、距離は、１１．１８キロ、タイムは、１時間１６分３６秒でした。

早目の昼食後、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ4５分をしました。

今日のヨガは、マットに横になっている時間が多く、

しっかり、足のストレッチができました。

往復、雨に当たりませんでした。

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水曜日はセイコーマート、アクアビクスWヘッター

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格で、税別２５８円、

牛乳は、２本まとめで、３８円値引きでした。

昼食用に、お手軽いなり寿司と、お手軽納豆巻きを買いました。

妻に、かぼちゃのモンブランも買いました。

私が、先に家に帰ってきました。

続いて、五稜郭公園外周路を散歩して、

セイコーマートに寄った妻が帰ってきました。

食パンとヨーグルトのほかに、

ほくほくかぼちゃグラタン２つと、

かぼちゃ大福２つを買ってきました。

昨日、郵便受けに入っていた、

セイコーマートのチラシに、

北海道かぼちゃフェアをやると書いてありました。

打ち合わせをしていませんでしたが、

別々のものを買ってきて良かったです。

昨日は寒かったですが、

今日は、温かい函館でした。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

お風呂に入る前に、体重を測ると、６８．８キロでした。

交代浴１回目。

無呼吸クロール２５メートル１本。

午後１１時からのアクアビクス４５分は、

アクアボクシングビースト。

ラウンジで、昼食。

マッサージ１５分。

交代浴２回目。

午後１時からのアクアビクス４５分は、かんたんアクア。

交代浴３回目。

再び、体重測定すると、６６．９５キロでした。

自宅に帰ってから、セブンイレブン函館五稜郭公園前店に行きました。

水道料金をnanacoで支払いました。

公共料金や固定資産税などを支払っても、

nanacoにポイントがたまるわけではありませんが、

チャージした段階で、ポイントが付くので、

口座引き落としや、現金払いをやめています。

また、こちらのセブンイレブン函館五稜郭公園前店では、

ゆめぴりか５キロが、税込１９４８円です。

ふっくりんこ５キロと、ななつぼし５キロも、

それより安く購入できます。

子供のころ、玉子かけご飯を食べたことは、普通にありました。

醤油だけかけたごはんも食べました。

牛乳をかけたごはんも、美味しかったなぁ。

パンも好きですが、お米、牛乳、玉子も、食べてほしい。

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五稜郭公園３周ＲＵＮ

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園正面広場に来ました。

雨がパラついています。

今日は、外周路を反時計回りに、６周するつもりで、

ランニング開始。

ところが、２周目から、本格的に降ってきました。

それでも、３周はしたい。

３周目は、最後と思い、スピードを上げましたが、

後半に、雨がやみました。

今更、４周目に入りたくないので、

今日は、これでやめておきます。

結果、距離は、５．４４キロ、タイムは、３７分３０秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

マッサージ１５分、長めの交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

天気が良ければ、残り３周走りたいと思いながら外に出ると、

冷たい強い風が吹いていました。

今日は、走るのやめます。

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疲労抜き

マラソン大会の翌日に、疲労抜きジョグをする人がいると聞きました。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

五稜郭公園正面広場から、

１周だけ疲労抜きジョグをしてみます。

外周路を反時計回りに、走り始めたのですが、

腿周りに違和感があり、スピードが上がりません。

途中で、やめても、正面広場まで行かないと、

自宅に帰れないので、泣く泣く走りました。

結果、距離は、１．７９キロ、タイムは、２０分２秒でした。

決して、スロージョギングのつもりではありません。

いつもの月曜日より、早目に、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

今日は、疲労抜きに徹します。

長めの交代浴。

マッサージ１５分。

ヨガ４５分。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティまで、

２週間を切りました。

調整期間というようです。

明日から、来週の金曜日まで５回、

五稜郭公園だけで、走る予定です。

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北海道大沼グレートラン・ウォーク2023

昨日の午後のイベントと、今日のマラソン大会への、

気持ちの高ぶりで、なかなか寝付けず、寝不足になりました。

午前５時に起きて、身支度をして、電車に乗りました。

函館駅から、午前７時１９分の汽車で、大沼公園駅に向かいました。

汽車に乗る前に、昨日のイベントに参加していた人に会いました。

駅から出ると、ちょうど、沼の家が暖簾を出すところでした。

おかげさまで、行列に並ばずに、大沼だんごを購入できました。

これが、今日のお土産です。

集合場所に行き、フィニッシュ地点を確認しました。

しかし、スタート地点は、特にありませんでした。

函館走ろう会の旗を探して、行ってみました。

開会式で、ラジオ体操第１をしたので、

そのあと、第２と、動的ストレッチをしました。

大沼婦人会館に行き、荷物を預けました。

１周コースのスタートは、午前１０時。

スタートラインは、引いてありませんでしたが、

前から３列目に並びました。

最近のマラソン大会で、スタート直後から、失速しているので、

早く走りだす人たちと、一緒に走り出してみます。

この考えは、うまくいきましたが、どんどん抜かされました。

それでも、失速した訳ではありません。

今回から、反時計回りに大沼を１周します。

昨日のイベントの講師は、今日のゲストランナーです。

きゃっするひとみーさんに、追い越されるときに、声をかけていただきました。

函館走ろう会の会長さんからも、声をかけてもらいました。

沿道から応援する人や、給水ボランティアからも、

声援をいただきありがとうございました。

フィニッシュ直前でも、きゃっするひとみーさんから、応援をいただきました。

正式なWEB完走証は、まだ、発行されていませんが、

手元のガーミンFA5５のデータを載せておきます。

タイムは、１時間２９分３５秒でした。

２０１７年１０月１５日以来６年ぶりの、

大沼グレートラン・ウオークでしたが、

その時のタイムは、１時間３２分７秒だったので、

今日の結果は良しとします。

だだ、今回から、反時計回りになったので、

今までより、走りやすかった割には、

タイムは伸びなかったのが、ちょっと残念。

思っていたより、細かな起伏がありました。

フィニッシュ後、ペットボトル飲料、リンゴ、

リンゴジュース、牛乳、パン、ワカサギ汁のふるまいがありました。

参加記念品として、バッジ、王様しいたけ、リンゴゼリーをいただきました。

大沼婦人会館へ行くと、きゃっするひとみーさんに、ばったり、会いました。

荷物を受け取り、着替えをして、

V-1で、あんかけ焼きそばを食べました。

あんかけ焼きそばは、大沼の名物だと思っています。

美味しかったです。

午後１時１０分の特急北斗で、函館駅に向かいました。

函館バスの時刻表が、１０月１日に改正されたので、

バス案内所でもらってきました。

５９系統のバスで帰ってきて、

マラソングランドチャンピオンシップの、男子の部と、女子の部を、

録画しておいたので、ハショリながら、観ました。

東京レガシーハーフマラソンも同時開催されたようです。

雨の東京より、大沼の方が気温が高かったです。

いよいよ、マラソン大会のシーズンスタートですね。

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ひとみ日和

午前の部

いつものように、五稜郭公園でラジオ体操をしてきました。

マラソン大会の前日は、朝食を抜いています。

当日、朝のトイレが不安だからです。

ホリディスポーツクラブ函館の午前１０時からの、

アクアビクスは休講になりました。

しかし、妻のお客さんが来るので、

午前９時前に、自転車で、自宅を出発。

最終的には、長袖ポロシャツと、耳当て付き帽子をゲットしたい。

午前８時４９分、ラッキーピエロ五稜郭公園前店から、

美術館裏通、函館五稜郭病院裏の遊歩道、

五稜郭病院通、八千代通、電車通と進みます。

ホリディスポーツクラブ函館の手前に、

桜ヶ丘通があります。

先ずは、パン研究所神戸こむぎ館に寄ります。

イギリス食パンと、菓子パンを２つ買いました。

さらに、桜ヶ丘通を進み、人見通へ右折しました。

人見通を道なりに進むと、中島廉売にたどり着きますが、

人見通へ右折したところに、ツルハドラッグ函館人見店があります。

日焼け止めクリームと、

妻から頼まれた、水切りネット浅型排水口用などを買いました。

ツルハドラッグの隣にあるのが、

ラッキーピエロ人見店です。

ラッキーピエロで、ラーメンが食べたられるのは、

１７店舗の内、ここだけです。

水曜日は、３０パーセント引きです。

そこを過ぎて、右折すると、

コープさっぽろ・ひとみ店です。

ここでは、ナイアガラぶどうと生サンマなどを買いました。

生サンマは、これでLなんだーという感じです。

不漁なので、しかたありません。

ラッキー衣料館が開く、午前１０時を過ぎました。

コープさっぽろ・ひとみ店の隣が、

ラッキー衣料館・ひとみ店なんです。

耳当て付きの帽子はありませんでしたが、

フード付きネックウォーマーというのがありました。

ちょっと厚手ですが、キャップにGPSボイスコーチを装着できるので、

買ってみました。

長袖ポロシャツは、３割引きでした。

半袖インナーは、税別５８０円のところ、２００円なので買ってみました。

ラッキー衣料館前の通りから電車通、松陰郵便局を経由して、

ときわ通に戻ってきました。

今日の函館の最高気温は、２４度だとか。

午後からのイベントが楽しみです。

午後の部

昼食後、テレビを観ながらお昼寝。

午後１時４５分から、

「函館っ子も知らない五稜郭ラン!～函館を走りつくそう～」で、

五稜郭タワーアトリウムに集合とのことで行ってみました。

講師は、きゃっするひとみーさんです。

YouTubeで検索すると、たくさんの動画を見ることができます。

先ずは、参加者の自己紹介、

そして、五稜郭公園外周路を反時計回りに、１周走りました。

続いて、一の橋、二の橋を渡り、箱館奉行所へ。

裏門橋手前でトイレ休憩。

裏門橋を渡ってらか、ランニング再開です。

ホットモットの裏を通り、東山墓園通にでました。

産業道路から、ファミリーマートの右側の道を走りました。

途中に、旧Twitterで相互フォローしている、

パンの店ひだまりを通過したので、

場所が分かって良かったです。

中道四稜郭通に出ました。

ここからは、劇坂を上ります。

９００メートルほどで、四稜郭にたどり着きました。

一休みして、劇坂を下るの嫌だなぁと思っていたら、

歩いて下ってくれて助かりました。

明日は、問題なく走れそうです。

帰りは、ほぼ同じルートでしたが、

権現台場に寄るとのこと。

どこと思っていたら、

現在の神山町の稲荷神社があるところでした。

土塁と大鳥居が残っています。

東照宮があったところとのこと。

権現と東照宮と言えば、

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの、

翌日に、日本平ロープウェイと久能山東照宮に行く予定ですが、

関係がありそうです。

徳川家康の遺骨は、久能山東照宮にあるのか、

それとも、日光東照宮にあるのか、謎とされています。

さて、現在の函館東照宮は、四稜郭から、

さらに奥の陣川町にありましたね。

最近、熊が出没している地域です。

帰りも、パンの店ひだまりの前を通りました。

猫関連のイベントをしていたようです。

東山墓園通に入り、ハセガワストア中道店・本部に立ち寄りました。

五稜郭公園外周路１３００メートル地点から、

５００メートルほど反時計回りに走って、正面広場で解散しました。

きゃっするひとみーさん、参加者のみなさん、

楽しいひと時をありがとうございました。

きゃっするひとみーさんは、

明日の、北海道大沼グレートラン・ウォーク202３の、

ゲストランナー４人の内の一人ですが、思い出しました。

来年３月３１日の、ふくい桜マラソン202４の公式インフルエンサーでした。

午前の部と、午後の部の共通点を探したら、

ひとみ日和となりました。

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インフルエンザ予報接種、エントランスベンチ、コミュニティはこだて食堂

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

妻と、近くの恩村内科に行って、

インフルエンザの予防接種を受けてきました。

私は、６５歳以上なので、

自己負担は、１５００円でした。

６７歳の私には、

７回目の新型コロナウイルスワクチン接種券が、

９月２０日に届いていましたが、

６３歳の妻の分が届いていなかったので、

一緒に受けるために、予約をしていませんでした。

しかし、１０月下旬に、静岡県に行くので、

私だけ、先に受けることにして、

今日、予約しました。

１週間後の、１０月２０日が空いていました。

楽天市場に注文していた、エントランスベンチが、届きました。

税込、送料込で２４００円でしたが、ポイントを使って、

２０００円ちょうどで入手しました。

最近、床に座って、靴を履くのが、億劫になりました。

座面を外すと、小物入れに、

座面の下に靴も置けます。

有効に使えそうです。

３０系統のバスに乗り、妻と、

ワークマンプラス函館北美原店に行ってきました。

この辺には、七重浜店と花園店がありますが、

北美原店もできました。

附属特別支援学校前で降りるとすぐです。

最近、テレビで観た、氷雪耐滑ケベックNEOを買いに来ました。

税込２９００円は、安いと思います。

ほかに、妻の、ネックウォーマーとレックウォーマー、

そして、私の手袋を買いました。

美原学園通を歩き、渡島総合振興局まで来ました。

コミュニティはこだて食堂で昼食です。

妻は、税込４８０円のナポリタンを、

私は、税込６００円の日替わり定食、

今日は、味噌カツ定食をいただきました。

美味しいし、安くて、助かります。

渡島総合振興局前から、３０系統のバスに乗ると、

先ほどのバスの女性運転手さんでした。

新函館北斗駅まで、往復してきたんですね。

自宅に帰って、スポーツデポ梁川店に自転車で行きました。

３０００円以上購入で、５００円引きのクーポンを使うつもりでしたが、

お手頃な商品が見つからず、手ぶらで帰ってきました。

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五稜郭公園ガチユル走＋WS５本

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

五稜郭公園外周路を６周走ります。

五稜郭公園正面広場から、スタートし、

外周路を反時計回りに走りますが、

１周目は、ユル。

２周目と３周目は、１０００メートルだけガチ。

４周目と５周目の１４００メートル地点までユル。

そのあと、１００メートルのウインドスプリントを５本。

３周目の終盤と、５周目の序盤に、

ドリンクゼリーで、給水しました。

６周と、２００メートル走ってランニング終了です。

結果、距離は、１１．０７キロ、タイムは、１時間２３分２６秒でした。

走り終わったところに、函館走ろう会の会長さんが、

後方から来ました。

ランニングの話を、１０分くらいしたのでしょうか。

お互いに無職なので、時間は、たっぷりありますが、

汗で、体が冷えてきたので、解散しました。

早目の昼食後、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

帰りに、本町むさしやに寄りました。

税別２００円のみかん１パックと、

税別６８円の柿を６個と、

税別１００円の紅玉リンゴを４個買ってきました。

自宅に帰ってからは、テレビを観ながら、長ーいお昼寝。

日本ハムの試合が無いので、精神的に安定した日々が続いています。

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水曜日はセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに行きます。

午前７時にならないと、玉子が入荷しないので、

一旦、自室に入りました。

そして、午前７時、改めて、セイコーマートに行きました。

玉子は、会員価格で２０円引きの税別２５８円。

牛乳は２本買って、おまとめ値引き３８円。

お手軽いなり寿司税別１２８円と、

お手軽納豆巻き税別１２８円を買いました。

久しぶりに買ったら、値上げしていました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

午前１１時からのアクアビクス４５分、

ラウンジで、お手軽いなり寿司とお手軽納豆巻きを食べました。

再び、交代浴、

午後１時からのアクアビクス４５分、

三度、交代浴、

マッサージ１５分をしてきました。

最初のアクアビクスの時に、左腕を捻って激痛が走りました。

だましだましやっているうちに、回復しました。

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ツルハドラッグ北美原店RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

ツルハドラッグ北美原店まで、走ることにしました。

午前８時３０分過ぎの五稜郭公園は、良い天気です。

正面広場から、外周路を１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道、中道四稜郭通から、

昭和団地通へ左折。

今日は、１１キロ以上走ればよいと思っていたので、

ツルハドラッグ北美原店で折り返すことにしていました。

ここまで、５．５７キロ、タイムは、４４分２９秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返しました。

復路は、往路と同じ道を通り、

五稜郭公園外周路に戻ってきました。

ここで、１０．０２キロ、タイムは、１時間２０分２６秒でした。

２回目の給水をして、５００メートルと１周し、

正面広場でランニング終了です。

今にも、雨が降りそうな空にかわっていました。

結果、距離は、１２．２２キロ、タイムは、１時間３６分２２秒でした。

復路の下り坂で失速しました。

今日は、カーボンプレートなしの厚底ランニングシューズでした。

自宅に戻り、早目の昼食後、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分で、

ランニング後の体や足をほぐすことができました。

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スポーツの日、どばそば大盛自己ベスト、２カ月ぶりの床屋さん

今日は、スポーツの日です。

五稜郭公園でのラジオ体操の後、

ランオフの日ですが、

五稜郭公園外周路を１周だけ走りました。

今日は、カーボンプレートなし厚底ランニングシューズで走りましたが、

スピードを上げることなく終わってしまいました。

わずか１周で、６人のランナーに追い越さりました。

逆走するランナーもふたりおり、

さすが、スポーツの日という感じでした。

結果、距離は、１．８３キロ、タイムは、１８分１秒でした。

ホリディスポーツクラブ函館のディ会員は、祝日は休みです。

２カ月ふりの床屋さんに、自転車で行くことにしました。

その前に、今年、一度も行っていない、

松見通のどばそば和家に寄りました。

どばそばは、もちもちした田舎そばです。

普通盛は税込６００円。大盛は税込８００円です。

大盛を注文しましたが、

普通のコップと同じ高さです。

午前１１時５３分、実食。

急いだわけではありませんが、３分５０秒で完食。

自己ペストでした。

マラソン大会では、タイムが落ちる一方ですが、

食べるのは、問題ないようです。

トイレ休憩のため、DCM鍜治店に寄りました。

何も買わないのは申し訳ないので、

ペット用小物を買いました。

道路を挟んだ隣が、理容プラージュ函館東山店です。

シャンプーもしたので３００円増し、

６０歳以上で２００円引きで、

税別１７００円でした。

同じ敷地内にあるスーパー魚長東山店で、

妻から頼まれた玉ねぎを買いました。

柿Sサイズは、８個で税別５９５円でした。

この流れでは、帰りに、シャトレーゼ函館本通店に寄ります。

おさつの巾着セットとハロウィンチョコと、

バイキングヨーグルト８個入り税込５２０円を買いました。

スポーツの日というより、食欲の秋でした。

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湯元花の湯RUN、第１５回しまだ大井川マラソンの参加賞届く、芸術の秋

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

五稜郭公園から、湯元花の湯まで往復走ります。

五稜郭公園正面広場から、外周路を１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道に入りました。

そのまま、中道四稜郭通を北上し、

昭和団地通へ左折。

赤川通との交差点で、４．９８キロ。

ドリンクゼリーを２つ持ってきました。

最初の給水をして、車道の左側の歩道から、

車道の右側の歩道へ切り替えます。

こちらの方が道幅が広くて走りやすいのです。

昭和団地通の端っこが湯元花の湯です。

ここまで、７．６キロ。

２回目の給水をして折り返しました。

いつもは、昭和団地通を走っている人はあまりいませんが、

今日は、珍しく、３人のランナーと交差しました。

中道四稜郭通へ右折し、

本通中央線にある中道橋まで来ました。

ここで３回目の給水をして、亀田川沿いの遊歩道に入ります。

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

五稜郭公園に向かいます。

五稜郭公園外周路に入り、５００メートルと１周し、

正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、１６．１６キロ、タイムは、２時間３分２８秒でした。

今日は、大幅な失速がなくて良かったです。

できれば、１６キロを１時間５２分で走れるまで回復したいです。

ドリンクゼリーは、１つ使わず残りました。

自宅に戻り、入浴後に、体重測定。

瞬間最少体重は、６６．３キロでした。

また、瞬間最少体脂肪率は、１７．１％。本当かな？計測史上初。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの

アスリートビブス、参加賞のTシャツ、

そして、参加賞のお茶が届きました。

アスリートビブスは、E4246で、最後尾のEブロックからのスタートです。

制限時間は７時間ですが、途中の関門はありません。

参加賞のTシャツは、あざやかなオレンジ色です。

１０月１５日の北海道大沼グレートラン・ウォーク・１周１４キロで、

早速、着用してみます。

参加賞のお茶の名前は、「走っ茶お!」です。

「しまだ」ってどこ？って聞かれます。

静岡県の茶どころで、大井川が流れています。

ギネス記録になっている、世界一長い木造の歩道橋「蓬莱橋」があり、

大井川鉄道が走っています。

また、大井川沿いに、リバティというマラソンコースがあります。

芸術の秋。

昼食後、妻に誘われ、

函館芸術ホールで開催される、函館市民オーケストラの定期演奏会に行きました。

最初の曲は、大好きな「はこだて賛歌」です。

函館市の公式ホームページでも、はこだて賛歌を聴くことができます。URLは、

https://www.city.hakodate.hokkaido.jp/docs/2014021700434/

です。

その次の曲の時に、午前中のランニングの疲れで、

睡魔に襲われました。スイマセン。

休憩のあとは、しっかり、聴きました。

音楽鑑賞の次は写真展観賞。

隣にある北海道立函館美術館に行きました。

「日本ねこ歩き」は、たくさんのねこの写真がかわいかったです。

売店では、ねこに関連するグッズを販売していました。

売店は、午後４時３０分で閉店なので、

ゆっくり見ることができませんでした。

後日、売店だけ、行こうと思います。

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五稜郭公園１周だけRUN

函館の午前６時の気温は、1３度たったようです。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

ランオフの日ですが、外周路を１周だけ走ってみます。

正面広場からランニング開始。

走り出して２分半で、失速しましたが、今日は挽回しました。

結果、距離は、１．８１キロ、タイムは、１２分７秒でした。

スタートから普通に走れる日と失速する日の違いは、何だろう。

昨日は、動的ストレッチとラジオ体操を合わせて２５分した後、

自宅に帰り、朝食後に走りました。

今日は、動的ストレッチとラジオ体操に続けて走りました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

午前８時３０分過ぎに、アクアビクスの参加プレートを受け取り、

桜ヶ丘通のパン研究所神戸こむぎ館に行きました。

イギリス食パンと、菓子パンを２つ買い、

ご近所を暇つぶしサイクリング。

午前９時の開館時刻に、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ってきました。

無呼吸クロール２５メートル１本と、

午前１０時からのアクアビクス４５分をしてきました。

Xで、１０月２９日の、

第１５回しまだ大井川マラソンinリバティを検索すると、

すでに、アスリートビブスや参加賞が届いている人がいて、

参加賞のTシャツがオレンジ色で、

もうひとつの参加賞のお茶の名前が「走っ茶お」。

思わず、いいね、しました。

早く届かないかなぁ。

このオレンジ色のTシャツ、

１０月１５日の、北海道大沼グレートラン・ウォーク2023に着ていきたい。

北海道大沼グレートラン・ウォーク2023には、４人のゲストランナーが参加し、

前日に、４つのイベントがあります。

私は、大阪城を愛し、大阪城に愛された女、

きゃっするひとみーさんのイベントにエントリーしました。

大阪マラソン２０２３の参加賞でもらったTシャツを着て行こうと思います。

イベント名は、「函館っ子も知らない五稜郭ラン!～函館を走りつくそう!～」で、

そのテーマだけを見てエントリーしたのですが、

そのあとで内容を見ると、

五稜郭公園を走ったあと、四稜郭まで行ってくるものでした。

全部で７キロとありますが、１０キロ近くあると思います。

四稜郭まで行くと、劇坂の峠走。

きゃっするひとみーさんは、劇坂好きでした。

その翌日は、大沼１周１４キロ。

エントリーしてしまった以上、頑張るしかありません。

なお、このイベント、１０月１３日まで募集しています。

北海道大沼グレートラン・ウォーク２０２３への参加不参加に関係なく、

エントリーできますよ。

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暴風警報中に五稜郭公園６周RUN

風が強く、小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

参加したのは、１０人くらいでしょうか。

午前５時過ぎに、暴風警報が発令されたようです。

天気予報を見ると、あまり雨は降らないようなので、

昨日、休んだ分を走ります。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りにランニング開始。

最初から、スピードが上がりません。

暴風のせいではなく、足が動きません。

４周目からは、雲の間から太陽も、顔を出しました。

３周目と、５周目に、

ドリンクゼリーを飲みながら走りました。

５周目の、１４００メートル地点から、

１００メートルのウインドスプリントを５本しました。

６周走っている間に、同じランナーに、３回追い越されました。

外周路の６００メートル過ぎから、１３００メートル過ぎまでは、

向かい風が強かったです。

６周と、１００メートル走って、ランニング終了です。

結果、距離は、１１．０３キロ、タイムは、１時間４９分２４秒でした。

最近、スタート直後から、失速する頻度が増えています。

これが、老化ということなのか？

昼食後、五稜郭公園入口バス停から、

函館駅行きのバスに乗ろうとすると、長蛇の列。

このバス停では珍しいことです。

あとで分かったのは、架線断線で、市電が運休していたとのこと。

新川町バス停で、下車し、みちのく銀行へ。

火災保険が５年で満期になるので、

更新のため、５年分の保険料を振り込みに行きました。

保険会社は、あの損保ジャパンです。

振り込め詐欺じゃあないですよね。

はこだて自由市場でトイレ休憩し、

マックスバリュ若松店で食料品を買い、

国道５号へ左折しました。

暴風が、さらに強くなり、建物の陰に避難。

ようやく、函館駅前のバス案内所に到着しました。

観光地に向かう４番乗り場では行列は普通ですが、

５番乗り場としては、異例の行列。

電車運休中のためです。

五稜郭公園入口でバスを降りると、

後ろから降りた女性が帽子を飛ばされていました。

車道に転がった帽子が止まっており、

その女性が、走ってとりに行きました。

クルマが止まってくれて良かったです。

弥生坂での倒木の写真、

あの重たいバス停が、車道に飛ばされた写真も、

旧Twitterに見ました。

暴風警報は、午後４時過ぎに、強風注意報になりました。

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雨を理由にランオフ

今日の天気予報は、雨でした。

しかし、午前５時半ごろ、カラスが鳴いていました。

雨は降っていない。

五稜郭公園でのラジオ体操に行くことにしました。

ラジオ体操のあとは、今にも雨が降りそうな空。

寝不足だし、右足に違和感もあるので、ランオフにします。

ところが、午前１０時半ころに、雷が鳴るまで、

曇っていました。

午前９時から走っても、五稜郭公園６周、１１キロなら、

走り切れていたと思います。

この分は、明日走ろうと思います。

ホリディスポーツクラブ函館には、傘を持って、

７系統のバスで行きました。

バスを降りると、小雨でした。

ヨガを４５分して、帰るときには、晴れていました。

電車で、五稜郭公園前電停まで行き、

本町むさしやに寄りました。

柿１個税別６８円を６個と、

つがるリンゴ１個税別１００円を４個買ってきました。

自宅に帰ってからは、寝不足解消のため、お昼寝をしました。

なんとなく、だるい１日でした。

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五稜郭公園１周だけRUN、水曜日はセイコーマート、裕福なシニアに告ぐ

１週間の内、３回、火曜日と木曜日と日曜日を走る日としています。

たまたま、YouTubeで、アクティブレストというのを観ました。

ランオフには、完全休養とアクティブレストがありますが、

いつも１０キロ以上ジョギングをしている人は、

ランオフの日に、２キロくらいなら走っても、アクティブレストで良いのではと、

提案していました。

早速、この提案に賛同し、五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

五稜郭公園外周路を１周だけジョギングしてみます。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、反時計回りにランニング開始。

１周だと、気楽に走れます。

結果、距離は、１．７８キロでした。

１周だと、午前７時には、走り終われます。

午前７時の気温は、１４度だったようです。

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、税別２７８円。会員は、その２０円引きでした。

ちょうど、玉子がたくさん、入荷したところでした。

牛乳は、２本買って、３８円引き。

菓子パンを２つ買って帰ってきました。

今日は、とても良い天気です。

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

午前１１時からのアクアビクス４５分、

菓子パン１つをラウンジで食べて、

マッサージ１５分、

午後１時からのアクアビクスを４５分しました。

自宅に戻り、もう一つの菓子パンを食べてから、

長ーいお昼寝。

無職なので、スポーツをするか、テレビを観るか、食べるか、寝るかの毎日です。

詐欺師のみなさんへ。

お金は、たくさん持っていないので、電話は要りません。

なお、固定電話は、留守番電話にセットしています。

在宅していても、録音が始まってからでないと、出ません。

還付金があるときに、なぜ、暗証番号が必要なのか。

還付金の振込手数料が必要なら、差し引いて送金してね。

口座番号は、函館市役所と、マイナンバーカードに登録しているので、

改めて、お知らせする必要は無いです。

ラジオ体操の前の、午前６時２５分からの、

NHKR1の北海道ローカルニュースで、

毎日のように、詐欺被害のニュースが流れます。

そんなにお金を出すなんて、金持ちだなぁと、

感じる今日この頃です。

シニアのみなさん、個人情報、特にお金のあるなしの情報、

漏れていますよ。

あなたの息子や孫は、そんなに、失敗するんですか？

投資をするときは、実在する証券会社か銀行にしましょうね。

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赤川インターチェンジRUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

五稜郭公園から、赤川インターチェンジまで、往復走ります。

昨日、ホリディスポーツクラブ函館の帰りに、

サツドラで、エアーサロンパスを買うついでに、

日焼け止めクリームを買いました。

いつも使っているのが見つからず、

AQUAと書いてあったので、買ってきました。

よく見ると、ロート製薬の製品でした。

これを顔に着けて、五稜郭公園へ。

天気予報では、気温は１９度前後だったので、

半袖Tシャツとショートパンツで良かったのですが、

１０月下旬でも暑い静岡県を想定し、

長袖インナーとロングレギンスを着てきました。

五稜郭公園正面広場から、外周路を反時計回りに、

１３００メートル走り、田家町交差点を目指します。

そこからは、赤川通を北上します。

空港道路の赤川インターチェンジ下で、５．６３キロ、

タイムは、４３分９秒でした。

おっと、写真を撮影するのを忘れました。

ドリンクゼリーで、最初の給水をして、折り返しました。

ここからは、赤川通を南下します。

同じ道を通って、五稜郭公園に戻ってきました。

外周路に入って、１０．０１キロ、

タイムは、１時間１９分６秒でした。

下りで少し失速しました。

２回目の給水をして、あと２キロ、スピードアップ。

自分では、頑張っているつもりでしたが、

スピードアップしませんでした。

外周路を５００メートルと１周し、正面広場でランニング終了。

結果、距離は、１２．１２キロ、タイムは、

１時間３６分５０秒でした。

高低差の図は、上が今日の分で、

下が、１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの分です。

高低差は同じくらいですが、

斜度は、今日の３分の１より緩いと思います。

足への負担が、少ないことを期待しています。

昼食は、セイコーマートの、カニだし味噌ラーメンにしました。

スープが美味しかったです。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

ヨガを４５分してきました。

自宅に戻り、長ーいお昼寝。

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北海道大沼グレートラン・ウォーク2023の参加案内が届きました

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

少しだけ走ることにしました。

箱館奉行所前の水飲み場で給水し、

ランニングスタート。

箱館奉行所の周りを反時計回りに１周し、裏門橋へ。

外周路に出て、反時計回りに１周半走り、

正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、３．０８キロ、タイムは、２１分３１秒でした。

１キロのペースは、７分以内。

距離が短いと、失速しないで走れそうです。

自宅に戻り、郵便受けを見ると、

北海道大沼グレートラン・ウォーク202３の参加案内が届いていました。

時間的には、昨日、届いていたことになります。

大沼１周コースにエントリーしましたが、

アスリートビブスは、100２です。

各種割引券が入っていました。

七飯町の天狗堂宝船のエネモチが入っていました。

４人のゲストランナーと走る、前日、イベントの案内が入っており、

きゃっするひとみーの、

「函館っ子も知らない五稜郭ラン!　函館を走りつくそう!」に、

エントリーしました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

ヨガを４５分してきました。

自宅に帰ってからは、長ーいお昼寝をしました。

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イオン上磯店・イオン湯川店RUN

１０月に入りました。

今年も、あと４分の１です。

また、会計年度は、後半に入りました。

来年３月までの、マラソン大会エントリーは、７つです。

完走目指して、トレーニングを積んでいきたいと思います。

今月の週間予定表をつくりました。

今月は、２つのマラソン大会に参加します。

スロージョギングと、減量はやめておきます。

今日も、五稜郭公園で、

動的ストレッチ１５分と、

ラジオ体操１０分をしました。

自宅から、箱館奉行所まで、往復１キロ歩きました。

朝食後、函館中央警察署前から、

イオン上磯店に向けて、ランニング開始。

新興通へ左折し、大野新道、産業道路と進みます。

国道２２７号との交差点で右折すると、

イオン上磯店に着きます。

ここまで、４．９４キロ、タイムは、３７分４７秒でした。

ドリンクゼリーを２つ持ってきましたが、最初の給水をして、

産業道路を走ります。

バス停で言うと、「西桔梗」を過ぎると、急な上り坂になります。

ここで、最初の失速。

「流通センター入口」で、坂は緩やかになりますが、

そのあとは、上ったり下ったりが続きます。

スピードを上げようと、もがきますが、失速するばかりです。

松見通との交差点で、１０．６２キロ、

タイムは、１時間３３分１０秒でした。

２回目の給水をして、ランニングを続けます。

湯川中学校から、湯倉神社までは、急な下り坂ですが、

スピードは上がりません。

イオン湯川店で、１４．５９キロ、

タイムは、２時間１９分２０秒でした。

３回目の給水をして、産業道路から、

漁火通へ右折します。

自分では走っているつもりですが、

見ている人は歩いていると思っていたと思います。

自衛隊通へ右折。

深堀町電停にたどり着きました。

ここで、１８．９キロ、タイムは、３時間１６分５３秒でした。

４回目の給水で、ドリンクゼリーを飲み干しました。

まだ、のどの渇きが続きます。

自販機が無いか、探したら、すぐにありました。

久保田米穀店様、ありがとう。

アクエリアスを買って、３分の１飲みました。

電車通の途中には、ホリディスポーツクラブ函館があります。

そこを通過し、八千代通へ右折。

五稜郭病院通へ左折。

五稜郭病院の手前で右折し、

函館市芸術ホールの角で左折し、ときわ通まで来ました。

予定の２０キロを超えたので、ランニング終了です。

残っていたアクエリアスを飲み干しました。

足に余力があれば、

五稜郭公園外周路に入って、正面広場まで走って、

ハーフの距離を超えたかったです。

結果、距離は、２０．５７キロ、タイムは、３時間４１分５秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、昼食。

そのあとは、テレビを観ながら、ソファでウトウト。

今日は、日本ハムが勝ちました。

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