五稜郭公園スロージョギングとウインドスプリント５本

五稜郭公園には、いつもより、早く行きました。

ラジオ体操の前に、スロージョギングをします。

外周路を１周し、一の橋、二の橋を通り、

箱館奉行所の周りを１周走りました。

ガーミンFA55のスタートボタンを押したあと、

間違って４秒後に、ストップボタンを押したことに、

気づいたのは。１キロ以上走ってからでした。

GPSボイスコーチを併用していますが、

ここ数日、パソコンにデータを取り込めないので、

電源を切るときに、LINEのKeepメモに保存したデータです。

距離は、２．５キロ、タイムは、２３分２１秒、

１キロのペースは、９分１８秒でした。

動的ストレッチ、ラジオ体操、ドリルをして、

箱館奉行所前の水飲み場で、給水。

後半の走りは、箱館奉行所の周りを１周し、裏門橋へ。

外周路を反時計回りに、１周半走りました。

スタートから、５００メートルはジョギング。

そのあと、１００メートルのウインドスプリント５本をしました。

結果、距離は、３．０９キロ、タイムは、２２分３５秒でした。

ウインドスプリントの時、前傾していますが、

膝を高く上げ、お腹の近くまで持ってくると、

スピードが上がることを実感しました。

１キロのペース３分１２秒が連続できると、

いいんだけどなぁ。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

暇つぶしサイクリングです。

先ずは、桜ヶ丘通りの神戸こむぎ館で、

イギリス食パンと、菓子パンを２つ買いました。

駒場通、自衛隊通、電車通を回って、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ってきましたが、

開館の午前９時まで、まだ９分もあります。

サンドラッグ松陰店に行って、

日焼け止めクリーム２本を買ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館に戻って、

交代浴、アクアビクス４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本をして、

雨の中、帰ってきました。

午後からは、ボーッと生きていました。

日本ハムと、同じです。

チコちゃんに叱られそうです。

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