文教通坂ダッシュ３００メートル×７本

五稜郭公園でのラジオ体操は、小雨の中、行われました。

朝食後、五稜郭公園から、文教通まで、ジョギングし、

文教通で、坂ダッシュ３００メートルを７本してきます。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに、６００メートル走り、

松見通、富岡中央線、日吉ヶ丘通、産業道路、文教通と、

走りました。

見晴公園通との交差点で、４．６５キロ、

タイムは、３５分５３秒でした。

ウエストポーチにペットボトル飲料１本と、

ドリンクゼリー１個を持ってきました。

ペットボトル飲料で最初の給水をして、

振り返りました。

片道30０メートルちょっとある上り坂で、

ダッシュを７本します。

歩道の幅が広く、歩いている人や自転車の人は、

そんなにいません。

坂ダッシュにもってこいのところです。

行ったり来たりして、７本上り切ったところで、

２回目の給水です。

ここまで、９．２７キロ、タイムは、１時間１４分４秒でした。

復路は、文教通、産業道路、日吉ヶ丘通、富岡中央線と進みました。

少しずつ失速しました。

松見通で左折するときに、３回目の給水。

ここまで、１１．９９キロ、タイムは、１時間３９分１８秒でした。

給水で気分転換できたからか、スビートを上げることができました。

五稜郭公園外周路６００メートル地点に戻ると、

さらに、スピードが上がりました。

正面広場から、外周路０メートル地点まで走り、

ランニング終了です。

結果、距離は、１４．１１キロ、タイムは、１時間５５分３秒でした。

今日は、薄底ランニングシューズで走りました。

途中、失速しても、気分転換できれば、回復できそうです。

厚底カーボンプレート内蔵ランニングシューズでは、

１０キロまでは、早いのですが、

その後、失速すると、回復できません。

今後、どこまで、失速せずに走れるか。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティまでには、

間に合いそうにありません。

今日の午前９時の気温は、１６．５度で、走りやすかったです。

雨は、スタートから、本通中央線あたりまで、

霧雨でした。

ホリディスポーツクラブ函館には、小雨の中、

自転車で行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

ランニングの後のヨガは、足や体をストレッチできて、

オススメです。

帰りも、小雨の中、自転車でした。

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