今年も４分の３が終わりました

今日は、五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリディスポーツクラブ函館での、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分をしました。

自宅に戻って、思いっきりお昼寝。

そして、衣替えをしました。

それにしても、今年の夏は、暑くて長かったですね。

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特定検診、ふみの山焼きそば、減量やめます

五稜郭公園でのラジオ体操、

NHKBSプレミアム朝ドラ「らんまん最終回」、「こころ旅」を観た後、

朝食抜きで、函館市医師会検針検査センターへ、自転車で行きました。

特定検診と、オプションで前立腺がん検査を受診しました。

帰りに、業務スーパーに寄って、プルーンやミックスナッツを買いました。

自宅に戻り、食パンの耳を食べました。

午前１１時１５分の５３系統のバスに乗り、栄町で下車し、

最近オープンした、ふみの山焼きそばに行きました。

モヤシさんのXを観て、大盛は多いと分かっていましたが、

大盛・やきそば２個分税込６４０円と、

ほたて耳トッピング税込１６０円を、券売機で買いました。

焼きそばは、すぐに来ました。

確かに、ボリュームたっぷりです。

ソースは５種類。

少しずつ試してみました。

おっと、マヨネーズをつけるのを忘れました。

とても、美味しかったです。

モヤシさんは、carで来ましたが、

私は、運転できないので、busです。

栄町バス停から、午後０時１２分の５３系統のバスに乗りました。

このまま、乗っていれば、自宅近くまで行きますが、

今日は、函館駅に寄ります。

１０月２９日の、第１５回しまだ大井川マラソンinリバティは、

１０月２７日から３泊４日で行きます。

１０月２７日の、品川駅から静岡駅までの往復乗車券と、

１０月２７日の、品川駅から静岡駅までの新幹線自由席特急券を購入しました。

往復乗車券の有効期間は、ちょうど４日です。

帰りの新幹線自由席特急券は、１０月３０日、乗るときに購入します。

静岡駅近くのホテルに３泊し、

１０月２８日と２９日は、下見と大会のために、

島田駅まで行きますが、モバイルsuicaを使う予定です。

今月は、もう走らないことにします。

月間走行距離は、２０４キロでした。

８月から１０月までの３カ月で、

８キロの減量を目指しましたが、

２食に耐え切れず、間食したため、

２キロしか減量できませんでした。

体力を低下させないために、３食に戻します。

去年は減量しませんでしたが、

去年の同じ日と、ほぼ同じ体重でした。

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五稜郭公園２周RUN

９月の月間走行距離の目標は１７０キロですが、

昨日の段階で、２００キロに達しており、

あと３日は無理をしないようにします。

しかし、一昨日、昨日と、五稜郭公園外周路での走りが、

芳しくないので、今日は2周を、７分以内のペースで走りたいです。

五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

ラジオ体操の前に、動的ストレッチをしていると、

雨が降り出しました。

せっかく、日焼け止めクリームを塗ってきたので、

ラジオ体操のあと、走ります。

厚底カーボンプレート内蔵ランニングシューズで、

正面広場からランニング開始。

外周路を２周、順調に走れました。

結果、距離は、３．６４キロ、タイムは、２３分４４秒でした。

平均ペースは、６分３１秒でした。

まだまだ走れそうで、ほっとしました。

雨が降っているので、

ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

ヨガでは、足のストレッチができて良かったです。

帰りは、電車を、五稜郭公園前電停で降り、

本町むさしやに寄りました。

つがるりんご、ささぎ、みかん、柿を買ってきました。

冷蔵庫にしまおうとすると、

みかんと柿が入っていました。

多分、昨日、妻が通院の帰りに、

本町むさしやに寄り、買ってきたのでしょう。

意見が合いますね。

そのあとは、思いっきりお昼寝をしました。

明日は、特定検診に行く予定です。

オプションで、前立腺がんの検査を受けようと思います。

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足もガーミンも不調、水曜日はセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日は、スロージョギングをする予定でしたが、

昨日、１５キロの予定で、１２キロしか走っていないこと、

明日、雨の予報なので、

ジョギングとウインドスプリントで、５キロ走ります。

箱館奉行所前の水飲み場で給水し、ランニングスタート。

箱館奉行所の周りを１周し、裏門橋へ。

そこから外周路を反時計回りに、

２周半走ります。

スロージョギングでもないのに、

スピードが上がりません。

外周路を１周し、１４００メートル地点から、

１００メートルのウインドスプリント。

４００メートルゆっくり。

それを５回繰り返しました。

正面広場から、一の橋を過ぎてランニング終了です。

ガーミンFA55にデータを保存しました。

一度、自宅に戻り、水曜日なので、

トートバッグを持ってセイコーマートに行きました。

ガーミンFA55をウォークにセットして計測しました。

玉子、牛乳、菓子パン２つを買いました。

自宅に戻り、腕から、ガーミンFA55を外し、

パソコンを介して同期しました。

ところが、異常音が鳴りました。

腕から外す前に、保存するのを忘れていました。

さらに、ガーミンFA55が、文字化けしていました。

文字化けについては、ファイルを取り替えることで、

日本語に戻りました。

しかし、今日の、ランニングとウォーキングのデータは、

消えてしまいました。

今日のランニングの結果は、

距離は、５キロ。

タイムは、推定ですが、４７分。

１キロの平均は、９分２４秒でした。

信号がなく、平坦なコースなのに、

昨日に、続いて、絶不調でした。

ガーミンFA55も不調でしたが、

GPSボイスコーチのデータを、

パソコンにアップロードできません。

多分、中国で造っているので、フェイスブック経由で、

ログインできないのだと思われます。

製造も終了しており、代替品も見当たりません。

どなたか、音声で、距離ゃタイムを知らせてくれる時計を、

ご存じないでしょうか。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

午前１１時からのアクアビクス４５分、

マッサージ１５分、

菓子パン一つを間食、

午後１時からのアクアビクス４５分、

交代浴をしてきました。

なお、セイコーマートの玉子は、会員価格で、税別２５８円でした。

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赤川ICRUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

五稜郭公園から赤川ICまでを往復走ります。

五稜郭公園正面広場から、

外周路を反時計回りに１３００メートル走りましたが、

スピードが出ませんでした。

腕を振って、もがきましたが、ダメでした。

膝が曲がりずらい感じでした。

田家町交差点から、赤川通を北上するうちに、

普通に走れるようになりました。

空港道路の赤川IC下で、５．６６キロ、

タイムは、４４分４７秒でした。

ペットボトル飲料で、最初の給水をして、

折り返しました。

今度は、赤川通を南下します。

平坦な、五稜郭公園に戻ると、失速しました。

５００メートルと、１周し、正面広場でランニング終了。

結果、距離は、１２．１８キロ、タイムは、１時間３７分３７秒でした。

フィニッシュ直前４００メートルから、雨が降り出しました。

薄底ランニングシューズで、１５キロも走っていないのに、

失速したのは、残念です。

シャワーを浴びて、雨が弱まっていたので、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

帰りは、晴れていて温かかったです。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティは、

３泊４日で行きます。

１０月２７日は、静岡駅に着いたら、駿府城公園を見学。

１０月２８日は、島田市のリバティの下見と、世界で一番長い木造の蓬莱橋の見学。

１０月２９日は、マラソン大会。

１０月３０日の午前中は、日本平ロープウェイで、久能山東照宮見学。

１０月２９日は、気温が２５度以下であること、そして、

３０日は、朝から晴れて、富士山が見れるといいな。

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【福岡県】第３７回海の中道はるかぜマラソン・１０キロにエントリーしました

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

スロージョギングをしました。

箱館奉行所前の水飲み場で給水し、

箱館奉行所の周りを１周し、裏門橋へ。

外周路を反時計回りに１周半走りました。

結果、距離は、３．１２キロでした。

４日ぶりのホリディスポーツクラブ函館には、

自転車で行き、交代浴、

マッサージ１５分、ヨガ４５分をしてきました。

帰りに、本町むさしやで、

柿税別６８円を６個と、

つがるリンゴ税別１００円を４個買ってきました。

来年２月２５日の、

【熊本県】第４４回横島いちごマラソン・ハーフにエントリーしています。

それだけで、帰ってくるのは、もったいないので、

２月２３日の天皇誕生日に、近くでマラソン大会がないか、

あるいは、３月３日の日曜日に、近くでマラソン大会がないか、

調べてみると、３月３日に、

【福岡県】第３７回海の中道はるかぜマラソンがありました。

足への負担を考え、１０キロにエントリーしました。

２月２４日から３月４日までの９泊１０日になりますが、

別々に行くと、飛行機に８回搭乗するところ、４回で済み、

約６万円の節約。

熊本駅前のホテルに２泊で約２万円。

博多駅前の和風旅館に７泊し、約３万６千円でした。

かなりの、コストパフォーマンスができそうです。

２０２４年３月３１日のふくい桜マラソン202４まで、

エントリーしているマラソン大会をすべて完走したら、

４７都道府県の内、31都道府県達成になります。

私の９１歳になる父と、

妻の８９歳になる母が、元気でいてくれることを願っています。

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湯元花の湯RUN

快晴の五稜郭公園でラジオ体操をして、

朝食を済ませ、湯元花の湯まで走ります。

五稜郭公園正面広場から、

外周路を反時計回りに、１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道に入りました。

続いて、中道四稜郭通から、昭和団地通へ左折。

赤川通との交差点で、５．０３キロ、

タイムは、３８分２３秒でした。

ドリンクゼリーで、最初の給水をして、直進します。

昭和団地通の端っこに、湯元花の湯があります。

ここまで、７．６キロ、タイムは、５７分４秒でした。

２回目の給水をして、折り返します。

昭和団地通から、中道四稜郭通へ右折。

本通中央線との交差点で、１２．４２キロ、

３回目の給水をして、亀田川沿いの遊歩道に入りました。

今日は、薄底ランニングシューズですが、

失速することなく、走れています。

五稜郭公園外周路に戻り、少しスピードアップ。

５００メートルと１周し、正面広場でランニング終了です。

今日も、観光客がたくさん、訪れていました。

結果、距離は、１６．１キロ、タイムは、１時間５７分５７秒でした。

午前６時の気温は、１２．５度、

午前９時は、１９度、正午は２１度だったそうです。

暑さを、あまり感じることなく走れました。

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五稜郭公園内外スロージョギング

今日は、秋分の日です。

函館の日の出の時刻は、午前５時２５分、

日の入りの時刻は、午後５時３４分で、

少しだけ昼間の時間が長いです。

私は、ホリディスポーツクラブ函館のデイ会員なので、

祝日は休みです。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

箱館奉行所前の水飲み場から、

スロージョギング開始。

箱館奉行所の周りを反時計回りに１周し、

裏門橋に向かいます。

今日は、公園の外に出て、

公園に一番近い道路を走ってみます。

裏門橋から、公園の外に出ると、

創価学会の施設があります。

左折し、東山墓園通に向かいます。

函館市中央図書館の角で左折。

左手に、自家焙煎珈琲ピーベリーがあります。

次に六花亭があります。

右手に、函館中央警察署が見えてきました。

松尾ジンギスカンがあった建物の角で左折。

最上寺の角で右折すると、五稜郭タワーの前に出ます。

ときわ通で左折。

右手に、北海道立函館美術館があります。

続いて函館市芸術ホールです。

函館市北方資料館が同居しています。

五稜郭公園の東側は、民家です。

できるだけ、公園の近くを通ろうとしたら、

行き止まりが３つありました。

やっと、民家が終わったところで、

右手にモスバーガーが見えてきました。

左折し、裏門橋に向かいます。

裏門橋手前から外周路を反時計回りに走ります。

１周し、裏門橋から、箱館奉行所に向かいます。

箱館奉行所前の水飲み場で、

女性ランナーが給水していました。

奥に、五稜郭タワーが見えます。

箱館奉行所前から、二の橋に向かいます。

二の橋、一の橋を渡り、正面広場でランニング終了。

結果、距離は、５．２８キロでした。

２つの図は、上が東側です。

とても良い天気でしたが、

午前６時の気温が１３度だったので、

長袖インナー、半袖Tシャツ、ロングレギンス、ショートパンツにしましたが、

午前８時には、１９．３度あったようです。

スロージョギングだったので、汗だくにはなりませんでした。

朝食後、天気が悪くなる前に、業務スーパーまで、

サイクリングです。

ミックスナッツ、プルーン、プルコギ、

パイナップル缶などを買いました。

帰りは、遠回りをしてみます。

北海道函館盲学校から、中島廉売まで続く、

教育大通を通り、電車通で左折し、

函館中央病院から、本町むさしやに、行ってみました。

店頭に、税別６８円の柿がありましたが、

昨日、買ったので、やめておきます。

つがるリンゴが税別１００円だったので、

５個買いました。

小雨が降り出しました。

近いので、そんなに、濡れずに帰ってきました。

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スーパーアークス港町店RUN

金曜日は、五稜郭公園でのラジオ体操以外、

特に予定かありません。

せっかくの良い天気。

五稜郭公園外周路を３周走ろうか。

自宅に戻り、郵便受けを見ると、

スーパーアークス港町店のチラシが入っていました。

今日、リニューアルオープンとのこと。

朝食後、五稜郭公園３周分、５．５キロ前後を、

スーパーアークスに向けて、走ることにしました。

自宅からの最短距離は、３キロ程度。

寄り道して、距離を調整します。

素晴らしい秋の空。

五稜郭公園正面広場から、

外周路を１３００メートル走り、

五稜郭線に向かいます。

五稜郭線では、過去に少なくても３回は転倒していますので、

慎重に走りました。

国道５号で、あえて右折し、五稜郭駅に向かいます。

ここまで、３．５４キロ、タイムは、３１分５秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返しました。

新興通で右折し、大野新道に入りました。

スーパーアークスの赤い看板で右折し、

スーパーアークスの敷地に入って、ランニング終了です。

結果、距離は、５．５キロ、タイムは、４７分６秒でした。

種なし柿８個で税別５８０円、

ブロッコリー税別９９円、

シャインマスカット税別５８０円、

銀鮭と総菜を買いました。

支払い後に、紅白大福もちをいただきました。

外に出ると、入場制限されていて、

長蛇の列でした。

チラシの効果は、絶大です。

向かい側の市立函館病院前から、１６系統のバスで帰ってきました。

その後は、のんびり過ごしましたが、

ものすごくよい天気だったので、

五稜郭公園に行って、空を撮影しました。

午後２時４５分、気温は２５度以下、湿度は５０％以下でした。

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文教通坂ダッシュ３００メートル×７本

五稜郭公園でのラジオ体操は、小雨の中、行われました。

朝食後、五稜郭公園から、文教通まで、ジョギングし、

文教通で、坂ダッシュ３００メートルを７本してきます。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに、６００メートル走り、

松見通、富岡中央線、日吉ヶ丘通、産業道路、文教通と、

走りました。

見晴公園通との交差点で、４．６５キロ、

タイムは、３５分５３秒でした。

ウエストポーチにペットボトル飲料１本と、

ドリンクゼリー１個を持ってきました。

ペットボトル飲料で最初の給水をして、

振り返りました。

片道30０メートルちょっとある上り坂で、

ダッシュを７本します。

歩道の幅が広く、歩いている人や自転車の人は、

そんなにいません。

坂ダッシュにもってこいのところです。

行ったり来たりして、７本上り切ったところで、

２回目の給水です。

ここまで、９．２７キロ、タイムは、１時間１４分４秒でした。

復路は、文教通、産業道路、日吉ヶ丘通、富岡中央線と進みました。

少しずつ失速しました。

松見通で左折するときに、３回目の給水。

ここまで、１１．９９キロ、タイムは、１時間３９分１８秒でした。

給水で気分転換できたからか、スビートを上げることができました。

五稜郭公園外周路６００メートル地点に戻ると、

さらに、スピードが上がりました。

正面広場から、外周路０メートル地点まで走り、

ランニング終了です。

結果、距離は、１４．１１キロ、タイムは、１時間５５分３秒でした。

今日は、薄底ランニングシューズで走りました。

途中、失速しても、気分転換できれば、回復できそうです。

厚底カーボンプレート内蔵ランニングシューズでは、

１０キロまでは、早いのですが、

その後、失速すると、回復できません。

今後、どこまで、失速せずに走れるか。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティまでには、

間に合いそうにありません。

今日の午前９時の気温は、１６．５度で、走りやすかったです。

雨は、スタートから、本通中央線あたりまで、

霧雨でした。

ホリディスポーツクラブ函館には、小雨の中、

自転車で行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

ランニングの後のヨガは、足や体をストレッチできて、

オススメです。

帰りも、小雨の中、自転車でした。

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五稜郭公園スロージョギング、水曜日はセイコーマート、急に秋

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

箱館奉行所前からスロージョギングです。

箱館奉行所の周りを１周し、裏門橋から、

外周路を１周半走りました。

久しぶりに、ウォーキングしている人に抜かれました。

スロージョギングなので、問題はナシ。

結果、距離は、３．１１キロでした。

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、税別２７８円。会員なので、２０円引きです。

牛乳も２本買って、３８円引きでした。

曲がりキュウリは、高くなったので、なすびを買いました。

店員さんが、先に来た妻が、

バナナが入荷していなくて買えなかったというので、

私が買いました。

菓子パンも２つ買ってきました。

今日は、天気が良いので、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

午前１１時からのアクアビクス４５分。

間食は、菓子パン「セコマ・ずんだあんぱん」。

マッサージ１５分、

水中ウォーキング１５分、

午後１時からのアクアビクス４５分、

また、交代浴。

帰りに、サンドラッグ松陰店に寄りました。

日焼け止めクリームを探したら、売り場が変わっており、

値段も上がっていました。

前回、もっと買っておけば良かった。

半袖ポロシャツと、ハーフパンツで来ましたが、

外は、ひんやりしていました。

ようやく、北海道に秋が訪れたようです。

天気予報では、今後最低気温は２０度以下。

最高気温は、２５度にならないようです。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの行われる、

静岡県島田市は、暑いんだろうなぁ。

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五稜郭公園７周RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

火曜日は、赤川通を北上し、空港道路の赤川IC下で、

折り返すコースを走る日ですが、

日曜日の右足の違和感が気になったので、

平坦な五稜郭公園外周路を走ります。

距離は、１５キロで、８周と３００メートルです。

午前１０時ころから、雨の予報なので、

五稜郭公園なら、途中でやめて、自宅に帰ってこれます。

午前８時３１分、外周路０メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

ところが、５周目から、失速が始まりました。

７周目に入ると、雷が鳴り始めました。

雨に当たるのは構いませんが、

雷には当たりたくありません。

７周で、リタイアです。

結果、距離は、１２．７７キロ、タイムは、１時間３８分４６秒でした。

自宅に戻る途中、稲光と、雷の音の差が４秒くらいになりました。

シャワーを浴びてから、外を見ると、強い雨が降っていました。

傘を持って、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をして、

サツドラに寄ってから、電車で帰ってきました。

結局、持って行った傘は、使いませんでした。

日曜日の足の違和感は、今日は、出ませんでした。

最近、１０キロ前後から失速し、１５キロ走るのが、やっとです。

①今年の夏が暑すぎて、なおかつ、今も続いているからか。

高温と、多湿に弱いのか？

②加齢による体力の低下。特に、脚力の低下か？

③厚底カーボンプレート内蔵ランニングシューズに慣れていないのか？

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【熊本県】第４４回横島いちごマラソン・ハーフにエントリーしました、五稜郭タワー・６５歳以上無料展望

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

右足に違和感があったので、スロージョギングはやめました。

今日から、２０２４年２月２５日の、

【熊本県】第４４回横島いちごマラソン/玉名いだてんマラソン2024、

のエントリーが始まりました。

早速、ハーフにエントリーしました。

参加賞ではない、金栗四三が、ストックホルムオリンピックで着用した、

ユニホームを元に復刻した、大会オリジナルTシャツ、

税込２５００円も、購入しました。

SNSのXを観ていたら、

敬老の日、五稜郭タワー、６５歳以上無料ご招待、

とのこと。

久しく、展望台に行っていないので、行ってみます。

その前に、セブンイレブンに寄って、

国民健康保険の保険料を、nanacoで支払いました。

８期から１０期まで支払い、今年度は完納です。

続いて、五稜郭タワーです。

６５歳以上であることを示し、招待券をいただきました。

詐欺に注意のリーフレットももらいました。

エレベーターで、屋上展望台へ。

五稜郭公園の写真を数枚、撮影しました。

桜ソフト税込４５０円をいただきました。

２階までエレベーターで降り、

あまり知られていない別のエレベーターで、

１階に降りました。

今日は月曜日ですが、

敬老の日の祝日なので、

北海道立函館美術館は開いていると信じ、行ってみました。

五稜郭タワーの向かい側です。

美術館の左隣は、函館市芸術ホールです。

常設展を観てから、特別展「くりかえしのアート」を観ました。

面白かったです。

一旦、自宅に戻り、自転車で、ツルハドラッグ函館柳町店に行きました。

ホリディスポーツクラブ函館で使う、フェイスタオルを買いに来ましたが、

ほかに、クーリッシュや、モナ王なども買いました。

秋だというのに、今年は、まだまだ、暑い日が続きます。

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新函館北斗駅から五稜郭公園までRUN、五稜郭駅でリタイア

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、バスで、函館駅へ。

自販機で、ペットボトル飲料の２５０ミリリットル入りを１本買って、

午前８時４８分の、はこだてライナーに乗りました。

ウトウトしているうちに、電車は、新函館北斗駅に到着。

慌てて下車したので、ペットボトル飲料を椅子に忘れてきました。

走る前に飲もうと思って、半分以上残していたのに、残念。

トイレ休憩し、ポストに乗ったズーシーホッキーをパチリとな。

ドリンクゼリーを２つ持ってきましたが、

少しだけ、口に含んで、

もう一つの、ズーシーホッキーのそばの横断歩道から、

ランニング開始です。

今日は、１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの、

コース前半を想定してのランニングです。

午前９時２２分、新函館北斗駅前通から、ランニング開始。

１キロ走って、大野新道へ左折。

ここから、下りです。

１キロのペースは、７分ちょっとで推移しました。

あぐりへい屋向かいの東前バス停で、６．３８キロ。

最初の給水をして、産業道路を目指します。

産業道路へ左折し、函館市のカントリーサインまで来ました。

ここで、１１．４１キロ、２回目の給水をして、

右側の歩道を走ります。

徐々に上りになり、失速が始まりました。

はま寿司の角で右折し、国道５号に入りました。

ここで、１３．０８キロ、３回目の給水をして、

函館駅方向に進みましたが、さらなる失速。

五稜郭公園まで、あと３キロの、五稜郭駅で、

リタイアしました。

結果、距離は、１５．２６キロ、タイムは、２時間１０分２８秒でした。

ガーミンFA55は、終盤、歩いていたでしょう、と指摘します。

五稜郭駅の待合室のベンチで休憩し、

午後０時１４分の４２系統のバスに乗って帰ってきました。

午後からは、テレビの前のソファでお昼寝です。

日本ハムの試合は、テレビ放送されず、

ラジオを聴いています。

今のところ、勝っています。

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夕暮れの五稜郭公園３周RUN

昨夜、寝る前は、痛くなかった足が、

今朝、目が覚めると、右足を捻った感じで痛かったです。

夢の中で走って、足を捻ったのでしょうか。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

右足に違和感があったので、

いつもしている、腕を振りながらのスキップ１０歩と、

腕を回しながらのスキップ１０歩は、やめておきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで、暇つぶしサイクリングです。

いつもとは違うセイコーマートに行って、

菓子パンを４つ買う予定でしたが、

道に迷ってしまいました。

仕方なく、ラッキーピエロ人見店を経由して、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館では、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

マッサージ１５分をしてきました。

帰りに、セイコーマート函館松陰店に寄り、

菓子パン４つと、

税別１００円のセコマ・エナジードリンクを２本買いました。

帰ってから、夕方まで、右足の回復を待って、

おとなしくしていました。

今日の函館の日の入りの時刻は、午後５時４６分。

その前に、五稜郭公園正面広場に行きました。

土曜日は、スロージョギングの日ですが、

ジョギング３キロに続けて、

ウインドスプリント１００メートル５本にしょう。

そのつもりで、外周路０メートル地点から、

反時計回りに走り出しました。

右足の痛みが出なかったので、

少しずつ、スピードを上げてみることにしました。

３周と１００メートルで、ランニング終了。

結果、距離は、５．５３キロ、タイムは、３５分３７秒でした。

結果的に、ビルドアップ走になりました。

午後６時の気温は、２３度。

気温が低い方が、早く走れそうです。

今日、走っているときに、父親と子供二人が、

ボートに乗っているのを見かけました。

１周目は、７００メートル地点あたりで、丁度、日の入りの時刻でしょうか。

２周目は、１３００メートル地点まで移動していました。

母親が、お堀の柵の外から声をかけていました。

暗くなってきたけど、大丈夫かな。

３周目は、見当たりませんでした。

きっと、船着き場まで、たどり着いたのでしょう。

お陰さまで、それが心配で、スピードが上がったのかもしれません。

その後、函館安心メールはきていません。

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函館市役所食堂でカツ丼

午前６時の気温が、１８．５度。

やっと、２０度を切りました。

五稜郭公園でのラジオ体操以外、金曜日は予定がありません。

業務スーパーで、１０００円以上買うと、

１００円割引のクーポンが、

あったので、行ってみます。

できるだけ、安い商品を買いましたが、

特に、スポーツドリンクは、税込６２円でした。

バターピーナッツは、税込９６円でした。

妻が、函館市役所に、提出する書類があるとのことで、

５３系統のバスで一緒に行きました。

書類提出の後、地下１階の食堂で、昼食です。

妻は、税込５６０円の塩ラーメンを、

私は、税込５６０円のカツ丼と、

税込５０円のみそ汁をいただきました。

安価で美味しかったです。

お弁当も、たくさんの種類を販売していました。

バス停に行くと、丁度、５３系統のバスが、来ました。

午後からは、のんびり過ごしました。

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五稜郭公園６周RUN、ラッキーピエロ五稜郭公園前店の裏は駐車場

五稜郭公園でのラジオ体操の後、

もたもたしていると、雨が降ってきそうなので、

朝飯前に走ります。

箱館奉行所正門前の水飲み場で給水し、

五稜郭公園外周路０メートル地点まで歩きました。

今日は、ここから反時計回りに、６周走ります。

１キロのペースは、７分以内の予定です。

３周目と５周目に、ドリンクゼリーで給水。

午前８時の気温は、２３．３度で、そんなに暑くありませんでした。

今にも雨が降りそうで、湿度は高かったです。

６周と３００メートル走り、ランニング終了。

結果、距離は、１１．１７キロ、タイムは、１時間１６分２１秒でした。

自宅に帰る前に、北海道立函館美術館の前庭を散策しました。

自宅から近いのに、今年、一度も、展示会に行っていません。

芸術の秋、近いうちに行ってみようと思います。

シャワーを浴びてから、朝食。

そのあと、朝寝をしました。

雨が降ってきたので、

７系統のバス「とびっこ」でホリディスポーツクラブ函館へ。

交代浴、ヨガ４５分。

バスの時間が迫っていたので、マッサージは５分だけ。

帰りも、７系統のバスに乗りました。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店の裏にあった、

天金の跡地は、結局、駐車場になりました。

新しい飲食店ができるのを期待していましたが、残念。

でも、観光客は喜ぶでしょう。

五稜郭タワーや五稜郭公園まで、至近距離です。

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函館の空、スロージョギング、水曜日はセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操をしていると、

空がきれいだったので、

スマホでパチリとな。

そのあと、箱館奉行所前から、スロージョギング。

箱館奉行所の周りを１周し、裏門橋経由で、

外周路を１周半走りました。

正面広場で、ランニングを終えると、秋晴れでした。

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格で、２０円引きの税別２５８円。

バナナは、会員価格で、２０円引きの税別２０８円。

牛乳は、おまとめ割引３８円で、２本で税別３７８円。

セコマガラナは、税別９８円でした。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行くと、

空が、また、きれいでした。

午前１１時からのアクアビクス４５分、

午後１時からのアクアビクス４５分。

最初のは、激しい動き。

２回目のは、ゆっくりした動きですが、繰り返しが多い。

別の筋肉が使えたので、２つやったのは、良かったです。

交代浴と、マッサージ１５分をしてきました。

お昼は、ラウンジで、持ってきたバナナ１本をいただきました。

自宅に帰ってからは、長ーいお昼寝をしました。

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赤川ICRUN

五稜郭公園でのラジオ体操を終えて、一旦、自宅へ。

今日は、これから、雨の予報です。

五稜郭公園から走り始めて、

赤川通を北上し、

空港道路の赤川IC下で折り返し、

昭和団地通で右折し、湯元花の湯折り返しの予定でしたが、

雨に当たる時間を短くしたいので、

赤川ICで折り返し、

同じ道を通って、五稜郭公園に戻ることにしました。

午前８時１６分、五稜郭公園正面広場から、

ランニング開始です。

すでに、２５度を超えていたようです。

外周路を１３００メートル走り、

田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を北上します。

赤川IC下で、５．６キロ。

ドリンクゼリーで給水し、折り返しました。

ヤマダデンキの交差点を渡り切ったところで、

７．８１キロ。

２回目の給水をしました。

本通富岡線の次の交差点で、９．０７キロ。

３回目の給水をしました。

五稜郭公園外周路に戻ってきたところで、

雷が鳴り始めました。

正面広場から、もう１周走ります。

結果、距離は、１２．１７キロ、タイムは、１時間４２分４秒でした。

後半、下りでしたが、失速しました。

火曜日は、赤川IC・湯元花の湯RUNと考えていましたが、

これから１０月いっぱいは、

今日のルートにします。

今日のタイムと、比較してみます。

五稜郭公園に戻って余裕があれば、

１周でも、２周でも、追加することにします。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、

外を見ると、雨が降っていました。

ホリディスポーツクラブ函館には、

傘を持って、バスで行きました。

雨はやんでおり、雨には当たっていません。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をして、

電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で、下車に、本町むさしやに寄りました。

 

枝豆１キロ税別２９８円と、

あかねリンゴ税別６８円を５個買ってきました。

結局、今日、私は、雨に当たりませんでした。

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五稜郭公園スロージョギング

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

小雨の中、スロージョギングをしました。

途中からは、雨がやみました。

途中、歩いている人、二人に追い越されました。

スロージョギングなので、問題はありませんが、

それにしても、遅い。

結果、距離は、３．１キロ、タイムは、３７分４１秒でした。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

帰りに、柏木プラザ２階のキャン★ドゥに行ってきました。

妻から頼まれていた、パスケース。

かわいいので、２つ買いました。

コピー用紙は、A４で、８０枚入りです。

ピーナッツなし柿の種が無かったので、

ピーナッツ入り柿の種を買いましたが、

亀田製菓の製品は、見当たりませんでした。

チャック付き整理袋は、旅行の時に使います。

１階のサツドラにも寄りました。

自宅に戻り、録画したテレビ番組を観ました。

夕方、セイコーマートに行き、

今晩の夕食用と、明日の朝食用の食料を買ってきました。

年のせいか、遠くに買い物に行くのが、億劫になってきました。

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昭和公園・イオン上磯店RUN

五稜郭公園でのラジオ体操を終えて、

自宅に戻ると、妻がタクシーで、

函館駅に行くところでした。

２泊３日で、札幌・江別方面に旅行します。

朝食後、再び、五稜郭公園へ。

五稜郭公園正面広場から、

外周路を反時計回りに１３００メートル走り、

東山墓園通に出ました。

本通富岡線、国道５号へと進み、

平安ホール函館前で、最初の給水です。

今日は、ドリンクゼリーを２つ持ってきました。

ここまで、３．９２キロ、横断歩道を渡り、

JR函館本線に向かいます。

セブンイレブン前で、高架下に向かいます。

車道も歩道も狭く、歩道から足が外れると、

ひかれそうなので、慎重に走りました。

高架を過ぎて、右方向へ進み、

昭和公園にたどり着きました。

ここまで、５キロです。

約１キロのジョギングコースを２周しました。

昭和公園を出て右折。

さらに、操車場通へ右折。

左手に常盤川があるのですが、

川の左側が北斗市で、川の右側が函館市です。

産業道路に出ると北斗市でした。

イオン上磯店前で、８．６７キロ、

２回目の給水を済ませ、振り返って、

産業道路を走ります。

はま寿司で、１０．５５キロでした。

３回目の給水をして、

国道５号に入りました。

五稜郭駅前で、ちょうど１３キロ、

最後の給水をして、国道５号を走り、

五稜郭線へ左折しました。

亀田川に架かる亀田橋から、

五稜郭公園に向かいます。

公園に入って、反時計回りに約５００メートル走り、

正面広場で、ランニング終了です。

結果、距離は、１５．４９キロ、タイムは、２時間１８分４２秒でした。

イオン上磯店以降、失速しました。

午前９時の気温が２４．５度、

午前１１時の気温が２６度だったようですが、

体感的には、もっと暑かったと思います。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、体重測定。

瞬間最少体重は、６５．４キロ、

瞬間体脂肪率は、１８％。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティまでに、

標準体重の６２キロを目指しています。

７月下旬の７０キロから、8キロの減量をしようとしています。

今日は、そのあと、冷蔵庫にあった食品を食べ、

水分をたくさん飲んだので、昨日までの体重に戻りました。

午後からは、１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの、

旅程を考えました。

夕方、ハセガワストア五稜郭店に行き、

今晩の夕食と、明日の朝食を買ってきました。

今夜は、やきとり弁当をいただきました。

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五稜郭公園スロージョギングとウインドスプリント５本

五稜郭公園には、いつもより、早く行きました。

ラジオ体操の前に、スロージョギングをします。

外周路を１周し、一の橋、二の橋を通り、

箱館奉行所の周りを１周走りました。

ガーミンFA55のスタートボタンを押したあと、

間違って４秒後に、ストップボタンを押したことに、

気づいたのは。１キロ以上走ってからでした。

GPSボイスコーチを併用していますが、

ここ数日、パソコンにデータを取り込めないので、

電源を切るときに、LINEのKeepメモに保存したデータです。

距離は、２．５キロ、タイムは、２３分２１秒、

１キロのペースは、９分１８秒でした。

動的ストレッチ、ラジオ体操、ドリルをして、

箱館奉行所前の水飲み場で、給水。

後半の走りは、箱館奉行所の周りを１周し、裏門橋へ。

外周路を反時計回りに、１周半走りました。

スタートから、５００メートルはジョギング。

そのあと、１００メートルのウインドスプリント５本をしました。

結果、距離は、３．０９キロ、タイムは、２２分３５秒でした。

ウインドスプリントの時、前傾していますが、

膝を高く上げ、お腹の近くまで持ってくると、

スピードが上がることを実感しました。

１キロのペース３分１２秒が連続できると、

いいんだけどなぁ。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

暇つぶしサイクリングです。

先ずは、桜ヶ丘通りの神戸こむぎ館で、

イギリス食パンと、菓子パンを２つ買いました。

駒場通、自衛隊通、電車通を回って、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ってきましたが、

開館の午前９時まで、まだ９分もあります。

サンドラッグ松陰店に行って、

日焼け止めクリーム２本を買ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館に戻って、

交代浴、アクアビクス４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本をして、

雨の中、帰ってきました。

午後からは、ボーッと生きていました。

日本ハムと、同じです。

チコちゃんに叱られそうです。

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のんびりしました

午前６時の気温は、１９．５度。

２０度を切って、涼しかったので、長ズボンで、

五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

しかし、体操を終えると、汗が出てきました。

まだ、ランニング用のショートパンツでいいかも。

金曜日は、特に予定がありません。

家でのんびり過ごしました。

夜は、日本ハム対西武の最下位争いを観ようと思います。

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６３万アクセスありがとうございます

６３万アクセスありがとうございます。

午前６時の気温は、２０．５度。

秋晴れで、涼しい朝、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

湿度も低そうです。

ラジオ体操のあと、箱館奉行所前から、

ウォーミングアップのジョギング。

箱館奉行所の周りを１周し、裏門橋へ。

外周路を１周半走りました。

結果、距離は、３．０９キロでした。

１キロのペースを７分３０秒と想定して走りましたが、

ほぼ想定どおりでした。

朝食後、再び、五稜郭公園を走ります。

ビルドアップ走で、

１周目は７分ペース、

２周目は６分３０秒ペース、

３周目は６分ペースを想定しました。

外周路０メートル地点から、ランニング開始。

３周なので給水は無し。

午前９時の気温は、２３．５度でした。

結果、距離は、５．３６キロ、タイムは、３５分４９秒でした。

少しずつスビートアップできましたが、

想定タイムには、及びませんでした。

今年５月以降のマラソン大会では、

スタートから５キロあたりまで、

疲れてもいないのに、スピードが上がらず、

もがき苦しみました。

今後のマラソン大会では、

スタートダッシュまでは行かなくても、余裕をもって走り出したいです。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

ランニングの後のヨガは、足だけでなく、

体全体をストレッチできるので、オススメです。

心のストレッチにもなります。

改めて、６３万アクセスありがとうございます。

来年３月までに出場するマラソン大会は、上の表のとおりです。

第４４回横島いちごマラソンは、９月１８日、エントリー開始です。

この大会は、金栗チャレンジCUP・玉名いだてんマラソン2024というフルマラソンと、

同時開催です。

公式ホームページのURLは、

https://ichigo-marathon.jp/

です。

フルマラソンも、そんなに高低差がないのですが、

制限時間が６時間なので、完走できないかもしれない。

そこで、ハーフマラソンにエントリーします。

金栗四三が、ストックホルムオリンピックで着用した、

ユニフォームを元に復刻したTシャツと、足袋を販売するようです。

来年３月までの６大会、頑張りますので、

応援よろしくお願いします。

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水曜日はセイコーマート、アクアビクス２本

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

スロージョギングをしました。

箱館奉行所の周りを１周し、裏門橋へ。

外周路を１周半し、正面広場でランニング終了。

結果、距離は、３．０９キロ、タイムは、３５分５５秒でした。

水曜日はセイコーマートに行く日です。

私がスロージョギングをしている間に、

妻が行ってきたのですが、

函館五稜郭店への玉子の搬入が、

午前７時過ぎに変わったとのことで、

玄関でエコバッグを受け取って、

セイコーマートに行ってきました。

玉子は、税別２７８円ですが、

会員なので、２０円引きでした。

ほかに、曲がりキュウリなどを買ってきました。

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行き、

午前１１時からのアクアビクスを４５分しました。

昨日、セイコーマートで買った菓子パンをひとつ、食べて、

午後１時からのアクアビクス４５分にも、参加しました。

ダブルヘッターですね。

時間は、いっぱいあるので、

今月いっぱいは、続けてみようかな。

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文教通坂ダッシュ

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

文教通まで、ジョギングし、

坂ダッシュ３００メートルを５本してきます。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに、ランニング開始。

６００メートル地点から、松見通に向かいます。

本通中央線、日吉ヶ丘通、産業道路と走り、

文教通まで来ました。

文教通には、函館ラ・サール高校があります。

文教通を下り切り、上り切ると、香雪園がありますが、

今日は、下り切った地点にある見晴公園通との交差点で折り返します。

ここまで、４．７１キロ。

ドリンクゼリーで最初の給水をして、振り返ります。

約３３０メートルの上り坂で、ダッシュを５本します。

５本走り切ったところで、２回目の給水。

復路は、往路と同じコースです。

ところが、気が付けば、

産業道路から日吉ヶ丘通に左折していませんでした。

ここはどこ？

ツルハドラッグがある。

これは産業道路じゃないの。

そのうちに、マンホールのふたにつまずいて転倒。

足は怪我しませんでしたが、右ひじから血が流れていました。

DCM鍜治店手前の道路へ左折。

本通中学校を経由して、

松見通と本通中央線との交差点まで来ました。

ここで、１１．１４キロ、３回目の給水をして、

横断歩道で信号が変わるのを待っていると、

強い雨が降ってきました。

気温が高いので、恵みの雨です。

本来のコース、松見通から、

五稜郭公園外周路６００メートル地点に戻ってきました。

正面広場まで、約１２００メートル。

ウインドスプリント１００メートル３本をしてみました。

結果、距離は、１３．２キロ、タイムは、１時間５７分５５秒でした。

ガーミンFA5５は、途中歩いていたんじゃないのと、

するどい指摘をしますが、失速していただけです。

雨が止んだので、ホリディスポーツクラブ函館には、

自転車で行きました。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしました。

途中、セイコーマート函館松陰店に寄り、

曲がりキュウリ５本入りを２袋と、

菓子パンを３つ買ってきました。

家に帰ってから、録画しておいた、

８月２７日の北海道マラソン202３の、

ビデオを観ました。

男子優勝者は、フィニッシュ直前で転倒したんですね。

女子優勝者は、市民ランナーだったんですね。

去年が３０キロ関門、今年が１５キロ関門で、

タイムオーバーでしたが、

北海道マラソン202４にエントリーしてみたいという気持ちになってきました。

先ずは、最初の５キロをもっと早く走れるようにしなければいけません。

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五稜郭公園スロージョギング

午前６時になる前に、にわか雨が降ったので、

五稜郭公園でのラジオ体操参加者は、少なかったです。

ラジオ体操のあと、箱館奉行所前の水飲み場で、給水し、

スロージョギングを開始しました。

箱館奉行所の周りを１周し、裏門橋へ。

裏門橋からは、外周路を反時計回りに、１周半走りました。

結果、距離は、３．１１キロ、タイムは、３５分４２秒でした。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をしてきました。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティは、

３泊４日で、航空券とホテルは予約済みです。

夕方から、細かい旅程について考えてみました。

静岡駅前のホテルに泊まります。

１日目の午後は、駿府城の見学。

２日目は、マラソン会場の下見と浜松城の見学。

３日目は、マラソン大会。

４日目は、静岡駅周辺の見学。

少しずつ、詰めていきます。

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はこだてグルメサーカス２０２３ＲＵＮ

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

日曜日なので、ロングスローディスタンスをやります。

五稜郭公園から、はこだてグルメサーカスまで、

最短だと４キロしかないので、

１５キロを超えるように、遠回りします。

五稜郭公園正面広場から、

外周路を反時計回りに、１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道、中道四稜郭通を北上しました。

昭和団地通へ右折したところで、４．３５キロ、

ドリンクゼリーで、最初の給水です。

東山墓園通、産業道路へと歩を進めます。

日吉ヶ丘通と交差したところで、２回目の給水です。

ここまで、８．２３キロでした。

さらに、産業道路を走り、漁火通へ右折。

反対側から走ってきた、函館走ろう会の会長さんと、

北海道マラソン202３の反省会を数分しました。

７２歳の会長さんは完走、６７歳の私は１５キロでタイムオーバー。

経験値の差でしょうか。

自衛隊通との交差点で、１３．２キロ、３回目の給水です。

啄木小公園で、１３．７３キロ、

２本目のドリンクゼリーを飲み干しました。

午前９時の気温は、２６度だったようですが、

さらに、気温は上昇しています。

自販機で、ペットボトル飲料を買い、

「一握の砂」のオブジェの前の椅子に腰かけ、

飲みました。

トイレ休憩をして、ランニング再開。

しまむらの斜め前にある、

富士冷菓で、１５キロを超えていたので、

ランニングを終了しました。

結果、距離は、１５．３９キロ、タイムは、２時間２５分１９秒でした。

後半、失速しましたが、

ガーミンFA55は、歩いていただろうと指摘します。

本人は、走っているつもりなんですけどね。

イチゴのソフトクリーム税込３４０円を買って、

お店の前の椅子に座り、美味しくいただきました。

こちらのお店、いろいろなソフトクリームを食べることができます。

ここからは、グリーンプラザまで歩きました。

午後１時１５分の５系統の五稜郭タワー行きのバスに乗って帰ります。

走るのが遅く、ここに滞在できる時間は、

１時間もありません。

昼食時なので、あちらこちらに行列ができていました。

行例がないお店を探します。

先ずは、鹿部町、農cafePOPOOのベーグルを２つ買いました。

大地と海を耕す鹿部のお茶シケルペ茶を無料でいただきました。

原材料は、北海道産タラノキだそうです。

昨日、SNSで見つけた、鹿部町のスケソーバーガーが、

あることに気づきました。

今日は、買いませんが、いつか、

ラッキーピエロのチャイニーズチキンバーガーと、

食べ比べてみたいです。

次は、徳島県小松島市です。

徳島県は、私の父方のルーツで、

四国４県のマラソン大会で、まだ、行っていない最後の県です。

福島和可菜さんのパネルがありました。

第１回小松島逆風マラソンのゲストランナーして参加したことが、キッカケで、

小松島ふるさとアンバサダーを務めているとのことです。

魚肉練り製品「つくしのフレッシュカツ」を買いました。

次は、函館山ロープウェイです。

生ビールを販売していましたが、

ノンアルコールビールもありました。

のどが渇いていたので、

早速、買って、一気飲みしました。

青森県中津軽郡西目屋村のブースでは、

石臼挽き・白神のそばを買いました。

秋田県山本郡三種町のブースでは、

秋田県産梅果汁入り・梅ごくり１０００ミリリットル入りを買いました。

なんとなく、健康になりそう。

ほかにも、たくさん出店していましたが、

お昼時で混み合っていたので、会場を離れました。

昼食は、函館麺屋四代目です。

店員さんに、まだ、冷たい塩ラーメンがあるか尋ねると、

あるとのことで、早速、注文しました。

ラーメンも美味しかったですが、

のどが渇いていたので、スープも飲み干しました。

自宅に戻ってからは、お風呂で汗を流し、

日本ハムの試合をテレビで観ながら、

ソファでお昼寝。

結局、負けました。

点数を取らないと勝てないって、知っているのかな？

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夕食前に五稜郭公園スロージョギング+WS

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

昨日から、ラッキーピエロ五稜郭公園前店の裏にあった、

「天金」跡地に、重機が入っていたので、見てきました。

何ができるのかな。

朝食後、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

土曜日のアクアビクスが、３０分早く、午前１０時開始になりました。

参加プレートを受け取り、暇つぶしサイクリングです。

桜ヶ丘通のパン研究所神戸こむぎ館で、

イギリス食パンと、菓子パン２つを買って、

駒場通へ左折。

函館競馬場の裏側を走りました。

湯の浜通手前で、道に迷ったので、折り返し、

自衛隊通、電車通を経由して、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ってきました。

アクアビクス４５分、交代浴をして帰ってきました。

午後からは、録画していたビデオを観ながら、

ソファでお昼寝。

スロージョギングは、午後５時からやるつもりでした。

日本ハムが負けたのを、見届けてから、五稜郭公園へ。

外周路０メートルから、反時計回りに、

スロージョギングを２周しました。

そして、３周目は、ジョギング。

その中で、１００メートルのウインドスプリントを３本やりました。

結果、距離は、５．４４キロ、タイムは、４１分７秒でした。

午後５時の気温は２６度。

いつになったら、涼しくなるの？

今日は、瞬間的に、3:42/キロメートルが出て良かったです。

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第１５回東京・赤羽ハーフマラソンにエントリーしました

９月だというのに、

「残暑お見舞い申し上げます」

で、いいんでしょうか。

昨日、ブログ記事をアップロードしたあと、

ミスターＸだか、ドクターXだか、ただのXを見ていると、

９月中旬エントリー開始と思っていた、

第１５回東京・赤羽ハーフマラソンのエントリーが、

８月３１日からと知り、早速エントリーしました。

９月の週間予定表を作成しました。

土曜日の、アクアビクスが、３０分早くなり、

午前１０時開始になりました。

１０月２９日の、第１５回しまだ大井川マラソンinリバティに向けて、

トレーニングしていきます。

金曜日は、ラジオ体操以外予定がありませんが、

月の初めなので、やる気満々です。

ラジオ体操の後、五稜郭公園で、

スロージョギングをしてみました。

箱館奉行所の周りを１周して、裏門橋へ。

裏門橋から、外周路を反時計回りに、

１周半走りました。

結果、距離は、３．１１キロ、タイムは、２６分２秒でした。

今日から、ブランチをやめて、朝食を摂ることにしました。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティまでの、

大雑把なトレーニング計画を立てて、

そのあと、自転車で、本町むさしやへ。

ブロッコリー税別１００円、

デラウェア３房税別３９８円、

訳あり枝豆１キロ税別１９８円でした。

また、セイコーマートでは、

曲がりキュウリ５本税別１７８円を２袋、買いました。

午後からは、雨なので、光熱水費など、

２０２２年１月以降のデータを、表計算ソフトで整理しました。

また、ビデオに撮りためていた、テレビ番組を数本観ました。

日本ハムは、勝ちました。

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