五稜郭公園３周半RUN、パン研究所神戸こむぎ館のシルバーディ

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

箱館奉行所前の水飲み場で、給水し、

裏門橋に向かって、ランニング開始。

裏門橋からは、外周路を反時計回りに、３周半走りました。

午前７時の気温は、２６．５度前後。

今日も、暑くなりそうです。

１キロのペースは、７分３０秒以内をキープできました。

裏門橋まで２周したところで、ドリンクゼリーで給水。

正面広場から、最後の１周の内、

１００メートルのウインドスプリントを３本やりました。

結果、距離は、６．３０キロ、タイムは、４６分１秒でした。

ブランチの後、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

マッサージ１５分、交代浴、ヨガ４５分をして、

桜ヶ丘通にある神戸こむぎ館に寄りました。

毎月２２日は、シルバーディで、

６０歳以上は２割引き。

イギリス食パンと、菓子パンを４つ買いました。

自宅に戻り、お昼寝。

３時過ぎのおやつに、菓子パンを２ついただきました。

カーボローディングには、まだ早いですが、

お腹が空いていたので、つい食べてしまいました。

そのあと、８月２６日と２７日の日程について考えていました。

８月２７日の北海道マラソン202３の前日、

天気が良ければ、豊平川に架かる、

幌平橋から、南７条橋まで、豊平川右岸の遊歩道を走ってみようと思います。

札幌エスタが、８月末で閉店するので、

食事は、札幌エスタを中心に考えるつもりです。

にほんブログ村