五稜郭公園６周RUN

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

外周路を６周走ります。

８月２７日の北海道マラソン202３まで、あと１週間なので、

転倒や交通事故を避けるために、

平坦で、信号のない公園内を走ることにしました。

今週は、すべて、その予定です。

スタートから、２０キロ地点まで、

１キロの平均ペースを７分３０秒以内で走りたい。

ということで、今日は、どこまで、

平均７分３０秒以内を保てるか。

外周路０メートル地点から、反時計回りに走ります。

３周目と５周目に、ペットボトル飲料で給水をしました。

気温は、午前７時で２４．５度前後。

天気は曇りで、湿度は高いです。

外周路を６周を走り終え、一の橋、二の橋を通り、

箱館奉行所の正門前で、ランニング終了です。

 

結果、距離は、１１．０４キロ、

タイムは、１時間２３分５秒でした、

１キロの平均ペースは、７分３１秒で、

ほぼ目標通りでしたが、

前半は余裕があったものの、

後半は、タイムが落ちました。

帳尻を合わせるために、最後の１キロは、

少しスピードを上げました。

しかし、実際の北海道マラソン２０２３のコースは、

スタートから５キロまで、上りで、

第２ウエーブの最後尾Jグループからの、

スタートなので、混雑しそうです。

さあ、どうなる？

自宅に戻り、シャワーを浴びて、一休み。

午前１０時にブランチ。

そのあとは、冷房の効いた部屋で、のんびり過ごしました。

１週間後は、雨模様の蒸し暑い札幌を走っているのかな。

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