五稜郭公園ウインドスプリント

金曜日は、特に用がありません。

今日、行こうと思っていた特定検診は、

９月に変更します。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

五稜郭公園で、ウインドスプリント１００メートル６本を含めて、

５キロほど走ります。

箱館奉行所前の水飲み場で給水し、

箱館奉行所の周りの道を反時計回りに約１周してから、

裏門橋へ。

そして、反時計回りに外周路を２周半し、

１００メートル地点で、ランニング終了です。

結果、距離は、５．０７キロ、タイムは、３６分５９秒でした。

１キロのペースは、７分１７秒でした。

８月２７日の北海道マラソン2023は、

スタートから２０キロまで、

１キロ７分３０秒以内で走りたいので、

良いイメージ作りができました。

当日は、薄底ランニングシューズで走るつもりでしたが、

今日、履いた、

アンダーアーマーのカーボンプレート内蔵厚底ランニングシューズ、

UAフローベロシティエリートにします。

本番で、カーボン内蔵シューズを履くのは、初めてになりますが、

着地の時に、どこで接地したかが分かりやすいのです。

今日午前７時の気温は、２３．５度前後だったようです。

当日も、こんな気温ならいいのになぁ。

札幌は、函館より、暑いのです。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、ブランチ。

午前中は、録画したテレビ番組を観ました。

午後は、YouTubeで、

ランニング方法や北海道マラソン202２の動画を観ました。

おかげさまで、給水ポイントの位置が、ほぼ頭に入りました。

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