火曜日は昭和団地通RUN、アイス買うならサツドラ

ツキが変わり８月になりました。

８月２７日の北海道マラソン202３は、完走できるのか？

暑熱順化も、ままなりません。

当日、雨でも降って、気温が下がることを、ひそかに期待します。

年間の走行距離の目標を、２０００キロにすると、

ひと月の平均は、約１７０キロ。

ということで、８月の月間走行距離の目標は、１７０キロです。

月曜日と水曜日と土曜日に、スロージョギングを入れました。

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティまでの３カ月で、

８キロの減量を目指します。

今日は、火曜日なので、昭和団地通RUNをやります。

五稜郭公園での動的ストレッチ、ラジオ体操、

若干のドリル、トイレ休憩、給水を済ませ、

二の橋に移動しました。

ここからスタートし、一の橋、正面広場、外周路を１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道を走ります。

午前７時の気温は、２５度前後です。

中道四稜郭通から、昭和団地通へ左折。

あとは、道なりに湯元花の湯を目指します。

今日は、経口補水液OS-1のペットボトル１本と、

ドリンクゼリー１個を持ってきました。

赤川通との交差点で、５．１４キロ、最初の給水です。

湯元花の湯で、７．７７キロ、

２回目の給水をして、折り返しましたが、

ここから、失速が始まりました。

赤川通で左折し、北上します。

空港道路赤川IC下で、１１．４０キロ、

３回目の給水をして、折り返しました。

昭和団地通で左折。

中道四稜郭通で右折。

１３．１４キロで、４回目の給水をしました。

本通富岡線を越えたところで、１５．３８キロ、

５回目の給水をして、もう、飲むものは無くなってしまいました。

なんとか、五稜郭公園外周路に戻り、

正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、１６．４２キロ、タイムは、２時間４０分３５秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、体重測定。

瞬間最少体重は、６６．６キロでした。

出発前が、７０．１キロ。

飲み物が０．７５キロなので、

４キロ近くの汗が流れたことになります。

午前１０時半過ぎに、ブランチ。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴、ヨガ４５分、マッサージ１５分をして、

サツドラ函館柏木店でお買い物。

医薬品１０パーセント割引クーポンで、

エアーサロンパスを買いました。

ロッテのクーリッシュは、税別１１８円でした。

アイス類買うなら、やっぱりサツドラですね。

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