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2023年8月10日 (木)

五稜郭公園ガチユル走、CM中エクササイズ

今日は、五稜郭公園を6周11キロ走る日です。

午前6時の気温24.5度、湿度92パーセント。

予想最高気温は33度とか。

走るにしても、こまめな給水が必要と考えました。

外周路を6周するのは、やめます。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

箱館奉行所前の水飲み場で給水し、

箱館奉行所の正面から、スタートし、裏門橋から、

反時計回りに、1周して、

裏門橋に戻り、水飲み場で給水し、

箱館奉行所正面で、2.2キロなので、

それを5周することにしました。

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2周目と3周目に、1000メートルをガチ、

それ以外をユル。

1周ごとに、給水したので、のどは乾きませんでした。

5周して、箱館奉行所正面に戻ってきましたが、

自宅に戻るためには、

五稜郭公園の正面広場まで行かなければならないので、

裏門橋から反時計回りに、正面広場まで走りました。

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結果、距離は、12.04キロ、タイムは、1時間36分56秒でした。

ブランチのあと、ひと眠りしました。

午前11時30分、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に向かいましたが、

ものすごく暑かったです。

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マッサージを15分、交代浴、ヨガを45分しました。

ヨガで、アグラをかいたときに、

右足と左足を重ねないでできました。

かつては、できていましたが、

いつの間にか、左右の足が重なるようになっていました。

それが、久しぶりに、重ねないでできたので、うれしかったです。

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中野ジェームズ修一著

「40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい!」を購入して、

7月28日から、エクササイズを始めました。

8月8日だけ、やるのを忘れましたが、

民放のテレビ番組を観ながら、CM中にやっています。

最近のCMは長く、エクササイズに、充てることができます。

63種類のエクササイズが載っており、

股関節を2種類、下半身を2種類、肩甲骨を2種類、

2セットずつするようにしています。

正座ができなくなって、久しいですが、

正座もできるようになりたいです。

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今日、函館の最高気温は、35.4度で、

観測史上、初めての猛暑日だったと、テレビで報じています。

 

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