五稜郭公園ガチユル走、ランニングシューズのクリーニング

今日は、月曜日。

ホリディスポーツクラブ函館で、正午からヨガがある日ですが、

休講になったので、五稜郭公園でのラジオ体操の後、

ガチユル走をします。

箱館奉行所前の水飲み場で給水してから、

ランニング開始。

裏門橋に向かいます。

そして、外周路を反時計回りに走ります。

最初の１０００メートルをユル、

次の１０００メートルをガチ。

次の８００メートルをユル、

次の１０００メートルをガチ。

そのあとは、ユル。

箱館奉行所前の水飲み場で、２回目の給水。

裏門橋に戻り、外周路を正面広場、

３００メートル地点まで来て、ランニング終了です。

結果、距離は、５．１３キロ、タイムは、３６分５８秒でした。

午前６時の予想気温は２４度。

曇りでしたが、風が涼しかったので、

走りやすかったです。

気温が低いと、スピードが出せることが分かりました。

８月２７日の北海道マラソン２０２３も、今朝くらいの気温だといいな。

時間があるので、汚れたランニングシューズを洗うことにしました。

最近のランニングシューズは、

アッパーが薄く、破けやすいです。

近くのコインランドリーの靴クリーナーのブラシが固いので、

自宅で、水洗いして、靴ブラシをかけました。

乾燥だけ、コインランドリーゆとり工房中道店でやりました。

２０分で税込１００円です。

その間に、近くのフルーツショップAIBAでお買い物。

太陽プラムは、税込６００円。

プラムとしては高いと思いましたが、

大きくて、美味しそうだったので、買ってみました。

あとで、食べたら、とても美味しかったです。

ミニトマトは、税込10０えんで、２つ買いました。

コインランドリーでの靴の完走を終えて、

近くをサイクリング。

本通富岡線にある、スーパー魚長本通店に寄りました。

トウキビ２本と、ブロッコリー、そして、ちくわを買いました。

ちくわは、８本で、税別１１８円でした。

となりの、シャトレーゼ函館本通店にも寄りました。

チョコバッキー、たまごプリン、パンケーキを買ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館のヨガは休講ですが、

暇なので、水中ウォーキングをしに、自転車で行ってみます。

マッサージ１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

水中ウォーキング４５分、

交代浴をしてきました。

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