五稜郭公園ガチユル走

午前６時で24.５どくらいあったようです。

そして、８月末なのに、３０度を超えるとか。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

外周路０メートル地点まで移動し、

ガチユル走と、ウインドスプリント１００メートル３本をします。

１周目は、ユル。

２周目と、３周目に、１０００メートルガチ、

それ以外はユル。

６周目に、ウインドスプリント１００メートル３本をしました。

ドリンクゼリーを２本持ってきましたが、

すべて飲み干しました。

６周目は、正面広場から、一の橋、二の橋を通って、

ランニング終了です。

結果、距離は、１１．０５キロ、タイムは、１時間３３分２０秒でした。

８月の月間走行距離は、２００キロでした。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

交代浴、ヨガ４５分、マッサージ１５分をしてきました。

７月の札幌30Ｋと、８月の北海道マラソン202３は、

ともに１５キロでリタイア。

残念な月が続きますが、

１０月２９日の、第１５回しまだ大井川マラソンinリバティに向けて、

明日から、心機一転、出直します。

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