五稜郭公園３周＋３周RUN

今日は、雨の中、傘をさして、五稜郭公園に行き、

動的ストレッチとラジオ体操をしました。

このあと、雨がやむ予報なので、

走る前に準備運動をしておく必要がありました。

今日は、薄底ランニングシューズの、

アシックス・ターサーRP3で３周、

カーボン配合プレート内蔵厚底ランニングシューズの、

ワークマン・ハイバウンズオーバードライブで３周、

五稜郭公園外周路を走ります。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

先ずは、薄底で、正面広場から、外周路を３周走ります。

雨が時々、降っていました。

１キロ７分前後で走ってみます。

走りだしが遅いのは、最近の傾向です。

その後は、ほぼ一定の速さで走れました。

３周と５０メートルほど走り、

自宅に帰りました。

シャワーは浴びませんでしたが、

ウェアは全部取り替えました。

厚底は、足幅が3Eなので、靴下を２足履いてみました。

三度、五稜郭公園にやってきました。

昨年の９月３日に買った厚底ですが、

土踏まずからつま先にかけて、凸があり、

走るのに使うのは、初めてです。

１周目は、やはり違和感がありましたが、

２周目に入ってから、違和感なく走れました。

３周と５０メートル走って、ランニング終了です。

雨には、当たりませんでした。

結果をデータで比較します。

左側が薄底、右側が厚底です。

　　

走りだしは、心臓が温まっていないから、遅いのか。

２回目のRUNは、３０分の休憩はあったものの、

心拍数が落ちる前に走り出しているので、

１キロ７分以内でした。

厚底の２周目からは、凸の違和感がなく走れて、良かったです。

カーボン入りの厚底に慣れてくれば、

スピードを上げることができそうです。

今日は、ストライドに大きな差はありませんでしたが、

厚底に慣れれば、もう少し伸びると思います。

ストライドが１メートルで、ピッチが１８０だと、

４２１９５メートル÷１８０歩＝２３４．４分となり、サブ４になります。

そこまで早く走れませんが、頑張ってみたい目標です。

もう少しで届く、カーボンプレート内蔵厚底シューズの、

アンダーアーマー・UAフローベロシティエリートで挑戦したいです。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ１５分、交代浴のあと、

ヨガ４５分で、心と体のストレッチをしました。

今日のヨガは、ハードで、汗がたっぷり流れました。

RUNNUTの「さつきラン＆ウォーク2023」に参加して、

INゼリーが当たったので、ローソン函館柏木電車通店に寄り、

受け取ってきました。

せっかくなので、ローソンお得意のスイーツも買ってきました。

今晩の日本ハム、さて、どうなる？

にほんブログ村