五稜郭公園６周RUN、札幌30Ｋに向けて

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、外周路を反時計回りに６周走ります。

７月２２日の札幌30Kは、

１キロの平均ペース７分で、３時間３０分での、

フィニッシュを目指します。

どこまで、７分のペースランナーについていけるか。

ほぼ７分のペースで３周し、

４周目で、ペットボトル飲料で給水しました。

その後も、７分ペースを維持し、

６周と３００メートル走り、ランニング終了です。

今日は曇りで、風があり、涼しかったです。

結果、距離は、１１．１１キロ、タイムは、１時間１７分４３秒でした。

平均ペースは、ちょうど７分でした。

tenk.jpによる、

７月２２日の札幌の天気は、晴れで、

午前９時の気温は２５度、湿度は６２パーセント、

正午の気温は２８度、湿度５７パーセント、

午後１時の気温は３０度、湿度は５６パーセントです。

午前９時スタートですが、

７分ペースは、第３グループで、午前９時４分スタートです。

イーブンペースを保てれば、午後０時３４分フィニッシュ。

暑いけど、湿度が比較的低いのが、不幸中の幸いか？

早目の昼食のあと、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分しました。

走った後のストレッチとしては、ちょうど良かったです。

自宅に戻り、明日からの１泊２日の荷物の準備をしました。

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