スロージョギング、函館市中央図書館、水中ウォーキング

五稜郭公園でのラジオ体操に続けて、

スロージョギングをしました。

箱館奉行所前の水飲み場から、スタートし、裏門橋へ。

反時計回りに、外周路を１周半しました。

結果、距離は、２．６１キロ、タイムは、３３分２８秒でした。

ランニング足袋「無敵」で走りましたが、

薄底過ぎて、走りずらかったです。

７月の月間走行距離は、スロージョギングも含めて、

２０６キロでした。

五稜郭公園でのラジオ体操の時に、お孫さんを連れてきた高齢者がいました。

スロージョギング時に、外周路を、男子小学生と思われる２人が散歩をしていました。

また、自宅近くの横断歩道で、男子小学生が走っていました。

夏休み、いいですね。

ブランチの後、函館市中央図書館に行ってきました。

一般的に、図書館は月曜日が定休日の印象がありますが、

函館市は、水曜日が休みです。

ICT関係の雑誌と、地元の情報誌ハコラクを読みました。

ホリディスポーツクラブ函館の月曜日は、

正午からヨガを４５分やっていますが、

今日は、休講だったので、

自主的な水中ウォーキングです。

無呼吸クロール２５メートル１本のあと、

水中ウォーキングを４５分しました。

来週月曜日のヨガも休講なので、

水中ウォーキングをする予定です。

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函館走ろう会の北海道マラソン練習会

五稜郭公園での、動的ストレッチ、

ラジオ体操、トイレ休憩、

箱館奉行所前の水飲み場での給水を終えてから、

ランニング開始です。

裏門橋経由で、外周路を反時計回りに走ります。

午前７時からは、函館走ろう会の北海道マラソン練習会ですが、

会員さんたちより、先に走り始めました。

ラジオ体操で顔なじみになった女性から、

「何周するの？」と聞かれ、

「１５キロです。できれば。」と答えました。

そんなに走れるかな。

言ってしまった以上は、頑張るしかない。

会員さんも、たくさん走り始めました。

午前８時には、２７度くらいあったようですが、

暑熱順化できていないので、失速が始まりました。

途中、スロージョギングにしてみました。

２つのドリンクゼリーを腹巻型のウエストポーチに入れて、

５キロ過ぎ、８キロ過ぎ、１１キロ過ぎに飲みました。

６周を過ぎてから、函館走ろう会の、エイドステーションに寄りました。

スイカを２切れと、水を飲んでから、ランニング再開。

１３キロ過ぎに、残っていたドリンクゼリーを飲み干しました。

残り１周も、スピードは上げることができませんでした。

結果、距離は、１５．１２キロ、タイムは、２時間２９分２３秒でした。

五稜郭公園外周路は、平坦なのに、

７月２２日の札幌30Kより、遅かったです。

札幌30Kの時に、アシックスの機器で計測した結果が、

アシックスレースレポートとして、観ることができるようになました。

フルマラソンの予想タイムは、６時間３分２０秒とな。

北海道マラソン２０２３の制限時間は、６時間です。

完走できないということ。

あと、４週間、暑熱順化して、完走したいです。

走った後、一旦、自宅に戻り、

昨日、買っておいた、ロッテのクーリッシュを、

差し入れてきました。

そして、ブランチです。

食べてから走ったほうが、エネルギーがあったのですが、

減量も進めたい。

そのあとは、のんびり過ごしました。

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五稜郭公園スロージョギング、ぶこつ野菜

五稜郭公園でのラジオ体操に続き、

スロージョギングです。

箱館奉行所前の水飲み場で、給水し、ランニングスタート。

裏門橋から、反時計回りに、外周路を走ります。

途中、スマホで写真を撮りましたが、

ランニングパンツに入れていた、

スマホのカメラが湿気で、ボケてしまいました。

正面広場から、さらに１周し、ランニング終了です。

午前７時の気温は、２６度だったようです。

１キロの平均ペースは、９分２９秒でした。

通常のジョギングで、途中で失速するよりは、

早いタイムです。

通常のジョギングで、失速しそうになったら、

スロージョギングたと、自分に言い聞かせることができたら、

大幅な失速は無いのかな？

土曜日は、ブランチというより、

朝食の時刻といった方が良いかもしれません。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

午前１０時３０分からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで、時間つぶしサイクリングです。

桜ヶ丘通の神戸こむぎ館で、

イギリス食パンと、菓子パン２つを買って、

駒場通経由で、ホリディスポーツクラブ函館に、

戻ってきました。

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分をして、

ラッキー衣料館人見店に向かいました。

昨日、買えなかった、スポーツ用クルーソックス３足組を買いました。

今週から減量に取り組んでおり、

３食を２食にしています。

お腹が空いたときは、キュウリの一夜漬けなどで、

しのいでいます。

ラッキー衣料館の隣の、コープさっぽろ・ひとみ店で、

キュウリ１１本で、税込３２４円でした。

ビニール袋には、ぶこつ野菜とかいてあります。

不揃いだったり、曲がっていたりしても、

味は変わりません。

トウキビ２本と、夕張メロン１個も買いました。

夕張メロンは税込６２６円でした。

選定は、秀ではなく、優でした。

皮に、ほんの少しだけ傷がありました。

自宅で食べるので、問題なし。

一夜漬けキュウリを食べながら、

日本ハムの試合を、照り日で観ています

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午前はバスで買い物、夜はスロージョギング

いつものように、五稜郭公園でラジオ体操をしてきました。

そのあと、裏門橋経由で、五稜郭タワーの角までウォーキング。

金曜日は、特に予定がありません。

気温は高いですが、自宅で、じっとしているのも、つまらないので、

メガドン・キホーテまで、バスで買い物に行くことにしました。

亀田支所前で降りて、金融機関で、通帳の記帳をしました。

メガドン・キホーテで、靴下とパンツを買うつもりでしたが、

希望のものが無いので、ペットボトル飲料を６本買いました。

ヤマダデンキで、プリンターのインクを買って、

バスに乗ろうとしたら、にわか雨が降り出しました。

しかし、五稜郭公園入口で、バスを降りた時には、

路面は乾いていました。

降ったのは、ほんの一部だったようです。

午後からは、お昼寝をしたり、

Amazonで購入した、

中野ジェームス修一著、

「４０歳からは、股関節と肩甲骨を鍛えなさい!」を、

読んで過ごしました。

夕食後、その中の６つをやってみました。

今後も、日々、いくつかをやってみようと思います。

夜になっても気温は２５度前後ですが、

スロージョギングをやってみたくなり、

五稜郭タワー前から、

五稜郭公園外周路を１周と３００メートルし、

ときわ通から、五稜郭タワーまで、走ってみました。

２．５５キロ、スロージョギングをしてみました。

日本ハムも、３連勝して、気持ちよく、眠れそうです。

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昭和団地通・赤川通RUN

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、木曜日なので走ります。

箱館奉行所前の水飲み場で給水し、

トイレ休憩のあと、二の橋まで移動しました。

今日は、ここからスタートします。

二の橋、一の橋、正面広場、

そして、外周路を反時計回りに１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道に入りました。

午前７時の気温は２５度だったようです。

どんどん暑くなる予報が出ていました。

中道四稜郭通から、左折し、昭和団地通に入りました。

赤川通との交差点で、５．１８キロ。

今日は、ドリンクゼリーを２つ持ってきましたが、

最初の給水をして、直進します。

昭和団地通は、湯元花の湯までです。

ここまで、７．８２キロ、タイムは、１時間４分４７秒。

２回目の給水をして、折り返しました。

今日は、アイスタッチ冷却シートを、頭の上に乗せ、

帽子で押さえています。

そりでも暑いです。

スピードは落ちる一方。

赤川通へ左折し、北上しました。

空港道路赤川ICの下まで来ました。

ここで、１１．４２キロ、タイムは、１時間４７分５６秒でした。

ここで、３回目の給水をして、折り返しました。

そのあと、あまりの遅さで、ガーミンFA55が停止していることがあったので、

ボタンで、停止、再開を、何度か繰り返しました。

実際に走った距離よりも、少なくカウントされました。

昭和団地通へ左折し、ファミリーマート函館神山町店まで来ました。

ここで、１２．１７キロと表示されました。

４回目の給水で、ドリンクゼリーを飲み干したので、

ペットボトル飲料を２本買いました。

店を出て、５回目の給水です。

中道四稜郭通へ右折し、

本通中央通との交差点で、６回目の給水です。

亀田川沿いの遊歩道に入りました。

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

五稜郭公園に向かいます。

外周路１３００メートル地点から、正面広場まで走り、

ランニング終了です。

ここで、ペットボトル飲料を飲み干しました。

全部で、１４５０ミリリットル飲みました。

結果、距離は、１５．６２キロ、タイムは、２時間４６分５秒でした。

実際には、１６キロを超えていたと思います。

自宅に戻り、シャワーのあと、ブランチです。

ホリディスポーツクラブ函館の午後１時からのヨガが休講になっています。

ディ会員は、午後５時まで使えます。

午後３時ごろなら、空いているので、

温泉とマッサージをしに行こうと準備をしていましたが、

冷房で涼んでいたので、暑い外に出るのが億劫になり、

行くのをやめました。

暑熱順化、なかなか進みません。

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五稜郭公園スロージョギング

五稜郭公園でラジオ体操を済ませ、

箱館奉行所前の水飲み場で給水。

今週から始めた、スロージョギングをします。

二の橋、一の橋、正面広場から外周路へ。

走っている人、歩いている人、

ノルディックウオーキングで逆走する人。

速や足で歩く3人に追い越されました。

午前７時で、２５度前後でした。

反時計回りに、正面広場まで来て、

五稜郭タワーの角で終了です。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店の裏の、

天金が入っていた建物の解体が進んでいます。

工期は、８月５日までです。

今週から、減量に取り組み、

朝、昼、夕の３食を、

ブランチと夕食にしています。

今日は、午前９時過ぎにブランチでした。

そのあと、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行き、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分をしてきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

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五稜郭公園６周朝飯前RUN+３周ナイトRUN

今日は、自宅近くで走りたかったので、五稜郭公園外周路を走ることにしました。

箱館奉行所前で、ラジオ体操を済ませ、

水飲み場で給水してから、外周路０メートル地点まで移動しました。

ここから、ランニング開始です。

たくさんの人が、走ったり、歩いたりしていました。

４周目に、ペットボトル飲料で給水。

８周と５００メートルで、１５キロ走る予定でしたが、

失速が著しいので、６周と１００メートルでやめました。

午前８時の気温は、２６度前後でした。

結果、距離は、１１．０２キロ、タイムは、１時間２４分１６秒でした。

朝食は、午前１０時まで待って摂りました。

そのあと、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分してきました。

自宅に帰ってからは、のんびり過ごしましたが、

１５キロ走る予定が、１１キロしか走っていないので、

夕食後、暗くなってから走ることにしました。

暗い中、少しでも目立つように、白装束に着替えて、

五稜郭公園正面広場に来ました。

ライトをつけたランナーが、走っていました。

ライト無しで、デートしている男女にぶつかりそうになりました。

午後８時の気温は、２５．５度くらい。

朝とほとんど変わりませんでしたが、

日焼け止めクリームが必要ないことが、メリットです。

真っ暗で、前が観ずらいので、

アームライトと、懐中電灯を持ちました。

３周と、五稜郭タワーの角の交差点まで走りました。

結果、距離は、５．６１キロ、タイムは、４３分３秒でした。

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五稜郭公園でスロージョギング

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

スロージョギングをすることにしました。

箱館奉行所前の水飲み場で、給水してから、

ランニング開始。

靴は、ランニング足袋「無敵」です。

二の橋、一の橋から正面広場を通り、

外周路を反時計回りに、走りました。

走っている人、歩いている人が、たくさんいました。

正面広場から、五稜郭タワー前まで走りました。

結果、距離は、２．２６キロ、タイムは、２７分４１秒でした。

今後は、月曜日、水曜日、土曜日にやってみようと思います。

期間は、１０月２９日の、第１５回しまだ大井川マラソンinリバティまでです。

同じく、その日まで、８キロ前後の減量をしますが、

基本、朝食と夕食の２食にしてみます。

今日の朝食は、午前１０時からにしました。

そして、そのあと、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分してきました。

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五稜郭公園で札幌30Kの続きRUN

中２日ぶりに、五稜郭公園で、

動的ストレッチとラジオ体操をしました。

札幌30Ｋを完走していたら、今日は、走らない予定でしたが、

１５キロでリタイアしたので、残りの１５キロを走ります。

午前６時５１分、外周路０メートル地点から、

反時計回りにランニング開始。

走っている人、歩いている人、たくさんいました。

４周目と７周目に、ペットボトル飲料で給水しました。

８周と、５００メートル走って、ランニング終了。

 

後半、顔を上げすぎて首が痛くなりました。

結果、距離は、１５．０６キロ、タイムは、１時間５６分３秒でした。

今日は、アンダーアーマーのカーボンプレート内蔵ランニングシューズで、

走りました。

五稜郭公園外周路は、平坦で走りやすいです。

自宅に戻り、お風呂に入りました。

体重は、出かける前が７０．７キロ、入浴後が６７．８キロでした。

身長は１６７センチ、体重は７０キロ前後ですが、

１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティまでに、

体重を６２キロまで、下げようと思います。

入浴後に朝食を摂りました。

その後は、自宅でのんびり過ごしました。

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札幌30K、１５キロでリタイア

７月２１日

特急北斗３号は、札幌駅に定刻の午前１１時２８分に着きました。

先ずは、アピアで昼食です。

洋食屋五右衛門で、

豚しゃぶと香味野菜の冷製和風おろしスパゲティ、税込１２８０円を、

いただきました。

ランチドリンクは税込８０円で、ジンジャーエールにしました。

和風サラダも税込８０円でした。

同じところにあったお店と同じく、お箸でいただきます。

お盆の形も同じでした。

美味しかったので、また、行きます。

地下鉄で、大通まで移動し、狸小路３丁目にオープンした、

モユクサッポロをのぞいてみます。

地下２階から、４階まで行ってみました。

地下２階は、飲食店街で、ポールタウンに直結しています。

函館麺厨房あじさいは、９月上旬オープン予定とのこと。

エスタが８月末で閉店し、札幌らーめん共和国にあった、

函館麺厨房あじさいが移転してくるのだと思います。

地下１階の、きつねeyeタヌキには、

キャラクターグッズの自動販売機がありました。

巨大曲面3Dビジョンの立体映像が売りとのことでしたが、

しっかり観てきませんでした。

２階には、スタンダードプロダクツというのがありました。

ダイソーの新業態です。

４階から６階は、水族館のアオアオサツポロです。

混んでいたので、４階の入口までにしました。

クッキーなどのお土産を売っていました。

再開発が進む札幌。

それに比べて、函館駅に、新幹線が乗り入れないことになると、

函館は滅ぶかもしれない。

５月末現在、函館市の人口は、２４２２１１人。

確か、かつては、３０万人以上いたよね。

足を引っ張るのではく、反対なら、建設的な代替案を示し、行動しろ。

どうする、函館市民!

大通駅から、地下鉄で北３４条駅まで移動し、

中央バス東７６系統で、モエレ団地まで来ました。

今日は、モエレ天然温泉たまゆらの杜に１泊します。

入泉料は、税込１０８０円。

深夜割増料金は、税込１５００円。

バスタオルレンタルは、税込２００円。

タオルと歯磨きセットは持参しました。

以前は、朝食もやっていましたが、

今は無いようなので、チェックアウト後に、

コンビニで、おにぎりなどを買う予定でした。

たまゆらの杜に入館する前に、どこにコンビニがあるか、

探してみました。

篠路新川に架かる丘珠新橋を越えないと、コンビニはありません。

セブンイレブン、セイコーマート、ファミリーマートがありましたが、

一番近いファミリーマート札幌北丘珠２条店に入りました。

翌朝、ここまで来て、おにぎりを買うのは面倒なので、

菓子パン２つとペットボトル飲料２本と、

inゼリー１個を買いました。

たまゆらの杜まで戻ってきましたが、

まだ、明るいので、モエレ沼公園に行ってみます。

 

札幌30Ｋのエントリー開始前と、

コースが変わっていたのは、

野球場の工事のためだったと分かりました。

今日は、ちょっとだけしか歩きませんでしたが、

１周５キロのコースは起伏が激しそうです。

たまゆらの杜に戻り、チェックイン。

いろいろな温泉と水風呂の交代浴を楽しんでいたら、

１時間２０分も、入っていました。

夕食は、税込９００円のソースかつ重にしました。

美味しかったです。

レストルームの、リクライニングチェアで、

テレビを観ながらウトウト。

目が覚めたら、その部屋にいたのは、私だけでした。

別のレストルームに移動し、マットと敷き、毛布をかぶって、

横になったのは、午後８時でした。

朝まで、その部屋にいたのは、１０人くらい。

新型コロナ前は、満員でした。

逆に、新型コロナを恐れて、密にならなくて良かったです。

経営者は、困っていると思います。

７月２２日

午前５時に起きて、髭剃りなど済ませ、

午前６時から温泉で交代浴。

マラソン大会当日恒例のトイレ３回を済ませ、

午前７時過ぎにチェックアウトし、モエレ沼公園まで歩きました。

午前７時３０分からの受付で、ナンバーカードなどをもらい、

芝生に座り、上半身だけ、裸になり、Tシャツを着替えました。

荷物を荷物置き場に起き、

知っている人２人に会い、少しだけ会話をしてから、

テトラマウンドのうしろの芝生に移動し、

ラジオ体操と動的ストレッチをしようとしました。

ところが、テトラマウンドの支柱が水の中にあることに気づかず、

計測チップを装着した、右の靴だけ、

水の中に入れてしまいました。

その時は、大したことではないと思い、

芝生に移動し、ラジオ体操などをしました。

午前９時スタートですが、

１キロ７分ペースのランナーは、午前９時４分スタートです。

１周目、２周目は、まずまずのタイムでしたが、

３周目は、フォームを崩し、失速しました。

２つ目の折り返し地点では、折り返し地点と気づかず、

スタッフとぶつかるところでした。

気温も上がり、起伏のあるコースで、さらに失速。

３周が終わる前に２時間を経過しました。

４時間の制限時間で、フィニッシュできないと思い、

３周で、自主的にリタイアしました。

後で、公式ホームページで５キロごとのラップタイムを見たら、

計測チップを水没した影響で、データがありませんでした。

ガーミンFA5５のデータしかありません。

完走しても、完走証は、もらえなかったのか？

みなさん、足元には注意しましょう。

フルマラソン以外のマラソン大会で、

途中リタイアしたのは、２つ目となりました。

しかし、８月２７日の北海道マラソン202３は、

完走目指してトレーニングを続けます。

少しだけ、走っているランナーの様子を見ようと、

コースの近くに行くと、救急車が走ってきました。

ランナーの誰かが、熱中症にでも、なったのか？

再び、モエレ天然温泉たまゆらの杜に、チェックイン。

先ずは、交代浴で体と足を癒しました。

温泉から出たら、今回の参加賞のTシャツを着ることに決めていました。

幸運にも、大好きな、モスグリーン色でした。

履いているハーフパンツもモスグリーンでした。

続いて昼食です。

山わさび丼と醤油ラーメンのセット税込７６０円を注文しました。

食べたことのない、山わさび丼って、どんなだろう。

口に入れると、辛くてむせました。

醤油ラーメンは美味しかったのですが、

山わさび丼は、口に入れるごとにむせて、

咳が出ます。

半分くらい残しました。

札幌30Kを、制限時間まで走らず、

１５キロで、さっさとリタイアした罰ゲームのようです。

あとから、完走したランナーの一覧表を見たら、

４時間２０分前後で完走した人もいました。

午後１時を過ぎ、気温は、ますます上がっていたと思います。

尊敬します。

チェックアウト後、中央バス東７６系統のバスで、

北３４条駅に向かいましたが、

新道東駅前で下車しました。

地下鉄札幌駅で下車するとき、

東豊線の方が、

札幌駅東口にある、みどりの窓口に近いからです。

当初購入していた特急券を２便早い、特急北斗１８号に変更しました。

妻から、リクエストされた、とうまんは、

アピアの冨士屋にあります。

改札内で、「三種の神器弁当」を買い、

午後３時３０分発の特急北斗１８号に乗りました。

お弁当は、午後６時になってからいただきました。

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五稜郭公園６周RUN、札幌30Ｋに向けて

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、外周路を反時計回りに６周走ります。

７月２２日の札幌30Kは、

１キロの平均ペース７分で、３時間３０分での、

フィニッシュを目指します。

どこまで、７分のペースランナーについていけるか。

ほぼ７分のペースで３周し、

４周目で、ペットボトル飲料で給水しました。

その後も、７分ペースを維持し、

６周と３００メートル走り、ランニング終了です。

今日は曇りで、風があり、涼しかったです。

結果、距離は、１１．１１キロ、タイムは、１時間１７分４３秒でした。

平均ペースは、ちょうど７分でした。

tenk.jpによる、

７月２２日の札幌の天気は、晴れで、

午前９時の気温は２５度、湿度は６２パーセント、

正午の気温は２８度、湿度５７パーセント、

午後１時の気温は３０度、湿度は５６パーセントです。

午前９時スタートですが、

７分ペースは、第３グループで、午前９時４分スタートです。

イーブンペースを保てれば、午後０時３４分フィニッシュ。

暑いけど、湿度が比較的低いのが、不幸中の幸いか？

早目の昼食のあと、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分しました。

走った後のストレッチとしては、ちょうど良かったです。

自宅に戻り、明日からの１泊２日の荷物の準備をしました。

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水曜日はセイコーマート、ふくい桜マラソン202４にエントリーしました

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格で税別２６８円でした。

ほかに、牛乳、ヨーグルト、食パンも、会員割引で買いました。

ラジオ体操の前の、あちイチで、

高齢女性が、ジーンズをカットして、

ホットパンツにして履いたら、

周りの人たちから素敵と褒められたという、

エピソードがありました。

私がセイコーマートで、玉子のコーナーに行くと、

高齢女性が、ラジオ体操か、ウォーキングの帰りだと思いますが、

レギンスにショートパンツをはいて、

玉子をかごに入れるところでした。

素敵だなぁと感じました。

高齢だからと、地味にする必要はないと思います。

欧米の高齢者は、カラフルなイメージです。

私は、ラジオ体操に行く夏場は、

マラソン大会の参加賞の半袖Tシャツと、

ランニングパンツです。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスを４５分しました。

今日の正午から、来年３月３１日に開催される、

ふくい桜マラソン202４の、

一般枠エントリーが開始されました。

ホリディスポーツクラブ函館２階のジムエリアは、

Wi-Fiが使えるので、行ってみましたが、

うまく接続しませんでした。

仕方なく、１階のラウンジで、

通常の通信で、エントリーを試みました。

ほとんど、エントリーが終わり、

クレジットカードでの支払いをしようとすると、

エラーになりました。

有効期限が５月で切れて、新しいクレジットカードが来ていましたが、

新しい有効期限と、新しいセキュリティコードが分かりません。

３０分近くの通信料金がかかったのに、自宅で、

続きをすることにしました。

自宅に戻り、エントリーすると、すぐに完了しました。

自宅は、Wi-Fiなんです。

初めて開催される、福井県でのフルマラソン。

そんなに急がなくても、定員には、達しないようです。

最初から、自宅で、エントリーすれば良かった…。

函館空港から羽田空港までは飛行機、

東京駅から福井駅までは、来年３月に延伸する北陸新幹線。

スタート、フィニッシュは、福井駅近くとのことなので、

ホテルを探しましたが、3連泊では空きがないので、

３泊とも、別のホテルに予約しました。

３月２９日の宿泊料は安いのに、

３０日と３１日の宿泊料が高い!どんだけー。

ヤフーオークションで、オレンジのMサイズの、

マラソン大会参加賞Tシャツを落札しました。

妻が、この時期に着られる、

ポリエステルのTシャツを、あまり持っていないのと、

５０パーセント引きクーポンがあったので、

入札しました。

落札額は８００円でしたが、半額の４００円と、

送料１８５円でした。

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火曜日は昭和団地通RUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ラジオ体操の前のニュースで、

函館の予想最高気温が２９度と言っていました。

火曜日は未来大RUNの日でしたが、

熊が出るかもしれないので、やめた方が良いと、

函館走ろう会の先輩会員から、アドバイスされたので、

昭和団地通RUNにします。

五稜郭公園正面広場から、外周路を１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川河川敷に出ました。

中道四稜郭通から昭和団地通に左折するときに、

赤川通との交差点までは、

車道の左側の歩道を走りました。

昨日のサイクリングで、

こちらの方が広く、走りやすいと分かったからです。

赤川通との交差点で、車道の右側に移動しました。

ここまで、５．０４キロ、タイムは、３９分５２秒でした。

ペットボトル飲料で最初の給水をしました。

昨日、確認したスイーツの店を目印に走りました。

昭和団地通は、湯元花の湯前で終わりです。

ここまで、７．６７キロ、タイムは、１時間２３秒でした。

２回目の給水をして、折り返しです。

中道四稜郭通の終点で、１２．５キロ、タイムは、１時間３８分４７秒でした。

３回目の給水を済ませ、

亀田川沿いの遊歩道から、本通富岡線との交差点を渡り、

住宅街に入ってみました。

五稜郭公園の裏門橋から、箱館奉行所の水飲み場に行ってみました。

４回目の給水です。

ここまで、１３．９９キロ、タイムは、１時間５１分４５秒でした。

裏門橋に戻り、外周路を反時計回りに正面広場へ。

さらに、３００メートル地点まで走りました。

結果、距離は、１５．１キロ、タイムは、１時間５９分５５秒でした。

高低差は、未来大RUNの半分です。

早目の昼食のあと、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行き、

交代浴、ヨガ４５分、

マッサージ１５分をしてきました。

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昭和団地通スイーツ店確認サイクリング

今日は、海の日です。

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館は、営業しますが、

私はディ会員なので、祝日は休みです。

ヨガを４５分する代わりに、サイクリングをします。

湯元花の湯方面へ、昭和団地通を、ランニングしていると、

スイーツ店が目立ちます。

今日は、スイーツ店の確認をしてみます。

午前１０時５分に自宅を出発し、東山墓園通を走ります。

産業道路を越え、昭和団地通に左折しました。

中道四稜郭通の交差点までは、ほぼ民家でした。

最近は、コンビニにも、スイーツがあります。

昭和団地通には、コンビニがたくさんあります。

先ず、ファミリーマート函館神山町店がありました。

赤川通との交差点に、セブンイレブン函館赤川通り店がありました。

昭和団地通の左側の歩道を進むと、

絹焼き包みの月の雨がありました。

クレープのお店です。

クレープの自動販売機がありましたが、

今日は、お店が休みで、飲み物だけ販売していました。

のどが渇いたので、コアップガラナを買いました。

大きな、ドラッグストアには、スイーツがあります。

ツルハドラッグ函館北美原店がありました。

その向かい側には、ファミリーマート函館赤川１丁目店があり、

電気自動車の充電ステーションがありました。

昭和団地通をさらに、北に進みます。

ローソン函館北美原３丁目店が見えてきました。

スイーツと言えばローソン。

北美原２丁目バス停と、中野川６号橋との間の道路を左折すると、

どら焼きのお店、スウィーツけやきが見えてきます。

月曜日と火曜日が定休日のようですが、

いつか、行ってみたいと思います。

昭和団地通の反対側の歩道に、トロイカ石川店がありました。

お客さんの出入りがあったので、営業しているようですが、

近いうちに、行こうと思います。

次の交差点に、セイコーマート函館石川店があります。

こちらも、スイーツに力を入れています。

その隣に、プティベルジュがあります。

大仏チョコと、ソフトクリームを食べたことがあります。

月曜日、火曜日、金曜日が定休日と書いてありました。

サッポロドラッグストアー函館石川店がありました。

アイス類が安いです。

おさかなソーセージや、ペットボトル飲料も安いです。

最後は、函館ふうげつどうです。

田家町の交差点にあったときは、何度か行きましたが、

こちらに移転してからは、初めて入りました。

桃のタルトを２つ買いました。

税別５４０円なので、滅多に買えません。

昭和団地通は、函館新道との交差点にある、

湯元花の湯前で終わりです。

ここで折り返し、昭和団地通から、

中道四稜郭通を経由して、帰ってきました。

全線開通した昭和団地通を、函館スイーツ通としましょう。

スイーツ専門店５店、コンビニ５店、ドラッグストア２店、

ほかに漏れているお店があれば、コメントで、お知らせください。

ヤフーオークションで、

いわきサンシャインマラソンの参加賞Tシャツを、

落札しました。

白系のポリエステルのTシャツが欲しかったのと、

７０パーセント引きのクーポンがあったので、

税込、送料込みで、１０００円で落札し、

実際の支払額は３００円でした。

Honeysの商品で、デザインが素敵でした。

マラソン大会の主催者にお願いです。

最近の参加賞Tシャツ、黒いのが多いです。

新型コロナの時期に、気持ちだけは明るくしたかったです。

去年の北海道マラソンでは、いくつかのカラーが選べましたが、

残っていたのは、黒ばかりでした。

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大野新道RUN、山岡家で大盛塩ラーメン

今日は、五稜郭公園で、ラジオ体操をしました。

昨日は、雨が降っていたのでサボりましたが、

９人が参加していたそうです。

ラッキーピエロ五稜郭公園前店の裏にあった、

天金が入っていた建物の、解体工事が始まりました。

何ができるのか、楽しみです。

日曜日なので、大野新道方面を走ります。

できれば、大野市街入口で折り返して、

イオン上磯店前で、ランニングを終えて、

山岡家で、ラーメンを食べたいところです。

五稜郭公園正面広場から、外周路を１３００メートル走り、

五稜郭線に向かいます。

先週の日曜日も、五稜郭線で転倒しましたが、

少なくても、過去３回は五稜郭線で転んでいます。

赤川通と交差してから、車道の左端を走りました。

歩道よりは、バリアフリーです。

国道５号からは、車道の右側の歩道を走りました。

新興通へ右折し、大野新道に入りました。

国道２２７号と産業道路との交差点まで来ました。

ここまで、６．６９キロ、タイムは、５３分２０秒でした。

今日は、ドリンクゼリーを２個持ってきましたが、

最初の給水です。

走り始めた時は、雨がバラついていましたが、

その後は曇りです。

気温は２３度前後だと思います。

交差点を直進し、広い歩道に入りました。

少しずつ、緩やかな上り坂になります。

それに伴い、スピードダウン。

やっと、大野市街入口まで来ました。

ここまで、１３．５キロ、タイムは、１時間５４分６秒でした。

先週は、ここでリタイアしました。

今日も、リタイアしたかったのですが、

折り返して、次のバス停まで、走ることにしました。

開発のバス停でランニング終了です。

向こうに見えるのは、北海道新幹線の高架です。

結果、距離は、１５．２１キロ、タイムは、２時間１１分４０秒でした。

気温が高いのは苦手ですが、

湿度が高いのも苦手のようです。

２２系統のバスに乗り、七重浜５丁目のバス停で降りました。

イオン上磯店の向かい側にある山岡家で、

大盛塩ラーメンをいただきました。

麺が、比較的太麺だったのを思い出しました。

それが好きなんです。

イオン上磯店内の、珈琲焙煎工房函館美鈴で、

コーヒーパウダーを乗せたバニラソフトクリームを買って、

イートインスペースでいただきました。

コーヒーの苦さが、バニラの甘さを引き立てます。

イオン上磯店は北斗市ですが、

斜め向かいにあるツルハドラッグは、函館市です。

ツルハドラッグ前の西桔梗バス停から、２５系統のバスに乗って帰ってきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

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今日は休み!

今日は、雨の予報でした。

五稜郭公園でのラジオ体操、休みました。

ホリディスポーツクラブ函館でのアクアビクス、休みました。

無職ですから、毎日が休みなのですが、

今日は、本当に休みにします。

昨日、面白そうなテレビ番組が３本あり、録画しておきましたが、

午前中に、観ました。

Twitterで、五稜郭タワーのGO太くんが、

今日の函館の予報は、「雨、時々、止む。」と、

つぶやいていましたが、

ほかの気象予報士より、的確でした。

３年以上前に、購入したスマートフォンのケースが、

劣化し、ほつれた布が、撮影した写真に、映り込むようになったので、

新しいケースを、楽天市場に注文していました。

それが、今日、届きました。

今回は、ブラウンにしましたが、

新しいのは、いいですね。

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ランニングシューズの重さ

今日は、五稜郭公園での、動的ストレッチ、

ラジオ体操のあと、スキップなどのドリルもしました。

朝食後、自転車で、白鳥郵便局、みちのく銀行亀田支店に行き、

通帳を記帳し、業務スーパー函館田家店に行ってきました。

ピーナッツ無しの柿の種に混ぜる、

バターピーナッツを５個買いました。

１個税込９６円は安いです。

暇なので、持っている夏用ランニングシューズの重さを比較してみました。

アシックス・ターサーRP3が、ダントツに軽いです。

アンダーアーマーのカーボンプレート内蔵シューズを使って、

マラソン大会に出たいのですが、使い始めたばかりなので、

７月２２日の、札幌30Kは、ターサーRP３にしようと思います。

そのあとは、自宅で、のんびり過ごしました。

今夜は、日本ハムの試合がないので、気持ちが楽です。

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YouTubeチャンネル「ランニングペーすけ」で、

「《実際、アリ？ナシ？》AHオーバードライブ、

ワークマンの厚底シューズのレビュー」の中で、

靴紐の通し方が出ていました。

URLは、

https://www.youtube.com/watch?v=4lXmdrpzmKI

です。

ワークマンだけが、オーバーラップで、

ほかの3足は、アンダーラップでした。

それで、ワークマンの靴の時は、結ぶと、きつくなっていたのか。

アンダーラップに組み替えてみました。

五稜郭公園６周RUN

ラジオ体操のため、五稜郭公園に行くと、

正面広場がにぎわっていました。

あとから分かったのですが、

第７８回日本消化器外科学会の総会が、

函館市内で開催されており、

ランニング好きの人たちで、早朝ファンリレーマラソンを、

五稜郭公園で、やっていたようです。

ラジオ体操、朝食のあと、再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、アンダーアーマーのカーボン内蔵厚底ランニングシューズ、

UAフローベロシティエリートで、走り初めです。

１７００メートル地点から、ランニング開始。

１周目はユル、

２周目と３周目は、１０００メートルガチ、それ以外ユル、

４周目と５周目は、ユル。

４周目でペットボトル飲料で給水。

６周目は、腕を回しながらスキップ１０歩に続けて、

ウインドスプリント。それを３セットしました。

正面広場でランニング終了。

結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、１時間１７分２５秒でした。

カーボンプレートの上のクッションがフカフカでした。

カーボンプレートの反発は、よくわかりませんでした。

平均ストライドが８１センチ。

目標は、１００センチです。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、アヤメの昼食。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

マッサージを１５分、

交代浴、

ヨガを４５分してきました。

日本ハムの試合は、平日なのに、ディゲームでした。

今日も、１点差で負けました。

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水曜日はセイコーマート、本町むさしや

五稜郭公園での、動的ストレッチ、ラジオ体操の後、

裏門橋から、１２００メートル地点まで歩きました。

今日も、アンダーアーマーのカーボンプレート内蔵厚底ランニングシューズで、

スキップ１００メートル３本をします。

途中、隣人男性と会いました。

歩くのが早いです。

隣人男性は、次の周回へ向かいました。

私は、水曜日なので、セイコーマートに行きました。

玉子は、会員価格で、税別２６８円でした。

妻から、自分の昼食も買ってくるよう言われたので、

冷やし味噌ラーメンを買いました。

雨が降ってきたので、

ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで行きました。

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

マッサージ１５分をして、

柏木町電停から電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で降りて、

本町むさしやに寄ってみました。

今年初のトウモロコシやパイナップルなどを買いました。

自宅に戻り、冷やし味噌ラーメンで昼食です。

税別４２８円でしたが、美味しかったです。

トウモロコシは、３時のおやつとして、いただきましたが、

これも、とても美味しかったです。

明日は、雨が降らなければ、五稜郭公園で、

アンダーアーマーのカーボンプレート内蔵厚底ランニングシューズで、

走る予定です。

今夜、日本ハムが勝てば、明日、気持ちよく走れるのになぁ。

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アンダーアーマーの厚底シューズでスキップ、五稜郭公園３周RUN

火曜日は未来大RUNの日でしたが、

函館走ろう会の先輩ランナーから、

未来大方面は熊が出るかもしれないから、

走らない方が良いと、日曜日に言われたので、

湯元花の湯RUNに変更する予定でした。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から、１２００メートル地点まで歩きました。

アンダーアーマーのUAフローベロシティエリートを履いてきました。

カーボンプレート内蔵厚底ランニングシューズで走るにあたり、

スキップを取り入れるとよいと、YouTubeで観ました。

スキップで、１００メートルを３本やってみました。

上にはねるのに、良い練習になりました。

５００メートル程度では心拍数が上がらないことも分かりました。

マラソン大会の時には、ウォームアップをしっかりして、

最初から一定のスピードが出るようにしたいです。

自宅に帰ると、雨が降り出しました。

朝食の後、天気予報を見て、予定を変更して、

午前９時過ぎから、五稜郭公園を３周走ることにしました。

アシックスの薄底ランニングシューズ、

ターサーRP3で走ります。

３周しか走らない日は、水分も持ってこないので、身軽です。

結局、３周と３００メートル走りました。

結果、距離は、５．７７キロ、タイムは、３９分４秒でした。

函館市芸術ホールから、北海道立函館美術館を通って帰ってきました。

自宅に帰ると、また、雨です。

シャワーを浴びて、早目の昼食。

雨が上がった隙に、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

マッサージを１５分、交代浴、ヨガを４５分やりました。

ホリディスポーツクラブ函館の外に出た時は、

雨が少し降っていましたが、途中から、雨が上がりました。

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アンダーアーマーの厚底シューズでウォーキング、ゆあさまさや凱旋コンサート

昨日、届いたアンダーアーマーのカーボンプレート内蔵厚底ランニングシューズ、

UAフローベロシティエリートに慣れるために、

いつもより早く五稜郭公園に行きました。

外周路を反時計回りに、半周歩いて、

裏門橋から、箱館奉行所へ。

軽快に歩けました。

水を飲んでから、動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。

弾む種目で、おっとっとと前のめりになると、

なかなか止まりませんでした。

これが、カーボンプレートの威力か。

ラジオ体操のあと、裏門橋に戻り、残りの半周を歩きました。

早いランナーが、ふたり、後方から追い抜いていきました。

フォームより、シューズを見て、

自分のが、一番、おしゃれと、心で思いました。

朝食後、一休みしてから、

自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

ヨガを４５分しましたが、

昨日、転倒して左ひざ下を怪我しましたが、

腫れていて、ポーズによっては、きついものもありました。

自宅に戻ると、妻が、午後３時３０分から、

函館市芸術ホールで行われる、

フリースタイル・ギタリストゆあさまさやの凱旋コンサートに行こうと、誘われ、

つまらなかつたら寝てればいいと思いながら、

一緒に行きました。

ソロギターなのに、たくさん音色が聴けて、

とても素晴らしかったです。

函館市芸術ホールは、ときわ通にありますが、突き当りが、

市立函館高等学校で、統合前は、市立函館東高等学校でした。

ゆあさまさやさんは、そこの卒業生だったのです。

まさに、凱旋です。

コンサート後、CD３枚を、５０００円で買いました。

入場無料でしたが、ふたりで、５０００円は、安かったと思いました。

今夜は、日本ハムは負けません。

イライラせずに、眠れそうです。

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大野新道RUN、アンダーアーマーの厚底ランニングシューズ

五稜郭公園で、動的ストレッチとラジオ体操をしてきました。

朝食後、帽子の内側に、アイスタッチ冷却シートを貼り、

ワークマンのカーボン配合プレート内蔵厚底シューズを履いて、

五稜郭公園正面広場に来ました。

函館走ろう会の会長さんが来ていました。

午前８時３０分から、ここで、役員会をするそうです。

私は、午前８時３２分にラニングスタート。

外周路を１３００メートル走り、五稜郭線に入りました。

３キロほど走った時に、反対側から来た自転車を避けようとして、

左側にずれると、何かにつまずき、転倒し、

出血しました。

左ひざ下から、出血していましたが、

大したことないだろうと思い、ランニングを続けました。

国道５号で左折、新興通で右折し、大野新道に入りました。

国道２２７号と、産業道路との交差点で、

ペットボトル飲料で最初の給水です。

ここまで、６．６８キロ、タイムは、４９分２２秒でした。

ガーミンFA55は、オートポーズに設定していますが、

先週の日曜日と、ほぼ同じタイムです。

そのまま直進し、広い歩道に入りました。

気温は、２２度くらいでしょうか。

太陽は出ています。

緩やかな上り坂、転倒での気持ちの落ち込みなどのため、

スピードが落ちました。

今日は、大野市街入口で折り返し、

イオン上磯店前でランニングを終えて、

山岡家で、ラーメンを食べて、バスで帰る予定でした。

しかし、スピードを上げることは無理と思い、

大野市街入口で、リタイアしました。

結果、距離は、１３．４８キロ、タイムは、１時間４９分でした。

清水川バス停から、午前１０時４４分に、２２系統のバスが来ます。

バスは、少し遅れてやってきました。

バスに乗って、五稜郭まで移動し、

セブンイレブン函館本町店で、買い物をして帰ってきました。

早速、お風呂に入りましたが、

右膝頭からも、出血していたようです。

右ひざ下の傷は、前に転倒した時のものです。

消毒液で消毒し、乾いてから、保護シートで覆いました。

昼食は、セブンイレブンで買ってきた、

冷製トムヤムヌードル税込５９４円です。

辛かったですが、美味しかったです。

また、食べたいと思いました。

日本ハムは、１点差で負けました。

これで１点差は、９勝２１敗。

点数を取らないと勝てないって、監督や選手は、知っているのかな。

これで、５位に転落。

明日、楽天市場で商品を買うと、ポイント２倍です。

アルペングループ楽天市場店に注文していた、

アンダーアーマー初のカーボンプレート内蔵厚底ランニングシューズ、

UAフローベロシティエリートが届きました。

ランナーズ８月号で、厚底ランニングシューズ特集があり、

万人向けの軽快な厚底と紹介していました。

先ず、色がきれいだったので、興味を持ちました。

いつも履いているランニングシューズは、２５．５センチ。

先日、スポーツデポ函館梁川店に行きましたが、在庫なし。

アンダーアーマーの公式ホームページで、

サイズを確認したら、２５センチを薦められました。

しかし、アルペングルーブ楽天市場店に、在庫なし。

靴下を２枚重ねにする方法もあると知り、

いつもの２５．５センチを注文しました。

いつもは、2Eとか、ワイドを履いているので、

ワイズがDというのも心配していました。

届いたシューズを履くと、足の長さも、走幅も、丁度でした。

次の木曜日に、五稜郭公園を走るときに使ってみます。

その前に、履いて歩いてみます。

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ヴイーブル

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

午前６時２５分からのラジオ体操前のニュースで、

函館の最高気温が、３０度を超えると言っていました。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

午前１０時３０分からの、アクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時まで、ひまつぶしサイクリングです。

いつもとは違うパン屋さんに行ってみます。

北海道函館工業高等学校の前のブイーブルにしました。

こちらの、フランスパンと塩パンが安くて美味いので買いました。

ホリディスポーツクラブ函館に戻り、

マッサージ１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

交代浴をして帰ってきました。

午後からは、日本ハムの試合をテレビで観ました。

解説で、今シーズン、１点差の試合は、９勝１９敗とのことでした。

今日、１点差で負けたので、９勝２０敗。

パ・リーグで４位でいられるのは、

５位と６位のチームが弱いからです。

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湯の川散歩

金曜日は、五稜郭公園でのラジオ体操しか、

予定がありません。

妻が、湯倉神社へ夏詣に行こうというので、

５系統のバスに乗りました。

湯倉神社前でバスを降り、神社の階段を上ります。

風鈴の音がきれいでした。

花手水で、手を洗ってから、

本社で、世界平和をお祈りしました。

右手に、赤い鳥居が並んでいます。

お稲荷さんと言えば、きつねダンス。

妻が、日本ハムの優勝をお願いしようというので、

無理だろうなと思いながら、お祈りしました。

湯倉神社の階段を下りて、少し戻ると、

美鈴湯川店です。

コーヒー好きの妻は、コーヒーソフトクリームを、

私は、バニラソフトクリームをいただきました。

濃厚で、甘くて、美味しかったです。

トイレに行くと、なぜか、テーブルと椅子がありました。

湯川電停から、電車通沿いに歩きます。

妻が、湯川温泉郵便局のATMで、

お金を払いだしましたが、

振り込みはしていません。

暗証番号は、内緒です。

向かい側に、お団子屋の銀月がありましたが、

先日、行ったので、今日は観るだけです。

湯の川温泉電停付近に、足湯があるので、

妻と、浸かってきました。

カップル一組と、女性一人旅の方も、

足を入れていました。

イチマスって、酒屋さんだと思っていましたが、

店頭で野菜が売っていたので、

いちごと、アスパラガスと、キュウリを買いました。

最後は、コープさっぽろ・ゆのかわ店です。

３階のダイソーで、布団圧縮袋を買いました。

自宅に帰ってから、試してみましたが、

掃除機の吸引力が弱く、うまくいきませんでした。

１階のサンキで、掛布団カバーを安く買いました。

コープさっぽろ・ゆのかわ店で、

昼食用にお弁当と総菜を買いました。

パン屋さんの、レフボン湯川店で、

食パンと、菓子パン二つを買い、

函館アリーナ前から、７系統のバスで帰ってきました。

自宅に帰り、今年、初めてエアコンの冷房の風に当たりました。

気持ちよく、お昼寝ができました。

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五稜郭公園３周＋３周RUN

今日は、雨の中、傘をさして、五稜郭公園に行き、

動的ストレッチとラジオ体操をしました。

このあと、雨がやむ予報なので、

走る前に準備運動をしておく必要がありました。

今日は、薄底ランニングシューズの、

アシックス・ターサーRP3で３周、

カーボン配合プレート内蔵厚底ランニングシューズの、

ワークマン・ハイバウンズオーバードライブで３周、

五稜郭公園外周路を走ります。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

先ずは、薄底で、正面広場から、外周路を３周走ります。

雨が時々、降っていました。

１キロ７分前後で走ってみます。

走りだしが遅いのは、最近の傾向です。

その後は、ほぼ一定の速さで走れました。

３周と５０メートルほど走り、

自宅に帰りました。

シャワーは浴びませんでしたが、

ウェアは全部取り替えました。

厚底は、足幅が3Eなので、靴下を２足履いてみました。

三度、五稜郭公園にやってきました。

昨年の９月３日に買った厚底ですが、

土踏まずからつま先にかけて、凸があり、

走るのに使うのは、初めてです。

１周目は、やはり違和感がありましたが、

２周目に入ってから、違和感なく走れました。

３周と５０メートル走って、ランニング終了です。

雨には、当たりませんでした。

結果をデータで比較します。

左側が薄底、右側が厚底です。

　　

走りだしは、心臓が温まっていないから、遅いのか。

２回目のRUNは、３０分の休憩はあったものの、

心拍数が落ちる前に走り出しているので、

１キロ７分以内でした。

厚底の２周目からは、凸の違和感がなく走れて、良かったです。

カーボン入りの厚底に慣れてくれば、

スピードを上げることができそうです。

今日は、ストライドに大きな差はありませんでしたが、

厚底に慣れれば、もう少し伸びると思います。

ストライドが１メートルで、ピッチが１８０だと、

４２１９５メートル÷１８０歩＝２３４．４分となり、サブ４になります。

そこまで早く走れませんが、頑張ってみたい目標です。

もう少しで届く、カーボンプレート内蔵厚底シューズの、

アンダーアーマー・UAフローベロシティエリートで挑戦したいです。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

マッサージ１５分、交代浴のあと、

ヨガ４５分で、心と体のストレッチをしました。

今日のヨガは、ハードで、汗がたっぷり流れました。

RUNNUTの「さつきラン＆ウォーク2023」に参加して、

INゼリーが当たったので、ローソン函館柏木電車通店に寄り、

受け取ってきました。

せっかくなので、ローソンお得意のスイーツも買ってきました。

今晩の日本ハム、さて、どうなる？

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水曜日はセイコーマート、ランニングシューズ

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

チラシに載らなくなった玉子は、税別２８８円のところ、

会員価格は２０円引きでした。

北海道産米を使った玄米茶があるとのことで買ってきました。

最近、アディダス・アディゼロジャパン７の、

アッパーが破れたので廃棄ました。

昨年９月３日に、ワークマンプラスで買った、

ランニングシューズ、ハイバウンズ　オーバードライブですが、

土踏まずからつま先にかけて、段差があり、

走るのには、使っていませんでしたが、

靴紐を緩めて、履いてみると、違和感がありませんでした。

明日、走るときに使ってみようと思います。

カーボンプレート配合で、税込２９００円でした。

月刊ランナーズ８月号で、厚底シューズの特集があり、

アンダーアーマーのUAフローベロシティエリートが、

万人向けと紹介してあったので、楽天市場で注文しました。

届いたら、試走して、感想を書こうと思います。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスを４５分してきました。

午後からは、穏やかに、のんびり過ごしました。

夜は、日本ハムの試合があります。

穏やかなままでいたいものです。

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火曜日は未来大RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園にやってきました。

火曜日なので、未来大往復RUNです。

今日は、とても良い天気で、気温は２２度前後でした。

正面広場から、反時計回りに、外周路を１３００メートル走り、

亀田川沿いの遊歩道に向かいます。

遊歩道では、石につまずき、あわや転倒かというところ、

なんとか、持ちこたえました。

中道四稜郭通、昭和団地通、赤川通を走りました。

空港道路の赤道インターチェンジの真下で、

最初の給水です。

新しいウエストポーチには、

５００ミリのペットボトル飲料を入れてきました。

ここまで、６．０９キロ、タイムは、４７分２６秒でした。

未来大オブジェ前で、２回目の給水です。

ここまで、７．９９キロ、タイムは、１時間３分３１秒でした。

ここで折り返し、赤川通に戻り南下します。

昭和団地通、中道四稜郭通と走り、遊歩道に入ります。

ここで、３回目の給水です。

距離は、１３．２キロ、タイムは、１時間４４分１１秒でした。

せっかくの下りですが、失速しました。

五稜郭公園に戻り、正面広場から、

外周路を１周するところですが、やめました。

結果、距離は、１５．０１キロ、タイムは、１時間５９分５３秒でした。

ここで、ペットボトルの飲み物を飲み干しました。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、早目の昼食。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

マッサージを１５分、交代浴、ヨガを４５分してきました。

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ウエストポーチ

月曜日は、五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリディスポーツクラブ函館での、ヨガ４５分です。

日本ハムは、試合がないので、負けません。

精神的に、イライラしない日でした。

ランニング用リュックが壊れ、

ウエストポーチが色あせた上に、劣化したので、

廃棄しました。

改めて、ウエストポーチを楽天市場に注文していましたが、

今日、届きました。

５００ミリリットルのペットボトル飲料と、

イカスnimoca、小銭、ティッシュペーパー、

そして、スマホを入れて、走れます。

税込、送料込で、１９６０円でした。

明日から、使ってみます。

また、函館えさん昆布の会楽天市場店に注文していた、

おやつ昆布２種類も届きました。

塩分を補給し、熱中症にならないようにしたいと思います。

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新函館北斗駅RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

大野新道を走ります。

８月２７日の北海道マラソン2023の新川通を想定して走ります。

実際には、片道約６キロの新川通を往復することになりますが、

今日は、片道だけ走ります。

今まで、大野新道を走るときは、函館中央警察署前から、

新興通に左折し、道なりに、大野新道に入っていましたが、

今回から、五稜郭公園正面広場から、スタートすることにします。

外周路を１３００メートル走って、勢いをつけて、

公園の外に出たいと思います。

函館市中央図書館の角の横断歩道を渡り、

亀田川に向かいます。

亀田橋からは、五稜郭線です。

そして、国道５号へ。

ここからは、道路の右側の歩道を走ります。

新興通へ右折し、線路を渡ると、

次の信号から、大野新道です。

直近の火曜日と木曜日は、途中でリタイアしましたが、

2023函館マラソン・ハーフから１週間が経過し、

肉体的にも、精神的にも、回復できました。

気温は１９度台、曇り空で、涼しい風が吹いていました。

国道２２７号と産業道路との交差点まで来ました。

ここまで、６．６８キロ、タイムは、４９分４２秒でした。

ドリンクゼリーで最初の給水をして、直進します。

歩道も広くなり、気持ちよく走れました。

時々、ランナーと交差します。

札幌の新川通のように、まわりが広がっています。

ひたすら直進するのも、似ています。

大野市街との分岐点まで来ました。

ここまで、１３．４６キロ、タイムは、１時間４０分７秒でした。

２回目の給水をして、右側の道を走ります。

徐々に上り坂になり、少し失速しました。

新函館北斗駅前通へ右折しました。

ここまで、１６．８７キロ、タイムは、２時間７分２２秒でした。

残り１キロを切りました。

腕を回しながらスキップを１０歩して、

約１００メートルのウインドスプリントを、

３セットしました。

ズーシーホッキーが座っているポストの前でランニング終了です。

後ろの建物が新函館北斗駅です。

結果、距離は、１７．７８キロ、

タイムは、２時間１５分２２秒でした。

ガーミンFA5５は、オートポーズに設定しています。

グロスタイムは、２時間３０分でした。

午前１０時４５分に着いてしまったので、

この界隈で昼食にするのはやめて、

駅前ビルで、お弁当を買って、

午前１１時１８分のバスに乗って、帰ってきました。

妻の分のお弁当も買って、LINEで知らせたのですが、

読んでいなかったようで、自分のお弁当を、

コンビニで買っていました。

私が、ひこま豚焼肉弁当をいただきました。

とても、美味しかったです。

唐揚げ弁当は、夕食の時に、妻と分け合うことにしました。

久しぶりに、日本ハムが勝って、

気持ちの良い、黄昏時です。

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北海道マラソン2023まで、あと５７日

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

午前１０時３０分からの、アクアビクスの参加プレートを受け取りました。

６月からは、３９人の参加から４５人の参加になっており、

午前８時３０分に並ばなくなってきました。

午前９時にならないと、開館しないので、

ひまつぶしウォーキングです。

桜ヶ丘通の神戸こむぎ館で、

イギリス食パンと菓子パンを２つ買って戻ってきました。

マッサージを１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスを４５分、

そして、交代浴をしてきました。

昼食後、スポーツデポ梁川店に行き、

アンダーアーマーの厚底ランニングシューズを観に行きましたが、

ありませんでした。

アンダーアーマーの普通のランニングシューズが展示されていたので、

履いてみました。

いつもは、２５．５センチの靴を履いていますが、

展示していたのは、２６．５センチでした。

ワイズがDだとしたら、ちょうど良かったです。

しかし、土踏まずからつま先にかけて、たいらではなく、

カクンと下がっていました。

厚底シューズも同じなら、私には、合いません。

せっかくなので、ほかの靴も観てみました。

Onのランニングシューズは、ミッドソールに、空洞があり、

面白いです。

HOKAのランニングシューズは、軽く感じました。

厚底にこだわらず、購入を検討したいと思いました。

今日は、観るだけで、店を出ました。

８月末で閉店するテーオーデパートに入っている、

スーパー魚長で、青肉メロンと、さくらんぼと、

アスパラガスを買いました。

１階で、宮崎県都城特産品フェアをやっていたので、

マンゴーの入った飲み物を買ってきました。

今日から、７月。

８月２７日の北海道マラソン202３まで、あと５７日です。

昨年は、３０キロでタイムオーバーでした。

今年は、制限時間６時間以内で完走したいです。

日曜日は、新川通を想定し、大野新道を走る予定です。

７月２２日には、札幌・モエレ沼公園で行われる、

札幌30Kに挑戦します。

１周５キロのコースを６周します。

制限時間は４時間ですが、

１キロ７分ペースで、３時間３０分でのフィニッシュを目指します。

応援よろしくお願いします。

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