カタログギフト、ランニングリュック、犬のリードは２メートル以内など

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、のんびり過ごすつもりです。

函館走ろう会の会報７月号は、１０ページもあり、

いつもの倍以上のページです。

会長さんのバイタリティに敬意を表します。

やっと読み終わりました。

この会、もうすぐ５０周年を迎えます。

会員は、２００人以上います。

次女が結婚したので、結婚祝いを贈りましたが、

お返しは、カタログギフトでした。

私と妻、それぞれが選んだものが届きました。

私は、折り畳み式の、ロングマルチマットです。

ソファもいいけど、これを使ってテレビを観ようと思います。

お昼寝や、体のストレッチをするときにも、使えそうです。

妻は、今治タオルケット２枚セットを選びました。

「今治タオル」が好きなんです。

函館マラソンの参加賞は、毎年、ランニンググッズが、

提供されます。

Tシャツは、ほかのマラソン大会で、もらえるので、

たくさんあります。

いつの函館マラソンの参加賞だったか忘れましたが、

リュックをいただきました。

たまたま、背中側を見ると、

下の方がこすれて破けていました。

次回の函館マラソンの参加賞は、リュックにしてください。

よろしくお願いします。

破れたリュックと、色あせたウェストポーチを廃棄し、

新しいウェストポーチを楽天市場で購入する手続きをしました。

広報市政はこだて７月号が届いていたので、目を通すと、

犬のリードは２メートル以内と書いてあります。

五稜郭公園でラジオ体操をしていた時に、

１０メートルのリードを引きずる人に注意しましたが、

その後は現れていません。

誰かが、つまずいて怪我をする可能性がありますので、

よろしくお願いします。

また、五稜郭公園外周路は、反時計回りに、

走ったり、歩いたりしてください。

時計回りに向かってくると、どちらによけて良いか、分からず、

ぶつかりそうになります。

定期購読している、ランナーズ８月号が届いていました。

厚底シューズの特集がありましたが、

この度、アンダーアーマーから、４月１日に発売した、

カーボン入り厚底シューズは、万人向けというのに、

興味を持ちました。

YouTubeでも、レビューを観ました。

函館市内のスポーツ用品店にあるかどうか分かりませんが、

午後から行こうとしたら、雨が降ってきたので、

今日は、あきらめました。

私は偏平足ですが、もしも、土踏まずの部分が凸でなく、

たいらなら買ってみたいです。

いつものサイズより、０．５ミリ短い方が良いとの、

レビューもありました。

明日から７月、今年も、あと半年ですね。

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未来大往路のみRUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園へやってきました。

正面広場に、函館野外劇の案内板が立っていました。

７月９日から始まります。

火曜日に走らなかった未来大RUNをやろうと思います。

外周路を１３００メートル走り、

函館市中央図書館の角の横断歩道、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡りました。

昨日、雨が降ったので、亀田川沿いの遊歩道を走るのをやめ、

遊歩道に近い舗装道路を走りました。

すると、いつのまにか、東山墓園通に出ました。

本通中央線、中道四稜郭通、昭和団地通、赤川通、

未来大への急な坂へ左折しました。

上り切って、少し下ると、未来大オブジェ前です。

まだ、半分走るのかと思うと、急に面倒になりました。

未来大前のバス停から、バスで帰ることにしました。

結果、距離は、８．９１キロ、タイムは、１時間１３分１７秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、早目の昼食。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分してきました。

セイコーマートのポイントが４５１ポイントあり、

今月末で、一部が期限切れになると知り、

昨日、インターネットを使って、

UVアームカバーベージュねこを景品としてもらう手続きをしました。

今日の正午以降に、受け取れることになっていたので、

セイコーマートに寄りました。

アームカバーは、４５０ポイントでいただきましたが、

妻に使ってもらいます。

合わせて、メロンソフトとイチゴソフトを買ってきました。

明日は金曜日で、特に用事もなく、１０キロ走れるのですが、

やめておきます。

しっかり、休養をとり、北海道マラソン202３に向けて、

体調を整えます。

従って、今月の月間走行距離は、１９０キロです。

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水曜日はセイコーマート、丸亀製麺、グリッドローラー、チョコバッキー

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

湿度は、１００パーセントに近かったと思います。

帰りに、水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

鳥インフルエンザが落ち着きつつあり、

玉子の卸価格が下がりつつあると、ニュースで観ました。

今日は、玉子の在庫があり、税別２８８円でした。

会員価格は、さらに２０円引きでした。

セイコーマートの支払いは、楽天ペイです。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスを４５分してきました。

体をもみほぐすために、楽天市場で、グリッドローラーを検索すると、

DCM楽天市場店で、税込１６２８円でした。

送料が６６０円もかかるので、実店舗に行くことにしました。

その前に昼食です。

冷たい塩ラーメンが食べたかったのですが、

ノボリが立っていなかったので、

向かい側の丸亀製麺函館店で、

冷やしぶっかけうどん大税込５３０円をいただきました。

太くて腰があり、美味しかったです。

そういえば、今年、どばそば和家の、どばそばを食べていない。

つやつやの田舎そばで、腰があり美味しいのです。

今日の主目的はDCM鍜治店です。

ありました!グリッドローラー。

楽天市場店と同額でした。

送料以下で、うどんをいただきました。

グリッドローラーは、体のあちこちをもみほぐせますが、

私の場合、ブレーキ筋といわれる、太ももが固くなりやすいので、

しっかり、使っていこうと思います。

かつては、もっと高かった印象ですが、

千円台なら、良い買い物だと思います。

帰りに、シャトレーゼ函館本通店に寄り、

チョコバッキーなどを買いました。

今日の３店での買い物は、すべてnanacoで支払いました。

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五稜郭公園２キロRUN、走りだしが気になる今日この頃

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

アディダス・アディゼロジャパン７ワイドを履こうとしたら、

アッパー部分が裂けており、触ると、さらに裂けたので、廃棄し、

ナイキ・エアズームペガサス３９を履きました。

火曜日なので、未来大往復RUNの日ですが、

６月２５日の2023函館マラソン・ハーフの、

疲労が抜け切れていないので、

ツルハドラッグ北美原店往復RUNのつもりでした。

ところが、走りだすと、スピードが上がりません。

仕方ないので、１周と２００メートルだけ走って、

リタイアしました。

最初の１キロは、９分以上でした。

最近参加したマラソン大会の走りだしを、振り返ってみます。

４月１６日の2023あおもり桜マラソン・ハーフでは、

６分台で走っています。

５月２８日の、第４３回山中湖ロードレース・１周１３．６キロでは、

８分台でした。

前日に、飛行機、電車、電車、高速バスを乗り継いだので、

足がエコノミークラス症候群のような感じになり、

走りだしで足が動かなかったと思いました。

ところが、今月２５日の２０２３函館マラソン・ハーフでは、

８分前後の走りだしでした。

前日に、移動したわけでもないのに、どういうこと。

老化ですかね。

次の７月２２日の、札幌30Kでは、

１キロ７分のペースメーカーについていきたい。

目標は、７分かける３０キロで、３時間３０分です。

暑熱順化し、８月２７日の北海道マラソン202３の完走を、

目指します。

早目の昼食のあと、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分してきました。

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今後参加予定のマラソン大会

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきましたが、

体がかなり疲労しています。

練習でハーフを走っても、翌日には、疲労が抜けるのに、

マラソン大会だと、ガタガタなのは、なんでだろう。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

とても良い天気です。

マッサージを１５分、交代浴、

そして、ヨガを４５分やりました。

今日のヨガは、疲労抜きになりました。

しかし、自宅に帰って、お昼寝をしたあと、

足が重たかったです。

今後、参加予定のマラソン大会を考えてみました。

８月２７日の北海道マラソン202３の完走を目指します。

そのために、７月２２日の札幌30Kに挑戦します。

１２月までのマラソン大会は、エントリー済みです。

来年３月３１日の、ふくい桜マラソン202４は、

初めての大会で、競争率が高そうですが、

エントリーしてみます。

また、北陸新幹線で、往復してみたいです。

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2023函館マラソン

いつもより、１時間早く、午前４時４５分に起きました。

身支度をして、朝食を摂ってから、五稜郭公園へ。

動的ストレッチと、ラジオ体操をしました。

トイレは、３回行きました。

北海道新聞函館支社前から、ゆるジョグで、

千代台公園テニスコートまで行きました。

トイレに寄ってから、函館走ろう会の集合場所へ。

ランナーズブラスインチーム、

第４弾「加齢に打ち克つ会」の長江コーチが、

函館マラソン・ハーフに参加するために、

函館に来るので、午前８時に、集まることにしていました。

長江コーチの指導のもと、走る前の動的ストレッチをしました。

一人でやるより、体が伸びた気がします。

そのあと、荷物を預け、念のためにトイレに行き、

整列しました。

ハーフは、午前９時スタート。

今日は、最初から普通に走れると思っていましたが、

第１エイドの４．７キロ地点まで、足が重たかったです。

駒場通から自衛隊通に入り、下り坂。

スピードをアップし、漁火通に入り、

８．４キロのハーフの第１折り返し地点から、啄木小公園、

そして、第６エイドの１２．２キロ地点までは順調でした。

ここで、水、スポーツドリンクを飲み、

五勝手屋羊羹とその蓋を探すのに、もたつきました。

次回は、ご勝手屋羊羹をあきらめて、走ろう。

１５キロを過ぎて、宝来町電停から、

青柳町電停手前のハーフの第２折り返し地点までの上り坂で、

さらにスピードダウン。

去年よりは、気温が低かったのですが、

曇りの予報は外れて、太陽が出てきました。

スピードを上げることができず、フィニッシュしました。

ネットタイムは、２時間５３分３４秒でした。

４月のあおもり桜マラソン・ハーフと比較すると、

３０分近く遅いです。

函館マラソンは、フルもハーフも苦手ということかぁ。

スポーツドリンクや、メロンや、フィニッシャータオルを受け取り、

陸上競技場から出ました。

おもてなしの、函館牛乳とがごめ汁を飲み、

ふっくりんごのおにぎりと、ソーセージは持ち帰りました。

第６エイドのご勝手屋羊羹は、妻へのお土産にしました。

完走したマラソン大会の結果は、次のとおりです。

2023函館マラソン大会のエントリーは、８０００人。

スタッフ・ボランティアスタッフは、３０００人。

そして、たくさんのみなさんに沿道で声をかけていただきました。

まことにありがとうございます。

交通規制で、ご迷惑をおかけしたみなさん、すみませんでした。

それでも、次回も参加したいと思います。

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2023函館マラソン前日

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

マラソン大会の前日の朝食は、抜いています。

当日の朝のトイレが心配なんです。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

午前１０時３０分からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで、暇つぶしウォーキングです。

桜ヶ丘通の神戸こむぎ館に行き、菓子パンを６つ買いました。

さらに、駒場通との交差点まで歩きました。

ここは、2023函館マラソンの第１エイドの手前です。

ホリディスポーツクラブ函館に戻り、

マッサージ１５分、

交代浴、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクスを４５分。

今日の昼食は、五稜郭タワー２階の函館カレーエクスプレスです。

妻の友人夫婦と一緒に来ました。

夫が、函館マラソンに参加します。

私は、あいがけカレーをいただきました。

さすが、五島軒のカレーは美味しいです。

サラダと、飲み物が付きます。

二人に、自宅に寄ってもらい、しばし、歓談しました。

そのあと、日本ハムの試合を、テレビで観ました。

９回表の、２度のスクイズ失敗を観て、近藤健介が、

日本ハムを離れたかった気持ちが分かります。

すっかり気落ちしながら、

自転車で、千代台公園陸上競技場に行きました。

参加賞の、シューズケースと、サイコロキャラメルを、

受け取りました。

ｴﾈﾓﾁが５個で、税込１０００円だったので、

今後のマラソン大会のために、買いました。

明日の準備ができたので、早目に寝ます。

明日、ハーフのE478４を見かけたら、応援よろしくお願いします。

アスリートビブスに、都道府県名が載っています。

４７都道府県から、エントリーがあったそうですが、

島根県は、一人とのこと。

見かけたら、声援をお願いします。

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JRの切符を買ってきました

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

雨が、パラついてきました。

このあと、本格的な雨になります。

７月２２日の札幌30Kのために、

７月２１日と２２日の、往復乗車券と、特急券を買いに、

バスで、函館駅に行きました。

最初は、運賃が安い都市間高速バスの、

高速はこだて号に乗る予定でしたが、

最近起きた交通事故と、乗っているが長く、

足に負担がかかることを考慮して変更しました。

深夜に運行している便が、復活したら、

バスの中で仮眠して、ホテル代を浮かし、

朝から、活動できるので、また、使おうと思います。

久しぶりに、ハコビバに寄って、

タイ焼きを買って帰ろうとしましたが、

てんぽがなく、インターホンでの注文になっていました。

面倒くさいのでやめました。

ハコビバが開店したころにあったお店も減っていました。

午後も、雨です。ゴロゴロして過ごしています。

午後４時過ぎですが、寒いです。

６月２５日の、2023函館マラソン、暑くならないようですが、

走りやすい気温になってほしいです。

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五稜郭公園６周RUN、そばと酒柏木町三貞のだし茶セット

五稜郭公園にラジオ体操に行ったときは、晴れていました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ましたが曇っていました。

今日は、外周路を６周走ります。

同じところを６周するのは、飽きます。

ガチユル走からウインドスプリント３本にしようか、

それ以外にするか、走り始めてから決めることにしました。

最近、走りだしのスピードが遅くて、気になっています。

６月２５日の2023函館マラソンのスタートの時、

周りのランナーとの混雑具合もありますが、

スタートラインを越えたら、できるだけ早く走ってみたい。

今日、試してみましたが、７分代前半で入りました。

結局、今日は、少しずつ、ペースを上げて走ることにしました。

４周目で、ドリンクゼリーで給水。

６周と１００メートル走って、ランニング終了です。

結果、距離は、１１．０４キロ、タイムは、１時間１４分２５秒でした。

2023函館マラソン・ハーフの申告タイムは、２時間１７分。

１キロ６分３０秒ペースです。

当日は、たくさんのランナーと走るので、

そのペースで走りだせると思います。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に向かいました。

天気はくねりで、涼しい風が吹いていました。

６月２５日の天気、こんな感じなら、いいのにな。

先に昼食です。

そばと酒柏木町三貞にします。

前回、来たのは、月曜日で定休日でした。

床が、ピカピカなので、

店員さんに、靴で入ってよいか、聞いてしまいました。

メニューは豊富でしたが、その中から、

だし茶セット税込１２５０円を注文しました。

美味しかったし、満腹になりました。

セットのそばは美味しかったけど、

少なかったので、次回は、もりそばの大盛にしよう。

おおもりそばの大盛ってあるのかな。

松くらや、長寿庵にある大大盛り。

食べてみたいか。

支払いは、楽天ペイにしました。

ホリディスポーツクラブ函館では、ヨガを４５分しました。

走った後の、静的ストレッチを兼ねています。

マッサージ１５分と、交代浴も、

足や体の疲れをとるのに、有効です。

自宅に戻ってからは、思いっきり、お昼寝をしました。

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水曜日はセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操を終えて、

自宅に戻ると、玄関に、エコバッグがありました。

そうです。今日は、水曜日、

セイコーマートに寄る日です。

残念ながら、玉子は売り切れでした。

玉子は、別の曜日にもあるので、それ以外を買いました。

牛乳２本、バナナ、ヨーグルトは、会員割引がありました。

お昼に妻がいないので、自分用のお弁当も買いました。

朝食後、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスを４５分してきました。

昼食は、セイコーマートで買った、

手作りおろしたれザンギ弁当です。

美味しくいただきました。

そのあとは、のんびり過ごしました。

今日、明日は、日本ハムの試合がないので、

精神的に楽です。

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2023函館マラソンまで、あと５日

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

火曜日なので、未来大まで往復走る日ですが、

2023函館マラソンまで、あと５日なので、

無理をせず、短めの距離を走ります。

北海道新聞函館支社前から、ランニング開始。

先ずは、五稜郭病院通へ。

八千代通、電車通を経て、

神戸こむぎ館のある、桜ヶ丘通から、

駒場通へ左折しました。

ここからは、2023函館マラソンのコースを走ります。

自衛隊通から、漁火通へ左折し、西松屋の前で３．８キロ、

その次の横断歩道を渡り、折り返しました。

啄木小公園で、５．１２キロ、タイムは、３９分８秒でした。

ここで、ドリンクゼリーで給水です。

漁火通の整備をしていました。

６月２５日の2023函館マラソンに向けて、

きれいにしているものと思われます。

ありがとうございます。

また、当日は、交通規制で、

函館市民の皆様にご迷惑をおかけします。

申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

今日は、漁火通沿いを走り、松風町電停で左折しました。

マラソン大会のコースと言えば、

県庁前や市役所前を通ることが多いです。

2023函館マラソンも、函館市役所前を通過します。

今日は、ここまで、７．３３キロ、タイムは、５５分５０秒でした。

２回目の給水をして、次の横断歩道を渡り、折り返しました。

夜明けの１マイル、漁火通の大森橋過ぎで左折、

マックスバリュ堀川店から、昭和橋を渡り、

新川広小路へ右折。高砂通へ右折。

教育大通から、千代台公園に向かいます。

陸上競技場メインゲート前で、１１．１２キロ、

タイムは、１時間２６分１０秒でした。

メインゲートのシャッターが空いていたので、

のぞいてみました。

メインゲートをくぐり、斜め右に、

１２０メートルくらい走ると、

フルもハーフのフィニッシュです。

今日は、テニスコートから、公園の外に出て、

丸井今井函館店の角で左折し、北海道新聞函館支社前で、

ランニング終了です。

今日は、快晴の中、湿度も低く、走りやすかったです。

結果、距離は、１２．３９キロ、タイムは、１時間３６分５５秒でした。

ガーミンFA55は、オートポーズに設定しています。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分してきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

今日は、日本ハムは、試合がありません。

セバ交流戦、勝ち越してよかったですね。

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函館の空

ラジオ体操のために、五稜郭公園に向かうと、

きれいな青空でした。

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行く途中、

少し雲はあるものの、空がきれいなので、

写真を１枚。

ホリディスポーツクラブ函館では、

マッサージを１５分、

天然温泉・水風呂交互入浴、

そして、ヨガを４５分しました。

昨日までの、走った疲れは、全部とれたような気がします。

帰りに、柏木プラザ１階のサツドラで、

おさかなソーセージとアイスとドリンクゼリーを買いました。

この辺の商品は、サツドラが安いです。

２階のキャン★ドゥで、ピーナッツなし柿の種を買ってきました。

昼食後は、思いっきりお昼寝をしました。

今夜のセパ交流戦、日本ハム、勝つかな。

今日、函館市役所の方から、国民健康保険料の納付書が届きました。

振り込め詐欺？

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函館空港RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

日曜日なので走りますが、

2023函館マラソンまで、あと１週間なので、

いつもの日曜日より、短い距離を走ります。

北海道新聞函館支社前から、千代台公園陸上競技場前まで、

約１キロ。

今年の陸上競技場は、函館マラソン以外の使えないことになっています。

ジョギングコースから、メインゲートを経て、

2023函館マラソンのコースに入りました。

今日は、フルの第１折り返し地点まで行き、

そのまま、函館空港まで走ります。

中島廉売通に入り、お腹が痛くなったので、

ローソン函館中島店で、トイレ休憩しました。

トイレを借りて、何も買わないのは申し訳ないので、

ペットボトル飲料を１本買いました。

持ってきたドリンクゼリーは、次回、使うことにして、

お店を出て、ミックチュピーチで、最初の給水をしました。

とても、美味しかったです。

１週間後の2023函館マラソンに向けて、

たくさんのランナーが走っていました。

実業団か学生か分かりませんが、

サポートカーで、給水しながら、走っていました。

根崎交差点で、９．６５キロ、タイムは、１時間１９分３６秒でした。

２回目の給水をして、坂を上ります。

スナッフルズの看板で、漁火通から、函館空港通へ左折。

上り坂が続きます。

「美鈴珈琲」の看板が、「MISUZU COFFEE」に代わっていました。

この辺が、フルの第１折り返し地点です。

今日は、折り返さず前進します。

函館空港国内線到着口で、ランニング終了です。

結果、距離は、１２．１３キロ、タイムは、１時間４４分２１秒でした。

今日の目的は、２階で開催されている、

産地直送物産展と、空でつながるエアポートマルシェです。

すもも大石早生税込２７０円が、

珍しかったので買いました。

また、大阪半熟カステロふわんとろん税込７９９円が、

美味しそうだったので、買いました。

八雲町熊石の、塩もっちを買おうと思って行ってみたら、

GLAY関連グッズのお店になっていました。

５系統の五稜郭タワー行きシャトルバスの出発まで時間があれば、

塩ラーメンを食べるつもりでしたが、

午前１１時１６分のバスまで、５分しかないので、

空港内のローソンで、おにぎりを２つ買いました。

そうすると、お茶のペットボトル飲料を１本、無料でもらえました。

自宅に帰ってから、おにぎりとお茶で、昼食です。

そのあと、日本ハムの試合を観ました。

３連勝です。

あした、負けても、セパ交流戦は、５割。

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銀月のお団子

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

午前１０時３０分からの、アクアビクスの参加プレートを、

午前８時３０分に受け取り、午前９時の開館まで、

暇つぶしサイクリングです。

今日は、電車通沿いに、湯の川方面に向かいます。

函館競馬開催中で、７月１６日には、長澤まさみも来るようです。

久しぶりに、銀月に来ました。

午前８時３０分から営業しているようです。

しょうゆとあんのお団子を２本ずつ買いました。

１本税込１４０円でした。

湯の川温泉電停前の足湯の近くにあります。

ホリディスポーツクラブ函館で、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスを４５分して、帰ってきました。

午後からは、日本ハムの試合をテレビで観ました。

勝ってよかったです。

午後３時過ぎのおやつは、銀月のお団子。

妻と、２種類1本ずつ、いただきました。

とても、美味しかったです。

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五稜郭公園２周半RUN、雷亭函館五稜郭店で昼食、テーオーデパート閉店セール中

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に参加しました。

今日は、走る日ではありませんが、

YouTubeで、腰が落ちない走り方を観たので、

確認してみます。

足が接地した時に、膝が曲がっていると、

腰が落ちるとのこと。

私の場合、疲れてくると、腰が落ちてきます。

箱館奉行所前の水飲み場で、給水してから、ランニング開始。

裏門橋から、反時計回りに１周半、走りましたが、

まだ、序の口なので、腰は落ちていません。

今後は、足が設置した時に、膝が伸びていることを意識して走ってみます。

最後の１周は、腕回しをしながらスキップを１０歩して、

徐々にスピードを上げるウインドスプリントを、

３セットしました。

結果、距離は、４．４１キロ、タイムは、３１分４５秒でした。

シャワーを浴びてから、朝食です。

午前中は、のんびり過ごしました。

妻が、通院から帰ってきたので、テキサス函館まで散歩です。

３階のビックバンの中に、キャン★ドゥがあると聞いたので、

行ってみましたが、すでに存在していませんでした。

１階の雷亭函館五稜郭店で、昼食です。

私は、塩ラーメンとミニチャーハンのセットを、

妻は、冷やしたぬきそばをいただきました。

美味しかったです。

妻が来ているTシャツは、2016函館マラソンで、

販売していたもので、ミズノとテーオーデパートのロゴが入っています。

次女に買いましたが、着なくなったので、妻が着ています。

図柄は、函館夜景です。

という訳で、８月３１日で閉店するテーオーデパートに寄ってみます。

妻が、３階のリフォーム店で、スラックスのすそ直しを依頼。

来週の金曜日に受け取りに行くことになりました。

３階の紳士服売り場をのぞくと、

薄くて涼しそうなズボン下がありました。

現職で働いているときに、

スーツのスラックスの下につけていたら、

涼しかったんだろうなと思いながら、

眺めるだけです。

また、妻が、３階のグンゼの店で、ショーツを買いました。

閉店セールをしているので安かったようです。

４階の店をのぞいてから、１階のスーパー魚長に寄り、

野菜や総菜と、パイナップルを買いました。

このお店、９月１日から、どうするのか気になります。

函館本町郵便局に寄り、年賀状の３等の切手シート３組の受け取りと、

書き損じた年賀はがき１枚の交換をしてきました。

昨日、年金が入ったので、通帳の記帳もしてきました。

少し年金が増えましたが、物価高に負けています。

自宅に帰ってから、長いお昼寝でした。

夜は、久しぶりに、日本ハムが勝ちました。

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五稜郭公園６周ＲＵＮ、日焼け止め、投資信託分配金

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園に来ました。

 

今日は、外周路０メートル地点から、

反時計回りに６周走る予定です。

１周目ユル、

２周目と３周目は、１０００メートルまでガチ。

３周走ったところで、走るのをやめたかったのですが、

理由がないので、４周目と５周目はユル。

４周目の時に、ドリンクゼリーで給水しました。

６周目の冒頭でも給水し、

腕を回りながら、スキップを１０歩して、

ウインドスプリントを、３セットしました。

６周と、１００メートル走って、ランニング終了です。

結果、距離は、１１．０２キロ、タイムは、１時間２６分５８秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分してきました。

帰りに、サンドラッグ松陰店に寄り、

日焼け止めの、ビオレUVアクアリッチウォータリーエッセンスを、

３個買いました。

日焼けすると、肌が黒くならず、赤くなるので、

外を走る私としては、日焼け止めは欠かせません。

通常の１．５倍入って税別８８０円。

クーポンを使って、１個だけ１５パーセント引きでした。

助かります。

株の売買をしています。

個別の株の売買では、なかなか利益が出なかったので、

定年退職後は、投資信託に切り替えました。

２種類のファンドの内、ひとつが、今日、決算日でした。

２期連続０でしたが、今日は、２００円の分配金が付きました。

マラソン大会の参加費や旅費の一部に充てたいと思います。

ニッセイSDGsジャパンセレクトファンド(年２回決算型)の、

公式ホームページのURLは、

https://www.nam.co.jp/fundinfo/nsjsf2/main.html#tab01

です。

もうひとつは、ニッセイ健康応援ファンドです。URLは、

https://www.nam.co.jp/fundinfo/nkof/main.html

です。決算日は、年１回、８月２０日です。

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水曜日はセイコーマート、北海道大沼グレートラン・ウォークにエントリーしました

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、残念ながら、売り切れでした。

しかし、毎日、入荷していると聞きました。

食パン、牛乳、ヨーグルト、バナナは、会員価格で買いました。

午前９時から、北海道大沼グレートラン・ウオーク2023のエントリーが、

開始されたので、早速、湖畔１周１４キロにエントリーしました。

今回から、湖畔を反時計回りに走ります。

公式ホームページのURLは、

http://i-sam.co.jp/greatrun_walk/index.html

です。

これで、今年のマラソン大会のエントリーは、決まりました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスを４５分してきました。

午後からは、お昼寝をたっぷりしました。

夜は、日本ハム戦で、いらいらします。

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火曜日は未来大RUN

ラジオ体操のため、五稜郭公園に行くと、

藤棚の下で、道路の凸凹を直していました。

誰か、藤棚を見上げながら歩き、

凸凹に気づかず転んで、怪我したのかな。

火曜日は、未来大RUNです。

曇り空で、走りやすそうな気温です。

五稜郭公園正面広場から、

外周路を反時計回りに、１３００メートル走り、

函館市中央図書館の角の横断歩道を渡り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道に入りました。

中道四稜郭通、昭和団地通、赤川通と進み、

未来大への急な坂へ左折。

未来大オブジェ前まで来ました。

ここまで、７．９６キロ、タイムは、５８分３１秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返します。

復路は、往路と同じコースを、戻ります。

本通中央線との交差点で、１３．１７キロ、

タイムは、１時間３３分４５秒でした。

横断歩道を渡り、亀田川沿いの遊歩道に入りました。

幼稚園か保育園が分かりませんが、

園児たちが、私と同じ方向に向かって走っています。

子供たちに、「早いね。」と声をかけながら走りました。

先週の火曜日も、園児たちが、同じ方向に歩いていました。

もしかしたら、火曜日にここを歩いたり、走っているのか。

そんなことを考えながら、

五稜郭公園外周路１３００メートル過ぎのところに、

戻ってきました。

５００メートルと１周と２００メートルを走り、ランニング終了です。

結果、距離は、１７．０４キロ、タイムは、２時間１１秒でした。

早目の昼食のあと、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分しました。

ランニング後の静的ストレッチを兼ねることができます。

自宅に帰って、長いお昼寝をしました。

今晩は、日本ハム、勝つかな。

地上波も、BSも生放送をしない。

どうして・・・。面白いと思うのは、私だけ？

日経平均が、３万３千円を超えました。

私としては、明日、明後日に上がらないと、

投資信託の分配金が、６月１５日につくので、困るんですが・・・。

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函館野外劇、神戸こむぎ館のパンの日

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

函館野外劇のノボリが立っています。

いつ、開催するか、公式ホームページを観てみました。

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分してきました。

長くヨガをしているのですが、

下半身が固く、正座ができません。

帰りに、桜ヶ丘通の神戸こむぎ館に寄りました。

毎月１２日はパンの日です。

食パンとイギリス食パンは、タイミングが悪く売り切れでした。

もう少し後に来ると、焼きあがっているのでしょう。

フランスパンと菓子パンを４つ買ってきました。

自宅に帰ってからは、長いお昼寝をしました。

今日、日本ハムは負けません。試合が無いのです。

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２０２３函館マラソン試走会

今日は、函館走ろう会主催の、2023函館マラソン試走会に参加します。

いつもより１時間早い、午前４時４５分に起きました。

ベッドで、下半身を高く上げて、足の血液を上半身に送る動き、

体を捻る動きなどをしました。

朝食を食べ、身支度をして、午前６時に、

北海道新聞函館支社前から、千代台公園まで、

上半身、下半身の動的ストレッチをしながら、歩きました。

なお、北海道新聞社は、2023函館マラソンの主催者です。

午前６時３０分からは、ラジオ体操をしました。

そして、試走開始ですが、私は、トイレ休憩し、

陸上競技場外周路７００メートル地点に向かいます。

７００メートル地点から走り始め、

メインケートからは、2023函館マラソンのハーフコースを走りました。

人見通のスーパーアークス千代台店で、３キロ。

駒場通のセイコーマートで、４．５８キロ、

タイムは、３６分２５秒でした。

腹巻タイプのウェストポーチに入れたドリンクゼリーで給水です。

フルもハーフも、ここが、第１エイドです。

ハーフの第１折り返し地点を過ぎた根崎交差点の横断歩道を渡り、右折。

第５エイドは、汐見橋付近です。

今日は、湯の川温泉近くに、給水ポイントがありました。

函館走ろう会の会員さんが、待っていてくれました。

啄木小公園でトイレ休憩し、

水飲み場で、今日、３回目の給水です。

歩道に降りて、腕を回しながら、

スキップ１０歩に続けてウインドスプリント１００メートルを２本。

松風町電停で左折し、夜明けの1マイルに入ります。

横断歩道が多い区間で、赤信号で、たびたび止まります。

東川に、函館走ろう会が用意した給水ポイントで、給水です。

ハーフの第２折り返し地点は、青柳町電停の手前ですが、

青柳町電停の横断歩道まで上り折り返しました。

宝来町電停から、松陰町電停までは、

再び、夜明けの１マイルです。

東川で、再び、給水です。ありがとうございます。

函館地方裁判所付近で、腕を回しながらスキップ１０歩に続けて、

１００メートルのウインドスプリントを１本しました。

千代台公園陸上競技場前を通って、集合場所でランニング終了です。

結果、距離は、２１．２８キロ、タイムは、３時間１１分５８秒でした。

フィニッシュ後には、中川青果さん提供のスイカをいただきましたが、

写真を撮り忘れたので、スマホのトップ画面にしている、

りらっくまがスイカを食べるところを、載せておきます。

千代台公園正面から、北海道新聞函館支社まで、

ゆっくり走って帰ってきました。

午後からは、日本ハムが負けた試合を観ました。

また、１点差です。

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2023函館マラソンの参加案内届く

小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

小雨の中、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

午前８時３０分に、午前１０時３０分からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

暇つぶし電車です。

千代台電停で降りて、千代台公園を歩いていると、

少年野球の一団が、バスに乗り込むところでした。

また、テニスコートでも、テニスのボールの音が聞こえます。

小雨でも、頑張っている人たちがいるようです。

トイレ休憩し、電車で、ホリディスポーツクラブ函館に戻りました。

水中ウォーキングを１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本は、２０メートルで失敗、

アクアビクスを４５分してきました。

午後からは、日本ハムの試合を観ました。

２連勝です。気持ちいいですね。

６月２５日に行われる2023函館マラソンの参加案内が届きました。

私はハーフに参加しますが、E4784です。

応援よろしくお願いします。

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丸亀製麺の冷やしトマたまカレーうどん

小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、２カ月ぶりの床屋さんです。

雨は、そんなに降らないだろうと思い、自転車で行きました。

DCM鍜治店で、妻に頼まれたものを買って、楽天Edyで支払いました。

次は、理容プラージュ函館東山店です。

シャンプー無しカットで税別１６００円ですが、

６０歳以上なので、２００円割引です。

Suicaでの支払いです。

刈り上げに近い髪形にして、すっきりしました。

向かい側にあるスーパー魚長東山店で、

鶏唐揚げや野菜を買って、nanacｏで支払いました。

続いて、丸亀製麺函館店で昼食です。

太くて腰のあるうどんが大好きです。

豆乳仕立ての、冷やしトマたまうどんをいただきました。

豆乳仕立てでドロッとしたスープ、美味しかったですが、

とても辛かったです。

ひとくちごはんと、紙のエプロンがついていました。

税込８４０円は、nanacoで支払いました。

最後は、シャトレーゼ函館本通店です。

チョコバッキーやヨーグルトや食パンを買って、

nanacoで支払いました。

午後からは、長ーいお昼寝です。

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湯倉神社RUN

今日は、良い天気になりそうです。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

再び、五稜郭公園にやってきました。

木曜日は、五稜郭公園外周路を６周走る日ですが、

湯倉神社まで走り、１１キロ以上にしようと思います。

外周路を６００メートル走り、松見通へ。

松見通、本通富岡線、川原緑道、柏ケ丘通、日吉ヶ丘通、

そして、産業道路を走りました。

湯倉神社の正面まで来ました。

左手後方には、湯の川電停があります。

階段を上り、先ずは、参拝。

今日、来たのは、６月２５日の2023函館マラソンの完走祈願です。

芳名帳に記帳し、ステッカーをいただきました。

ステッカーをスマホケースに入れて、

持ち帰りましたが、くっついてしまい、

一部剥がれてしまいました。

詳しくは、湯倉神社のTwitterをご覧ください。

産業道路から、漁火通へ右折。

汐見橋で、最初の給水です。

ここまで、５．８３キロ、タイムは、４５分２９秒でした。

函館市競輪場の門で右折し、自衛隊通に入りました。

深堀町電停で左折し、電車通へ。

ホリディスポーツクラブ函館で、２回目の給水です。

ここまで、１０．１２キロ、タイムは、１時間１８分５４秒でした。

八千代通へ右折、五稜郭病院通で左折、

五稜郭病院の門で右折、ときわ通で左折。

五稜郭タワー前で、ランニング終了です。

結果、距離は、１１．５４キロ、

タイムは、１時間３０分３２秒でした。

早目の昼食のあと、自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

ホリディスポーツクラブ函館では、ヨガを４５分して、

心と体のストレッチになりました。

自宅に戻ってからは、のんびり過ごしました。

今夜、日本ハムは、３連敗するのかなぁ。

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水曜日はセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操の時は、

雨は降っていませんでした。

水曜日なので、セイコーマートに寄り、

バナナや牛乳やヨーグルトを買いました。

そして、玉子は税別２８８円のところ、

会員価格で２０円引きでした。

そのあと、雷を伴う雨になりました。

仕方ないので、傘を差し、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

ホリディスポーツクラブ函館では、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスを４５分して、電車で帰ってきました。

そのあとは、思いっきり、お昼寝をしました。

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火曜日は未来大RUN

午前６時３０分からのラジオ体操の前に、

北海道のニュースが入ります。

聴いていると、函館の予想最高気温は２５度。

本当かな。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

外周路を１３００メートル走り、

函館市中央図書館の角の横断歩道を渡り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道に入ります。

続けて、中道四稜郭通、昭和団地通、そして、赤川通を北上。

未来大への急な坂へ左折。

未来大のオブジェまで来ました。

ここまで、８．０４キロ、タイムは、５９分２２秒です。

ドリンクゼリーで給水し、折り返しました。

復路は、往路を戻ります。

本通中央線との交差点で、２回目の給水。

ここまで、１３．２６キロ、タイムは、１時間３４分２６秒でした。

そして、五稜郭公園外周路に戻ってきました。

５００メートルと１周して、正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、１７．０キロ、タイムは、１時間５９分５７秒でした。

上り基調の往路８キロを１時間、

下り基調の復路９キロを１時間。

今日は、頑張ったと思いますが、

もっと、早く走れるようになりたい。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

ヨガを４５分してきました。

午後は、たっぷりお昼寝です。

夜は、日本ハムを応援します。

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今後のマラソン大会のエントリーについて

月曜日は、五稜郭公園でのラジオ体操と、

ホリディスポーツクラブ函館でのヨガ４５分です。

帰りに、柏木プラザのサッポロドラッグストアに寄りました。

昨日、走り始めて、早々に転倒しました。

帰ってから、右ひざの下を消毒して、透明防水フィルムを貼りました。

在庫が少なかったので、マキロンと、透明防水フィルムを買いました。

サツドラと言えば、アイスが安い。

ということで、うずまきソフトなども買いました。

龍飛・義経マラソン２０２３が、山の日に開催されると思っていましたが、

なかなか、公式ホームページが更新されないので、

いつ開催するかメールで問い合わせたところ、

スポーツの日に開催するとのことでした。

８月２７日の北海道マラソン202３の前に、

暑熱順化のために、参加しようと思っていましたが、

今年は、参加を見送ります。

１０月１５日開催の、北海道大沼グレートラン・ウォークの公式ホームページが、

オープンしました。

エントリーは、６月１４日からです。

２周ランの制限時間は４時間ですが、

私が参加する１周ランについては、制限時間が載っていなかったので、

電話で問い合わせたところ、終了予定の午後３時３０分までと回答がありました。

１周ランのスタートは、午前１０時なので、制限時間は、５時間３０分となります。

１周ランは中学生以上が参加対象なので、余裕を持たせているのかな。

ということで、今年あと７カ月で、６大会に参加することにしました。

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２０２３函館マラソン・ハーフコース試走

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

北海道新聞函館支社前から、千代台公園陸上競技場まで、

ウォーミングアップ。

走り始めてから、１００メートルも経たない内に、転倒してしまいました。

右ひざの下を路面に打ち付けて、出血。

顔の右側のこめかみ付近も、路面に打ち付けましたが、

出血はしていません。

多分、自宅に帰ったら、ランニングをやめると思い、

立ち上がって、前に進みました。

千代台公園陸上競技場まで、１．０８キロでした。

トラックの走路をはがして、取り替える工事をしています。

６月２５日の2023函館マラソンの時だけ、

ここを走ります。

今日は、2023函館マラソンのハーフのコースを走ります。

ジョギングコースの７００メートル地点から、走り始めました。

メインケートまでは、約３００メートルです。

ゲートを出たところから、ハーフのコースに沿って走ります。

そば処松よしから左折して、中島廉売に向かいます。

自衛隊通りに出て、函館競輪場前まで来ました。

今日は、ドリンクゼリーを２つ持ってきました。

ここで、最初の給水です。

ここまで、５．６キロ、タイムは、４３分２０秒です。

ガーミン５５の操作を間違えて、停止してしまったので、

GPSボイスコーチのデータを使います。

ハーフの第１折り返し地点を過ぎたところにある、

根崎交差点の横断歩道を渡り、折り返しました。

ここからは、海側の歩道を走りました。

たくさんのランナーと交差しました。

みなさん、３週間後を目指してトレーニングをしていました。

六花亭前で、２回目の給水。

ここまで、１０．８キロ、タイムは、１時間２３分４８秒でした。

啄木小公園で、トイレ休憩です。

次女の専門学校時代の担任の先生が、

サイクリングをしていました。

次女が結婚したことを伝えました。

宝来町電停から、青柳町電停までは上りです。

青柳町電停の手前が、ハーフの第２折り返し地点ですが、

青柳町電停の横断歩道を渡りました。

写真を撮り忘れましたが、

ここで、３回目の給水です。

ここまで、１５．７キロ、タイムは、２時間６分６秒でした。

宝来町電停まで来たら、右折して、夜明けの１マイルに入ります。

朝は涼しかったのですが、走っているうちに、どんどん汗が流れました。

暑熱順化が進むといいな。

夜明けの１マイルに入ると、横断歩道の信号で、頻繁に引っ掛かりました。

泊まったり、走ったりは、疲れますね。

スピードは落ちる一方です。

ようやく、千代台公園陸上競技場に戻ってきました。

GPSボイスコーチによると、今日は、２１．５キロ、

タイムは、３時間５９秒でした。

テニスコートでは、中学生が、テニスの大会をしていたようです。

最後も、北海道新聞函館支社まで、走りました。

午後からは、日本ハム対巨人の試合を、BS日テレで観ました。

なんと、地上波でも、日本テレビ・STV系列で放送していました。

３連戦を生で観ることができて良かったです。

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ココナッツジュース

暑熱順化のため、半袖Tシャツとショートパンツで、

五稜郭公園でのラジオ体操に参加していますが、

今朝は、気温が高くありませんでした。

それでも、動くと汗が出ました。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行きました。

ヘルメットを忘れたので、いったん、自宅に戻りました。

午前８時３０分に、午前１０時３０分からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

開館する午前９時まで、暇つぶしサイクリング。

電車通を通り、函館競馬場へ。

深堀通、学園通、日吉ヶ丘通、電車通を経て、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館では、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスを４５分してきました。

午後からは、セ・パ交流戦、日本ハム対巨人を観戦しました。

ありがたいことに、BS日テレで、３連戦を生放送します。

今日は、負けましたが、現時点では、２位。

昨日、本町むさしやで買ってきたココナッツですが、

初めてで、どうしたらよいかわかりません。

YouTubeなどを観て、分厚い皮をむくと、

お尻のところが柔らかく、

ココナッツを買った時の固いストローを差し込むことができました。

最初に、妻がストローで飲み、残りを私が飲みました。

特に、トロピカルって感じの味ではありませんでした。

良い体験をすることができましたが、

多分、もう買わないと思います。

いつか、飲食店で、飲んでみようと思います。

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歯科検診、本町むさしや、手作りパンの家こすもす

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、土塁の上に上りました。

この辺で、発声練習をしている女性がいますが、

今日は、欠席のようです。

藤棚がきれいです。

朝食後、妻と、歩いて、６カ月ごとの歯科検診に行きました。

今日は、下の歯の点検です。

良く磨かれていてきれいだと、褒められました。

帰りに、本町むさしやに寄りました。

バナナは、１皿税別１００円で、８本入っていました。

はこだて恋いちごを、食べたことが無かったので買いました。

ココナッツジュースも、初めてです。

一旦、自宅に戻り、バスで、

手作りパンの家こすもすに行きました。

お昼は、サンドイッチをいただきました。

３時のおやつに、プリンをいただきました。

夕食は、山中湖ロードレースの時に買ってきた、

甲州ほうとうです。

今朝買ったかぼちゃを入れていただきました。

美味しかったです。

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2023函館マラソンまで、あと２４日

今日から６月。今年も、あと７カ月を切りました。

６月２５日の2023函館マラソンまで、あと２４日。

８月２７日の北海道マラソン202３まで、あと８６日です。

昨年の2022函館マラソン・ハーフでは、自己ワーストで、３時間を超えました。

また、昨年の北海道マラソン２０２２では、３０キロでタイムオーバーでした。

寒さにも弱いですが、暑さにも弱いことが分かりました。

暑熱対策を、講じなければいけません。

今月の週間予定表は、ホリディスポーツクラブ函館のプログラムに、

変更がなかったので、先月と同じです。

先月よりは、暑い中でのランニングになると思います。

今朝も、五稜郭公園に行きました。

動的ストレッチの後、音楽に合わせて、

ラジオ体操をしました。

それが普通なのですが、たまに、Jアラートが邪魔をします。

木曜日は、五稜郭公園を６周走る日ですが、

火曜日に実施しなかった、未来大RUNをします。

五稜郭公園外周路を１３００メートル走り、

函館市中央図書館の角の横断歩道を渡り、

函館総合保健センター前の横断歩道を渡りました。

亀田川沿いの遊歩道から、中道四稜郭通、昭和団地通と進み、

赤川通で右折しました。

赤川通を北上し、未来大への急な坂へ左折。

未来大のオブジェの前まで来ました。

ここまで、７．９７キロ、タイムは、５８分５８秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返します。

復路は、往路と同じコースを戻ります。

赤川通、昭和団地通、中道四稜郭通と進み、

本通中央線との交差点まで来ました。

ここまで、１３．１７キロ、タイムは、１時間３４分５０秒でした。

２回目の給水をして、横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道に入ります。

函館市総合保健センター前の横断歩道、

函館市中央図書館角の横断歩道を渡り、

五稜郭公園外周路に帰ってきました。

いつもは、もう１周することろですが、

疲れたので、正面広場でランニングを終えました。

結果、距離は、１５．０５キロ、タイムは、１時間４８分５８秒でした。

早目の昼食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分してきました。

そのあとは、のんびり過ごしました。

今日の日本ハムは、ふたりの加藤で勝てるか。

昨日のヒーローインタビューで、「加藤で勝とう」って言ってましたよ。

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