五稜郭公園ガチ・ユル走

今日も、朝から良い天気でした。

五稜郭公園の藤棚がきれいですが、

一部、散り始めています。

ラジオ体操の前に、動的ストレッチを１５分くらいやりました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

木曜日なので、五稜郭公園外周路を６周走ります。

外周路１周は、１８１５メートルです。

１周目はユル。

２周目と３周目は、１０００メートルガチ。

４周目と５周目は、ユル。

６周目は、両腕を回しながらスキップを１０歩してから、

ウインドスプリント１００メートルを３本。

４周目に、ペットボトル飲料で、給水をしました。

山中湖ロードレースでは、

スポーツドリンクが、ペットボトルで提供されるようです。

今日は、走っている人が多かったです。

６周走っている間に、同じランナーに、３回追い越されました。

６周と２００メートルでランニング終了です。

結果、距離は、１１．０７キロ、タイムは、１時間１８分２７秒でした。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で行き、

ヨガを４５分してきました。

体と足のストレッチが、しっかりできました。

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