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2023年3月 7日 (火)

ランニング再開、五稜郭公園6周

今日は、12度まで、気温が上がるとの予報です。

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五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

1700メートル地点から、

正面広場経由で、

0メートル地点過ぎまで、

道路状況を確認しました。

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正面広場に水たまりがありますが、

気になるほどではありません。

午前8時過ぎ、気温は8度を超えているようなので、

ウインドブレーカーなどは着けずに、

五稜郭公園外周路1700メートル地点にやってきました。

風が冷たそうなので、手袋は着けました。

走り始めると、スピードがでません。

2月26日の大阪マラソン2023以来、

9日ぶりのランニングです。

3周まで、8分後半のペースでした。

4周目で、ドリンクゼリーで給水後、

少しずつ、スピードが上がってきました。

最後の1周は、予定通り、スピードアップできました。

今日は、1周15分、6周で90分以内で、

走ろうと思っていました。

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結果、距離は、11.01キロ、タイムは、1時間29分15秒でした。

ガーミンFA55とGPSボイスコーチを併用していましたが、

GPSボイスコーチのGPSが、なかなかロックできませんでした。

雲がぶ厚かったのか、3周目の終わりごろに、

やっとロックできたので、4周目から計測しました。

20230307

ペースが、8分台、7分台、6分台とアップし、

ビルドアップ走みたくなりました。

4月16日の、2023あおもり桜マラソン・ハーフに向けて、

トレーニングします。

自宅に戻り、軽くシャワーをして、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

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マッサージを15分して、リラックス。

アクアビクス45分、

無呼吸クロール25メートル1本のあと、

天然温泉・水風呂交互入浴をして帰ってきました。

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