明日から新年度

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

 

左は、箱館奉行所前の紅梅です。

右は、五稜郭公園の桜です。

函館市の桜開花予想は、４月１６日です。

どちらが先に開花するかな。

令和５年度も、新型コロナのワクチン接種を、

無料で接種できるそうです。

厚生労働省と函館市のリーフレットを載せておきます。

金曜日は、特に用事がないので、

走ろうかなと思っていましたが、

雨が降ってきたので、やめました。

今月は、１４日走って、１７３キロでした。

４月になれば、もっと温かくなるので、

もっと距離を伸ばしたいです。

午前１１時過ぎ、雨が上がったので、

妻と、バスで出かけました。

亀田中学校前バス停でバスを降り、

陸橋を渡ると、去年秋にオープンした、

ABCマートグランドステージ函館美原店がありました。

店内は広く、きれいでした。

妻が、レザースニーカーが欲しいということで、

店員さん選んでもらいました。

ニューバランスのCM996R12にしました。

同じ敷地に、ケンタッキー・フライド・チキン函館美原店があったので、

昼食にします。

ランチAというのにしました。

ケンタッキー・フライド・チキンをテイクアウトしたことがありますが、

店内で食べたのは初めてです。

美味しかったです。

そのあとは、昭和タウンプラザまで歩き、

ホクレンショップで、総菜などを、

シャトレーゼ函館昭和店で、三色団後などを買ってきました。

自宅に戻ってからは、思いっきり尾広根です。

今日で、定年退職から６年です。

明日からは、令和５年度が始まります。

全国のマラソン大会に行って、観光してきます。

４月１６日の202３あおもり桜マラソンが、

４７都道府県の中間点２４番目になります。

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昭和団地通開通おめでとうRUN

今朝も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

紅梅のつぼみが赤くなってきました。

桜よりも先に開花するかな。

朝食のあと、昨日、全線開通した、昭和団地通を走ります。

天気も良く、気温も上がる予報です。

五稜郭公園正面広場から、外周路を１３００メートル走り、

今日は、函館市中央図書館の角から、東山墓園線へ右折しました。

フルーツショップあいば前の丁字路で左折し、

五稜郭線に入りました。

国道５号で右折すると、五稜郭駅前郵便局があります。

産業道路との交差点で直進し、

函館新道に入り、坂を上ります。

湯元花の湯で、７．３２キロ、タイムは、５８分２４秒でした。

ペットボトル飲料で給水し、右折して、昭和団地通に入ります。

田家町交差点付近にあった、お菓子屋さんの「ふうげつどう」。

Twitterでフォローしていますが、走っている最中は、

なかなか寄れません。

大仏チョコレートの「プチベルジェ」があります。

鎌倉、小樽で営業し、今は、この地で営業しているそうです。

大仏の顔のチョコレートと、ソフトクリームをいただいたことがあります。

函館新道から赤川通までの区間に、

セイコーマート、ローソン、ファミリーマート、セブンイレブンが、

１店ずつあります。

サッポロドラッグストアとツルハドラッグもあります。

歩道の幅も広く、走りやすいです。

赤川通から中道四稜郭通までに、ファミリーマートがありました。

この区間の歩道は狭いですが、人はあまり歩いていないので、

走るのに支障はありません。

中道四稜郭通を過ぎると、歩道の幅が、広くなりました。

突き当り丁字路が東山墓園線です。

左折すると、函館市東山墓園に着きます。

今日は右折します。

その前に、１８０度振り返り、パチリとな。

昨日、開通したばかりの道路はきれいです。

右折すると、すぐに、ファミリーマートがありました。

また、産業道路との交差点にも、ファミリーマートがありました。

さらに、東山墓園線を進みます。

ハセガワストア本部・中道店で、２回目の給水です。

ここまで、１２．６８キロ、タイムは、１時間３７分３１秒でした。

フルーツショップあいば前で、

今日のランニングは１周したことになります。

さらに進み、五稜郭公園に戻ってきました。

１４キロを過ぎ、スピードを上げ、

正面広場から、さらに１周しました。

結果、距離は、１６．０１キロ、タイムは、２時間１分１４秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、早目の昼食。

大阪マラソン２０２３に行ったときに買ってきた、

法善寺夫婦善哉のレトルトに、

妻が買った丸餅を入れていただきました。

美味しかったです。

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガで、心と体のストレッチ。

走った後の疲れが取れました。

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水曜日はセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに寄り、

玉子などを買いました。

玉子は、会員価格で税別２０８円でした。

私が購入した後の、在庫は、４パック。

鳥インフルエンザの影響で、品薄なのでしょう。

今年に入って、皮膚科に通院して、お肌のケアをしています。

今日で、４回目の通院ですが、

飲み薬が処方されていて、血液検査のために、

採血しました。

早目の昼食のあと、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分してきました。

自宅に戻り、４月１６日の2023あおもり桜マラソンの旅程を考えました。

また、１０月２９日の第１５回しまだ大井川マラソンinリバティの旅程も考えました。

島田駅近くのホテルを狙っていましたが、すでに満室。

静岡駅近くのホテルを予約しました。

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五稜郭公園３周RUN

函館の桜開花情報によると、４月１６日説が最も早いです。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

箱館奉行所前の購買のつぼみも赤くなりつつあります

いつ開花するかな。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

当初、午前３周、午後３周、外周路を走る予定でしたが、

無理せず、午前中だけ走ります。

最近、購入した、アシックス・ターサーRP3の試走をします。

１周１８００メートルありますが、

１周目１キロ７分、２周目１キロ６分３０秒、３周目１キロ６分の、

ビルドアップ走です。

結果、距離は、５．４５キロ、タイムは、３５分４３秒でした。

平均で、１キロ６分３３秒だったので、良しとします。

午前１０時３０分ごろ、自転車で、

ホリディスポーツクラブ函館に向かいました。

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分をしました。

４月にプログラムが変更になり、

火曜日は、午後１時から、ヨガをします。

午前中は、久しぶりに、火曜日は未来大RUNに戻す予定です。

自宅に戻り、昼食後、思いっきりお昼寝をしました。

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穏やかな日でした

午前６時３０分からの、五稜郭公園でのラジオ体操、

正午からの、ホリディスポーツクラブ函館でのヨガ。

いつもの月曜日の日課だけでした。

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道の駅なないろななえRUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食に続き、

函館走ろう会のイベント「早春を走ろう・歩こう」に参加します。

集合場所は、湯元花の湯で、開始時刻は、午前９時です。

五稜郭公園から、約７．５キロあります。

１キロ８分ペースで６０分、信号待ちなどを１０分として、

五稜郭公園正面広場を午前７時５０分にスタートしました。

外周路を、１３００メートル走り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道に入りました。

続いて、中道四稜郭通、昭和団地通と進みます。

湯元花の湯まで、７．７７キロありました。

午前８時５５分に着くと、会員さんが９人来ていました。

午前９時になり、函館新道の左側側道を走ります。

最初は、何人かの後ろを走れましたが、

どんどん離されます。

会長さんが、最終ランナーの私に、並走してくれました。

私より、５歳年上の７１歳だと思います。

函館マラソンでは、最終制限ランナーを長く勤めていました。

2016函館マラソンでは、ランスマで、会長さんを紹介しています。

時間がありましたが、検索してみてください。

最近の函館マラソンでは、函館走ろう会の若手に、

最終制限ランナーを譲っています。

去年の函館マラソンもそうでしたが、

今年６月２５日の２０２３函館マラソンでも、

４０キロ地点で、最終制限ランナーと合流して、

一緒に走りたいと言っていました。

とても、世話好きの会長さんです。

いろいろな話をしているうちに、

道の駅なないろななえに到着しました。

私は、ここで、午後０時４１分の３３系統のバスに乗ります。

会長さんは、小用の後、湯元花の湯まで走って戻ります。

あとから、ショートメッセージで、

私に付き合ってくれたお礼と、

雨に当たらなかったか聞くと、

残り５キロで雨に当たったとのこと。

それでも、無事にたどり着いて良かったです。

結果、距離は、２０．３８キロ、タイムは、２時間４９分３７秒でした。

グロスタイムが、３時間４分３０秒でしたから、

午前１０時５５分ごろ、到着したことになります。

高低差１５０メートル、緩やかな峠走でした。

また、１５キロ過ぎから失速しました。

その辺からの失速をどうするかが課題です。

道の駅なないろななえは、５周年記念イベントをやっており、

たくさんの人でにぎわっていました。

先ずは、税込５００円で、３種類のリンゴジュースを飲み比べる、

ききりんごです。

甘いのがあったり、酸っぱいのがあつたりでしたが、美味しかったです。

続いて、甲で税込１０００円の海鮮丼をいただきました。

ランニングパンツが濡れていたので、

立ったままいただきました。

とても美味しかったです。

モヤシさんは、carで食事に行きますが、

走って行ったとは、ブログに書いていません。

是非、本会に入会しては、いかがでしょう。

モヤシさんのブログ「あなたは「おもしろマガジン」」を検索してみてください。

すぐに出てきます。

今日のお土産は、王様しいたけ、サラダ菜、

七飯産りんごわいんです。

雨も降りだし、室内にいるのに、

汗が引いて、寒いです。

縄文ソフトを食べたかったのですが、

ホットカフェラテ税込２００円で体を温め、

自販機で、ホットバナナミルクコーヒーを買い、

バスの中で飲みました。

バスに１時間近く乗り、自宅に戻り、

お風呂で、体を温めました。

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アシックス・ターサーRP3

今日も五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

気温は０度前後だったようで、肌寒かったです。

朝食後、自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

１０分ほど、日向で、参加プレートの配布を待ちました。

午前８時３０分に参加プレートを受け取り、

開館するまで、３０分暇つぶしの散歩です。

ローソン函館柏木電車通店に寄り、

妻に頼まれていたメロンパンと、

祖母が好きだったカステラが目に入ったので買ってみました。

そして、私の昼食用にサンドイッチも買いました。

深堀町電停で折り返し、

ホリディスポーツクラブ函館に着いたのは、

ちょうど午前９時でした。

マッサージを１５分して、温泉に入りました。

体が冷えていたので、気持ち良かったです。

プールでは、水中ウオーキング３０分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分をしてきました。

自宅に戻り、サンドイッチなどで、昼食を摂り、

テレビを観ながらお昼寝。

その後、自転車でスポーツデポ函館梁川店に行き、

アシックス・ターサーRP3とドリンクゼリーを買いました。

ターサーRP3は、すぐに買うつもりはなかったのですが、

試着してみて、２５．５センチがちょうど良かったのと、

税込１５４００円が３０パーセント引きだったので、

買ってしまいました。

４月１６日の2023あおもり桜マラソン・ハーフで、

履いて走ろうと思います。

その前に、何度か、練習します。

５年近く使っていた、ターサージール6ワイドは、

お役御免とします。

８月で閉店するといわれている、テーオーデパートの中にある、

スーパー魚長梁川店に寄って、訳ありリンゴなどを買ってきました。

テーオーデパートまで、約１キロですが、

食品スーパーがなくなると、

もっと遠いところに行かなければなりません。

シェスタハコダテの地下の食品売り場や、

丸井今井函館店の地下の食品売り場は、セレブ向けで、

庶民は、たまにしか行けません。

五稜郭界隈に、食品スーパーが欲しい。

函館市長選挙では、この希望に、

答えてくれる候補に投票したい。

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五稜郭公園２周RUN、業務スーパー、ニトリなどでお買い物

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

気温は、８度くらいですが、風が強かったです。

金曜日は走る日ではありませんが、

ラジオ体操に続けて、五稜郭公園外周路を２周走ります。

正面広場からスタートして、

１周目は、スキップ１０歩に続けて１００メートルの、

ウインドスプリント３本。

２周目は、２００メートル地点から、１５００メートルスピードアップです。

１周目は、汗をかきませんでしたが、

２周目で、どっと汗が出ました。

結果、距離は、３．６１キロ、タイムは、２５分３秒でした。

先日まで、スキップで、左足着地した時に、痛かったのですが、

今日は、痛みが少し和らいでいました。

朝食後、業務スーパー函館田家店に、自転車で行きました。

ソルティライチ税込７７円を５本。

走るときの給水などに使います。

バターピーナッツ税込１０４円を５袋。

これは、キャン★ドゥで買った、ピーナッツ無し柿の種と混ぜます。

太巻きバイキング、２本で税込５９１円。ひとくちイカフライ税込２５７円。

先日、マックスバリュで、ピーナッツバター粒入りを買って、

パンにつけて食べたら美味しかったので、

別のメーカーのものですが、

税込２７８円で買ってみました。

業務スーパーは、現金かクレジットカードでの支払いです。

試しに、セルフレジで、クレジットカードで支払ったら、簡単でした。

距離は、３．８４キロで、片道２キロもありません。

自転車で行ける期間は、何度も使うことになりそうです。

太巻きなどで、昼食を済ませ、

妻と、美原方面に、バスでお買い物です。

先ずは、ABCマート美原店に向かいましたが、

見当たりません。

スマホで検索すると、昨年１０月２２日に、

グランドステージ函館美原店として、

移転オープンしていることが分かりました。

これは、後日行くことにしました。

ヤマダデンキで、乾電池を買い、

ニトリに行きました。

先日、吸着タイムカーペットを１２枚買いましたが、

今日は、さらに、８枚買い増しです。

ジョイントマットも９枚１組を２組買いました。

袋に入れて、バス停までもっていきましたが、重かったです。

今年は、千代台公園陸上競技場が、

トラックの改修のために使えないと聞いていましたが、

ホームページで確認してみました。

2023函館マラソンの時以外は、利用できないようです。

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木曜日は未来大RUN

長袖のTシャツの上に、ウインドブレーカーなどの上着を着ずに、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

日陰は、ちょっと、ひんやりしていました。

午前８時には８度、そして、

１４度まで気温が上がる予報が出ています。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

今日の目標は、１キロの平均ペース７分以内です。

広くて、走りやすくなった、正面広場から、ランニング開始。

外周路を１３００メートル走り、赤川通に向かいます。

赤川通を北上。

最後は、左折して、未来大のオブジェまでいきます。

ここまで、７．５９キロ、タイムは、５４分１４秒でした。

ドリンクゼリーで給水して、折り返します。

往路と同じコースを走り、五稜郭公園外周路に戻ってきました。

正面広場まで５００メートル、そして、もう１周です。

結果、距離は、１６．０３キロ、タイムは、１時間５１分７秒でした。

久しぶりに、１キロの平均ペースは、７分を切ることができました。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、早目の昼食のあと、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガで、心と体のストレッチ。

走ったあとなので、足や体の筋肉を伸ばせて、良かったです。

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水曜日はセイコーマート、２２日は神戸こむぎ館のシルバーディ

朝から良い天気です。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、税別２２８円のところを、会員価格で税別２０８円でした。

出荷量が少なかったのか、私が行った時には、

３パックしかありませんでした。

牛乳は税別２０８円ですが、

まとめ買いで、３８円引き。

３連ヨーグルトは、税別１６０円ですが、

会員価格は、税別１３５円でした。

午前８時からは、WBC決勝戦を、テレビで観ました。

午前１１時４３分、日本が優勝したのを見届けて、

自転車でホリディスポーツクラブ函館へ。

いつもより、来ている人が少なかったです。

今日、風邪のために、会社を休んだ人は何人いたのでしょうか。

ヨガをしてから、

桜ヶ丘通にある、パン研究所神戸こむぎ館に寄りました。

毎月２２日は、シルバーディで、

６０歳以上は、２０パーセント引きです。

イギリス食パンとフランスパンと、

兄弟喧嘩バターロールを買いました。

自宅に戻り、WBCの決勝戦、

９回裏からをビデオで観ました。

優勝してよかったです。

Twitterを見ると、函館市内のお店などで、

優勝セールをしているところが散見されました。

そのあと、午後６時半ころまで、長ーいお昼寝でした。

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函館牛乳あいす11８、牛乳しるこRUN

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

今日は、天気も良く、気温も１０度以上になるようです。

ホリディスポーツクラブ函館のディ会員は、祝日は休みです。

そこで、あいす１１８まで、走ろうと思いますが、

その前に、WBC準決勝をテレビで観ます。

３回裏の日本の攻撃が終わった時点で、

メキシコに３対０で負けていました。

この続きは、ビデオで観ることにして、

五稜郭公園正面広場にやってきました。

快晴の元、午前１０時８分、ランニングスタート。

外周路を３００メートル近くまで走り、

ときわ通に出ました。

そのあとは、松見通、電車通、自衛隊通、漁火通、

函館空港線、旧戸井線と走りました。

2023函館マラソンのフルのコースの一部を走っています。

望洋団地自治会館前のバス停まで来ました。

フルの第２折り返し地点です。

ここまで、９．６４キロ、タイムは、１時間１６分５秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、そのまま、真っすく走ります。

最初の交差点で左折し、函館空港の滑走路下のトンネルをくぐります。

坂を上り切り、左折すると、あいす11８に到着です。

ここまで、１１．４３キロ、タイムは、１時間２９分３８秒でした。

１キロ８分ペースです。

ガーミン５５は、中断せず、動かしておきます。

先ずは、きれいなトイレで、小用。

さあ、ソフトクリームを食べよう。

メニューを見ると、牛乳しるこというのが、

目に入りました。

こちらにします。

温かくて、白玉も入っていて美味しかったです。

残念ながら、まだ、芝生には座れませんでした。

店員さん同士の会話から、WBCｼ準決勝は、

日本が逆転勝ちしたことが分かりました。

帰ってから、ビデオを観ようと急いだのですが、

スピードが落ちてしまいました。

旧戸井線から函館空港線へ右折しました。

結果、今日は、１７．３２キロ、タイムは、２時間３３分５４秒でした。

グロスタイムは、３時間１分５８秒でした。

時刻は、午後１時９分です。

５系統の五稜郭タワー行きのバスは、午後１時１６分出発。

函館空港内のローソンで、ペットボトル飲料を１本買って、

バスに飛び乗りました。

自宅に着いたのは、午後２時前です。

走っていたら、まだ、自宅にはついていなかったでしょう。

シャワーを浴びて、お昼ご飯を食べながら、

WBC準決勝を観ました。

９回裏に、見事に逆転サヨナラ。

村神様、素晴らしい。

今日は、春分の日、これからは、昼間の時間が、

どんどん長くなります。

そして、気温も上がってきます。

ランニングで汗を流して、減量します。

少しでも、足ヘの負担を減らしたいので・・・。

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今更、トロイの木馬かよ

今日は朝から天気が良くて気持ちが良いです。

月曜日は、五稜郭公園でのラジオ体操と、

ホリディスポーツクラブ函館でのヨガです。

平凡な一日になりそうだ。

ところが、昼食後、パソコンをいじっていたら、

急に、トロイの木馬に感染したと、

わめきだしました。

画面に出ている携帯電話の番号に電話するように、

求めてきました。

これは、詐欺でしょう。

パソコンの電源を、強制的に切ってやりました。

その後、落ち着いてから、

パソコンの電源を入れましたが、

何もありませんでした。

みなさんも、気をつけましょう。

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五稜郭公園９周RUN

天気は良いのですが、肌寒い朝でした。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食の後、

昨日、今年の営業を開始した、函館牛乳あいす11８まで、

走る予定でしたが、３月２１日の祝日の方が気温が高そうなので、

そちらにして、今日は、五稜郭公園２時間走に変更です。

石垣保存修理工事が終わり、正面広場が、すっきりしました。

午前８時３０分過ぎ、ランニング開始。

２周したところで、函館走ろう会の会員たちと合流しました。

４周目と７周目に、ドリンクゼリーで給水。

そして、９周目は、スピードアップを試みました。

結果、距離は、１６．３４キロ、タイムは、２時間３秒でした。

高低差のある未来大RUNや湯元花の湯RUNと、ほぼ同じ距離です。

五稜郭公園は平坦なのに、タイムは、伸びませんでした。

自宅に帰り、お風呂に入り、体を癒しました。

そのあとは、のんびり過ごしました。

ところで、３月２１日は、WBCの準決勝の日です。

途中まで生で観て、録画しておこうかな。

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ヴイーブルのパン、業務スーパーでソルティライチ、大阪マラソン2023記録証最新版

五稜郭公園でのラジオ体操、

晴れていましたが気温は０度前後で寒かったです。

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行き、

午前１０時３０分からのアクアビクスの参加プレートを受け取りましたが、

配布時刻の午前８時３０分の１５分前に着きました。

日陰は寒いので、日の当たるところで待っていました。

そして、私より後に来た人に、先を譲りました。

午前９時でないと、開館しないので、

北海道函館工業高等学校斜め向かいのヴイーブルへ、

パンを買いに行きました。

朝の早い時刻に、開いているのは、パン屋さんくらいなので…。

フランスパンは税込２５０円でしたが、

長いので、３つにカットしてもらいました。

ドーナッツは、税込８６円。

安かったので買いました。

あとで食べましたが、美味しかったです。

ホリディスポーツクラブ函館に戻り、

マッサージを１５分してから、

天然温泉で体を温めました。

寒かったので、とても気持ち良かったです。

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスを４５分してきました。

昼食後、業務スーパーのチラシについていた、

１０００円以上買うと１００円引きの割引券を持って、

自転車で行きました。

特に欲しかったのは、ソルティライチで、

税別７２円、税込７７円です。

１１本が並んでいましたが、１０本買いました。

スーパーカップ税込９７円、

バターピーナッツ税込１０４円も安いと思います。

Twitterを観ていたら、

大阪マラソン202３の記録証が、

当初は、グロスタイムとネットタイムしか表示されていなかったのですが、

最新版では、通過タイム、ラップタイム、順位が載っていると分知り、

大阪マラソン202３のホームページから、プリントアウトしました。

今後のマラソン大会で、

できるだけ失速しないよう、トレーニングを積んでいきたいと思います。

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２０２４年春から交通系ICカード全国相互利用で渡島・桧山を旅できます

五稜郭公園の石垣保存修理工事は、３月２４日までです。

正面広場の資材置き場にあった資材は、ほとんど残っていません。

あと１週間したら、外周路をバリアなしで走れます。

五稜郭公園でのラジオ体操以外、

金曜日は、予定がありません。

４月１６日の202３あおもり桜マラソンのために、

前日から１泊します。

JR函館駅に、その乗車券と北海道新幹線の特急券を買いに、

５系統のバスで行きました。

今のところ、函館駅から新函館北斗駅まで、Kitakaが使えませんが、

２０２４年春からは、使えるようになります。

函館バスでは、渡島管内と桧山管内で、路線バスを運行しており、

ICカードのイカスnimocaが使えます。

交通系ICカード相互利用なので、suicaなども使えます。

函館市電も、同様です。

来年の春からは、suicaなどキャッシュレスで、

渡島管内と、桧山管内を旅できます。

残念ながら、道南いさりび鉄道では、使えません。

函館市長に３候補が立候補するようですが、

道南いさりび鉄道に、ICカード導入のための支援をするとは、

後援会チラシに書いていません。

除雪をなんとかするとも書いていません。

５市町村が合併し、新しい函館市になった時の人口は

３０万人を超えていましたが、今は、２５万人もいません。

観光には良いのですが、住んでいる人は幸せではないようです。

新函館駅から新青森駅まで、北海道新幹線が、

１３往復しており、

函館駅からは、はこだてライナーが、接続しています。

４月１５日は、函館駅から、午前７時のはこだてライナーに乗車し、

新函館駅で、午前７時３８分の新幹線はやぶさ１４号に乗り継ぎます。

新青森駅には、午前８時３５分に到着します。

函館駅から、新青森駅まで、１時間３５分、

札幌に行くより近いです。

乗車券と特急券を買ってから、

函館駅前郵便局に寄りました。

妹その1の旦那さんが急逝し、家族葬をするとのこと。

香典を郵送しました。

そのあとは、所用で函館市総合福祉センターに行っている妻と合流し、

施設内の軽食喫茶たんぽぽで昼食です。

妻は、普通のラーメンを、

私は、冷やたぬラーメン大盛税込７５０円をいただきました。

美味しかったです。

近くのマックスバリュ函館若松店で、野菜などを買って、

５３系統のバスで帰ってきました。

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木曜日は未来大RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

木曜日なので、五稜郭公園から未来大まで、

往復走ります。

正面広場から走ればよいのでしょうが、

石垣保存工事の資材置き場になっており、

狭くなっています。

それでも、資材置き場の荷物が減っているので、

近いうちに工事が完了することが分かります。

今日も、１７００メートル地点からランニング開始です。

外周路を反時計回りに、１３００メートル地点まで走り、

赤川通に向かいます。

赤川通からは、緩やかな坂を北上します。

未来大への急な坂へ左折し、

オブジェ前まで来ました。

ここまで、７．６７キロ、タイムは、５６分５４秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返します。

走っている間に、曇りから雨になる予報です。

どこまで雨に当たらないで走れるか。

本通富岡線との交差点を過ぎて、２回目の給水をしました。

ここまで、１３．０５キロ、雨が降ってきました。

五稜郭公園外周路に戻り、

１７００メートル地点から、さらに１周します。

最後の１５００メートルは、スピードアップを心がけています。

１７００メートル地点を過ぎ、

一の橋でランニングを終了しました。

先週より、少しだけ早く走りました。

早目の昼食後、雨の予報だったので、

バスと電車を乗り継いで、ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

マッサージを１５分、

天然温泉・水風呂交互入浴、

ヨガを４５分で、

こころとからだを癒しました。

帰りはバスに乗りましたが、

雨には当たりませんでした。

昨日、安全ピンの回収と、使い捨てカイロの回収のために、

定形外郵便を作りましたが、

雨は降らないと判断し、自転車で、

函館松陰郵便局に持っていきました。

その時に、年賀状の当選番号の一覧があったので、

もらってきました。

近いうちに、来ている年賀状と照合してみます。

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水曜日はセイコーマート、五稜郭公園２周RUN、安全ピン回収など

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格で税別２０８円でした。

ついに、２００円を超えてしまいましたが、

仕方がないことです。

水曜日は、走る日ではありませんが、

先週の水曜日と同じく、

五稜郭公園外周路１７００メートル地点から

１周目、JOGに続けて、

スキップ１０歩とウインドスプリント１００メートルを３セット。

２周目は、ラスト１５００メートルスピードアップです。

結果、距離は、３．６５キロ、タイムは、２５分２７秒でした。

走り始めのスピードが遅い今日この頃です。

また、スキップの時に左足着地が少し痛いです。

ホリディスポーツクラブ函館には、自転車で往復し、

ヨガを４５分してきました。

最近、マラソン大会の参加賞でゼッケン留めをもらい、

大阪マラソン２０２３で使ったのですが、

右手がアスリートビブスに当たり、

１個飛んで行ってしまいました。

そこで、BIT-IT楽天市場店に、

２セット注文しました。

それが、本日届きました。

あおもりマラソン２０２３で使う予定です。

今まで参加したマラソン大会で、たまった、安全ピンを、

どこかで回収していないか検索すると、

偶然にも、BIT-ITで回収していることが分かりました。

８個１組で、５１組ありました。

冬場に走るときに、手袋に使い捨てカイロを入れていました。

妻が使っていた分と合わせて、

Go Green Groupで回収していることが分かりました。

水をきれいにするのに、使うようです。

２件については、近いうちに、郵便局から送るべく、

梱包しました。

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五稜郭公園午前３周午後３周RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

火曜日なので、五稜郭公園を６周走る日ですが、

テンションが低いのと、

ホリディスポーツクラブ函館に早く行きたいので、

午前３周、午後３周に分けて走ることにしました。

外周路１７００メートル地点から、ランニング開始。

心拍数的には、全然苦しくないのに、

どうしてもスピードが上がりません。

３周目の、２００メートル地点から、

１５００メートルスピードを上げてみました。

結果、距離は、５．５３キロ、タイムは、４５分２３秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。

なぜか、画像が白くなってしまいました。

午後０時のアクアビクスの参加プレートは、

午後１１時配布ですが、

最近、温かくなってきて、並ぶのが早くなりました。

午前１１時の配布時には、３９枚の参加プレートに対して、

３８人が並びました。

午後１１時少し過ぎに完売となりました。

次の土曜日と火曜日も、早く来ないと、

参加できなくなります。

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分をしてきました。

昼食は、午後２時近くになりました。

一休みしてから、五稜郭公園に行き、

１７００メートル地点からランニング開始。

１周目１キロ７分３０秒ペース、

２周目１キロ７分ペース、

３周目１キロ６分３０秒ペースの、

ビルドアップ走の予定です。

結果、距離は、５．４８キロ、タイムは、３７分５７秒でした。

１周目は７分後半、

２周目は６分後半、

３周目は６分前半のタイムでした。

そのあと、また、シャワーを浴びて、

長ーいお昼寝をしました。

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どうするマスク

日本においては、今日から、

マスク着用は、個人の判断が基本となりました。

Twitterを観ていると、ある調査では、

マスクを着用するが９１パーセントで、

マスクを着用しないが９パーセントでした。

また、セイコーマートでは、お客様、従業員共に、

マスク着用は任意だそうです。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ほとんどの人がマスクを着用していましたが、

私は、マスクを持っていきませんでした。

今日は、雨の予報が出ていたので、

ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いで行きました。

公共交通機関を利用するときは、

私も、マスクを着用します。

ホリディスポーツクラブ函館と同じ敷地に、

回転寿司のまるかつ水産柏木店があり、

閉店して、解体工事をしているのかと、

思ったら、新しい看板が出ていました。

４月下旬、リニューアルオープンとのこと。

再開したら、行ってみよう。

お寿司を食べて太ったら、ホリディスポーツクラブ函館で痩せよう。

そのホリディスポーツクラブ函館のマスク着用は、

原則任意のお達しがありました。

私としては、プールとお風呂以外は、

当分の間、マスクを着用します。

今日は、マッサージ１５分を２回、

天然温泉・水風呂交互入浴、

ヨガを４５分してきました。

傘は、持っていきましたが、ほとんど使いませんでした。

自宅に帰って、昼食後、バスで、妻と、

美原のニトリに行きました。

４月に、お客さんがふたり、泊まりに来るそうです。

古くなった寝具の一部を捨てて、布団２セットなどを買いました。

そして、メガトンキホーテ函館店で買い物をして、帰ってきました。

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今年最初の湯元花の湯RUN

段々温かくなり、日の出の時刻も早くなり、

五稜郭公園でのラジオ体操参加者が増えてきました。

朝食後、再び、五稜郭公園にやってきました。

外周路１７００メートル地点から、ランニング開始。

函館市中央図書館の角の横断歩道を渡り、

函館市総合保健センター前の横断歩道を渡り、

亀田川沿いの遊歩道に入りました。

ちょっと心配していましたが、雪はありませんでした。

中道四稜郭通の坂を上り、

昭和団地通に左折しました。

赤川通を交差すると、歩道の幅が広くなります。

走っている人に、ほとんど会ったことがありませんが、

走りやすいコースですよ。

函館新道との交差点に、湯元花の湯があります。

ここまで、７．７５キロ、タイムは、５７分１４秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返しました。

往路と同じ復路です。

五稜郭公園外周路に入ってからは、

１７００メートル地点から、さらに、

１周走りました。

正面広場まで、走って、計測終了です。

結果、距離は、１６．３４キロ、タイムは、１時間５６分２１秒でした。

距離的には、未来大往復RUNと、ほぼ同じくらいですが、

高低差は、こちらは５０メートルなので、楽かもしれません。

自宅に帰り、シャワーを浴びてから、

名古屋ウィメンズマラソンの終盤を、

生中継で観ました。

昼食後、テレビの前のソファに横になり、

名古屋ウィメンズマラソンを録画で観ましたが、

子守歌のようでした。

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パン研究所神戸こむぎ館のパンの日

いつもより１５分早く、午前５時３０分に起きました。

気温は０度くらいですが、天気が良いので、五稜郭公園外周路を半周して、

裏門橋から、箱館奉行所に向かいました。

風が強く、日陰だと寒いので、

日の当たるところに移動して、

ラジオ体操をしました。

朝食後、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行き、

午前１０時３０分からの参加プレートを受け取りました。

時刻は、午前８時３２分、

３９枚の半分も、参加プレートは残っていませんでした。

来週の土曜日は、もっと早く来ないと参加できないかも・・・。

午前９時にならないと、開館しないので、

桜ヶ丘通の神戸こむぎ館に行ってみました。

今年、初めてです。

毎月、１２日がパンの日の特売ですが、

明日は日曜日で休み。

多分、今日、繰り上げると思いやってきました。

やっぱりパンの日でした。

食パンと、菓子パン４つを買って、nanacoで支払いました。

そういえば、昨日の、手づくりパンの家こすもすも、

PayPayが使えました。

時間つぶしのため、駒場通、自衛隊通を経由して、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ってきました。

マッサージを１５分、

水中ウオーキングを１５分、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスを４５分しました。

天然温泉・水風呂交互入浴で、体を癒し、

気温が上がった中を自転車で帰ってきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

明日は、湯元花の湯まで、往復走ろうと思います。

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手作りパンの家こすもす・中ちゃん・業務スーパーサイクリング

昨夜は、WBCの日本対中国戦を、最後まで観ずに、

勝利を確信しながら、午後９時にベッドに潜りました。

今朝は、雨の予報だったので、五稜郭公園でのラジオ体操をサボリ、

午前７時まで横になっていました。

朝食後も、のんびり過ごしました。

午前１１時には、雨が止む予報だったので、

自転車でお買い物です。

赤川通から、本通中央通へ左折。

Twitterで、何度か見かけていましたが、

来たのは初めてです。

おススメ菓子パン２つと端っこパンを買いました。

お土産に食パン１枚もらいました。

続いて、赤川中央通へ左折。

Twitterで、推しと書いてあった税込８８円のほうれん草と、

しらぬいと、ふじを買いました。

赤川中央通を道なりに進み、桐花通へ左折。

さらに、五稜郭線へ左折すると、業務スーパー函館田家店です。

先日、キャン★ドゥで買った亀田製菓の、

ピーナッツ無し柿の種と混ぜるために、

ミックスナッツを買いました。

太巻きは、２本で、税別５９１円です。

京風だし巻き卵と、総菜を２つ買いました。

ミルクコーヒーは、税込８４円、

ソルティライチは、税込７７円でした。

自販機の飲み物の価格が上がったので、

安く買えるのは助かります。

楽天市場で、うめソルティ天然水を、

税込１０２円以内で買っていましたが、

大幅に値上がりしました。

その代わりに、ソルティライチを税込７７円で買えるのは、

助かります。

ランニングのための塩分補給に使います。

コカ・コーラも安かったので、今度買います。

最後は、赤川通を右折して帰ってきました。

今日のサイクリングの距離は、８．５キロでした。

タイムは、買い物をした時間も含まれています。

そのあとは、また、のんびり過ごしました。

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２カ月ぶりの未来大RUN

３月に入って、五稜郭公園でのラジオ体操参加者が増えてきました。

朝食の後、１月８日以来２カ月振りの未来大RUNです。

雪もなくなり、気温も上がり、走りやすくなっていると思われます。

うさささんが、未来大に向かう歩道に雪が無くなって走りやすかったと、

ツイートしていました。

今日の気温は、プラス８度くらいです。

天気は曇りで、私にとっては、信号が見やすいです。

ランニングシューズは、アディダス・アディゼロジャパン7Ｗです。

最近、何度か履いていると、小石が、靴の中に入ってきます。

紐の穴が２列あるところは、外側の穴に紐を通して、

少しきつくしてみました。

五稜郭公園外周路１７００メートル地点から、ランニング開始。

１周は、約１８００メートルです。

外周路１３００メートル過ぎから、

函館市中央図書館角の横断歩道を渡り、

田家町交差点に向かいます。

そこからは、赤川通を北上します。

今日は、久しぶりなので、１キロ８分ペースで１６キロ、

２時間８分以内を目標にしました。

未来大の坂へ左折して、オブジェまで来ました。

ここまで、７．６８キロ、５９分３５秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返します。

今度は、赤川通を南下します。

上り坂も、そんなに早くありませんが、

最近、下り坂で失速しています。

しかし、今日は、下り坂で、

少しスピードアップできました。

本通富岡線との交差点で、１３．０６キロ、

２回目の給水をしました。

函館市中央図書館角の横断歩道から、

五稜郭公園外周路に戻ってきました。

１７００メートル地点から、

さらに１周しました。

信号がないので、スピードアップします。

最後は、１７００メートル地点を越え、

一の橋でランニング終了です。

結果、距離は、１６．２４キロ、タイムは、１時間５８分３８秒でした。

折り返してからの方が、少しタイムが良かったようです。

高低差１１８メートル、緩やかな峠走でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、早目の昼食。

そのあとは、自転車でホリディスポーツクラブ函館に行き、

４５分のヨガで、心と体のストレッチをしてきました。

ホリディスポーツクラブ函館から、LINEで、

３月１３日からのマスク着用ついて、通知がありました。

「原則任意」だそうです。

私としては、当分の間、お風呂とプールは、マスクをせずに、

それ以外は、マスクを着用しようと思います。

平日の昼間は、高齢者が多いからです。

スポーツクラブなのか、老人クラブなのか？

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水曜日はセイコーマート、卵かけご飯などいろいろ

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきましたが、

箱館奉行所の周りの雪も、もう少しでなくなります。

帰りに、水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格で税別１９８円でした。

セコマの北海道牛乳とヨーグルトも、割引で購入できました。

水曜日は、走る日ではありませんが、

ストライドを広げる方法をYouTubeで観たので、

試してみました。

外周路の１周は１８００メートルほどですが、

１７００メートル地点からランニング開始。

１周目は、JOGから、スキップ１０歩に続けて１００メートルの、

ウインドスプリントを３本しました。

２周目は、JOGから、２００メートル地点から１５００メートルのスピードアップ。

２周くらいなら、明日のランニングに影響ないと考えました。

結果、距離は、３．６３キロ、タイムは、２７分２１秒でした。

スキップの時に、左足を設置すると、痛かったのが、気になります。

早目の昼食は、卵かけご飯です。

おおさかまらそん202３のお土産の、

卵かけご飯がおいしい詰め合わせです。

３種類もかけたら美味しいでしょう？

美味しかったです!

自転車でホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分してきました。

帰りに、樫脇プラザのキャン★ドゥに寄り、

コピー用紙などを買いました。

亀田製菓のピーナッツ無しの柿の種もありました。

在庫３個を買い占めてきました。

妻と、五稜郭タワーに行って、

話題のさくらサク!!を買ってきました。

おせんにキャラメルは、つきものなりで、一緒に買いました。

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ランニング再開、五稜郭公園６周

今日は、１２度まで、気温が上がるとの予報です。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

１７００メートル地点から、

正面広場経由で、

０メートル地点過ぎまで、

道路状況を確認しました。

正面広場に水たまりがありますが、

気になるほどではありません。

午前８時過ぎ、気温は８度を超えているようなので、

ウインドブレーカーなどは着けずに、

五稜郭公園外周路１７００メートル地点にやってきました。

風が冷たそうなので、手袋は着けました。

走り始めると、スピードがでません。

２月２６日の大阪マラソン２０２３以来、

９日ぶりのランニングです。

３周まで、８分後半のペースでした。

４周目で、ドリンクゼリーで給水後、

少しずつ、スピードが上がってきました。

最後の１周は、予定通り、スピードアップできました。

今日は、１周１５分、６周で９０分以内で、

走ろうと思っていました。

結果、距離は、１１．０１キロ、タイムは、１時間２９分１５秒でした。

ガーミンFA55とGPSボイスコーチを併用していましたが、

GPSボイスコーチのGPSが、なかなかロックできませんでした。

雲がぶ厚かったのか、３周目の終わりごろに、

やっとロックできたので、４周目から計測しました。

ペースが、８分台、７分台、６分台とアップし、

ビルドアップ走みたくなりました。

４月１６日の、202３あおもり桜マラソン・ハーフに向けて、

トレーニングします。

自宅に戻り、軽くシャワーをして、

自転車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

マッサージを１５分して、リラックス。

アクアビクス４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本のあと、

天然温泉・水風呂交互入浴をして帰ってきました。

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自転車でホリディスポーツクラブ函館

箱館奉行所前でのラジオ体操の前後で、

五稜郭公園外周路を歩きました。

ホリディスポーツクラブ函館には、

今シーズン初めて、自転車で行きました。

ヘルメット内蔵キャップを装着しました。

ツバが無いと、まぶしいので、良いのがないか、

楽天市場で検索して、購入しました。

ホリディスポーツクラブ函館の駐輪場には、

３台の自転車がありました。

往復で、９９．９パーセントは、雪や氷のないところを

走行できました。

ホリディスポーツクラブ函館では、ヨガを４５分してきました。

自転車さんに行くのが面倒なので、

自転車の点検は、もっと温かくなってからにします。

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五稜郭公園外周路散歩

今日は、朝から良い天気です。

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

石垣の補修工事も、もうずく終わります。

午後から、プラス７度になるようなので、

外周路を歩きます。

午前中は、東京マラソン２０２３をテレビ観戦しました。

また、衣類の整理もしました。

半袖Tシャツは２４枚あり、ほとんどがマラソン大会の参加賞です。

昼食後、妻と、五稜郭公園に来ました。

正面広場から外周路を反時計回りに歩きます。

五稜郭タワーの右側から外周路まで、

舗装した遊歩道が、作られていましたが、

舗装は撤去されて、元に戻っていました。

残念ですが、石垣の補修工事中だけの仮設だったようです。

外周路の５００メートルあたりまでは、

雪がありませんでしたが、

５００メートル地点を過ぎて、

１００メートルほどは、雪や氷が残っていました。

それ以降は、とても歩きやすかったです。

火曜日から、ランニングを再開します。

自宅に帰ってからは、

第１５回しまだ大井川マラソンinリバティが、

１０月２９日に開催されることが分かり、

３泊４日で行こうと、旅程を考えていました。

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今日は、のんびりとした土曜日でした

朝、起きたら、また、雪が少し積もっていました。

五稜郭公園でのラジオ体操。

ホリディスポーツクラブ函館では、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスを４５分してきました。

そして、自転車のタイヤに空気を入れました。

のんびりとした土曜日でした。

先週の土曜日は、大阪市内を地下鉄で駆け回っていたのが、

うそのようです。

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202３あおもり桜マラソン・ハーフの旅程を考えました

五稜郭公園でのラジオ体操のため、

外に出ると、２センチくらい雪が積もっていました。

冬靴をしまって、夏靴にしたばかりなのに。

ワークマンの靴は、アッパーがメッシュなんです。

今日は、自転車屋さんに、自転車を持って行って、

点検してもらうつもりでしたが、

予定を変更して、自宅でのんびり、

2023あおもり桜マラソンの旅程を考えました。

４月１６日の日曜日に開催されますが、

ホテルは、前泊だけで予約しています。

４月１５日に、新青森駅に着いたら、

シャトル＆ルートバスねぶたん号で、

三内丸山遺跡と、

宗像志功記念館と、

青森駅周辺を観光しようと思います。

１６日は、スタート地点の野木和公園と、

コース途中の合浦公園が、桜の名所とのことなので、

観桜しながら、走ります。

ハーフなので、いつもは、ウエストポーチなど持たないのですが、

今回は、スマホを持って行って、写真を撮ろうかな。

考え中です。

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ラッキーピエロのチャイニーズチキンカレー

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

雪解けが進んでいるので、重たい冬靴をしまって、

夏靴を、下駄箱に用意しました。

昼食に、たまには、スープカレーを食べようとして、

検索すると、思っていたより高かったので、

ラッキーピエロ五稜郭公園前店へ、

チャイニーズチキンカレーを食べに行きました。

税別７３０円のところ、２０パーセント引きでした。

美味しくいただいて、自宅に戻り、調べてみると、

今日と明日、カレライス大好き祭で、

２０パーセント引きと分かりました。

ホリディスポーツクラブ函館のでは、

ヨガを４５分してきました。

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３月も水曜日はセイコーマート

気温が上がり、雪解けが進んでいます。

それでも、自転車に乗るには、

路面に凍っているところがあり、

来週まで、待とうと思います。

３月の週間予定表をつくりました。

ホリディスポーツクラブ函館の、

参加するプログラムの時間帯が、

２月と同じなので、それに合わせて、

走る日を決めました。

３月７日(火)から練習を再開します。

２月２６日の、大阪マラソン２０２３で、

フルマラソンは、１４戦９完走となりました。

６時間を切って完走したマラソン大会は少ないですが、

北海道マラソン202３に挑戦します。

本日、北海道マラソンのアプリを、スマホに、

ダウンロードしました。

暑さ対策と、スピードアップを進めます。

応援よろしくお願いします。

五稜郭公園でのラジオ体操の後、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格で税別１９８円。

パスタなども、まだまだ、安いと思います。

４週間ごとに、お肌のケアのために、

皮膚科に通院しています。

今日が、その日でした。

ホリディスポーツクラブ函館のでは、

ヨガを４５分してきました。

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