火曜日は午前と午後RUN

うっすらと雪が降ったので、１０分ほど除雪してから、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

朝食後、ホリディスポーツクラブ函館まで走り、

午前１０時３０分からの、アクアビクスの参加プレートを受け取り、

自宅まで走って戻ります。

五稜郭タワー前のときわ通からランニング開始。

ちょうど、市立函館高等学校の通学時間でした。

生徒を避けるために、横にどけると、

雪の塊に突っ込み、転んでしまいました。

松見通、本通富岡線、放射４－１号、柏ケ丘通、

柏木プラザ通、電車通と進みました。

２回目の転倒もありました。

午前８時３７分に、参加プレートを受け取り、

ランニング再開。

電車通、松見通、五稜郭病院通、公園通、

そして、五稜郭タワー前で、５キロになったので、

ランニング終了です。

３回目の転倒をしました。

結果、距離は、５．０２キロ、タイムは、５６分５９秒でした。

２月の火曜日は、正午からアクアビクスが始まるので、

ホリディスポーツクラブ函館まで、

参加プレートを受け取りに行くためのランニングは、

今日で一区切りです。

自宅に戻り、着替えて、バスと電車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

先ずは、天然温泉で、体を温めました。

アクアビクスを４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

マッサージを１５分して、

バスで五稜郭まで帰ってきました。

シェスタハコダテの前で、

「生わらびもち８．２秒の涙」を販売していたので、

１つ買ってきました。税込５４０円。

昼食後、午後の部のランニングです。

午前のランニングは、雪上用ランニングシューズでしたが、

五稜郭公園外周路は、しっかり除雪しているので、

夏用のナイキ・エアズームペガサス３９で走りました。

１７００メートル地点から走り始めましたが、

なかなかスピードが上がらず、

強い風が吹いていたので、１周でやめようかと考えました。

しかし、何とか、予定通り３周しました。

３周目は、スピードアップしました。

結果、距離は、５．５キロ、タイムは、４４分４５秒でした。

自宅に戻り、３時のおやつに、わらびもちをいただきました。

やわらくて美味しかったです。涙は出ませんでした。

今月の月間走行距離は、１６８キロでした。

目標は、１５０キロだったので、目標はクリアしました。

それにしても、雪の多い１月でした。

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青空散歩

除雪のいらない朝。

午前中は、晴れの良い天気でした。

気温は低いけど、五稜郭公園でのラジオ体操は、

気持ちよくできました。

ホリディスポーツクラブ函館には、歩いていきました。

途中、歩道が狭いところもありましたが、

雪がしまっており、歩きやすかったです。

建国記念日を過ぎれば、少しずつ温かくなります。

あと２週間、耐えましょう。

なお、気象予報士ではありません。

柏木プラザの、

キャン★ドゥ函館柏木店で、

ピーナッツとキャラメルを、

サツドラ函館柏木店で、

おさかなソーセージやドリンクぜーなどを買いました。

ホリディスポーツクラブ函館にでは、

ヨガを４５分して、電車で帰ってきました。

昼食後は、たっぷりお昼寝をしました。

今月も、あと１日。明日は、走れるかな。

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五稜郭公園６周RUN

午前４時３０分に起きて、身支度をして、

敷地と歩道の除雪を５０分ほどやりました。

五稜郭公園でのラジオ体操の後、

外周路の除雪状況を見ました。

正面広場入口はせまいですが、

ほかは、広く除雪されていて、

夏靴で走れそうです。

朝食後、ナイキ・エアズームペガサス３９を履いて、

外周路１７００メートル地点から、ランニング開始。

３周目で、函館走ろう会の会員さんに合流しました。

４周目に、ドリンクゼリーで給水。

５周目で、ひとりになりましたが、

函館走ろう会の会長さんが追いついて、

リードしてくれました。

６周目は、また、ひとりでしたが、

少しペースアップして、ランニングを終えました。

結果、距離は、１１．０６キロ、タイムは、１時間２８分４秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、一休み。

その後、妻と、丸井今井函館店に行き、お魚やお弁当を買ってきました。

自宅に戻り、大阪国際女子マラソンを観ながら、

お弁当をいただきました。

転倒したランナーと、接触したランナーがかわいそうになりました。

さて、１週間後に、第７５回香川丸亀国際ハーフマラソンがありますが、

健康チェックシートの記入が始まり、

テンションが上がりつつあります。

２月３日からの３泊４日の旅程も、ほぼ決まりました。

応援よろしくお願いします。

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電気代がヤバイヨ!ヤバイヨ!

除雪しなければならないほどの降雪でないので、

いつもの午前５時４５分に起きました。

寒いけど、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

午前１０時３０分からの、ホリディスポーツクラブ函館の、

アクアビクスの参加プレートが、

午前８時３０分から、配布されるので、

バスと電車を乗り継いで行きました。

参加プレートを受け取っても、

午前９時の開館まで、入れないので、

近くのローソン函館柏木電車通店に行きました。

昼食用に、鶏竜田揚げ弁当などを買いました。

ホリディスポーツクラブ函館に戻り、

マッサージを１５分して、

天然温泉で体を温めました。

水中ウォーキング３０分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分して、

電車で帰ってきました。

昼食後は、のんびり過ごしました。

パソコンに来ていたメールを見ると、

電気料金のお知らせが届いていました。

前年同月より、電気使用量を３パーセント節電すると、

２０００ポイントもらえます。

それは、達成したようですが、

電気料金がやばいことになっています。

２０２２年１月検針分は、４６８９８円でしたが、

２０２３年１月検針分が、６４４７６円でした。

１７５７８円も、支払額が増えました。

マラソン大会参加費や旅費を削らないと、ヤバイヨ。

誰か、プーチンをつかまえて、お尻ペンペンしてくれないかなぁ。

防衛費予算を増額するようですが、国民生活防衛費って無いのかな。

後遺症の残る原子爆弾や、無駄な武器を増やすより、

戦争を始めた奴だけ捕まえるための、経費を計上すればいいのではないか。

若者を戦場に送る前に、戦争をやりたい奴が、

戦場に行くべきではないか。

少子高齢化ということで、少子化対策費を増やすのは良いが、

高齢者が戦場に行った方がよいのではないか。

そうすれば、国のトップは、高齢者だから、戦争を始めない。

国土の面積と、人間の命、どっちが大事か分からなん奴が、

国のトップで良いのか。

世界の人口が８０億人とか。

増えすぎたので、人類は、絶滅する運命なのか。

それって、自然の摂理ってこと？

マラソン大会には、行くぞ!

「出川哲朗の充電させてもらえませんか？」を観ながら、

ブログを作成しました。

充電と言えば電気、出川哲朗といえばヤバイヨ!ヤバイヨ!

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五稜郭公園４周RUN

雪はうっすらと降りましたが、除雪するほどではありません。

中２日ぶりに、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

金曜日は、走る日ではありませんが、

昨日、寒くて走るのをやめたので、

午後から走ります。

外周路１７００メートル付近、正面広場、１００メートル付近の、

路面状況を確認しましたが、走りやすそうです。

午前中は、はこだて自由市場の向かい側にある、

みちのく銀行函館営業部へ、所用のため行ってきました。

青森銀行と、みちのく銀行は、合併して、

２０２５年１月１日に、青森みちのく銀行になります。

午後からは、気温はマイナスですが、

午前中よりは、寒さが緩みました。

午後２時過ぎ、外周路１７００メートル地点から、

ランニング開始。

ナイキ・エアズームペガサス3９で走りましたが、

滑ることなく走れました。

３周まではゆっくり、そして、４周目でスピードアップ。

４周後、１００メートル地点まで走りました。

結果、距離は、７．６１キロ、タイムは、１時間５分１１秒でした。

次は、日曜日に走る予定です。

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ランニング中止、大阪マラソン202３のアスリートビブス引換証はメールで届く

午前４時３０分過ぎに起きて、身支度して、

午前５時から５０分ほど、敷地と歩道の除雪をしました。

寒いし、除雪してないと思われるので、

五稜郭公園でのラジオ体操はやめました。

朝食後、木曜日なので、走る日ですが、

五稜郭公園の除雪は、午前９時からと思い、

午前中に走るのはやめました。

ラジオ体操は、DVDを観ながらやりました。

毎日やっている動的ストレッチも自宅でやりました。

早い昼食後、ホリディスポーツクラブ函館には、電車で行きました。

マッサージ１５分、

天然温泉・水風呂交互入浴、

ヨガ４５分をして、

バスで帰ってきました。

そのあと、五稜郭公園外周路を３周走ろうと思ってましたが、

あまりにも寒いのでやめました。

２月２６日の大阪マラソン202３の、

参加案内やアスリートビブス引換証がメールで届きました。

今年は、開催されると信じて、トレーニングを続けます。

その前に、２月５日に、

第７５回香川丸亀国際ハーフマラソンがあります。

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水曜日はセイコーマート

昨日の段階で、

今朝午前６時の気温の予報は、マイナス１５度でした。

そんなに寒いなら、五稜郭公園でのラジオ体操は、

不要不急と考えて、朝、起きないことにしていました。

午前７時過ぎに起きて、のんびり過ごしました。

実際の午前６時の気温は、マイナス１１度だったようです。

また、降雪も思ったほどではありませんでした。

朝食後、水曜日なので、セイコーマートに行ってきました。

玉子は、税別１６８円でした。

また、北海道凾館水産高等学校の生徒が、考案した、

ぶりメンチコロッケを買ってきました。

最近、函館では、ふりが捕れて、

いろいろな料理が考えられていますが、

ぶりの本場、富山県では、どのように活かされているか、

情報収集するのも、良いと考えます。

ラジオ体操は、自宅で、ビデオを観ながらやりました。

動的ストレッチも室内でやりました。

早目の昼食後、バスで、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガを４５分して、バスで帰ってきました。

そのあとは、取りためていたビデオを観て過ごしました。

寒いけど、明日、走れるかな。

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五稜郭公園３周RUN、ホリディスポーツクラブ函館の会費は安いと思う

午前５時に起きて、身支度をして、

敷地と歩道の除雪を４０分しました。

そして、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

歩道の除雪は、されていないようで、

参加者は少なかったです。

最近、火曜日の朝は、ホリディスポーツクラブ函館までの往復と、

五稜郭公園１周を走っていましたが、

除雪状況を考慮し、今日は、やめておきます。

朝食後、午前８時２０分、バスと電車で、

ホリディスポーツクラブ函館に向かいました。

午前８時３８分に、午前１０時３０分からの、

アクアビクスの参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで、外で待つのは寒すぎるので、

近くのローソン函館柏木電車通店に行きました。

総菜やスイーツなどをゆっくり見て、時間をつぶしました。

そして、開館１分前に、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ってきました。

マッサージを１５分、

天然温泉で体を温め、

自主的水中ウオーキング３０分、

無呼吸クロール２５メートル１本、

アクアビクス４５分、

再び、温泉に浸かり、頭を洗って、

電車で帰ってきました。

昼食後、一休みしてから、五稜郭公園に行きました。

公園入口で、走っている人を見かけました。

今日は、外周路を３周走ります。

走っている人は、先ほど見かけた人だけでした。

ウォーキング、犬との散歩は、数名いました。

３周目に少しだけスピードを上げました。

結果、距離は、５．５１キロ、タイムは、４１分２４秒でした。

自宅に戻りシャワーを浴びて、テレビを観ながらお昼寝です。

ホリディスポーツクラブ函館の会費が、今月から、税込で５５０円値上がりしました。

ただし、従来からの会員は、据え置きです。

私は、デイ会員です。

金曜日が定休日です。

日曜日と祝日は、デイ会員は休みです。

午前９時から午後５時まで利用できます。

デイ会員の月会費は、税込で６８２０円になりました。

平均すると、毎月２１日、利用できます。

谷地頭温泉の入浴料金は、税込４３０円で、

２１日行くと、９０３０円です。

どちらも天然温泉ですが、ホリディスポーツクラブ函館の方が安いのです。

実際、高齢者で、温泉だけ入りに来る人もいるようです。

ボディソープと、リンスインシャンプーも、あります。

さらに、筋トレやストレッチ、

スタジオやプールのプログラムへの参加をすれば、心も体も若返ります。

私は、おススメします。

ホリディスポーツクラブ函館の公式ホームページのURLは、

https://www.holiday-sc.jp/?shop=031-hakodate

です。

「ゆるーと」の、函館市の日帰り入浴リストのURLは、

https://yuru-to.net/list.php?cid=1202

です。

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仙台いちご「もういっこ」

今日も真冬日になるようです。

それでも、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

午前中、天気が良さそうなので、

歩いてホリディスポーツクラブ函館に向かいます。

美術館裏通、五稜郭病院通、松見通、電車通と歩きました。

先に、サツドラ函館柏木店に寄りました。

おさかなソーセージやドリンクゼリーなどを買いました。

そして、ホリディスポーツクラブ函館へ。

マッサージをしてから、温泉に浸かり、

体を温めました。

ヨガを４５分して、

電車で、五稜郭公園前電停まで。

本町むさしやで、いちご安くなってないかなと考えながら、

寄ってみました。

店頭に、大粒の仙台いちごの「もういっこ」がありました。

１パック税別３９８円。２パックを買ってきました。

昼食後のデザートとして、美味しくいただきました。

明日から、大寒波とか。走れるかな。

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五稜郭公園６周RUN、♭ふらっとコンサート

午前４時３０分に起きて、身支度して外に出ると、

雪は２センチくらいしか降っていませんでした。

敷地と歩道を３０分くらい除雪して、一休み。

ラジオ体操のために、五稜郭公園に行きました。

ラジオ体操の後、

１７００メートル地点、正面広場、０メートル地点過ぎの、

除雪状況を確認しました。

今日は、夏用ランニングシューズの、

ナイキ・エアズームペガサス3９で走れそうです。

朝食後、いつもより少し早めに、ランニング開始。

１周目で、逆走してきた函館走ろう会の会長さんと、朝の挨拶。

自宅から約１０キロ走ってきたようです。

逆走しているのは、会員さんが来ているか確認しているのです。

１周終わったところで、午前９時を過ぎていたので、

函館走ろう会のみなさんは、走り始めていましたが、

３００メートル地点あたりで追いつきました。

４周目で、ドリンクゼリーで給水。

４周走り終わったところで、一部の会員さんは、ランニング終了。

５周目から、会員さん２人の後をついていきました。

お陰で、スピードアップしました。

５周目が終わる前に、耳当てとマスクを外しました。

マスクは、一部凍っていました。

後で分かりましたが、今日は、真冬日だったようです。

手袋は、二重にして、カイロを入れています。

６周目の１２００メートル地点から、

ウインドスプリント１００メートル３本をして、

正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、１１．０２キロ、タイムは、１時間２３分２５秒でした。

昼食後、妻と、函館市芸術ホールで行われた、

♭フラットコンサートスペシャルを聴いてきました。

午前中、走った疲れもあり、

一部は、子守歌になりました。

函館市芸術ホールでは、地域へ出かけて、

音楽をお届けするアウトリーチ活動「♭フラットコンサート」を、

行っていることを知りました。

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函館の寒くて甘い一日

今朝は除雪をしようと、午前４時３０分に起きました。

身支度をして、外に出ると、思ったほど積もっておらず、

２０分程度で終えて、一休み。

ラジオ体操のために、五稜郭公園に行くと、

自宅近くより、雪が降ったことが分かりました。

朝食後、バスと電車を乗り継いて、

ホリディスポーツクラブ函館に行くと、

ちょうど、午前８時３０分でした。

午前１０時３０分からのアクアビクスの参加プレートを受け取り、

外にいるのは、寒いので、電車に乗りました。

マックスバリュ堀川店に行って、

妻から頼まれた、鶏のから揚げを買う予定ですが、

昭和橋電停に着いたのは、午前８時４５分。

開店まで１５分も、外で待つのは嫌なので、

函館駅前電停まで乗りました。

函館駅前の角に、パフリックアートがあり、

女の子には、赤いマフラーが巻いてあるのに、

男の子には、無い。

あとで分かったのですが、

このパブリックアートの名前は、「函館の妖精、夏と冬」で、

男の子は、マフラーを着けていました。

逆に女の子は、夏服で寒いんだろうな。

また、「函館の妖精、春と秋」は、

近くのグリーンプラザにあるようです。

函館駅前から、電車で、昭和橋電停まで来ました。

鶏のから揚げはなく、フライトチキンを買いました。

ところで、鶏の唐揚げと、フライドチキンと、ザンギの違い、なんですか。

税別８８円のバターロールと、

いちごを買いました。

いちごは、栃木県産とちおとめと、

宮城県産仙台いちごのもういっこで、

それぞれ税別５９８円でしたが、

３０パーセント引きだったので買いました。

ホリディスポーツクラブ函館に着いて、

先ずは、温泉に直行です。

しっかり体を温めて、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスを４５分、

マッサージを１５分してから、

電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で電車を降りて、

歩いて帰ってきました。

路面はツルツルでしたが、

観光客のみなさんよりは、早く歩けて、

ちょっと優越感。

昼食後に、仙台いちこのもういっこを食べましたが、

今まで食べたいちごの中で、最も大きかったです。

食後の散歩に、妻と、六花亭五稜郭店に行きました。

このお店、五稜郭公園に隣接していて、

お客さんがたくさん来ていました。

妻は、マルセイバターケーキが欲しかったようです。

黒豆大福の正味期限は、今日いっぱいとのことなので、

後で食べます。

同じく、五稜郭公園に隣接する、

ピーベリーに寄ることにしました。

妻は、シフォンケーキとコーヒーのセットを、

私は、レアチーズケーキとコーヒーのセットをいただきました。

それぞれ税込８５０円でした。美味しかったです。

函館市中央図書館の角から、

五稜郭公園に入り、外周路を反時計回りに歩いて帰ってきました。

今日も、たくさんのランナーが頑張っていました。

体脂肪が増えたので、明日、走ります。

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五稜郭公園３周ビルドアップ走、五稜郭ユーミンで塩ラーメン

午前４時３０分に起きて、身支度をして、

午前５時に除雪をしようと外に出ると、

２センチ程度しか降っていませんでした。

1５分ほど除雪をして、ベッドで一休み。

ラジオ体操に行こうと外に出ると、雪がうっすら積もっていました。

今度は、除雪するほどではありません。

午前中は、良い天気になりそうです。

午前１１時ごろに、プラス３度になる予報なので、

そのころ走ります。

正面広場も走りやすそうです。

午前１０時５０分、

外周路１７００メートル地点から、ランニング開始。

１周目キロ７分３０秒、２周目キロ７分、３周目キロ６分３０秒の、

ビルドアップ走に挑戦です。

ランニングシューズは、ナイキ・エアズームペガサス３９です。

耳当て無し、マスク無し、手袋のカイロ無し。

順調にスピードを上げることができました。

結果、距離は、５．４９キロ、タイムは、３８分３秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びてから、

昼食のために、五稜郭ユーミンに行きました。

函館らしい塩ラーメンと、半炒飯のセットは、

税込８８０円でした。今どき安いです。

美味しかったです。

自宅に戻り、テレビを観ながら、

ソファで、長ーいお昼寝です。

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五稜郭公園６周RUN

午前６時の気温は、マイナス７度前後だったようです。

昨日の段階では、マイナス１１度と予想されていたので、

ほっとしました。

除雪の必要がない朝でした。

午前中は、晴れの予報です。

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

函館の日の出の時刻は、午前６時５９分です。

ラジオ体操をやっている間に、どんどん明るくなってきました。

今日は、五稜郭公園外周路を６周走ります。

五稜郭公園外周路１７００メートル地点から、走ります。

距離表示板のロゴは、函館マラソンのものです。

函館マラソンに参加される方は、

前日、または、翌日、五稜郭公園を走ってみてはいかがでしょうか。

スタート・フィニッシュ地点の千代台公園陸上競技場から、

約１キロのところにあります。

朝食後、午前９時に自宅をでました。

そして、午前９時１１分、ランニングスタートです。

ランニングシューズは、最近購入した、

アディダス・アディゼロジャパン7ワイドです。

除雪は、しっかりされているので、

薄いアッパーから、雪が侵入することはないでしょう。

序盤は、滑るのを警戒して、スピードが上がりませんでしたが、

シューズ自体には、違和感なく走れました。

４周目で、ドリンクゼリーで給水。

５周目で、耳当てとマスクを外しました。

気温は、プラスまでは行っていませんが、

太陽が照っており、冷たさは感じません。

最近のマスク着用は、新型コロナ対策というより、

顔の周りの防寒対策です。

５周目で、女性ランナーに追い越され、

追いつけませんでしたが、ついて行ったので、

少し早くなりました。

６周目は、スピードアップを試みました。

結果、距離は、１１．０３キロ、タイムは、１時間２４分２６秒でした。

大きく、スピードが落ちたところは、正面広場の、

石垣保存修理工事資材置き場の入口付近です。

心拍数ゾーンの表示ですが、

前は、有酸素運動と書かれたところが、

モデレートとなっています。

「適正な」というところです。

雪がなければ、もっと早く走れそうです。

このシューズも、使い続けます。

早目の昼食後、バスと電車を乗り継いで、

ホリディスポーツクラブ函館に行きました。

先ずは、温かいお風呂で体を温めました。

マッサージ１５分、ヨガ４５分をして、

７系統のバスで帰ってきました。

明日の金曜日は、特に予定がないので、

五稜郭公園外周路を３周走ってみようと考えています。

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水曜日はセイコーマート

五稜郭公園でのラジオ体操のあとは、

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は会員価格で税別１７８円でした。

昼食用に、チキンたっぷりペペロンチーノなど、

税別１１８円の総菜を買ってきました。

２つ食べれば、十分な量です。

値上がりしていないので助かります。

早目の昼食後、天気が良かったので、

ホリディスポーツクラブ函館まで歩きました。

歩道の幅がせまいところもありましたが、

慣れてきました。

ヨガを４５分して、帰りは、電車と徒歩でした。

自宅に帰って、テレビを観ながら、お昼寝をたっぷりしました。

明日の午前中は、五稜郭公園を走る予定です。

寒そう。

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火曜日は午前と午後RUN、第７５回香川丸亀国際ハーフマラソンの参加案内届く

火曜日は、午前８時３０分に、ホリディスポーツクラブ函館で、

午前１０時３０分からのアクアビクスの参加プレートを配布するので、

それに向けて走っていますが、

歩道の除雪状況を考えると、

幅が狭く走りづらいことが予想されます。

そこで、今日は、ラジオ体操のあと、続けて、

五稜郭公園を３周走ります。

滑りやすそうなところは、

正面広場の石垣保存修理工事の資材置き場入口です。

ほかは、昨日の大雪の後、公園管理者が除雪していると思います。

ラジオ体操を終えて、午前６時４１分、

箱館奉行所前から、ランニングスタート。

二の橋、一の橋、正面広場、そして、外周路へ、

反時計回りに走ります。

走っている人、歩いている人、犬との散歩、

たくさんの人たちが、外周路を回っています。

２周目に入り、午前７時１分です。

函館の今日の日の出の時刻ですが、曇りです。

ほかのランナーの足音の力強さを感じます。

私は、滑らないか心配でちょこちょこ走りです。

３周目、１２００メートル地点から、

ウインドスプリント１００メートル３本をしました。

せっかくなので、６キロになるまで走りました。

外周路１３０メートル地点でランニング終了です。

結果、距離は、６キロ、タイムは、５７分１３秒でした。

ランニングシューズは、雪上用のアシックス・スノーターサーSGでした。

朝食後、バスと電車で、ホリディスポーツクラブ函館へ。

午前８時４２分に参加プレートを受け取り、

パン研究所神戸こむぎ館まで、ウォーキング。

食パンと、菓子パン６つを買い、

ホリディスポーツクラブ函館に戻ると、

丁度午前９時でした。

マッサージを１５分。

温泉で体を温めました。

無呼吸クロール２５メートル１本。

アクアビクスを４５分。

帰りは、電車と徒歩です。

昼食は、神戸こむぎ館のパンと、

妻がセブンイレブンで買ってきたおにぎりです。

妻がいかめしのおにぎり、私はかにめしのおにぎりでした。

午後２時から走れるよう支度して、

五稜郭公園外周路１７００メートル地点に向かいました。

今度は、ナイキ・エアズームペガサス３９で走ります。

観光客が行きかう正面広場でスピードが落ちますが、

それ以外は、午前の部より早く走れました。

３周目は、少しペースアップしました。

１７００メートル地点を過ぎてランニング終了です。

結果、距離は、５．５３キロ、タイムは、４１分３秒でした。

早朝と午後、

雪上用ランニングシューズと夏用ランニングシューズの、

違いはありますが、

１キロのペースが２分以上早い。

２月５日の第７５回香川丸亀国際ハーフマラソンは、

雪が無いし、ハーフマラソンの日本記録を出したコースなので、

走りやすいと思います。

自宅に戻ると、第７５回香川丸亀国際ハーフマラソンの、

ナンバーカードや参加案内が届いていました。

さあ、頑張るぞー。

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今日のスポーツ

昨夜は午後９時に就寝しました。

そして、今朝、午前３時３０分に起床しました。

身支度をして、午前３時５５分から除雪です。

敷地内と歩道の除雪に１時間３０分、

これはスポーツです。

函館では、昨日の午前５時から２４時間で、

３４センチの降雪だったそうです。

一休みしてから、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

五稜郭タワーから、五稜郭公園正面広場までの道は、

ほとんど、人が歩いたあとがありませんでした。

箱館奉行所前には３人、売店の軒下に数名いるようです。

今日の参加者は、１０人前後でしょう。

ここまで、来なくても、自宅でできるのに、

私を含めて、変わった人たちです。

正午からの、

ホリディスポーツクラブ函館のヨガには、

バスと電車を乗り継いで行ってきました。

よく運行したと思います。

帰りは、電車と徒歩でしたが、

五稜郭公園前電停から、

北海道新聞函館支社前の信号までの歩道が、

きれいに除雪されていました。

幹線道路でない歩道は、大変です。

金曜日は、プラス１０度、

そして、今朝は大雪、

すべてプーチンの責任です？

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無料イラストを使わせていただきました。

今日のスポーツを終わります。

五稜郭公園ひとりハーフマラソン

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から反時計回りに半周して、

道路状況を確認しました。

昨日の雨のために、ワダチが各所にあります。

また、正面広場の石垣保存修理工事の資材置き場入口付近が、

水たまりになりそうです。

今日は五稜郭公園を１２周走ります。

途中で、リタイアせずに、走れるでしょうか。

朝食後、再び、五稜郭公園にやってきました。

函館走ろう会の男性会員２人と、女性会員４人と、私で、

午前９時にランニング開始。

男性会員２人は、最初から、スピードアップして、

先に行ってしまいました。

私は、女性会員４人をペースメーカーにして、

後ろからついていきました。

２周で、４人とも、ランニングを終えたので、

一人旅です。

ワダチにつまずきながら、走ります。

たくさんのランナーに追い越されました。

ランナーのみなさんの足の力強さを感じました。

４周目、７周目、１０週目に、

走りながら、ドリンクゼリーで給水しました。

８周目に、女性ランナーに抜かれましたが、

あまりスピードが速くないので、

ペースメーカーになってもらいました。

しかし、裏門橋で、女性ランナーは、ランニング終了です。

また、一人旅。

どんどんスピードが落ちます。

正午を過ぎると、歩いている人も、走っている人も、

めっきり減りました。

雪は降り続く。

そして、湿ったボタン雪になりました。

ウェアは、汗で濡れ、

手袋と靴下は、冷たい雪で濡れ、寒い。

１２周できないのか。

それでも、何とか１２周目に入りました。

１２００メートル地点から、

ウインドスプリント１００メートル３本を走って、

正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、２２．１３キロ、タイムは、３時間４２分１３秒でした。

３週間後の２月５日に、第７５回香川丸亀ハーフマラソンに参加します。

雪はないでしょうから、制限時間の３時間以内には、

完走できると思います。

そして、６週間後の２月２６日の大阪マラソン２０２３は、

制限時間７時間ですが、６時間以内の完走を目指します。

自宅に帰り、お風呂で体を温め、

ビデオで、全国女子駅伝を観ました。

Twitterで、うさささんが、

五稜郭公園１３００メートル地点あたりで、

写真を撮影していたようですが、

走っているときに、見かけたランナーが、うさささんだったのかな。

定かでないので、うさささん(類似)にしておきます。

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明日、五稜郭公園で、ひとりハーフマラソンできるかな

雨のため、ラジオ体操は、自宅でやりました。

ホリディスポーツクラブ函館には、

バスと電車を乗り継いでいきました。

午前８時５３分に、玄関に着くと、

午前１０時３０分からのアクアビクスの参加プレートが、

置いてあったので、１枚もらい、

柏木プラザのサッポロドラッグストア函館柏木店に向かいました。

午前９時の開店と同時に入店し、

不織布マスクと、おさかなソーセージと、

日焼け止めクリームと、ドリンクゼリーを買いました。

ドリンクゼリー、いつのまにか、３０円も値上がりしていました。

ホリディスポーツクラブ函館にもどり、１５分のマッサージ、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクス４５分をして、

天然温泉・水風呂交互入浴をして、

電車で帰ってきました。

午後１時４０分頃からは、

妻と、五稜郭公園外周路を１周歩きました。

外周路５０メートル地点は、思ったより、

雪が積もっていて、ワダチがありました。

ほかは、かなり雪が減っていました。

気になるのは、正面広場です。

水たまりがあり、観光客と、交差します。

一旦、自宅に戻り、気になっていた、

横断歩道の出入り口を除雪しました。

五稜郭タワー側は、きれいでしたが、

横断歩道の反対側が気になったのです。

五稜郭タワーの社員さんが手伝ってくれました。

もう１か所、横断歩道の出入り口を除雪して、帰ってきました。

２０分程度でしたが、スポーツ除雪と思えばいいのです。

シャワーを浴び、気持ちも体もすっきりしました。

明日、五稜郭公園外周路を１２周、

走ろうと思っていますが、

外周路０メートル地点から、１００メートル地点が気になったので、

夕食後に見てきました。

完全な除雪ではありませんが、

水が、お堀に流れるように除雪していました。

正面広場で、五稜星の夢(ほしのゆめ)のイルミネーションを見ていると、

ランナーが走っていました。

明日、午前９時は氷点下、ワダチもありそうですが、

五稜郭公園で、ひとりハーフマラソンに挑戦してみます。

五稜郭公園以外は、もっとひどい道路状況だと思います。

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楽天市場で購入した、

アディダス・アディゼロジャパン７ワイドが届きました。

２０２１年１０月に購入した、アディダス・アディゼロボストン9ｍの、

そこが摩耗したので、アディゼロボストン１１を買おうと思ったのですが、

厚底なのでやめました。

アディゼロジャパン７ワイドは、中底です。

税込７９９０円で購入しました。

明日、履いて走るつもりでしたが、

水分が、アッパーから入ってきそうなので、

試走は、別の日にします。

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冬の函館でプラス１０度、走ってみました・ヘルメット内蔵キャップ

五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、

昨日は倒れていた雪だるまが、

進化していました。

顔が、しっかりついています。

金曜日は、ホリディスポーツクラブ函館が休みで、

特に用事もありません。

冬の函館で、プラス１０度になるとのこと、

午後から走ってみます。

その前に、午前１０時から、五稜郭公園外周路を１周歩きました。

気温は、プラス７度です。

正面広場には、石垣保存修理工事の資材置き場があり、

濡れています。

外周路の前半は、走りやすそうです。

３００メートル地点で、振り返り、パチリとな。

８００メートル地点から、少し滑り出し、

１０００メートル地点からは、雪が無いところも出てきます。

裏門橋から、五稜郭タワーを撮りました。

１２００メートル地点方向は、走りやすそうです。

１３００メートル地点は、水たまりになりそうです。

１３００メートル地点を過ぎると、走りやすそうです。

たくさんのランナーが走っていました。

午後からは、１７００メートル地点から、走ります。

早目の昼食後、午後１時から走りました。

気温は、プラス１０度、

ウインドブレーカー無し。

マスク無し。

手袋無し。

３周目の１２００メートル地点から、

ウインドスプリント１００メートル３本を予定していましたが、

少しずつスピードが上がっていたので、

３周目は、さらに、スピードを上げました。

まるで、ビルドアップ走です。

昨日から、使い始めた、

ナイキ・エアズームペガサス３９ですが、

１３００メートル地点では、３回とも、

水たまりに、突っ込んでしまいました。

結果、距離は、５．４９キロ、タイムは、３９分５８秒でした。

あとから知ったのですが、

函館で、この時期に、プラス１０度になったのは、

８６年ぶりとのことでした。

一生に一度あるかないかの出来事です。

自宅に帰ると、楽天市場に注文していた、

ヘルメット内蔵キャップが届いていました。

４月から、年齢に関係なく、

自転車に乗るときは、ヘルメット着用が、努力義務となります。

つばのない帽子だと、まぶしいので、

ヘルメットにつばがあるのもを探しました。

ヘルメット内蔵キャップと言うものがあったので、注文しました。

ヘルメットは、キャップから取り外しができるようです。

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五稜郭公園６周ビルドアップ走、結果はペース走

五稜郭公園でのラジオ体操の後、

裏門橋から、１０００メートル地点まで歩きました。

今日のランニングをするにあたり、

道路状況を確認します。

１０００メートル地点から、８００メートル地点方向は、

ブラックアイスバーンがありそうです。

１０００メートル地点から１２００メートル地点方向にも、

滑りやすそうなところがあります。

反時計回りに歩いてみます。

１３００メートル地点の角からは、走りやすそうです。

正面広場は、石垣保存修理工事の資材置き場になっているので、

正面狭い場になっていますが、

特に、資材置き場の角が、水たまりができそうです。

歩く人、走る人、観光客が、交差するので、

気を付けなければなりません。

外周路０メートル地点から、５０メートル地点方向は、

走りやすそうです。

外周路５０メートル地点あたりから、

五稜郭タワーに抜ける遊歩道は、

すべての雪が取り除かれていました。

素晴らしいです。

朝食後、再び、五稜郭公園にやってきました。

昨年買っておいた、ナイキ・エアズームペガサス３９での、

走り初めです。

スタート地点は、１７００メートル地点にしました。

最初の２周は、７分３０秒ペース、

次の２周は、７分ペース、

最後の２周は、６分３０秒ペースの、

ビルドアップをするつもりです。

気温は、プラス５度。

１周目で、半袖Tシャツの女性ランナーに抜かれました。

もしや、幻のふ豆(公式)さんかと思いましたが、

定かでないので、ふ豆(類似)さんとしておきましょう。

ほかにも、たくさんのランナーに抜かれました。

４周目で、ドリンクゼリーで給水。

５周目で、マスクを外しました。

６周目で、手袋を外しました。

結果、距離は、１１．０２キロ、タイムは、１時間２２分１３秒でした。

ビルドアップ走というより、ペース走という感じです。

タイムを落とさなかったのだから、まっ、いいか。

早目の昼食の後、

交通機関で、ホリディスポーツクラブ函館に行き、

ヨガをしてきました。

帰ってからは、たっぷりお昼寝をしました。

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水曜日はセイコーへマート、午後からホットモット散歩

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

箱館奉行所前の雪だるま、変化していました。

水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格で税別１７８円です。

この季節になると、苺のスイーツが話題になるようですが、

セイコーマートにもありました。

北海道ふんわりプリンいちごチョコを買ってきました。

ホリディスポーツクラブ函館には、交通機関で往復し、

ヨガをしてきました。

今日は、気温が６度になるとの予報です。

歩道の凍結状況を確認するために、

妻と、ホットモットまで歩きました。

ホットモット函館中道店で、お弁当を２つ。

帰り道で、フルーツショップAIBAに寄り、

キズありミカン税込２００円を２つ買いました。

自宅で食べるので、キズは気になりません。

助かります。

五稜郭公園の外周路は、

１３００メートル地点過ぎから、正面広場までしか、

歩いていませんが、滑らず歩けました。

明日は、五稜郭公園外周路を走ります。

明日の天気は晴れ、気温は今日より高くなる予報です。

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火曜日は午前と午後RUN

除雪のない朝。

ラジオ体操のために、五稜郭公園の箱館奉行所前に行くと、

雪だるまがありました。

朝食後、ラッキーピエロ五稜郭公園前店から、

ランニング開始。

良い天気です。

美術館裏通、函館五稜郭病院遊歩道、

住宅街の小路、柏ケ丘通をとおり、

北海道凾館工業高等学校に着きました。

校舎前の横断歩道を渡り、函工通、電車通を経て、

ホリディスポーツクラブ函館の敷地に入りました。

敷地内を４周して、午前８時３０分に、

午前１０時３０分からの、アクアビクスの参加プレートを受け取り、

ランニング再開。

柏松通、松見通から

五稜郭公園外周路６５０メートル付近に入りました。

８００メートル地点から１１００メートル地点が、

滑りやすくなっていました。

１２００メートル地点から、

ウインドスプリント１００メートル３本をして、

正面広場経由で、１００メートル地点まで来て、

ランニング終了です。

結果、距離は、５．５３キロ、タイムは、４９分２秒でした。

自宅に戻り着替えてから、バスと電車で、

ホリディスポーツクラブ函館に行き、

アクアビクスを４５分してきました。

帰りは、８４系統のバスです。

昼食後、また、走ります。

気温は、マイナス１度前後ですが、とても良い天気です。

外周路１７００メートル地点から、走ることにしました。

正面広場を経由して、外周路を反時計回りに走ります。

３周目の１２００メートル地点から、

ウインドスプリント１００メートル３本をやりました。

正面広場から、五稜郭タワー前まで来て、ランニング終了です。

結果、距離は、５．６８キロ、タイムは、４６分５６秒でした。

瞬間的ですが、１キロのペースが３分４０秒だったのは、うれしいです。

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のんびりウォーキング

午前５時２５分に起きて、除雪しようとしましたが、

うっすらとしか積もっていなかったので、

玄関口を５分くらい除雪して、五稜郭公園に向かいました。

ラジオ体操まで時間があるので、

外周路を反時計回りに裏門橋経由で、

箱館奉行所まで歩きました。

先日、裏門橋近くの公衆トイレにいた猫が歩いていました。

ラジオ体操の後も、裏門橋経由で、外周路を歩いて帰ってきました。

祝日は、ホリディスポーツクラブ函館のディ会員は休みです。

することがないので、スポーツデポとテーオーデパートまで歩きました。

スポーツデポ函館梁川店では、

ニット帽とスキー用ソックスを買いました。

ソックスは、ランニングの時に使うつもりです。

テーオーデパートの4階にあるダイソーで、

妻から頼まれたものを買い、

１階のスーパー魚長で、ホッケの開きやみかんなどを買いました。

帰りも、歩きましたが、気温はプラスのようで、

下着が汗だくになりました。

午後からは、のんびり過ごしました。

新成人のみなさん、おめでとうございます。

ところで、成人式って、何歳の人が対象なのでしょうか。

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「世界平和」未来大RUN

除雪無しの朝は、いいもんです。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から、反時計回りに半周歩きました。

裏門橋近くの公衆トイレに猫がいました。

どうやって、冬を越えるのだろう。

外周路も、正面広場も、しっかり除雪していました。

朝食後、パソコンで、

いぶすき菜の花マラソンの公式ホームページを開き、

函館走ろう会の会長さんが、参加するので、

応援naviで、応援します。

応援naviを使うのは初めてです。

スタート地点、１０キロ地点、２０キロ地点、

昼食をはさんで、３０キロ地点と、見ました。

函館の気温は、プラス２度、風も微風。

せっかくの日曜日ですが、午後に走ります。

五稜郭公園外周路１００メートル地点から、

未来大に向かってランニング開始。

もしも、歩道が極端に狭かったら、引き返します。

函館市中央図書館の角の横断歩道を渡り、

駐車場の出入り口で滑って転倒しました。

今年の初転びです。

田家町交差点から赤川通を北上しました。

空港道路赤川ICで、５．４５キロ、

ドリンクゼリーで最初の給水です。

さらに、北上し、未来大に左折する坂道で、

ランナーが坂ダッシュをしていました。

坂道は乾いており、坂ダッシュには、

ちょうど良いと思います。

未来大オブジェ前で、７．３３キロ、タイムは、１時間２５分６秒でした。

ここで折り返し、未来大敷地内の、

パブリックアート「友達」に年頭のご挨拶です。

坂道をぐたり、赤川通を南下。

赤川三島神社に初詣しました。

社の扉に鍵がかかっており、

賽銭箱にお賽銭を入れることができませんでした。

無料で、「世界平和」を祈りましたが、

そのあと、空が曇ってきました。

もうひとつお願いしたら、雷でも落ちてきたのか。

無量の愛でお願いしますよ。

やがて、お日様が雲から、顔を出しました。

函館市亀田交流プラザで、トイレ休憩し、

産業道路、赤川中央線と進みます。

途中、中ちゃんをパチリとな。

本通富岡線、赤川通、五稜郭線と進み、

函館市中央図書館の角から、

五稜郭公園外周路に戻ってきました。

正面広場でランニング終了です。

歩道の幅が狭いところや、

ツルツルなところもありましたが、

未来大RUNを完走できて良かったです。

結果、距離は、１５．０９キロ、タイムは、２時間５９分４８秒でした。

自宅に戻り、お風呂で体を温めてから、

いぶすき菜の花マラソンの応援naviを見ると、

われらが会長さんは、ネットタイム４時間４０分ほどで完走していました。

すでに７０歳を越えていますが、私の自己ベストより、早い。

ずぅっとついていきます。

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Twitterを観ていたら、ふ豆(公式)さんも、未来大RUNをやっていたようです。

一度も、ご尊顔を拝したことがありません。

神秘のベールは、そのままの方がいいのかな。

ファミリーマートで朝食

午前５時に起きて、除雪しようと外に出ると、

雪は、うっすらと積もっただけでした。

３分だけ玄関口を除雪して、再び、午前６時まで、

ベッドで寝ました。

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、動的ストレッチをしていますが、

冬場は適当な壁がないので、箱館奉行所向かいのトイレの壁を利用しています。

多目的トイレの表示が、だれでもトイレになっていました。

ラジオ体操を終えて、正面広場に来ると、

西の空に、大きなお月様。

目の良い人は、今年の干支のウサギが見えているのかな。

オヤジのブログ終了のあと、

函館のグルメ紹介は、モヤシのブログかな。

でも、こういう情緒のある話は、あのねのブログ？

ふ豆(公式)のTwitterも面白い。

函館市民のSNSは、函館観光の一翼を担っていると思っています。

今日は、自宅での朝食を抜いて、

ホリディスポーツクラブ函館まで歩きました。

美術館裏通、五稜郭病院前は、歩道が広かったのですが、

そのあとは、向かいからくる人と、道を譲らなければ歩けません。

八千代通は、クルマが少ないので、

車道の左端を歩きましたが、

電車通の歩道も狭い。

函館市長選挙の争点です。

ここは、道道か。

北海道知事選挙の争点。

車道を重機で除雪し、歩道に押し込んで、除雪終わりは、

これも、選挙の争点です。

午前８時３０分に、ホリディスポーツクラブ函館に着き、

午前１０時３０分からの、アクアビクスの参加プレートを受け取りました。

朝食のために、電車で、五稜郭公園前電停まで、移動しました。

RUNNETのオンラインイベントで、

inゼリー・エネルギーが当たったので、

ファミリマートで受け取ります。

朝食は、愛媛県産鯛使用の鯛めしおにぎりと、

鮭はらみおにぎりと、ホットレモンを、

イートインスペースでいただきました。

これはいいものです。

再び、電車に乗り、ホリディスポーツクラブ函館に戻ります。

マッサージ１５分を２回、

アクアビクス４５分、

無呼吸クロール２５メートル１本をして、

天然温泉・露天風呂で足と体を癒しました。

今月から、ホリディスポーツクラブ函館は、

会費を税込５５０円値上げしましたが、

日帰り温泉に、１カ月に、２１回行くより安いです。

実際、温泉だけ入って帰る会員もいます。

なお、今までの会員は、据え置きです。

帰りは、電車で帰ってきました。

朝食後、長ーいお昼寝。

夕方になり、今まで参加したマラソン大会の、

パンフレットなどを整理して、

３分の２くらいを、紙の資源ごみに出しました。

すっきりして、今年のマラさん大会にのぞみます。

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五稜郭公園９周RUN

いつもの時刻午前５時４５分に起きました。

今日は、除雪はありません。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

外周路の除雪状況を確認しました。

外周路も、

外周路５０メートル地点から五稜郭タワーに抜ける近道も、

きれいです。

今日の日の出の時刻は、午前７時４分でした。

これから、少しずつ、早くなります。

朝食後、一休みしてから、８４系統のバスで、

妻と、スーパーアークス千代台店へ行き、お買い物です。

みかんや総菜を買って、

電車で函館駅前へ行き、所用を済ませ、

５系統のバスで帰ってきました。

昼食後、五稜郭公園外周路を走ります。

１００メートル地点から、ランニング開始。

４周目と７周目に、ドリンクゼリーで給水をしました。

カップル３組に進路を開けてもらいました。

ちょっと視力が弱いので、どけてもらって助かりました。

段々とスピードは落ちましたが、

最後の１周は、少しスピードアップ。

最近、やろうとして、できなかった外周路９周RUN、完走しました。

結果、距離は、１６．４５キロ、タイムは、２時間２６分１６秒でした。

１月１５日の日曜日には、ハーフの距離相当、外周路１２周を完走したいです。

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お肌のケア

いつもの時刻午前５時４５分に起きました。

除雪は５分しかせず、五稜郭公園でのラジオ体操に向かいました。

スマホで、ニュースを見ていると、

帯状疱疹が流行っているとのこと。

私の体のかゆみも帯状疱疹かと調べていると、

５０歳以上向けワクチンがあるとのこと。

自治体によっては、助成金もあるようですが、

函館市は無い模様。

函館市長選挙の争点にしよう。

検索していたら、近くに竹田皮膚科医院があると分かり、

行ってみることにしました。

自宅から千代台公園陸上競技場に行くときに、

ベルクラシックの横を通りますが、

その隣に竹田皮膚科医院はありました。

口コミを見ると、経験豊富なお医者さんが、

的確な診断をしていると書いていました。

午前９時、一番乗りで診てもらいました。

体のかゆみは、帯状疱疹ではありませんでした。

ついでに足も見てくれて、爪を短く切りそろえてくれました。

塗り薬のほかに、飲み薬も処方されました。

飲み薬は、肝臓に影響が出ないか、血液検査をしながら、

２８日分ごとに処方するそうです。

８カ月で治るかもしれないと聞き、

今日から、お肌のケアを始めます。

早目の昼食後、電車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。

ヨガを４５分して、近くのサツドラで、

おさかなソーセージなどを買い、電車で帰ってきました。

そのあとは、のんびり過ごしました。

火曜日に走らなかった分を、昨日走ったので、

今日はランオフにしました。

その分を明日の午後走ろうと思います。

五稜郭公園管理者のみなさん、除雪よろしくお願いします。

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水曜日はセイコーマート、五稜郭公園４周RUN

午前５時５分に起きて、除雪を３５分くらいしてから、

五稜郭公園に向かいました。

動的ストレッチとラジオ体操をしてから、

五稜郭公園外周路の除雪状況を見ました。

正面広場以外は、除雪されているようです。

昨日、走らなかったので、朝食後に走ります。

その前に、水曜日なので、セイコーマートに寄りました。

玉子は税別１６８円ですが、会員価格で税別１４８円でした。

安いと思います。

３連ヨーグルトは、３１円引き、食パンは３０円引きでした。

朝食後、ランニングできる服装にして、

五稜郭公園正面広場に来ました。

走りだすと、足が重く、４周走れるか心配になりました。

２周終えたところでトイレ休憩。

スピードは上がりませんが、あと２周走ります。

４周目で、スピードを上げようとしましたが、無理でした。

ドリンクゼリーで給水し、ノロノロと走ります。

１２００メートル地点から、ウインドスプリントを試みましたが、

それもダメでした。

正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、７．３９キロ、タイムは、１時間２５分１秒でした。

早目の昼食の後、電車でホリディスポーツクラブ函館に行きました。

先ずは、天然温泉・水風呂交互入浴で足と体を癒しました。

そして、４５分のヨガで、心と体のストレッチ。

マッサージを１５分して、湯の川行きの電車に乗りました。

コープさっぽろ・ゆのかわ店で、みかんなとを買って、

５系統のバスで帰ってきました。

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ランニングDNS、ガーミンfa55の文字化け解消

午前５時過ぎに起きて、除雪を３５分ほどしてから、

五稜郭公園に行きました。

ラジオ体操が終わり、帰るころから、

また、雪が降り出しました。

火曜日なので、走る日です。

走る支度をして、午前９時過ぎ、

再び、五稜郭公園に行きました。

しかし、外周路の道幅が狭そうな上に、

吹雪いているので戦意喪失し、

ランニングはDNS、つまり、走る前にやめました。

箱根駅伝を断続的に観ながら、

ガーミンfa55の文字化けについて、パソコンで検索すると、

文字化けを解消したブログに到達しました。

さらに、公式ホームページでも、文字化け解消方法を発見できました。

手順に従い操作しましたが、

間違って、Dataのフォルダーを削除してしまいましたが、

日本語で読めるようになりました。

フォルダーを削除したことにより、不具合が出ないことを祈りながら、

引き続き使います。

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第４３回山中湖ロードレースの旅行計画

いつもより１５分早い、午前５時３０分に起きて、

２５分ほど除雪をしました。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、寝不足だったので、

ベッドに入って寝ました。

昨日は、５月２８日の第４３回山中湖ロードレースにエントリーして、

５月２７日から２９日までの２泊３日で、旅行をするにあたり、

航空券や旅館の手配をしました。

スタート地点の山中湖村役場近くの旅館は高くて悩みました。

平野地区にある、山中湖交流プラザきららから、

マラソン大会のための、無料シャトルバスが運行されることを知り、

平野地区に、２泊で税込１００００円で泊まれる旅館を発見し、

楽天トラベル経由で予約しました。

朝食は無料です。コインランドリーもあります。

近くに、セブンイレブンがあります。

山中湖交流プラザまで、歩いて約１キロですが、

夏場なので、大丈夫でしょう。

航空券は、旅館とセットのつもりでしたが、高かったのでやめました。

航空券のみにしたら、函館空港と羽田空港往復で、２６０４０円でした。

マイルを７０４０円使い、１９０００円。

キャンセル保険１０００円と合わせて、２００００円で予約しました。

あとは、バスタ新宿から、山中湖平野まで、高速バスを使います。

運行日の１カ月前でないと、手配できません。

昨夜、寝たのは、午前０時近くでした。

今日の、箱根駅伝往路は、断続的に観ました。

夕方には、仕事のため、札幌にもどりました。

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走り初めは五稜郭公園３周、第４３回山中湖ロードレースにエントリーしました

あけましておめでとうございます。

起床時刻は、いつもの午前５時４５分でした。

除雪はありません。

先ずは、五稜郭公園でのラジオ体操です。

函館の今日の日の出の時刻は、午前７時４分です。

初日の出は、見られそうにないので、自宅に帰りました。

お雑煮と、セイコーマートのオードブルで、朝食。

次女は、まだ、寝ています。

今年は、日曜日から始まります。

元日から、２時間も走れそうにないので、

五稜郭公園を３周走ります。

今月の月間走行距離の目標は、１５０キロです。

先月、１桁間違えて、１５００キロにしていました。

土曜日は、水中ダンベルがなくなり、

４５分のアクアビクスになりました。

午前９時前に、五稜郭公園正面広場に行きましたが、

函館走ろう会の会員さんはいませんでした。

「函館山山頂で初日の出を拝もう」に行っているのでしょう。

一人で走り始めましたが、

走っている人数名、歩いている人数名と、交差しました。

滑ることなく走れ、少しずつスピードアップしました。

３周目は、さらに、スピードアップしました。

結果、距離は、５．４９キロ、タイムは、３９分１８秒でした。

バスツアーの観光客をガイドさんが案内していました。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、パソコンに向かいます。

午前１０時から、第４３回山中湖ロードレースのエントリーが始まりました。

種目は、ハーフと、１周１３．６キロです。

私は、１周の方にエントリーしました。

今年は、上のマラソン大会にエントリーする予定です。

なお、２０２３函館マラソンは、

７月第１日曜日から、６月最終日曜日に変更し開催されます。

また、北海道マラソン202３は、

前回は抽選エントリーでしたが、

今回は先着順に変更になりました。要注意です。

今までに完走したマラソン大会は、上のとおりです。

４７都道府県１つ以上完走目指して、

トレーニングを続けます。

応援よろしくお願いします。

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