五稜郭公園インターバル走

五稜郭公園でのラジオ体操の時は、肌寒かったですが、

秋らしい良い天気。

金曜日は、ほかに用事がないので、

火曜日に予定していた、トレーニングをします。

２００メートル×２０本のインターバル走。

２００メートルガチ、１００メートルユルを２０本で６キロ。

外周路は１周１８００メートルですから、

３周で５４００メートル。

正面広場で終了するためには、６００メートル手前の、

１２００メートル地点から、スタートすればよいのです。

距離表示は、１００メートルごとにあります。

表示板は、函館マラソンのロゴと同じです。

腕振りと足裏で地面を押すことを意識しました。

予定通り正面広場でランニング終了。

今日は、修学旅行生とウォーキングを楽しんでいる人が多く、

走っている人には、一人しか会えませんでした。

結果、距離は、６．０１キロ、タイムは、４１分５３秒でした。

ガチとユルにメリハリがあり、２０回やったことが確認できますが、

心拍数的には、有酸素運動が多く、もう少し、スピードを上げられそうです。

午後からは、のんびり過ごしました。

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