五稜郭公園８周RUN、四稜郭ファームの冬至ソフトクリーム

今日は、朝から良い天気です。

五稜郭公園に、ラジオ体操をしに行きました。

朝食後、五稜郭公園外周路を走ります。

午前９時、正面広場で、函館走ろう会の会員さん５人に会い、

歓談後、ランニング開始です。

外周路は、１８１５メートルあります。

２００メートル地点から、ガーミン5５の計測を始めました。

今日は、１０キロガチ、３００メートルユルのあと、

１０００メートルガチ、２００メートルユルを３本やる予定です。

５．５キロ過ぎ、走りながら、ペットボトル飲料で最初の給水です。

各種マラソン大会も始まり、ランナーが多い五稜郭公園です。

時々、この外周路で会う若者が、私の後ろに迫ってきました。

最初の１０キロが終わるところまで一緒に走りました。

ここまで、１時間６分３４秒でした。

３００メートルユルのあと、

１０００メートルインターバルです。

１本目が終わって、ユルに入ったタイミングで、

２回目の給水です。

３本目のガチとユルのあと、

正面広場まで、５００メートルユルで走り、

ランニング終了です。

結果、距離は、１４．３９キロ、タイムは、１時間４１分４３秒でした。

心拍数的には、ハードが多くてよかったです。

１０月２日の第９回山形まるこどマラソンでは、

１４キロの折り返しからは下りです。

１キロのペースが７分以内で走れれば、

２時間３０分で走れそうです。

制限時間は、２時間５０分、なんとか完走したいです。

お風呂で体を癒し、昼食です。

お昼寝のあとは、天気が良いので、

四稜郭ファームまでサイクリングをしました。

亀田川の遊歩道から、中道四稜郭通を北上します。

昭和団地通の手前で、坂がきつくなったので、

自転車を降りて、押して上りました。

四稜郭ファームには、たくさんのお客さんが来ていました。

先ず、野菜の直売所で、ほうれん草、

フルーツパプリカ、スティックブロッコリー、サツマイモを買いました。

そして、今日のお目当ては、がぽちゃの入ったソフトクリームです。

２３日に、秋分の日が終わりましたが、次は、冬至てすか。

ハローウィンを通り越して、１２月です。

でも、とても美味しかったです。

途中、コープさっぽろ・かじ店に寄って、

きりたんぽや柿などを買って帰ってきました。

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