五稜郭公園４周RUN、ウインドスプリント２００メートル×１０本

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

木曜日なので走る日です。

雨か雪が降りそうです。

雨なら、明日に順延。

雪なら、今日、走ろうと、

午前９時過ぎまで様子を見ていました。

雪が降っていることを確認し、

五稜郭公園外周路１７００メートル地点に来ました。

ここから、3キロウオーミングアップです。

1周と1200メートル走り、1100メートル地点に来ました。

ここで、ドリンクゼリーで給水しました。

200メートルガチ、200メートルユル、

正面広場だけ300メートルユルにしました。

それを10本行いました。

10本ガチのあと、３００メートルユルでランニング終了。

正面広場は、石垣止水工事の資材置き場になっています。

結果、距離は、７．２８キロ、タイムは、５６分３秒でした。

ガーミン５５はオートポーズに設定しています。

ペース図を見ると、ウインドスプリントの様子がはっきりします。

心拍数の図と、゜っちの図でも１０本やったことが分かります。

綺麗な図なので、載せておきます。

早めの昼食後、バスでホリデイスポーツクラブ函館へ往復し、

ヨガをしてきました。

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