火曜日はマックスバリュ、五稜郭公園でウインドスプリント２００メートル×１０本

除雪と、自然な融雪で、雪の圧迫感が無くなり、

自宅から、８分ほどで、箱館奉行所前につきました。

雪が多いときは、１０分ほど掛かっていましたし、

雪が全くないと７分台でつきます。

ラジオ体操、朝食のあと、歩いてホリデイスポーツクラブ函館へ。

午前１０時からの、プールでダンス４５分の参加プレートを、

午前８時３０分に受け取りました。

開館は、午前９時です。

時間つぶしのため、歩きます。

函館競馬場で折り返し、マックスバリュ深堀店で、いよかんなどを買って、

ホリデイスポーツクラブ函館に戻ってきました。

無呼吸クロール２５メートル１本と、

プールでダンス４５分をして、

温泉・水風呂交互入浴と、マッサージをして、

バスで帰ってきました。

温泉に入ると、今日一日が終わった感じがしますが、

朝食のあと、一休みして、ランニングです。

五稜郭公園外周路１７００メートル地点から、

３キロウオーミングアップ。

１１００メートル地点から、

２００メートルガチ、２００メートルユル、

一部３００メートルユル、

一部間違えて４００メートルユル。

全部で４周と、１００メートルほど走り、

正面広場から、一の橋を越えて、ランニング終了です。

正面広場に設置していた、石垣止水工事の資材置き場の撤去作業していました。

明日からは、広場が広場らしくなりそうです。

１７００メートル地点や１６００メートル地点からスタートして、

帳じりを合わせなくても良くなります。

５０メートル地点から、五稜郭タワーまで、

仮設の舗装道路ができましたが、

そのまま残しておいて欲しいです。

結果、距離は、７．２５キロ、タイムは、５２分５６秒でした。

外周路約１８００メートルの内、半分以上は、

雪のないところを走れました。

WS２００メートル×１０本の図がきれいです。

本日、一般社団法人MDRT日本会から、

オンラインイベント「チャリティ－・ラン＆ウオーク2002」に、

先着２０００名以内の参加だったので、

ネックカバーが届きました。

バフとしても使えそうなので、良かったです。

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