五稜郭公園でウインドスプリント２００メートル１０本

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

再び、五稜郭公園へ。

今日は、ウインドスプリント２００メートル１０本をやります。

１７００メートル地点から、正面広場を経て、

１１００メートル地点まで、１．２キロウオーミングアップ。

２００メートルガチ、２００メートルユル。

正面広場が、石垣止水工事の資材置き場になって狭く、

曲がっているので、一部３００メートルユル。

３周のあと、正面広場を経て、一の橋を越えたところで、

ランニング終了。

結果、距離は、５．４６キロ、タイムは、３９分３９秒でした。

２００メートル１０本のウインドスプリントは、

上の図のとおりです。

瞬間的には、１キロ４分４秒で走れたようです。

このペースで走れたら、

フルマラソンサブ３なんだけどなぁ。

午後からは、バスで、ホリデイスポーツクラブ函館へ行き、

ヨガをしてきました。

にほんブログ村

今日は、ロシアがウクライナに侵攻した日になりました。

ウクライナ軍だけでなく、ロシア軍にも犠牲者が出る。

ロシアの大統領は、先頭で突っ込んでみてはどうだろう。