五稜郭公園６周RUN、ウインドスプリント１０本

北海道内は、大雪で困っていますが、

函館は少ないなぁと思っていました。

今日は、久しぶりに降って、除雪をしました。

五稜郭公園でのラジオ体操の参加者は、

歩道の除雪前のためか、１０数名でした。

木曜日は、五稜郭公園６周分、１１キロ走る日です。

朝食後、五稜郭公園正面広場の時計前から、

ランニング開始です。

外周路１周目は、新雪のところ、

風で雪が飛ばされてツルツルなところなどがあり、

戸惑いましたが、２周目からは慣れました。

４周と３００メートル地点で、ドリンクゼリーで給水しました。

ここまで、距離は、７．７４キロ、タイムは、５８分ちょうどでした。

ガーミン５５とGPSボイスコーチを併用していますが、

どちらも、オートポーズに設定しています。

ここから、ウインドスプリントです。

１００メートルガチ、２００メートルユル。

２周で１０本やってみました。

１１キロを超えるために、一の橋を渡りきって、

ランニング終了です。

結果、距離は、１１．０８キロ、タイムは、１時間２４分１３秒でした。

ペースの図の右側に１０個のデッバリがあります。

ウインドスプリントを１０本したことが分かります。

早めの昼食のあと、

ホリデイスポーツクラブ函館で、ヨガをしてきました。

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