いつもと違う月曜日、新型コロナワクチン３回目接種券

月曜日の日課は、五稜郭公園でのラジオ体操と、

ホリデイスポーツクラブ函館の正午からのヨガです。

でも、今日は違います。

朝は、バナナを１本だけ食べて、

歩いてホリデイスポーツクラブ函館へ。

午前１０時のアクアビクスが、

店長人事異動に伴い、

今日だけY(吉田)インストラクターが代行します。

アクアビクスの指導が上手いのですが、

スタジオプログラムを担当するようになって、

久しくプールに来ていません。

参加プレートを受け取り、電車で五稜郭公園前電停まで移動し、

本町交番とセブンイレブンの間の小路にある、

cafe88で朝食です。

クリームチーズ生ハムサンドイッチとコーヒーを注文しました。

ゆったりとした時間、美味しくいただきました。

電車でホリデイスポーツクラブ函館に戻り、

アクアビクス４５分と、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

ヨガ４５分をしてきました。

画像は、無料イラストを使わせていただきました。

アクアビクスは、期待通りで、

その前後での体重差は１キロでした。

帰りは、８４系統のバスに乗りました。

函館市から、新型コロナ３回目のワクチン接種券が届きました。

早速、インターネットで予約しました。

過去２回ファイザー製を接種しましたが、

３回目は、人気が無いモデルナ製の方が、

早く接種できるだろうと、

インターネットで調べると、

意外にも、モデルナ製も予約が殺到していました。

皆さん、少しでも早く抗体を増やしたいと思ったのでしょう。

結局、２月１１日に、深瀬医院で受けることにしました。

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新雪で挫折RUN

吹きだまりと吹き抜けがあり、

はっきりしませんが、

久しぶりに１０センチ近く降ったのかな。

日曜日は、マンションの管理人さんがお休みなので、

五稜郭公園でのラジオ体操の前後で、

玄関まわりを３０分くらい除雪しました。

日曜日は、１６キロ走る日です。

朝食後、五稜郭公園に行き、

ランニング開始。

気温はマイナス５度前後ですが、

重装備しているので寒くありません。

外周路を６００メートル走り、松見通へ。

新雪が砂浜のようで、スピードが上がりません。

本通富岡線、川原緑道、柏が丘通、日吉ヶ丘通、

本通中央線と進み、中道四稜郭通まで来ました。

中道四稜郭通に入ると、歩道が綺麗に除雪されていました。

スピードは上がらないが、先週の日曜日と同じように、

湯元花の湯まで走れるかなとテンションが上がりました。

ところが、美原学園通の交差点の手前で、

雪の塊につまずき、転倒し、右頬を路面にぶつけてしまいました。

雪がそんなに固くなかったので、大事に至りませんでしたが、

戦意喪失。

美原学園通で左折し、赤川通から帰ってくることにしました。

さらに、太陽が雲にお隠れになり、

自慢では無いが、視力が弱いので、

ホワイトアウト状態。

左の雪の壁、右の雪の壁に足を突っ込み、

下半身が雪だらけ。

雪をほろって、ランニングを再開しました。

亀田支所前で、バスの時刻を見ると、

次に来るのは１２分後。

それまで前へ進もう。

再び太陽が現れ、バスに乗るのをやめて、

五稜郭公園に戻ってきました。

正面広場で、ランニングをやめました。

結果、距離は、１０．０８キロ、タイムは、１時間３１分１７秒でした。

今月の月間走行距離は、１６８キロでした。

去年の１月より、１０パーセントほど増量でした。

お昼からは、大阪国際女子マラソンと、

大阪ハーフマラソンをテレビとYouTubeで観ました。

ランナーの皆さんの走りに感動しました。

来月も頑張ろう。

２月２７日の大阪マラソンが楽しみです。

まもなく、午後５時、ランスマ倶楽部の時間です。

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スターバックスで朝食、おやつはミスド

新雪が数センチ降りました。

明日は、滑らずに走れそうです。

逆に、降りすぎると、ホワイトアウト状態になり、

歩道の床面なのか壁面なのかが分かりません。

太陽が出ていると、陰ができて走りやすいんだけどなぁ。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

朝食を摂らずに、歩いてホリデイスポーツクラブ函館へ。

会員の誰かが、長ネギの差し入れ。

欲張らず１本だけいただきました。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを、

午前８時３０分に受け取り、電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で降りて、

スターバックスシェスタハコダテ店で朝食です。

ツナ＆グリーンサンドイッチと、

ベイクド＆クリーミー生ホワイトチョコレートフラペチーノをいただきました。

美味しかったです。

ミスタードーナッツで、

ハートのドーナッツを販売するとの情報を知り、

午前９時の開店を待ち、入りましたが、

無かったので、２種類２個ずつドーナッツを買ってきました。

午後３時のおやつでいただきます。

電車で、ホリデイスポーツクラブ函館に戻り、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスをして、

歩いて帰ってきました。

明日、大阪国際女子マラソンと、

大阪ハーフマラソンが、

いわゆるまん防の中、開催されます。

当日、参加者に抗原検査をするようです。

２月２７日の大阪マラソンにエントリーしていますが、

抗原検査を実施するのかな。

開催すると見込んで、トレーニングに励みます。

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不要不急の外出を自粛しました。かっこいい

五稜郭公園でのラジオ体操以外、自宅にいました。

新型コロナが恐ろしくて、外出しなかった訳ではありません。

用事がなかっただけです。以上。

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五稜郭公園６周RUN、大阪マラソン諦めていない模様

五稜郭公園でのラジオ体操のために起きると、

うっすらと新雪が積もっていました。

木曜日は、走る日なので、滑らずに走れそうです。

朝食後、防寒対策をしっかりして、五稜郭公園へ。

今日は、外周路０メートル付近の石垣止水工事を、

朝からやっていました。

ジョギングを４周と３００メートルやって、

ドリンクゼリーで給水です。

先週の木曜日と同様、

１００メートルガチ２００メートルユルを１０本やりました。

６周目は、１１キロを超えるよう、

一の橋まで走ってランニング終了です。

結果、距離は、１１．０２キロ、タイムは、１時間２１分５４秒でした。

ウインドスプリント１０本も、加増にくっきり出ています。

午後からは、ホリデイスポーツクラブ函館で、

ヨガをしてきました。

体全体を気持ちよく、ストレッチできました。

２月２７日開催の第１０回大阪マラソン組織委員会から、

メールが届きました。

開催に向けて、あがいているようです。頑張れ!

大阪府と北海道の「いわゆるまん防」の期間は同じですし、

函館空港から伊丹空港まで往復するので、

事実上の地続き、開催すれば行きますよ。

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水曜日はセイコーマート、サツドラにも行ってきました

五稜郭公園にラジオ体操をしに行くと、

月が出ていました。

水曜日なので、セイコーマートで、

玉子などを買ってきました。

玉子は、会員価格で、税別１２８円でした。

ホリデイスポーツクラブ函館には、

歩いて往復し、ヨガをしてきました。

ふたりのインストラクターが休んでいて、

代行になっていました。

「何かあったのか劇場」。

帰りに、サッポロドラッグストア函館柏木店に行って、

おさかなソーセージ、パキシェル、さつどら焼きを買ってきました。

おさかなソーセージは４本で税込１２７円。

パキシェルは、税込２５８円。

冷菓が安いです。

さつどら焼きは、サツドラだけで売っています。

税込１０５円。

函館との新型コロナ新規感染者は、１４３人。

勢いがすごい。

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火曜日は未来大RUN、函館市の新型コロナ新規感染者９８人

ラジオ体操のために、五稜郭公園に行くと、

積雪が少しずつ減っていることが分かります。

火曜日は未来大RUNです。

五稜郭公園外周路０メートル地点からランニング開始。

歩道の３０パーセントくらいは雪がないところを走れましたが、

ツルツルなところも多数あり、

かろうじて転倒しませんでした。

未来大オブジェ前で、７．６１キロ、

タイムは、５８分２２秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、折り返しました。

五稜郭公園外周路に戻り、少しペースアップ。

５００メートルと１周してランニングを終えました。

結果、距離は、１６．１２キロ、タイムは、２時間３７秒でした。

平均ペースは、７分２９秒でした。

転ばずに怪我無く終わってほっとしています。

昼食後、バスと電車を乗り継ぎ、ホリデイスポーツクラブ函館へ。

無呼吸クロール２５メートル１本と、

水中ウオーキング４５分をしてきました。

毎月２５日に、次の月のプログラムが配布されます。

１週間に３回、ヨガに参加していますが、

定員が４１人から、３５人に、６人減りました。

最近、函館市の新規感染者が、増えていましたが、

今日の発表では、９８人。驚きました。

私も、近いうちに感染するのかな。

２月の火曜日のプールプログラムも、

午前１０時から、水中ダンベルでした。

肩に違和感があるので、参加せず、

午前中、未来大RUN、

午後から、自主的水中ウオーキング４５分にします。

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２０２２年出場予定のマラソン大会

今日は月曜日。

五稜郭公園でのラジオ体操。

ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガが日課です。

月刊誌ランナーズ定期購読、２年目に入り、

本日、３月号が届きました。

２年目特典として、オリジナルマスクが同封されていました。

とても通気性が良さそうです。

今年２０２２年に出場する予定のマラソン大会をまとめてみました。

１月１５日のさいたまランフェス・ハーフは、

新型コロナ新規感染者増加傾向のため、

旅行を取りやめました。開催されました。

２月６日の香川丸亀国際ハーフマラソンは、

１年延期になりました。

２月２７日の大阪マラソンは、いわゆる「まん防」のため、

開催が危ういです。

中止の場合は、３月２１日の、

静岡・大井川トライアルマラソン・フルにエントリーしようと思います。

４月以降もまとめてみました。

新型コロナは、オミクロン株で最後にしてほしいものです。

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湯元花の湯RUN

午前６時３０分の五稜郭公園、箱館奉行所前です。

今日も、良い天気になりそうです。

午前１０時になると、気温はプラスの予報なので、

いつもより、１時間ほど遅くランニング開始です。

函館走ろう会の会長さんが走っていました。

五稜郭公園の外の歩道を走るときのアドバイスをいただきました。

車道の南側の歩道は、建物の陰になっていて雪が解けない。

北側なら、連日の晴天で、雪が解けて路面が乾いているところがある。

「御意。」

女性会員も、二人走っていました。

外周路を６００メートル走り、

松見通、本通富岡線、川原緑道、柏が丘通、

日吉ヶ丘通、本通中央線、中道四稜郭通、

昭和団地通と進みます。

湯元花の湯の角で、１０．３１キロ、

タイムは、１時間２１分２５秒。

ドリンクゼリーで給水し、函館新道を下ります。

産業道路を横断し、国道５号、五稜郭線と進み、

五稜郭公園外周路に入りました。

正面広場から一の橋を越え、貸しボート乗り場で、

ランニング終了しました。

「あのねのブログ」で分かりましたが、

この貸しボート屋さん、１００周年です。

この春、たくさんのお客さんが利用することを願っています。

ランニングの結果は、

距離が、１７．０６キロ、

タイムは、２時間１６分３１秒でした。

雪の無い乾いた路面は、２０パーセントくらいかな。

一部、ツルツルなところもありました。

除雪をして、社会貢献している企業、団体に、感謝します。

個人のお宅でも、一生懸命除雪しているところがあり、

助かります。

全道的には、大雪で大変な市町村が多数ありますが、

函館は、今のところ少ないです。

もう少し降ってくれると走りやすいんだけどなぁ・・・。

わがままなボク。

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ファミリーマートで朝食、神戸こむぎ館シルバーディ

今日は、一日良い天気の予報です。

午前６時３０分の箱館奉行所前も明るかったです。

朝食を摂らず、歩いてホリデイスポーツクラブ函館へ。

午前１０時からのアクアビクスの参加プレートを、

午前８時３０分に受け取って、電車に乗りました。

ファミリーマート五稜郭公園電停前店で朝食です。

おむすびセットを、イートインスペースでいただきました。

電車で、ホリデイスポーツクラブ函館に戻ると、

午前９時開店前に着いてしまいます。

良い天気なので歩きました。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスをしてきました。

今日は２２日、煌へこむぎ館のシルバーディで、

６０歳以上は、パンが２０パーセント引きです。

午前１１時５０分だったので混んでいました。

ほしかったフランスパンもイギリス食パンも売り切れていました。

菓子パンを６つ買って、柏木町バス停から、バスに乗って帰ってきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

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トライアルとゼビオでお買い物

函館市の日の出の時刻は、午前６時５８分。

ラジオ体操の終わる午前６時４０分になると、

かなり明るいです。

月が出ていました。

金曜日は暇です。

先日、美原学園通を走っていて、

スーパーセンタートライアル北美原店の前を通過しました。

何年か前にいった記憶があります。

みかんが安いかもしれないと思い、

バスで行くことにしました。

５１系統のバスに乗り、特別支援学校前で下車し、

少し歩くと、トライアルにつきました。

みかんは、それほど安くなかったので、

伊予柑を買いました。

ついでに、ブロッコリー、唐揚げ、

昼食用にお弁当も買いました。

美原学園通から亀田外郭通を歩き、

昭和タウンプラザへ。

ウエストポーチが壊れていたので、

スーパースポーツゼビオ函館昭和タウンプラザ店に寄って、

買いました。

ファスナーを開けると、ペットボトルが収まります。

ケーズデンキで、温かい野も蓑を買って、

松前から来たバスに乗って帰ってきました。

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五稜郭公園６周RUN、ウインドスプリント１０本

北海道内は、大雪で困っていますが、

函館は少ないなぁと思っていました。

今日は、久しぶりに降って、除雪をしました。

五稜郭公園でのラジオ体操の参加者は、

歩道の除雪前のためか、１０数名でした。

木曜日は、五稜郭公園６周分、１１キロ走る日です。

朝食後、五稜郭公園正面広場の時計前から、

ランニング開始です。

外周路１周目は、新雪のところ、

風で雪が飛ばされてツルツルなところなどがあり、

戸惑いましたが、２周目からは慣れました。

４周と３００メートル地点で、ドリンクゼリーで給水しました。

ここまで、距離は、７．７４キロ、タイムは、５８分ちょうどでした。

ガーミン５５とGPSボイスコーチを併用していますが、

どちらも、オートポーズに設定しています。

ここから、ウインドスプリントです。

１００メートルガチ、２００メートルユル。

２周で１０本やってみました。

１１キロを超えるために、一の橋を渡りきって、

ランニング終了です。

結果、距離は、１１．０８キロ、タイムは、１時間２４分１３秒でした。

ペースの図の右側に１０個のデッバリがあります。

ウインドスプリントを１０本したことが分かります。

早めの昼食のあと、

ホリデイスポーツクラブ函館で、ヨガをしてきました。

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水曜日はセイコーマート、内科通院のあとは六花亭

五稜郭公園でのラジオ体操のあとは、

水曜日なので、セイコーマートに寄り、

玉子などを買ってきました。

高脂血症の薬は、３０日分処方してもらっています。

しかし、飲み忘れがあり、１カ月以上ぶりに、

内科通院してきました。

帰りに、六花亭五稜郭店に寄り、

ご容赦どら焼きなどを買ってきました。

何にご容赦するのかな。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガをしてきました。

エントリーしている１月、２月のマラソン大会が出場辞退や、

延期になっているので、３月のマラソン大会を探しましたが、

おもしろそうな大会は、すでにエントリーが終わっています。

残念。

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火曜日は未来大RUN

ラジオ体操、朝食のあと、火曜日なので、

五稜郭公園から未来大まで往復走ります。

うっすらと雪が積もったので、

あまり滑らずに走れました。

太陽の光が温かく、風もあまり吹いていませんでした。

未来大のオブジェ前で、７．６１キロ、

ドリンクゼリーを飲んで折り返しました。

後半は下りでしたが、スピードは上がりません。

いつもなら、五稜郭公園の外周路に戻り、

５００メートルと１周するところですが、

疲れてしまい、外周路０メートル地点から、

石垣止水工事のために、取り付けられた、

仮設道路を経て、五稜郭タワー前で、

ランニング終了です。

結果、距離は、１４．５キロ、

タイムは、１時間５４分４０秒でした。

早めに昼食を済ませ、

７系統函館空港行きのバスで、

ホリデイスポーツクラブ函館に行き、

水中ウオーキング４５分と、

無呼吸クロール２５メートル１本をして、

８４系統のバスで帰ってきました。

２月６日の第７５回香川丸亀国際ハーフマラソンが、

１年延期になり、

２月２７日の第１０回大阪マラソンも、

中止になるかもしれません。

３月になったら、新型コロナが落ち着いている可能性があります。

３月開催のマラソン大会には、エントリーへしていないので、

参加できそうな大会を検索しています。

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マラソン大会、エントリーと延期

五稜郭公園でのラジオ体操、

ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガ、

ここまでは、ついもの月曜日の日課です。

午後から、急に忙しくなりました。

昨年、エントリーしていた高田城ロードレースですが、

中止になりました。

今年は、６月５日に開催すると案内文書が届きました。

今日から、エントリー開始とのことで、

早速、インターネットでエントリーしました。

その後、香川丸亀国際ハーフマラソン事務局から、

２月６日開催予定の大会を、

新型コロナ感染者増加のため、

１年延期する旨のメールが届きました。

予想はしていましたが、残念です。

早速、ホテルと航空機のキャンセルをしました。

ANAキャンセル保険「そらもよう」にも、入っていたので、

手続きの書類を作成して、ポストに投函してきました。

１月１５日のさいたまランフェス2021-22のときも、

この保険に入っていましたが、

自己都合なので請求できませんでした。

今回は、延期メールが来たので請求します。

慣れない書類の準備のため、数時間を要しました。

寝ます。おやすみなさい。

くじ運の悪い私が当選した、大阪マラソンも、

やばいよ、やばいよ。

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第８２回TATTAサタデーラン「初めてのコースを走ろう」

未明からスマホが鳴り出し、津波警報や津波注意報のニュースです。

ベッドに横になりながら、ラジオのニュースを聞いていました。

目が覚めたり、寝たりを繰り返していると、

午前５時３０分くらいに、

今日のラジオ体操の放送は中止と報じられました。

午前５時４５分に起きるのをやめ、寝ました。

次に目を覚ましたのは、午前７時過ぎ。

日曜日なので、走る日ですが、

午前１０時になると、プラス気温の予報です。

朝食後のんびりし、

DVD「大人のラジオ体操」を観ながら、

ラジオ体操をして、午前１０時前に、

五稜郭公園外周路０メートル地点に着きました。

第８２回TATTAサタデーラン「初めてのコースを走ろう」最終日です。

外周路を６００メートル走り、貴罪通、

本通富岡線、本通見晴線、産業道路、

中道四稜郭通、昭和団地通、赤川通、

石川赤川線、函館新道、美原学園通へと進みました。

そんなにツルツルした路面ではありませんが、

足下を見ながらのランニングで疲れ、失速しました。

１６キロ走る予定でしたが、赤川中央通、産業道路と進み、

亀田支所前でランニングをやめました。

結果、距離は、１２．１５キロ、

タイムは、１時間４６分３７秒でした。

亀田支所のとなりの、

函館市亀田交流プラザで休もうとしたら、

滅多に無い休館日でした。

雪が降ってきて寒いので、

近くのファミリーマート函館美原店に入り、

昼食用のおにぎりとペットボトル飲料を買いました。

話題のファミマソックスもほしかったのですが、

ありませんでした。

亀田支所前からバスに乗って帰ってきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

１月１０日から今日までの新ルートは、６２パーセントだそうです。

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ドトールコーヒー函館中央病院店で朝食

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食、

歩いてホリデイスポーツクラブ函館へ。

今日は、さいたまランフェス2021-22には参加せず、

通常の日課です。

消防自動車が、ホリデイスポーツクラブ函館の前を通過したので、

スマホで函館あんしんメールを見ると、

日吉町２丁目１番で建物火災とのこと。

今は、午前８時２３分。

何台の消防自動車が駆けつけたのかな。

走行しているうちに、午前８時３０分、

午前１０時のアクアビクスの参加プレートを受け取り、

電車に乗りました。

ドトールコーヒー函館中央病院店で朝食です。

贅沢ミラノサンド炭焼きローストビーフと、

カフェラテ・レギュラーのセットをいただきました。

美味しかったです。

電車でホリデイスポーツクラブ函館に戻り、

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアビクスをして、歩いて帰ってきました。

午後からは、のんびり過ごしました。

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第７５回香川丸亀国際ハーフマラソンの準備

五稜郭公園でのラジオ体操に行くときに、

雪が数センチ降っていたことが分かり、

日曜日は、滑らずに走れそうです。

朝食の前に、妻から頼まれた、

郵便物のポスト投函と、

セブンイレブン函館五稜郭公園前店でのお米の購入をしました。

ゆめぴりかが、見切り品ですが、

５キロ税込１８４８円でした。

価格が安く、美味しいのは、うれしいです。

今日は、特に、予定がないので、

２月６日開催の第７５回香川丸亀国際ハーフマラソンの、

旅行計画を練りました。

航空券と、ホテルは、昨年１１月１日に予約しています。

３泊４日で、高松駅に近い、東横インに宿泊します。

高松から丸亀までのJRの時刻、

高松城見学、丸亀城見学、

坂出市にある瀬戸大橋記念館見学、

朝食は、東横インで食べますが、

最終日の２月７日は、朝速い飛行機に乗るので、

高松駅近くのうどん屋さんにします。

それ以外の昼食と夕食も、うどんです。

なんてたって、香川県はうどん県てすし、麺類好きな者で。

ハーフマラソンというより、うどんマラソンです。

１月１５日のさいたまランフェス2021-22は、

函館に新型コロナを持ち帰ってきたくなかったので、

DNSにしました。

しかし、今日発表の新型コロナ新規感染者が、

函館市で１３人、渡島管内で５人、檜山管内で５人の、

道南合計２３人になり、

どこへ行っても感染すると分かったので、

大会が中止と発表されない限り、行きます。

今日、２月２７日開催の第１０回大阪マラソン事務局から、

健康管理アプリについて、

入力の準備をするようメールが届きました。

こちらも、メジャーな大会です。

中止にならない限り行きます。

この２大会に向けて、練習を積んで参ります。

応援よろしくお願いします。

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函館市亀田交流プラザRUN、神戸こむぎ館で３カ国のパン

五稜郭公園へ、ラジオ体操に行きました。

雪が少し田下積もりました。

五稜郭公園正面広場に、重機を囲うように柵ができていました。

朝食後、木曜日なので、

五稜郭公園６周分、１１キロ走る日です。

外周路０メートル地点から、ランニング開始。

同じところを回っても飽きるので、

変化を求めて、公園の外に出ました。

松見通、本通富岡線、川原緑道、柏が丘通、日吉ヶ丘通、

そして、本通中央線へと進みます。

新雪のため、滑らないところが多かったですが、

風が吹き抜けて、雪を運び、ツルツルのところもありました。

自慢ではありませんが、視力が左右とも０．１未満です。

慣れた道なのに、２カ所で方向を間違えそうになりました。

また、除雪した雪の上に乗り上がり転倒しました。

中道四稜郭通、産業道路へと入り、

函館市亀田交流プラザまで来ました。

ここまで、７．６５キロ、タイムは、５６分２１秒でした。

ドリンクゼリーで給水し、トイレ休憩です。

男性用個室は3つとも満員だったので、

だれでもトイレを利用させていただきました。

体が軽くなったので、やる気がでてきました。

ランニング再開後は、赤川中央線、本通富岡線、

赤川通、五稜郭線と進み、函館市総合保健センターの角から、

函館市中央図書館の角の横断歩道を渡り、

五稜郭公園外周路に入りました。

正面広場まで５００メートル、さらに、

３００メートル地点まで走り、

そこからは、１００メートルガチ、

２００メートルユルを５セットして、

正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、１１．９８キロ、タイムは、１時間３７分３５秒でした。

早めの昼食後、バスと電車を乗り継いで、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

敷地に入って転倒しましたが、大事には至りませんでした。

数名の人たちに「大丈夫ですか」と声を掛けられました。

ありがとうございます。

ヨガをして、桜ヶ丘通の神戸こむぎ館に寄りました。

ドイツパン、フランスパン、イギリス食パンと、

函館コーヒーパンを買って、電車で帰ってきました。

３時のおやつに、フランスパンをいただきました。

美味しかったです。

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さいたまランフェス2021-22に行くのを断念しました

五稜郭公園でのラジオ体操に行くために、

外に出ると、路面がツルツル。

転んで怪我すると、1月15日のさいたまランフェス2021-22に、

行けなくなるので、自宅に引き返しました。

ラジオ体操は、自宅でやりました。

昨日、五稜郭公園でのラジオ体操参加者は、

主催者側？の発表では31人でしたが、

今日は、何人行ったのかな。

昨日より、路面状態は悪化しています。

朝食後、パソコンで、木下グループPCR検査センター函館空港店に、

抗原定性検査の予約をしようとすると、

検査が陽性の場合、どこの医療機関に行くか記入する欄があり、

病院や函館保健所に電話で問い合わせ、

深瀬医院に行くことにして、予約を完了しました。

函館市の感染状況から、こちらから、東京都・埼玉県に、

ウィルスを持ち込む可能性は低いので、

東京都・埼玉県から帰ってきたときに、

函館空港で検査をうけることにしました。

もしも、陽性の場合、公共交通機関には乗れません。

タクシーも考えましたが、運転手さんに感染したら悪いので、

約10キロ歩いて帰ってこようかなと考えました。

早めに昼食を済ませ、

7系統函館空港行きのバスで、

ホリデイスポーツクラブ函館に行き、

ヨガをしてきました。

帰りは電車で、水曜日なので、

セイコーマートに寄りました。

玉子は、会員価格税別128円でした。

最近、あちらこちらで、イチゴのスイーツを売っています。

いちごソース＆クリームシューも買ってきました。

自宅に帰り、テレビを観ていると、

新型コロナの新規感染者が、

函館市で6人、渡島管内で7人、檜山管内で4人、

道南で、合計17人と発表されました。

この１カ月、２カ月、ゼロだったり、一人だったりしていたのに、

急に増えました。

私が、さいたまランフェス2021-22に行って、

陽性になるのは、自業自得ですが、

妻や、高齢者の多いホリデイスポーツクラブ函館の会員に、

感染させるのは、まずいと、怖じ気づきました。

航空機、宿泊先ホテル、抗原定性検査をキャンセルしました。

埼玉県のマラソン大会は、改めて、エントリーします。

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２月６日の香川丸亀国際ハーフマラソン、

２月２７日の大阪マラソンまでに、

オミクロン株は収束するのか。教えて、尾身さん。

3日連続五稜郭公園3周RUN

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から半周して、路面状況を確認しました。

公園の外周路は、滑らずに走れるところが多そうです。

午前10時なら、気温はプラスなので、

今日も、3周走ります。

風が強そうなので、用心のため、

耳当て付きの帽子をかぶりました。

外周路0メートル付近の石垣止水工事が、

正月明けで再開したのかと思ったら、

桜の枝の剪定でした。

外周路の通行止めはありません。

昨日、一昨日とペース走だったので、

今日は、ジョギングにしておきます。

800メートル地点から1200メートル地点までが、

滑りやすかったです。

平均ピッチが180だったので、良かったです。

心拍的には楽でした。

結果、距離は、5.52キロ、タイムは、39分7秒でした。

シャワーを浴びて、早めの昼食のあと、

ホリデイスポーツクラブ函館へ、バスで往復しました。

自主的水中ウオーキング45分と、

無呼吸クロール25メートル1本をしてきました。

帰りに、雨が降っていました。

雪は、どのくらい減るのでしょうか。

歩道の雪が解けるといいのですが、

スケートリンクになったら、走れません。

木曜日は走れるのか？

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今日も五稜郭公園3周RUN

ホリデイスポーツクラブ函館のデイ会員は、

祝日は休みです。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から、田家町交差点まで、行ってみました。

五稜郭公園外周路は、滑らずに走れそうです。

午前11時には、気温がプラスになるようなので、

昨日に続き、今日も、3周走ろうと思います。

田家町交差点で、赤川通の歩道を観ましたが、

滑りそうなので、明日の火曜日は未来大RUNはやめようと思います。

土曜日、1月15日に、さいたまランフェス2021-22の、

ハーフマラソンを走るので、転倒して怪我をしたくありません。

自宅で、のんびり過ごしたあと、

五稜郭公園正面広場にやってきました。

太陽も出ており、体感的にも、気持ちよく走れそうです。

外周路の除雪は、しっかりしています。

道幅も広く感じました。

昨日は、トイレ前に水たまりがありましたが、

雪を入れて綺麗になっていました。

昨日は4人で走りましたが、今日は単独走です。

結果、距離は、5.58キロ、タイムは、35分1秒でした。

パフォーマンス的にも、昨日より、多少良かったです。

明日も、五稜郭公園3周RUNにして、

木曜日に、さいたまランフェス2021-22前、最後の練習にします。

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五稜郭公園3周RUN

五稜郭公園にラジオ体操に行く路面状況は、ツルツルでした。

ラジオ体操の後、箱館奉行所から裏門橋を通り、

外周路を反時計回りに、正面広場まで歩いてみると、

外周路は比較的滑らずに走れることが分かりました。

今日は、雪が降って、滑らない新雪の上を走れると予想していましたが、

無理をしたくないので、五稜郭公園外周路を走ることにします。

朝食を済ませ、午前9時に、再び、五稜郭公園に行くと、

函館走ろう会の会長さんと、二人の若手が来ていました。

3人の後ろをついて走りました。

3人にとっは、ジョギングですが、

私にとっては、ペース走です。

3周で走るのをやめました。

結果、距離は、5.51キロ、タイムは、35分3秒でした。

平均ピッチが186，平均ストライドが85センチ。

たまには、若手から刺激をもらうのもいいものです。

16キロ走る日でしたが、5.5キロしか走っていません。

明日も走ってみようかな。

路面状況次第です。

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さいたまランフェス2021-22が中止の場合は皇居ランニング

新型コロナ感染者が急増していますが、

さいたまランフェス2021-22が中止になるという情報はありません。

もしも、北海道函館市から東京都・埼玉県に向かって出発したあとに、

中止が決まった場合、1月15日は、

皇居ランニングに挑戦したいと思います。

上記の画像は、皇居ランスタイルの公式ホームページから引用しました。

URLは、https://kokyorunstyle.com/guide/course/　です。

宿泊する東横インがある赤羽岩淵駅から東京メトロに乗車し、

飯田橋駅で乗り換えて、竹橋駅で下車します。

竹橋駅に直結するパレスサイドビル1階に、

リ・ラ・ク・プロのランニングステーションがあります。

ロッカーとシャワーで800円なので、

ここを利用したいと思います。

皇居1周は、約5キロ、2周は走りたいです。

反時計回りは常識です。

信号は無いようですが、狭いところもあり、

歩行者優先なので、ジョギングです。

パレスサイドビルには、毎日新聞が入っているようです。

もしかしたら、小中学校時代の同級生T君が、

まだ働いているかもしれません。

偶然会えたらいいですね。

あくまでも、さいたまランフェス2021-22が中止の場合の代替案です。

北海道函館市から、東京都・埼玉県に行くときに、

新型コロナを持ち込むことはないでしょう。ほぼ・・・。

逆に、帰りに持ち帰ってくる可能性があります。

函館空港で、PCR検査と、抗原定性検査が受けられます。

また、北海道内で、オミクロン株に感染した人がいるので、

無料で検査が受けられるようです。

出発前に、抗原定性検査を予約し、

函館空港到着後に直ちに受検します。

結果は、30分で出るので、空港内に滞在し、

陰性なら、バスで帰ってきます。

自主的水際対策です。

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朝食屋さとうで朝食

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、朝食抜きで、

歩いて、ホリデイスポーツクラブ函館へ。

午前8時30分に、午前10時からの、

アクアビクスの参加プレートを受け取り、

電車で湯川へ。

午前9時でないと、ホリデイスポーツクラブ函館が、

開館しないので、土曜日は、

午前10時のアクアビクスまでに朝食を摂ることにしています。

昨日、インターネットで検索すると、

湯川で朝食が摂れる店がありました。

函館南茅部線と産業道路と見晴公園通の交差点に、

朝食屋さとうを見つけました。

アークスの看板があるビルの2階です。

入口のドアを開けると、いきなり会談がありました。

上りきって、ドアを開けると、

店長さんと、お客さんが二人いました。

鳥のスパイス煮込みとご飯を注文して、

テーブル席に座りました。

評判通りのお話好き店長さんが、

カウンターの二人と話していました。

スパイス煮込みは、カレーです。

とても美味しかったです。

ヨーグルトをサービスで、いただきました。

妻にも、食べてもらいたくて、レトルトを買ってきました。

冬期間は、水曜日と土曜日の、

午前6時30分から午後2時までの営業のようです。

函館観光に来て、朝食をホテルで摂らない方は、

土産話をつくれると思います。

電車で、柏木町に戻り、

ホリデイスポーツクラブ函館で、

アクアビクスと、

無呼吸クロール25メートル1本、そして、

天然温泉・水風呂交互入浴、マッサージ15分をして、

歩いて帰ってきました。

明日の日曜日は、外を走っても滑らないような気がします。

逆に靴が水たまりに入る恐れがあります。

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2021年の光熱水費などをまとめてみました

今日の予定は、五稜郭公園でのラジオ体操だけです。

自宅でぼーっと過ごしましたが、

2021年の光熱水費などを、

表計算ソフトを使い、まとめてみました。

オール電化住宅なので、灯油やガスはありません。

電気代は、ひと月平均で、20000円ちょっとでした。

夏はエアコン、冬は暖房に使います。

上下水道代は、ひと月平均で、5800円程度でした。

インターネットと電話代は、ひと月平均で、約10000円。

ほかの経費についても、右のほうに並べましたが、

省略します。

夫婦2人世帯で、この金額は、標準的なのでしょうか。

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函館アリーナ・サブアリーナ10キロRUN、ラーメン満龍でヘルシー豆乳みそカレーラーメン

五稜郭公園でラジオ体操をしているころの気温は、

マイナス8度ぐらい。

天気が良いので、気温は上がりますが、

歩道は、ツルツルになる見込みです。

五稜郭公園外周路は、除雪がしっかりしているので、

滑らずに走れると思いますが、いつも同じだと飽きるので、

函館アリーナに行って、室内ランにします。

朝食後、7系統函館空港行きのバスに乗りました。

函館アリーナ前、午前9時2分、ほぼ定刻にバスを降りました。

函館アリーナは、午前9時開館ですから、

ちょうど良かったです。

事前に調べたところ、新型コロナ対策として、

1周260メートルのメインアリーナランニングコースは、

ウオーキングのみ。

1周130メートルのサブアリーナランニングコースは、

ランニングのみと分けているようです。

木曜日は、五稜郭公園外周路6周分、11キロ走る日ですが、

切りの良い10キロを走ることにしました。

77周しないと10キロになりませんが、

ボケが始まっているので、途中で何周か分からなくなります。

ガーミン55の機能に、

ターゲットトレーニングというのがあることが分かり、

10キロに設定して試してみます。

靴は、アディダス・アディゼロボストン9m、

半袖Tシャツとショートパンツでも、寒くありません。

私以外に、ふたりのランナーが走っていました。

本当に77周したのか分かりませんが、

10キロになったので、ランニング終了です。

結果、距離は、10.12キロ、タイムは、1時間9分55秒でした。

ビルドアップ走のつもりでは無かったのですが、

少しずつ、タイムが上がりました。

ほぼ直線コースはありません。曲線の連続です。

少しずつ慣れてきたのだと思います。

昼食は、函館アリーナのとなりの、

ラーメン満龍函館深堀店です。

午前11時30分まで、30分以上時間があるので、

向かい側のコープさっぽろ湯川店の専門店をウロウロしてみました。

2階の本屋さん、頑張って営業しているのですね。

3階のダイソーも、ぐるっと回り、

1階のサンキ湯川店で、ボクサーブリーフを1枚買いました。

PayPayが使えるようになっていたので、PayPayで支払いました。

コープさっぽろは、生協としては、最初に、PayPayを導入しました。

ラーメン屋さん開店の時刻となりましたので、行ってみます。

開店4分後なのに、空いている席はわずか。

やはり人気店です。

注文したのは、ヘルシー豆乳みそカレーラーメン、

税込800円です。とても、美味しかったです。

電車で、ホリデイスポーツクラブ函館に移動し、

天然温泉・水風呂交互入浴で、

ランニングの汗を流しました。

そして、午後1時15分からのヨガに参加して、

電車で帰ってきました。

次のランニングは日曜日。

どこを走ろうかな。

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水曜日はセイコーマート、サツドラでカイロ

五稜郭公園でのラジオ体操のあとは、

水曜日なので、セイコーマートに寄ります。

玉子は、会員は40円引きの税別118円でした。

木綿豆腐も、30円引きの税別55円でした。

近くにスーパーがないので、助かります。

今日は、妻の父の1周忌ですが、

特に法事はありません。

そして、妻の誕生日です。

函館市中央図書館前の、ピーベリーで朝食を摂ろうと、

午前9時の開店に合わせて行きました。

お寝坊セットがお気に入りです。

ところが、今日の開店は、午前10時30分。残念。

近くのセブンイレブンと、朝のセイコーマートで買ったもので、

ブランチです。

ホリデイスポーツクラブ函館には、7系統のバスで行き、

ヨガをしてきました。

サツドラ函館柏木店で、

貼らないミニカイロ10個入りを3セット買ってきました。

ランニングの時に、手袋に入れます。

1回に2個使いますが、在庫もあるので、

今シーズンは持つと思います。

帰りは電車で帰ってきました。

歩道は、滑りやすくなっています。

明日は、どこを走ろうかな。

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火曜日は未来大RUNと水中ウオーキング

五稜郭公園で、ラジオを聴きながら、

動的ストレッチをしていると、

北海道のニュースをせずに、

小笠原の地震のニュースを続けていました。

午前6時30分になりましたが、

ラジオ体操を休止して、

地震のニュースを続けることになりました。

ラジオ体操は、自宅に戻り、

録画を観ながらやりました。

朝食後、ランニングですが、

今月は、火曜日に未来大RUNをやります。

五稜郭公園正面広場から、

綺麗に除雪された外周路を1300メートル走り、

五稜郭線、赤川通へと進みます。

歩道も比較的、綺麗に除雪されており、

未来大への上り坂は、雪がないところを走れました。

未来大のオブジェ前で、7.66キロ、

タイムは、58分ちょうどでした。

ここで、給水をして、折り返しです。

気温はマイナス5度前後ですが、

太陽が出て、綺麗な青空が続いています。

風も無く、体感的には、寒くありませんでした。

後半は、スピードダウンせず、

五稜郭公園外周路約500メートルと1周は、

逆にスピードアップできました。

結果、距離は、16.13キロ、タイムは、1時間55分56秒でした。

自宅に戻り、シャワーを浴びて、昼食。

午後1時の7系統のバスに乗ろうと、

五稜郭公園入口バス停に行くと、9分ほど遅れてきました。

風が強く寒かったです。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

無呼吸クロール25メートル1本と、

水中ウオーキングを45分しました。

久しぶりに水中ウオーキングをしました。

天然温泉・水風呂交互入浴、

マッサージ15分をして、電車に乗りました。

五稜郭公園前電停で降りて、

雪中ウオーキングです。

3回転びそうになりましたが、

何とか踏ん張り、転倒は回避しました。

強い風が、雪を蹴散らし、凍った路面が出ています。

木曜日、走れるかな。

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さいたまランフェス2021-22の準備

昨日の気温の上昇、その後の気温の低下、

さらに、雪が降ったので、歩道が滑りやすくなっていました。

五稜郭公園でのラジオ体操のために、

出かけたときに、危うく転倒するところでした。

今日は、ラジオ体操以外は、自宅で過ごしました。

箱根駅伝を観たり、

１月１５日のさいたまランフェス2021-22・ハーフの、

シュミレーションをしました。

埼玉県と言えば、渋沢栄一の出身地ですが、

深谷市まで行くのは時間的に無理と考え、

東京都内のゆかりの地を探すと、

王子駅の近くに、飛鳥山があり、

渋沢資料館があることが分かりました。

赤羽岩淵駅の近く東横インに宿泊するので、近いです。

1月16日に、寄ろうと思います。

マラソン会場のさいたまスタジアム2002も、近いです。

浦和美園駅の近くのイオンモール浦和美園で、昼食。

時間が合えば、イオンシネマで、映画鑑賞。

赤羽駅に隣接するビーンズ赤羽で、夕食。

東横インで、無料朝食。

旅行は、1月14日から16日までの2泊3日。

函館空港に着いたら、PCR検査を受けようと考えています。

行くときは、函館の感染状況からみて、

受けなくても大丈夫でしょう。

ただ、東京都を中心に、感染拡大している時期に、

マラソン大会は、本当に実施されるのか。

ホテルは、3日くらい前なり、キャンセル料はかかりません。

航空機代は、キャンセル保健に加入しました。

さあ、どうなりますか。

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２０２２年走り初め、初転倒

五稜郭公園へ、ラジオ体操に行くと、

箱館奉行所前に、雪だるまがありました。

朝食後、箱根駅伝のスタートをテレビで観てから、

ランニングにでかけました。

第８０回TATTAサタデーラン「近所の頂を目指そう・１０キロ」に、

エントリーしていたので、函館山を目指せば良いのでしょうが、

寒いのでやめておきます。

五稜郭公園正面広場から、

函館走ろう会の会長さんと、

外周路１週と６００メートル走り、

そこからは単独走です。

松見通、本通中央線、中道四稜郭通、

産業道路へと進みます。

ドンキホーテ前の横断歩道で、５．２２キロでした。

赤川中央通、本通富岡線、赤川通、

五稜郭線、そして、五稜郭公園外周路へと進み、

正面広場で、８．９キロでした。

ドリンクゼリーで給水し、

外周路を１周と６００メートル走り、松見通へ。

本通富岡線、川原緑道、柏が丘通、日吉ヶ丘通、

本通中央線、中道四稜郭通、産業道路。

ドンキホーテ前の横断歩道で、１７キロ。

２回目の給水をして、直進。

徐々に失速しながら、

赤川中央線、本通富岡線、赤川通へ。

ドンコロにつまずき転倒しました。

幸いにも、スピードが出ていなかったので、

右手をついただけで済みました。

五稜郭線を経て、

五稜郭公園外周路から正面広場へ。

もう少しでハーフの距離になるので、

一の橋、二の橋、左折し、階段を上り、

土塁の上で、フィニッシュ。

後半は良い天気になりました。

結果、距離は、２１．１７キロ、タイムは、２時間５０分５１秒でした。

近くの頂は、五稜郭の土塁の上ということで、

ご勘弁ください。

MCC月1タイムアタック１月は、

１０キロにエントリーしていましたが、

ハーフを走りきったので、

事後にエントリーしました。

自宅に帰り、お風呂に浸かり、

箱根駅伝を観ながら、

次女が買ってきた、

ハセガワストアのやきとり弁当と焼き鳥をいただきました。

なお、肉は鶏ではなく、豚肉です。

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２０２２年の抱負

令和４年になりました。

昭和、平成、令和と元号が変わると、

通算するのが面倒です。

２０２２年の方が、何年前とか分かりやすい年齢になりました。

６５歳と言えば、高齢者ですからね。

人生１００年時代、あと３５年も生きなければなりません。

できるだけ健康に過ごさないと、周囲に面倒をおかけすることになります。

無職で、年金生活者です。

健康増進、地域振興を心がけながら生きていきます。

ということで、今朝も、五稜郭公園で、

ラジオ体操をしてきました。

五稜郭タワーは、白くライトアップしていました。

夜明け前の東の空は、青く晴れていました。

今日は、ラジオ体操以外は、自宅で、

ニューイヤー駅伝などを観て過ごしました。

喪中でしたが、年賀状が８枚届きました。

こちらからの年頭のご挨拶を遠慮しましたが、

来るのは拒みません。

１月５日で、妻の父の１周忌です。

それで喪はあけます。

偶然にも、１月５日は妻の誕生日です。

今年も、週に３回ランニングするつもりです。

筋肉の超回復に４８時間かかると言われているので、

そのように設定しています。

ホリデイスポーツクラブ函館は、１月４日から、再開です。

今年の走り初めは、明日です。

明日の気温は、３度まで上がるとの予想です。

太陽は見えないようですが、

そんなに冷たくないのではないかと思います。

今年、エントリーするマラソン大会は、

今のところ、上記のとおりですが、

順次増やしていきます。

フルマラソンは、大阪マラソン、北海道マラソン、

そして、２０１９年に２８キロでリタイアした富山マラソンを予定しています。

サブ５を目指して、トレーニングを積んでいこうと思います。

そのために、１カ月の平均走行距離は、

２００キロを目指します。

応援よろしくお願いします。

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