五稜郭公園6周RUN、今月も終わり

薄暗い五稜郭公園で、ラジオ体操。

朝食後に、久しぶりに、自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館へ。

午前8時30分に、午前10時からのアクアビクスの、

参加プレートを受け取り、函館競馬場に向けて、

ウオーキング開始。

函館競馬場のクリスマスツリーは、これかな。

ここで折り返し、マックスバリュ深堀店まで戻ります。

午前9時の開店に間に合いました。

惣菜1つと柿を買って、モバイルwaonで支払いました。

今は、現金でチャージしていますが、

イオンカードが届いたら、クレジットチャージをしてみます。

ホリデイスポーツクラブ函館にチェックインし、

無呼吸クロール25メートル1本と、

アクアビクス45分、

天然温泉・水風呂交互入浴で、体を癒やします。

風呂の中では、いつも、足首回しや、

ふくらはぎのマッサージをしています。

風呂から上がりマッサージ機で15分、体をほぐし、

自転車で帰ってきました。

昼食後、お昼寝。

火曜日なので、午後からランニング。

高校生が下校する、午後3時までには、終わらせます。

今日は、6分30秒ペースで、6周と100メートル走りました。

外周路には、100メートル毎に、表示板があります。

北海道だと、路面に表示すると、

冬は、雪で見えません。

柵の上に設置しています。

結果、距離は、11.03キロ、タイムは、1時間11分25秒でした。

予定通りのペースで走れました。

給水は、5周目に1回でした。

気温は、11度前後、夏靴で走りました。

今月の月間走行距離は、208キロでした。

12月に、186キロ走れたら、

今年の月平均が200キロになります。

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