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2021年10月28日 (木)

木曜日は未来大RUN

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

木曜日なので、五稜郭公園から未来大まで、往復走ります。

LSD、ロングスローディスタンスで、1キロのペースを7分とします。

Screenshot_20211028152056

スタートの時は、晴れていました。

往路の上りでは、1キロのペース7分台でした。

Screenshot_20211028152107

未来大オブジェ前で、7.58キロ、

タイムは、54分14秒でした。

ドリンクゼリーを飲んで、

今日は、敷地の中に入りました。

Screenshot_20211028152119

パブリックアート「友達」に会いに来ました。

奥のうっすらと見える山は、函館山です。

左手の木は、桜です。

後半は下りで、1キロのペースは6分台で走りました。

2回目の給水は、13キロ過ぎの本通富岡線との交差点です。

五稜郭公園に戻り、約500メートルと1周は、

1キロのペース7分以内にするために、

少しスピードを上げました。

Screenshot_20211028152130

Screenshot_20211028110636

結果、距離は、16.12キロ、タイムは、1時間52分42秒でした。

1キロの平均ペースは、6分59秒でした。

ゴールすると、北風ピープーどころか、

ビュービュー吹き始めました。

一瞬ですが、雨も降りました。

自宅に帰り、シャワーを浴びて、早めの昼食。

風が強いので、バスに乗って、

ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

Screenshot_20211028152200

早速、温かい天然温泉に浸かりました。

水風呂との交互入浴をして、

足のマッサージもしました。

お風呂の後、15分のマッサージ。

ジョイントヨガ「肩関節」をして、電車で帰ってきました。

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次の日曜日、10月31日も走りますが、

今月の月間走行距離は、すでに200キロを超えました。

11月3日に、苫小牧30Kがあるので、無理はしないようにします。

その苫小牧30Kですが、今のところ、雨模様です。

いやだなあ。

 

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