１０月１７日の第１４回萩・石見空港マラソンは完走・１０月１９日は五稜郭公園６周RUN

１０月１７日

第１４回萩・石見空港マラソン全国大会・ハーフは完走しました。

制限時間　　３時間１５分

予想タイム　２時間３０分

結果　　　　２時間３０分５７秒

WEB完走証は、転載できません。

応援ありがとうございました。

結果は、公式ホームページ、

https://www.airport-marathon.jp/

の過去大会に掲載されています。

関連記事は、順次アップします。

１０月１９日

久しぶりに五稜郭公園で、ラジオ体操をしてきました。

気温は１ケタ、日向に移動して、やりました。

朝食後、自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館へ。

午前８時３０分に、１０時からのアクアキックボクシングの、

参加プレートを受け取り、

午前９時の開館まで、ウオーキングです。

函館競馬場の端まで行き、折り返しです。

火曜市のマックスバリュ柏木店で、

イカの唐揚げや柿などを買い、

ホリデイスポーツクラブ函館に戻りました。

無呼吸クロール２５メートル１本と、

アクアキックボクシング４５分をして、

約４０日ぶりに、天然温泉の露天風呂に入りました。

自宅に帰り、昼食後、一休み。

火曜日は１１キロ以上走る日です。

ランナーズ＋INチーム「歩かず完走の会」に加入し、

始動して４週間目です。

今週は、スピード持久力のトレーニングです。

最初の２キロは、ウオーミングアップなので、1キロ7分30秒ペース、

9キロまでは、マラソンペースなので、1キロ6分30秒ペース、

最後の1キロは、できればスピードを上げるとのことで、1キロ6分ペースを目標にしました。

五稜郭公園は、6周で11キロなので、

余った1キロも、スピードを落とさないように走ってみます。

結果、タイムは、11.01キロ、タイムは、1時間12分59秒でした。

最初から9キロまでは、予定の時間で走れましたが、

最後のスピードアップは、できませんでした。

しっかり、練習しないと、歩かず完走できません。

頑張ります。

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