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2020年12月31日 (木)

今年最後は朝飯前の五稜郭RUN

午前中の予想気温は、マイナス8度です。

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風が強い中、五稜郭公園にやってきました。

あと、7.7キロ以上走ると、

月間走行距離が200キロになります。

ラジオ体操に引き続き、五稜郭公園を走ります。

午前6時45分、箱館奉行所前から、

走り出しました。

二の橋、一橋から、外周路へ。

風がやみ、月が出ています。

歩いている人も、走っている人もいました。

外周路を4周し、正面広場から、

一橋、二の橋を経て、箱館奉行所前に来ました。

予定の距離を超えたので、ランニング終了です。

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結果、距離は、7.85キロ、

タイムは、53分54秒でした。

歩幅は小さいものの、ピッチは180に近くて良かったです。

心拍数的にも、今日は走ったと感じられました。

走っていたランナーに刺激を受けました。

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12月の月間走行距離は、200キロになりました。

Photo_20201231143501

今年1年間で、2320キロでした。

退職後4年目ですが、

年間を通して、大きな故障もなく、

安定して走れました。

この調子で、来年も頑張れればいいな。

応援、よろしくお願いします。

スマホで撮影した写真ですが、

本端保存しても、SDカードに保存しても、

ブログの記事にアップできません。

3日連続です。

スクリーンショットの画像は、アップできるので、

スマホの画面に写真を出して、

スクリーンショットしてみました。

この現象に詳しい方のコメントをお待ちしています。

自宅に帰り、書類を整理し終わったので、

このブログの記事を整理しています。

ブログの容量が2000メガしかなく、

99パーセント以上が使われていました。

2700記事の1割を削除しました。

その分、来年は新しいことに挑戦しなくてはなりません。

来年5月に65歳になります。

今後ともよろしくお願いします。

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2020年12月30日 (水)

のんびり書類整理

いつもは、スマホの目覚まし時計で、

午前5時45分に起きています。

昨夜、寝る前に、スマホをマナーモードにして、

目覚ましが鳴らないようにセットしました。

年賀状も作成し投函したし、

ホリデイスポーツクラブ函館も、

12月30日から1月3日まで休みなので、

五稜郭公園でのラジオ体操にいきません。

おかげさまで、午前7時過ぎに起きました。

今日は、大掃除の一環として、

書類の整理をします。

あちこちの引き出しに無造作にしまった書類をファイルに整理しました。

パソコンを利用して、IDやパスワードの確認をしました。

息抜きに、ニンビニに買い物に行ってきましたが、

断続的に、午後10時近くまで、整理は続きました。

整理したファイルを3冊広げた写真を載せようとしましたが、

アップできませんでした。

ブログの容量がいっぱいいっぱいのようです。

明日は、ブログの記事を整理します。

 

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2020年12月29日 (火)

火曜日は未来大RUN、自己ワースト

今日の午前中の予想気温は、マイナス4度前後でした。

いつものように、五稜郭公園でラジオ体操をしたあと、

朝食、そして、再び五稜郭公園へ。

火曜日は、御料間公園から未来大までを往復走る日です。

午前8時27分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

ランニング開始です。

五稜郭線、赤川通を経て、未来大の坂を上りました。

未来大のオブジェ前で7.6キロ。

最初の給水をして折り返しました。

赤川通から、函館中央警察署の角で左折し、

美が死山墓園通に入りました。

函館市中央図書館の角の横断歩道を渡り、

左折し、1300メートル地点で折り返しました。

外周路0メートル地点でランニング終了です。

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スマホで撮影した写真をSDカードに保存したところ、

このブログに載せられないようです。

ウイルスでも着いているのかな。

結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、2時間34分4秒でした。

このコースを、昨年の7月から走っていますが、

自己ワーストでした。

足が雪の中に突っ込むのではないかと思い、

上手く出ませんでした。

歩幅も、歩いているときと同じようなもので、

心拍数も低いままでした。

去年の12月に比べると、積雪は、かなり多いです。

それでも、来年の1月と2月を我慢すれば、

雪はなくなります。

スロージョギングで、頑張ってみます。

今年最後のホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガをしてきました。

自宅に帰ってから、年賀状の宛名印刷をしました。

午後9時前に、近くのポストに投函してきました。

元旦には着かないかもしれませんが、

ご容赦ください。

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2020年12月28日 (月)

代替プリンターとランナーズ2021年1月号・2月号が届く

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

行きは交通機関を利用し、

帰りは歩きました。

昨日の走りで、左右バランスが崩れ、

右足が上手く動きませんでしたが、

マッサージと天然温泉・水風呂交互入浴とヨガで、

回復しました。

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今年は、パソコンをWindows8.1から、

Windows10に取り替えました。

特別定額給付金を当て込んでのことです。

今月、スマホが故障し、取り替えました。

さらに、プリンターが故障しました。

年賀状作成に向けて、

純正インクを買ってあったので、

同型機の中古品を買いました。

ホリデイスポーツクラブ函館から自宅に戻ると、

プリンターが届いていました。

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Wi-Fiの設定をして、年賀状の裏面の印刷を終えました。

そのあと、妻が友人の宛先を印刷しているところです。

私は、明日、残りの宛先を印刷する予定です。

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2021年ランナーズ・プラス・メンバーズに申し込み、

2021年3月号から1年間購読します。

その前に、2021年1月号と2月号も読んでみたくなり、

アマゾンに注文していましたが、

本日届きました。

47度道府県のマラソン大会に参加し、

1つ以上完走することを目標にしています。

今月までに、9の道県を終えました。

この雑誌を読んで、皆さんの頑張りから、

モチベーションを上げていこうと思います。

ランナーのツイッターも励みになります。

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2020年12月27日 (日)

国道5号RUN

午前中の予想気温は、マイナス4度前後です。

日曜日なので、15キロ以上、2時間以上走りたいと思います。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

午前8時25分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

ランニング開始です。

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天気は、良いです。

外周路を1300メートルほど走り、公園の外に出て、

五稜郭線に向かいます。

そして、国道5号で右折。

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午前9時20分、はま寿司まで来ました。

ここで、1回目の給水をして、

折り返します。

ここまで、5.9キロでした。

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国道沿いの歩道は、除雪されているだろうと、

予想していましたが、そのとおり走りやすいです。

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午前10時31分、函館駅前のバス案内・待合所まで来ました。

トイレ休憩をして、2回目の給水です。

ここまで、11.8キロです。

そして、折り返します。

来たときは歩道に雪がなく走りやすかったのですが、

1カ所、ドンコロがいくつもあり、

右足を何度もぶつけました。

スピードは、ますます落ちて、

スロージョギングになりました。

頭からの汗は、帽子のツバに集まり、

氷になっています。

五稜郭線で右折しました。

なんとか、五稜郭公園の外周路に戻ってきました。

正面広場で、ランニング終了です。

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結果、距離は、17.37キロ、

タイムは、2時間55分37秒でした。

心拍的には余裕ですが、足や体は疲れました。

歩幅は、ウオーキング並の狭さです。

自宅に戻り、お風呂に入りました。

瞬間的ですが、体脂肪率は、16.0でした。

昼食のあとは、テレビを観ながら、

ソファで、ウトウトしていました。

口の中で、体温を測ると、36.3度。

風邪ではないようです。

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2020年12月26日 (土)

かすみがうらマラソン2021・10マイルに抽選エントリーしました

昨日より、少しだけ雪が積もっていました。

今日も、五稜郭公園でラジオ体操です。

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ラジオ体操第一の前に、準備運動をするのですが、

手を温めるために、こすりましょうって言うんです。

手袋を履いているのになあ。

次に、温かい息を手にかけましょうって言うんです。

マスク着けているのになあ。

そう思っているのは、私だけ?

朝食後に、パソコンに向かい、

令和3年4月18日の日曜日に開催される、

かすみがうらマラソン兼国際ブラインドマラソン2021の、

10マイルにエントリーしました。

参加定員を過ぎると抽選です。

フルマラソンの定員が、12000人、

10マイルマラソンが、5000人、

5キロマラソンが、100人です。

抽選結果は、令和3年2月5日です。

公式ホームページのURLは、

https://kasumigaura-marathon.jp/

です。

GOTOドラベルが、来年6月まで延長するとは聞いていますが、

まだ、延長募集をしていません。

来年2月5日までには、決めてほしいです。

できれば、もっと早くに決めてほしいです。

2月と3月も、エントリー候補があります。

正午になったので、

ホリデイスポーツクラブ函館に歩いて行きました。

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強風の中、なんとか到着しました。

午後1時45分からのアクアビクスに参加しました。

今日は、悪天候のためか、年末だからか、

参加者が少なかったです。

そのあと、コープサッポロ湯川店に無電車で行き、

室内用しめ飾りと小さな鏡餅と花王商品を、

PayPayで買いました。

プリンターが故障して、年賀状印刷が止まっていました。

補充用に純正インクを買ってあるので、

同じ機種の中古品を楽天市場に注文していましたが、

12月28日に届くと連絡がありました。

年内に、ポストに投函できそうです。

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2020年12月25日 (金)

金曜日RUN、内科通院、六花亭

今日の予想気温は0度前後を推移するそうです。

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一昨日と昨日に比べると、気温が低く、

道路には、ワダチができています。

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食に続き、

金曜日ですが、2週連続で走ります。

今月は、火曜日が、あまり走れていないので、

金曜日も走るのですが、

木曜日との連続は、つらいです。

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午前8時32分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

ランニング開始。

外周路を600メートルほど走り、

松見通に向かいます。

ワダチに足を取られ、スピードが上がりません。

産業道路で左折。

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午前9時29分、はま寿司の角で、6.1キロでした。

ここで、セコマのドリンクゼリーで給水。

シマッタ。

ごごから古河内科に行って、腹部エコー検査でした。

5時間以上空腹にして受診することになっていました。

午後2時30分以降に行こう。

午前8時前に朝食が済んでいるので、

おなかが空くそうです。

ガス会社前で左折し、道道五稜郭公園潜に入りました。

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北海道新聞函館死者前でランニング終了です。

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心拍数的には、余裕ですが、

足がワダチに取られ、へとへとです。

月下移送香距離は、約160キロ。

来週の日曜日と火曜日と木曜日で、

200キロを超えるといいな。

美原方面にバスで買い物に行ったあと、

午後2時30分になったので、

古河内科に行きます。

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腹部エコー検査をしてもらい、異常なし。

いつもの脂質値を下げる薬を30日分処方してもらいました。

隣のあんず薬局で、薬を受け取り、六花亭へ。

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入り口の犬の像にマスクが、、、。

寝北海道スタイルで出迎えてくれました。

酒むしとやきもちをすってきました。

おなかが空いているので、五稜郭タワーで、

クロワッサンも買いました。

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2つずつあるのは、妻の分も買ったからです。

妻が用意してくれた昼食を食べ、

買ってきたものもいただきました。

昼食は、午後4時過ぎ、夕食は、午後8時過ぎになりました。

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2020年12月24日 (木)

五稜郭公園6周RUN

今日の予想気温は、プラス6度前後を推移するようです。

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五稜郭公園でのラジオ体操の後、

外周路の様子を下見しました。

路面を滑らずに走れそうです。

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朝食後、午前8時18分に、

外周路0メートル地点からスタートしました。

5周目の最初で、女性ランナーを追い越しました。

すると、追い返そうと迫ってきました。

私は、追い越されないように逃げました。

6周めに入ったら、女性ランナーは、

公園の外に走って行ったようです。

おかげさまで、そこは速く走りました。

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GPSボイスコーチのデータを、

パソコンにアップロードできないので、

走っているときだけ、音声を聞くことにしました。

当分の間、ガーミン45がメインです。

結果、距離は、11.02キロ、

タイムは、1時間16分27秒でした。

ストライドを1メートルしたいところですが、

思い通りにはいきません。

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ホリデイスポーツクラブ函館では、

水中ダンベルをしてきました。

クリスマスイブということで、参加者が少なかったです。

自宅に帰ると、妻がセイコーマートから、

クリスマスショートケーキを買っていました。

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直径12センチのケーキは、税別750円です。

甘くて美味しかったです。

ささやかに、クリスマスを祝いました。

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2020年12月23日 (水)

水曜日はセコマで玉子

五稜郭公園でのラジオ体操に続き、

水曜日なので、セイコーマートに行ってきました。

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玉子が税別128円、

牛乳は、2本まとめると、税別309円、

バナナは税別198円でした。

朝食後、今年来た年賀状を整理しました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

歩いて行ってきました。

天然温泉・水風呂交互入浴、

無呼吸クロール25メートル1本、

自主的水中ウオーキング20分、

アクアビクス45分。

そのあとで、体重を測ると、64.75キロ。

身長167センチなので、標準体重は、62キロ。

一時は80キロあったので、痩せた感じです。

帰りは、バスに乗りました。

明日の午前9時の予想気温は6度です。

五稜郭公園外周路を走りますが、

今日もプラスだったので、

どうなっているのかな。

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2020年12月22日 (火)

火曜日は未来大RUN、今月初完走

午前6時と午前9時の予想気温は、0度です。

久しぶりにプラス気温の中を走れます。

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五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

自宅に戻り、整理ダンスの引き出しを開けると、

手作りマスクが出てきました。

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マスクも安く手に入るし、

スポーツ時でも使えるものが必要なので、

廃棄します。

来年は良い年になりますように・・・。

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火曜日は未来大RUNですが、

今月は、まだ乾燥していません。

朝食後、午前8時30分に、

五稜郭公園0メートル地点からランニング開始。

いつものコースですが、雪に足を取られ、

スピードは上がりませんでした。

時々、太陽が雲から顔を出します。

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午前9時43分、未来大オブジェ前に着きました。

ここで、7.7キロです。

セイコーマートのドリンクゼリーで給水し、

折り返しました。

赤川通を南下し、函館中央警察署の角で左折し、

東山墓園線へ。

函館市中央図書館の角から横断歩道を渡り、

五稜郭公園外周路に入りました。

ここで、左折し、裏門橋まで逆走。

そして、折り返し、0メートル地点でランニング終了です。

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自宅に帰り、シャワー語に、体重を測ると、

65.0キロでした。

早めの昼食後、ホリデイスポーツクラブ函館には、

電車で行きました。

ヨガを終え、帰りは歩きました。

GPS

ボイスコーチが不調です。

もしかしたら、ウイルスにやられているのかも・・・。

当分の間、ガーミン45で、データを取ります。

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結果、距離は、15.27キロ、

タイムは、2時間11分5秒でした。

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心拍的には余裕がありますが、

雪に足を取られ、体はかなりの披露です。

特に、車道を横断するときに、

塩カリがまかれているところがあり、

ぐしゃぐしゃです。

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2020年12月21日 (月)

第1回ピンクリボン庄内川ハーフマラソン

12月8日

中部国際空港から函館空港に向かう飛行機の中で、

雲がきれいだったので、

スマホの電源を入れて、写真を撮ろうとしましたが、

スタート画面に行き着くことなく故障してしまいました。

自宅に帰り、ドコモショップ函館店に連絡し、

新しい機種に変更してもらうことにしました。

故障したスマホについては、

データの復旧をお願いしました。

12月21日

ドコモから、データが復旧できなかった旨のメールが届きました。

写真のほとんど無いたびRUN・たべRUN報告です。

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12月5日

3泊4日で、マラソン大会に参加するなら、

金曜日に行きたかったのですが、

空席がなかったようで、土曜日に出発しました。

中部国際空港には、定刻の午後2時40分に到着しました。

名鉄空港線で、名古屋駅まで移動しました。

宿泊するホテルは、

名鉄イン名古屋駅前です。

Photo_20201221163702

ホテルにチェックインしてから、

マラソンコースを下見に行くと、

真っ暗になるので、

先に、地下鉄を利用して、庄内緑地公園に行きました。

Photo_20201221163701

集合場所と、庄内川の河川敷を確認しました。

全部回ると、1周10キロほどのコースなので、

雰囲気が分かる範囲だけ観ました。

日没で、ほとんど見えなくなったので、

地下鉄で、ホテルに向かいました。

ホテルにチェックインして、早速、

名古屋ルーセントタワーに向かいます。

歩いて5分くらいでした。

Photo_20201221164001

夕食は、名古屋めしが食べられる4店が入っている、

名古屋丸八食堂です。

初日は、カネ勘の、味噌煮込みきしめんと天むす2個セットにしました。

美味しかったです。

地域共通空ポンの電子クーポン1000円を使いました。

スマホの反応が鈍く、時間がかかり、

店員さんにご迷惑をおかけしました。

ホテルに帰り、お風呂に入り、

テレビを観ながら、ベッドで横になりましたが、

なかなか寝付けませんでした。

12月6日

日曜日なので、テレビでラジオ体操をして、

1回のレストランへ。

本来なら、バイキング形式の無料朝食なのですが、

お弁当形式でした。

地下鉄を乗り継いで、庄内緑地公園へ行きました。

集合場所に行くと、当初のスタート時刻に関係なく、

自分の好きな時刻にスタートして良いとアナウンスがありました。

Photo_20201221165401

グリーンプラザに行き、更衣室で着替えをして、

荷物をロッカーに預けました。

グリーンプラザの係員が親切な人で、

丁寧に使い方を教えてくれました。

集合場所に戻り、午前9時36分に、

スタートしました。

お昼前には、ゴールできそうです。

同じような早さのランナーがたくさんいて、

ついていくことができました。

結果、タイムは、2時間12分56秒でした。

結果は、公式ホームページに出ています。

地下鉄を乗り継ぎ、名古屋駅に戻ってきました。

案内板をたどりながら、新幹線口地下街エスカにつきました。

横浜駅も広かったですが、名古屋駅も広いです。

らーめん寿ガキヤの白ラーメンをいただきました。

あっさりしていて美味しかったです。

名古屋駅から名鉄イン名古屋駅前までは、

慣れてきました。

名古屋ルーセントタワーL4出口の階段を上って外に出ると、

近いのですが、

エスカレーターで上って、ホテルに向かう方が楽です。

テレビを観ながら一休みし、午後2時30分、

ホテルからトヨタ産業技術記念館に向かいます。

10分くらいでつくことになっていましたが、

マラソンの後で、疲れていて15分ほどかかりました。

3密を避けるために、事前に予約していました。

Photo_20201221172001

入館料は、税込500円です。

午後3時から、午後4時30分までの、1時間半しかありません。

繊維機械館、豊田佐吉の志、自動車館、豊田喜一郎とはを、

見学しました。

ガイドさんの説明がわかりやすかったです。

ほかにも、観るところがありましたが、

閉館時刻が迫っているので、

ミュージアムショップでお買い物です。

20201208133902

妻には、自動織機で作ったマスクと巾着を、

二人の娘には、タオルハンカチを買いました。

ホテルまでは歩きですが、

夕食のために、通り越して、

名古屋ルーセントタワーの、

名古屋丸八食堂に向かいました。

入り口のイルミネーションがきれいでした。

写真のデータが復旧せず残念です。

矢場とんのわらじとんかつ定食と、

うな匠の黒蜜かけアイスとウナギパイをいただきました。

地域共通クーポン2000円を使いました。

ホテルに戻り、コインランドリーに行きましたが、

2つしかなく、混んでいたので、

かなりあとから使いました。

12月7日

無料朝食は、日替わり弁当を連続では飽きるので、

カレーライスにしました。

今日は、名古屋市内観光です。

先ずは、熱田神宮に行きます。

名鉄名古屋駅から、名鉄神宮前駅まで、

電車で移動し、東門から、境内に入りました。

時刻は、まだ、午前8時台で、閑散としていました。

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できるだけキャッシュレスで、

旅行しようと思っていましたが、

さすがに、お賽銭は現金です。

新型コロナの早期退散を願い、正門に向かいました。

国道1号で左折し、コメダ珈琲店伝馬町店を目指しました。

地下鉄駅の近くだと思っていましたが、

ちょっと通り越しました。

戻ってみると、空くに分かりました。

コメダ珈琲店のプリペイドカードがあるので、

たっぷりミルクコーヒーにしました。

午前11時前なので、

3種類のトーストから1つ無料でいただけます。

ここは、小倉あんでしょう。

美味しくいただきました。

地下鉄伝馬町駅から、名城線に乗りました。

時間に余裕があったので、あえて、遠回りにしました。

Photo_20201221175801

市役所駅で下車し、名古屋城を見学しました。

本末は、耐震構造ではなく、

2年くらい前から中を見学できないそうです。

二の丸御殿は、中を見学できました。

きらびやかで、迷路みたいという感じでした。

外人さんが着物を着て歩いていたり、

新婚カップルが、名古屋城をバックに写真撮影していました。

2カ所のお土産屋さんで、ういろう2種と、

名古屋城とシャチホコの置物3点を買い、

地域共通クーポン2000円を使いました。

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昼食は、金シャチ横丁宗春ゾーンのあんかけ太郎で、

台湾スパをいただきました。

ちょっとピリ辛で美味しかったです。

そのあとは、久屋大通公園を散歩しました。

立体感のある公園で、真ん中に、名古屋テレビ塔がありました。

おしゃれなお店が並んでいました。

栄駅から地下鉄に乗り、名古屋駅まで移動し、

ホテルに帰ってきました。

夕食は、三度目の名古屋ルーセントタワーの、

名古屋丸八食堂です。

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鳥開総本家の名古屋コーチンの親子丼と手羽先セット、

そして、カネ勘の冷かけきしめんをいただきました。

どちらも美味しかったです。

地域共通クーポン2000円を使いました。

12月8日

朝食は、日替わり弁当にしました。

早めに、ホテルをチェックアウトし、

名鉄で中部国際空港に向かいます。

空港のお土産屋さん2店で、

名古屋ふらんすと赤福を買いました。

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自宅でいただきましたが、

とても美味しかったです。

さらに、搭乗待合室にあるANA FESTAで、

ひつまぶしの里茶漬けを買いました。

このお茶漬けがあることは、事前に知っていましたが、

最後にみつけることができて良かったです。

午前10時55分初の飛行機で無事に帰ってきましたが、

残念ながらスマホは故障してしまいました。

マラソン大会参加、名古屋観光、そして、

キャッシュレスで、どのくらいできるか。

クレジットカード、nanaco、WAON、Suica、イカスnimoca、

コメカ、楽天ペイ、地域共通クーポンを駆使し、

現金は3510円の支出でした。

お土産の写真は、新しいスマホで撮影しました。

それ以外の地図や画像は、

それぞれの公式ホームページから引用しました。

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12月21日

今日は冬至です。

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昼の時間が最も短い日です。

薄暗い箱館奉行所前で、ラジオ体操をしました。

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ホリデイスポーツクラブ函館へは、

往復歩いて行ってきました。

ヨガのインストラクターが、

これからは、昼間の時間が増えるので、

今日から、段々と陽に向かう良き日と申しておりました。

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2020年12月20日 (日)

エレベーターに閉じ込められ、スマホがウイルスに、雪中ヘトヘトRUN

午前6時の予想気温は、マイナス13度。

大寒でもないのに、気温が低すぎです。

それでも、いつものように、

五稜郭公園にラジオ体操をしに、

行ってきました。

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ラジオ体操から帰って、

いつもは階段を上るのですが、

足元が滑るのでエレベーターに乗りました。

2階のボタンを押すと、ドンと2回音がして止まりました。

インターホンで、維持管理会社に状況を伝えました。

妻には、スマホで電話をし、

長女と次女にはLINEをしました。

20分ほど待っていると、係の人が来て救出してくれました。

エレベーターの中で暇だったので、

スマホに届いた通知を見ていると、

危険なマルウェアが入っているとのこと。

日曜日は、15キロ以上、2時間以上走る日なので、

走った後に、ドコモショップに電話することにしました。

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朝食後、午前8時48分、

五稜郭公園外周路0メートル地点からランニング開始。

函館走ろう会の会長さんが、前を走っていました。

東山墓園線、本通富岡線、国道5号で右折。

はま寿司で5.6キロでした。

函館駅に向かって折り返します。

エレベーターでのショック、スマホの危険性、

そして、雪に足を取られ、早く走れません。

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午前10時12分、五稜郭駅でトイレ休憩です。

ここまで、8.1キロ、セコマのドリンクゼリーを給水しました。

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午前10時55分、やっと函館駅に着きました。

ここで、11.6キロです。

折り返そうとも思いましたが、

良い天気なので、漁火通を走ってみます。

スピードは落ちる一方で、

スロージョギングです。

産業道路の始点で左折し、イオン湯川店で、

ふたたびトイレ休憩し、2回目の給水。

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午後0時16分に、イオンを出てきました。

ここで、17.8キロでした。

電車通に入り、19.5キロ過ぎに、

GPSボイスコーチが、いきなり計測を終了し、

電源が切れました。

乾燥していて、電池の消耗が激しかったのかな。

それとも、あまりの遅さに、切れてしまったのかな。

松見通、五稜郭病院通、美術館裏通を走り、

五稜郭タワー前で、ランニングを終了しました。

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自宅に帰ると、エレベーターは、まだ、復旧していませんでした。

風呂に入り、昼食です。

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妻が用意していたのは、四季海鮮旬花の豪華なお弁当でした。

とても、美味しかったです。

GPSボイスコーチのデータを、アップロードしようとしましたが、

失敗しました。

次回以降、使えるのか心配です。

しかし、ガーミン45のデータがあります。

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距離は、21.94キロ、タイムは、3時間46分57秒でした。

体重は、65.5キロ、体脂肪率は、16.4でした。

ゆっくり走っても体脂肪は燃えるんですね。

ドコモショップ函館店に電話をすると、

午後3時前が空いているとのこと。

急いで、行ってきました。

危険なマルウェアは、10分ほどで、

削除されました。

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どころショップから帰ったのは、午後2時56分、

エレベーターは、まだ、復旧していませんでした。

女子・男子の高校駅伝をビデオで観ました。

午後6時30分頃、エレベーターが復旧したと、

連絡が入りました。

いろいろあった日ですが、体脂肪率が、

瞬間的ではありますが、16.4だったので、

良しとしよう。

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2020年12月19日 (土)

2021年年賀状の準備

いつものように五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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早めの昼食後、ホリデイスポーツクラブ函館に歩いて行き、

アクアビクスをしてきました。

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帰りも歩きです。片道、約1.7キロです。

夕方からは、来年の年賀状の裏面の作成です。

キャノンのプリンターを使っているので、

キャノンの公式ホームページから、

イラストをダウンロードしました。

Cnt001356901-3

Cnt002875901

さらに、新型コロナに関するイラストなどを配置しました。

今後は、今年の年賀状を整理し、宛先を確認します。

いよいよ、年の瀬ですね。

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2020年12月18日 (金)

金曜日RUN、丸亀製麺ランチセット、そして、床屋さんへ

午前6時の予報では、昨日より1度高いマイナス3度でした。

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五稜郭公園でのラジオ体操以外の日課がない金曜日です。

月間走行距離が6カ月連続200キロですが、

今月は前半で100キロも走っていません。

朝食後、走ることにしました。

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午前8時17分、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

ランニング開始です。

今日は、ロングスローディスタスです。

五稜郭公園から赤川通へ向かいます。

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午前8時43分、ヤマダ電機前で3.5キロ。

左折して産業道路に入りました。

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午前9時3分、はま寿司の角で5.7キロ。

左折して国道5号へ入りました。

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午前9時43分、ガス会社前で9.7キロ。

セイコーマートのドリンクゼリーを給水しました。

ここから、道道五稜郭公園線です。

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午前9時51分、シェスタハコダテ前で左折しました。

ここで11.4キロ。

せっかくなので、12キロを超えたいところです。

五稜郭病院通へ右折、美術館裏通で左折。

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五稜郭タワー前で、ランニング終了です。

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結果、距離は、12.3キロ、タイムは、1時間30分55秒でした。

心拍的には、もう少しスピードが上げられそうですが、

雪に足を取られるところが何度かありました。

シャワーを浴びて、一休み。

バスで、丸亀製麺に行き、ランチセットをいただきました。

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ランチセットの組み合わせは、いくつかありましたが、

私は、冷やしぶっかけうどん並と鮭おにぎりと塩おにぎりにしました。

税込500円です。

美味しかったです。

向かい側の理容プラージュに2カ月ブリに行って、

スッキのしてきました。

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シルバー割引で税込1430円は、nanacoで支払いました。

スーパー魚長で食糧をを買いPayPayで、

DCMホーマックでカーテンなどを買い楽天Edyで、

支払いました。

スマホで木やっしゅれすです。

前のスマホが故障して、機種変更しましたが、

nanacoの残額5329円は、本日、無事に移行できました。

あとは、データの移行を待つばかりです。

名古屋のたびRUN、たべRUNの記憶が薄れつつあります。

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2020年12月17日 (木)

五稜郭公園雪中6周RUN

ふと目が覚めてトイレに行きました。

妻が、「ラジオ体操に行かなかったの。」と聞きます。

時計を見ると午前6時36分でした。

スマホの目覚まし時計をオフにしていました。

昨日、操作を間違ったみたいです。

自宅で、動的ストレッチとYouTubeに保存しているラジオ体操をしました。

木曜日は、11キロ以上走る日です。

朝食後、雪上用ランニングシューズを履いて、

五稜郭公園に行きました。

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午前8時27分、外周路0メートル地点から、

ランニング開始です。

火曜日に、1周でリタイアしましたが、

今日は、1キロ6分台のペースで走れています。

雪が柔らかく、地面からの反発が得られないようです。

午前9時の予想気温は、マイナス4度で、予報では曇りです。

時々、太陽が顔を出し、走路がよく見えました。

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結果、距離は、11.1キロ、タイムは、1時間13分5秒でした。

歩幅は、1メートルには、14センチも短いです。

心拍ゾーンは、5もありましたが、もう少しあげられそうです。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、歩いて行き、

水中ダンベルをしてきました。

最小瞬間体重は、65.0キロでした。

電車でコープさっぽろ湯川店に行きましたが、

花王商品は買わず、ミカンなどの食料をPayPayで、買いました。

100円ダイソーと、サンキでも買い物をして、

五稜郭タワー行きのバスで帰ってきました。

そのあとは、のんびり過ごしました。

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2020年12月16日 (水)

PayPayで花王商品を買ってみました

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五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

水曜日なので、セイコーマートに寄ってみました。

玉子が税別100円でした。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、歩いて行き、

アクアビクスをしてきました。

帰りは、電車で、五稜郭公園前電停まで、移動し、

ココカラファインに寄ってきました。

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対象店舗で、花王商品を買って、PayPayで支払うと、

40パーセント戻ってくるキャンペーンをしています。

一昨日は、ツルハドラッグに行ってきました。

函館市内で、対象となる店舗は、

ツルハドラッグ、ココカラファイン、コープさっぽろです。

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2020年12月15日 (火)

火曜日は未来大RUN、冒頭でリタイア

いつものように、ラジオ体操をしに、

五稜郭公園へ行ってきました。

積雪は5センチくらいです。

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火曜日は未来大RUNです。

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100円ショップの薄い手袋と、

いつもの手袋の間にカイロを入れました。

末端の手の指が、冷えるのです。

マスク、帽子、イヤーマフで顔を覆います。

靴は雪上要ランニングシューズです。

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朝食後、五稜郭公園外周路0メートル地点から、

ランニング開始。

最初から、1キロのペースが7分台でした。

1300メートル走ったところでも、

スピードが上がりません。

このまま、未来大を往復すると、

2時間以上かかります。

未来大に行くのをやめて、

外周路を1周と200メートルほど走り、

ランニングをやめました。

新雪に足を取られて、スピードが上がらなかった訳ではなく、

モチベーションの問題だと思います。

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結果、距離は、2.1キロ、タイムは、16分27秒でした。

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心拍ゾーンは4止まりでした。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、歩いて行ってきました。

ヨガをして、帰りは電車で、五稜郭公園前電停まで。

丸井今井函館店で買い物をして帰ってきました。

その後は、のんびり過ごしました。

次の木曜日は走れるのでしょうか。

月間走行距離150キロの目標は、

達成できるのでしょうか。

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スマホが故障して、機種変更しました。

おサイフケータイの楽天Edyの残額を移行することに成功しました。

わずか102円ですが、成功してうれしいです。

2020年12月14日 (月)

いよいよ冬

今日の函館は、真冬日の予報です。

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箱館奉行所前は、積雪1センチくらいでした。

ラジオ体操の参加者が急に、減りました。

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ホリデイスポーツクラブ函館へは、

往復歩きました。

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先週金曜日に、ニトリで買った室内物干し台を組み立てました。

今までスチール製は、解体しました。

新しいのは、アルミ製で軽いです。

古くなった居間のレースのカーテンも取り替えました。

新型コロナで憂鬱な気分ですが、

新しい年を、明るく迎えたいものです。

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2020年12月13日 (日)

函館龍馬RUN

今日は、気温があまり挙がらない予報です。

雪が降るようです。

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夜明け前の五稜郭公園で、

ラジオ体操をしました。

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道立函館美術館で、面白そうな展覧会をやっているようです。

1月31日までなので、来月、行ってみます。

朝食後、午前8時34分、

五稜郭公園外周路0メートル地点から、

ランニング開始です。

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外周路を1100メートルほど走り、

裏門橋から、東山墓園線に向かいます。

本通富岡線から国道5号へ。

右折し、はま寿司まで走りました。

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午前9時12分、ここで、5.3キロです。

函館駅方面に折り返します。

雪がちらついてきました。

雪上要ランニングシューズで走っています。

国道5号の起点、函館駅前まで来ましたが、

ハーフの距離を走りたくて、

海峡通へ直進しました。

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午前10時7分、十字街の坂本龍馬銅像まで来ました。

ここで、13.4キロです。

セコマのドリンクゼリーで休会し、

折り返します。

徐々に失速し、体は寒くありませんでしたが、

手がかじかんできました。

カイロを持ってくれば良かったと後悔。

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午前11時9分、そば処陣屋昭和店で、

本通富岡線へ右折。

18.0キロ、2回目の給水をしました。

関口内科で右折し、五稜郭公園裏門橋へ向かいます。

外周路を700メートルほど走り、

ランニングを終了しました。

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結果、距離は、21.4キロ。

タイムは、2時間54分38秒でした。

日曜日は、15キロ以上、2時間以上走ることを、

目標にしているので、クリアです。

自宅に帰り、シャワーを浴びて、

体重を測ると、54.9キロでした。

汗は十分流れたようです。

手だけが凍えていました。

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2020年12月12日 (土)

ひつまぶしの里茶漬け

積雪はゼロですが、寒い朝でした。

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五稜郭公園でのラジオ体操のあと、朝食を摂り、

のんびり過ごしていました。

午後0時45分から、

ホリデイスポーツクラブ函館で、アクアビクスに参加するために、

午前11時に自転車で向かいました。

その前に、まるちゃんの焼きそば弁当で、軽い昼食。

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参加プレートを配布する、午前11時45分の、

30分前に列に並ぼうとしましたが、

誰もいません。

今月のプログラムを見直すと、

アクアビクスの開始時間は、午後1時45分でした。

仕方なく、15分のマッサージを2回したりして、

時間を潰しました。

アクアビクスの前半で、マスクを着用してみましたが、

苦しくなり、キャップの中にしまいました。

温泉に浸かり、帰宅したのは、午後3時を過ぎていました。

中部国際空港で買ってきた、ひつまぶしの里茶漬けを、

昼食の続きとしていただきました。

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美味しかったです。

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2020年12月11日 (金)

歯科検診、美原方面でお買い物、ふるさとタイムライン渡島賞届く

今朝も寒かったですが、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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朝食後、6カ月毎の歯科検診に行ってきました。

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今日は、下の歯を診てもらいました。

上の歯と同様、良く磨けているとお褒めの言葉をいただきました。

今日は、妻と、美原方面に、買い物に行くことにしていました。

出かけるときに、ちょうど、運送屋さんが、

荷物を届けに来ました。

箱を開け、冷蔵庫に入れた方が良いものだけ、

しまい、出かけました。

バスに乗り、亀田支所前で下車し、

ヤマダ電機に寄りました。

年賀状作成のために、プリンター用のインクと、

新しいスマホを旅行で持って行くために、

モバイルバッテリーを買いました。

今までは、乾電池で充電していましたが、

すぐに電池が減っていました。

ほかに、加湿器の洗浄剤も買いました。

次に、妻がバッグパックがほしいとのことで、

ドンキホーテに行きましたが、

気に入ったものがなく、次の機会にすることにしました。

正午を回り、ラッキーピエロに昼食のために行きましたが、

入り口に行列ができていて、密になっていたので、

諦めました。

新しくできた函館市亀田交流センターに、パン屋さんがあり、

イートインスペースがあると、妻から聞き、

行ってみました。

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妻は、コーヒーとパン2種類を、

私は、カフェオレとパン3種類をいただきました。

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広くて、ゆったりした中で、美味しくいただきました。

最後は、ニトリに寄りました。

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室内用物干し台とレースのカーテンなどを買いましたが、

バスに乗って帰るので、月曜日に配送してもらうことにしました。

自宅に帰り、出かける前に届いたものを、

テーブルに並べ写真撮影。

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HOKKAIDO LOVE!

ふるさと魅力再発見!キャンペーン

第1期ふるさとタイムライン渡島賞が当たりました。

8月に渡島管内24カ所を、スマホスタンプラリーで巡り、

ツイッターに写真を投稿し、抽選で当たりました。

多分、くじ運の悪い私が、当たったのですから、

参加者が少なかったからだと思います。

賞品の内容は、道南いさりび鉄道セットといったところでしょうか。

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2020年12月10日 (木)

五稜郭公園6周RUN、古いスマホのおサイフケータイ残額の移行

スマホを家に忘れて、

五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。

画像はありません。

朝食後、五稜郭公園を6周走るために、行きましたが、

スマホとドリンクゼリーを入れたウェストポーチを、

家に忘れました。

画像はありません。

ガーミン45とGPSボイスコーチは、持ちました。

ところが、ガーミン45は、誤作動を起こし、

湯の川温泉を走っていることになってしまいました。

20201210

結果、距離は、11.1キロ、

タイムは、1時間12分29秒でした。

最後の1周は、女性ランナーに抜かれたあと、

くらいついてみました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

自転車で行き、無呼吸クロール25メートル1本と、

水中ダンベル30分をしてきました。

自宅に帰り、昼食後、昼寝。

そして、起きて、

故障したスマホのおサイフケータイに、

残額がいらくあったのか、どう対応するのか、

考えました。

nanacoの残額は、5329円でした。

すでに、担当部署に電話をして、

移行手続きをすすめています。

WAONの残額は、84円でした。

移行手続きはせず、

新しいスマホに、新しいWAONを設定しました。

楽天Edyの残額は、102円でした。

移行手続きがオンラインで、できそうなので、

やってみました。最大2日でできそうです。

モバイルSuicaの残額は、71円でした。

移行手続きはせず、

新しいスマホに、楽天ペイに紐付けた、

新しいモバイルSuicaを設定しました。

スターバックスカードの残額は、240円でした。

シェスタハコダテに新しくスターバックスができたので、

おサイフケータイに登録し、使ってみました。

妻はコーヒー党ですが、

私は、そうでもないので、

移行手続きはせず、

新しいスマホにも登録しないことにしました。

結局、395円をあきらめますが、

ゴーツートラベルの地域共通クーポンを7000円もらい、

有効に使ったので、相殺するとプラスです。

名古屋旅行の終盤で、古いスマホが故障したのは、

不幸中の幸いでした。

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2020年12月 9日 (水)

51万アクセスありがとうございます

12月9日

先週の土曜日以来、久しぶりに、

五稜郭公園でラジオ体操をしてきました。

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その帰りに、水曜日なので、

セイコーマートで玉子などを買ってきました。

今日は、玉子が税別158円でしたが、

会員は、税別108円だったのです。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

先週の木曜日以来です。

朝、体温を測ったら、36.3度だったので、

来てみました。

45分のアクアビクスをしてきました。

さて、私が名古屋に行っている間に、

51万アクセスになったようです。

ご覧いただきありがとうございます。

60歳からの目標は、

「47都道府県のマラソン大会に出場し、ひとつ以上完走すること」です。

マラソン大会に出場し、完走した都道府県は。

次のとおりです。

Photo_20201209233701

9の道県になりました。

次は、1月24日に、兵庫県神戸市で開催される、

祝!再開!再会!ニューイヤーRUN2021大吉・20キロです。

ノエビアスタジアムの外周1キロを20周走ります。

42周で42キロの種目もありますが、

力不足なので、20キロにエントリーしました。

公式ホームページのURLは、

https://info663681.wixsite.com/xmas-relay-marathon

です。

応援よろしくお願いします。

ゴーツードラベルが、来年6月まで、

延長されるようです。

新型コロナに感染しないよう、感染させないよう、

対策を講じて、いくつかの大会に参加したいと思っています。

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12月8日、新しいスマホらくらくスマートフォンF-42Aに機種変更

12月8日

中部国際空港から函館空港まで、

飛行機に乗って帰ってきました。

飛行機に乗って、スマホの電源を切りました。

客室乗務員から、リンゴジュースをもらって飲んだり、

ウトウトしたりしていました。

ふと、窓の外を見ると、飛行機の下の雲がきれいだったので、

スマホのカメラで撮影しようと、

電源を入れたのですが、

なかなかホーム画面に到達しません。

何度電源スイッチを押しても、切れることもできず、

ホーム画面に到達もしませんでした。

函館空港で、昼食にラーメンでも食べるつもりでしたが、

早く、ドコモショップ函館店に行きたくて、

とびっこに乗りました。

五稜郭公園入り口でバスを降りると、

自宅より、ドコモショップの方が近いので、

直接、行きたかったのですが、

新型コロナのため、事前予約しなくてはなりません。

自宅に帰り、午後2時30分に予約を入れ、

軽い昼食を済ませました。

予定の時刻に、ドコモショップに行き、

スマホを診てもらいましたが、絶望的です。

今回の電源問題だけでなく、

写真を撮影しても保存されなかったり、

地域共通クーポンの電子クーポンを使おうとしても、

なかなか、次の画面に進まず、

店員さんをいらつかせていました。

新しいスマホを一括購入することはできますが、

毎月の支払いが増えるのは想定外です。

しかし、毎月の支払いをシュミレーションしてもらうと、

今より安くなりました。

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富士通のらくらくスマートフォンF-42Aにしました。

OSはAndroid10で、接続端子はUSBタイプCになっていました。

画面も大きく見やすくなり、機能も増えたようです。

今までのF-03Kのデータの復旧をお願いしました。

特に、今回の名古屋旅行の写真は、確保したいところです。

自宅に帰り、おサイフケータイなどの設定をしました。

モバイルSuica、楽天Edy、WAONなどの残額は、

100円程度なので、最初からやり直しました。

nanacoは、残額が5千円以上あったので、

担当部署に電話し、スマホが壊れて、

機種変更をする前に、手続きができなかった旨、伝えて、

残額を移行するための手続きの書類を送ってもらうことにしました。

ほかにも、データを移行できるものと、

データを移行できず、最初からやり直すものがあり、

午前0時を過ぎてしまいました。

無職なので、死ぬまで、

時間はたっぷりあります。

ゆっくりと、新しいスマホに移行していきます。

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第1回ピンクリボン庄内川ハーフマラソンは完走しました

今まで使っていたスマホが故障して、

新しいスマホに機種を変更しました。

写真などのデータの復旧を、

ドコモショップに依頼しているところです。

だひRUN・たべRUNの記事は、

データ復旧後に作成します。

本日、第1回ピンクリボン庄内川ハーフマラソン大会の主催者から、

完走証が届きました。

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ハガキの裏側は完走証で、表側にタイムや順位が、

記載されていました。

タイムは、2時間12分56秒でした。

順位は、男子515人中の394位でした。

大会の公式ホームページによると、

完走者は、437人ですので、

515人は、エントリー数だと思われます。

それでいくと、女子のエントリー数は185人、

完走者は、151人です。

新型コロナのため、出場を辞退したものと思われます。

20201206

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GPSボイスコーチを防止に、

ガーミン45を左腕に装着して走りました。

目標タイムが2時間15分だったので、

午前10時1分から午前10時30分までの間に、

スタートすることになっていました。

しかし、会場に行くと、ネットタイムなので、

自分の走りたい時刻から、スタートして良いとアナウンスしていました。

受付を済ませ、庄内緑地グリーンプラザの更衣室で着替えて、

ロッカーに荷物を入れて、スタート地点に戻り、

午前9時36分に、走り始めました。

午前中に走り終えるだろうと思いました。

高低差は、13メートルしかありませんでしたが、

細かい上り下りがありました。

さすがに、ピンクリボンチャリティなので、女子ランナーの割合が多かったです。

名古屋ウィメンズマラソンもあり、女子の市民ランナーが頑張っているのでしょう。

私の回りを走っている女子も多く、

引っ張ってもらいました。

庄内緑地に入ると、大会に参加していないランナーも多く、

後ろを着いて走ることができ、

大幅な失速もなく、ゴールできました。

来年7月4日の2021函館マラソン・ハーフに向けて、

頑張って練習できそうです。

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参加賞は、タオルとマスクでした。

一緒に、走ってくれたランナーの皆さん、

そして、スタッフの皆さん、ありがとうございました。

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これで、47都道府県中、9道県を完走しました。

次は、兵庫県の予定です。

 

2020年12月 5日 (土)

第1回ピンクリボン庄内川ハーフマラソンに、GO TO トラベル

いつものように、五稜郭公園で、ラジオ体操。

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今日は、明日の、

第1回ピンクリボン庄内川ハーフマラソンのため、

名古屋に向かいます。

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五稜郭タワー前から、トラピスチヌ修道院経由で、

函館空港に行く、バスの時刻を確認しました。

午前11時30分のバスに乗ります。

33分くらいで、函館空港に着いて、

午後1時の中部国際空港行きの飛行機に乗ります。

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第1回ピンクリボン庄内川ハーフマラソンの、

公式ホームページのURLは、

https://pinkribbonharfmarathon.jimdofree.com/

です。

新型コロナ対策をしっかりして、

愛知県と、北海道に、

ウイルスを運ばないようにしたいと思います。

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続きは、函館に帰ってからです。

2020年12月 4日 (金)

新型コロナ、奥尻町が心配。それでも、私は名古屋に行きます

五稜郭公園でのラジオ体操のために、

外に出ると、雪が積もっていました。

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金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館は、休館日です。

妻と、近くの郵便局と、

両家へのお歳暮の配送のため、

丸井今井函館店に行ってきました。

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函館マラソンパッケージの五勝手屋羊羹を購入したからだと思いますが、

来年のカレンダーが届きました。

今日の、函館市の新型コロナ陽性者は、ひとりでしたが、

奥尻町では、15人以上とか。

高齢者が多いので、とても、心配です。

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それでも、私は、12月6日の第1回ピンクリボン庄内川ハーフマラソンのために、

明日、名古屋市に向かいます。

マスクを着用し、3密を避け、手洗い、うがいを励行します。

大会で走っている間は、マスクを取っても良いとのことですが、

できるだけマスクのまま、走りたいと思っています。

天気予報では、当日は、晴れです。

コースの道幅が狭いところがあり、

歩いている人などにぶつからないかの方が、

心配です。

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2020年12月 3日 (木)

水中ダンベルの開始時刻を間違えました

ホリデイスポーツクラブ函館のプログラムは、

月単位で変わります。

水中ダンベルが、午前11時45分から始まると思い込んで、

今日の行動は、始まりました。

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五稜郭公園でのラジオ体操は、午前6時30分からです。

これは、皆さん、ご存じのとおりです。

なお、日曜日のテレビ体操は、午前6時25分からで、

内容は、ラジオ体操第一と第二です。

水中ダンベルが、午前11時45分からなら、

参加プレートの配布は、1時間前の午前10時45分からです。

午前10時に、自宅を出発します。

今日の、ランニングは、午前9時30分には、終わって、

シャワーを浴びなければなりません。

今日は、五稜郭公園外周路を4周か5周で、

おわりにしましょう。

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朝食後、午前8時28ら、

五稜郭公園外周路0メートル地点から、

ランニング開始。

2周目と3周目の0メートル地点から、

1000メートル地点まで、ガチで、

それ以外はユルのつもりで、走り始めました。

3周終わったところで、時間的に、

あと2周行けそうと判断し、

4周目と5周目も、最初の1000メートルをガチで、

走ってみました。

20201203

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結果、距離は、9.2キロ、

タイムは、55分20秒でした。

平均ピッチは目標の180でした。

平均ストライドは、目標の1メートルまで、

8センチ足りませんでした。

その後は、当初予定通り、

ホリデイスポーツクラブ函館に着きました。

時間があったので、マッサージを10分して、

参加プレートの配布のための列に並ぼうとしましたが、

誰もいません。

ここで、今月のプログラムを見直してみました。

水中ダンベルの開始時刻は、午後0時45分からの、

見間違いと分かりました。

この時点で、午前10時35分、

開始まで、まだ、2時間10分あります。

マッサージを15分して、空いた椅子で、待ちました。

午前11時30分、誰かが、列の先頭にいます。

2番目に並びました。

午前11時45分に、参加プレートを受け取り、

温泉で、体を温め、

無呼吸クロール25メートル1本をして、

ジャグジーへ。

そして、いよいよ、午後0時45分、

新人インストラクターによる初めての、

水中ダンベルに参加しました。

最大39人の参加で、3コース使いますが、

2コースなので、急いで、並ぶ必要がありませんでした。

Photo_20201203153701 Photo_20201203153801

上の画像は、無料イラストをおかりしました。

水中ダンベルのあと、再び、温泉へ。

そして、体重を測ると、64.95キロ。

自宅に帰って、昼食を食べたのは、午後2時過ぎでした。

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2020年12月 2日 (水)

地域共通クーポン

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

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屋根からの落雪対策として、

箱館奉行所の玄関口に、

柵が設置されました。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

往復歩いて行ってきました。

午後からは、のんびりと過ごしましたが、

夕方から、週末の旅行に向けて、

ランニングウェアなどの準備をしました。

今回は、ゴーツートラベルを利用した、

パッケージツアーなので、

地域共通クーポンは、電子クーポンでした。

当日の午後3時過ぎに、スマホで、

電子クーポンをゲットしなければ鳴りません。

チェックインするホテルの所在地は愛知県と分かっていますが、

旅行会社のコードと、旅行の整理番号を探しました。

7千ポイントは、大きいです。

できるだけ、キャッシュレスで旅行するつもりです。

上クーポン誌か使えないレストランは、

電子クーポンが使えるところに、変更しようと思います。

今日、函館市で新型コロナ陽性者が2人と発表されましたが、

奥尻町では、クラスターが発生したとニュースで分かりました。

高齢者が多い島ですから、心配です。

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2020年12月 1日 (火)

雪上用ランニングシュースで五稜郭公園6周RUN

午前5時45分に起きると、外は冬景色でした。

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五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

仮設道路撤去工事の様子を見に行くと、

昨日で終わったことが分かりました。

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火曜日ですが、12月6日のマラソン大会に出るので、

無理せず、五稜郭公園を走ります。

2シーズン目の雪上用ランニングシューズ、

アシックス・スノーターサーSGで走ります。

軽くて、滑らないので、走りやすいです。

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水分は、ペットボトルホルダーに入れて、

背負いましたが、使いませんでした。

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結果、距離は、11.1キロ、

タイムは、1時間9分15秒でした。

平均ピッチは、177,

平均ストライドは、0.9メートル。

もう少し、頑張ります。

外周路の高低差は、5メートルの範囲内で、

平坦です。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、歩いて行き、

ヨガをして、帰りは電車でした。

12月6日の第1回ピンクリボン庄内川ハーフマラソンまで、

あと5日。

コースは、道幅が狭いところがあり、ちょっと不安ですが、

誰かとぶつからないよう、慎重に走り、

完走を目指します。

目標タイムは、2時間15分です。

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