火曜日は未来大RUN、自己ベスト

10月5日

五稜郭公園でのラジオ体操に行くときに、

雨がやんでいたので、行ってみました。

ところが、歩いている都庁で雨。

箱館奉行所のヒサシの下で、ラジオ体操をしました。

終わると、雨がやんだので、良かったです。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

ヨガをしてきました。

今月から「世がで立ち力」ということだ、

たってのポーズが多かったのですが、

家に帰ると軽い腰痛になりました。

たっているときの姿勢が悪いようです。

10月6日

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

ランニングです。

火曜日は、五稜郭公園から未来大往復です。

午前8時27分、外周路0メートル地点から、

スタートです。

往路の上りが、いつもより、早く走れました。

気温も、17度前後で走りやすかったです。

午前9時31分、未来大オブジェ前です。

ここで、7.6キロ、最初の給水です。

下りも安定した早さで走れました。

午前10時8分、赤川通と本通富岡千里交差点を過ぎたところで、

2回目の給水です。

2今日は、回の給水で、300ミリくらいでした。

五稜郭公園に入り、1周と500メートルくらい走り、

正面広場でランニング終了です。

結果、距離は、16.3キロ、

タイムは、1時間43分48秒でした。

最初の15キロは、1時間34分33秒で、

このコースでの練習の自己ベストでした。

9月15日のこのコースでの15キロ、

1時間36分33秒より、2分も更新しました。

往路での接地時間をもっと短くできたら、

タイムは更新できそうです。

このコースの15キロの目標タイムは、

1時間30分です。

火曜日のホリデイスポーツクラブ函館のヨガは、

「ヨガでリセット」で、背骨を意識したポーズが、

中心です。

月曜日も火曜日も、なれるまで、時間がかかりそうです。

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