木曜日は千代台公園陸上競技場ＲＵＮ

今日の睡眠時間は、４時間くらいです。

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

軽い朝食を済ませました。

最近の傾向としては、火曜日と木曜日と日曜日に走って、

フルマラソンの距離を目指しています。

値供養日は、１１キロの予定です。

午前６時４０分、箱館奉行所前からランニングをスタートしました。

千代台公園まで、アップです。

テニスコートでは、学生たちが練習していました。

ここまでの距離は２キロ、タイムは、１３分２７秒でした。

受付を済ませ、ペットボトル飲料を自販機で買って、

トラックに行くと、学生さんたちが、

準備運動をしています。

今日は、貸し切りではありません。

リュックをロッカーに入れて、

再び、トラックへ。

８キロ走れば、１１キロになります。

最初は、アップで新縛す卯が上がっていたので、

早く走れました。

長距離を走る学生さんはいなく、

２番レーン周辺は私だけでした。

徐々にペースが落ちました。

夏場は、３キロに１度は給水した方がよいと、

ツイッターでつぶやいていたので、

参考にさせていただきました。

結果、距離は、８．３キロ、

タイムは、４８分１８秒でした。

ガーミン４５によると、平均ピッチは、１７４，

平均歩幅は、０．９８メートルでした。

もう少し速く走っていたら、

平均歩幅は、目標の１メートルを越せそうなところできました。

帰りは、最短距離をゆっく走りました。

北海道新聞函館支社前で、ランニング終了です。

ここまで、距離は、１．２キロ、タイムは、１１分４８秒でした。

全部の距離は、１１．５キロでした。

今日は祝日です。

ホリデイスポーツクラブ函館のデイ会員なので、

今日は、お休みです。

このあと、夕方まで、のんびりと過ごします。

午後６時からは、８カ月ぶりの飲み会です。

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明日７月２４日は、スポーツの日です。

千代台公園陸上競技場は、無料開放です。

足の調子が良ければ、走りに行こうかな。