五稜郭公園スキップＲＵＮ

４月１１日

ホリデイスポーツクラブ函館では、

アクアビクスをしてきました。

最小瞬間体重は、６９．１キロでした。

４月１２日

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

「やってはいけないランニング・速さと持久力が一気に手に入る走り方」を、

パラパラとめくってみました。

「ウオーミングアップに９種の体操で体を目覚めさせる！」のページを参考に、

室内でストレッチをしてみました。

短時間でしたが、体が伸びました。

「スキップ練習で体に走りの動きを覚えさせる」を、

今日のランニングに取り入れます。

週に１回で、５０メートルを３０本と書いてあります。

いきなりは無理なので、１０メートルを３０本にします。

午前９時から走るつもりで、五稜郭公園に行くと、

函館走ろう会の会員さんが４人来ていました。

動的ストレッチのあと、

５人で走り始めました。

１周目は、アップ。

２周目は、スキップ１０メートル前後を１５本。

３周目は、スキップ１０メートルちょっとを１５本。

３周走ったところで、函館走ろう会の皆さんとお別れし、

引き続き、外周路を走りました。

スピードを上げようとしましたが、

スキップ疲れか、スピードは上がりませんでした。

予定の６周で、ランニング終了。

結果、距離は、１１．１キロ、タイムは、１時間１９分１３秒でした。

ＧＰＳボイスコーチとガーミン４５を併用していますが、

昨日、ようやく、、ガーミン４５の長さの単位を、

マイルからメートルに変更できたので、

今日は、時計が見やすかったです。

平均ストライドは、０．８０メートルでしたが、

最後の最後は、ストライドが１メートルになっていたので、

んご、のはせそうな気がします。

スキップを３０本やったので、

脚がストレッチした感じで気持ちよいです。

スキップ中の腕も大きく振っていて気持ちよかったです。

次回からは、金曜日にやろうと思います。

自宅に帰り、入浴剤を入れて、お風呂に浸かりました。

最小瞬間体重は、６７．３キロでした。

久しぶりに６７キロ台になりました。

その後は、昼寝をしたり、テレビを観たり。

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