火曜日は未来大ＲＵＮ、今日は１０マイル

天気予報では、午前６時の気温が４度、

午前９時の気温が８度で、その後も上昇するようです。

火曜日は、五稜郭公園から公立はこだて未来大学まで、

往復は知ります。

午前９時ちょうどにスタート。

最初は手袋をしていましたが、

途中から、太陽が出てきたので、

はずしました。

赤川通から未来大への急な坂に入っても、

スピードは落ちませんでした。

午前９時５４分、未来大のオブジェまで来ました。

ここで、７．７キロです。

ドリンクゼリーで、最初の給水をしました。

そして、折り返します。

下り坂では、１週間前よりスピードが上がりませんでした。

２回目の給水は、ヤマダ電機のある美原の交差点です。

五稜郭公園に戻り、正面広場を通過して、

１５キロに生で走ろうと思いましたが、

まだ、走れそうだったので、

１周して、正面広場で、ランニング終了です。

結果、距離は、１６．３キロ、

タイムは、１時間４７分３８秒でした。

１０マイル走りました。

最初の１５キロは、１時間３９分１３秒で、

この練習では、自己ペストでした。

まだ、タイムは縮められそうです。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やしました。

そして、ヨガです。

マットの間隔は、広く開けられています。

マッサージをして、帰ってきましたが、

脚への疲労は、いつもより大きかったです。

ＧＰＳボイスコーチとガーミン４５を併用していますが、

ガーミン４５のデータから心拍ゾーンのデータを見てみると、

心拍ゾーン５が圧倒的に多かったです。

練習を重ねれば、まだまだ早く走れると信じて頑張ります。

にほんブログ村