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2020年3月29日 (日)

五稜郭公園6周変化走

いつものように、五稜郭公園へ、

ラジオ体操をしに来ました。

Img_20200329_062320

工事中のお堀の石垣の上に、土が盛られていました。

Img_20200329_063041

箱館奉行所前の紅梅はつぼみが赤くなりつつあります。

Img_20200329_062225

今日は、函館走ろう会の行事の予定でしたが、

中止になりました。

4月26日の【富山県】魚津しんきろうマラソンが中止になり、

5月17日の【長野県】軽井沢ハーフマラソンに備えて、

初心に返って、五稜郭公園を走ります。

1周目はユル、2周目と3周目で、

100メートルのウインドスプリントと200メートルのユルを5回繰り返し、

そのあとは、ユルで、6周走るつもりでした。

GPSボイスコーチとガーミン45を併用しています。

2周目の途中でお腹が痛くなり、

公園の正面広場横の多目的トイレに入ろうとしましたが、

誰かが入っていたので、

五稜郭タワーのトイレに行きました。

カーミン45は中断、GPSボイスコーチは計測終了にしました。

トイレを済ませて、計測を中断したところから、ランニング開始です。

ガーミン45は再開。GPSボイスコーチは警句開始です。

ちょうど、ほかのランニングチームが走っていたので、

その後ろに着いて走りました。

最初から数えて、3周目と4周目は、ついて行けたのですが、

5周めになるとはされました。

自分のスピードが落ちたのかと思ったら、

ランニングチームのペースが上がっていました。

ビルドアップ走でしょうか。

お陰で、3周目からは、5分台のペースで走れました。

自宅に帰って、GPSボイスコーチのデータを、

パソコンを通じて、アップしようとしたら、

データが消えてしまいました。

今日の距離は、ゼロです。

Photo_20200329184101

Photo_20200329184102

ガーミン45のデータで振り返ります。

距離は、6周で、10.96メートル、

タイムは、1時間3分53秒でした。

某ランニングチームのお陰で早く走れました。

練習を積めば、1周10分以内の目標を達成できるかも知れません。

歩幅は、身長の0.6から0.7が一般的とのこと。

私身長は、1.67メートルですから、

歩幅は、1.00メートルから1.17メートルの範囲にはしたいところです。

少なくとも、1メートルは超えたいところです。

午後からは、テーオーデパートの100円ダイソーに行ってきました。

自作マスクの鼻の部分のワイヤーになりそうな商品を買いました。

Img_20200329_150225

自転車で行ったので、そこから、

教育大通を走りました。

たこ焼き専門店たこ壺で、

たこ焼き12個を税込500円で買ってきました。

サツドラ函館白鳥店で、そーめん揖保乃糸などを買って帰ってきました。

3時のおやつは、たこ焼きです。

妻と分け合っていただきましたが、美味しかったです。

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