火曜日は未来大ＲＵＮ

今日は火曜日。未来に向かって走る日です。

午前８時５９分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、

スタート。

１３００メートル走り、公園の外へ。

五稜郭線から赤川通へ入ります。

いつもより、多く信号に引っかかった気がします。

午前９時５７分、公立はこだて未来大学のオブジェ前まで来ました。

ここまで、７．６キロでした。

ドリンクゼリーを飲み、折り返します。

下りでは、母指球辺りで着地し、

少し腰を落としぎみにして、

猫背に近い前傾で走ってみました。

五稜郭公園に戻り、

１５キロを越えるまで走りました。

８００メートル地点で、ランニング終了。

今日は、ＧＰＳボイスコーチのデータを、

アップできました。

結果、距離は、１５．３キロ、タイムは、１時間４２分７秒でした。

１５キロのタイムは、１時間４０分１１秒で、

この練習では、一番早いタイムでした。

３月の月間走行距離を計算します。

ＧＰＳボイスコーチによると、２２１．８キロでした。

しかし、３月２９日のデータが残っていません。

３月２９日分は、ガーミン４５のデータを使います。

距離は、１０．９６でした。

従って、合計、２３２．７６キロです。

目標は、１５０キロだったので、

目標達成です。

来月の目標も、１５０キロです。

早い昼食後に、ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

更衣室のロッカーは、鍵がささったままのが多かったです。

志村けんショックでしょうか。

午後１時からのヨガは、２４枚マットを要していましたが、

参加者は１０人前後でした。

そのあと、お風呂に行くと、露天風呂が熱くて入れませんでした。

高齢者は、熱さに鈍くなり、

高温を要求します。

低温の風呂に長く浸かる方が体に良いのですが・・・。

室内風呂・水風呂交互入浴で、脚と体を癒やしました。

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五稜郭公園１周ウオーク、やなせたかし展

ホリデイスポーツクラブ函館の帰り、

サンドラッグに寄りました。

着いたときに、スマホを見ると、

Yahoo!ニュースが表示されました。

そこで、「志村けん死亡」を、知りました。

新型コロナウイルスによ肺炎での死亡です。

ご冥福をお祈りします。

そして、彼の死で、国民みんなが、

新型コロナウイルスを真剣にとらえてくれるものと信じます。

人類の、知恵と体力で、この難局を乗り切りましょう。

昨日、走ったあとで、ＧＰＳボイスコーチのデータが、

アップロード出来ませんでした。

壊れたのか、たまたまなのか、確認するために、

午後から、五稜郭公園外周路を１周歩きました。

快晴の元、のんびり歩きました。

ガーミン４５も併用しましたが、

操作を間違えて、後半しか計測できませんでした。

ＧＰＳボイスコーチの方は、データをアップロード出来ました。

明日は、未来大に向かって走る予定ですが、

両方併用できそうです。

帰りに、道立函館美術館の案内板を見ると、

「愛するひと、やなせたかしの世界」展が、

４月２５日から始まるとのこと。

是非、行って見ようと思います。

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五稜郭公園６周変化走

いつものように、五稜郭公園へ、

ラジオ体操をしに来ました。

工事中のお堀の石垣の上に、土が盛られていました。

箱館奉行所前の紅梅はつぼみが赤くなりつつあります。

今日は、函館走ろう会の行事の予定でしたが、

中止になりました。

４月２６日の【富山県】魚津しんきろうマラソンが中止になり、

５月１７日の【長野県】軽井沢ハーフマラソンに備えて、

初心に返って、五稜郭公園を走ります。

１周目はユル、２周目と３周目で、

１００メートルのウインドスプリントと２００メートルのユルを５回繰り返し、

そのあとは、ユルで、６周走るつもりでした。

ＧＰＳボイスコーチとガーミン４５を併用しています。

２周目の途中でお腹が痛くなり、

公園の正面広場横の多目的トイレに入ろうとしましたが、

誰かが入っていたので、

五稜郭タワーのトイレに行きました。

カーミン４５は中断、ＧＰＳボイスコーチは計測終了にしました。

トイレを済ませて、計測を中断したところから、ランニング開始です。

ガーミン４５は再開。ＧＰＳボイスコーチは警句開始です。

ちょうど、ほかのランニングチームが走っていたので、

その後ろに着いて走りました。

最初から数えて、３周目と４周目は、ついて行けたのですが、

５周めになるとはされました。

自分のスピードが落ちたのかと思ったら、

ランニングチームのペースが上がっていました。

ビルドアップ走でしょうか。

お陰で、３周目からは、５分台のペースで走れました。

自宅に帰って、ＧＰＳボイスコーチのデータを、

パソコンを通じて、アップしようとしたら、

データが消えてしまいました。

今日の距離は、ゼロです。

ガーミン４５のデータで振り返ります。

距離は、６周で、１０．９６メートル、

タイムは、１時間３分５３秒でした。

某ランニングチームのお陰で早く走れました。

練習を積めば、１周１０分以内の目標を達成できるかも知れません。

歩幅は、身長の０．６から０．７が一般的とのこと。

私身長は、１．６７メートルですから、

歩幅は、１．００メートルから１．１７メートルの範囲にはしたいところです。

少なくとも、１メートルは超えたいところです。

午後からは、テーオーデパートの１００円ダイソーに行ってきました。

自作マスクの鼻の部分のワイヤーになりそうな商品を買いました。

自転車で行ったので、そこから、

教育大通を走りました。

たこ焼き専門店たこ壺で、

たこ焼き１２個を税込５００円で買ってきました。

サツドラ函館白鳥店で、そーめん揖保乃糸などを買って帰ってきました。

３時のおやつは、たこ焼きです。

妻と分け合っていただきましたが、美味しかったです。

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ラーメン・ちゃんぽん長崎家で塩ラーメン４００円

箱館奉行暑前の紅梅は、

つぼみが赤くなってきました。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

アクアビクスをしてきました。

本町むしさやは、月末の木曜日、金曜日、土曜日は特売日です。

オレンジやバナナなどを買ってきました。

昼食は、ラーメン・ちゃんぽん長崎家です。

ランチタイムは、曜日によって、

一品だけ安いメニューがあります。

土曜日は、塩ラーメンが税込４００円です。

こちらのお店には、バスラーメンをやっていた時から行っています。

あっさり塩ラーメンも美味しいですが、

ちゃんぽんや高菜ラーメンなどもあります。

最後に、ドコモショップに行って、

スマホの電池を取り替えてもらいました。

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今日は、チャリンコギコギコでした。

明日は、テケテケテケの予定です。

分かるかなー、分かんねえだろうなー。

函館麺厨房あじさいの元気ランチ

函館の桜開花予想は、４月１９日という情報があります。

箱館奉行所前の紅梅は、いつごろ開花するかな。

今日は、ホリデイスポーツクラブ函館は休館日です。

ランニングも休養します。

お昼は、函館麺厨房あじさいに行き、

元気ランチをいただきます。

塩ラーメンといくら丼のセットを注文しました。

ここのすごいのは、待たせないことです。

着席して、食券を渡すと、

スマホを見ようかなと思っているうちに、

注文の品が来ます。

いくら丼も塩ラーメンも美味しかったです。

帰りに、セブンイレブン五稜郭公園前店に寄り、

ＵＦＯ焼きそばパンなどを買ってきました。

UFO焼きそばを、パンにはさんで、

焼きそばパンにするとは、なかなかのアイデアですね。

こちらのお店には、果物や野菜やお肉やお魚があるんです。

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第４０回魚津しんきろうマラソン、中止

少し前に、Ｔｗｉｔｔｅｒを見ていたら、

第４０回魚津しんきろうマラソンが中止になったという、

つぶやきがありました。

第４０回魚津しんきろうマラソンの公式ホームページのＵＲＬは、

https://www.uozu-shinkirou-marathon.jp/

です。

確かに、３月２６日付け新着情報に載っています。

次回の大会の出走権はあるのかな。

そして、それは無料になるのかな。

とりあえず、函館空港から羽田空港経由で富山きときと空港への往復は、

キャンセルです。

恐ろしい東京に行かなくて良かったです。

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体温は、３６．５度

五稜郭公園でのラジオ体操、朝食のあと、

五稜郭公園外周路を６周走りました。

予報では、午前９時の気温は１０度。

ウインドブレーカーを着ずに走りました。

少しでも、ストライドを長くしようと試みました。

函館走ろう会の女性ランナー２人と会いました。

なかなかスピードが上がりません。

この１カ月、スピードが落ちるばかりです。

結果、距離は、１１．０キロ、

タイムは、１時間８分４７秒でした。

ガーミン４５のデータによると、

平均ピッチ１８２，

平均ストライド０．８８メートルでした。

火曜日より、若干ストライドが伸びたかな。

ランニングに行く前に、ストライドを伸ばすストレッチをしてみました。

日々、続けていこうと思います。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

アクアビクスをしてきました。

３０人くらいいたので、３コース使いましたが、

広々としていて、のびのびとできました。

自宅に帰ると、ヤフオクで購入した、

シチズン電子体温計ＣＴ４２２が届いていました。

税込・送料込で１８００円でした。

調べると、ほどよい価格でした。

早速、口に入れて、計ってみました。

３６．５度でしたが、高温というほどではないと思います。

今流行の病気ではないと思います。

４月２６日の魚津しんきろうマラソンは、

今のところ、中止宣言していません。

４月２５日に、函館空港から、新千歳空港経由で、

富山きときと空港へ行き、

４月２７日は、その逆で帰ってくる予定でしたが、

ＡＮＡが、新型コロナウィルス関連で、

減便になり、

４月２５日は、函館空港から羽田空港経由で、

富山きときと空港へ、

４月２７日は、その逆に変更になっています。

魚津しんきろうマラソンには出たいのですが、

羽田空港、つまり、東京というのが、怖いです。

特に、帰りは、羽田空港に、４時間５分も滞在しなければなりません。

富山県や北海道に新型コロナウイルスを持ち込みたくありません。

飛行機の中は換気が良いそうですが、

羽田空港の、東京の空気は怖い。

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そば処ふでむら五稜郭店でカツ丼と天ぷらそば

３月２５日

五稜郭公園でのラジオ体操には、行ったのですが、

体がダルオモなので、

ホリデイスポーツクラブ函館はサボりました。

新型コロナウイルスではないと思いますが、

通販で頼んだ、体温計が、届いたら検温してみます。

昼食は、妻と、函館麺厨房あじさいに行くことにしました。

元気ランチを食べるつもりで来ましたが、

定休日でした。

近いのに、何年ぶりかで、そば処ふでむらに、

入ってみました。

妻は、たぬきそばを頼みました。

私は、カツ丼と天ぷらそばのセットを頼みました。

税込９９０円でした。

ＰａｙＰａｙで支払いました。

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火曜日は未来大ＲＵＮ、ＧＰＳボイスコーチＶＳガーミン４５

午前６時の予想気温が０度で、午前９時が５度です。

午前８時５７分、五稜郭公園から、

公立はこだて未来大学に向かって走り出しました。

前半は、手袋を着けて走りました。

午前９時５３分、未来大のオブジェまで来ました。

ここで、７．７キロです。

ドリンクゼリーで、最初の給水、

そして、手袋を脱ぎました。

ここで、折り返します。

今日は、小学生がたくさん歩いていました。

時差登校でしょうか。

今日辺りは、３学期終業式なのかな。

五稜郭公園の外周路６００メートル地点で、

ＧＰＳボイスコーチが、１５キロのアナウンス。

ランニングを終了します。

結果、距離は、１５．１キロ、

タイムは、１時間４３分４８秒でした。

ガーミンForeAthlete 45 も、腕に着けて計測していました。

以下、短縮して、ガーミン４５と表記します。

スタートボタンと終了ボタンを同時に押せないので、

距離などに誤差があります。

ガーミン４５では、１分間のピッチが出てきます。

平均で、１８０なので、自分も、

みんなと同じピッチで走れるんだと分かりました。

平均の歩幅が、０．８２メートルというのは、

身長１６７センチにしては、短かすぎないか。

研究してみます。

心拍数ですが、

２２０－年齢６３＝１５７が目安だとすると、

平均心拍数１５１は、いいとしても、

最大心拍数１７１は、多すぎるか。

ほかにも、いろいろなデータが取れるので、

面白いです。

走っている最中に、ガーミン４５を見ると、

メートル表示では無く、マイル表示のままです。

だれか、変更方法を教えてください。

よろしくお願いします。

ガーミン４５の性能が良いので、

それだけで良いのでしょうが、

視力が弱いので、

ＧＰＳボイスコーチも併用していきます。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

先週の土曜日から、

プログラムの一部が再開しました。

今日は、スタジオで行われるヨガに参加しました。

最初から、マットが敷かれていて、

最大２４人の参加です。

隣の人との空間が広くとってあります。

当分の間は、こんな感じかな。

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第４０回魚津しんきろうマラソン、開催して欲しい

五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、

箱館奉行所の屋根に、

うっすらと雪が積もっていました。

気温が上がるので、すぐに融けるでしょう。

ホリデイスポーツクラブ函館では、

アクアビクスをしてきました。

１５人以上参加すると、３コース使えるそうで、

３コースに、３０人参加していました。

午後４時過ぎ、ＡＮＡから、スマホに、メールが届きました。

新型コロナウイルスの影響に伴う減便についてのメールです。

詳しくは、個別に後ほどお知らせするとのこと。

スマホに、知らない番号から、電話が入りましたが、

振り込め詐欺かもしれないので、

知らない番号の電話には、出ないようにしています。

そのあと、その電話番号を検索すると、

ＡＮＡでした。

飛行機で行けないとすると、新幹線ですが、

飛行機の国内ツアーのほうが安いのです。

そして、夜に、再び、ＡＮＡからメールが届きました。

電話したが、不在だったので、

振り替え便を手配したとのこと。

当初から、２泊３日での予約でしたが、

４月２５日の午後１０時頃に、

ホテルに到着。

４月２７日の、午前８時前には、

ホテルを出発する日程です。

４月２６日の第４０回魚津しんきろうマラソンは、

制限時間３時間のハーフなので、なんとかなる。

手配してもらった便で行こうと思います。

あとは、マラソン大会が、中止にならないことを、

切望します。

４月に開催されるマラソン大会の多くが、

中止になっている中、この大会は、

中止するとは、言っていません。

富山県の感染者は、一人だったと思います。

そして、薬の県です。

衛生管理には、自信があるものと信じます。

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イオン上磯店・イオン湯川店ＲＵＮ

３月２１日

ホリデイスポーツクラブ函館は、

今日から、プログラムの一部を再開しました。

早速、アクアビクスに参加してきました。

回りとの間隔を確保するために、

参加者は、最大３０人です。

３月２２日

今日は、ハーフの距離を走ります。

午前８時５４分、函館中央警察署前から、

新興通、大野新道、産業道路へと向かいます。

ワークマンプラスが、３月２６日にオープンするとのことで、

場所を確認しました。

五稜郭からだと、ＪＴＢ前から、１２系統のバスで、

桜ケ丘団地前で下車すると近いです。

午前９時３７分、イオン上磯店に着きました。

ここで５キロです。

コメダ珈琲店イオン上磯店は、うどん屋さんのあとだったんですね。

産業道路の緩やかな上り、そして、緩やかな下りを走り、

１２．５キロ地点が、ツルハドラッグです。

ここで、最初の給水です。

最近は、飲んだら入れ物が薄く、そして、軽くなる、

ドリンクゼリーを飲んでいます。

さらに下ると､イオン湯川店です。

産業道路＝道道１００号の終点が根崎交差点です。

ここで右折し、漁火通に入ります。

スピードは墜ちる一方です。

あのねさんが、毎朝、通う啄木小公園も、

良い天気です。

ふ豆さんは、テケテケテケと軽快ですが、

私は、ドタドタドタです。

過去の経験から、函館駅前で、

ハーフの距離に達するはずでしたが、

今日は、達しなかったので、

函館朝市の駐車場のまわりを、

１周とてから、函館駅前のオブジェを、

越えたところで、ランニングを終了しました。

午後０時１５分でした。

結果、距離は、２１．４キロ、

タイムは、３時間１分９秒でした。

オートポーズの時間は、約２０分でした。

３月１５日に、アルペン楽天市場店から購入し、

３月１７日に届いた、ガーミンＦｏｒｅＡｔｈｌｅｔｅ４５を、

左腕に装着して試してみました。

距離表示を、マイルから、

キロメートルに変更したつもりでしたが、

マイルのままでした。まいる。

ガーミンに、少しずつ、慣れていこうと思います。

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セイコーマートで入浴剤

朝、起きると、風が強かったので、

ラジオ体操は、家ですることにしました。

暴風警報や雨が降る予報だったので、

自宅でパソコンをしたり、昼寝をしたり。

そうこうしているうちに、夕方になってしまいました。

セイコーマートのポイントの一部が、

今月でなくなるので、

入浴剤を申し込んでいました。

今日の午後から、受け取れるのを思い出し、

行ってきました。

入浴剤は、５００ポイントでした。

１２回分です。

ついでに、食品などを買って帰ってきました。

さて、明日から、ホリデイスポーツクラブ函館の、

プログラムの一部が再開します。

濃厚接触を回避するために、

プログラムへの参加人数が制限されます。

午前１０時３０分からのアクアビクスの定数は３０人です。

１時間前までに、着いたら間に合うかな。

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函館麺厨房あじさいの塩ラーメン半額

３月１８日

水曜日は、五稜郭公園でのラジオ体操のあとに、

セイコーマート五稜郭店に行きます。

会員は、たまごや牛乳２本を買うと、割引になります。

午後からは、ホリデイスポーツクラブ函館に行ってきました。

木曜日までプログラムがないので、

ジムエリアとプールで自主トレです。

天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やし、

マッサージをしてきました。

上の写真のマスクは、

ダイソーで買った、はぎれと帽子用あごひもと、

サツドラで買った、テーピングテープでつくってみました。

あと、４つ作れる材料が残っています。

ところが、今日、妻が、ココカラファインで、

マスクを買ってきました。

そろそろ、マスク不足は解消されそうです。

３月１９日

今日で、北海道の「緊急事態宣言」が終わります。

明日からは、少しずつ、街に賑わいが戻ってきます。

今日は、少しずつ、気温が上がる予報です。

今までより軽装で、当然、夏用ランニングシューズで、

好記録を狙ってマラソンの練習です。

午前９時５４分、五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに走り出しました。

ところが、思うように、スピードが上がりません。

なんとか、６周走りました。

結果、距離は、１１．１キロ、

タイムは、１時間７分４９秒でした。

火曜日の峠走がきつかったのかな。

来週の火曜日は、未来大折り返しの１５キロにしようかな。

Twitterを観ていると、凾館麺厨房あじさいで、

半額でラーメンが食べられるとのこと。

昼食は、塩ラーメンにします。

函館らしい塩ラーメンは、あっさりしていて美味しいです。

３月いっぱい、高校生以下と６０歳以上が、半額のようです。

午後からは、ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。

木曜日の午後は、ついも、来ている会員が少ないですが、

今日は、さらに、少なかったです。

今日は、ジムエリアでの自主トレはせず、

プールでの自主トレだけにしました。

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火曜日は四季の杜公園・三方設備工業ＲＵＮ

ラジオ体操は、積雪ゼロの箱館奉行所前でやりました。

火曜日は、公立はこだて未来大学方面に向かって走ります。

午前９時４分、五稜郭公園外周路０メートル地点から走り出しました。

五稜郭線から赤川通へ。

未来大を通過し、四季の杜公園に向かいます。

一気に降りて、一気に上ると四季の森公園です。

午前１０時１９分、こちらの門で、

ちょうど１０キロでした。

ここで、最初の給水です。

最近は、ドリンクゼリーにしています。

ペットボトルより小さく、

ウエストポーチに収まりやすいのです。

門の前から走り始めると、足が思うように動かず、

失速してしまいました。

山辺畜産の角で左折。

函館市中央図書館横の横断歩道から、

五稜郭公園外周路に入り、

正面広場までに、ハーフの距離を超えて、

ゴールしたい。

どこまで行って折り返せば良いのか。

三方設備工業の看板で、１２．５キロでした。

ここで折り返したら、希望の位置でゴール出るでしょう。

午前１０時４７分です。

ここから下りだというのに、

ぜんぜんスピードが上がりません。

雪は降り出し、気温も下がる中で、

汗が冷たくなりつつあります。

それでも、美原のヤマダ電機まで来ると、

太陽が顔を出し、気温が上がってきました。

午後０時６分頃、

外周路０メートル地点を越えたところで、

ゴールしました。

結果、距離は、２１．３キロ、

タイムは、２時間５２分４２秒でした。

オートポーズの時間は、約１４分でした。

シャワーを浴び、昼食のあと、昼寝。

午後２時頃、自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館に向かいました。

駐車場は、まばらです。

ジムエリアとプールで自主トレ。

天然温泉・水風呂交互入浴で足を癒やし、

マッサージをして帰ってきました。

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４６万アクセスありがとうございます

今年は、新型肺炎から始まり、

今正に、パンデミックの状態です。

何とか、人類の知恵と体力で乗り切っていきましょう。

そんな中、このブログ、４６万アクセスになりました。

ご覧いただきありがとうございます。

６０歳の年度末で、定年退職し、

今月いっぱいで３年になります。

６０歳からの目標は、

「４７都道府県のマラソン大会に出場し、

１つ以上完走すること。」

です。

マラン大会に出場し、完走した都道府県は、

北海道（フル）、

長崎県（１０キロ）、

岩手県（フル）、

宮城県（フル）、

鹿児島県（フル）、

福島県（１０キロ）、

高知県（フル）

の７道県になりました。

今年の、今後のマラソン大会出場予定は、

★４月２６日、【富山県】第４０回魚津しんきろうマラソン・ハーフ

★５月１７日、【長野県】軽井沢ハーフマラソン２０２０・ハーフ

★６月２１日、第３２回おたる運河ロードレース・１０キロ

★７月５日、２０２０凾館マラソン・ハーフ

★９月、【秋田県】第３５回田沢湖マラソン・２０キロ

★９月、第３８回余市味覚マラソン・１０キロ

★１１月、【山形県】天童ラ・フランスマラソン２０２０・ハーフ

です。

さらに、もう一つ、追加する方向で検討しています。

★１２月、【宮崎県】青島太平洋マラソン２０２０・フル

です。

エントリー開始までに、参加するかどうか決めます。

応援よろしくお願いします。

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やってきました、ホリデイスポーツクラブ函館

今日は､久しぶりに雪の積もった箱館奉行所前で、

ラジオ体操をしました。

気温が上昇し、午前１０時には、歩道の雪は解けていました。

妻と、近くの銀行と、シェスタハコダテと、本町むさしやに行ってきました。

シェスタハコダテの、何店舗かが、

３月で閉店になるとのことで、行ってきました。

キングベークでは、食パンとクリームパンを、

まるかつ水産では、寿司の詰め合わせを、

ガバオ飯では、ガバオ飯を購入しました。

ガバオ飯は、３年前にオープンしたときに食べて以来です。

昼ご飯に、ガバオ飯を食べて、

午後からは、久しぶりのホリデイスポーツクラブ函館です。

今日は、自転車でやってきました。

先ずは、ジムエリアで、ストレッチ。

腹筋１００回。そして、マシン３種類。

最後に、もう一度、腹筋１００回。

半月ぶりだったので、

体が固くなっているのを実感しました。

次に、プールに行くと、１０人もいませんでした。

最初に、無呼吸クロール２５メートル１本。

水中ウオーキング。

最後に、もう一度、無呼吸クロール２５メートル１本。

そして、天然温泉・水風呂交互入浴。

つま先を伸ばしたら、つってしまいました。

最後に、マッサージ１５分。あちこちに、アルコール消毒液が置いてあり、

使用後は、マシンなどを拭きます。

高齢者が多いホリデイスポーツクラブ函館なので、

午前中が混んでいるだろうと予想し、

午後に来たのは正解でした。

木曜日までは、午後に来ます。

帰りは、冷たい風が吹く中、チャリンコぎこぎこでした。

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函館マラソン・ハーフコースＲＵＮ

あのねさんが、五稜郭公園のお堀の石垣の修復状況を報じていたので、

ラジオ体操に行くとき、二の橋から確認しました。

３００メートル地点付近の工事は、

続いています。

一度、テレビ東京に頼んで、

池の水を抜いてみたら面白いかも。

今日は、函館マラソンのハーフコースを走ります。

気温はプラスで、良い天気です。

午前９時９分、北海道新聞函館支社前から、

千代台公園まで歩きました。

午前９時２９分、千代台公園陸上競技場の案内板前から、

陸上競技場の外側を半時計回りに走り、

教育大通に出ました。

テーオーデパートの方を回り、

そば処松よしから左折し、中島廉売へ。

人見通のアサヒ商会を過ぎた交差点で左折。

駒場通、自衛隊通、漁火通へと進みます。

湯の川のローソンで、信号待ちをしたあとは、

根崎交差点で折り返し、大森稲荷神社まで、

ノンストップで走れました。

沢山のランナーと交差し、

数名のランナーと挨拶を交わしました。

午前１１時６分、大森稲荷神社前の、

ふたつ目の信号で信号待ちです。

松風町電停で左折し、夜明けの１マイルへ。

宝来町電停の角で左折し、

次の信号で、信号待ち。

午前１１時２２分、ここで、１５．５キロでした。

ここで、ウエストポーチから、

ドリンクゼリーを取り出し、最初の給水です。

坂を登り切ると、青柳町電停で、

第２折り返しです。

宝来町電停まで下り、

夜明けの１マイルへ。

すでに失速していましたが、

函館市役所辺りで、さらに

１週間前は、松風町電停で、リタイアしましたが、

今日は、歩いてでも、千代台陸上競技場まで行きます。

漁火通、亀田川の右の一方通行の道路を逆走して、

新川小路に入ります。

高砂通へ右折。

自分では走っているつもりですが、

早さは、歩いているのと変わりません。

ガソリンスタンドで右折し、教育大通へ。さらに、左折し、千代台公園陸上競技場に到着しました。

午後０時２９分、メインゲート前で、

ランニング終了です。

グロスタイムは、ちょうど３時間でした。

結果、距離は、２１．６キロ、

タイムは、２時間４７分９秒でした。

ＧＰＳボイスコーチのオートポーズの時間は、

約１３分でした。

ここから、約１キロ、歩いて帰ってきました。

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２０２０函館マラソンのハーフの制限時間は、

概ね３時間だそうですので、

なんとかゴールして、メロンにありつけそうです。

明日から、ホリデイスポーツクラブ函館が開館します。

午後に行って、ジムエリアとプールで自主トレです。

続・キッチンペーパーで簡易マスク

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきましたが、

ほとんどの人がマスクをしていません。

散歩やジョギング等は、

感染リスクが低いからでしょうね。

昨日、キッチンペーパーと輪ゴムとホチキスで、

簡易マスクを作ってみました。

ほかの素材でも、マスクが作れないかと思い、

チャリンコぎこぎこ、ダイソー函館テーオー店に、

行ってきました。

買ってきたのは、キッチンペーパー、帽子用あごひも、

はぎれ、そして、マスキングテープです。

ほかに、Ａ４の２穴リングファイル、ドアストッパー、

スリムチェアソックス、たわし、千切りキャベツ用ピーラー、

そして、ウェットティッシュです。

キッチンペーパーとウェットティッシュは、

おひとり様１点限りでした。

キッチンペーパーのコーナーには、

「キッチンペーパー簡易マスクの作り方」の、

説明書が掲示されていました。

この方法、かなり浸透しているんですね。

マスクに合いそうな、白いゴム紐を探しましたが、

売り切れていました。

昨日、観た動画では、

髪留め用のゴムを奨めていましたが、

黒いのでやめました。

そのかわり、帽子用あごひもを買ってみました。

はぎれは、カラフルで、いろいろな種類がありました。

はぎれに似た柄のマスキングテープを買ってみました。

昼食後に、マスク作りに挑戦してみました。

はぎれを折り曲げ、帽子用あごひもを輪っかにして、

マスキングテープで止めて完成です。

ところが、口につけてみると、

マスキングテープの強度が弱く、はがれてきます。

布は縫い付けた方が、良かったようです。

新型コロナウィルスに負けないよう、

カラフルなマスクで、街中が明るくなるよう願っています。

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午前中に、ホリデイスポーツクラブ函館から、

メールが届いていました。

３月１６日の月曜日から開館するそうです。

しかし、スタジオやプールなどでのプログラムは、

３月２１日の土曜日からとのこと。

それまでは、ジムエリアやプールでの自主トレです。

ロッカーや天然温泉などは、使えるそうです。

温泉だけ入りに来ている人もいますので、

喜んでいることでしょう。

キッチンペーパーで簡易マスク

先ほど、Ｔｗｉｔｔｅｒを観ていると、

北海道新聞が、

警視庁考案の、キッチンペーパーで簡易マスクを作る動画を、

公開していました。

ツィツターで検索してみてください。

試してみると、意外に簡単にできました。

警視庁の公式ホームページの

「キッチンペーパーで簡易マスク」のＵＲＬは、

https://www.keishicho.metro.tokyo.jp/kurashi/saigai/yakudachi/tips/894323445411889152.html

です。

ＹｏｕＴｕｂｅで、検索してみると、

マスク作りに関するいろいろな動画がありました。

その中から、ひとつ紹介します。

https://www.youtube.com/watch?v=YCfp8HjMeK4

この動画、１９０万回以上、視聴されています。

新型コロナウイルスのために、暗くなっていますが、

アイデア次第では、カラフルなマスクも作れそうです。

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昭和タウンプラザに行ってきました

朝、雨だったので、自宅でラジオ体操をしました。

雨がやんだら、妻と、昭和タウンプラザに行くことにしました。

五稜郭公園入口から、午前１０時３０分の１５系統のバスに乗りました。

北斗市の富川会館前始発のバスです。

数名しか乗っていませんでした。

久しぶりにユニクロに入ってみました。

そして、ツルハドラッグ。

マスクとウェットティッシュがあるか店員さんに聞きましたが、

残念ながらありませんでした。

続いて、スーパースポーツゼビオ。

妻は、パーカーを、私は、ドリンクゼリーを買いました。

最後にホクレンショップへ。

シャトレーゼで、豊酪と桜餅を買いました。

ホクレンショップで、いよかん。

とんかつかつきちで、ロースカツ弁当とコロッケ。

最後は、銀だこでたこ焼き。

駐車場には、平日ですが、かなりのクルマが止まっていまた。

いろんなお店があるので、便利なのでしょうね。

バスで帰るために、ケーズデンキへ。

自販機でペットボトル飲料を買い、

バスを待っていると、

午後０時４０分の５１０系統のバスが来ました。

松前から来たバスで、

こちらは、座席がほぼ埋まっていました。

自宅に帰り、テレビの情報番組を観ていると、

北海道の鈴木知事が、私物のマスクを使っていて、

あと２枚しか無いとのこと。

国内で、先頭を切って緊急事態を宣言し、

頑張っている鈴木知事に、

マスクに余裕のある方は、

送ってあげて欲しいと思いました。

２０２０東京オリンピック・パラリンピックの、

中止や延期の話題が出ていますが、

４月いっぱいくらいまでに、

新型コロナウィルスを封じ込め、

海外からの選手や観客を、

お迎えできるよう頑張りましょう。

道民の底力と知事は行っていますが、

国民の底力を発揮する時です。

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【北海道】新型コロナウイルス感染症について（３月１２日）

北海道庁の公式ホームページの

「新型コロナウイルス感染症について」

のＵＲＬは、

http://www.pref.hokkaido.lg.jp/ss/tkk/singatakoronahaien.htm

です。

３月１２日付け緊急事態宣言は次のとおりです。

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私の通っているホリデイスポーツクラブ函館は休館中ですが、

「おうちでホリデイ」という動画を提供しています。

ホリデイスポーツクラブ函館の公式ホームページのＵＲＬは、

https://www.holiday-sc.jp/?shop=031-hakodate

です。

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木曜日は五稜郭公園６周ＲＵＮ

ほぼ毎日、五稜郭公園でのラジオ体操から始まります。

しかし、今日は、午前３時頃、目が覚めて、

ベッドの上で、足のストレッチをしていました。

左足に違和感があり、このままでは、

午前中の五稜郭公園ＲＵＮは、

思うように走れません。

足の裏が温かくなるまでやっていました。

左足も、少し良くなってきました。

そのあと、二度寝し、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

午前１０時５分、気温の予想は、プラス５度。

気分転換に、外周路３００メートル地点から、

反時計回りに走りました。

０メートル地点から走り出すと、

ゆるやかな下りで、

腰が落ちたままのスタートになりがちです。

最初の１キロは、６分以内でした。

少しずつスピードを上げようと思っていましたが、

思い通りには生きませんでした。

ほぼ一定の早さで、６周走りました。

結果、距離は、１１．１キロ、タイムは、１時間３分１５秒でした。

１時間を切るのは、なかなか難しいです。

火曜日に峠走をしなければ、

足への負担が小さく、

木曜日の五稜郭公園６周ＲＵＮは、

６０分を切れるのか。

日程をいじるのが面倒なので、

当分の間は、今の日程で試してみます。

ホリデイスポーツクラブ函館からメールが来ました。

ホームページに、トレーニングに係る動画の配信を始めたそうです。

観てみようっと。

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コメダ珈琲店函館ベイエリア店に行ってきました

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

外周路を１周、スロージョギングしました。

午前６時台は、雨の予報でしたが、曇りでした。

ゆっくりの走りの割には、汗が出ました。

結果、距離は、１．８キロ、タイムは、１８分１８秒でした。

今日は、妻が、コメダ珈琲店に行ってみたいと言うので、

バスを乗り継いで行って来ます。

凾館駅前から、元町・ベイエリア周遊号に乗り、

ラビスタ凾館ベイ前で降りると、すぐにありました。

魚市場のとなりです。

午前１１時までが、モーニングとのことで、

妻は、コメダブレンドコーヒーと、

さらふわトーストと名古屋名物おぐらあんのＣセットを注文しました。

私は、ミルクコーヒーと、クロネージュを注文しました。

すると、店員さんから、モーニングには、

飲み物に、ＡかＢかＣのどれかを無料でおつけしているとのこと。

私も、Ｃセットにしました。

小倉あんをトーストにつけると、

美味しいことが分かりました。

自宅では、ジャムをつけていますが、

今度、小倉あんにしてみようと思います。

クロネージュは、バームクーヘンの上に、

ソフトクリームが乗っています。

私もCセットが付いてきたので、

こちらは、二人で分け合いました。

２階にも席があるようですが、

１階は、ほぼ満席でした。

空いているだろうと予想してきたのですが、

この時期でも流行っているんですね。

スパゲテイを頼もうと思っていましたが、

午前１１時からの提供とのこと。

また、いつか、食べに来ます。

帰りは、凾館駅前まで歩き、バスで帰ってきました。

どのバスも、乗客が少なく、ゆったり出来ました。

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火曜日は四季の杜公園・中野公園ニュータウンＲＵＮ

北海道庁の公式ホームページの

「新型コロナウイルス感染症について」

のＵＲＬは、

http://www.pref.hokkaido.lg.jp/ss/tkk/singatakoronahaien.htm

です。

３月９日現在の状況が出ています。

ホリデイスポーツクラブ函館から、

休館延長のお知らせメールが届きました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
このメールはMyホリデイに登録している
会員様に配信しています。
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ホリデイスポーツクラブ函館店 ◯◯　◯さま

平素はホリデイスポーツクラブをご愛顧賜り
誠にありがとうございます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
北海道7店舗の臨時休館
延長に関するご案内
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
弊社では、この度の
新型コロナウイルスへの対策として、
会員様と従業員の健康と安全のため、
3月3日より以下の北海道7店舗につきましては
臨時休館をさせていただいておりますが、
政府の方針等ならびに北海道における現況を勘案し、
引き続き臨時休館を5日間
延長させていただくことと致しました。

会員様には大変ご不便をおかけいたしますが、
何卒ご理解の程、宜しくお願い申し上げます。

なお、今後の営業情報に関しましては
随時、ホームページにてご案内して参りますので
ご確認くださいますようお願い申し上げます。
https://www.holiday-sc.jp/

休館期間：
2020年3月11日（水）～3月15日（日）の5日間

対象店舗：北海道7店舗
ホリデイスポーツクラブ函館
ホリデイスポーツクラブ旭川
ホリデイスポーツクラブ札幌清田
ホリデイスポーツクラブ札幌北24条
ホリデイスポーツクラブ苫小牧
ホリデイスポーツクラブ札幌新発寒
ホリデイスポーツクラブ東札幌

※休館中の月会費につきましては、
各会員種別会費の概ね2分の1相当額を割引し、
次回以降のお引き落しにて
調整させていただく予定でございます。

※上記期間中は、各店舗フロントにて
各種お手続を受付しております。（金曜休館）

※本件に関するお問い合わせは、
各店舗または専用ダイヤルへお願い致します。
【各店舗】平日、土日祝 10時～20時（金曜休館）
【専用ダイヤル】平日、土日祝 10時～19時（0120-567-990）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
店舗から会員様への
応援メッセージ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
臨時休館が続き、
皆様とお会いできない日々が続いているため、
ホリデイでは店舗から会員の皆様への
応援メッセージをホームページで配信予定！
只今メッセージ動画製作中！
近日中に配信されますので
お楽しみにお待ちください！

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おうちdeホリデイ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
臨時休館延長に伴い、
「おうちdeホリデイ（動画）」を
期間限定でホームページにて近日配信予定。
自宅にいながらホリデイを感じることができる
ホームエクササイズです！
ご自宅でぜひ一緒に体を動かしていきましょう！

※このEメールは配信専用となっております。
このメールアドレスにご返信いただいても
ご返事ができませんのでご了承ください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【発行元】ホリデイスポーツクラブ
（株式会社 東祥）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〒446-0056
愛知県安城市三河安城町1-16-5

◆URL◆
▼ホリデイスポーツクラブ
https://www.holiday-sc.jp/
▼東祥
https://www.to-sho.net/

ホリデイスポーツクラブ函館に行けないので、

自主トレを続けます。

五稜郭公園でのラジオ体操は、続けています。

今日は、お昼頃から雨の予報なので、

ランニングは、午前８時４４分に開始しました。

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

反時計回りに１３００メートル走り、

五稜郭線、赤川通へと進みます。

GPSボイスコーチは、

オートポーズに設定にしています。

先週の火曜日より、遅いなと思いながら走っています。

先週は雪上用ランニングシューズでしたが、

今日は、夏用で軽いんだけどなあ。

右足甲の靴擦れに、テーピングテープを貼るのを忘れましたが、

あまり気になりませんでした。

いつもなら、公立はこだて未来大学のオブジェ前で、

写真撮影ていますが、下りなので止まらず走りました。

北海道立道南四季の杜公園に向かう道路ですが、

先週は、雪のある歩道を走りました。

今日は、歩道は一部濡れていましたが、

雪はありません。

しかし、クルマの量も少ないので、

車道の左端を走りました。

Ｖ字の下りと上りはきついです。

午前１０時ちょうど、四季の杜公園前に着きました。

ここで、セイコーマートのドリンクゼリーに口をつけました。

農道を通り吾川通に向かいます。

ひと山越えて、午前１０時１２分、

山辺農産まで来ました。

ここで右折して函館市街を目指すところですが、

左折して、１キロほど走ります。

午前１０時２０分、中野公園ニュータウンの案内板まで来ました。

ここで、１２．２キロです。

ここで折り返して、赤川通を下ります。

下りだというのに、スピードが上がりません。

函館市中央図書館横の横断歩道から、

五稜郭公園に入ります。

反時計回りに正面広場まで来ましたが、

ハーフの距離に足りません。

８００メートル地点の表示板で、

ハーフの距離を過ぎたので、

ランニング終了です。

午前１１時４０分でした。

結果、距離は､２１．３キロ、タイムは、２時間４１分３３秒でした。

オートポーズの時間は、約１５分でした。

信号や写真撮影に要した時間です。

近くの切り株の椅子に座り一休み。

歩き出すと、ポツポツと雨が降ってきました。

天気予報通りです。

今日は、プラス８度くらいで温かく、

ウエストポーチに入れていた手袋は使いませんでした。

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ラジオ体操、スロージョギング、散歩、昼食は、五島軒半額フェア

函館の日の出の時刻は、

ついに、午前５時５９分。

昼間の時間が、どんどん長くなります。

五稜郭公園でのラジオ体操は、

ほぼ高齢者。

ラジオ体操の後に、外周路を１周スロージョギングしました。

結果、距離は、１．８キロ、タイムは、１８分３７秒。

歩くより遅くても良いとのことだが、

それにしても遅い。

今日は、気温が上がる予報なので、

午前１０時頃、妻と散歩に出かけました。

五稜郭タワー前から、ＧＰＳボイスコーチの計測開始。

五稜郭公園正面広場から､時計回りに、

函館市中央図書館前の歩道まで進み、

横断歩道を渡らず、歩道に沿って右へ。

本通富岡線で工業高校方面へ。

自衛隊通を歩き、深堀町電停へ。

電車通で右折。

ホリデイスポーツクラブ函館の休館は、

火曜日で終わるのかな。

シェスタハコダテの角で右折。

五稜郭タワー前で、かなりゆっくりの散歩を終了しました。

結果は、距離が、５．１キロ。タイムは、１時間２７分３９秒でした。

五稜郭タワー２階の五島軒・函館カレーエキスプレスで昼食です。

３月１９日まで、半額フェアをやるとの、

チラシが自宅のメールボックスに入っていました。

私が、イギリスカレーを、

妻が、フランスカレーをいただきました。

イギリスカレーが、中辛ビーフカレーで、

フランスカレーが、生クリームが入ったマイルドカレー。

美味しくいただきました。

それぞれ税込５５０円です。

自宅のメールボックスには、

凾館麺厨房あじさい本店のちらしも入っていました。

五稜郭町エリア徒歩圏内のみ、

３月末まで、ランチタイムに、

出前をするそうです。

いつもなら、行列の出来る時間帯です。

土方さん、函館の夜明けは、まだ遠い。

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函館マラソン・ハーフコースＲＵＮ、途中、リタイア、電車で帰ってきました

予報では、午前９時の気温が５度で、

晴れとのことなので、

函館マラソンのハーフコースを走ります。

五稜郭から、千代台公園までは、歩きました。

北海道新聞函館支社前の道路を上り、

北洋銀行の角で右折し、

本町交番を過ぎたところの横断歩道を渡ると、JTBです。

ここで右折し、ベルクラシックの手前の角を左折。

コカコーラの自動販売機の前を進むと、

千代台公園です。

ここまで約１キロです。

千代台公園に入ると、テニスコートがあります。

ここだけの話ですが、

テニスコート前の建物のトイレは綺麗です。

函館マラソン大会のたびに使っていますが、

あまり混んでいません。

ここだけの話ですよ。

午前９時、陸上競技場の案内板の前から、

ランニングスタートです。

陸上競技場は、毎年４月１日から使えます。

その前の１０日間は、臨時開場していますが、

今年は、どうかな。

使えるようでしたら、練習に来ます。

陸上競技場の外を走り、ハーフコースに入ります。

中島廉売通まで来ると、お腹が痛くなりました。

ローソン函館中島店のトイレを借りるために、

ＧＰＳボイスコーチの測定を、終了しました。

トイレを借りたので、ミンティアを買って、

楽天ペイで支払いました。

ＧＰＳボイスコーチの電源を入れ直し、

計測スタートです。

横断歩道や写真撮影で、

３秒以上、止まると、計測を中断し、

動き出すと、計測を再開する、

オートポーズに設定しています。

ハーフコースは、ほぼ平坦ですが、

中島廉売から、セブンイレブン人見店くらいまでは上りです。

漁火通に入り、根崎交差点が第１折り返し地点です。

コース図では、マルトミライスパーラー前が、

第１折り返し地点となっていますが、

建物を見落としたのかなあ。

次回確認してみます。

午前１０時４１分、あのねのブログで見かける、

啄木小公園に着きました。

天気も良く、走っている人が沢山いました。

走り出すと、スピードが墜ちました。

松風町電停で左折し、夜明けの１マイルに入ります。

宝来町電停で左折し、青柳町電停まで上りです。

午前１１時２３分、青柳町電停まで来ました。

ここが第２折り返し地点です。

宝来町電停で右折するまで下りです。

再び、夜明けの１マイルを走りますが、

函館市役所を過ぎると、

エネルギー切れか、さらに失速し、

歩いてしまいました。

午前１１時５２分、松蔭町電停前で、

ＧＰＳボイスコーチの計測をやめました。

結果、距離は、１８．２キロ、

タイムは、２時間２６分３４秒でした。

トイレ休憩と、オートポーズの時間は、

約２６分でした。

バスや電車は、避けたいところですが、

五稜郭公園前電停まで、電車に乗りました。

すると、乗客は、日曜日のお昼にもかかわらず、

１０人も乗っていませんでした。

知り合い同士は隣り合わせに座っていましたが、

それ以外は、離れて座っていました。

私は、ウェアが汗で濡れていて、

タオルを持ってこなかったので、

立っていました。

五稜郭公園前電停から自宅までは歩きました。

シャワーを浴びて、

びわ湖毎日マラソンと、

名古屋ウィメンズマラソンを、

録画で観ました。

特に、名古屋ウィメンズマラソンは良かったですね。

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チャリンコぎこぎこ、リスク回避

いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

函館の日の出の時刻は、午前６時３分。

日の入りの時刻は、午後５時３５分。

箱館奉行所のうしろに、朝陽が顔を出しています。

今日のスロージョギングは、

予想気温がプラス５度になる、

ごごにやります。

午前中は、チャリンコぎこぎこ（あのねさん風）、

買い物に行ってきます。

ホリデイスポーツクラブ函館の前を通りましたが、

駐車場が広く空いています。

会員の皆さん、何をして過ごしているのかな。

天然温泉だけ入るために、来ている会員もいます。

午前１０時３２分、マックスバリュ深堀展に着きましたが、

土曜日だというのに、駐車場が空いています。

店内に入っても、賑やかさはありません。

そんま丸干しなどを買いました。

柏木プラザのサツドラ函館柏木店と、

キャンドウ函館和紙和議展にも寄りましたが、

閑散としていました。

午後１時４５分頃から、五稜郭公園外周路を１周、

スロージョギングしました。

途中、走っている人２人、

歩いている人２３人、

チャリカコぎこぎこ２人に会いました。

結果、距離は、１．８キロ、タイムは、１５分５５秒でした。

思っていたより温かく汗が出ました。

帰りに、サツドラ箱館五稜郭店に寄り、

北海道バニラバーと飲み物２本買って、

エゾカで２００ポイント使い、

残りを楽天ペイで柱って、帰ってきました。３月５日付け北海道の緊急事態宣言に沿った、

行動ができました。

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散歩やジョギング等は、感染リスクが低いようです

散歩やジョギング等は、感染リスクが低いということは、

屋外でのラジオ体操も含まれていると考えます。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリデイスポーツクラブ函館が休館のため、

曜日が分かりづらいです。

金曜日は、走る日ではありませんが、

昨日、走らず､スロージョギングだけだったので、

今日、走ります。

午前９時５７分、

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

ランニングスタート。

５０メートル地点の角だけ、路面が濡れていました。

ランニングシューズは、以前から持っていた、

アシックス・ターサージール６ワイドを試してみました。

踵着地をするつもりで走り出しましたが、

フォアフット走法で１周走ってしまいました。

思うように、スピードが上がりませんでした。

２周目からは、踵に近いミットフット走法になりました。

４周目。高校生と思われる３人組が、

私の後ろから迫ってきます。

仮設橋を降りたところで、追い抜かれました。

それ以外にも、走っている人が数名。

ホリデイスポーツクラブ函館の会員さんもいました。

歩いている人は、沢山いました。

昨日、発表した北海道の緊急事態宣言を見て、

散歩やジョギングはいいんだと思ったのかな。

結果、距離は、１１．１キロ、

タイムは、１時間５分６秒でした。

もう少し早く走りたかったな。

６２０メートルの角から１３００メートル過ぎの角まで、

強い向かい風が吹いていました。いいわけです。

昼食は、ラッキーピエロ五稜郭公園前店で、

ダブルカツ丼とのり弁のテイクアウトです。

ＰａｙＰａｙで支払ってきました。

ダブルカツ丼は、ボリュームがあって、満腹になりました。

妻は、のり弁で充分、満腹だったようです。

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【北海道】新型コロナウイルス感染症について（３月５日）

北海道庁の公式ホームページの

「新型コロナウイルス感染症について」

のＵＲＬは、

http://www.pref.hokkaido.lg.jp/ss/tkk/singatakoronahaien.htm

です。

３月５日付け緊急事態宣言は次のとおりです。

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緊急事態宣言だからではなく、雨だったので、自宅でゴロゴロ

五稜郭公園でのラジオ体操に行こうとしたら、

雨だったので、自宅でやりました。

午前中は、テレビを観たり、

インターネットで検索したり、

ソファでうとうとしたりして過ごしました。

昼食後も、今後のマラソン大会のデータを収集していました。

今日は、五稜郭公園外周路を６周走る予定でしたが、

雨のため、小降りになったら、

外周路を１周スロージョギングすることにしました。

午後２時３５分過ぎに、五稜郭公園の正面広場に行くと、

誰もいませんでした。

午後２時４１分、外周路０メートル地点から、

スロージョギング開始。

一の橋付近とは別に、３００メートル付近も、

石垣の補修工事をしています。

写真撮影のために、少し戻りました。

この分が走った距離に加算されたようです。

走っている人は、私だけでしたが、

傘を差して歩いてる人が８人いました。

結果、距離は、１．９キロ、

タイムは、１６分１０秒でした。

多少は、経済活動をしないといけないと思い、

サツドラ函館五稜郭店で、

ペットボトル飲料を買い、

ｄポイントで支払いました。

店員さんはふたりでした。

五稜郭タワーのアトリウムの売店で、

じゃがピザを２つ買い、

ｎａｎａｃｏで支払いました。

こちらも店員さんはふたりでした。

アトリウムにお客さんはいないのかなと見回すと、

男性一人が、椅子に座り、のんびりしていました。

アトリウムに、展示されている椿が、

春の訪れと、皆さんの訪れを待っているようでした。

自宅に帰ったらシャワーを浴びるつもりでしたが、

妻が浴槽にお湯を張ってくれていました。

気温は、かろうじてプラスですが、

体がとても冷えていたので、

生き返った感じになりました。

テレビのニュースや情報番組を観ていると、

３月に自宅学習などで頑張ったこどもと、

そうでないこどもの、

将来の格差が心配になります。

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緊急事態宣言の中、振り込みに

五稜郭公園でのラジオ体操は、

箱館奉行所の前でやっています。

箱館奉行所は、昨日から３月１９日まで休館です。

民放の情報番組に飽きたので、

ＮＨＫ・Ｅテレの子供向け番組を観ました。

休校中の子供たちのために、

特別編成で放送しています。

今日の五稜郭公園での、スロージョギングは、

気温の予報を考えて、午前１１時４０分から、

やりました。

５０メートル地点の水たまりも、

ほぼ乾いていました。

予報による気温は、プラス４度くらいです。

太陽は、雲の間から、顔を出したり、隠れたりでした。

結果、距離は、１．８キロ、タイムは、１５分３秒でした。

昨日の、久しぶりの、未来大・四季の杜公園ＲＵＮの疲れもとれたかな。

明日は、天気が良ければ、五稜郭公園外周路を６周走ります。

夏靴で走りたいところです。

昼食のあと、函館本町郵便挙間に、

妻に頼まれた振り込め詐欺ではない、

振り込みをしてきました。

ＡＴＭが２台並んでいますが、

隣の人との間は、２メートル以内の濃厚接触でした。

テーオーデパートの、

１００円ショップダイソーと、

元気市場にも寄ってきました。

そのあとは、のんびりと過ごしています。

ＮＨＫ・Ｅテレだけでなく、

出版社や芸能事務所も、

インターネットで、

子供たちに、そして、大人にも、

いろいろなコンテンツを無料配信しています。

この難局で、心温まる行動が、たくさん紹介されています。

素敵です。

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火曜日は未来大・四季の杜公園ＲＵＮ

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操です。

また、雪が積もってしまいました。

それでも､水分を含んだ重たいものではありません。

火曜日は、１月２１日まで、

公立はこだて未来大学まで、

峠走をしていましたが、

今日から、再開します。

さらに、未来大で折り返さず、

北海道立道南四季の杜公園前を経由し、

赤川通を下ることにします。

また、ＧＰＳボイスコーチの設定を、

オートポースにします。

３秒以上立ち止まると、計測を中断し、

走り出すと、計測を再開するのが、

オートポーズです、

赤信号や写真撮影で、

３秒以上、動かないと、

タイムから除外されます。

今日は、お昼過ぎに、気温が高くなるので、

ゆっくりスタートです。

午前１０時１分、外周路０メートル地点から、

反時計回りに１３００メートル走り、

公園の外に出ました。

五稜郭線、赤川通、そして、

未来大のオブジェまでやってきました。

ここまで、７．７キロでした。

ここから、四季の杜公園に向かいます。

歩道には、重たい焼が残っており、

雪上用ランニングシューズを履いていて良かったです。

急な坂を下りて、長い坂を上ると、

四季の杜公園前です。

午前１１時３０分、ここで、９．９キロでした。

もう上りは終わりかと思ったら、さらに上りでした。

なんとか、赤川通にでると、

今度は、ずうっと下りです。

なかなかスピードが上がりません。

太陽が顔を出し、気持ちよく走れました。

五稜郭公園に戻り、正面広場まで、５００メートル、

さらに、１周、

そして、さらに、６２０メートル地点の角まで走りました。

午後０時３６分、ランニング終了です。

そのあと、太陽が雲に隠れ、小雨に、

さらに、雪が降り出しました。

１５００メートルほど歩き、

やっと自宅にたどり着きました。

結果、距離は、２１．２キロ、

タイムは、２時間２６分１７秒でした。

オートポーズで止まっていた時間は９分。

温かいお風呂に入り、

寒さで固まった体をとかしました。

高低差の図では、山が二つになりました。

午後は、のんびり過ごします。

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昨夜、ホリデイスポーツクラブ函館から、

次のとおり、メールが来ていました。

気がついたのは、少し前です。

良心的な対応です。素晴らしい。

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このメールはMyホリデイに登録している
会員様に配信しています。
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ホリデイスポーツクラブ函館店 ◯◯　◯さま

平素はホリデイスポーツクラブをご愛顧賜り
誠にありがとうございます。

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（1）北海道7店舗の臨時休館に関するご案内
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新型コロナウイルスに対する政府の方針ならびに
北海道における現況を踏まえ、
弊社では会員様、従業員の健康と安全のために、
以下の北海道7店舗の臨時休館を決定いたしました。

大変急なご案内となり、
会員様にはご迷惑をおかけいたしますが、
何卒ご理解の程、宜しくお願い申し上げます。

休館期間：
2020年3月3日（火）～3月10日（火）の8日間

対象店舗：北海道7店舗
ホリデイスポーツクラブ函館
ホリデイスポーツクラブ旭川
ホリデイスポーツクラブ札幌清田
ホリデイスポーツクラブ札幌北24条
ホリデイスポーツクラブ苫小牧
ホリデイスポーツクラブ札幌新発寒
ホリデイスポーツクラブ東札幌

※休館中の月会費につきましては、
各会員種別会費の概ね3分の1相当額を
割引することとし、
次回以降のお引き落しにて
調整させていただく予定でございます。

※上記臨時休館中は、店頭フロントおよびお電話でも
お問い合わせ、各種お手続を受付しております。
【受付時間】平日、土日祝とも10時～20時　
但し、3月6日（金）はフロント業務も休館致します。

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（2）新型コロナウイルスに伴う
3月特別休会措置に関するご案内
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この度の新型コロナウイルスの影響に伴い、
弊社では営業時間の変更および
一部サービスの休止をご案内しておりますが、
会員様におかれましては
大変ご不安な思いをされているかと存じます。

3月のご利用をお控えになりたい会員様へは、
下記の通り休会の措置を
実施させていただきますのでご案内申し上げます。

対象期間：3月1日（日）～3月31日（火）の1ヵ月間
（3月1日（日）～3月3日（火）にご利用があった場合でも可）

受付期間：3月4日（水）10時～3月10日（火）20時まで

受付方法：
1．店頭受付…フロントにてお手続きをお願いします。
2．電話受付…ご在籍の店舗へご連絡ください。
（時間帯によっては繋がりにくい場合がございます）
3．WEB受付…現在準備中です。
（準備が整い次第ホリデイスポーツクラブ ホームページより受付いたします）

手数料：無料
ご利用されない休会期間中（3月）の
月会費はかかりません。

※必ず会員ご本人様のお申し出と
お手続きが必要です。
※店頭、電話受付は10時～20時となります。
（休館日は実施いたしません）
※3月分月会費のお引き落しがすでに済んでいる場合には、
次回以降のお引き落しにて調整させていただきます。

ご不明な点等ございましたら、
各店舗までお問い合わせください。

※このEメールは配信専用となっております。
このメールアドレスにご返信いただいても
ご返事ができませんのでご了承ください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【発行元】ホリデイスポーツクラブ
（株式会社 東祥）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〒446-0056
愛知県安城市三河安城町1-16-5

◆URL◆
▼ホリデイスポーツクラブ
https://www.holiday-sc.jp/
▼東祥
https://www.to-sho.net/

緊急事態宣言の中、五稜郭公園でスロージョギング

北海道庁の公式ホームページの

新型コロナウイルス感染症の道内の発生状況

のＵＲＬは、

http://www.pref.hokkaido.lg.jp/hf/kth/kak/hasseijoukyou.htm

です。

３月１日に発表された緊急事態宣言は、次のとおりです。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

外ですから、風も吹き、換気は悪くありません。

大勢と言うほどの集まりでもありません。

引き続きやっていこうと思います。

ラジオ体操のあと、

五稜郭公園外周路０メートル地点から、

スロージョギングしました。

昨日の雪は、ほとんどなく、

夏用のランニングシューズで良かったなと後悔しました。

走っている人は、ひとり、

歩いている人は、１０人くらいだったな。

結果、距離は、１．８キロ、タイムは、１５分５秒でした。

このペースで、フルマラソンを走ると、

６時間以内でゴールです。

走っていて、途中、歩くのを、スロージョギングにすれば、

６時間以内にゴールできるか。

次のフルマラソンの大会で試してみよう。

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【北海道】緊急事態宣言

新たな､緊急事態宣言が、北海道知事から出ました。

いろいろと不満はありますが、

みんなで、この難局を乗り切りましょう。

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緊急事態宣言の中、五稜郭公園６周ＲＵＮ

北海道には、今、緊急事態宣言が出ています。

昨夜、寝る前に、窓越しに外を見ると、

雪が積もっていました。

「明日、ＬＳＤ１８０分はやめよう。」と思いました。

五稜郭公園に、ラジオ体操に行くとき、

雪道を歩きましたが、

水分を多く含んだ重たい雪でした。

車道からは、水しぶきが容赦なく飛んできました。

ラジオ体操参加者は、昨日より、少なく感じました。

緊急事態宣言と降雪の効果だと思います。

今日は、予定より大幅に、走る距離を減らして、

五稜郭公園外周路６周にします。

東京マラソン２０２０のビデオ予約をして、

再び、五稜郭公園へ。

さすがに、函館走ろう会の自主練に来た人は、

私だけのようです。

午前９時まで待って、０メートル地点から走り出しました。

湿った砂浜を走るような、不整地ＲＵＮです。

もちろん、靴は、雪上用のランニングシューズです。

走っている人は３人くらい、

歩いている人は、１０人以上いました。

途中から、太陽が顔を出しました。

温かいです。

６周目で、スピードアップしようと力みましたが、

逆効果でした。

もう少し、リラックスして走った方が、

スピードが出るのかな。

結果、距離は、１１．１キロ、タイムは、１時間６分１４秒でした。

最初の１０キロが、５９分５０秒だったので、良しとしよう。

自宅に帰り、東京マラソン２０２０を観ました。

最初は、ビデオで、ところどころ早送りしながら観ました。

大迫選手が、４０キロ地点をすぎたところで、

ビデオが、生中継に追いつきました。

日本新記録達成、おめでとうございます。

午後からは、自宅でんびり過ごします。

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