五稜郭公園早く走れました、そのあとは箱館ジンギスカン五稜郭店へ

朝、起きたら、うっすらと雪が積もっていました。

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

外周路５０メートル地点付近の凍結状況を見に行きました。

少し滑りましたが、これから気温が上がるので、

走るのには問題ないと感じました。

夏用のランニングシューズを履いて、

広場に行くと、函館走ろう会の会員が、

私以外に６人集まってきました。

午前９時３分頃、４人で外周路を走ります。

ほかの３人は、別ルートを走るようです。

１周目、凍ったところは、ほとんど無く、

順調に走れました。

踵で着地し、つま先で地面を押して走ってみました。

すると、徐々にスピードが上がってきました。

先週購入したランニング本のスゥイング走法をやってみました。

今日、家を出る前は、ＬＳＤ９０分の予定でしたが、

スピードが上がりすぎて、エネルギー不足です。

６周でランニング終了です。

結果、距離は、１１．１キロ、

タイムは、１時間１分１５秒でした。

最初の１０キロは、５５分１２秒でした。

五稜郭公園での練習で、一番早い記録が出たと、

思って自宅に帰りました。

しかし、今日より速く走っていました。

２０１６年９月１１日、６周１１．１キロを、

１時間０分２４秒で走っていました。

最初の１０キロは、５４分４０秒でした。

その日は暑く、後ろから迫ってくる若いランナーに、

追い越されないように必死に走りました。

今日は、気温は０度くらいで、

誰と競争するでもなく、

余裕を持って走れました。

今後は、６周を６０分以内で走れるよう練習します。

最近の毎週火曜日の五稜郭公園・未来大学往復峠走の効果はあったようです。

昼食は、青いぽすとを観て、

ラーメン専科麺次郎田家店のかきラーメンと考えていましたが、

モヤシさんのＴｗｉｔｔｅｒを観て、

箱館ジンギスカン五稜郭店の、

生ラムジンギスカン定食税別８５０円にしました。

昨日から、ランチを始めたそうです。

ジンギスカンとサラダと漬け物と、ご飯と味噌汁、

そして、ソフトドリンクは、ジンジャーエール。

充分なボリュームがあり、美味しかったです。

自宅に帰り、別府大分毎日マラソンを、

録画で観ました。

エリートランナーの部も、視覚障害者の部も、

とても良かったです。

チカラをもらったので、

２月１６日の高知龍馬マラソン２０２０は、

頑張れそうです。

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膝や足の痛みはありませんが、

右足の甲が靴とすれて痛いです。