緊急事態宣言の中、外出したのは私です

北海道には、緊急事態宣言が出ています。

それなのに、今日も、

五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

半径２メートル以内での、

「おはようございます。」の挨拶を若干名と交わしました。

主催者側？の発表では、参加者は４５人。

ラジオ体操のあと、外周路０メートル地点から、

スロージョギングを１周しました。

走っている人、歩いている人、１０人くらいはいたかな。

結果、距離は、１．８キロ、タイムは、１７分８秒。

スロージョギングの走り方に慣れてきたようです。

五稜星（ほし）の夢イルミネーションは、

今夜が最後です。

５００円を一口に、４口寄付しました。

五稜郭タワー展望台からイルミネーションを観るための招待券が、

４枚届いており、いつ、行こうかなと思っていたら、

最終日なってしまいました。

でも、今夜は行かないことにします。

トイレットペーパーやティッシュペーパーが無くなるとのデマが飛んでいます。

自宅に、トイレットペーパーが４つしかありません。

スロージョギングのあと、

セブンイレブン五稜郭公園前店に行くと、

８組ありました。

とりあえず、１組買いました。

税込１０８円のほうれん草を２束などを買って帰ってきました。

今日は、このあと、引きこもりです。

パソコンに届いたメールを見ると、

ホリデイスポーツクラブ函館から来ていました。

開館はするが、プログラムは中止ですとのこと。

賢明な対応です。

ジムエリアやプールリアでのトレーニングは、

自己責任です。

メールは、次のとおりです。

添付ファイル

IMG_20200229_073322.jpg Type:image/jpeg Size:98.8 KB IMG_20200229_070314.jpg Type:image/jpeg Size:166.4 KB IMG_20200229_070241.jpg Type:image/jpeg Size:155.8 KB IMG_20200229_064342.jpg Type:image/jpeg Size:80.9 KB IMG_20200229_063959.jpg Type:image/jpeg Size:91.4 KB IMG_20200229_063128.jpg Type:image/jpeg Size:85.6 KB

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
このメールはMyホリデイに登録している
会員様に配信しています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ホリデイスポーツクラブ函館店 ◯◯　◯さま

平素はホリデイスポーツクラブをご愛顧賜り
誠にありがとうございます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
新型コロナウイルスに関するご案内
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
この度の新型コロナウイルスへの対策につきましては、
消毒の徹底、換気等を実施して対応しておりますが、
以下の北海道の店舗運営に関しましては、
政府の方針ならびに
北海道における緊急事態宣言発令等に基づき
本日2月29日（土）、明日3月1日（日）の2日間
臨時的にプログラムを中止とさせていただきます。

対象店舗：北海道7店舗
ホリデイスポーツクラブ函館
ホリデイスポーツクラブ旭川
ホリデイスポーツクラブ札幌清田
ホリデイスポーツクラブ札幌北24条
ホリデイスポーツクラブ苫小牧
ホリデイスポーツクラブ札幌新発寒
ホリデイスポーツクラブ東札幌

ご不便をおかけしますが、ご理解ご協力のほど
何卒よろしくお願い申し上げます。

今後におきましても、状況の変化に応じて
休館、またはプログラムを中止する可能性もございます。
お知らせに関しましては
ホームページにてご案内致します。
https://www.holiday-sc.jp/

また、弊社では、従業員ならびにインストラクターの
体調管理には十分配慮しておりますが、
体調がすぐれない場合は休ませる対応をしております。
そのため、インストラクター不在の場合には、
やむを得ずプログラムを中止する場合がございます。
何卒ご理解賜ります様お願い申し上げます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
営業時間変更のご案内
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
会員の皆様に安心してご利用いただくため、
営業終了後に館内消毒を実施させていただきます。
誠に恐れ入りますが、平日・土曜の営業時間を
下記の通り変更させていただきます。

期間：3月2日（月）～3月14日（土）
営業時間：開館～22時（最終退館時間）
※3月8日（日）は通常通りの営業となります。
※トレーニング終了：21時30分

プログラムにつきましては、
21時30分終了プログラムが最終となるため、
21時30分以降のプログラムは、すべて中止となります。
また、スケジュール変更につきましては、
各店舗にてご確認ください。

なお、すべてのナイト会員ならびに
スーパーナイト会員につきましては、
上記期間17時からご利用いただけるよう
対応させていただきます。

ご理解、ご協力のほど、
何卒よろしくお願い申し上げます。

※このEメールは配信専用となっております。
このメールアドレスにご返信いただいても
ご返事ができませんのでご了承ください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【発行元】ホリデイスポーツクラブ
（株式会社 東祥）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〒446-0056
愛知県安城市三河安城町1-16-5

◆URL◆
▼ホリデイスポーツクラブ
https://www.holiday-sc.jp/
▼東祥
https://www.to-sho.net/

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今月の月間走行距離は、

１４日で、１４６．１キロでした。

【北海道】新型コロナウイルス感染症の道内の発生状況

北海道庁の公式ホームページの、

新型コロナウイルス感染症の道内の発生状況

のＵＲＬは、

http://www.pref.hokkaido.lg.jp/hf/kth/kak/hasseijoukyou.htm

です。

緊急事態宣言

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新型肺炎に負けないぞＲＵＮ

五稜郭公園でのラジオ体操の後、することがないので、

午後１０時ごろから走ることにしました。

頭が痛いなあと思い、体温を測ると、

３６度ちょうどでした。

新型肺炎ではないようですが、

走りたくないという気持ちが、脳裏をよぎったのでしょう。

午前１０時１０分、天気も良く、

気温もプラスになっているはず。

外周路０メートル地点からランニング開始です。

公園内を１３００メートル走り、

五稜郭線、赤川通と走ります。

午前１０時３６分、今日の第１チェックポイント、

ヤマダ電機函館本店に着きました。

スマホのハードケースを見に来ました。

ウエストポーチに直接スマホを入れておくと、

勝手にキーがおささり、

訳の分からないところに電話をかけたり、

カメラのフラッシュがオンになり、

充電が無くなったりします。

どのスマホにも合うケースがありましたが、

ちょうどdocomoのらくらくスマートホンｍｅ用のが、

あったので、購入しました。

１階のトイレを借りて、店舗の外に出ると、

ＧＰＳボイスコーチが、ちょうど１０キロのアナウンスをしていました。

産業道路を湯の川方面に向かって走ります。

歩道には雪がなく、走りやすいです。

湯の川電停から、電車通を函館アリーナまで来ました。

第２チェックポイントのたこ焼き奈々を探して、

見つかったときに、

ＧＰＳボイスコーチが、ちょうど１０キロとアナウンス。

たこ焼き塩こしょう１０個入税込４００円を注文すると、

２０分くらいかかるとのこと。

店内が温かかったので、椅子に座って休むことにしました。

買ったばかりのスマホケースに、

スマホを入れてみると、ちょっと大きかったのです。

そうこうしているうちに、１５分が経ち、

たこ焼きが完成しました。

ＧＰＳボイスコーチの電源を入れ、

午後０時５分、走り始めました。

電車通から、セイコーマート松陰店手前を右折。

五稜郭病院通、美術館裏通を通り、

ラッキーピエロ五稜郭公園前店で、

ランニング終了です。

たこ焼き奈々が富岡にあったときに、

Twitterで、新しい営業場所を探していたので、

ラッキーピエロ五稜郭公園前店の横に空き地があると教えました。

そこに、移転していたら、いつでもたこ焼きが食べられたのに。

今は、駐車場になっています。

自宅に帰り、小さめのランニング用リュックから、

たこ焼きを取り出すと、パックの中で寄っていました。

妻と５つずついただきましたが、美味しかったです。

スマホケースの方は、

らくらくスマートホンｍｅ用でしたが、

２０１９年春発売モデルＦ－０１Ｌ用でした。

私のは、その前の、Ｆ－０３Ｋで、一回り小さかったのです。

しかし、ハードケースなので、

勝手にキーがおささることはないと思いますので、

ウエストポーチに入れて使ってみます。

今日のランニングの結果、

距離は、１３．４キロ、

タイムは、２時間１分６秒でした。（一部中断）

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新型肺炎感染拡大阻止

国は、今後１から２週間が山場と言っています。

北海道は、公立小中学校を、今日から、７日から１１日、休校にしました。

函館市の公共機関の一部を休館にしました。

道の駅なないろななえまで休館です。

たくさんのスポーツやコンサートなどのイベントも、

中止や延期になっています。

私も、ホリデイスポーツクラブ函館に行くのを、

今日から、３月８日まで休むことにします。

７月５日の２０２０函館マラソンへの参加と、

７月の東京オリンピックのテレビ観戦を、

楽しみに、今は、静かに過ごしたいと思います。

しかし、動かないと太ります。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

半径２メートル以内で「おはようございます。」と、

挨拶を交わしたのが二人。

ホリデイスポーツクラブ函館に行かないことにしたので、

ランニング開始時刻を遅らせ、午前９時５４分、

外周路０メートル地点からスタート。

１３００メートルほど、公園内を走り、

五稜郭線、国道５号、ともえ大橋へと進みます。

ともえ大橋の手前で、ちょうど５キロでした。

写真撮影後、上りで、少しスピードを上げてみました。

今日の第１チェックポイントは、

青函連絡船記念館摩周丸です。

化粧直しをして、所定の場所に戻ってきました。

あのねさんも、行ったかな。

実際に活躍していたのは、「昭和」です。

「令和」も沢山の皆さんが訪れることを期待します。

魚市場前から、１キロ通、高砂通へと進むところを、

道を間違えましたが、軌道修正して、

高砂通に入りました。

そば処松よしから中島廉売を目指します。

第２チェックポイントは、

中島廉売のたい焼き屯珍館です。

妻にたい焼きを買ってくるよう言われています。

あん４つで税込４８０円でした。

ランニング用の小さいリュックに縦に詰めました。

教育大通から千代台公園陸上競技場へ。

野球場で、なにやら工事をしています。

テニスコートの前の道路から、

道道五稜郭公園線に出ました。

飲み屋街を通り抜け、

北海道新聞函館支社前で、

ランニング終了です。

結果、距離は、１２．６キロ、

タイムは、１時間４５分５４秒でした。

たいやきは、リュックが狭く、

パックを縦にしていたので、

あんが漏れていました。

とても美味しいたい焼きでした。

太るかな。

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自転車

五稜郭公園でのラジオ体操に引き続き、

外周路０メートル地点から、

スロージョギングをやりました。

朝陽が綺麗です。

結果、距離は、１周１．８キロ、タイムは、１５分１７秒でした。

このペースでフルマラソンを走りきった場合、

６時間以内でゴールです。

ホリデイスポーツクラブ函館には、

往路、歩き、復路、バスでした。

鍵がささったままのロッカーが目立ちました。

どこかのスポーツクラブで、

新型肺炎感染者が出て、

濃厚接触者６００人という報道が流れました。

今まで使っていた自転車が風で転倒し、

変速機のカバーがどこかに行ってしまい、変速できなくなったので、

本日、粗大ゴミで収集してもらいました。

次女が６年以上使っていない自転車があるので、

ＰａｙＰａｙフリマで購入した空気入れで、

タイヤに空気を入れようとしたところ、

全然入りません。

税込、送料込で１０００円だったのがダメだったのか。

五稜郭公園裏の市戸商会さんに持って行ったところ、

前輪、後輪とも交換、その他点検整備で税込７０００円とのこと。

修理をお願いし、一旦、自宅に帰ると、

函館で新型肺炎で死者が出たと、

ニュース速報が流れました。

個人情報保護の観点から、年齢や性別を公表しませんでした。

感染者が差別される恐れがあるので、難しいのでしょうが、

住民保護の観点から、感染経路などを公開して欲しいです。

昨日、２０２０函館マラソン・ハーフにエントリーしました。

Ｔｗｉｔｔｅｒを観ていると、

新型肺炎を気にして、おそるおそるエントリーしているランナーが沢山います。

もしも、７月まで、新型肺炎が流行っていたら、

日本には、だれもいないような気がします。

函館マラソンを中止する決定は、

東京オリンピックが中止になるときだけにして欲しいと思います。

午後４時までに、自転車を直してくれるとのことで、

再び、市戸商会に行きました。

次女の自転車は、ピカピカになっていました。

ホリデイスポーツクラブ函館往復や、

床屋さんや、近くに買い物に行くときだけ使います。

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２０２０函館マラソン・ハーフにエントリーしました

２０２０函館マラソンの一般のエントリーが、

本日、午後９時から始まりました。

２０２０函館マラソンの公式ホームページのＵＲＬは、

https://hakodate-marathon.jp/

です。

今回は、５年ぶりに、ハーフにエントリーしました。

なぜか、すぐにエントリーできました。

２０１５年の大会の、ネットタイムは、１時間５８分３４秒でした。

このタイムを上回るよう、練習を積んでいきたいと思います。

コースは、ほぼ平坦で、

１５キロ、宝来町電停から青柳町電停付近までの上りが、

ちょっときつい程度です。

ＹｏｕＴｕｂｅでは、

ランたなちゃんねる

【目指せカテゴリNo.1】2018函館マラソンを全力で走って実況してみた【ハーフマラソン】   

https://www.youtube.com/watch?v=yq-rqi9j9v0

ｍｓｍシュミ動画館

函館マラソンのコース走ってみた。

【ハーフ パート１】

https://www.youtube.com/watch?v=Gm4ncs-OftQ

【ハーフ パート２】  

https://www.youtube.com/watch?v=qy-dKFIWuMk

【ハーフ パート３】  

https://www.youtube.com/watch?v=embF4yV-f44

を参考にして、あと４カ月、頑張ります。

応援よろしくお願いします。

７月５日までには、新型肺炎が収束していることを、

強く願っています。

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スロージョギング始めました

函館の日の出の時刻は、午前６時２０分です。

ラジオ体操の前に、日が昇るはずですが、

なかなか日の出を観ることはできません。

今日から、ランニングをしない日は、

スロージョギングで、

五稜郭公園外周路を１周しようと思います。

脂肪燃焼に良いとのことです。

午前９時２２分、スロージョギング開始。

フォアフット走法になれませんが、

いろいろな筋肉を使うのは良いことなので、

やってみます。

歩くくらいの速さまで、

スピードを落とすことができません。

結果、距離は、１周で１．８キロ。

タイムは、１４分３９秒でした。

１時間続けると４周になりますが、

慣れないと難しいです。

１キロ８分のペースで、

フルマラソンを走ると、

５時間４０分以内です。

先日の高知龍馬マラソン２０２０の記録より、

早いことになります。

息をきらさない会話できる早さでやるそうです。

ホリデイスポーツクラブ函館に行く前に、

マックスバリュ深堀店に行ってきました。

ペットボトル飲料２本と、

火曜市ロースカツ＆ヒレカツ丼を購入しました。

ホリデイスポーツクラブ函館に着いて、

早速、いただきました。

どれが、ロースカツなのか、

どれが、ヒレカツなのか分かりませんでした。

天然温泉・水風呂交互入浴と、

マッサージとヨガをしてきました。

２階のジムを見渡すと、

来ている人が少ないなあと感じました。

新型肺炎を警戒しているのでしょう。

あのねさんが、開催を心配してくださっている、

２０２０函館マラソンの一般エントリーが、

今晩９時から始まります。

７月５日、夏の大会ですから、それまでには、

新型肺炎が収束しいていることを期待して、

エントリーします。

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五稜郭公園６周ＲＵＮ６０分１１秒

２月２３日

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

箱館奉行所から、裏門橋、

時計回りに外周路を、

０メートル地点まで歩きました。

６２０メートル地点の角も雪は残っているものの、

滑りはしませんでした。

５０メートル地点の角まで来ると、

スコップで貯まった水を掻き出していました。

公園管理者なのか、時間が早いので、

ボランティアなのか。

この角が一番滑りやすいので助かります。

今日は、風が強いので、

自宅に引きこもることにしました。

２月２４日

天皇誕生日の振替休日なので、

ホリデイスポーツクラブ函館は、やっていますが、

デイ会員の私は休みです。

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

外周路０メートル地点と、

５０メートル地点の写真を撮影しました。

いつもは、午前９時ごろから走り出しますが、

特に用事も無いし、気温の上昇も狙って、

午前９時５７分、マラソンの練習再開です。

５０メートル地点に、多少水はありましたが、

滑りませんでした。

昨日、水を掻き出してくれた方に感謝です。

太陽も顔を出し、気持ちよく走れました。

３周回った時点で、３０分を切っていました。

もしかしたら、６周を６０分以内で走れるか。

今日は、夏用のランニングシューズ、

アディダス・アディゼロボストン８ｍで走りました。

６周目の終盤、学生３人が後ろから追いかけてきます。

逃げましたが、仮設橋の下り坂で追い越されました。

結果、距離は、１１．１キロ、タイムは、６０分１１秒でした。

残念ながら、１周１０分にはなりませんでしたが、

このコースでの練習では、自己ベストでした。

２０１６年９月１１日の６０分２４秒より速く走れました。

そのころは、工事用の仮設橋はなく、坂もありませんでした。

当面の４大会は、

★４月２６日、【富山県】第４０回魚津しんきろうマラソン・ハーフ

★５月１７日、【長野県】軽井沢ハーフマラソン２０２０・ハーフ

★６月２１日、第３２回おたる運河ロードレース・１０キロ

★７月５日、２０２０凾館マラソン・ハーフ

です。

平均ペースを、もう少し上げられるよう、

練習を積んでいきたいと思います。

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身軽に

２月１８日

久しぶりに、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

ホリデイスポーツクラブ函館も久しぶりです。

ヨガをしてきました。

妻と次女から、バレンタインデーのチョコレートと、

写真に写ってはいませんが、柿の種をいただました。

どちらも大好物です。

２カ月ぶりに、脂質値と尿酸値を下げる薬を処方してもらうために、

病院に行ってきました。

２月１９日

ホリデイスポーツクラブ函では、

アクアビクスをしてました。

そのあと、７系統のバスで、

柏木町から東山団地へ。

丸亀製麺函館店で、ざるうどん大をいただきました。

理容プラージュ函館東山店で、

２カ月ぶりに散髪。

頭が軽くなりました。

２月２０日

インターネットで調べ物をしていて、

五稜郭公園でのラジオ体操に間に合わなくなり、

自宅でやりました。

ホリデイスポーツクラブ函館で、

ヨガとアクアビクスをしたあと、

丸井今井函館店の函館栄好堂で、

書類ホルダーなどを買ってきました。

書類を整理して、身軽にしょうと思いました。

いわゆる終活ですね。

２月２１日

五稜郭公園でのラジオ体操に行くと、

雪だるまが２体ありました。

観光客が作ったのかな。

金曜日は、ホリデイスポーツクラブ函館は休館日ですが、

プール工事の振り替えで、臨時開館しました。

天気が良かったので往復歩き、

アクアビクスをしてきました。

２月２２日

ホリデイスポーツクラブ函館には、

今日も往復歩いて行ってきました。

アクアビクスの後、

水風呂・天然温泉交互入浴を３回したら、

最小瞬間体重が、６６．７キロになりました。

体が軽く感じます。

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高知龍馬マラソン２０２０・２月１７日高知は良い天気

２月１７日

マラソン大会が終わったので、

いつもの午前５時４５分に起床。

朝食は和定食、そして、

らじる・らじるで、ラジオ体操。

午前１１時までにチェックアウトすれば良いので、

のんびりしようと思いましたが、

とても良い天気なので、午前８時３０分にチェックアウト。

当初、予定していなかった、高知市立自由民権記念館と、

高知県立高知城歴史博物館に行ってみます。

蓮池町通から電車に乗り、桟橋通四丁目で下車。

すぐに、高知市立自由民権記念館に着きました。

月曜日なので休館日と分かっていましたが、

建物の正面から、写真撮影するつもりで訪れました。

引き続き、電車を利用します。

桟橋車庫前から、はりまや橋へ。

乗り換え券をもらい、高知城前まで乗りました。

高知県立高知城歴史博物館は、ひろめ市場と高知県庁の間にあります。

３階の窓から、高知城の追手門と天守が見えます。

昨日、こんな良い天気だったら良かったのに・・・。

館内展示とビデオをたっぷり観ることができました。

１階の売店で、地元特産のひのきでできた高知城のキーホルダーを買いました。

高知城前電停のところにある源水うどんで昼食です。

冷やしぶっかけうどんとなす天をいただきました。

太くて腰のあるうどんが好きです。

高知城前電停から、はりまや橋ま電車で移動し、

乗り換え券を受け取り、高知駅前までやってきました。

高知観光情報発信館とさてらすに入る前に、

武市半平太、坂本龍馬、中岡慎太郎の３人の巨大な銅像を写真撮影。

とさてらすの案内所で、その写真を見せると、

３人の写ったハガキがもらえました。

とさてらすから、「龍馬伝」幕末志士社中に移動。

日本を今一度せんたく致し申し候。

令和になったので、日本をもう一度、洗濯したいところ。

船中八策もいいですね。ハッサクも好きです。

ゆずと文旦もいいね。ポチッ。

高知家のみなさま、ありがとうございました。

改札を抜けたところの階段には、アンパンマン。

ＪＲ高知駅の売店に、田舎寿司がないかみてきます。

ありました。

早速、購入して、高知駅バスターミナルの待合室でいただきました。

午後１時１５分の空港連絡バスに乗るつもりでしたが、

６番乗り場に待っていたのは、別の会社のバスでした。

料金は同じなので、午後１時出発のバスに乗りました。

昼食は、高知龍馬空港で摂る予定でしたが、

うどんと田舎寿司をたべたのでやめておきます。

空港の売店で、カツオの燻製２種類と、

文旦ゼリーと、かんざしあめを買いました。

時間が余っていたので、

１０分２００円のマッサージ機で一休み。

午後３時２０分の羽田空港行きの飛行機は、

１０分遅れて出発。

羽田空港で、函館空港行きの飛行機に乗り換えるのですが、

４０分しかありません。

さらに、少し遅れて、羽田空港に着きました。

到着ゲートまでバスで移動。

急いでいるのになあ。

乗り換えチェックのところで、

２階までエレベーターで上がり、

自動ドアを抜けると、第２ターミナルの連絡通路だとのことで、

エレベーターを降りたのですが、自動ドアが分からず、

階段を降りたら、先ほど、教えてくれた担当者に会いました。

今度は、２階まで、一緒に行き、自動ドアを通り抜けました。

６９番ケートだったのが、

６８番ゲートに変更になっていました。

搭乗受付中で間に合いました。

指定されたところに着席したのは、

午後５時１１分、出発の４分前でした。

ところが、実際の出発は５分ほど遅れました。

ＡＮＡも、乗り継ぐことは分かっているので、

慌てる必要は無いのですが、

スリルとサスペンスを味わえて良かったです。

飛行機は、定刻の午後６時３５分に函館空港に着きました。

建物の外に出ると、雪が積もり、寒い。

午後７時１１分の７系統のバスに乗る予定でしたが、

時刻表を見ると、午後６時５０分に、

８系統のバスがあり、五稜郭タワー行きとのこと。

バスの中でうとうとしていました。

でも、大丈夫です。終点で下車ですから。

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たびＲＵＮ、たべＲＵＮ、無事終了。

高知龍馬マラソン２０２０・２月１６日雨の中完走しました

２月１６日

午前４時４５分起床。

走るウェアに着替えて、外に出てみました。

小雨が降っています。

ホテルから出てきた方も、参加者でした。

少し話をして、彼は折りたたみ傘を買いに行きました。

今日は、沢山のランナーが、午前６時から朝食です。

食べ終わると、女将さんから、

「頑張ってください。」と声をかけられました。

午前６時２５分から、Ｅテレで、ラジオ体操をやり、

いつものストレッチもしました。

気温は、徐々に上がる予報です。

ホテル出発までに､トイレに３回行きました。

午前７時１５分、ホテルを出発しました。

二日前に見つけたトイレには行かなくても良さそうです。

城西公園には、午前７時４０分頃着きました。

土のグラウンドに止まっているトラックに、

荷物を預けました。

シューズが少しだけよごれました。

最後尾のＧグループに並ぶ前に、

念のためにトイレに行きましたが、

なにも出ませんでした。

上の写真は、午前８時５９分に撮影しました。

国道３２号線にようやく入りました。

開会セレモニーは終わったようです。

午前９時、遠くで、号砲がなったようです。

ひとつ目のネモチを食べました。

スタートロスは、１５分を予定していましたが、

手元の時計で、１１分ほどでした。

ＧＰＳボイスコーチは、雨なので、

ウエストポーチに入れています。

最初の５キロは、３５分以内で、順調でした。

出来れば、１キロ６分４０秒ペースで走りたかったのですが、

団子状態でなかなか、前のランナーをぬけません。

道路に水たまりが出来ていて、

水たまりに突っ込んだり、避けたりしながら走りました。

１０キロ手前くらいで、ゲストランナーの金哲彦さんを抜きました。

１５キロまでは、１キロ７分以内のペースで走れました。

２つ目のエネモチを食べ、

ストレッチを２分くらいして、走り出しましたが、

浦戸大橋の上りは、回りのランナーに合わせて歩きました。

下りは走りましたが、ペースは上がりませんでした。

各エイドで水やスポーツドンクやトマトやちくわキュウリやバナナや柑橘類をいただきました。

また、私設エイドも、たくさん、いただきました。

こんなに私設エイドをもらったのは、初めてです。

２２キロを過ぎて、１００円の雨合羽を脱ぎ、

ゴミ箱に入れました。

その後は、走ったり歩いたりになりました。

その内に、制限時間の７時間以内で、

ゴールすればいいという気持ちになりました。

３２キロ地点を過ぎたときに、

お母さんと女の子２人が応援していました。

今回は、五稜郭タワーのゆるキャラＧＯ太くんの、

キーホルダーを２つウエストポーチに入れていたので、

この２人に渡しました。

応援してくれた全員の分を買うお金もないし、

ウエストポーチも小さいので、

ふたつです。

雨の中、沢山の皆さんに励まされました。

ナンバーカードに都道府県名が表示されていたので、

「北海道、頑張れ。」や「遠くから来てくれてありがとう。」

などの応援の言葉を沢山いただきました。

４０キロを過ぎ、歩いても７時間以内で、

ゴールできると分かりました。

しかし、せっかく来たのだから、

この上りを、思いで作りのために、

駆け上りました。

周辺のランナーも、歩いても制限時間でゴールできると分かっており、

歩いています。

気持ちよく、周辺のランナーを抜かすことが出来ました。

こんなに走れるのなら、もっと前から走り続けたのかな。

しかし、ところによっては、左内股が痛かったりもしていたので、

様子をみて走るしかありませんでした。

ＧＰＳボイスコーチは、ゴールまで動作していました。

３００メートル程度の誤差は､少ないくらいです。

グロスタイムは、６時間２６分４０秒、

ネットタイムは、６時間１５分９秒でした。

ゴール後は、完走証を受け取り、水分をもらい、

フィニッシャータオルと、

高知特産の木製の完走メダルをもらいました。

さらに、ゆずジュース「ごっくん馬路村」やゆずゼリーやぼうしパンや塩けんびをいただきました。

赤いＴシャツは、前日にもらった参加賞です。

グラウンドから、離れた体育館で着替え、

おもてなし広場へ。

県立高知農業高等学校による、龍馬も食した「シャモ鍋」 と、

県立高知海洋高等学校による、「ツナ天」 を無料でいただきました。

スマホのカメラで撮影しようと思いましたが、

狭いウエストポーチの中で誤作動し、

電池切れになっていました。

完走メダルを入れるための箱も無料配布していました。

この箱は、光の村養護学校土佐自然学園の皆さんが作ったそうです。

高知城近くの追手筋で行われている日曜市で、

中日そばと田舎寿司を食べる予定でしたが、

午後５時までに行けないので断念します。

おもてなし広場で、ＪＡ高知県の米粉ラーメンをいただきました。

そして、おにぎり３個とポークソーセージを買いました。

シャトルバスで高知駅まで戻り、

電車でひと区間だけ乗り継ぎ、ホテルに到着しました。

早速、おにぎりなどで夕食です。

コインランドリーで、昨日と今日着たものを洗い、

ＮＨＫ大河ドラマ「麒麟がくる」を観た後、

土佐御苑に向かいました。

ゆったりと足を伸ばし、体を癒やしました。

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高知龍馬マラソン２０２０・２月１５日高知城の千代様

２月１５日その２

高知龍馬マラソン２０２０の参加賞などの受け取りは、

中央公園で、午後１時からです。

その前に、はりやま橋にあるからくり時計に行ってきます。

午後１時を過ぎ、雨ではないので、

からくり時計が動いているはずです。

午後１時４分、からくり時計のパーツが全部展開しました。

そして、中央公園へ。

参加賞のＴシャツの色は赤でした。

ちょっとだけ会場内を見て、ひろめ市場へ。

スイーツ食堂満天の星で、食後のデザートをいただきます。

予定のスイーツはメニューから消えていました。

ほうじ茶大福パフェと、

ノンアルコールの土佐のゆずビール・ジョッキを注文しました。

ボリュームがあって美味しかったです。

容器も食べてしまいました。

ゆずのノンアルコールビールも飲みやすかったです。

さて、高知城に行きます。

追手門から天守が見えます。

門をくぐると、板垣退助の像があります。

さて、階段を上ります。

内助の功・千代の像です。

これが見たかったのです。

個人情報ですが、妻の母も千代さんです。

天守まで上って、内部も見学すべきでしょうが、

降りてくるのが大変そうなので、

やめておきます。

ＭＹ遊バスの乗車券に、路面電車を無料で乗れる特典があります。

マラソンコースのスタート地点から、国道３２号で、

線路と交差するところまで行って見ます。

１本目は、高知城前から升形まで。

最後尾のＧグループは、

升形辺りから、スタート地点の県庁前に向かいます。

スタートとロスは、１５分と予想しています。

２本目の電車は、升形から介良通まで。

知寄町辺りで、国道３２号と交差したのかな。

３本目は、介良通からはりまや橋へ。

はりまや橋で下車し、一旦、ホテルへ。

夕食は、ひろめ市場の予定でしたが、

歩くのが面倒なので、

ＪＲ高知駅に行くことにしました。

コーチココチコーヒーで、

パスタとサラダとスープとオレンジジュースをいただきました。

カーボローディングにしては、量が少なかったので、

駅構内の売店でお弁当を探しましたが、

売り切れでした。

駅構内のセブンイレブンで、

チーズブッセを２つ買い、ホテルで食べました。

ほかに、翌日朝用に、バナナ１本と、

ペットボトル飲料２本を買いました。

高知駅前から高知橋まで、１区間でしたが、

ＭＹ遊バス乗車券の無料特典を利用しました。

今日は、ホテルのユニットバスに入ります。

足を真っ直ぐには伸ばせませんでしたが、

浴槽の縁に向けて斜めに伸ばして入りました。

今日は、コインランドリーも使わず、

テレビを観ながら、午後９時には、

ベッドの中でウトウトしていました。

外では、雨の降る音がしていました。

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高知龍馬マラソン２０２０・２月１５日浦戸大橋から桂浜まで歩く

２月１５日

午前４時４５分、起床。

ラジオ体操は、ＹｏｕＴｕｂｅ動画です。

午前６時から朝食でしたが、寝坊したとかで、

１５分ほど遅れていただきました。

和定食、税込８００円です。

１６日と１７日も、同じ内容でした。

バイキングではなかったので、

無駄食いせずに済みました。

デンテツターミナルビル前のはりまや橋バス停から、

午前７時５４分の種崎線のバスに乗りました。

種崎浜通で下車し、角で左折。

県道１４号に入ります。

午前８時２６分、浦戸大橋の案内板まで来ました。

高知龍馬マラソン２０２０の最大の難所です。

明日は走るのか、歩くのか。

両側に７０センチほどの歩道があります。

曇り空で、海が青くありません。

橋の上に、２０キロ地点があります。

午前８時４７分、浦戸大橋を渡りきりました。

橋の長さは、約１５００メートルです。

富山県の新湊大橋の約半分の長さです。

道は左に行くと桂浜。

右へ行くと花海道です。

中間地点を越えたいので右に行ってみます。

看板が素敵です。

信号のあるところまで行って、折り返してきました。

「人間道」、「餓鬼道」、「畜生道」、「地獄道」、

「天道」、「阿弥陀道」の六道をあらわした六体地蔵に、

明日の大会が無事に開催されるようお願いしました。

高知県立坂本龍馬記念館に向かいます。

途中の坂で、マラソンコースを見てみました。

記念館までもう少しです。

記念館の展示をゆっくり観て、屋上展望台へ。

ここでもマラソンコースを確認しました。

記念館から出て、坂本龍馬像の手とシェイクハンド。

今日現在、四国では、新型肺炎の患者は出ていません。

浦戸大橋が見えるところまで行ってみました。

横から見ると緩やかで綺麗です。

坂本龍馬の像、大きいなあ。

桂浜、曇っていて残念です。

昼食は、レストまつむらで、

龍馬うどんをいただきます。

カツオのタタキと山菜が入っていて美味しかったです。

１階の売店で、パッケージの色が赤く目立ったので、

四万十えび焼せんべいを買いました。

四万十川産川えびを使っているそうです。

午後０時３０分のＭＹ遊バスに乗る予定でしたが、

１時間早い、午前１１時３０分のバスに乗りました。

途中、五台山展望台、牧野植物園、竹林寺については、

降車せず、車内アナウンスを聴くだけにしました。

北はりやま橋バス停で下車し、土佐みやげ・はりま家に寄りました。

ゆずジュース「ごっくん馬路村」６個入りを３箱買いました。

宿泊しているホテルから、

ほかの物と一緒に送ると伝えると、

瓶入りなので、箱の中に、

ビニールのパッキンを入れてくれました。

一度、高知グリーンホテルはしまや橋に戻ります。

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高知龍馬マラソン２０２０・２月１４日ひろめ市場で夕食

２月１４日その２

高知グリーンホテルはりまや橋にチェックインし、

荷物を部屋に置いて、

必要なものだけリュックに入れ、

小雨の中、マラソンスタート地点の下見です。

上の画像は、どこかのホームページのを使わせていただきました。出典不明です。すみません。

２月１６日の高知龍馬マラソン２０２０の、

集合場所は、城西公園です。

ホテルから、追手筋、高知県庁・高知市役所の間の道路を、

歩くのが一般的とは思いましたが、

ランナーが知らないトイレを探そうとしています。

ホテル前の道路から高知パレスホテルへ。

ＭＹ遊バスの乗車券を購入しました。

道なりに西に進みます。

事前に調べたところにトイレがあるか確認したところ、

階段を上ったところにありました。

走っている最中に､トイレに行かなくて済むよう、

ガスがたまらないよう、整腸薬は飲んでいます。

それでも、スタート前は何度かトイレに行くのが習慣です。

トイレの前の道路を降りると城西公園ですが、

たまたま工事をしていたので遠回りしました。

大会の日は工事をしていないとのことでした。

城西公園では、大会の準備をしていました。

Ｇグループの集合場所を探していたら、

近所済んでいて、今回、大会に参加して、

Ｇグループに並ぶという方が、声をかけてくれました。

数分間、お話をして、

お互いに頑張りましょう言って、別れました。

四国森林管理局のそばがＧグループの集合場所です。

その前をとおり、高知県庁前へ左折。

そのまま歩くともひろめ市場に着きました。

夕食は、鯛めし森光で、

鯛めしたたき定食を注文しました。

女性二人の席に相席をお願いすると、

快く受けてくれました。

鯛めしも、鰹たたきも美味しかったです。

食器は、テーブルの隅に置いておきました。

食器を回収して、洗って、

お店に戻す仕組みになっているそうです。

食後は、土佐御苑の温泉に入ります。

ちよっと道に迷いましたが、

なんとか到着しました。

午後６時頃、着きましたが、

７００円を支払い、早速、お風呂へ。

一人で入る露天風呂がぬるめで、

長湯しました。

リンスインシャンプーやボディソープも使えて、

７００円は安いです。

結局、１時間くらい入っていました。

隣のセブンイレブンで買い物をして、

そこから、５分ほどでホテルに着きました。

コイン人ドリーで、今日着たものを洗い、

午後９時には、ベッドに潜り、

テレビを観ながら、寝ました。

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高知龍馬マラソン２０２０・２月１４日高知上陸、先ずははりまや橋

２月１４日

高知龍馬空港には、ほぼ定刻に到着しました。

日本は島国で、沢山の島がありますが、

北海道、本州、四国、九州の主要４島では、

初めての四国上陸となり、

４島制覇となりました。

私のご先祖様は、徳島県から北海道に移住したと聞いています。

そういう意味では、ルーツに帰ってきたということになります。

函館から羽田、羽田から高知と、

２機の飛行機を乗り継ぎ、

狭い足下で、合わせて３時間近く座っていたので、

左足に、エコノミークラス症候群のようなだるさがでました。

午後１時５分、高知駅行きの空港連絡バスに乗りました。

はりまや橋観光バスターミナルで下車し、

ＮＯＢＵＴＡビルに向かいました。

昼食は、まるきちうどんで、

土佐カツオたたき天ぷらうどんをいただきました。

四国と言えば、うどん、

高知と言えば、カツオのたたき。

同時に二つの名物です。美味しかったです。

はまや橋は、意外に小さくて、

がっかりスポットとも言われているそうですが、

事前に調べると、はりまや橋は４つあるとのこと。

全部行って見ます。

その前に、からくり時計がありました。

午後２時から眺めていましたが、

からくりが出てきません。

後から分かりましたが、

雨などの天気が悪いときは、

動作させないそうです。

やなせたかしさんが、高知県出身とのことで、

アンパンマンのキャラクターが、

点在していました。

早速、１つ目のはりまや橋です。

本当にちっちゃくてかわいいです。

でも、朱色が綺麗で、インスタ映えしそうです。

朱色のはりまや橋とからくり時計の間にあるのが、

現在のはりまや橋です。

はりまや橋公園の地下広場で、

平成９年まで架かっていた、はりまや橋を見学しました。

地下道を通り反対側から、外に出ると、

４つ目のはりまや橋です。

「南国土佐を後にして」の歌碑と二匹の親子鯨のモニュメントがありました。

はりまや橋商店街の東端にある高知よさこい情報交流館に寄ってきました。

入場は無料です。

館内の展示が、明るくて、とても美しかったです。

宿泊は、高知グリーンホテルはりまや橋です。

午後３時からチェックインですが、

ちょうど良く到着しました。

ここまで、１００円ショップダイソーの、

税別３００円の折りたたみ傘を使いましたが、

引き続き有効に使えそうです。

当初の予定では、２月１６日は、

日曜市で、中日そばと田舎寿司を食べてから、

マラソン大会に参加するつもりでしたが、

雨の予報が出ているので、

３日連続、ホテルで朝食を摂ることにしました。

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高知龍馬マラソン２０２０は完走しました

２月１６日に行われた高知龍馬マラソン２０２０は、

なんとか完走できました。

雨の中、沿道で応援してくださった皆様、

ありがとうございました。

詳しい旅行の内容については、別の記事に載せます。

今回の記録は、次のとおりです。

これで、フルマラソンは、９戦５勝４敗となりました。

６０歳から始めたフルマラソンは、

６０歳、６１歳、６２歳、６３歳で、

１回以上完走できました。

６０歳からの目標は、

「４７都道府県のマラソン大会に出場し、

１つ以上完走すること。」

です。

従って、マラン大会に出場し、完走した都道府県は、

北海道（フル）、

長崎県（１０キロ）、

岩手県（フル）、

宮城県（フル）、

鹿児島県（フル）、

福島県（１０キロ）、

高知県（フル）

の７道県になりました。

今年の、今後のマラソン大会出場予定は、

★４月２６日、【富山県】第４０回魚津しんきろうマラソン・ハーフ

★５月１７日、【長野県】軽井沢ハーフマラソン２０２０・ハーフ

★６月、第３２回おたる運河ロードレース・１０キロ

★７月５日、２０２０凾館マラソン・ハーフ

★９月、【秋田県】第３５回田沢湖マラソン・２０キロ

★９月、第３８回余市味覚マラソン・１０キロ

★１１月、【山形県】天童ラ・フランスマラソン２０２０・ハーフ

です。

応援よろしくお願いします。

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高知龍馬マラソン２０２０まで、あと３日

今朝も、プラスの気温の中で、 ラジオ体操をしました。

残念ながら、明日は、朝から、慌ただしくなるので、

自宅で、ビデオを観ながらのラジオ体操の予定です。

私が、箱館奉行所の前で、ラジオ体操をしているとき、

妻は犬と、外周路を散歩しています。

ツルツルと滑りやすいところがあるとのことで、

今日は、雪上用ランニングシューズで走ります。

上の写真は、ラジオ体操のあとで撮影しました。

朝食後、再び、五稜郭公園に来ました。

今日は、外周路を３周走ります。

１キロを約６分３０秒のペースで、

走りたいと思っていました。

結果、距離は、５．５キロ、

タイムは、３４分４６秒でした。

今月の目標の月間走行距離は、１００キロです。

今日現在、６０．９キロ走りました。

２月１６日の高知龍馬マラソン２０２０を完走できたら、

４２．１９５キロが加算され、

目標達成となります。

ホリデイスポーツクラブ函館へは、往復、

交通機関を使いました。

自宅に帰り、明日から、３泊４日の旅行の準備です。

妻が、１００円ショップダイソーで、

税別３００円の折りたたみ傘を買ってきてくれました。

２月１６日、午前９時スタートの時は、

雨が降らない予報ですが、

その前は雨の予報です。

刻々と予報が変わっています。

２月１７日の月曜日から数日は、雨が降らない予報です。

高知に春一番が吹いたとニュースでやっていました。

風で、雨雲を思いっきり吹き飛ばして欲しいところです。

この続きは、大会終了後に、載せます。

高知龍馬マラソン２０２０旅行計画で、

日程を書いていますので、お時間がありましたら、

ご覧ください。

応援よろしくお願いします。

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高知龍馬マラソン２０２０まで、あと４日

プラスの気温の中で、ラジオ体操が出来ました。

ホリデイスポーツクラブ函館には、

往復歩きました。

最高気温は、プラス１０度だったとか。

明日、五稜郭公園を走れるか、

午後１０時過ぎに見てきました。

外周路５０メートル付近は、

水たまりになっていましたが、

なんとか、走れるでしょう。

明日は、３周５．５キロだけ走ります。

３００メートル地点から折り返してきました。

午後８時発表の日本気象協会の高知市の１０日間予報では、

２月１４日、午後から雨。

２月１５日、１日中雨なし。

２月１６日、マラソン大会を早く走れれば、雨に当たらない。

２月１７日、１日中雨なし。

予報は、刻々と変わっていますが、

今のところ、濡れた路面、水たまりは、なさそうです。

五稜郭公園の石垣の補修ですが、

新しい場所に着手するみたいです。

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高知龍馬マラソン２０２０まで、あと５日

高知龍馬マラソン２０２０まで、あと５日です。

最近、ＹｏｕＴｕｂｅで、

高知家の唄 「ちゃぶ台と家族写真」を良く聴いています。

公式ホームページのＵＲＬは、

https://www.youtube.com/watch?v=kJwrnuXscac

です。

とても素敵な曲です。

２月１６日のマラソン大会当日の高知市の天気は雨の予報です。

過去７回の大会で、雨は降っていません。

私が参加するので雨なのかな。

昨年３月の鹿児島マラソン２０１９は、

ゴール寸前で雨が降り出し、着替えた後、

電車に乗るまでに、ずぶ濡れになりました。

昨年１０月の富山マラソン２０１９は、

中間地点から雨が降り出し、

舗装道路の道幅いっぱいに雨がたまり、

その中を走りました。

結局、途中でリタイアしました。

インターネットで、年間降水量の多い県を調べると、

第１位が、高知県。

第２位が、鹿児島県。

第６位が、富山県でした。

２月１６日に、雨が降っても私のせいではないようです。

ほっとしました。

予報は刻々と変わっています。

良い方向に変わって欲しいです。

今日も、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。

寒いですが、晴れていて気持ちが良かったです。

午前９時、外周路０メートル地点から、

６周走りました。

高校生も走っていましたが、

ひとりは、ハーフパンツの下が生足でした。

気温は０度前後なので、大丈夫だと思いました。

１週間前の火曜日と、ほぼ同じ早さで、

６周走れました。

結果、郷里は、１１．１キロ、タイムは、１時間４分７秒でした。

建国記念日は、ホリデイスポーツクラブ函館は営業していますが、

デイ会員の私は、休みです。

のんびり、旅行の準備をします。

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はこだて自由市場・麺屋いなせの塩ラーメン

身が引き締まるような寒さの中で、

ラジ体操をしました。

天気が良いので、ホリデイスポーツクラブ函館まで歩きました。

帰りは、電車で、みちのく銀行函館営業部へ。

マンション管理組合の管理費・修繕積立金の値上げに伴う、

毎月口座引き落とし額の変更手続きです。

昼食は、はこだて自由市場の麺屋いなせです。

ＰａｙＰａｙが使えるようです。

塩ラーメンにチャーシュー２枚プラスで、

税込９８０円です。

函館らしい、あっさりスープと細麺は、

とても美味しかったです。

セブンイレブン函館松風町店で、

イカスｎｉｍｏｃａにチャージしました。

前シーズンの冬は、

ホリデイスポーツクラブ函館に行くのに、

バスや電車を使うことがほとんどでしたが、

今シーズンの冬は、交通機関利用より、

徒歩の方が多く、安上がりです。

マクドナルドで、ライスバーガーを始めたらしいので、

函館松風店に寄ってみました。

しかし、ライスバーガーの販売は、午後５時からとのこと。

別のハンバーガーを２つお持ち帰りで注文し、

ｎａｎａｃｏで支払いました。

そして、松風町バス停からバスで帰ってきました。

２月１６日の高知龍馬マラソン２０２０は、

当日朝から走っている間、雨の予報です。

雨の中、ＧＰＳボイスコーチを帽子に装着すると、

音声が聞こえなくなります。

そうすると、気持ちも落ち込んできます。

ウエストポーチに入れて、時々、聞くようにしようかな。

スタートまで、１００円ショップの雨合羽を羽織り、

途中で、コンパクトなパーカーに切り替えようかな。

はってもずっても完走したい。

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高知龍馬マラソン２０２０まで、あと１週間

新雪が昨日より少しだけ増えた五稜郭公園、

しかも、とても寒い中で、ラジオ体操をしました。

午前９時から、マラソンの練習をしますが、

身軽に走りたいので、

正面広場の状況は、

ラジオ体操の帰りに撮影しました。

今日は、函館走ろう会の会員は、５人集まりました。

午前９時２分、外周路０メートル地点から走り始めました。

午前９時の予想気温は、マイナス６度でした。

しかし、太陽が顔を出し、気持ちよい中で走れました。

３周走っても、長いなあとは感じませんでした。

４周目の後半で、ランニングシューズの左の紐がほどけましたが、

そのまま走り続けました。

６周目の後半で強い向かい風に当たりましたが、

もう少しでゴールなので、めげずに走りました。

結果、距離は、１１．１キロ、

タイムは、１時間１分５２秒でした。

最初の１０キロは、５５分３９秒でした。

雪上用ランニングシューズで走った外周路６周の中では、

一番早い記録です。

高知龍馬マラソン２０２０まで、あと１週間です。

高知市の１０日間天気予報は、刻々と変わっていますが、

雨が降らないことを強く願っています。

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２０２０凾館マラソンの開催要項が届きました

今朝も、新雪が少し積もっていました。

函館市の日の出の時刻は、午前６時４３分です。

気温は氷点下ですが、天気が良かったので、

ホリデイスポーツクラブ函館まで往復歩きました。

自宅に帰ると、２０２０凾館マラソンの開催要項が届いていました。

４つめのピンバッジが入っていました。

２月２５日から一般のエントリーが始まります。

宿泊付きエントリーは、２月１７日からです。

私は、自宅から約１キロのところに、

スタート地点の千代台公園陸上競技場があるので、

徒歩での参加です。

全国から、ランナーが来られることを楽しみにしています。

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高知龍馬マラソン２０２０旅行計画

高知龍馬マラソン２０２０の、

公式ホームページのＵＲＬは、

https://ryoma-marathon.jp/

です。

２月１６日の大会まで、あと９日となりました。

日本気象協会発表の高知市の１０日間天気予報によると、

旅行初日の２月１４日から、

２日目の２月１５日の午前６時まで、雨模様です。

そのあと、最終日の２月１７日まで、

雨が降らないようです。

大会前日と当日が雨でなければ、

乾いた路面を走れそうです。

しかし、予報は刻々と変わるので、

安心できません。

旅行日程を載せておきます。

２月１４日

午前７時３５分、五稜郭公園入口から函館空港へ。とびっこ。

午前８時４分、函館空港着。

午前８時５５分、函館空港から羽田空港へ。ＡＮＡ。

午前１０時２５分、羽田空港着。

午前１１時２５分、羽田空港から高知龍馬空港へ。ＡＮＡ。

午後０時５５分、高知龍馬空港着。

午後１時５分、高知龍馬空港からはりやま橋観光バスターミナルへ。とさでん交通バス。

ＮＯＢＵＴＡビルのまるきちうどんで昼食。

土佐カツオたたき天ぷらうどんを食べる予定。

午前２時、からくり時計を観たい。

４つある､はりやま橋見学。

高知よさこい情報交流館見学。

午後３時、高知グリーンホテルはりやま橋にチェックイン。

午後３時１５分、マラソンスタート地点の城西公園へ散歩。

途中、高知パレスホテルで、ＭＹ遊バス乗車券を購入。

マラソンスタート前のトイレ位置確認。

高知城を見学し、ひろめ市場の森光水産で夕食。

鯛めしタタキ定食を食べたい。

宿泊するホテルには、ユニットバスしかありません。

予約したときには、近くにサウナがあるので、

行くつもりでしたが、１１月で閉店になりました。

ホテルから、５分くらい歩くと、

土佐御苑という高級旅館があり、

温泉に入れます。

入浴料は、７００円。

午後４時から午後１２時まで、やっているようです。

午後９時までには、就寝。

２月１５日

午前４時４５分、起床。

午前６時、ホテルで朝食。８００円。

午前７時５４分、はりやま橋から種崎線・種崎浜通へ。

とさでん交通バス。

マラソンコースの最大難所、浦戸大橋を徒歩で渡ります。

中間地点や花海道を確認し、

桂浜に向かいます。

坂本龍馬記念館や坂本龍馬像を見学。

昼食は、レストまつむらで、龍馬うどんか龍馬ラーメン。

午後０時３０分、桂浜から北はりやま橋へ。ＭＹ遊バス。

午後１時２４分、北はりやま橋着。

徒歩で、中央公園へ行き、参加賞などを受け取る。

おやつは、ひろめ市場のスイーツ食堂マンテンノホシで、

スイーツ食堂セットと土佐のゆずノンアルコールビール。

高知城やマラソンスタート地点などを見学。

夕食は、ひろめ市場の軍鶏伝で、

シャモと土佐ジローの親子丼定食。

土佐御苑の温泉へ。

午後９時までには、就寝。

２月１６日

午前４時４５分、起床。

午前５時３０分に開店する日曜市へ行って、

中日そばと田舎寿司で朝食。

夕食用の食糧を購入。

午前６時２５分、テレビ体操で、ラジオ体操。

午前７時１５分、ホテルを出発。

午前８時、手荷物を預ける。

午前８時３０分、最後尾のＧブロックへ整列。

午前９時、高知龍馬マラソン２０２０，スタート。

午前９時１５分、スタートライン通過。

最初は、団子状態で、１キロ７分ペース。

途中から、１キロ６分４０秒ペースにしたい。

途中、何が起こるか分からないが、

はってもずっても、制限時間内の午後４時までに、

ゴールしたい。

春野公園陸上競技場で、ゴール後は、

シャトルバスで、中央公園へ。

そして、徒歩で、ホテルへ。

日曜市で購入した食糧で夕食。

土佐御苑の温泉で足を癒やす。

就寝時刻は、未定。

２月１７日

午前５時４５分、起床。

ホテルで朝食。

とさてらす、龍馬伝幕末志士社中見学。

午後１時１５分、高知駅から高知龍馬空港へ。とさでん交通バス。

午後１時４０分、高知龍馬空港着。

昼食は、レストランチャオで、四万十鶏の照焼重。

午後３時２０分、高知龍馬空港から羽田空港へ。ＡＮＡ。

午後４時３５分、羽田空港着。

午後５時１５分、羽田空港から函館空港へ。ＡＮＡ。

午後６時３５分、函館空港着。

午後７時１１分、函館空港から五稜郭公園へ。とびっこ。

応援よろしくお願いします。

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金曜日だけど五稜郭公園３周ＲＵＮ

昨日までに積もった雪の上に

、さらに新雪が少し積もりました。

今日は、ランニングの日ではありませんが、

昨日、五稜郭公園外周路を６周すべきところを、

３周しかしなかったので、

今日、３周走ります。

午前８時５５分、外周路０メートル地点から走り始めました、

写真は、ラジオ体操の時に撮影したので、

ウエストポーチも着けず、身軽に走りました。

１キロを６分３０秒ペースで走ろうと思います。

ほぼ安定したペースで走れました。

結果、距離は、５．５キロ、

タイムは、３５分５９秒でした。

来週も、五稜郭公園だけを走る予定です。

今日はは、高知龍馬マラソン２０２０の旅行計画をまとめるつもりです。

夕方には、今年中に満期になる生命保険について、

保険会社からお話を聞く予定です。

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高知龍馬マラソン２０２０まで、あと１０日

五稜郭公園でのラジオ体操に行くとき、

昨日より、１センチくらい雪が降ったと分かりました。

木曜日は、マラソン練習日で、

ＪＯＧ６０分を予定していました。

しかし、右足甲の靴擦れ、気温の低さのため、

モチベーションが上がらず、

五稜郭公園外周路を３周だけ走ることにしました。

午前８時５５分、外周路０メートル地点から走り始めました。

やはり、右足甲の靴擦れが痛いです。

親指の側面も痛い。

それでも、痛みに慣れてきて、

少しスピードが上がりました。

風は強いものの、太陽が顔を出しているので、

気持ちよかったです。

結果、距離は、５．５キロ、

タイムは、３２分１秒でした。

ホリデイスポーツクラブ函館には、

晴れていたので歩いても良かったのですが、

風が有り寒いので、交通機関で往復しました。

さて、２月１６日の高知龍馬マラソン２０２０まで、

いよいよ１０日となりました。

日本気象協会の１０日間予報が、

２月１６日まで出ました。

今年が８回目の大会で、

過去７回は、雨が降っていないようです。

マラソン大会で、雨に当たりやすい私が参加するので、

雨になったらイヤだなあ。

参加者のみなさか、ごめんなさい。

２月１４日から２月１７日までの３泊４日の旅です。

１０日間予報では、今日現在、

大会当日は雨に当たらないようですが、

予報は刻々と変化していきます。

４日間、良い天気でありますように・・・。

走っている最中に、雨が降ると、モチベーションが極端に落ちるのは、

このブログの過去の記事を見ていただければ分かると思います。

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スロージョギングの試行

五稜郭公園でのラジオ体操の帰りに、

スロージョギングを試してみました。

赤信号で引っかかったので、

歩くのとほぼ同じ早さでした。

マンションの入口まで来て、

セイコーマート五稜郭店に、

行くのを忘れたことに気づきました。

セコマ会員は、水曜日は、たまごが安いのです。

牛乳２本とバナナも、会員割引で購入しました。

税別９９円のチョコレートを３つ買うと、

もうひとつもらえるので、買いました。

バレンタイン企画です。

ホリデイスポーツクラブ函館に行くときも、

スロージョギングを試してみました。

約１．７キロを１７分で走りました。

今日から、アクアビクスのインストラクターが変わりました。

しかし、水曜日は、アクアビクスを続けます。

天然温泉・水風呂交互入浴で脚を癒やし、

マッサージを１５分してから、

近くのサッポロドラッグストア凾館柏木店に行きました。

右足の甲が靴擦れで痛いので、

テーピングのテープを貼って、

試してみることにしました。

帰りも、スロージョギングです。

汗がジワッと出てきました。

いつものランニングは、踵着地ですが、

スロージョギングは、フォアフット着地です。

２月１６日の高知龍馬マラソン２０２０終了後に、

トレーニングに、本格的に取り込んでいく予定です。

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立春？五稜郭公園６周ＲＵＮ

立春だと言うのに、数センチ雪が積もりました。

２月９日の日曜日まで、真冬日が続く予報です。

今日は、五稜郭公園外周路を６周走ります。

雪が降ったので、雪上用ランニングシューズです。

０メートル地点からスタートしました。

思ったより、雪があり、路面が柔らかです。

なかなかスピードが上がりません。

２月２日の日曜日の記録を越えられません。

それでも、６周目は、頑張ってみました。

１０キロを６０分以内にしたかったので・・・。

結果、距離は、１１．１キロ、

タイムは、１時間４分４６秒でした。

雪上用ランニングシューズで、

五稜郭公園外周路を６周した中では、

自己ベストです。

ホリデイスポーツクラブ函館には、

往復バスを使いました。

天然温泉・水風呂交互入浴で、脚を癒やし、

ヨガで、足のストレッチをしました。

右足の甲の靴擦れと思われる痛みですが、

今日のランニングシューズでは、

少ししか痛くありませんでした。

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DVDで簡単レッスン！健康力を上げるスロージョギング

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から外周路を時計回りに半周しました。

ほんの少しを除いて、路面は乾いています。

ホリデイスポーツクラブ函館への往路は、

夏用ランニングシューズで歩きました。

ヨガを終えて、午後０時２０分頃、

外に出ると、雪が数センチ積もっていました。

午後は晴れる予報でしたが、

雪は解けないので、

明日は、雪上用ランニングシューズで走ることになりそうです。

自宅に着くと、ポストに、Amazonで購入した、

「DVDで簡単レッスン！健康力を上げるスロージョギング」が、

届いていました。

ホリデイスポーツクラブ函館への行き帰りなどで、

試してみようと思います。

スロージョギングは、フォアフット着地です。

しかし、私のランニングは踵着地です。

混乱するかな。

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五稜郭公園早く走れました、そのあとは箱館ジンギスカン五稜郭店へ

朝、起きたら、うっすらと雪が積もっていました。

五稜郭公園でのラジオ体操の前に、

外周路５０メートル地点付近の凍結状況を見に行きました。

少し滑りましたが、これから気温が上がるので、

走るのには問題ないと感じました。

夏用のランニングシューズを履いて、

広場に行くと、函館走ろう会の会員が、

私以外に６人集まってきました。

午前９時３分頃、４人で外周路を走ります。

ほかの３人は、別ルートを走るようです。

１周目、凍ったところは、ほとんど無く、

順調に走れました。

踵で着地し、つま先で地面を押して走ってみました。

すると、徐々にスピードが上がってきました。

先週購入したランニング本のスゥイング走法をやってみました。

今日、家を出る前は、ＬＳＤ９０分の予定でしたが、

スピードが上がりすぎて、エネルギー不足です。

６周でランニング終了です。

結果、距離は、１１．１キロ、

タイムは、１時間１分１５秒でした。

最初の１０キロは、５５分１２秒でした。

五稜郭公園での練習で、一番早い記録が出たと、

思って自宅に帰りました。

しかし、今日より速く走っていました。

２０１６年９月１１日、６周１１．１キロを、

１時間０分２４秒で走っていました。

最初の１０キロは、５４分４０秒でした。

その日は暑く、後ろから迫ってくる若いランナーに、

追い越されないように必死に走りました。

今日は、気温は０度くらいで、

誰と競争するでもなく、

余裕を持って走れました。

今後は、６周を６０分以内で走れるよう練習します。

最近の毎週火曜日の五稜郭公園・未来大学往復峠走の効果はあったようです。

昼食は、青いぽすとを観て、

ラーメン専科麺次郎田家店のかきラーメンと考えていましたが、

モヤシさんのＴｗｉｔｔｅｒを観て、

箱館ジンギスカン五稜郭店の、

生ラムジンギスカン定食税別８５０円にしました。

昨日から、ランチを始めたそうです。

ジンギスカンとサラダと漬け物と、ご飯と味噌汁、

そして、ソフトドリンクは、ジンジャーエール。

充分なボリュームがあり、美味しかったです。

自宅に帰り、別府大分毎日マラソンを、

録画で観ました。

エリートランナーの部も、視覚障害者の部も、

とても良かったです。

チカラをもらったので、

２月１６日の高知龍馬マラソン２０２０は、

頑張れそうです。

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膝や足の痛みはありませんが、

右足の甲が靴とすれて痛いです。

軽井沢ハーフマラソン２０２０にエントリーしました

今日から２月です。

異常気象のため、この冬の降雪は、

とても少ないです。

夏の水不足が懸念されています。

五稜郭公園でのラジオ体操のあと、

裏門橋から、外周路を時計回りに歩きました。

約６２０メートル地点と約５０メートル地点の氷は、

かなり減りました。

明日の日曜日までに、すべて解けるといいな。

ホリデイスポーツクラブ函館まで、

夏用のランニングシューズで往復歩きました。

今日から、軽井沢ハーフマラソン２０２０のエントリーが始まりました。

自宅に帰り、早速エントリーしました。

軽井沢ハーフマラソン２０２０の公式ホームページのＵＲＬは、

https://karuizawa-marathon.com/

です。

２月１６日の高知龍馬マラソン２０２０はフルですが、

そのあと、今年いっぱいは、最大の距離がハーフなので、

いかに、スピードを上げられるか研究しようと思っています。

応援よろしくお願いします。

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