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2020年1月21日 (火)

火曜日は未来大RUN

今日は、少し早く起きたので、

ラジオ体操の前に、五稜郭公園外周路を半周歩きました。

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0メートル地点から1000メートル地点まで、

10分弱で歩けました。

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日曜日に30キロRUNをしたので、

今日は短めを予定していましたが、足が痛くないので、

五稜郭公園から、

公立はこだて未来大学までを往復します。

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午前9時3分、五稜郭公園0メートル地点から走り始めました。

往路の前半、1キロのペースは7分前後でした。

往路の後半、坂がきつくなってきたけれど、

スピードが上がるか試してみました。

特に急な未来大の坂はどうか。

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未来大のオブジェで8キロになりました。

55分を切りました。

ここから折り返しです。

下りも1キロのペースが7分以内で走れました。

道路に、雪や氷のないところが9割以上ありました。

雪上用ランニングシューズでなくても<

良かったかも知れませんが、

ブラックアイスバーンで転倒したくありません。

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午前10時44分、五稜郭公園正面広場でランニング終了です。

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結果、距離は、15.1キロ、

タイムは、1時間41分39秒でした。

スタートから15キロまでのタイムは、

1時間40分45秒で、

このコースの練習の中では、一番早かったことになります。

雪が無くなり、夏用ランニングシューズで走れるようになったら、

目標の1時間30分を目指します。

前半、上りで、後半、下りを、峠走と言うそうですが、

足も強くなりつつあることを実感しています。

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ホリデイスポーツクラブ函館には、

交通機関を利用して往復しました。

ヨガで足のストレッチをしましたが、

久しぶりに腹筋200回と、

レッグプレス50キロ20回をしてきました。

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